"Хто я?" Адказ на самае галоўнае жыццёвае пытанне

"Хто я?"

Колькі разоў вы задавалі сабе гэтае пытанне?

Колькі разоў вы пыталіся, чаму вы павінны быць на гэтай зямлі?

Колькі разоў вы ставілі пад сумнеў само сваё існаванне?

Для мяне адказ незлічоная колькасць разоў.

І само пытанне прымушае мяне задаваць больш пытанняў: ці магу я калі-небудзь даведацца, хто Я? Навошта мне ведаць, хто я? Ці задаволіць мяне калі-небудзь нейкі адказ?

Калі гэтыя пытанні перапаўняюць мяне, мяне натхняе гэтая цытата індыйскага мудраца Раманы Махаршы:

«Пытанне: «хто я?» не прызначана для атрымання адказу, пытанне «хто я?» прызначана для таго, каб развесці таго, хто пытаецца».

Вау. Развесці пытаючага. Што гэта наогул значыць?

Як разбурэнне маёй ідэнтычнасці можа дапамагчы мне зразумець, хто я?

Давайце паспрабуем высветліць.

Хто я = што маё ідэнтычнасць?

«Адказ» на пытанне «хто я» - гэта наша ідэнтычнасць.

Наша ідэнтычнасць - гэта наша ўсёабдымная сістэма ўспамінаў, перажыванняў, пачуццяў, думак, адносін і каштоўнасцяў, якія вызначаюць, кім з'яўляецца кожны з нас.

Гэта тое, што складае «я».

Ідэнтычнасць з'яўляецца найважнейшым кампанентам разумення таго, хто мы ёсць. чаму? Таму што мы можам разбіць ідэнтычнасць на кампаненты (каштоўнасці, вопыт, адносіны).

Гэтыя кампаненты мы можам вызначыць і зразумець. Затым, як толькі мы зразумеем кампаненты нашай ідэнтычнасці, мы можам атрымаць шырокую карціну таго, хтонатхняльныя цытаты.

5) Развівайце свой круг зносін

Людзі па сваёй прыродзе сацыяльныя істоты. Значная частка нашай ідэнтычнасці фарміруецца нашымі сябрамі і сям'ёй.

Калі вы працуеце над тым, каб высветліць, "хто вы ёсць", вы павінны актыўна ствараць сваё сацыяльнае кола.

Гэта азначае выбар таго, хто вы хочаце пабавіць час. Гэта азначае выбар, каго ўпусціць, а каго адпусціць.

Вы павінны знайсці людзей, якія адпавядаюць вашым каштоўнасцям і ідэнтычнасці.

Аўтар і трэнер па жыцці Майк Банрант тлумачыць:

"Калі вы разумееце, што для вас самае важнае ў жыцці - вашы жыццёвыя каштоўнасці - вы можаце высветліць, хто вы, выбіраючы свае грамадскія колы на аснове сумяшчальных каштоўнасцей. Вы таксама можаце мець вялікую яснасць у вашых адносінах, калі вы бачыце сябе адлюстраваным у людзях вакол вас.”

Яны заўсёды кажуць, што вы можаце судзіць пра чалавека па кампаніі, у якой ён знаходзіцца.

Гэта вельмі дакладна. Вы можаце судзіць аб сабе па людзях, з якімі вы праводзіце час.

Калі вы спадзяецеся развіць сябе як асобу, паглядзіце на групу сяброў, якая ў вас ёсць. Яны штурхаюць вас наперад ці стрымліваюць?

Ваша асоба - гэта бесперапынны працэс

Задача высветліць, хто вы ёсць, няпростая.

Гэта верагодна, адна з самых цяжкіх рэчаў, якія вы калі-небудзь бярэце на сябе.

Адна з горшых рэчаў, якія вы можаце зрабіць (падчас гэтага працэсу), - гэта ціснуць на сябе, каб зразумець гэта адразу.

Выяўленне сваёй асобы - гэта ападарожжа, а не канец.

Калі мы імчымся да фінішу, мы забываемся пра каштоўнасць працэсу росту.

Ідэнтычнасць - гэта не статычны тэрмін. Чаму гэта павінна быць? Мы пастаянна расцем, змяняемся, развіваемся. У нашым целе ёсць трыльёны клетак, якія ўвесь час жывуць і паміраюць.

Мы дынамічныя! Наша ідэнтычнасць таксама павінна быць дынамічнай!

Псіхатэрапеўт і аўтар кнігі «Зрух розуму» Мэл Шварц лічыць, што мы павінны глядзець на сваю ідэнтычнасць як на эвалюцыю саміх сябе.

«Нашу ідэнтычнасць трэба бачыць як бесперапынны працэс. Замест статычнага здымка, мы павінны прыняць цякучае адчуванне сябе, з дапамогай якога мы ўвесь час перабудоўваем, рэарганізуем, пераасэнсоўваем і пераглядаем сябе.

«Наколькі іншым было б жыццё, калі б лепш чым пытацца, хто я, мы разважалі над тым, як мы хацелі б удзельнічаць у жыцці?”

Калі вы прымаеце, што ваша ідэнтычнасць дынамічная, вы здымаеце з сябе вялікі ціск, каб дакладна вызначыць, хто вы ёсць. расслабцеся! Вы - гэта вы. Вы ведаеце, што вы цэніце, што вам падабаецца і кім вы хочаце быць. Вы атрымалі асновы! Калі яны зменяцца, гэта нармальна. Пачніце спачатку з першага кроку.

Не бойцеся росту.

Пазітыўная дэзінтэграцыя

Рост мае сваю цану. Калі вы высвятляеце, кім вы з'яўляецеся на самой справе, вы павінны пазбавіцца ад частак сябе, якія несумленныя.

Такім чынам, як прайсці праз такі складаны працэс? Калі вы павінны пазбавіцца ад частаккаб стаць тым, кім вы ёсць, можа здацца, што вы тузаеце сябе на дзве часткі.

Разарваць сябе на дзве часткі можа быць страшна, праўда? Ёсць страх, што вы можаце адкінуць сапраўдную частку сябе — частку сябе, якую трымалі занадта доўга.

Але, вы павінны памятаць, што гэта не вы.

Мы павінны прыняць нашу здольнасць змяняцца, развівацца і станавіцца лепшымі.

Мы павінны прыняць удзел у пазітыўнай дэзінтэграцыі. Мэта гэтага тыпу асобаснага развіцця - выявіць і захаваць мысленне і паводзіны, якія нам добра служаць, і пазбавіцца ад шаблонаў, якія стрымліваюць нас і абмяжоўваюць нашы магчымасці.

Чым больш мы можам прыняць тое, што працуе і адпавядае наша сапраўдная сутнасць і адпусціць усё тое, што перашкаджае аўтэнтычнаму выяўленню, тым больш мы будзем адчуваць жыццё такімі, якімі мы з'яўляемся натуральнымі і сапраўднымі.

Вы павінны адпусціць тое, што вас стрымлівае. Вы павінны верыць, што робіце правільныя рэчы, пазбаўляючыся тых частак сябе, якія не з'яўляюцца вамі.

Я абяцаю вам, што вы не прапусціце ілжывага сябе.

Замест гэтага вы будзеце рады нарэшце сустрэцца і прыняць сябе.

Такім чынам, хто вы?

Гэта ясна: выяўленне таго, хто вы ёсць, - гэта бясконцае падарожжа.

Як і сусвет, вы ніколі не знаходзіцеся ў адным стане. Вы заўсёды будзеце змяняцца, развівацца, расці.

Чаму мы так зацягнуліся на сваё вызначэнне ідэнтычнасці?

Гэта таму, што мы ўсе прагнемадны і тыя ж рэчы: шчасце, спакой і поспех.

Не высвятляючы, хто вы ёсць, вы адчуваеце, што ніколі не наблізіцеся ні да чаго з гэтага.

Такім чынам, у вашым шляху да сябе -адкрыццё, не забудзьцеся зрабіць крок назад і паразважаць пра сябе:

«Ці прымаю я рашэнні на аснове маіх каштоўнасцей? Ці я тым, кім хачу быць?»

Пасля таго, як вы паразважалі над сабой і выявілі, кім хочаце быць, вы можаце прыняць удзел у працэсе прасоўвання сябе наперад праз актыўны выбар, даследаванне і пазітыўны распад, каб нарэшце ператварыце сябе ў чалавека, якім вы заўсёды спадзяваліся стаць.

Такім чынам, у вас ёсць два спосабы падысці да расследавання.

У адным спосабе вы прыслухоўваецеся да парад і парад іншых, якія вас пераконваюць што яны прайшлі праз гэты вопыт і ведаюць сакрэты і парады, якія дапамогуць вам праз гэта. працэс.

Іншы спосаб заключаецца ў тым, што вы знаходзіце інструменты і натхненне для таго, як вы можаце паставіць пад сумнеў сваё жыццё і знайсці адказы для сябе.

Вось чаму я знаходжу відэа пра схаваную пастку візуалізацыі і самаўдасканалення так асвяжае. Гэта вяртае адказнасць і ўладу ў вашыя ўласныя рукі.

Калі вы пакінеце сваё жыццё камусьці іншаму, як вы зможаце глыбей даведацца пра сябе?

Адзін перадае ўладу вашага жыцця у руках кагосьці іншага, падыход іншага метаду дапаможа вам узяць стырно кіравання сваім уласным жыццём.

І ў працэсе, вы будзецезнайсці адказ на пытанне "хто я?"

"Я - гэта я".

У двух словах: мы нашмат больш, чым адна рэч. Мы цэлая сістэма ідэй і вопыту.

Наша патрэба ў ідэнтычнасці

«Хто я?» трапляе ў аснову адной з нашых асноўных патрэб: нашай патрэбы ў ідэнтычнасці.

Мы, як жывыя істоты, шукаем і знаходзім суцяшэнне ў трывалым пачуцці ідэнтычнасці. Гэта нас абгрунтоўвае. Гэта надае нам упэўненасці. І наша пачуццё ідэнтычнасці ўплывае на ўсё ў нашым жыцці - ад выбару, які мы робім, да каштоўнасцей, якімі мы жывем.

Паводле доктара філасофіі Шахрама Хешмата, аўтара Навукі выбару:

«Ідэнтычнасць звязана з нашымі асноўнымі каштоўнасцямі, якія вызначаюць выбар, які мы робім (напрыклад, адносіны, кар'ера). Гэтыя выбары адлюстроўваюць тое, хто мы ёсць і што мы цэнім».

Нічога сабе. Нашы ідэнтычнасці - гэта амаль аватары каштоўнасцей і прынцыпаў, якіх мы прытрымліваемся. Наша ідэнтычнасць - гэта адлюстраванне таго, у што мы верым, што мы робім і што цэнім.

Моцныя рэчы.

Але наша пачуццё ідэнтычнасці можа быць парушана знешнімі фактарамі.

Як гэта магчыма? Ну, доктар Хешмат тлумачыць:

«Некалькі людзей выбіраюць сваю асобу. Замест гэтага яны проста засвойваюць каштоўнасці сваіх бацькоў або дамінуючай культуры (напрыклад, імкненне да матэрыялізму, улады і знешнасці). На жаль, гэтыя каштоўнасці могуць не адпавядаць аўтэнтычнаму "я" і ствараць жыццё без задавальнення".

Уф. Вось што можа выклікаць праблемы.

Вось балючая праўда: вялікая частка нашай ідэнтычнасці была навязананас. Гэтая неарганічная ідэнтычнасць прымушае нас адчуваць велізарную колькасць стрэсу.

Чаму?

Таму што мы ведаем, што «гэтая ідэнтычнасць» ілжывая. Гэта тое, чаго ад нас патрабуюць.

Праблема ў тым, што мы не ведаем, што такое наша «арганічная» ідэнтычнасць.

І таму мы пытаемся: «хто я?»

Неабходнасць вярнуць сваю ўладу

Адна з самых вялікіх прычын, якія стрымліваюць нас ад высвятлення таго, хто мы ёсць, гэта тое, што многія з нас не маюць рэальнай асабістай улады. Гэта можа прымусіць нас адчуваць сябе расчараванымі, раз'яднанымі і незадаволенымі.

Так што вы можаце зрабіць, каб даведацца, хто вы і што тут робіце?

Пачніце з сябе. Перастаньце шукаць людзей, якія падказваюць вам, як думаць ці што вам трэба рабіць.

Чым больш вы шукаеце знешніх выпраўленняў, каб упарадкаваць сваё жыццё, тым далей вы адважыцеся ад таго, каб навучыцца жыць сваім жыццём у адпаведнасці з больш глыбокае пачуццё ўнутранай мэты.

Я наткнуўся на добры спосаб разважаць пра гэта пасля прагляду відэа Джасціна Браўна аб схаванай пастцы паляпшэння сябе.

Ён даволі прымушае задумацца і тлумачыць, як візуалізацыі і іншыя метады самадапамогі могуць стрымаць нас ад выяўлення таго, хто мы ёсць.

Замест гэтага ён прапануе новы, практычны спосаб для нас паставіць пад сумнеў і выявіць глыбокае адчуванне сябе.

Пасля прагляду відэа я адчуў, што ў мяне ёсць некалькі карысных інструментаў для больш глыбокага вывучэння, і гэта дапамагло мне адчуваць сябе менш расчараваным і згубленымжыццё.

Вы можаце паглядзець бясплатнае відэа тут.

Ролі, якія мы выконваем

Каб зрабіць сабе ўсё яшчэ цяжэй, кожны з нас мае розныя ідэнтычнасці - сыны, дочкі, бацькі , сябры.

Мы падзяляем і падзяляем нашы ідэнтычнасці на «ролі». І мы выконваем гэтыя «ролі» ў розных абставінах.

Кожная роля, цытуючы доктара Хешмата, мае «свае значэнні і чаканні, якія інтэрналізуюцца як ідэнтычнасць».

Калі мы выконваем гэтыя ролі , мы інтэрналізуем іх, як калі б яны былі нашай сапраўднай ідэнтычнасцю.

Мы ўсе акцёры, якія выконваюць тузін роляў. За выключэннем таго, што праблема ў тым, што мы падманулі сябе, каб паверыць, што гэтыя ролі рэальныя.

Гэты канфлікт, у спалучэнні з неабходнасцю знайсці сваё сапраўднае "я", з'яўляецца прычынай вялікай часткі нашага няшчасця. Гэты канфлікт называецца «барацьбой ідэнтычнасці».

«Часта перад абліччам барацьбы ідэнтычнасці многія ў канчатковым выніку прымаюць больш цёмныя ідэнтычнасці, такія як злоўжыванне наркотыкамі, навязлівы пакупнік ці азартныя гульні, у якасці кампенсацыйнага метаду адчування жыцця або пазбавіцца ад дэпрэсіі і бессэнсоўнасці».

Намаганне высветліць, хто мы такія, можа мець сур'ёзныя пабочныя эфекты. Вось чаму важна знайсці адказ на пытанне «хто я?» Таму што альтэрнатывай з'яўляецца «дэпрэсія і бессэнсоўнасць».

З іншага боку, людзі, якія паспяхова знайшлі сябе, аказваюцца нашмат больш шчаслівымі і задаволенымі. Гэта таму, што яны «здольныя жыцьжыць у адпаведнасці са сваімі каштоўнасцямі і дамагацца значных мэтаў».

Але як вы можаце зразумець, хто вы?

Як вы можаце аддзяліць сваю сапраўдную ідэнтычнасць ад той, якую дала вам сям'я і што было сфарміравана грамадствам?

Паглядзіце відэа ніжэй пра ўсведамленне Джасцінам Браўнам таго, што ён іграў ролю «добрага чалавека». Нарэшце ён зразумеў гэта і яму ўдалося значна больш зразумець, хто ён такі.

Як я магу зразумець, "хто я?"

Крытычна важна даведацца, хто ты. Калі вы цвёрды ў сваёй ідэнтычнасці, ваша жыццё становіцца больш значным, радасным і мэтанакіраваным.

Мы выявілі, што ёсць 5 ключавых крокаў, якія вы можаце зрабіць, каб адказаць на пытанне "хто я?"

Гэтыя крокі падтрыманы экспертамі і дапамогуць вам умацаваць вашу асобу, каб вы маглі жыць жыццём, поўным мэты.

Вось 5 спосабаў дапамагчы адказаць на пытанне «хто я?» ”

1) Разважайце

Цытуючы караля поп-музыкі, «Я пачынаю з чалавека ў люстэрку».

І гэтая парада гучыць як праўда. Вам трэба разважаць пра сябе кожны раз, калі вы займаецеся самапазнаннем.

Гэта азначае, што вы павінны праверыць сябе — на ўсе свае моцныя бакі, недахопы, уражанні, якія вы даяце іншым, усё гэта.

Вы павінны крытычна паставіцца да адлюстравання, якое вы прадстаўляеце.

Вы павінны быць сваім інспектарам. Вы павінны глядзець на сябе ўсяго, як на дом, і паглыбіцца ў гэтафонд.

Спытайце сябе, хто вы зараз? Якія вашы моцныя бакі? Вашы недахопы?

Ці падабаецца вам тое, каго вы бачыце ў люстэрку?

Ці лічыце вы, што «тое, што вы ёсць», не адпавядае таму, «кім вы бачыцеся?»

Як вы гэта адчуваеце?

Вызначце, якія сферы вашага жыцця вас не задавальняюць. Паглядзіце на тое, што, на вашу думку, магло б быць лепш - разумова, эмацыйна і фізічна.

Не спяшайцеся ляпіць пластыры па ўсіх праблемах. Гэты крок не тычыцца хуткіх рашэнняў. Гаворка нават не пра тое, каб што-небудзь змяніць.

Замест гэтага, гаворка ідзе пра тое, каб пасядзець з самім сабой - узлёты і падзенні - і зразумець, дзе вы знаходзіцеся.

Як толькі вы добра зразумееце сябе, вы можаце рухацца да другога кроку.

2) Вырашыце, кім вы хочаце быць

Вы ніколі не можаце быць ідэальным чалавекам. Не існуе такога паняцця, як ідэальны чалавек. Вы павінны прыняць той факт, што вы ніколі не будзеце ідэальнымі.

Але на шляху да самапазнання вы павінны прыняць тое, што ёсць рэчы, якія вы хочаце палепшыць.

А паляпшэнне - гэта магчыма!

Такім чынам, для другога кроку вам трэба вызначыць, кім вы хочаце стаць.

І быць шчырым з самім сабой наконт таго, што магчыма. Быць Супермэнам - гэта не тое, што мы шукаем.

Давайце возьмем старонку з міжнароднага бэстсэлера доктара Джордана Б. Петэрсана, 12 правілаў для жыцця:

«Пачні з сябе. Беражы сябе. Удакладніце сваю індывідуальнасць. Выберыце пункт прызначэння і сфармулюйце сваёІстота.”

Хто для вас ідэальны чалавек? Гэта хтосьці добры, моцны, разумны, адважны? Гэта чалавек, які не баіцца выклікаў? Ці можа гэта чалавек адкрыць сябе каханню?

Кім бы ні быў гэты чалавек мары, вызначце яго. Вызначце, кім вы хочаце стаць. Гэта другі крок.

3) Зрабіце лепшы выбар

Зрабіце лепшы выбар… для сябе.

Праўда ў тым, што большасць з нас запраграмавана рабіць выбар з-за страху. Мы інстынктыўна робім лёгкі выбар, заснаваны на трывозе, жаданні дагадзіць або таму, што мы не хочам прыкладаць намаганні.

Гэты выбар робіць толькі адно: захаванне статус-кво.

І калі вы не задаволены тым, кім вы з'яўляецеся, сваім цяперашнім статус-кво, тады гэтыя выбары вам нічым не дапамогуць.

Такім чынам, гэтыя выбары - дрэнныя выбары.

Але вы можаце выбраць лепшае для сябе. Вы можаце прымаць «актыўныя рашэнні».

Вазьміце, калі ад клінічнага псіхолага Марсіі Рэйнальдс

«Выбар азначае, што вы вольныя рабіць ці не рабіць нешта, таму што вы вырашылі самастойна.

«Каб актываваць свядомы выбар, вам спачатку трэба папрацаваць, каб вызначыць, што для вас сапраўды важна. Якімі моцнымі бакамі вы ганарыцеся? Якія задачы вам больш за ўсё падабаюцца? Якія мары працягваюць вас пераследваць? Што б вы рабілі, калі б у вас не было абавязкаў і людзей, якім трэба дагадзіць? Знайдзіце час, каб разабрацца ў сваіх жаданнях.”

Як толькі вы ведаеце, чаго хочаце, і як толькі вы ведаеце, кім хочаце быць; вы можаце ўзяць час, кабрабіце актыўныя, свядомыя выбары, якія дапамогуць вам стаць лепш.

Якія гэта выбары?

Ну, дапусцім, што версія вашай мары аб сабе - гэта марафонец. Гэты актыўны выбар азначае ўстаць з канапы, зашнураваць чаравікі і пайсці на тратуар.

Магчыма, вы захочаце вярнуцца ў школу і скончыць каледж. Гэта азначае выбар запаўнення заяў, выбар запыту рэкамендацыйных лістоў і выбар навучання.

Як толькі вы прымеце рашэнні, якія адпавядаюць вашым каштоўнасцям і вашым жаданням, вы пачнеце адчуваць сябе здольным даведацца ваша сапраўдная ідэнтычнасць.

4) Даследуйце свае захапленні

Адна з лепшых частак пошуку адказу на пытанне "хто я" - гэта высветліць часткі сябе, пра якія вы ніколі не ведалі.

Вядома, вы вызначылі, кім "хочаце быць", і зрабілі выдатную працу, "паглядзеўшыся ў люстэрка", але заўсёды будуць схаваныя часткі вас.

І гэта ваша праца - выявіць іх.

Адзін з лепшых спосабаў адкрыць сябе - гэта даследаваць свае страсці.

Калі вы займаецеся тым, што вас захапляе, вы стымулюеце творчыя энергіі. Калі вы захапляецеся шыццём, ідзіце і шыйце! Чым больш вы будзеце шыць, вы пачнеце бачыць сябе «швейчыкам», нават, магчыма, майстрам сваёй справы. Гэта даследаванне надасць вам упэўненасці і вопыту, што дапаможа станоўча абгрунтаваць ваша пачуццё ідэнтычнасці.

Алешто, калі я не ведаю, чым я захапляюся

Калі ваша асоба была пабудавана чаканнямі грамадства, натуральна, што вы можаце не ведаць, чым захапляецеся. Гэта нармальна!

Але калі вы гэтага не зрабілі, не шукайце. Замест гэтага развівайце яго.

“Што? Як я магу нешта распрацаваць, калі ў мяне гэтага нават няма?”

Паслухайце мяне: паслухайце Terri Trespicio 2015 TED Talk, Stop Searching For Your Passion.

“ Захапленне - гэта не праца, спорт і не хобі. Гэта поўная сіла вашай увагі і энергіі, якую вы аддаеце таму, што знаходзіцца прама перад вамі. І калі вы так занятыя пошукам гэтага захаплення, вы можаце ўпусціць магчымасці, якія зменяць ваша жыццё».

Калі вы не ведаеце, што такое ваша захапленне, не палохайцеся. Гэта не тое, што гэта "той самы", і калі вы не можаце знайсці яго, вы прапусціце сваё жыццё. Замест гэтага паспрабуйце свае сілы ў хобі і праектах, якія даступныя для вас прама цяпер.

Падворак выглядае трохі пустазеллем? Паспрабуйце замульчировать градку, пасадзіце некалькі кветак. Магчыма, вы зразумееце, што ў вас ёсць страсць да садоўніцтва.

Магчыма, вы не зразумееце. Але гэта нармальна. Гэта ўсё аб разведцы. Вам трэба вывучыць магчымасці для росту.

Развіццё мыслення для росту з'яўляецца ключавым кампанентам вывучэння вашых захапленняў. Па дарозе вы даведаецеся, хто вы. Калі вы шукаеце натхненне для развіцця мыслення росту, азнаёмцеся з гэтымі