جدول المحتويات
"من أنا؟"
كم مرة طرحت على نفسك هذا السؤال؟
كم مرة تساءلت عن سبب وجودك على هذه الأرض؟
كم مرة شككت في وجودك؟
بالنسبة لي ، الإجابة هي مرات لا حصر لها.
والسؤال نفسه يجعلني أطرح المزيد من الأسئلة: هل يمكنني معرفة من أنا أكون؟ لماذا أحتاج إلى معرفة من أنا؟ هل سترضيني أي إجابة؟ ليس المقصود الحصول على إجابة ، السؤال "من أنا؟" المقصود به حل السائل ".
قف. حل السائل. ماذا يعني ذلك؟
كيف يمكن أن يساعدني حل هويتي في اكتشاف من أنا؟
دعونا نحاول ونكتشف.
من أنا = ما هو الهوية؟
"الإجابة" على "من أنا" هي هويتنا.
هويتنا هي نظامنا الشامل للذكريات والخبرات والمشاعر والأفكار والعلاقات والقيم التي حدد من هو كل واحد منا.
إنها الأشياء التي تشكل "الذات".
أنظر أيضا: كيف تجعل النرجسي يخافك: نصائح عملية ، لا هراء * رالهوية هي عنصر حاسم في فهم من نحن. لماذا؟ لأنه يمكننا تقسيم الهوية إلى مكونات (قيم ، تجارب ، علاقات).
هذه المكونات يمكننا تحديدها وفهمها. بعد ذلك ، بمجرد أن نفهم مكونات هويتنا ، يمكننا إلقاء نظرة شاملة على مناقتباسات ملهمة.
5) طور دائرتك الاجتماعية
البشر كائنات اجتماعية بطبيعتها. يتشكل الكثير من هويتنا من قبل أصدقائنا وعائلتنا.
عندما تعمل على اكتشاف "من أنت" ، عليك إنشاء دائرتك الاجتماعية بنشاط.
وهذا يعني اختيار من تريد التسكع معه. هذا يعني اختيار من تسمح له بالدخول ومن ستفقده.
يجب أن تجد أشخاصًا يتماشون مع قيمك وهويتك.
يشرح المؤلف ومدرب الحياة مايك بوندرانت:
"عندما تفهم ما هو الأكثر أهمية بالنسبة لك في الحياة - قيم حياتك - يمكنك توضيح هويتك عن طريق اختيار الدوائر الاجتماعية الخاصة بك على أساس القيم المتوافقة. يمكنك الحصول على وضوح كبير في علاقاتك أيضًا ، حيث ترى نفسك ينعكس في الأشخاص من حولك ".
يقولون دائمًا إنه يمكنك الحكم على رجل من خلال الشركة التي يحتفظ بها.
هذا صحيح جدا. يمكنك الحكم على نفسك من خلال الأشخاص الذين تتسكع معهم.
إذا كنت تأمل في تطوير نفسك كشخص ، فابحث عن مجموعة الأصدقاء التي لديك. هل يدفعونك إلى الأمام أم يعيقونك؟
هويتك عملية مستمرة
مهمة اكتشاف هويتك ليست بالأمر السهل.
إنها من المحتمل أن يكون أحد أصعب الأشياء التي ستقوم بها على الإطلاق.
من أسوأ الأشياء التي يمكنك القيام بها (أثناء هذه العملية) أن تضغط على نفسك لتكتشف ذلك على الفور.
اكتشاف هويتك هو ملفرحلة وليست نهاية.
عندما نتسابق إلى خط النهاية ، فإننا ننسى قيمة عملية النمو.
الهوية ليست مصطلحًا ثابتًا. لماذا يجب أن يكون؟ نحن ننمو باستمرار ونتغير ونتطور. لدينا تريليونات من الخلايا في أجسادنا تعيش وتموت طوال الوقت.
نحن ديناميكيون! يجب أن تكون هوياتنا ديناميكية أيضًا!
المعالج النفسي ومؤلف كتاب A Shift Of Mind ، يعتقد ميل شوارتز أنه يجب أن ننظر إلى هوياتنا على أنها تطور لأنفسنا.
"يجب رؤية هويتنا كعملية مستمرة. بدلاً من لقطة ثابتة ، يجب أن نحتضن إحساسًا متدفقًا بالذات ، حيث نقوم دائمًا بإعادة تأطير أنفسنا وإعادة تنظيمها وإعادة التفكير فيها وإعادة النظر فيها.
"ما مدى اختلاف الحياة إذا كان الأمر كذلك. من أن نسأل من أنا ، فكرنا كيف نرغب في الانخراط في الحياة؟
عندما تتبنى أن هويتك ديناميكية ، فإنك تضغط كثيرًا على نفسك لتحديد هويتك بالضبط. يستريح! انت انت. أنت تعرف ما تقدره ، وماذا تحب ، وماذا تريد أن تكون. لقد حصلت على الأساسيات! إذا تغيرت ، فلا بأس بذلك. ابدأ مرة أخرى من الخطوة الأولى.
لا تخف من النمو.
التفكك الإيجابي
النمو يأتي بتكلفة. عندما تكتشف من أنت حقًا ، عليك أن تتخلص من الأجزاء غير الصادقة فيك.
إذًا كيف تمر بهذه العملية المعقدة؟ عندما تضطر إلى التخلص من أجزاء مننفسك لتصبح ما أنت عليه ، قد تشعر وكأنك تشد نفسك إلى قسمين.
تمزيق نفسك إلى قسمين يمكن أن يكون مخيفًا ، أليس كذلك؟ هناك خوف من أنك قد تتخلص من جزء صالح من نفسك - جزء من نفسك تمسك به لفترة طويلة جدًا.
ولكن ، عليك أن تتذكر ، هذا ليس أنت.
علينا أن نتبنى قدرتنا على التغيير والتطور وأن نصبح أفضل.
علينا الانخراط في التفكك الإيجابي. الهدف من هذا النوع من التطوير الشخصي هو تحديد والحفاظ على العقلية والسلوكيات التي تخدمنا جيدًا والتخلص من الأنماط التي تعيقنا وتحد من إمكانياتنا. لأنفسنا الحقيقية وترك كل ما يمنع التعبير الأصيل ، فكلما عشنا الحياة كما هي بشكل طبيعي وحقيقي.
عليك أن تتخلى عن الأشياء التي تعيقك. عليك أن تثق في أنك تفعل الشيء الصحيح من خلال التخلص من الأجزاء التي ليست لك.
أعدك ، لن تفوتك الكاذبة.
بدلاً من ذلك ، ستكون متحمسًا للقاء وتقبل نفسك أخيرًا.
إذن من أنت؟
هذا واضح جدًا: اكتشاف من أنت هو رحلة لا تنتهي.
مثل الكون ، لستم في نفس الحالة أبدًا. سوف تتغير دائمًا وتتطور وتنمو.
لماذا ننشغل بتعريفنا للهوية؟
هذا لأننا جميعًا نتوقنفس الأشياء: السعادة والسلام والنجاح.
دون معرفة من أنت ، تشعر أنك لن تقترب أبدًا من أي منها.
لذا في رحلتك الذاتية -الاكتشاف ، تذكر أن تأخذ خطوة إلى الوراء وتفكر في نفسك:
"هل أتخذ قرارات بناءً على قيمي؟ هل أنا ما أريد أن أكون؟ "
بمجرد التفكير في نفسك واكتشاف من تريد أن تكون ، يمكنك الانخراط في عملية دفع نفسك للأمام من خلال الاختيار النشط والاستكشاف والتفكك الإيجابي إلى النهاية اجعل نفسك الشخص الذي كنت تأمل دائمًا في أن تصبح.
لذلك لديك طريقتان للتعامل مع هذا التحقيق.
في طريقة واحدة ، تستمع إلى نصيحة ومشورة الآخرين الذين يقنعونك أنهم مروا بهذه التجربة ويعرفون أسرارًا ونصائح لإرشادك خلال هذه التجربة. العملية.
الطريقة الأخرى هي أن تجد الأدوات والإلهام لكيفية السؤال عن حياتك الخاصة والعثور على الإجابات لنفسك.
أنظر أيضا: 10 علامات على الذكاء المفرطولهذا أجد الفيديو في الفخ المخفي من التصورات وتحسين الذات منعش للغاية. إنه يعيد المسؤولية والقوة إلى يديك.
إذا تركت حياتك لشخص آخر ، فكيف يمكنك أن تتعلم أكثر عن نفسك بعمق؟
يضع المرء قوة حياتك في يد شخص آخر ، تساعدك الطريقة الأخرى على تولي زمام حياتك.
وفي هذه العملية ، سوفاكتشف إجابة السؤال "من أنا؟"
"أنا أنا".
نحن كذلك.باختصار: نحن أكثر من شيء واحد. نحن نظام كامل من الأفكار والخبرات.
حاجتنا للهوية
"من أنا؟" يدخل في صميم أحد أبسط احتياجاتنا: حاجتنا للهوية.
نحن ، ككائنات حية ، نبحث عن الراحة ونجدها في إحساس قوي بالهوية. إنها أسباب لنا. يمنحنا الثقة. ويؤثر إحساسنا بالهوية على كل شيء في حياتنا - من الخيارات التي نتخذها إلى القيم التي نعيش بها.
وفقًا لشهرام حشمت دكتوراه ، مؤلف كتاب "علم الاختيار": 0> "تتعلق الهوية بقيمنا الأساسية التي تملي الخيارات التي نتخذها (مثل العلاقات والوظيفة). تعكس هذه الاختيارات من نحن وماذا نقدر. ”
واو. إن هوياتنا تكاد تكون صورًا رمزية للقيم والمعتقدات التي نتمسك بها. هويتنا هي انعكاس لما نؤمن به ، وما نفعله ، وما نقدره.
أشياء قوية.
ومع ذلك ، فإن إحساسنا بالهوية يمكن أن يتأثر بعوامل خارجية.
كيف يكون ذلك ممكنا؟ حسنًا ، يشرح الدكتور حشمت:
"قلة من الناس يختارون هوياتهم. بدلاً من ذلك ، فهم ببساطة يستوعبون قيم آبائهم أو الثقافات السائدة (على سبيل المثال ، السعي وراء المادية والسلطة والمظهر). للأسف ، قد لا تتماشى هذه القيم مع الذات الأصيلة وتخلق حياة غير مُرضية. هذا ما يمكن أن يسبب المشاكل.
إليكم الحقيقة المؤلمة: تم فرض الكثير من هويتنانحن. هذه الهوية غير العضوية تجعلنا نشعر بقدر هائل من التوتر.
لماذا؟
لأننا نعلم أن "تلك الهوية" خاطئة. إنه شيء مطلوب منا.
المشكلة هي أننا لا نعرف ما هي هويتنا "العضوية".
ولهذا نسأل ، "من أنا؟"
الحاجة إلى استعادة قوتك
أحد أكبر الأشياء التي تمنعنا من معرفة من نحن هو أن الكثيرين منا ليس لديهم قوة شخصية حقيقية. يمكن أن يتركنا نشعر بالإحباط والانفصال وعدم الوفاء.
فما الذي يمكنك فعله لمعرفة من أنت وماذا تفعل هنا؟
ابدأ بنفسك. توقف عن البحث عن أشخاص لإخبارك بكيفية التفكير أو ما يجب عليك فعله.
كلما بحثت عن إصلاحات خارجية لترتيب حياتك ، زادت مغامرتك في تعلم كيفية عيش حياتك بمحاذاة إحساس أعمق بالهدف الداخلي.
صادفت طريقة جيدة للتفكير في هذا بعد مشاهدة فيديو جاستن براون حول الفخ الخفي لتحسين نفسك.
إنه مثير للتفكير ويشرح كيف يمكن أن تمنعنا التصورات وتقنيات المساعدة الذاتية الأخرى من اكتشاف من نحن.
بدلاً من ذلك ، يقدم طريقة جديدة وعملية لنا للتساؤل واكتشاف إحساس عميق بأنفسنا.
بعد مشاهدة الفيديو ، شعرت أن لدي بعض الأدوات المفيدة للاستفسار بعمق أكبر ، وقد ساعدني ذلك على تقليل الإحباط والضياع.الحياة.
يمكنك مشاهدة الفيديو المجاني هنا.
الأدوار التي نلعبها
لجعل الأمور أكثر صعوبة على أنفسنا ، لدينا هويات متعددة - الأبناء والبنات والآباء ، الأصدقاء.
نحن نقسم هوياتنا ونقسمها إلى "أدوار". ونقوم بهذه "الأدوار" في ظروف مختلفة.
لكل دور ، على حد تعبير الدكتور حشمت ، "معانيه وتوقعاته التي يتم استيعابها على أنها هوية".
عندما نقوم بهذه الأدوار ، نحن نستوعبهم كما لو كانوا هوياتنا الحقيقية.
نحن جميعًا ممثلون ، ونقوم بالعشرات من الأدوار. باستثناء المشكلة ، لقد خدعنا أنفسنا للاعتقاد بأن هذه الأدوار حقيقية.
هذا الصراع ، إلى جانب الحاجة إلى إيجاد أنفسنا الأصيلة ، هو سبب الكثير من تعاستنا. يسمى هذا الصراع "صراع الهوية".
"في كثير من الأحيان ، في مواجهة صراع الهوية ، ينتهي الأمر بالعديد إلى تبني هويات أكثر قتامة ، مثل تعاطي المخدرات ، أو المتسوق القهري ، أو المقامرة ، كطريقة تعويضية لتجربة الحياة أو تجنب الاكتئاب وانعدام المعنى.
النضال لمعرفة من نحن يمكن أن يكون له آثار جانبية خطيرة. لهذا السبب من المهم اكتشاف إجابة السؤال "من أنا؟" لأن البديل هو "الاكتئاب واللامعنى".
على الجانب الإيجابي ، يظهر الأشخاص الذين نجحوا في العثور على ذواتهم الأصلية على أنهم أكثر سعادة وأكثر محتوى. هذا لأنهم "قادرون على العيشحياة صادقة مع قيمهم وتسعى إلى تحقيق أهداف ذات مغزى. "
ولكن كيف يمكنك معرفة من أنت؟
كيف يمكنك فصل هويتك الحقيقية عن تلك التي قدمتها لك عائلتك وما الذي شكله المجتمع؟
شاهد الفيديو أدناه حول إدراك جاستن براون أنه كان يلعب دور "الشخص الطيب". لقد امتلك هذا الأمر أخيرًا وتمكن من تجربة المزيد من الوضوح حول هويته.
كيف يمكنني معرفة "من أنا؟"
من الأهمية بمكان اكتشاف هويتك. عندما تكون حازمًا في هويتك ، تكون حياتك ذات مغزى وسعادة وهادفة.
لقد وجدنا أن هناك 5 خطوات رئيسية يمكنك اتخاذها للمساعدة في الإجابة على السؤال "من أنا؟"
هذه الخطوات مدعومة من قبل الخبراء وستساعدك على ترسيخ هويتك حتى تتمكن من عيش حياة مليئة بالهدف.
إليك 5 طرق للمساعدة في الإجابة على السؤال ، "من أنا؟ "
1) انعكس
على حد تعبير ملك البوب ،" أنا أبدأ بالرجل في المرآة. "
وهذه النصيحة صحيحة. تحتاج إلى التفكير في نفسك عندما تنخرط في اكتشاف الذات.
هذا يعني أنه عليك أن تختبر نفسك - على الرغم من كل نقاط القوة والعيوب والانطباعات التي تمنحها للآخرين.
عليك أن تتفاعل بشكل حاسم مع الانعكاس الذي تقدمه.
يجب أن تكون المفتش الخاص بك. عليك أن تنظر إلى نفسك ككل كمنزل ، ثم تعمق في ذلكالأساس.
اسأل نفسك ، من أنت الآن؟ ما هي نقاط قوتك؟ عيوبك؟
هل تحب من تراه في المرآة؟
هل تعتقد أن "من أنت" لا يتطابق مع "من تراه؟"
كيف تشعرين بذلك؟
حدد مجالات حياتك التي لا تشعر بالسعادة حيالها. انظر إلى ما تعتقد أنه يمكن أن يكون أفضل - عقليًا وعاطفيًا وجسديًا.
لا تتعجل وصفع المُعينات في جميع القضايا. لا تتعلق هذه الخطوة بإصلاحات سريعة. لا يتعلق الأمر بتغيير أي شيء.
بدلاً من ذلك ، يتعلق الأمر بالجلوس مع نفسك - الصعود والهبوط - وفهم مكانك.
بمجرد أن تفهم نفسك جيدًا ، يمكنك التحرك إلى الخطوة الثانية.
2) حدد من تريد أن تكون
لا يمكنك أبدًا أن تكون شخصًا مثاليًا. لا يوجد شيء مثل الشخص المثالي. عليك أن تتبنى حقيقة أنك لن تكون مثاليًا أبدًا.
ولكن ، في طريق اكتشاف الذات ، يجب أن تتبنى أن هناك أشياء تريد تحسينها.
والتحسين هو ممكن!
إذن ، بالنسبة للخطوة الثانية ، ما عليك فعله هو تحديد من تريد أن تصبح.
وكن صادقًا مع نفسك بشأن ما هو ممكن. كونك سوبرمان ليس ما نسعى إليه.
فلنأخذ صفحة من كتاب الدكتور جوردان ب. بيترسون الأفضل مبيعًا على مستوى العالم ، 12 قاعدة للحياة:
"ابدأ بنفسك. اعتنِ بنفسك. صقل شخصيتك. اختر وجهتك وعبّر عن ملفالوجود. "
من هو الشخص المثالي؟ هل هو شخص طيب ، قوي ، ذكي ، شجاع؟ هل هو شخص لا يخاف من التحدي؟ هل هو شخص يمكن أن يفتح نفسه للحب؟
من هو هذا الشخص الذي يحلم به ، حدده. حدد من تريد أن تصبح. هذه هي الخطوة الثانية.
3) اتخذ خيارات أفضل
اتخذ خيارات أفضل ... لنفسك.
الحقيقة هي أن معظمنا مبرمج لاتخاذ الخيارات بدافع الخوف. نتخذ غريزيًا خيارًا سهلاً بناءً على القلق أو الرغبة في الإرضاء أو لأننا لا نريد بذل الجهد.
هذه الخيارات تفعل شيئًا واحدًا فقط: استمر في الوضع الراهن.
وإذا لم تكن راضيًا عن هويتك ، مع وضعك الراهن ، فإن هذه الخيارات لا تفعل شيئًا لمساعدتك.
هذه الخيارات ، إذن ، هي الخيارات السيئة.
ولكن يمكنك أن تختار الأفضل لنفسك. يمكنك اتخاذ "قرارات فعالة".
خذها من أخصائية علم النفس الإكلينيكي مارسيا رينولدز
"الاختيار يعني أنك حر في القيام بشيء ما أو عدم القيام به لأنك قررت بنفسك.
"لتنشيط الاختيار الواعي ، عليك أولاً القيام ببعض الأعمال لتحديد ما يهمك حقًا. ما هي نقاط القوة التي تفتخر بها؟ ما المهام التي تستمتع بها أكثر؟ ما الأحلام التي لا تزال تطاردك؟ ماذا ستفعل إذا لم يكن لديك التزامات أو أشخاص ترضيهم؟ خذ وقتك لترتيب رغباتك. "
بمجرد أن تعرف ما تريد ، وبمجرد أن تعرف من تريد أن تكون ؛ يمكنك أن تأخذ الوقت الكافياتخذ خيارات واعية ونشطة تساعدك على أن تكون أفضل.
ما هي هذه الاختيارات؟
حسنًا ، دعنا نقول أن النسخة التي تحلم بها عن نفسك هي عدو ماراثون. يعني هذا الخيار النشط اختيار النزول من الأريكة ، وربط الحذاء ، وضرب الرصيف.
ربما تريد العودة إلى المدرسة والتخرج من الكلية. هذا يعني اختيار إكمال التطبيقات واختيار طلب خطابات التوصية واختيار الدراسة.
بمجرد اتخاذ قرارات تتماشى مع قيمك وما تريده ، ستبدأ في الشعور بالتمكين لمعرفة ذلك. هويتك الحقيقية.
4) استكشف شغفك
أحد أفضل الأجزاء في اكتشاف إجابة "من أنا" هو اكتشاف أجزاء من نفسك لم تكن تعرفها أبدًا.
بالتأكيد ، لقد اكتشفت من "تريد أن تكون" وقمت بعمل رائع "النظر في المرآة" ، ولكن ستكون هناك دائمًا أجزاء منك مخفية بعيدًا.
ومهمتك هي اكتشافها.
واحدة من أفضل الطرق للمساعدة في اكتشاف نفسك هي استكشاف شغفك.
عندما تنخرط في أشياء أنت متحمس لها ، فأنت تحفز الطاقات الإبداعية. إذا كنتِ شغوفة بالخياطة ، اخرجي وخياطة! كلما خيطت أكثر ، ستبدأ في رؤية نفسك على أنك "مجاري" ، وربما حتى خبير في حرفتك. سيمنحك هذا الاستكشاف الثقة والخبرة ، مما يساعد على ترسيخ إحساسك بالهوية بشكل إيجابي.
لكنماذا لو كنت لا أعرف ما الذي أنا متحمس له
عندما تكون هويتك مبنية على توقعات المجتمع ، فمن الطبيعي أنك قد لا تعرف ما الذي أنت متحمس له. لا بأس!
ولكن إذا لم تفعل ، فلا تبحث عنه. بدلاً من ذلك ، قم بتطويره.
"ماذا؟ كيف يُفترض بي أن أطور شيئًا ما إذا لم يكن لدي حتى؟ "
اسمعني: استمع إلى TED Talk لعام 2015 لـ Terri Trespicio ، توقف عن البحث عن شغفك. الشغف ليس وظيفة أو رياضة أو هواية. إنها القوة الكاملة لاهتمامك وطاقتك التي تمنحها لكل ما هو أمامك مباشرة. وإذا كنت مشغولًا جدًا بالبحث عن هذا الشغف ، فقد تفوتك الفرص التي تغير حياتك. "
إذا كنت لا تعرف ما هو شغفك ، فلا تفزع. إنه ليس مثل "الشخص" ، وإذا لم تتمكن من العثور عليه ، فستفتقد فرصة لحياتك. بدلاً من ذلك ، جرب يدك في الهوايات والمشاريع المتاحة لك الآن.
هل تبدو الفناء الخلفي ضبابية قليلاً؟ جرب تغطية الأسرة وزرع بعض الزهور. ربما ستدرك أن لديك شغفًا بالبستنة.
ربما لن تفعل ذلك. ولكن هذا على ما يرام. كل شيء عن الاستكشاف. أنت بحاجة إلى استكشاف إمكانيات النمو.
تطوير عقلية النمو هو عنصر أساسي لاستكشاف شغفك. على طول الطريق ، ستكتشف من أنت. إذا كنت تبحث عن بعض الإلهام في تطوير عقلية النمو ، فتحقق من ذلك
