"Ez kî me?" Bersiva pirsa herî diyarker a jiyanê

“Ez kî me?”

Te çend caran ev pirs ji xwe kiriye?

Te çend caran pirsî ka çima divê tu li ser vê dinyayê yî?

Te çend caran pirsa hebûna xwe kiriye?

Ji bo min, bersiv  bêhejmar car e.

Û pirs bi xwe jî min dike ku ez bêtir pirsan bipirsim: Ez dikarim qet bizanim kî Ez .... im? Çima divê ez bizanim ez kî me? Dê tu carî bersivek min razî bike?

Dema ku van pirsan li min diherikin, ez xwe ji vê gotina şehrezayê Hindî,  Ramana Maharshi, îlham dibînim:

“Pirsa, 'Ez kî me?' ne ji bo wergirtina bersivê ye, pirsa 'ez kî me?' ji bo helandina pirsyarê ye."

Wey. Pirskar hilweşînin. Wateya wê çi ye?

Çawa dikare ji holê rakirina nasnameya min ji min re bibe alîkar ku ez bibînim ku ez kî me?

Werin em biceribînin û fêr bibin.

Ez kî me = ya min çi ye Nasname?

Bersiva “Ez kî me” nasnameya me ye.

Nasnameya me pergala me ya tevhev a bîranîn, serpêhatî, hest, raman, têkilî û nirxan e. diyar bike ka her yek ji me kî ye.

Tişta ku "xwe"yê çêdike ew e.

Nasname pêkhateyek girîng e ji bo têgihîştina ku em kî ne. Çima? Ji ber ku em dikarin nasnameyê li ser pêkhateyan (nirx, serpêhatî, têkilî) parçe bikin.

Van pêkhateyan em dikarin nas bikin û fam bikin. Dûv re, gava ku me pêkhateyên nasnameya xwe fêm kir, em dikarin dîmenek mezin li kê bigirinGotinên îlhamê.

5) Derdora xwe ya civakî pêş bixin

Mirov bi xwezaya xwe heyînên civakî ne. Ji ber vê yekê gelek nasnameya me ji hêla heval û malbata me ve hatî çêkirin.

Dema ku hûn dixebitin ku hûn bizanin "tu kî yî", divê hûn bi awayekî çalak dora xwe ya civakî biafirînin.

Ev tê vê wateyê ku kî hilbijêrin hûn dixwazin bi hev re rûnin. Wateya wê yekê ye ku hûn kê bihêlin, û kê ji holê rakin.

Divê hûn mirovên ku bi nirx û nasnameya we re têkildar in bibînin.

Nivîskar û rahênerê jiyanê Mike Bundrant diyar dike:

“Gava ku hûn di jiyanê de ji we re ya herî girîng fêm dikin - nirxên jiyana we - hûn dikarin bi hilbijartina derdorên xwe yên civakî li ser bingeha nirxên lihevhatî eşkere bikin ka hûn kî ne. Hûn dikarin di têkiliyên xwe de jî zelaliyek mezin hebe, ji ber ku hûn xwe di nav mirovên li dora xwe de xuya dikin."

Ew her gav dibêjin ku hûn dikarin zilamek li gorî pargîdaniya ku ew digire dadbar bikin.

Ev pir rast e. Hûn dikarin xwe li gorî kesên ku hûn pê re rûdiniştin dadbar bikin.

Heke hûn hêvî dikin ku xwe wekî kesek pêşve bibin, li koma hevala ku we heye binêre. Ma ew te diavêjin pêş an jî we paşde dihêlin?

Nasnameya we pêvajoyek berdewam e

Karê ku hûn bizanin hûn kî ne karekî hêsan e.

Ew e belkî yek ji wan tiştên herî dijwar e ku hûn ê her û her bi ser bikevin.

Yek ji xirabtirîn tiştên ku hûn dikarin bikin (di vê pêvajoyê de) ew e ku hûn zextê li xwe bikin ku tavilê vê yekê fêm bikin.

Vedîtina nasnameya xwe arêwîtiyek, ne dawiyek.

Dema ku em berbi xeta qedandinê dimeşin, em nirxa pêvajoya mezinbûnê ji bîr dikin.

Nasname ne peyvek statîk e. Çima divê bibe? Em bi berdewamî mezin dibin, diguherin, pêşve diçin. Di laşê me de bi trîlyon şaneyên me hene ku her dem dijîn û dimirin.

Em dînamîk in! Divê nasnameyên me jî dînamîk bin!

Psîkoterapîst û nivîskarê A Guhertina Hiş wekî pêvajoyek berdewam. Di şûna wêneyek statîk de, divê em hestek xweya herikbar hembêz bikin, ku bi vê yekê em her dem xwe ji nû ve çarçove dikin, ji nû ve birêxistin dikin, ji nû ve dihizirin û xwe ji nû ve dihesibînin.

“Gelo jiyan dê çiqas cûda bûya. ji bilî ku em bipirsin ez kî me, me fikirî ku em çawa dixwazin bi jiyanê re tevbigerin?”

Dema ku hûn dipejirînin ku nasnameya we dînamîk e, hûn gelek zextan ji ser xwe distînin da ku hûn bi rastî hûn kî ne. Nermkirin! Tu tu yî. Hûn dizanin ku hûn çi qîmet dikin, hûn çi hez dikin, û hûn dixwazin bibin çi. We bingehên xwe girt! Ger ew biguhezin, ew baş e. Ji gava yekem dest pê bikin.

Ji mezinbûnê netirsin.

Pirhevbûna erênî

Pêşketin bi lêçûnek tê. Dema ku hûn fêhm dikin ku hûn bi rastî kî ne, divê hûn xwe ji beşên xwe yên ku ne rast in xilas bikin.

Ji ber vê yekê hûn çawa di pêvajoyek wusa tevlihev re derbas dibin? Dema ku hûn neçar in ku perçeyên xwe bavêjinji bo ku hûn bibin yê ku hûn î, dibe ku hîs bikin ku hûn xwe dikin du parçe.

Pirkirina xwe di duduyan de dikare tirsnak be, rast? Tirs heye ku hûn dikarin beşek ji xwe ya derbasdar bavêjin - beşek ji xwe ya ku we pir dirêj li ser girtiye.

Lê, divê hûn ji bîr nekin, ew ne hûn in.

Divê em qabiliyeta xwe ya guherandinê, pêşkeftinê û çêtirbûnê hembêz bikin.

Divê em beşdarî Pêşbûna Erênî bibin. Armanca vê celebê pêşkeftina kesane ew e ku em bîr û tevgerên ku ji me re baş xizmet dikin nas bikin û bihêlin û şêwazên ku me paşde dihêlin û îmkanên me sînordar dikin ji holê rakin.

Her ku em dikarin tiştên ku bi kar tîne û bi hev re têkildar in hembêz bikin. nefsa me ya rasteqîn û dev ji hemû tiştên ku rê li ber îfadeya otantîk digire berdin, em ê hîn zêdetir jiyana xwe wekî xweza û bi rastî biceribînin.

Divê hûn dev ji tiştên ku we li paş dihêlin berdin. Divê tu bawer bikî ku tu tiştê rast dikî bi rijandina beşên xwe yên ku ne tu ne.

Ez soz didim te, tu ê bêriya derewên xwe nekî.

Li şûna wê, hûn ê bi heyecan bibin ku di dawiyê de xwe bibînin û xwe bipejirînin.

Ji ber vê yekê hûn kî ne?

Ev pir eşkere ye: kifşkirina ku hûn yî rêwîtiyek bêdawî ye.

Wek gerdûnê, hûn qet di heman rewşê de ne. Hûn ê her dem biguherin, pêşbikevin, mezin bibin.

Çima em ewqasî bi pênaseya xwe ya nasnameyê re mijûl dibin?

Ji ber ku em hemî dixwazinheman tişt: bextewarî, aşitî û serkeftin.

Bêyî ku hûn bizanin tu kî yî, tu hîs dikî ku tu carî nêzîkî yek ji wan nabin.

Ji ber vê yekê di rêwîtiya xwe ya xwe de -vedîtin, ji bîr mekin ku hûn gavekê paşde bavêjin û li ser xwe bifikirin:

“Gelo ez li gorî nirxên xwe biryaran didim? Ma ez yê ku ez dixwazim bibim?”

Gava ku we li ser xwe fikirî û kifş kir ku hûn dixwazin bibin, hûn dikarin bi hilbijartina çalak, vekolîn û perçebûna erênî xwe bi pêş ve bibin ku heya dawiyê. xwe bike mirovê ku tu hergav hêvî dikir ku tu bibe.

Ji ber vê yekê du rêyên te hene ku hûn nêzîkî vê lêkolînê bibin.

Di rêbazekê de, hûn guh didin şîret û şîretên kesên din ên ku we qanih dikin. ku ew di vê ezmûnê re derbas bûne û bi sir û serişteyan dizanin ku hûn di heman tiştî de rêber bikin. pêvajo.

Riya din ev e ku hûn amûr û îlhamê bibînin ku hûn çawa dikarin jiyana xwe bipirsin û bersivan ji xwe re bibînin.

Ji ber vê yekê ez vîdyoyê li ser xefika veşartî dibînim yên dîtbarî û xwe-pêşkeftinê ew qas nûjen e. Ew berpirsiyarî û hêzê vedigerîne destên we.

Heke hûn jiyana xwe ji kesekî din re bihêlin, hûn çawa dikarin li ser xwe kûrtir fêr bibin?

Yek hêza jiyana xwe dide di destê kesekî din de, nêzîkatiya rêbaza din ji we re dibe alîkar ku hûn destên jiyana xwe bigirin.

Û di vê pêvajoyê de, hûn êbersiva pirsa “ez kî me?” keşif bike

“Ez ez im.”

Bi kurtî: em ji yekê pirtir in. Em pergaleke tevaya raman û azmûnan in.

Pêdiviya me bi nasnameyê

“Ez kî me?” di dilê yek ji hewcedariyên me yên herî bingehîn de cih digire: hewcedariya me ya bi nasnameyê.

Em wekî zindiyan, di nav hestek nasnameyê de rehetiyê digerin û peyda dikin. Ew me dike bingeh. Ew bawerî dide me. Û hesta me ya nasnameyê bandorê li her tiştê di jiyana me de dike - ji bijartinên ku em dikin bigire heya nirxên ku em pê dijîn.

Li gorî Shahram Heshmat Ph.D., nivîskarê Zanistiya Hilbijartinê:

0>"Nasname bi nirxên me yên bingehîn ve girêdayî ye ku bijartinên ku em dikin (mînak, têkilî, karîyera) destnîşan dikin. Van hilbijartinan nîşan didin ku em kî ne û em qîmetê didin çi.”

Wey. Nasnameyên me hema hema avatar in ji bo nirx û hîmên ku em digirin. Nasnameya me ji tiştên ku em bawer dikin, em çi dikin, û tiştê ku em qîmetê didin ronîkirina wê ye.

Tiştên bi hêz.

Lê dîsa jî, hesta me ya nasnameyê dikare ji hêla faktorên derveyî ve were xera kirin.

Ew çawa gengaz e? Belê, Dr.Heşmet diyar dike:

“Kêm kes nasnameya xwe hildibijêrin. Di şûna wê de, ew tenê nirxên dêûbavên xwe an çandên serdest (mînak, peydakirina materyalîzmê, hêz û xuyangê) hundurîn dikin. Mixabin, dibe ku ev nirx bi nefsê xwe yê resen re nebin hev û jiyanek bêkêmasî biafirînin."

Oof. Tiştê ku dibe sedema pirsgirêkan ev e.

Li vir rastiya bi êş ev e: piraniya nasnameya me bi zorê hat serme. Ev nasnameya neorganîk dibe sedem ku em tecrubeya stresek pir mezin bikin.

Çima?

Ji ber ku em dizanin ku "ew nasname" derew e. Tiştek ji me tê xwestin.

Pirsgirêk ev e ku em nizanin nasnameya me ya "organîk" çi ye.

Û ji ber vê yekê em dipirsin, "Ez kî me?"

Pêdiviya vegerandina hêza xwe

Yek ji wan tiştên herî mezin ku me ji fêhmkirina em kî ne dûr dixe ev e ku gelek ji me xwedî hêzek kesane ya rastîn nînin. Ew dikare me hîs bike ku em bêhêvî, qutbûyî û bêkêmasî bibin.

Ji ber vê yekê hûn dikarin çi bikin ku hûn bizanin hûn kî ne û hûn li vir çi dikin?

Ji xwe dest pê bikin. Dev ji lêgerîna mirovên ku ji we re bibêjin ka hûn çawa difikirin an divê hûn çi bikin rawestînin.

Her ku hûn li çarenûsên derveyî digerin da ku jiyana xwe sererast bikin, ew qas jî hûn ê hîn bibin ka meriv çawa jiyana xwe bi hev re bijî têgihîştina kûr a armanca hundurîn.

Piştî temaşekirina vîdyoya Justin Brown ya li ser xefika veşartî ya başkirina xwe, min rêyek baş dît ku li ser vê yekê bifikirim.

Ew bêtir fikirîn e û diyar dike ku çawa dîtbarîkirin û teknîkên din ên xwe-alîkarîyê dikarin me ji vedîtina kî nehêlin.

Di şûna wê de, ew rêyek nû û pratîkî pêşkêşî me dike ku em hestek kûr ji xwe bipirsin û kifş bikin.

Piştî temaşekirina vîdyoyê, min hîs kir ku min hin amûrên kêrhatî hene ku ez di hundurê kûr de bipirsim, û vê yekê ji min re kir ku ez di nav xwe de kêmtir xemgîn û winda bikim.jiyan.

Hûn dikarin vîdyoya belaş li vir temaşe bikin.

Rolên ku em dilîzin

Ji bo ku tişt li ser xwe dijwartir bibin, her yek çend nasnameyên me hene – kur, keç, dê û bav , hevalno.

Em nasnameyên xwe di "rolan" de parve dikin û parve dikin. Û em van "rolan" di şert û mercên cuda de pêk tînin.

Her rol, bi gotina Dr. Heşmet, "wate û hêviyên xwe yên ku wek nasnameyê di hundurê xwe de ne" hene.

Dema ku em van rolan pêk bînin , em wan wek ku ew nasnameyên me yên rastîn in di hundurê xwe de digirin.

Em hemî lîstikvan in, bi dehan rol digirin ser xwe. Ji xeynî pirsgirêk ev e, me xwe xapandiye da ku em bawer bikin ku ev rol rast in.

Ev nakokî, bi hewcedariya dîtina xweya xweya rastîn re, sedema pir bêbextiya me ye. Ji vê nakokî re “têkoşîna nasnameyê” tê gotin.

“Gelek caran, li hember tekoşîna nasnameyê, gelek kes nasnameyên tarîtir, wek îstismara narkotîkê, kiryarê mecbûrî, an jî qumarê, wekî rêbazek tezmînatê ya jiyînbûnê qebûl dikin. an jî dev ji depresyonê û bêwatebûnê berdin.”

Têkoşîna ku em zanibin kî ne, dibe ku bandorên alîgir ên giran hebin. Ji ber vê yekê girîng e ku meriv bersiva pirsa "ez kî me?" Ji ber ku alternatîf "depresyon û bêwate" ye.

Ji aliyê jorîn ve, kesên ku bi serfirazî nefsa xwe ya rastîn dîtine, pir bextewartir û bextewartir têne xuyang kirin. Ev ji ber ku ew "karin bijînjiyanek li gorî nirxên wan rast e û li pey armancên watedar dimeşe.”

Lê hûn çawa dikarin fêhm bikin ku hûn kî ne?

Hûn çawa dikarin nasnameya xwe ya rastîn ji ya ku malbata we daye we veqetînin û çi ji hêla civakê ve hatî çêkirin?

Vîdyoya jêrîn li ser têgihîştina Justin Brown ku ew rola "kesê baş" dilîze, binihêrin. Wî di dawiyê de xwedan vê yekê kir û karibû ku bi zelalî bêtir biceribîne ka ew kî ye.

Ez çawa dikarim fêhm bikim "Ez kî me?"

Pir girîng e ku hûn kifş bikin ku hûn kî ne. Dema ku hûn di nasnameya xwe de qayîm bin, jiyana we watedartir, bi şahî û armancdartir e.

Me dît ku 5 gavên sereke hene ku hûn dikarin bavêjin ji bo bersivdana pirsa “Ez kî me?”

Ev gav ji hêla pisporan ve têne piştgirî kirin û dê ji we re bibin alîkar ku hûn nasnameya xwe xurt bikin da ku hûn jiyanek tije armanc bijîn.

Li vir 5 rê hene ku ji bo bersivdana pirsa, "Ez kî me? ”

1) Reflect

Ji bo gotina Padîşahê Pop, “Ez bi zilamê di neynikê de dest pê dikim.”

Û ev şîret rast derdikeve. Dema ku hûn xwenaskirinê dikin, pêdivî ye ku hûn li ser xwe bifikirin.

Ev tê wê wateyê ku hûn xwe bikolin - ji bo hemî hêz, kêmasiyên xwe, bandorên ku hûn didin kesên din, bi tevahî.

0>Divê hûn bi rexnegiriya refleksa ku hûn pêşkêş dikin tevbigerin.

Divê hûn bibin çavdêrê xwe. Pêdivî ye ku hûn li tevahiya xwe wekî malê binihêrin, û li ser wê kûr bibinbingeh.

Ji xwe bipirse, tu niha kî yî? Hêzên we çi ne? Kêmasiyên te?

Tu ji yê ku tu di neynikê de dibînî hez dikî?

Tu difikirî ku "tu kî yî" bi "kê ku tu dibînî?" Ev yek te çawa hîs dike?

Tesbît bike ku tu ji kîjan warên jiyana xwe ne razî yî. Binêrin ku hûn çi difikirin ku dikare çêtir be - ji hêla derûnî, hestyarî û fîzîkî ve.

Lêce nekin û li ser pirsgirêkan bi band-alîkariyê nekin. Ev gav ne li ser rastkirinên bilez e. Tewra ne ew e ku tiştek biguhezîne.

Belê, ew bi xwe re rûniştî ye - jor û daketî - û têgihîştina ku hûn li ku ne.

Dema ku hûn xwe baş fêm bikin, wê hingê hûn dikarin tevbigerin li ser gava duduyan.

2) Biryarê bide ku tu dixwazî ​​bibî kî

Tu çu carî nikarî bibî mirovekî kamil. Tiştek wekî kesek bêkêmasî tune. Pêdivî ye ku hûn vê rastiyê qebûl bikin ku hûn ê tu carî nebin kamil.

Lê, li ser riya xwenaskirinê, divê hûn hembêz bikin ku tiştên ku hûn dixwazin çêtir bikin hene.

Û başbûn ev e mimkûn e!

Ji ber vê yekê, ji bo gava duyemîn, ya ku divê hûn bikin ev e ku hûn nas bikin ka hûn dixwazin bibin kî.

Û bi xwe re li ser tiştên ku mimkun e rastgo bin. Bûyîna Superman ne ew e ku em li pey wê ne.

Werin em rûpelek ji pirtûka herî firotan a navneteweyî ya Dr. Peyda bûn. Kesayetiya xwe paqij bikin. Cihê xwe hilbijêrin û xwe diyar bikinHebûn.”

Kesê te yê îdeal kî ye? Ma ew kesek dilovan, hêzdar, jîr, wêrek e? Ma ew mirovek e ku ji dijwariyek natirse? Ma ew kes e ku dikare xwe ji evînê re veke?

Ev mirovê xewnê kî be, wan diyar bike. Diyar bikin ka hûn dixwazin bibin kî. Ew gav duduyan e.

3) Hilbijartinên çêtir bikin

Bijartinên çêtir… ji bo xwe bikin.

Rastî ev e, ku piraniya me ji tirsa bername hatine bernamekirin. Em bi xwezayê ve bijarteyek hêsan dikin ku li ser hîmê dilgiraniyê, xwesteka dilxweşkirinê, an jî ji ber ku em naxwazin hewl bidin.

Van bijarde tenê yek tiştî dikin: statûkoyê bidomînin.

Û eger hûn ji kê yî, ji rewşa xwe ya niha ne razî ne, wê demê ev bijarde tu alîkariyê nadin te.

Ew bijarde, bijardeyên xirab in.

Lê hûn dikarin ji bo xwe çêtir hilbijêrin. Hûn dikarin "biryarên çalak" bidin.

Heke ji psîkologê klînîkî Marcia Reynolds bistînin

"Hilbijartin tê vê wateyê ku hûn azad in ku hûn tiştek bikin an nekin ji ber ku we bi serê xwe biryar da.

0> "Ji bo çalakkirina bijartina hişmendî, divê hûn pêşî hin karan bikin da ku diyar bikin ka bi rastî ji we re çi girîng e. Hûn bi kîjan hêzan serbilind in? Hûn ji kîjan karan pir kêfxweş dibin? Kîjan xewn li ber te digerin? Heger tu berpirsiyarî an jî kesên ku kêfa we jê re tune be hûnê çi bikin? Wexta xwe ji bo rastkirina daxwazên xwe bigire.”

Gava ku hûn zanibin hûn çi dixwazin, û gava ku hûn zanibin hûn dixwazin bibin kî; hûn dikarin wextê xwe bigirinHilbijartinên çalak û hişmend bikin ku ji we re dibe alîkar ku hûn çêtir bibin.

Ev hilbijartin çawa ne?

Belê, em bibêjin ku guhertoya xewna we ya maratonê ye. Ew bijartina çalak tê vê wateyê ku hûn ji nivînê rabin, wan pêlavan li xwe bikin û li peyarê bixin.

Dibe ku hûn bixwazin vegerin dibistanê û zanîngehê qedandin. Ev tê vê wateyê ku hûn serîlêdanan temam bikin, hilbijêrin ku nameyên pêşniyarê bipirsin, û xwendinê hilbijêrin.

Gava ku hûn biryarên ku li gorî nirxên we ne û tiştê ku hûn dixwazin bistînin, hûn ê dest bi hêz bikin ku hûn fêr bibin. nasnameya xweya rasteqîn.

4) Hestên xwe bigerin

Yek ji baştirîn beşên di derbarê vedîtina bersiva "Ez kî me" de, dîtina beşên xwe yên ku we qet nedizanîn e.

Bê guman, we fêhm kir ku hûn "dixwazin bibin kî" û we karek mezin "li neynikê nihêrî" kiriye, lê her gav dê beşên we yên ku ji dûr ve hatine veşartin hebin.

Û karê we ye ku hûn wan keşf bikin.

Yek ji baştirîn rêyên ku ji bo ku hûn xwe nas bikin ev e ku hûn kefxweşiyên xwe vebikin.

Dema ku hûn bi tiştên ku hûn jê re dilşewat in, hûn teşwîq dikin enerjiyên afirîner. Heke hûn bi dirûtinê re dilşewat in, derkevin û dirûnê! Çiqas ku hûn dirûtinê bikin, hûn ê dest pê bikin ku xwe wekî "kanalîzasyonek" bibînin, hetta dibe ku serdestê hunera xwe. Ev vekolîn dê pêbawerî û pisporiyê bide we, ku ev yek bi awayek erênî dibe alîkar ku hesta nasnameya we binecihîne.

Lê belêçi dibe bila bibe ez bi çi dilgerm im

Dema ku nasnameya te li gorî hêviyên civakê hatibe avakirin, xwezayî ye ku hûn nizanibin hûn bi çi dilşewat in. Baş e!

Lê heke we nekiribe, neçin lê bigerin. Di şûna wê de, wê pêşve bibin.

“Çi? Ma ez ê çawa tiştekî pêş bixim heke min ew jî tune be?”

Bibihîzin min: guh bidin Axaftina TED ya 2015-an a Terri Trespicio, Lêgerîna Li Passiona Xwe Rawestînin.

“ Hezkirin ne karek e, ne werzîş an hobî ye. Ew hemî hêza baldarî û enerjiya we ye ku hûn didin tiştê ku li pêşiya we rast e. Û heke hûn ewqas mijûl in ku li vê hewesê digerin, hûn dikarin firsendên ku jiyana we diguhezînin ji dest bidin."

Heke hûn nizanin hewesa we çi ye, netirsin. Ew ne mîna ku ew "yek" e, û heke hûn nikaribin wê bibînin, hûn ê jiyana xwe ji dest bidin. Di şûna wê de, destê xwe li hobî û projeyên ku niha li ber destê we hene biceribîne.

Gelo hewşa piştê piçekî zirav xuya dike? Biceribînin ku nivînan biçînin, çend kulîlkan biçînin. Dibe ku hûn ê têbigihîjin ku hûn hewesa baxçevaniyê heye.

Dibe ku hûn nebin. Lê ew baş e. Ew hemî li ser lêgerînê ye. Pêdivî ye ku hûn îmkanên mezinbûnê bikolin.

Pêşxistina zêhniyeta mezinbûnê  pêkhateyek sereke ye ji vekolîna hewesên we. Di rê de, hûn ê fêr bibin ku hûn kî ne. Ger hûn di pêşvebirina hişmendiyek mezinbûnê de li hin îlhamê digerin, vana kontrol bikin