Tartalomjegyzék
"Ki vagyok én?"
Hányszor tetted már fel magadnak ezt a kérdést?
Hányszor kérdőjelezted meg, hogy miért kell ezen a földön lenned?
Hányszor kérdőjelezted meg a létezésedet?
Számomra a válasz számtalanszor.
És maga a kérdés még több kérdést vet fel bennem: megtudhatom-e valaha is, hogy ki vagyok? Miért kell tudnom, hogy ki vagyok? Megfelel-e nekem valaha is bármilyen válasz?
Amikor ezek a kérdések elárasztanak, az indiai bölcs, Ramana Maharshi idézete inspirál:
"A "ki vagyok én?" kérdés nem arra való, hogy választ kapjunk, a "ki vagyok én?" kérdés arra való, hogy feloldja a kérdezőt."
Hűha. Feloldani a kérdezőt. Mit jelent ez egyáltalán?
Hogyan segíthet az identitásom feloldása abban, hogy rájöjjek, ki vagyok?
Próbáljuk meg kideríteni.
Ki vagyok én = mi az identitásom?
A "ki vagyok én" kérdésre adott "válasz" az identitásunk.
Identitásunk az emlékek, tapasztalatok, érzések, gondolatok, kapcsolatok és értékek átfogó rendszere, amely meghatározza, hogy kik vagyunk.
Ez az a dolog, ami az "ént" alkotja.
Az identitás kritikus összetevője annak, hogy megértsük, kik vagyunk. Miért? Mert az identitást összetevőkre (értékek, tapasztalatok, kapcsolatok) bonthatjuk.
Ezeket az összetevőket azonosítani és megérteni tudjuk. Aztán, ha már megértettük identitásunk összetevőit, átfogó képet kaphatunk arról, hogy kik vagyunk.
Dióhéjban: sokkal több vagyunk, mint egy dolog. Ötletek és tapasztalatok egész rendszere vagyunk.
Az identitás iránti igényünk
A "Ki vagyok én?" az egyik legalapvetőbb szükségletünk, az identitás iránti igényünk középpontjába kerül.
Mi, mint élőlények, keressük a szilárd identitástudatot, és abban találjuk meg a megnyugvást. Ez megalapoz minket, ez ad önbizalmat. És az identitástudatunk minden egyes dologra hatással van az életünkben - a döntéseinktől kezdve az értékekig, amelyek szerint élünk.
Shahram Heshmat Ph.D., a Science of Choice szerzője szerint:
"Az identitás az alapvető értékeinkhez kapcsolódik, amelyek meghatározzák a döntéseinket (pl. kapcsolatok, karrier). Ezek a döntések tükrözik, hogy kik vagyunk és mit értékelünk."
Az identitásunk szinte avatárja az általunk vallott értékeknek és alapelveknek. Az identitásunk tükrözi azt, amiben hiszünk, amit teszünk és amit értékelünk.
Erős anyag.
Identitásérzetünket azonban külső tényezők is veszélyeztethetik.
Hogyan lehetséges ez? Nos, Dr. Heshmat elmagyarázza:
"Kevés ember választja meg identitását. Ehelyett egyszerűen internalizálják a szüleik vagy az uralkodó kultúrák értékeit (pl. az anyagiasságra, a hatalomra és a megjelenésre való törekvés). Sajnos ezek az értékek nem feltétlenül vannak összhangban az autentikus énünkkel, és beteljesületlen életet teremtenek."
Ez az, ami problémákat okozhat.
Íme a fájdalmas igazság: identitásunk nagy részét ránk kényszerítették. Ez a szervetlen identitás óriási stresszt okoz nekünk.
Miért?
Mert tudjuk, hogy "ez az identitás" hamis. Ezt követelik tőlünk.
Lásd még: 14 valódi jele annak, hogy a kapcsolatod már nem javítható és nem menthető megA probléma az, hogy nem tudjuk, mi a mi "szerves" identitásunk.
És ezért kérdezzük, hogy "ki vagyok én?".
A hatalom visszaszerzésének szükségessége
Az egyik legnagyobb dolog, ami visszatart minket attól, hogy rájöjjünk, kik vagyunk, az az, hogy sokunknak nincs igazi személyes hatalma. Ez frusztrált, elszakadt és beteljesületlen érzéssel tölthet el minket.
Mit tehetsz tehát, hogy megtudd, ki vagy és mit keresel itt?
Kezdd magaddal. Ne keresd, hogy mások mondják meg neked, hogyan gondolkodj vagy mit tegyél.
Minél inkább külső megoldásokat keresel az életed rendezésére, annál távolabb kerülsz attól, hogy megtanuld, hogyan élheted az életedet a belső célod mélyebb érzésével összhangban.
Egy jó gondolatmenetre bukkantam, miután megnéztem Justin Brown videóját az önfejlesztés rejtett csapdájáról.
Eléggé elgondolkodtató, és elmagyarázza, hogy a vizualizáció és más önsegítő technikák hogyan tarthatnak vissza minket attól, hogy felfedezzük, kik vagyunk.
Ehelyett egy új, gyakorlatias módszert kínál arra, hogy megkérdőjelezzük és felfedezzük önmagunk mély értelmét.
Miután megnéztem a videót, úgy éreztem, hogy van néhány hasznos eszközöm ahhoz, hogy mélyebben kutakodjak magamban, és ez segített abban, hogy kevésbé érezzem magam frusztráltnak és elveszettnek az életben.
Az ingyenes videót itt nézheti meg.
A szerepek, amelyeket játszunk
Hogy nehezítsük a dolgunkat, mindannyiunknak több identitása van - fiaink, lányaink, szüleink, barátaink.
Identitásunkat "szerepekre" osztjuk és tagoljuk, és ezeket a "szerepeket" különböző körülmények között töltjük be.
Dr. Heshmatot idézve, minden szerepnek "megvannak a maga jelentései és elvárásai, amelyeket identitásként internalizálunk".
Amikor ezeket a szerepeket eljátsszuk, úgy internalizáljuk őket, mintha valódi identitásunk lenne.
Mindannyian színészek vagyunk, akik tucatnyi szerepet játszunk. Csakhogy az a baj, hogy becsaptuk magunkat, és elhitettük magunkkal, hogy ezek a szerepek valódiak.
Ez a konfliktus, párosulva azzal az igénnyel, hogy megtaláljuk autentikus önmagunkat, boldogtalanságunk nagy részének oka. Ezt a konfliktust "identitásharcnak" nevezzük.
"Gyakran az identitással való küzdelemben sokan az élettelenség megtapasztalásának vagy a depresszió és az értelmetlenség elhárításának kompenzációs módszereként végül sötétebb identitásokat vesznek fel, mint például a kábítószerrel való visszaélés, a kényszeres vásárlás vagy a szerencsejáték."
Ha azon küzdünk, hogy kitaláljuk, kik vagyunk, annak súlyos mellékhatásai lehetnek. Ezért fontos, hogy megtaláljuk a választ a "ki vagyok én?" kérdésre, mert az alternatíva a "depresszió és az értelmetlenség".
Pozitívum, hogy azok az emberek, akik sikeresen megtalálták autentikus énjüket, sokkal boldogabbak és elégedettebbek, mert "képesek az értékeikhez hű életet élni és értelmes célokat követni".
De hogyan tudod kitalálni, hogy ki vagy?
Hogyan tudod elválasztani a valódi identitásodat attól, amit a családodtól kaptál, és amit a társadalom formált?
Nézd meg az alábbi videót Justin Brown felismeréséről, amikor rájött, hogy a "jó ember" szerepét játssza. Ezt végül beismerte, és sikerült sokkal tisztábban megtapasztalnia, hogy ki is ő valójában.
Hogyan tudok rájönni, "ki vagyok én"?
Nagyon fontos, hogy felfedezd, ki vagy. Ha szilárdan meg vagy az identitásodban, az életed értelmesebb, örömtelibb és céltudatosabb lesz.
Úgy találtuk, hogy van 5 kulcsfontosságú lépés, amit megtehetsz, hogy segíts megválaszolni a "ki vagyok én?" kérdést.
Ezek a lépések szakértők által támogatottak, és segíteni fognak abban, hogy megszilárdítsd az identitásodat, hogy célokkal teli életet élhess.
Íme 5 módszer, amely segít megválaszolni a "ki vagyok én?" kérdést.
1) Tükrözzön
A pop királyát idézve: "A tükörben lévő emberrel kezdem."
És ez a tanács igaz is: mindig, amikor önmegismerésbe kezdesz, el kell gondolkodnod önmagadról.
Ez azt jelenti, hogy meg kell vizsgálnod magad - az összes erősségedet, hibádat, a másoknak adott benyomásaidat, az egészet.
Kritikusan kell foglalkoznia az Ön által bemutatott reflexióval.
Neked kell az ellenőrödnek lenned. Úgy kell tekintened az egész énedre, mint a házra, és mélyen le kell hatolnod az alapokig.
Kérdezd meg magadtól, ki vagy most? Mik az erősségeid, a hibáid?
Tetszik, akit a tükörben látsz?
Úgy gondolod, hogy "aki vagy" nem egyezik azzal, "akit látsz"?
Hogy érzed magad ettől?
Határozd meg, hogy életed mely területeivel vagy elégedetlen. Nézd meg, hogy szerinted miben lehetne jobb - mentálisan, érzelmileg és fizikailag.
Ne rohanjon és ne ragtapasszolja be a problémákat. Ez a lépés nem a gyors megoldásokról szól, még csak nem is arról, hogy bármit is megváltoztasson.
Ehelyett arról van szó, hogy együtt kell ülni önmagaddal - fel és le - és megérteni, hogy hol tartasz.
Ha már jól megismerte önmagát, akkor léphet tovább a második lépésre.
2) Döntsd el, hogy ki akarsz lenni
Soha nem lehetsz tökéletes ember. Nincs olyan, hogy tökéletes ember. El kell fogadnod a tényt, hogy soha nem leszel tökéletes.
De az önfelfedezés útján el kell fogadnod, hogy vannak dolgok, amelyeken javítani szeretnél.
És a javulás lehetséges!
A második lépéshez tehát azt kell megtenned, hogy azonosítod, kivé akarsz válni.
És légy őszinte magadhoz, hogy mi a lehetséges. Nem Superman akarunk lenni.
Vegyünk egy lapot Dr. Jordan B. Peterson nemzetközi bestselleréből, a 12 szabály az élethez című könyvből:
"Kezdd magaddal, törődj magaddal, finomítsd a személyiséged, válaszd ki a célodat és fogalmazd meg a Lényed."
Ki az ideális embered? Kedves, erős, intelligens, bátor? Olyan ember, aki nem fél a kihívásoktól? Olyan ember, aki képes megnyílni a szerelemnek?
Bárki is legyen ez az álomszemély, határozd meg, hogy ki akarsz lenni, ez a második lépés.
3) Válasszon jobb döntéseket
Hozz jobb döntéseket... magadért.
Az igazság az, hogy a legtöbbünk arra van programozva, hogy félelemből hozzon döntéseket. Ösztönösen a könnyű választást választjuk, ami a szorongáson, a tetszeni akaráson vagy azon alapul, hogy nem akarunk erőfeszítést tenni.
Ezek a döntések csak egy dolgot tesznek: a status quo fenntartását.
Lásd még: 7 módja annak, hogy valakit megszállottan magadévá tegyélÉs ha nem vagy elégedett azzal, aki vagy, a jelenlegi állapotoddal, akkor ezek a döntések nem segítenek rajtad.
Ezek a döntések tehát a rossz döntések.
De jobban is választhatsz magadnak. "Aktív döntéseket" hozhatsz.
Vegyük, ha Marcia Reynolds klinikai pszichológustól
"A választás azt jelenti, hogy szabadon tehetsz vagy nem tehetsz valamit, mert saját magad döntöttél.
"A tudatos választás aktiválásához először is meg kell dolgoznod azon, hogy meghatározd, mi az, ami igazán fontos számodra. Milyen erősségeidre vagy büszke? Milyen feladatokat élvezel a legjobban? Milyen álmok kísértik folyton? Mit tennél, ha nem lennének kötelezettségeid vagy olyan emberek, akiknek meg kell felelned? Szánj időt arra, hogy átválogasd a vágyaidat."
Ha már tudod, hogy mit akarsz, és ha már tudod, hogy ki akarsz lenni, akkor időt szakíthatsz arra, hogy aktív, tudatos döntéseket hozz, amelyek segítenek abban, hogy jobb legyél.
Milyenek ezek a választási lehetőségek?
Tegyük fel, hogy álmaidban maratoni futó vagy. Ez az aktív választás azt jelenti, hogy felállsz a kanapéról, felhúzod a cipődet, és nekivágsz a járdának.
Lehet, hogy vissza akarsz menni az iskolába, és le akarod diplomázni a főiskolát. Ez azt jelenti, hogy úgy döntesz, hogy kitöltöd a jelentkezési lapokat, úgy döntesz, hogy ajánlóleveleket kérsz, és úgy döntesz, hogy tanulsz.
Amint olyan döntéseket hozol, amelyek összhangban vannak az értékeiddel és azzal, amit szeretnél, elkezdheted magad felhatalmazva érezni, hogy megtaláld a valódi identitásodat.
4) Fedezze fel szenvedélyeit
Az egyik legjobb része annak, hogy felfedezed a választ a "ki vagyok én" kérdésre, hogy olyan részeket fedezel fel magadban, amelyekről eddig nem is tudtál.
Persze, rájöttél, hogy ki akarsz lenni, és nagyszerű munkát végeztél a "tükörbe nézésben", de mindig lesznek olyan részeid, amelyek rejtve maradnak.
És a te feladatod, hogy felfedezd őket.
Az egyik legjobb módja annak, hogy felfedezd önmagad, ha felfedezed a szenvedélyeidet.
Ha olyan dolgokkal foglalkozol, amelyek iránt szenvedélyesen érdeklődsz, ezzel serkented a kreatív energiákat. Ha a varrás a szenvedélyed, menj és varrj! Minél többet varrsz, annál inkább "varrónőnek" kezded majd látni magad, sőt talán a mesterséged mesterének. Ez a felfedezés magabiztosságot és szakértelmet ad, ami segít pozitívan megalapozni az identitástudatodat.
De mi van, ha nem tudom, mi az, amiért szenvedélyesen rajongok?
Ha az identitásodat a társadalom elvárásai alapján építették fel, természetes, hogy nem tudod, mi az, amiért szenvedélyesen rajongsz. Ez nem baj!
De ha még nem, akkor ne keresse, hanem fejlessze azt.
"Micsoda? Hogyan fejlesszek valamit, ha még csak meg sincs?"
Hallgass meg: hallgasd meg Terri Trespicio 2015-ös TED-beszédét, a Stop Searching For Your Passiont.
"A szenvedély nem egy munka, egy sport vagy egy hobbi. A figyelmed és az energiád teljes erejét jelenti, amit annak adsz, ami éppen előtted van. És ha annyira elfoglalt vagy, hogy ezt a szenvedélyt keresed, akkor elszalaszthatod azokat a lehetőségeket, amelyek megváltoztatják az életedet."
Ha nem tudod, mi a szenvedélyed, ne borulj ki. Nem mintha ez lenne "az igazi", és ha nem találod meg, akkor lemaradsz az életedről. Ehelyett próbáld ki magad olyan hobbikban és projektekben, amelyek most is elérhetőek számodra.
Kicsit gyomosnak tűnik a hátsó kert? Próbálja meg mulcsozni az ágyásokat, ültessen néhány virágot. Talán rájön, hogy szenvedélye a kertészkedés.
Lehet, hogy nem fogsz, de ez nem baj, hiszen az egész a felfedezésről szól. Fel kell fedezned a fejlődés lehetőségeit.
A növekedési gondolkodásmód fejlesztése kulcsfontosságú eleme a szenvedélyeid felfedezésének. Útközben rájössz, ki vagy. Ha inspirációt keresel a növekedési gondolkodásmód fejlesztéséhez, nézd meg ezeket az inspiráló idézeteket.
5) Fejlessze társadalmi körét
Az emberek természetüknél fogva társas lények. Identitásunk nagy részét a barátaink és a családunk alakítja.
Amikor azon dolgozol, hogy kitaláld, "ki vagy", aktívan meg kell teremtened a társadalmi körödet.
Ez azt jelenti, hogy meg kell választani, hogy kivel akarsz együtt lógni, hogy kit engedsz be, és kit hagysz ki.
Olyan embereket kell találnia, akik összhangban vannak az Ön értékeivel és identitásával.
Mike Bundrant író és életvezetési tanácsadó elmagyarázza:
"Ha megérted, hogy mi a legfontosabb számodra az életben - az életértékeid -, akkor tisztázhatod, hogy ki vagy, ha a társas köreidet a kompatibilis értékek alapján választod meg. A kapcsolataidban is nagy tisztánlátásra tehetsz szert, mivel látod magadat tükröződni a körülötted lévő emberekben."
Mindig azt mondják, hogy az embert a társasága alapján lehet megítélni.
Ez nagyon igaz, az alapján ítélheted meg magad, akikkel együtt lógsz.
Ha azt reméled, hogy személyiségként fejlődhetsz, nézd meg a baráti körödet. Előre visznek vagy visszatartanak?
Az Ön identitása egy folyamatos folyamat
Nem könnyű feladat rájönni, hogy ki is vagy valójában.
Valószínűleg ez az egyik legnehezebb dolog, amit valaha is vállalni fogsz.
Az egyik legrosszabb dolog, amit tehetsz (ebben a folyamatban), hogy nyomást gyakorolsz magadra, hogy azonnal rájöjj.
Az identitásod felfedezése egy utazás, nem pedig egy végállomás.
Amikor versenyt futunk a cél felé, elfelejtjük a növekedési folyamat értékét.
Az identitás nem egy statikus fogalom. Miért is lenne az? Folyamatosan növekszünk, változunk, fejlődünk. A testünkben több trillió sejt él és hal meg folyamatosan.
Dinamikusak vagyunk! Az identitásunknak is dinamikusnak kell lennie!
Mel Schwartz pszichoterapeuta és A Shift Of Mind című könyv szerzője úgy véli, hogy identitásunkra úgy kell tekintenünk, mint önmagunk evolúciójára.
"Az identitásunkat egy folyamatos folyamatnak kell tekintenünk. Statikus pillanatfelvétel helyett inkább egy áramló önismeretet kell elfogadnunk, amelynek során folyamatosan újrakeretezzük, újraszervezzük, újragondoljuk és újragondoljuk önmagunkat.
"Mennyire más lenne az élet, ha ahelyett, hogy azt kérdeznénk, ki vagyok én, inkább azt fontolgatnánk, hogyan szeretnénk részt venni az életben?"
Ha elfogadod, hogy az identitásod dinamikus, akkor nagy nyomást veszel le magadról, hogy pontosan meghatározd, ki vagy. Nyugi! Te vagy te. Tudod, mit értékelsz, mit szeretsz, és mi akarsz lenni. Az alapokat már tudod! Ha ezek megváltoznak, az nem baj, kezdd újra az első lépéstől.
Ne félj a növekedéstől.
Pozitív dezintegráció
A növekedésnek ára van. Amikor rájössz, ki vagy valójában, meg kell szabadulnod azoktól a részeidtől, amelyek nem őszinték.
Hogyan megy végig egy ilyen bonyolult folyamaton? Amikor le kell vetned magadról részeket, hogy azzá válj, aki vagy, úgy érezheted, mintha kettéhasítanád magad.
Félelmetes lehet, ha kettészakítod magad, igaz? Félsz attól, hogy eldobsz magadtól egy érvényes részt - egy olyan részt, amelyhez túl sokáig ragaszkodtál.
De ne feledd, ez nem te vagy.
El kell fogadnunk, hogy képesek vagyunk változni, fejlődni és jobbá válni.
Pozitív dezintegrációval kell foglalkoznunk. Az ilyen típusú személyiségfejlesztés célja, hogy azonosítsuk és megtartsuk azokat a gondolkodásmódokat és viselkedésformákat, amelyek jól szolgálnak minket, és levetkőzzük azokat a mintákat, amelyek visszatartanak és korlátozzák a lehetőségeinket.
Minél inkább képesek vagyunk elfogadni azt, ami működik és összhangban van valódi énünkkel, és minél inkább elengedjük mindazt, ami gátolja az autentikus kifejezést, annál inkább úgy fogjuk megtapasztalni az életet, ahogyan természetesen és igazán vagyunk.
El kell engedned azokat a dolgokat, amelyek visszatartanak téged. Bíznod kell abban, hogy helyesen cselekszel, amikor leveted azokat a részeidet, amelyek nem te vagy.
Ígérem, nem fog hiányozni a hamis éned.
Ehelyett izgatott leszel, hogy végre találkozol és elfogadod önmagad.
Szóval, ki vagy te?
Annyi bizonyos: az, hogy felfedezzük, kik vagyunk, egy soha véget nem érő utazás.
Mint az univerzum, ti sem vagytok soha ugyanabban az állapotban, mindig változni fogtok, fejlődni, növekedni.
Miért akadunk fenn annyira az identitásunk meghatározásán?
Ez azért van, mert mindannyian ugyanazokra a dolgokra vágyunk: boldogságra, békére és sikerre.
Anélkül, hogy rájönnél, ki vagy, úgy érzed, soha nem fogsz közel kerülni semmihez.
Az önfelfedezés útján tehát ne feledje, hogy tegyen egy lépést hátra, és gondolkodjon el önmagáról:
"Az értékeim alapján hozok döntéseket? Az vagyok, aki lenni akarok?"
Miután reflektáltál önmagadra, és felfedezted, hogy ki akarsz lenni, belevághatsz abba a folyamatba, hogy aktív választás, felfedezés és pozitív felbomlás révén előremozdítsd magad, hogy végre azzá válj, akivé mindig is remélted, hogy válhatsz.
Tehát kétféleképpen közelítheti meg ezt a vizsgálatot.
Az egyik módszer szerint meghallgatod mások tanácsait és tanácsait, akik meggyőznek arról, hogy ők már átélték ezt a tapasztalatot, és tudnak olyan titkokat és tippeket, amelyekkel végigvezethetnek ugyanezen a folyamaton.
A másik út az, hogy eszközöket és inspirációt találsz arra, hogyan kérdezheted meg a saját életedet, és hogyan találhatod meg a válaszokat magadnak.
Ezért találom olyan üdítőnek a vizualizáció és az önfejlesztés rejtett csapdájáról szóló videót. Visszahelyezi a felelősséget és a hatalmat a saját kezedbe.
Ha valaki másra bízza az életét, hogyan tudna mélyebben megismerkedni önmagával?
Az egyik valaki más kezébe adja az életed irányítását, a másik módszer segít neked abban, hogy a saját életed gyeplőjét kezedbe vedd.
És eközben rájössz a válaszra a "ki vagyok én?" kérdésre.
"Én vagyok én."
