"Kush jam unë?" Përgjigja për pyetjen më përcaktuese të jetës

"Kush jam unë?"

Sa herë i keni bërë vetes këtë pyetje?

Sa herë e keni pyetur pse supozohet të jeni në këtë tokë?

Sa herë e keni vënë në dyshim ekzistencën tuaj?

Për mua, përgjigja është herë e panumërta.

Dhe vetë pyetja më bën të bëj më shumë pyetje: a mund ta di ndonjëherë se kush Unë jam? Pse më duhet të di se kush jam? A do të më kënaqë ndonjëherë ndonjë përgjigje?

Kur këto pyetje më pushtojnë, e gjej veten të frymëzuar nga ky citim i urtë indian,  Ramana Maharshi:

“Pyetja, 'kush jam unë?' nuk ka për qëllim të marrë një përgjigje, pyetja 'kush jam unë?' ka për qëllim të shpërndajë pyetësin.”

Whoa. Shpërndani pyetësin. Çfarë do të thotë kjo?

Si mund të më ndihmojë shpërbërja e identitetit tim të kuptoj se kush jam?

Le të përpiqemi dhe të zbulojmë.

Kush jam unë = çfarë është imja identiteti?

"Përgjigja" për "kush jam unë" është identiteti ynë.

Identiteti ynë është sistemi ynë gjithëpërfshirës i kujtimeve, përvojave, ndjenjave, mendimeve, marrëdhënieve dhe vlerave që përcaktoni se kush është secili prej nesh.

Është gjërat që përbëjnë një "vetë".

Identiteti është një komponent kritik i të kuptuarit se kush jemi. Pse? Sepse ne mund ta ndajmë identitetin në komponentë (vlera, përvoja, marrëdhënie).

Këta komponentë ne mund t'i identifikojmë dhe kuptojmë. Pastaj, pasi të kemi kuptuar përbërësit e identitetit tonë, mund të marrim një pamje të madhe se kushcitate frymëzuese.

5) Zhvilloni rrethin tuaj shoqëror

Njerëzit janë qenie shoqërore nga natyra. Pra, pjesa më e madhe e identitetit tonë është formuar nga miqtë dhe familja jonë.

Kur punoni për të kuptuar "kush jeni ju", duhet të krijoni në mënyrë aktive rrethin tuaj shoqëror.

Kjo do të thotë të zgjidhni se kush ju doni të rri me të. Do të thotë të zgjedhësh kë të lejosh dhe kë të heqësh dorë.

Duhet të gjesh njerëz që janë në përputhje me vlerat dhe identitetin tënd.

Autori dhe trajneri i jetës Mike Bundrant shpjegon:

“Kur të kuptoni se çfarë është më e rëndësishme për ju në jetë – vlerat tuaja të jetës – mund të sqaroni se kush jeni duke zgjedhur rrethet tuaja shoqërore bazuar në vlera të përputhshme. Ju gjithashtu mund të keni qartësi të madhe në marrëdhëniet tuaja, pasi e shihni veten të reflektuar tek njerëzit përreth jush.”

Ata gjithmonë thonë se mund ta gjykoni një burrë nga shoqëria që ai mban.

Kjo është shumë e vërtetë. Ju mund ta gjykoni veten nga njerëzit me të cilët shoqëroheni.

Nëse shpresoni të zhvilloni veten si person, shikoni grupin e miqve që keni. A ju shtyjnë përpara apo ju pengojnë?

Identiteti juaj është një proces i vazhdueshëm

Detyra për të zbuluar se kush jeni nuk është e lehtë.

Është e vështirë. ndoshta një nga gjërat më të vështira që do të marrësh ndonjëherë.

Një nga gjërat më të këqija që mund të bësh (gjatë këtij procesi) është të ushtrosh presion mbi veten për ta kuptuar menjëherë.

Zbulimi i identitetit tuaj është njëudhëtim, jo ​​një fund.

Kur vrapojmë në vijën e finishit, harrojmë vlerën e procesit të rritjes.

Identiteti nuk është një term statik. Pse duhet të jetë? Ne vazhdimisht rritemi, ndryshojmë, evoluojmë. Ne kemi triliona qeliza në trupin tonë që jetojnë dhe vdesin gjatë gjithë kohës.

Ne jemi dinamikë! Identitetet tona duhet të jenë gjithashtu dinamike!

Psikoterapisti dhe autori i A Shift Of Mind, Mel Schwartz beson se ne duhet t'i shikojmë identitetet tona si një evolucion të vetvetes.

“Identiteti ynë duhet parë. si një proces i vazhdueshëm. Në vend të një fotografie statike, ne duhet të përqafojmë një ndjenjë të rrjedhshme të vetvetes, me anë të së cilës ne jemi vazhdimisht duke riorganizuar, riorganizuar, rimenduar dhe rishqyrtuar veten.

“Sa e ndryshme do të ishte jeta nëse më mirë se sa të pyesim kush jam unë, menduam se si do të donim ta angazhonim jetën?”

Kur pranon se identiteti yt është dinamik, ti ​​heq shumë presion nga vetja për të përcaktuar saktësisht se kush je. Relaksohuni! ti je ti. Ju e dini se çfarë vlerësoni, çfarë ju pëlqen dhe çfarë dëshironi të jeni. Ju i keni poshtë bazat! Nëse ato ndryshojnë, kjo është në rregull. Filloni përsëri nga hapi i parë.

Mos kini frikë nga rritja.

Shpërbërja pozitive

Rritja vjen me një kosto. Kur kupton se kush je në të vërtetë, duhet të heqësh qafe pjesët e tua që nuk janë të sinqerta.

Pra, si e kaloni një proces kaq të ndërlikuar? Kur duhet të hiqni pjesë tëpër t'u bërë ai që jeni, mund të duket sikur po e ndani veten në dysh.

Të grisësh veten në dysh mund të jetë e frikshme, apo jo? Ekziston frika se mund të hidhni tutje një pjesë të vlefshme të vetes - një pjesë të vetes që e keni mbajtur për një kohë të gjatë.

Por, duhet të mbani mend se nuk jeni ju.

Ne duhet të përqafojmë aftësinë tonë për të ndryshuar, për të evoluar dhe për t'u bërë më të mirë.

Duhet të përfshihemi në Shpërbërjen Pozitive. Qëllimi i këtij lloji të zhvillimit personal është të identifikojë dhe mbajë mendësinë dhe sjelljet që na shërbejnë mirë dhe të heqin modelet që na pengojnë dhe kufizojnë mundësitë tona.

Sa më shumë të mund të përqafojmë atë që funksionon dhe përputhet me veten tonë të vërtetë dhe le të heqim dorë nga gjithçka që pengon shprehjen autentike, aq më shumë do ta përjetojmë jetën ashtu siç jemi natyrshëm dhe në të vërtetë.

Duhet të heqësh dorë nga gjërat që të pengojnë. Duhet të besosh se po bën gjënë e duhur duke hequr ato pjesë të tua që nuk je ti.

Të premtoj se nuk do të të mungojë ajo e rreme.

Në vend të kësaj, do të jesh i emocionuar që më në fund të takosh dhe të pranosh veten.

Pra, kush je ti?

Kjo është e qartë: të zbulosh se kush je është një udhëtim i pafund.

Ashtu si universi, ju nuk jeni kurrë në të njëjtën gjendje. Ju gjithmonë do të ndryshoni, do të evoluoni, do të rriteni.

Pse jemi kaq të kapur me përkufizimin tonë të identitetit?

Kjo ndodh sepse ne të gjithë dëshirojmëtë njëjtat gjëra: lumturia, paqja dhe suksesi.

Pa e kuptuar se kush jeni, ju ndiheni sikur nuk do t'i afroheni kurrë asnjërës prej tyre.

Pra, në udhëtimin tuaj të vetvetes -zbulim, mos harroni të bëni një hap prapa dhe të reflektoni për veten tuaj:

“A po marr vendime bazuar në vlerat e mia? A jam unë ai që dua të jem?”

Pasi të keni reflektuar mbi veten tuaj dhe të keni zbuluar se kush dëshironi të jeni, mund të përfshiheni në procesin e shtyrjes përpara përmes zgjedhjes aktive, eksplorimit dhe shpërbërjes pozitive deri në fund bëjeni veten personi që keni shpresuar gjithmonë se do të bëheni.

Kështu që ju keni dy mënyra për t'iu qasur këtij hetimi.

Në një metodë, ju dëgjoni këshillat dhe këshillat e të tjerëve që ju bindin se ata e kanë kaluar këtë përvojë dhe dinë sekrete dhe këshilla për t'ju udhëhequr në të njëjtën gjë. proces.

Mënyra tjetër është që ju të gjeni mjete dhe frymëzim se si mund të vini në dyshim jetën tuaj dhe të gjeni përgjigjet për veten tuaj.

Kjo është arsyeja pse unë e gjej videon në kurthin e fshehur i vizualizimeve dhe vetë-përmirësimit kaq freskues. Ajo e kthen përgjegjësinë dhe fuqinë përsëri në duart tuaja.

Nëse ia lini jetën dikujt tjetër, si mund të mësoni më thellë për veten tuaj?

Dikush vendos fuqinë e jetës suaj në duart e dikujt tjetër, qasja e metodës tjetër ju ndihmon të merrni frenat e jetës suaj.

Dhe në këtë proces, ju do tëzbuloni përgjigjen e pyetjes “kush jam unë?”

“Unë jam unë.”

Me pak fjalë: ne jemi shumë më tepër se një gjë. Ne jemi një sistem i tërë idesh dhe përvojash.

Nevoja jonë për identitet

"Kush jam unë?" është në qendër të një prej nevojave tona më themelore: nevojës sonë për identitet.

Ne, si qenie të gjalla, kërkojmë dhe gjejmë rehati në një ndjenjë të fortë identiteti. Na arsyeton. Na jep besim. Dhe ndjenja jonë e identitetit ndikon në çdo gjë të vetme në jetën tonë – nga zgjedhjet që bëjmë te vlerat me të cilat jetojmë.

Sipas Shahram Heshmat Ph.D., autor i Shkenca e Zgjedhjes:

0>“Identiteti lidhet me vlerat tona themelore që diktojnë zgjedhjet që bëjmë (p.sh., marrëdhëniet, karriera). Këto zgjedhje pasqyrojnë kush jemi dhe çfarë vlerësojmë.”

Uau. Identiteti ynë është pothuajse avatar për vlerat dhe parimet që mbajmë. Identiteti ynë është një reflektim i asaj që ne besojmë, asaj që bëjmë dhe asaj që vlerësojmë.

Gjëra të fuqishme.

Megjithatë, ndjenja jonë e identitetit mund të komprometohet nga faktorë të jashtëm.

Si është e mundur? Epo, Dr. Heshmat shpjegon:

“Pak njerëz zgjedhin identitetin e tyre. Në vend të kësaj, ata thjesht përvetësojnë vlerat e prindërve të tyre ose kulturat mbizotëruese (p.sh., ndjekja e materializmit, fuqisë dhe pamjes). Mjerisht, këto vlera mund të mos përputhen me veten autentike të dikujt dhe të krijojnë jetë të paplotësuar.”

Oof. Kjo është ajo që mund të shkaktojë probleme.

Këtu është e vërteta e dhimbshme: shumica e identitetit tonë është e detyruarne. Ky identitet inorganik na bën të përjetojmë një sasi të madhe stresi.

Pse?

Sepse ne e dimë se "ai identitet" është i rremë. Është diçka e kërkuar nga ne.

Problemi është se ne nuk e dimë se cili është identiteti ynë "organik".

Dhe kjo është arsyeja pse ne pyesim, "kush jam unë?"

Nevoja për të rimarrë pushtetin tuaj

Një nga gjërat më të mëdha që na pengon të zbulojmë se kush jemi është se shumë prej nesh nuk kanë fuqi të vërtetë personale. Mund të na bëjë të ndihemi të frustruar, të shkëputur dhe të paplotësuar.

Pra, çfarë mund të bëni për të zbuluar se kush jeni dhe çfarë po bëni këtu?

Filloni me veten tuaj. Ndaloni së kërkuari njerëz që t'ju tregojnë se si të mendoni ose çfarë duhet të bëni.

Sa më shumë të kërkoni për rregullime të jashtme për të rregulluar jetën tuaj, aq më tej do të jeni të guximshëm nga të mësuarit se si ta jetoni jetën tuaj në përputhje me ndjenjë më të thellë të qëllimit të brendshëm.

Kam hasur në një mënyrë të mirë për të menduar për këtë pasi pashë videon e Justin Brown mbi kurthin e fshehur të përmirësimit të vetvetes.

Ai është mjaft të zhytur në mendime dhe shpjegon se si vizualizimet dhe teknikat e tjera të vetëndihmës mund të na pengojnë të zbulojmë se kush jemi.

Në vend të kësaj, ai na ofron një mënyrë të re praktike për të vënë në dyshim dhe për të zbuluar një ndjenjë të thellë për veten tonë.

Pasi pashë videon, u ndjeva sikur kisha disa mjete të dobishme për të pyetur më thellë brenda dhe kjo më ndihmoi të ndihesha më pak i frustruar dhe i humbur nëjeta.

Mund ta shikoni videon falas këtu.

Rolet që luajmë

Për t'i bërë gjërat më të vështira për veten tonë, secili prej nesh ka identitete të shumta – bij, vajza, prindër , miq.

Ne i ndajmë dhe i ndajmë identitetet tona në "role". Dhe ne i kryejmë këto "role" në rrethana të ndryshme.

Çdo rol, për të cituar Dr. Heshmatin, ka "kuptimet dhe pritshmëritë e tij që janë të brendshme si identitet." , i përvetësojmë sikur të ishin identitetet tona të vërteta.

Ne jemi të gjithë aktorë, duke marrë një duzinë rolesh. Veçse problemi është se ne e kemi mashtruar veten duke besuar se këto role janë reale.

Ky konflikt, i shoqëruar me nevojën për të gjetur veten tonë autentike, është shkaku i shumë pakënaqësisë sonë. Ky konflikt quhet "luftë për identitetin."

"Shpesh, përballë luftës për identitetin, shumë përfundojnë duke adoptuar identitete më të errëta, si abuzimi me drogën, blerësi kompulsiv ose lojërat e fatit, si një metodë kompensuese për të përjetuar gjallërinë ose largimi i depresionit dhe pakuptimësisë.”

Përpjekja për të kuptuar se kush jemi mund të ketë efekte anësore të rënda. Kjo është arsyeja pse është e rëndësishme të zbuloni përgjigjen e pyetjes "kush jam unë?" Për shkak se alternativa është "depresioni dhe pakuptimësia." Kjo sepse ata janë “të aftë të jetojnënjë jetë e vërtetë ndaj vlerave të tyre dhe ndjek qëllime kuptimplota.”

Por si mund ta kuptosh se kush je?

Si mund ta ndash identitetin tënd të vërtetë nga ai që të është dhënë nga familja jote dhe çfarë u formësua nga shoqëria?

Shikoni videon më poshtë për të kuptuar se Justin Brown po luante rolin e "personit të mirë". Më në fund ai e pranoi këtë dhe arriti të përjetojë shumë më tepër qartësi se kush është ai.

Si mund ta kuptoj "kush jam unë?"

Është kritike të zbulosh se kush je. Kur je i vendosur në identitetin tënd, jeta jote është më kuptimplote, e gëzueshme dhe më e qëllimshme.

Kemi zbuluar se ka 5 hapa kyç që mund të ndërmerrni për t'iu përgjigjur pyetjes "kush jam unë?"

Këta hapa mbështeten nga ekspertë dhe do t'ju ndihmojnë të forconi identitetin tuaj në mënyrë që të mund të jetoni një jetë plot qëllime.

Këtu janë 5 mënyra për t'ju ndihmuar t'i përgjigjeni pyetjes, "kush jam unë? ”

1) Reflect

Për të cituar mbretin e popit, “Po filloj me njeriun në pasqyrë.”

Dhe kjo këshillë tingëllon e vërtetë. Ju duhet të reflektoni për veten tuaj sa herë që angazhoheni në zbulimin e vetvetes.

Kjo do të thotë që ju duhet të ekzaminoni veten - për të gjitha forcat, të metat, përshtypjet që u jepni të tjerëve, të gjithë.

0>Duhet të angazhoheni në mënyrë kritike me reflektimin që prezantoni.

Ju duhet të jeni inspektori juaj. Duhet ta shikosh të gjithë veten tënde si shtëpi dhe të zbresësh thellë në atëthemeli.

Pyesni veten, kush jeni ju tani? Cilat janë pikat tuaja të forta? Të metat e tua?

A të pëlqen atë që sheh në pasqyrë?

A mendon se "kush je" nuk përputhet me "këtë që sheh?"

Si ju bën të ndiheni?

Identifikoni cilat fusha të jetës suaj nuk jeni të kënaqur. Shikoni se çfarë mendoni se mund të jetë më mirë – mendërisht, emocionalisht dhe fizikisht.

Mos nxitoni dhe goditni me fashë në të gjitha çështjet. Ky hap nuk ka të bëjë me rregullime të shpejta. Nuk ka të bëjë as me ndryshimin e ndonjë gjëje.

Në vend të kësaj, ka të bëjë me të uleni me veten - ulje-ngritje - dhe të kuptoni se ku jeni.

Pasi ta kuptoni mirë veten, atëherë mund të lëvizni në hapin e dytë.

2) Vendosni se kush dëshironi të jeni

Nuk mund të jeni kurrë një person i përsosur. Nuk ka gjë të tillë si një person i përsosur. Duhet të pranosh faktin që nuk do të jesh kurrë perfekt.

Por, në rrugën drejt zbulimit të vetvetes, duhet të pranosh se ka gjëra që dëshiron t'i përmirësosh.

Dhe përmirësimi është e mundur!

Pra, për hapin e dytë, ajo që duhet të bëni është të identifikoni se kush dëshironi të bëheni.

Dhe jini të sinqertë me veten për atë që është e mundur. Të jesh Supermen nuk është ajo që duam.

Le të marrim një faqe nga libri më i shitur ndërkombëtar i Dr. Jordan B. Peterson, 12 Rregulla për jetën:

“Fillo me veten. Kujdesu për veten. Përsosni personalitetin tuaj. Zgjidhni destinacionin tuaj dhe artikuloni tuajinDuke qenë.”

Kush është personi juaj ideal? A është dikush i sjellshëm, i fortë, inteligjent, i guximshëm? A është një person që nuk ka frikë nga një sfidë? A është një person që mund t'i hapet dashurisë?

Kushdo qoftë ky person i ëndrrave, përcaktoji ata. Përcaktoni se kush dëshironi të bëheni. Ky është hapi i dytë.

3) Bëni zgjedhje më të mira

Bëni zgjedhje më të mira… për veten tuaj.

E vërteta është se shumica prej nesh janë të programuar të bëjnë zgjedhje nga frika. Ne instinktivisht bëjmë një zgjedhje të lehtë bazuar në ankthin, dëshirën për të kënaqur ose sepse nuk duam të bëjmë përpjekje.

Këto zgjedhje bëjnë vetëm një gjë: vazhdojnë status quo-në.

Dhe nëse nuk jeni të kënaqur me atë që jeni, me status quo-në tuaj aktuale, atëherë këto zgjedhje nuk ju ndihmojnë asgjë.

Ato zgjedhje, pra, janë zgjedhjet e këqija.

Por ju mund të zgjidhni më mirë për veten tuaj. Ju mund të merrni "vendime aktive." 0>“Për të aktivizuar zgjedhjen e vetëdijshme, së pari duhet të bëni disa punë për të përcaktuar se çfarë ka vërtet rëndësi për ju. Për cilat pika të forta jeni krenarë? Cilat detyra ju pëlqejnë më shumë? Cilat ëndrra vazhdojnë t'ju ndjekin? Çfarë do të bënit nëse nuk do të kishit detyrime apo njerëz për të kënaqur? Merrni kohë për të zgjidhur dëshirat tuaja.”

Sapo të dini se çfarë dëshironi dhe sapo të dini se kush dëshironi të jeni; ju mund të merrni kohë për tëbëj zgjedhje aktive dhe të vetëdijshme që të ndihmojnë të bëhesh më i mirë.

Si janë këto zgjedhje?

Epo, le të themi se versioni yt i ëndrrave të vetes është një maratonë. Kjo zgjedhje aktive do të thotë të zgjidhni të zbrisni nga divani, të lidhni ato këpucë dhe të shkoni në trotuar.

Ndoshta doni të ktheheni në shkollë dhe të diplomoni kolegjin. Kjo do të thotë të zgjidhni të plotësoni aplikacionet, të zgjidhni të kërkoni letra rekomandimi dhe të zgjidhni të studioni.

Pasi të merrni vendime që janë në përputhje me vlerat tuaja dhe atë që dëshironi, do të filloni të ndiheni të fuqizuar për të zbuluar identitetin tuaj të vërtetë.

4) Eksploroni pasionet tuaja

Një nga pjesët më të mira të zbulimit të përgjigjes së "kush jam unë", është të zbuloni pjesë të vetes që nuk i keni ditur kurrë.

Sigurisht, ju e keni kuptuar se kush "doni të jeni" dhe keni bërë një punë të shkëlqyeshme "duke u parë në pasqyrë", por gjithmonë do të ketë pjesë nga ju që fshihen.

Dhe është detyra juaj t'i zbuloni ato.

Një nga mënyrat më të mira për të ndihmuar në zbulimin e vetvetes është të eksploroni pasionet tuaja.

Kur përfshiheni në gjëra për të cilat jeni të pasionuar, ju stimuloni energjitë krijuese. Nëse jeni të apasionuar pas qepjes, dilni dhe qepni! Sa më shumë që të qepni, do të filloni ta shihni veten si një "kanalizim", madje ndoshta një mjeshtër i zanatit tuaj. Ky eksplorim do t'ju japë besim dhe ekspertizë, gjë që ndihmon në themelimin pozitiv të ndjenjës suaj të identitetit.

Por,po sikur të mos e di se për çfarë kam pasion

Kur identiteti yt është ndërtuar nga pritshmëritë e shoqërisë, është e natyrshme që mund të mos e dish se për çfarë ke pasion. Kjo është në rregull!

Por nëse nuk e keni bërë, mos shkoni ta kërkoni. Në vend të kësaj, zhvillojeni atë.

“Çfarë? Si duhet të zhvilloj diçka nëse nuk e kam atë?”

Dëgjomë: dëgjo Bisedën TED 2015 të Terri Trespicio, Ndalo kërkimin për pasionin tënd.

“ Pasioni nuk është punë, sport apo hobi. Është forca e plotë e vëmendjes dhe energjisë suaj që ju i jepni çdo gjëje që është përballë jush. Dhe nëse je kaq i zënë duke kërkuar këtë pasion, mund të humbasësh mundësitë që të ndryshojnë jetën.”

Nëse nuk e dini cili është pasioni juaj, mos u trembni. Nuk është sikur është "i vetmi", dhe nëse nuk mund ta gjeni, do të humbisni jetën tuaj. Në vend të kësaj, provoni në hobi dhe projekte që janë në dispozicion për ju për momentin.

A ju duket paksa oborri i shtëpisë? Provoni të mulchoni shtretërit, mbillni disa lule. Ndoshta do të kuptoni se keni një pasion për kopshtarinë.

Ndoshta jo. Por kjo është në rregull. Gjithçka ka të bëjë me eksplorimin. Ju duhet të eksploroni mundësitë për rritje.

Zhvillimi i një mendësie të rritjes është një komponent kyç i eksplorimit të pasioneve tuaja. Gjatë rrugës, ju do të kuptoni se kush jeni. Nëse jeni duke kërkuar për një frymëzim në zhvillimin e një mentaliteti të rritjes, shikoni këto