"自分は何者か？" 人生で最も重要な問いへの答え

"私は誰なのか？"

何度、この問いを自分に投げかけたことでしょう。

なぜ自分がこの世に存在するのか、何度疑問を抱いたことか。

何度、自分の存在に疑問を持ったことか。

私の場合、答えは数え切れないほどあります。

自分が何者なのか、なぜ知る必要があるのか、どんな答えでも自分を満足させることができるのか、などなど。

そんな疑問が頭をよぎるとき、私はインドの聖者ラマナ・マハルシの言葉に感銘を受けます：

"私は誰ですか？"という問いは、答えを得るためのものではなく、"私は誰ですか？"という問いは、質問者を溶解させるためのものです。"

問答無用って、どういう意味？

アイデンティティを解消することで、自分が何者なのかを把握することができるのか？

試して確かめてみよう。

自分は何者なのか＝アイデンティティは何なのか？

私は誰なのか」に対する「答え」が、私たちのアイデンティティです。

私たちのアイデンティティとは、私たち一人ひとりを定義する記憶、経験、感情、思考、関係、価値観のすべてを包括するシステムです。

"自分 "を構成しているものです。

アイデンティティは、自分が何者であるかを理解する上で重要な要素です。 なぜかというと、アイデンティティを構成要素（価値観、経験、関係）に分解することができるからです。

そして、自分のアイデンティティを構成する要素を理解した上で、自分が何者であるかを大局的に把握することができるのです。

一言で言えば、私たちは1つのものだけでなく、アイデアや経験の全体的なシステムなのです。

私たちのアイデンティティーの必要性

"私は誰？"は、人間の最も基本的な欲求の一つであるアイデンティティーの必要性の核心に迫るものです。

私たち生きとし生けるものは、確固たるアイデンティティーの感覚を求め、安らぎを得ます。 それは私たちの拠り所となり、自信を与えてくれます。 そしてアイデンティティーの感覚は、私たちの選択から生きる価値観まで、人生のあらゆることに影響します。

選択の科学』の著者であるシャフラム・ヘシュマット博士によると、この本は、その名の通り「選択の科学」である：

"アイデンティティは、私たちが行う選択（例：人間関係、キャリア）を規定する基本的な価値観に関連しています。 これらの選択は、私たちが誰であり、何を大切にしているかを反映しています。"

私たちのアイデンティティは、私たちが抱いている価値観や信条のアバターに近いものです。 私たちのアイデンティティは、私たちが何を信じ、何をし、何を大切にしているかを反映したものなのです。

パワフルな内容です。

しかし、私たちのアイデンティティーの感覚は、外的要因によって損なわれることがあります。

どうしてそんなことが可能なのか、ヘシュマット博士が解説してくれます：

"自分のアイデンティティを選択する人はほとんどいません。 むしろ、親や支配的な文化の価値観（物質主義、権力、外見の追求など）を内面化するだけです。 悲しいことに、これらの価値観は本来の自分とは一致せず、満たされない人生を生み出すことがあります。"

ウフフ、これがトラブルの原因になるんですね。

この無機質なアイデンティティが、私たちに多大なストレスを与えているのです。

どうしてですか？

なぜなら、「そのアイデンティティ」が偽りであることを知っているからです。 それは、私たちに要求されるものなのです。

問題は、自分たちの「オーガニック」なアイデンティティが何なのかがわからないことです。

だからこそ、"自分は何者なのか？"を問うのです。

自分の力を取り戻す必要性

私たちが自分らしさを見出すのを妨げている大きな要因のひとつは、多くの人が本当の意味でのパーソナル・パワーを持っていないことです。 そのため、私たちはフラストレーションや断絶を感じ、満たされない気持ちになることがあります。

では、自分が何者で、ここで何をしているのかを知るためには、どうすればいいのでしょうか。

自分自身から始めること。 どう考えるべきか、どうすべきか、人に教えてもらうことをやめること。

外的な解決策を求めれば求めるほど、内なる目的意識に沿った生き方を学ぶことから遠ざかります。

ジャスティン・ブラウンの「自分を磨くことの隠れた罠」のビデオを見て、良い考え方に出会いました。

彼はむしろ示唆に富んでいて、ビジュアライゼーションやその他の自己啓発的なテクニックが、いかに私たちが自分らしさを発見するのを妨げてしまうかを説明しています。

その代わりに、彼は私たちが自分自身の深い感覚を問い、発見するための新しい、実践的な方法を提供しています。

ビデオを見た後、より深く内面に問い合わせるための有用なツールを得たような気がして、そのおかげで人生における不満や迷いが少なくなりました。

無料動画はこちらからご覧いただけます。

私たちが果たすべき役割

もっと大変なことに、私たちはそれぞれ、息子、娘、両親、友人という複数のアイデンティティを持っています。

私たちは、自分のアイデンティティを「役割」に分割し、区分けし、その「役割」をさまざまな状況で演じています。

ヘシュマット博士の言葉を借りれば、それぞれの役割には "その意味と期待がアイデンティティとして内面化されている "のです。

私たちはこれらの役割を演じるとき、あたかもそれが自分の本当のアイデンティティであるかのように内面化する。

私たちは皆、何役もこなす役者です。 しかし、問題は、その役が本物だと自分を騙してしまっていることです。

この葛藤は、本物の自分を見つける必要性と相まって、私たちの多くの不幸の原因となっています。 この葛藤は、"アイデンティティ闘争 "と呼ばれています。

"アイデンティティーの葛藤に直面すると、多くの場合、生き生きとした体験をしたり、うつ病や無意味さを食い止めるための代償方法として、薬物乱用、強迫的な買い物、ギャンブルなどの暗いアイデンティティーを採用してしまう。"

自分が何者であるかを理解するのに苦労することは、重大な副作用をもたらします。 だからこそ、"自分は何者なのか？"という問いに対する答えを発見することが重要です。その代わり、"鬱と無意味 "になってしまうからです。

その理由は、"自分の価値観に忠実に生き、意味のある目標を追求することができるから "です。

でも、どうすれば自分が何者なのかがわかるのでしょうか？

家族から与えられたもの、社会から形作られたものと、自分の本当のアイデンティティをどう切り分けるか。

ジャスティン・ブラウンが、自分が「いい人」を演じていたことに気づいたときの様子を、以下のビデオでご覧ください。 彼はついにこのことを認め、自分が何者であるかをより明確に体験することに成功したのです。

"自分は何者なのか "を見極めるにはどうしたらいいのか？

自分のアイデンティティが確立されていれば、人生はより有意義で、喜びと目的に満ちたものになります。

私たちは、"自分は何者か？"という問いに答えるために、5つの重要なステップがあることを発見しました。

これらのステップは、専門家によって裏付けされたものであり、あなたが目的に満ちた人生を送ることができるように、あなたのアイデンティティを確固たるものにするのに役立ちます。

"自分は何者なのか？"という問いに答えるための5つの方法をご紹介します。

1) 反映

キング・オブ・ポップの言葉を借りれば、"私は鏡の中の男から始める"。

自分探しをするときは、必ず自分を振り返る必要があります。

つまり、自分の長所や欠点、他人に与える印象など、すべてを自分で検証する必要があるのです。

発表するリフレクションを批判的にとらえなければならないのです。

自分自身を家としてとらえ、その基礎に深く降りていくのです。

今の自分はどんな人間なのか、自分の長所や欠点は何なのか、自分に問いかけてみてください。

鏡に映る自分の姿は好きですか？

"自分らしさ "と "見える自分 "が一致していないと思っていませんか？

どのように感じているのでしょうか？

自分の人生の中で、どの部分に不満があるのかを確認する。 精神的、感情的、肉体的に、もっと良くなると思うことを検討する。

このステップでは、すぐに解決することでもなく、何かを変えることでもなく、問題点に応急処置を施します。

その代わりに、浮き沈みの激しい自分と向き合い、自分の立ち位置を理解することが大切です。

自分のことをしっかり把握できたら、次はステップ2に進みます。

2）なりたい自分を決める

完璧な人間なんてありえない 完璧な人間なんてありえないという事実を受け入れなければならない。

しかし、自分探しの道では、改善したいことがあることを受け入れるべきでしょう。

そして、改善は可能です！

そこでステップ2として、必要なのは「なりたい自分」を明確にすることです。

スーパーマンになることは、私たちが求めていることではありません。

ジョーダン・B・ピーターソン博士の世界的ベストセラー『12 Rules For Life』を参考にしよう：

"自分から始める 自分を大切にする 個性を磨く 目的地を選び、Beingを明確にする"

あなたの理想の人は誰ですか？ 優しくて、強くて、知的で、勇敢な人ですか？ 挑戦を恐れない人ですか？ 愛に対して自分を開くことができる人ですか？

その理想の人を定義し、なりたい自分を定義する。 それがステップ2です。

3) より良い選択をする

より良い選択を...自分のために。

実は、私たちの多くは、不安や喜ばせたい気持ち、あるいは努力をしたくない気持ちから、本能的に安易な選択をするようにプログラムされているのです。

これらの選択肢は、現状を維持するという一点のみです。

そして、もしあなたが今の自分、今の現状に満足していないのであれば、これらの選択肢は何の役にも立ちません。

その選択は、では、悪い選択なのかというと、そうではありません。

しかし、自分でより良いものを選ぶことができる。 "能動的な決断 "をすることができるのだ。

臨床心理士マーシャ・レイノルズの言葉を借りれば

"Choice "とは、自分で決めたことなので、何かをするのもしないのも自由という意味です。

「意識的な選択をするためには、まず、自分にとって本当に大切なものは何かを見極める作業が必要です。 自慢できる強みは何か、最も楽しめる仕事は何か、心に残る夢は何か、義務や喜ぶべき人がいなければ何をするか、自分の欲求を整理する時間を持ちましょう。"

自分が何をしたいのか、どうなりたいのかが分かれば、より良くなるための積極的で意識的な選択をすることができます。

この選択肢はどのようなものなのでしょうか？

例えば、「マラソンに挑戦したい！」と思ったとき、ソファから立ち上がり、シューズを履いて、舗装道路を走るというアクティブな選択をすることができます。

それは、願書を書くという選択、推薦状をもらうという選択、そして勉強するという選択をするということです。

自分の価値観や望んでいることに沿った決断をすれば、本当の自分らしさを見つけるための力が湧いてくるはずです。

4) 自分の情熱を探求する

私は誰なのか」という答えを発見することの醍醐味のひとつは、自分の知らなかった部分を知ることができることです。

確かに、あなたは「なりたい自分」を見つけ、「鏡を見る」ことを見事にやってのけましたが、あなたの中にはいつも隠れている部分があるはずです。

そして、それを発見するのがあなたの仕事です。

自分自身を発見するための最良の方法の1つは、情熱を探求することです。

裁縫が好きなら、裁縫をしよう！裁縫をすればするほど、自分が「裁縫の達人」だと思えるようになるはずです。 そうすれば、自信と専門性が生まれ、自分のアイデンティティを確立することができるようになります。

しかし、自分が何に情熱を注いでいるのかがわからない場合はどうすればいいのか

社会の期待に応えてアイデンティティを確立していると、自分が何に情熱を注いでいるのかわからなくなるのは当然です。 それでいいんです！

しかし、もしそうでないなら、それを探すのではなく、開発しましょう。

"えっ、持ってもいないのにどうやって開発しろというんですか？"

テリー・トレスピシオの2015年のTEDトーク「Stop Searching For Your Passion」を聴いてみてください。

"情熱とは、仕事でもスポーツでも趣味でもない。 目の前のことに全力投球する注意力とエネルギーのことである。 そして、この情熱を探すのに忙しければ、人生を変えるチャンスを逃しかねない。"

自分の情熱が何なのかわからなくても、パニックになる必要はありません。 それが「運命の人」であるわけではありませんし、それを見つけられなければ、人生を棒に振ることになります。 その代わり、今すぐできる趣味やプロジェクトに手を出してみてください。

裏庭が少し草ぼうぼうになっているようなら、マルチングをしたり、花を植えたりしてみましょう。 もしかしたら、自分がガーデニングに情熱を注いでいることに気づくかもしれません。

でも、それでいいんです。 成長するための可能性を探ることが大事なんです。

成長マインドを身につけることは、自分の情熱を探求するための重要な要素です。 その過程で、自分が何者であるかを知ることができます。 成長マインドを身につけるためのインスピレーションをお探しなら、インスピレーションを与える名言をチェックしてみてください。

5）社会的な輪を広げる

人間はもともと社会的な存在であり、友人や家族によってアイデンティティが形成されることが多いのです。

自分が何者なのか」を考える作業をするときには、積極的に社会的な輪を作る必要があるのです。

それは、付き合う相手を選ぶということであり、受け入れるべき相手と、切り捨てるべき相手を選ぶということです。

自分の価値観やアイデンティティと一致する人を見つける必要があります。

作家でライフコーチのマイク・バンドラントが解説します：

"人生において何が一番大切なのか、つまり人生の価値観を理解すれば、相性の良い価値観に基づいて交際相手を選ぶことで、自分らしさを明確にすることができます。 周りの人に映る自分を見て、人間関係も大いに明確にすることができます。"

人は付き合いで判断できる、とよく言われます。

これは本当にその通りで、付き合う相手によって自分を判断することができます。

もし、あなたが人間的に成長したいと願っているのなら、あなたの友人グループを見てください。 彼らはあなたを前進させているのか、それとも後退させているのか？

あなたのアイデンティティは、現在進行形

自分が何者かを知るという作業は、簡単なことではありません。

おそらく、最も難しいことの1つでしょう。

この過程で）一番やってはいけないことのひとつは、すぐに解決しなければならないというプレッシャーを自分にかけることです。

自分らしさを発見することは、旅であり、終わりではありません。

ゴールまで競争すると、成長過程の価値を忘れてしまう。

私たちは常に成長し、変化し、進化しています。 私たちの体には何兆個もの細胞があり、常に生と死を繰り返しています。

私たちはダイナミックです！私たちのアイデンティティもダイナミックでなければなりません！

心理療法士で『A Shift Of Mind』の著者でもあるメル・シュワルツは、自分のアイデンティティを自分自身の進化としてとらえるべきだと考えています。

「私たちのアイデンティティは、現在進行形のプロセスであり、静的なスナップショットではなく、常に自分自身を再構築し、整理し、考え直し、再認識していく、流れるような感覚であるべきなのです。

"私は誰なのか "と問うのではなく、"人生とどう関わっていきたいのか "を熟考したら、人生はどう変わっていくのだろう？"

自分のアイデンティティがダイナミックであることを受け入れると、自分が何者であるかを正確に特定するプレッシャーから解放されます。 リラックスしてください！あなたはあなたです。 あなたは自分の価値、好きなもの、なりたいものを知っています。 基本はできています！もしそれが変化しても大丈夫。 ステップ1からやり直しましょう。

成長を恐れてはいけない。

ポジティヴ・ディスインテグレーション

成長には代償がつきものです。 本当の自分を知るには、自分の中の正直でない部分を取り除かなければなりません。

そのような複雑なプロセスをどのように乗り越えればよいのでしょうか。 自分の一部を切り捨てて自分らしくなるとき、自分を二つに引き裂いているように感じることがあります。

自分を真っ二つにするのは怖いですよね。 長く抱き続けてきた自分の大切な部分を捨ててしまうかもしれないという恐怖があります。

でも、忘れてはいけないのは、それはあなたではないということです。

私たちは、変化し、進化し、より良くなるための能力を受け入れなければなりません。

この種の自己啓発の目標は、自分にとって有益な考え方や行動を特定し、それを維持することであり、自分を抑え、可能性を制限するパターンを取り除くことです。

本当の自分に合ったものを受け入れ、真の表現を阻害するものをすべて手放すことができれば、私たちはより自然に、本当の自分らしく人生を経験することができるようになります。

自分を縛っているものを手放し、自分でないものを捨てていくことが正しいことだと信じることです。

約束します、偽りのあなたを見逃さないために。

それどころか、ようやく自分と出会い、受け入れることができたと興奮することでしょう。

では、あなたは誰ですか？

自分らしさを発見することは、終わりのない旅であることは確かです。

宇宙と同じように、あなたも決して同じ状態ではなく、常に変化し、進化し、成長していきます。

なぜ、私たちはアイデンティティの定義にとらわれてしまうのでしょうか。

それは、私たちが皆、幸せ、平和、成功という同じものを切望しているからです。

自分が何者なのかを見極めないと、何一つ近づけないような気がするのです。

だから、自分探しの旅では、一歩引いて自分を振り返ることを忘れないでください：

"私は自分の価値観に基づいて決断しているだろうか？ 私はなりたい自分になっているだろうか？"

自分を見つめ直し、なりたい自分を発見したら、積極的な選択、探求、積極的な分解によって自分を前進させるプロセスに取り組み、最終的に自分が望んでいた自分になることができます。

つまり、この調査には2通りのアプローチがあるんですね。

ある方法では、他の人のアドバイスや助言に耳を傾け、「自分はこの経験をしたから、同じプロセスを導くための秘密やヒントを知っている」と納得させる。

もう一つは、自分の人生に疑問を持ち、自分で答えを見つけるためのツールやインスピレーションを見つけることです。

だから、ビジュアライゼーションと自己啓発の隠された罠に関するビデオはとても新鮮です。 責任と力を自分自身の手に戻してくれるのです。

自分の人生を誰かに委ねてしまっては、自分自身をより深く知ることはできないのではないでしょうか。

一つは、あなたの人生の力を誰かに委ねるもので、もう一つの方法アプローチは、あなたが自分の人生の手綱を取るのを助けるものです。

そして、その過程で、"自分は何者なのか？"という問いに対する答えを発見することになるのです。

"私は私 "である。