"Kas es esmu?" Atbilde uz dzīves svarīgāko jautājumu.

"Kas es esmu?"

Cik reizes esat sev uzdevis šo jautājumu?

Cik reižu tu esi apšaubījis, kāpēc tev ir jābūt uz šīs zemes?

Cik reizes esat apšaubījis savu eksistenci?

Man atbilde ir neskaitāmas reizes.

Un jautājums pats par sevi liek man uzdot vēl vairāk jautājumu: vai es kādreiz varēšu uzzināt, kas es esmu? Kāpēc man ir jāzina, kas es esmu? Vai kāda atbilde mani kādreiz apmierinās?

Kad mani pārņem šie jautājumi, es iedvesmojos no šī indiešu gudrā Ramanas Maharši citāta:

"Jautājums "kas es esmu?" nav domāts, lai saņemtu atbildi, jautājums "kas es esmu?" ir domāts, lai izšķīdinātu jautātāju.""

Kāds ir jautājošā izšķīdināšana. Ko tas vispār nozīmē?

Kā man identitātes izšķīdināšana var palīdzēt noskaidrot, kas es esmu?

Mēģināsim to noskaidrot.

Kas es esmu = kāda ir mana identitāte?

"Atbilde" uz jautājumu "kas es esmu" ir mūsu identitāte.

Mūsu identitāte ir visaptveroša atmiņu, pieredzes, jūtu, domu, attiecību un vērtību sistēma, kas nosaka, kas katrs no mums ir.

Tas ir tas, kas veido "es".

Identitāte ir būtiska sastāvdaļa, lai saprastu, kas mēs esam. Kāpēc? Tāpēc, ka mēs varam sadalīt identitāti sastāvdaļās (vērtībās, pieredzē, attiecībās).

Šos komponentus mēs varam identificēt un izprast. Tad, kad esam sapratuši savas identitātes komponentus, mēs varam iegūt kopainu par to, kas mēs esam.

Īsumā: mēs esam daudz vairāk nekā viena lieta. Mēs esam vesela ideju un pieredzes sistēma.

Mūsu vajadzība pēc identitātes

Jautājums "Kas es esmu?" skar vienu no mūsu pamatvajadzībām - mūsu vajadzību pēc identitātes.

Mēs kā dzīvas būtnes meklējam un atrodam mierinājumu stabilā identitātes izjūtā. Tā mūs piezemē. Tā dod mums pārliecību. Un mūsu identitātes izjūta ietekmē ikvienu mūsu dzīves lietu - sākot ar mūsu izvēlēm un beidzot ar vērtībām, pēc kurām mēs dzīvojam.

Saskaņā ar doktora Šahrama Hešmata (Shahram Heshmat), grāmatas Science of Choice:

"Identitāte ir saistīta ar mūsu pamatvērtībām, kas nosaka mūsu izvēles (piemēram, attiecības, karjera). Šīs izvēles atspoguļo to, kas mēs esam un ko mēs vērtējam."

Mūsu identitāte ir gandrīz vai mūsu vērtību un principu avatārs. Mūsu identitāte atspoguļo to, kam mēs ticam, ko darām un ko vērtējam.

Spēcīgs materiāls.

Tomēr mūsu identitātes izjūtu var apdraudēt ārēji faktori.

Kā tas ir iespējams? Dr. Hešmats paskaidro:

"Tikai nedaudzi cilvēki izvēlas savu identitāti. Tā vietā viņi vienkārši internalizē vecāku vai dominējošo kultūru vērtības (piemēram, tiekšanos pēc materiālisma, varas un izskata). Diemžēl šīs vērtības var neatbilst cilvēka autentiskajam "es" un rada nepilnvērtīgu dzīvi."

Tas var radīt problēmas.

Sāpīgā patiesība ir šāda: liela daļa mūsu identitātes mums tika uzspiesta. Šī neorganiskā identitāte rada mums milzīgu stresu.

Kāpēc?

Jo mēs zinām, ka "šī identitāte" ir viltus. Tā ir kaut kas, ko no mums pieprasa.

Problēma ir tā, ka mēs nezinām, kāda ir mūsu "organiskā" identitāte.

Tāpēc mēs jautājam: "Kas es esmu?"

Nepieciešamība atgūt savu spēku

Viens no lielākajiem iemesliem, kas kavē mūs atklāt, kas mēs esam, ir tas, ka daudziem no mums nav īstas personīgās varas. Tas var likt mums justies neapmierinātiem, atsaistītiem un nepiepildītiem.

Ko jūs varat darīt, lai noskaidrotu, kas jūs esat un ko jūs šeit darāt?

Sāciet ar sevi. Pārstājiet meklēt cilvēkus, kas jums pateiks, kā domāt vai ko darīt.

Jo vairāk jūs meklējat ārējus risinājumus, lai sakārtotu savu dzīvi, jo tālāk jūs attālināsiet sevi no mācīšanās, kā dzīvot dzīvi, kas ir saskaņota ar dziļāku iekšējā mērķa izjūtu.

Es sastapos ar labu veidu, kā par to domāt, pēc tam, kad noskatījos Džastina Brauna videoklipu par slēptajām lamatām sevis uzlabošanā.

Viņš rosina domāt un skaidro, kā vizualizācija un citas pašpalīdzības tehnikas var mūs atturēt no atklāsmes, kas mēs esam.

Tā vietā viņš piedāvā jaunu, praktisku veidu, kā mums uzdot jautājumus un atklāt dziļu izpratni par sevi.

Pēc video noskatīšanās es sajutu, ka man ir daži noderīgi rīki, lai dziļāk iedziļinātos sevī, un tas man palīdzēja justies mazāk neapmierinātam un pazudušam dzīvē.

Bezmaksas videoklipu varat noskatīties šeit.

Mūsu lomas

Lai mums pašiem būtu grūtāk, mums katram ir vairākas identitātes - dēli, meitas, vecāki, draugi.

Mēs sadalām un sadalām savu identitāti "lomās". Un šīs "lomas" mēs izpildām dažādos apstākļos.

Katrai lomai, citējot Dr. Heshmat, ir "savas nozīmes un gaidas, kas tiek internalizētas kā identitāte".

Kad mēs izpildām šīs lomas, mēs internalizējam tās tā, it kā tās būtu mūsu īstās identitātes.

Mēs visi esam aktieri, kas iejūtas vairākās lomās. Problēma ir tā, ka esam sevi mānījuši un noticējuši, ka šīs lomas ir īstas.

Šis konflikts kopā ar vajadzību atrast savu autentisko "es" ir daudzu mūsu nelaimju cēlonis. Šo konfliktu sauc par "identitātes cīņu".

"Bieži vien, saskaroties ar identitātes cīņu, daudzi cilvēki pieņem tumšākas identitātes, piemēram, narkomāniju, kompulsīvu iepirkšanos vai azartspēļu spēlēšanu, kā kompensējošu metodi, lai izjustu dzīvīgumu vai izvairītos no depresijas un bezjēdzības."

Cīņai, lai noskaidrotu, kas mēs esam, var būt smagas blakusparādības. Tāpēc ir svarīgi atklāt atbildi uz jautājumu "kas es esmu?" Jo alternatīva ir "depresija un bezjēdzība".

No otras puses, cilvēki, kas veiksmīgi atraduši savu autentisko "es", ir daudz laimīgāki un apmierinātāki. Tas ir tāpēc, ka viņi "spēj dzīvot dzīvi, kas atbilst viņu vērtībām, un īstenot jēgpilnus mērķus".

Bet kā jūs varat noskaidrot, kas esat?

Kā jūs varat nošķirt savu patieso identitāti no tās, ko jums ir devusi ģimene, un no tā, ko jums ir radījusi sabiedrība?

Noskatieties zemāk redzamajā videoklipā par Džastina Brauna atziņu, ka viņš spēlēja "labā cilvēka" lomu. Viņš beidzot to atzina un spēja gūt daudz lielāku skaidrību par to, kas viņš ir.

Kā es varu noskaidrot, "kas es esmu"?

Ir ļoti svarīgi atklāt, kas tu esi. Kad esi pārliecināts par savu identitāti, tava dzīve ir jēgpilnāka, priecīgāka un mērķtiecīgāka.

Mēs esam noskaidrojuši, ka ir pieci galvenie soļi, ko varat veikt, lai atbildētu uz jautājumu "kas es esmu?".

Šos soļus atbalsta eksperti, un tie palīdzēs jums nostiprināt savu identitāti, lai jūs varētu dzīvot mērķtiecīgu dzīvi.

Piedāvājam 5 veidus, kas palīdzēs atbildēt uz jautājumu "Kas es esmu?".

1) Atspoguļo

Citējot Popmūzikas karali, "Es sāku ar cilvēku spogulī."

Un šis padoms ir patiess. Katru reizi, kad nodarbojaties ar sevis izzināšanu, jums ir nepieciešams pārdomāt sevi.

Tas nozīmē, ka jums ir jāpārbauda sevi - visas savas stiprās puses, trūkumi, iespaidi, ko sniedzat citiem, viss.

Jums ir kritiski jāizvērtē atspoguļojums, ko sniedzat.

Jums ir jābūt savam inspektoram. Jums ir jāskatās uz sevi kā uz māju un jānonāk dziļi līdz pašiem pamatiem.

Pajautājiet sev, kas jūs šobrīd esat? Kādas ir jūsu stiprās puses? Jūsu trūkumi?

Vai jums patīk tas, ko redzat spogulī?

Vai jūs domājat, ka tas, "kas jūs esat", neatbilst tam, "ko jūs redzat"?

Kā jūs jūtaties?

Nosakiet, kuras jūsu dzīves jomas jūs neapmierina. Apskatiet, kas, jūsuprāt, varētu būt labāk - garīgi, emocionāli un fiziski.

Nevajag steigties un plāksterēt problēmas ar plāksteriem. Šajā posmā nav runa par ātru risinājumu. Tas pat nav saistīts ar jebkādu izmaiņu veikšanu.

Tā vietā ir jāsēž kopā ar sevi - gan kāpumos, gan kritumos - un jāsaprot, kur atrodaties.

Kad esat sevi labi apzinājies, varat pāriet pie otrā soļa.

2) Izlemiet, kas vēlaties būt.

Jūs nekad nevarat būt ideāls cilvēks. Nav tādas lietas kā ideāls cilvēks. Jums ir jāpieņem fakts, ka jūs nekad nebūsiet ideāls.

Taču ceļā uz pašizpausmi jums ir jāapzinās, ka ir lietas, ko vēlaties uzlabot.

Un uzlabojumi ir iespējami!

Otrajā solī jums ir jānosaka, par ko vēlaties kļūt.

Un esiet godīgi pret sevi par to, kas ir iespējams. Būt par Supermenu nav tas, pēc kā mēs tiecamies.

Izņemsim lappusi no Dr. Džordana B. Petersona (Dr. Jordan B. Peterson) starptautiskā bestsellera "12 noteikumi dzīvei":

"Sāciet ar sevi. Rūpējieties par sevi. Pilnveidojiet savu personību. Izvēlieties savu galamērķi un formulējiet savu Būtību."

Kas ir jūsu ideālais cilvēks? Vai tas ir laipns, spēcīgs, inteliģents, drosmīgs cilvēks? Vai tas ir cilvēks, kurš nebaidās no izaicinājumiem? Vai tas ir cilvēks, kurš spēj atvērties mīlestībai?

Lai kas arī būtu šī sapņu persona, definējiet to. Definējiet, par ko vēlaties kļūt. Tas ir otrais solis.

3) Veikt labākas izvēles

Veiciet labākas izvēles... priekš sevis.

Patiesība ir tāda, ka lielākā daļa no mums ir ieprogrammēti izdarīt izvēli baiļu dēļ. Mēs instinktīvi izdarām vieglu izvēli, pamatojoties uz bažām, vēlmi izpatikt vai tāpēc, ka nevēlamies ieguldīt pūles.

Šādas izvēles nozīmē tikai vienu - turpināt status quo.

Un, ja neesat apmierināts ar to, kas esat, ar pašreizējo status quo, tad šīs izvēles jums nepalīdz.

Tātad šīs izvēles ir sliktās izvēles.

Bet jūs varat izvēlēties sev labāku. Jūs varat pieņemt "aktīvus lēmumus".

Ņemiet, ja no klīniskās psiholoģes Marsijas Reinoldsas (Marcia Reynolds)

"Izvēle nozīmē, ka jūs varat brīvi kaut ko darīt vai nedarīt, jo jūs pats esat izlēmis.

"Lai aktivizētu apzinātu izvēli, jums vispirms ir jāveic zināms darbs, lai noteiktu, kas jums patiešām ir svarīgi. Ar kādām stiprajām pusēm jūs lepojaties? Kādi uzdevumi jums sagādā vislielāko prieku? Kādi sapņi jūs vajā? Ko jūs darītu, ja jums nebūtu nekādu pienākumu vai cilvēku, kam izpatikt? Atvēliet laiku, lai noskaidrotu savas vēlmes."

Kad zināt, ko vēlaties, un kad zināt, kas vēlaties būt, varat veltīt laiku, lai izdarītu aktīvas, apzinātas izvēles, kas palīdzēs jums kļūt labākam.

Kādas ir šīs izvēles?

Pieņemsim, ka jūsu sapņu versija ir maratonists. Šāda aktīva izvēle nozīmē, ka jāizvēlas piecelties no dīvāna, uzvilkt kurpes un doties uz ietves.

Varbūt vēlaties atgriezties skolā un pabeigt koledžu. Tas nozīmē, ka izvēlaties aizpildīt pieteikumus, izvēlaties lūgt rekomendācijas vēstules un izvēlaties studēt.

Kad pieņemsiet lēmumus, kas atbilst jūsu vērtībām un tam, ko vēlaties, jūs sāksiet justies pilnvarots atklāt savu patieso identitāti.

4) Izpēti savas kaislības

Viena no labākajām lietām, kad atklājat atbildi uz jautājumu "kas es esmu", ir atklāt sevī tās daļas, par kurām nekad neesat zinājis.

Protams, jūs esat sapratis, kas "vēlaties būt", un esat paveicis lielisku darbu, "skatoties spogulī", taču vienmēr būs kādas jūsu daļas, kas ir apslēptas.

Un jūsu uzdevums ir tos atklāt.

Viens no labākajiem veidiem, kā palīdzēt atklāt sevi, ir izpētīt savas kaislības.

Kad nodarbojaties ar lietām, kas jums patīk, jūs stimulējat radošo enerģiju. Ja jūs aizrauj šūšana, ejiet un šujiet! Jo vairāk šujat, jo vairāk sāksiet sevi uztvert kā "šuvēju", pat, iespējams, kā sava amata meistaru. Šī izpēte jums piešķirs pārliecību un pieredzi, kas palīdzēs pozitīvi pamatot jūsu identitātes apziņu.

Bet ko darīt, ja es nezinu, kas mani aizrauj.

Ja jūsu identitāti ir veidojušas sabiedrības gaidas, ir dabiski, ka jūs nezināt, kas jūs aizrauj. Tas ir labi!

Bet, ja tā nav, nemeklējiet to, bet attīstiet to.

"Ko? Kā es varu kaut ko attīstīt, ja man tā pat nav?"

Uzklausiet mani: noklausieties Terri Trespicio 2015. gada TED lekciju Stop Searching For Your Passion.

"Aizraušanās nav darbs, sports vai hobijs. Tā ir visa jūsu uzmanība un enerģija, ko veltāt tam, kas ir tieši jūsu priekšā. Un, ja esat tik aizņemts šīs aizraušanās meklējumos, jūs varat palaist garām iespējas, kas izmaina jūsu dzīvi."

Ja nezināt, kas ir jūsu aizraušanās, neuztraucieties. Tas nav "tas vienīgais", un, ja jūs to neatradīsiet, jūs palaidīsiet garām savu dzīvi. Tā vietā izmēģiniet savus spēkus hobijos un projektos, kas jums ir pieejami tieši tagad.

Vai pagalms izskatās mazliet aizaugis ar nezāli? Pamēģiniet mulčēt dobes, iestādiet puķes. Varbūt jūs sapratīsiet, ka dārzkopība ir jūsu aizraušanās.

Varbūt jums tas neizdosies. Bet tas nekas. Viss ir saistīts ar izpēti. Jums ir jāizpēta izaugsmes iespējas.

Izaugsmes domāšanas veida attīstīšana ir galvenais komponents, lai izpētītu savas kaislības. Šajā ceļā jūs noskaidrosiet, kas esat. Ja meklējat iedvesmu izaugsmes domāšanas veida attīstīšanai, iepazīstieties ar šiem iedvesmojošajiem citātiem.

5) Attīstiet savu sociālo loku

Cilvēki pēc būtības ir sociālas būtnes. Mūsu identitāti lielā mērā veido mūsu draugi un ģimene.

Strādājot pie tā, lai noskaidrotu, "kas tu esi", tev aktīvi jāveido savs sociālais loks.

Tas nozīmē izvēlēties, ar ko vēlaties tikties. Tas nozīmē izvēlēties, ko ielaist sevī un ko atstāt brīvībā.

Jums ir jāatrod cilvēki, kas saskan ar jūsu vērtībām un identitāti.

Autors un dzīves treneris Maiks Bundrants skaidro:

"Kad sapratīsiet, kas jums dzīvē ir vissvarīgākais - jūsu dzīves vērtības -, jūs varēsiet noskaidrot, kas esat, izvēloties savu sociālo vidi, pamatojoties uz saderīgām vērtībām. Jūs varat iegūt lielu skaidrību arī savās attiecībās, jo redzēsiet, kā jūs atspoguļojaties apkārtējos cilvēkos."

Vienmēr saka, ka par cilvēku var spriest pēc tā, kādā kompānijā viņš uzturas.

Tas ir ļoti pareizi. Jūs varat spriest par sevi pēc cilvēkiem, ar kuriem kopā uzturaties.

Ja cerat pilnveidot sevi kā personību, pievērsiet uzmanību savai draugu grupai. Vai viņi jūs virza uz priekšu vai bremzē?

Jūsu identitāte ir nepārtraukts process

Uzdevums noskaidrot, kas esat, nav viegls.

Iespējams, tas ir viens no grūtākajiem uzdevumiem, ko jums jebkad nāksies veikt.

Viena no sliktākajām lietām, ko jūs varat darīt (šajā procesā), ir izdarīt spiedienu uz sevi, lai to uzreiz atrisinātu.

Savas identitātes atklāšana ir ceļojums, nevis beigas.

Skrienot uz finiša līniju, mēs aizmirstam par izaugsmes procesa vērtību.

Identitāte nav statisks jēdziens. Kāpēc gan? Mēs nepārtraukti augam, maināmies, attīstāmies. Mūsu ķermenī ir triljoni šūnu, kas visu laiku dzīvo un mirst.

Mēs esam dinamiski! Arī mūsu identitātei jābūt dinamiskai!

Psihoterapeits un grāmatas A Shift Of Mind autors Mels Švarcs (Mel Schwartz) uzskata, ka uz savu identitāti mums jāskatās kā uz mūsu pašu evolūciju.

"Mūsu identitāte ir jāuztver kā nepārtraukts process. Tā vietā, lai to uzskatītu par statisku momentuzņēmumu, mums ir jāpieņem plūstoša sevis izjūta, kurā mēs nemitīgi pārveidojam, pārkārtojam, pārdomājam un pārvērtējam sevi.

"Cik atšķirīga būtu dzīve, ja mēs nevis jautātu, kas es esmu, bet pārdomātu, kā mēs vēlētos iesaistīties dzīvē?"

Kad jūs pieņemat, ka jūsu identitāte ir dinamiska, jūs atbrīvojat sevi no liela spiediena, lai precīzi noteiktu, kas jūs esat. Atpūtieties! Jūs esat jūs. Jūs zināt, ko jūs vērtējat, kas jums patīk un kāds vēlaties būt. Jums ir zināmi pamati! Ja tie mainās, tas ir labi. Sāciet no jauna no pirmā soļa.

Nebaidieties no izaugsmes.

Pozitīva dezintegrācija

Izaugsmei ir sava cena. Kad noskaidrojat, kas jūs patiesi esat, jums ir jāatbrīvojas no tām jūsu daļām, kas nav godīgas.

Tātad, kā jums iet cauri tik sarežģītam procesam? Kad jums ir jāatbrīvojas no daļas sevis, lai kļūtu par to, kas jūs esat, var rasties sajūta, ka jūs sevi pāršķelējat uz pusēm.

Sevis sadalīšana divās daļās var būt biedējoša, vai ne? Ir bailes, ka jūs varat atteikties no derīgas savas būtības daļas - daļas, ko esat turējis pārāk ilgi.

Taču jāatceras, ka tas neesat jūs.

Mums ir jāpieņem mūsu spēja mainīties, attīstīties un kļūt labākiem.

Mums ir jāiesaistās pozitīvā dezintegrācijā. Šāda veida personības attīstības mērķis ir apzināt un saglabāt domāšanu un uzvedību, kas mums labi kalpo, un atbrīvoties no modeļiem, kas mūs kavē un ierobežo mūsu iespējas.

Jo vairāk mēs spēsim pieņemt to, kas darbojas un saskan ar mūsu patieso būtību, un atbrīvoties no visa, kas kavē mūsu patieso izpausmi, jo vairāk mēs piedzīvosim dzīvi tādi, kādi mēs dabiski un patiesi esam.

Jums ir jāatlaiž lietas, kas jūs kavē. Jums ir jātic, ka jūs rīkojaties pareizi, atbrīvojoties no tām jūsu daļām, kas nav jūs.

Es apsolu, ka jums nepazudīs viltus jūs.

Tā vietā jūs būsiet sajūsmā, ka beidzot satiksiet un pieņemsiet sevi.

Kas tu esi?

Skaidrs ir tas, ka atklāt, kas tu esi, ir nebeidzams ceļojums.

Tāpat kā Visums, arī jūs nekad neesat vienā un tajā pašā stāvoklī. Jūs vienmēr mainīsieties, attīstīsieties, augsiet.

Kāpēc mēs tik ļoti aizķeramies ar savu identitātes definīciju?

Tas ir tāpēc, ka mēs visi ilgojamies pēc vienām un tām pašām lietām: laimes, miera un panākumu.

Nezinot, kas tu esi, tev liekas, ka tu nekad neko no tā nesasniegsi.

Tāpēc, dodoties sevis izzināšanas ceļojumā, atcerieties spert soli atpakaļ un pārdomāt sevi:

"Vai es pieņemu lēmumus, pamatojoties uz savām vērtībām? Vai es esmu tāds, kāds vēlos būt?"

Kad esat pārdomājis sevi un atklājis, kas vēlaties būt, varat iesaistīties procesā, lai virzītu sevi uz priekšu, aktīvi izvēloties, pētot un pozitīvi izšķiroties, lai beidzot kļūtu par tādu cilvēku, par kādu vienmēr esat cerējis kļūt.

Tātad jums ir divi veidi, kā pieiet šai izmeklēšanai.

Izmantojot vienu metodi, jūs uzklausāt citu cilvēku padomus un ieteikumus, kuri pārliecina jūs, ka viņi ir izgājuši cauri šai pieredzei un zina noslēpumus un padomus, kas palīdzēs jums iziet cauri tam pašam procesam.

Otrs veids ir atrast rīkus un iedvesmu, kā pašam sev uzdot jautājumus par savu dzīvi un rast atbildes.

Tieši tāpēc man šķiet, ka video par vizualizāciju un pašpilnveidošanās slēpto slazdu ir tik atsvaidzinošs. Tas atgriež atbildību un varu jūsu pašu rokās.

Ja jūs savu dzīvi atstājat kādam citam, kā jūs varētu dziļāk iepazīt sevi?

Viena no tām jūsu dzīves varu nodod kāda cita rokās, savukārt otra metode palīdz jums pašiem pārņemt savas dzīves vadību.

Un šajā procesā jūs atradīsiet atbildi uz jautājumu "kas es esmu?".

"Es esmu es."