"Кой съм аз?" Отговорът на най-определящия въпрос в живота

"Кой съм аз?"

Колко пъти сте си задавали този въпрос?

Колко пъти сте се питали защо трябва да сте на тази земя?

Колко пъти сте се съмнявали в самото си съществуване?

За мен отговорът е безброй пъти.

А самият въпрос ме кара да си задавам още въпроси: мога ли някога да разбера кой съм? Защо ми е нужно да знам кой съм? Ще ме задоволи ли някога някакъв отговор?

Когато тези въпроси ме връхлетят, се вдъхновявам от този цитат на индийския мъдрец Рамана Махарши:

"Въпросът "Кой съм аз?" няма за цел да получи отговор, въпросът "Кой съм аз?" има за цел да разтвори питащия."

Разтворете питащия. Какво изобщо означава това?

Как разтварянето на идентичността ми може да ми помогне да разбера кой съм?

Нека се опитаме да разберем.

Кой съм аз = каква е моята идентичност?

"Отговорът" на въпроса "кой съм аз" е нашата идентичност.

Нашата идентичност е всеобхватна система от спомени, преживявания, чувства, мисли, взаимоотношения и ценности, които определят кой е всеки от нас.

Това са нещата, които съставляват "аз".

Идентичността е важен компонент за разбирането на това кои сме. Защо? Защото можем да разделим идентичността на компоненти (ценности, опит, взаимоотношения).

Тези компоненти можем да идентифицираме и разберем. След това, след като сме разбрали компонентите на нашата идентичност, можем да получим цялостна представа за това кои сме.

Накратко: ние сме много повече от едно нещо. Ние сме цяла система от идеи и преживявания.

Нуждата ни от идентичност

Въпросът "Кой съм аз?" е в основата на една от най-основните ни потребности: потребността ни от идентичност.

Като живи същества ние търсим и намираме утеха в солидното чувство за идентичност. То ни крепи. То ни дава увереност. А чувството ни за идентичност влияе на всяко нещо в живота ни - от изборите, които правим, до ценностите, с които живеем.

Според д-р Шахрам Хешмат, автор на книгата Science of Choice:

"Идентичността е свързана с основните ни ценности, които диктуват избора, който правим (например взаимоотношения, кариера). Този избор отразява кои сме и какво ценим."

Идентичността ни е почти аватар на ценностите и постулатите, които поддържаме. Идентичността ни е отражение на това, в което вярваме, което правим и което ценим.

Мощни неща.

Въпреки това чувството ни за идентичност може да бъде нарушено от външни фактори.

Как е възможно това? Д-р Хешмат обяснява:

"Малко хора избират своята идентичност. Вместо това те просто усвояват ценностите на родителите си или на доминиращите култури (напр. стремеж към материализъм, власт и външен вид). За съжаление тези ценности може да не са в съответствие с автентичната същност на човека и да създават непълноценен живот."

Ето това може да доведе до проблеми.

Ето я болезнената истина: голяма част от нашата идентичност ни е наложена насила. Тази неорганична идентичност ни кара да изпитваме огромен стрес.

Защо?

Защото знаем, че "тази идентичност" е фалшива. Тя е нещо, което се изисква от нас.

Проблемът е, че не знаем каква е нашата "органична" идентичност.

Затова се питаме: "Кой съм аз?"

Нуждата да възстановите силата си

Едно от най-големите неща, които ни пречат да разберем кои сме, е, че много от нас нямат истинска лична сила. Това може да ни накара да се чувстваме разочаровани, откъснати и нереализирани.

И така, какво можете да направите, за да разберете кой сте и какво правите тук?

Започнете със себе си. Престанете да търсите хора, които да ви казват как да мислите или какво да правите.

Колкото повече търсите външни решения, за да подредите живота си, толкова повече се отдалечавате от това да научите как да живеете живота си в съответствие с по-дълбоко чувство за вътрешна цел.

Попаднах на добър начин да мисля за това, след като гледах видеоклипа на Джъстин Браун за скрития капан на самоусъвършенстването.

Той провокира мисълта и обяснява как визуализациите и другите техники за самопомощ могат да ни попречат да открием кои сме.

Вместо това той предлага нов, практичен начин да си зададем въпроси и да открием дълбоко усещане за себе си.

След като изгледах видеото, почувствах, че разполагам с някои полезни инструменти за по-дълбоко вглеждане в себе си и това ми помогна да се чувствам по-малко разочарована и изгубена в живота.

Можете да гледате безплатния видеоклип тук.

Ролите, които играем

За да си направим нещата още по-трудни, всеки от нас има множество идентичности - синове, дъщери, родители, приятели.

Разделяме и разделяме идентичността си на "роли". И изпълняваме тези "роли" при различни обстоятелства.

Всяка роля, по думите на д-р Хешмат, има "своите значения и очаквания, които се усвояват като идентичност".

Когато изпълняваме тези роли, ние ги усвояваме, сякаш те са нашата истинска идентичност.

Всички ние сме актьори, които се превъплъщават в дузина роли. Само че проблемът е, че сме се подлъгали да вярваме, че тези роли са истински.

Този конфликт, съчетан с необходимостта да открием автентичната си същност, е причина за голяма част от нещастията ни. Този конфликт се нарича "борба за идентичност".

"Често, в условията на борба за идентичност, мнозина приемат по-тъмни идентичности, като например злоупотреба с наркотици, натрапчиво пазаруване или хазарт, като компенсаторен метод за преживяване на жизненост или предпазване от депресия и безсмислие."

Борбата да разберем кои сме може да има сериозни странични ефекти. Ето защо е важно да открием отговора на въпроса "Кой съм аз?" Защото алтернативата е "депресия и безсмислие".

От друга страна, хората, които успешно са открили своята автентична същност, са много по-щастливи и удовлетворени. Това е така, защото те "могат да живеят живот, верен на техните ценности, и да преследват значими цели".

Но как можете да разберете кои сте вие?

Как можете да отделите истинската си самоличност от тази, която ви е дадена от семейството ви, и от тази, която е формирана от обществото?

Вижте видеото по-долу за осъзнаването на Джъстин Браун, че играе ролята на "добрия човек". Той най-накрая признава това и успява да изпита много по-голяма яснота за това кой е той.

Как мога да разбера "кой съм аз"?

От решаващо значение е да откриете кои сте. Когато сте сигурни в своята идентичност, животът ви е по-смислен, радостен и целенасочен.

Установихме, че има 5 основни стъпки, които можете да предприемете, за да си отговорите на въпроса "Кой съм аз?"

Тези стъпки са подкрепени от експерти и ще ви помогнат да затвърдите идентичността си, за да живеете пълноценен живот.

Ето 5 начина да си отговорите на въпроса "Кой съм аз?"

1) Отразяване

Цитирам Краля на попа: "Започвам с човека в огледалото".

И този съвет е верен. Трябва да се замисляте за себе си винаги, когато се занимавате със себепознание.

Това означава, че трябва да проучите себе си - за всички свои силни страни, недостатъци, впечатленията, които правите на другите, и всичко останало.

Трябва да се отнасяте критично към отражението, което представяте.

Трябва да бъдете свой инспектор. Трябва да погледнете на цялото си аз като на къща и да слезете дълбоко до основите.

Запитайте се кой сте вие в момента? Кои са силните ви страни? Недостатъците ви?

Харесвате ли това, което виждате в огледалото?

Смятате ли, че "това, което сте", не съответства на "това, което виждате"?

Как се чувствате от това?

Определете кои области от живота ви са недоволни. Вижте какво според вас би могло да бъде по-добро - в умствено, емоционално и физическо отношение.

Не бързайте да залепвате лепенки за проблемите. Тази стъпка не е свързана с бързи решения, дори не е свързана с промяна на нещо.

Вместо това е важно да седнете със себе си - във възходи и падения - и да разберете къде се намирате.

След като сте се ориентирали добре в себе си, можете да преминете към втората стъпка.

2) Решете кои искате да бъдете

Никога не можете да бъдете перфектен човек. Няма такова нещо като перфектен човек. Трябва да приемете факта, че никога няма да бъдете перфектни.

Но по пътя към себепознанието трябва да приемете, че има неща, които искате да подобрите.

И подобрението е възможно!

И така, във втората стъпка трябва да определите кой искате да станете.

И бъдете честни със себе си за това, което е възможно. Да бъдеш Супермен не е това, което търсим.

Нека вземем пример от международния бестселър на д-р Джордан Б. Питърсън "12 правила за живот":

"Започнете със себе си. Грижете се за себе си. Усъвършенствайте личността си. Изберете дестинацията си и изразете същността си."

Кой е идеалният ви човек? Дали е добър, силен, интелигентен, смел? Дали е човек, който не се страхува от предизвикателства? Дали е човек, който може да се отвори за любовта?

Който и да е този човек на мечтите, определете го. Определете в кого искате да се превърнете. Това е втората стъпка.

3) Направете по-добър избор

Направете по-добър избор... за себе си.

Истината е, че повечето от нас са програмирани да правят избори от страх. Инстинктивно правим лесен избор въз основа на безпокойство, желание да се харесаме или защото не искаме да полагаме усилия.

Тези избори водят до едно единствено нещо: продължаване на статуквото.

И ако не сте доволни от това, което сте, от сегашното си статукво, тези избори няма да ви помогнат.

Тогава тези избори са лошите избори.

Но можете да направите по-добър избор за себе си. Можете да вземате "активни решения".

Вземете ако от клиничния психолог Марсия Рейнолдс

"Изборът означава, че сте свободни да направите или да не направите нещо, защото сте решили сами.

"За да направите съзнателен избор, първо трябва да определите какво наистина е важно за вас. С кои силни страни се гордеете? Кои задачи ви доставят най-голямо удоволствие? Какви мечти ви преследват? Какво бихте правили, ако нямахте задължения или хора, на които да угаждате? Отделете време, за да подредите желанията си."

След като разберете какво искате и кои искате да бъдете, можете да отделите време да направите активен и съзнателен избор, който да ви помогне да бъдете по-добри.

Какви са тези избори?

Е, да кажем, че мечтаната от вас версия на самия вас е маратонец. Този активен избор означава да изберете да станете от дивана, да обуете обувките и да се движите по асфалта.

Може би искате да се върнете в училище и да завършите колеж. Това означава да изберете да попълвате заявления, да поискате препоръчителни писма и да учите.

След като вземете решения, които съответстват на ценностите ви и на това, което искате, ще се почувствате овластени да откриете истинската си идентичност.

4) Изследвайте страстите си

Една от най-хубавите страни на това да откриеш отговора на въпроса "кой съм аз" е да откриеш части от себе си, за които не си подозирал.

Разбира се, разбрали сте кои "искате да бъдете" и сте свършили чудесна работа, за да се "погледнете в огледалото", но винаги ще има части от вас, които са скрити.

А вашата задача е да ги откриете.

Един от най-добрите начини да откриете себе си е да изследвате страстите си.

Когато се занимавате с неща, които ви вълнуват, стимулирате творческата си енергия. Ако ви вълнува шиенето, излезте и шийте! Колкото повече шиете, ще започнете да се възприемате като "шивач", дори може би като майстор на занаята. Това изследване ще ви даде увереност и опит, което помага да затвърдите чувството си за идентичност.

Но какво да правя, ако не знам какво ме вълнува.

Когато идентичността ви е изградена от очакванията на обществото, е естествено да не знаете какво ви вълнува. Това е нормално!

Но ако не сте го намерили, не го търсете, а го развийте.

"Какво? Как да разработя нещо, ако дори не го имам?"

Чуйте ме: чуйте лекцията на Тери Тресписио от 2015 г. в TED, озаглавена "Спри да търсиш страстта си".

"Страстта не е работа, спорт или хоби. Тя е пълната сила на вашето внимание и енергия, която отдавате на всичко, което е пред вас. И ако сте толкова заети да търсите тази страст, може да пропуснете възможности, които да променят живота ви."

Ако не знаете коя е вашата страст, не се плашете. Не е задължително да е "единствената" и ако не я откриете, ще пропуснете живота си. Вместо това опитайте силите си в хобита и проекти, които са на ваше разположение в момента.

Опитайте се да мулчирате лехите и да засадите цветя. Може би ще разберете, че имате страст към градинарството.

Може би няма да го направите, но това е нормално. Всичко е въпрос на изследване. Трябва да проучите възможностите за растеж.

Развиването на нагласа за растеж е ключов компонент от изследването на страстите ви. По пътя ще разберете кои сте. Ако търсите вдъхновение за развиване на нагласа за растеж, разгледайте тези вдъхновяващи цитати.

5) Развийте социалния си кръг

Хората са социални същества по природа. Голяма част от нашата идентичност се формира от приятелите и семейството ни.

Когато се опитвате да разберете "кой сте", трябва активно да създавате своя социален кръг.

Това означава да избирате с кого искате да общувате. Това означава да избирате кого да пуснете вкъщи и кого да оставите настрана.

Трябва да откриете хора, които са в унисон с вашите ценности и идентичност.

Авторът и треньор по живот Майк Бундрант обяснява:

"Когато разберете какво е най-важно за вас в живота - вашите житейски ценности - можете да изясните кои сте, като избирате социалните си кръгове въз основа на съвместими ценности. Можете да постигнете голяма яснота и във взаимоотношенията си, тъй като виждате себе си отразени в хората около вас."

Винаги казват, че за човека се съди по компанията, която поддържа.

Това е много вярно. Можете да съдите за себе си по хората, с които общувате.

Ако се надявате да се развиете като личност, разгледайте групата приятели, която имате. Дали те ви тласкат напред, или ви задържат?

Вашата идентичност е непрекъснат процес

Задачата да откриете кой сте не е лесна.

Вероятно това е едно от най-трудните неща, които някога ще предприемете.

Едно от най-лошите неща, които можете да направите (по време на този процес), е да се насилвате да го разберете веднага.

Откриването на идентичността ви е пътуване, а не край.

Когато се надпреварваме да стигнем до финала, забравяме стойността на процеса на растеж.

Идентичността не е статично понятие. Защо да е? Ние непрекъснато растем, променяме се, развиваме се. В телата ни има трилиони клетки, които постоянно живеят и умират.

Ние сме динамични! Идентичността ни също трябва да е динамична!

Психотерапевтът и автор на книгата "Смяна на съзнанието" Мел Шварц смята, че трябва да гледаме на идентичността си като на еволюция на самите нас.

"Нашата идентичност трябва да се разглежда като непрекъснат процес. Вместо статична снимка, трябва да възприемем плавно самочувствие, при което постоянно се преформулираме, реорганизираме, преосмисляме и преосмисляме.

"Колко различен би бил животът, ако вместо да се питаме кой съм аз, се замислим как бихме искали да живеем?"

Когато приемете, че идентичността ви е динамична, ще се освободите от напрежението да определяте точно кой сте. Спокойно! Вие сте си вие. Знаете какво цените, какво харесвате и какъв искате да бъдете. Имате основните положения! Ако те се променят, това е нормално. Започнете отново от първа стъпка.

Не се страхувайте от растежа.

Положителна дезинтеграция

Растежът има своята цена. Когато разберете кой сте в действителност, трябва да се освободите от частите си, които не са честни.

Как да преминете през този сложен процес? Когато трябва да се отървете от части от себе си, за да станете това, което сте, може да ви се струва, че се дърпате на две.

Страхът, че може да изхвърлите валидна част от себе си - част от себе си, която сте пазили твърде дълго, е страшен, нали?

Но трябва да помните, че това не сте вие.

Трябва да приемем способността си да се променяме, да се развиваме и да ставаме по-добри.

Трябва да се занимаваме с Позитивна дезинтеграция. Целта на този вид личностно развитие е да идентифицираме и запазим начина на мислене и поведение, които ни служат добре, и да се отървем от моделите, които ни задържат и ограничават възможностите ни.

Колкото повече можем да приемем това, което работи и съответства на истинската ни същност, и да се откажем от всичко, което възпрепятства автентичното изразяване, толкова повече ще преживяваме живота си такъв, какъвто сме естествено и истински.

Трябва да се откажете от нещата, които ви задържат. Трябва да повярвате, че постъпвате правилно, като се отървете от частите, които не сте вие.

Обещавам ви, че няма да ви липсва фалшивото вие.

Вместо това ще се радвате, че най-накрая ще срещнете и приемете себе си.

И така, кой сте вие?

Ясно е, че откриването на това, което сте, е едно безкрайно пътуване.

Подобно на Вселената, вие никога не сте в едно и също състояние. Винаги ще се променяте, ще се развивате, ще растете.

Защо сме толкова пристрастени към определението на нашата идентичност?

Защото всички желаем едни и същи неща: щастие, мир и успех.

Без да разберете кои сте, имате чувството, че никога няма да се доближите до нищо от това.

Така че по време на пътуването си към себепознанието не забравяйте да направите крачка назад и да помислите за себе си:

"Вземам ли решения, основани на моите ценности? Аз ли съм този, който искам да бъда?"

След като сте се замислили за себе си и сте открили кой искате да бъдете, можете да се включите в процеса на придвижване напред чрез активен избор, изследване и положителна дезинтеграция, за да се превърнете най-накрая в човека, който винаги сте се надявали да станете.

Така че имате два начина да подходите към разследването.

При единия метод слушате съветите и препоръките на други хора, които ви убеждават, че са преминали през този опит и знаят тайни и съвети, които да ви преведат през същия процес.

Другият начин е да намерите инструменти и вдъхновение за това как да поставите под въпрос собствения си живот и да намерите отговорите за себе си.

Ето защо намирам видеото за скрития капан на визуализациите и самоусъвършенстването за толкова освежаващо. То връща отговорността и силата обратно в собствените ви ръце.

Ако оставите живота си на някой друг, как бихте могли да опознаете себе си по-дълбоко?

Единият метод предава властта на живота ви в ръцете на някой друг, а другият ви помага да поемете юздите на собствения си живот.

И в този процес ще откриете отговора на въпроса "Кой съм аз?"

"Аз съм си аз."