"म को हु?" जीवनको सबैभन्दा परिभाषित प्रश्नको जवाफ

"म को हुँ?"

तपाईंले आफैलाई यो प्रश्न कति पटक सोध्नुभएको छ?

तपाईंले यो धर्तीमा किन हुनु पर्छ भनेर कति पटक प्रश्न गर्नुभयो?

तपाईँले आफ्नो अस्तित्वमा कति पटक प्रश्न उठाउनुभएको छ?

मेरो लागि, जवाफ अनगिन्ती पटक हो।

र प्रश्नले नै मलाई थप प्रश्नहरू सोध्न बाध्य बनाउँछ: के म कहिल्यै जान्न सक्छु को म हो? म को हुँ भनेर मलाई किन जान्न आवश्यक छ? के कुनै जवाफले मलाई सन्तुष्ट पार्न सक्छ?

जब यी प्रश्नहरूले मलाई छक्क पार्छ, म आफैलाई भारतीय ऋषि, रमण महर्षिको यो उद्धरणबाट प्रेरित हुन्छु:

"प्रश्न, 'म को हुँ?' उत्तर पाउनको लागि होइन, 'म को हुँ?' भन्ने प्रश्नले प्रश्नकर्तालाई भत्काउन खोजेको हो।"

ओहो। प्रश्नकर्तालाई भंग गर्नुहोस्। यसको मतलब पनि के हो?

मेरो पहिचान विघटनले मलाई म को हुँ भनी पत्ता लगाउन कसरी मद्दत गर्न सक्छ?

हाम्रो प्रयास गरौं र पत्ता लगाउनुहोस्।

म को हुँ = मेरो के हो पहिचान?

"म को हुँ" को "उत्तर" हाम्रो पहिचान हो।

हाम्रो पहिचान भनेको सम्झना, अनुभव, भावना, विचार, सम्बन्ध, र मूल्यमान्यताको हाम्रो समग्र प्रणाली हो। हामी मध्ये प्रत्येक को हो भनेर परिभाषित गर्नुहोस्।

यो चीज हो जसले "आत्म" बनाउँछ।

पहिचान हामी को हौं भनेर बुझ्नको लागि एक महत्वपूर्ण घटक हो। किन? किनभने हामी पहिचानलाई घटक (मान, अनुभव, सम्बन्ध) मा विभाजन गर्न सक्छौं।

यी कम्पोनेन्टहरू हामीले पहिचान गर्न र बुझ्न सक्छौं। त्यसोभए, एक पटक हामीले हाम्रो पहिचानका घटकहरू बुझिसकेपछि, हामी कसलाई ठूलो चित्र हेर्न सक्छौंप्रेरणादायक उद्धरणहरू।

5) आफ्नो सामाजिक सर्कल विकास गर्नुहोस्

मानिसहरू प्रकृतिले सामाजिक प्राणी हुन्। हाम्रो धेरै पहिचान हाम्रा साथीहरू र परिवारले आकार दिन्छ।

जब तपाईंले "तपाईं को हुनुहुन्छ" भनेर पत्ता लगाउन काम गर्नुहुन्छ, तपाईंले सक्रिय रूपमा आफ्नो सामाजिक सर्कल सिर्जना गर्नुपर्छ।

यसको अर्थ कसलाई छनोट गर्नु हो। तपाईं संग ह्याङ्ग आउट गर्न चाहनुहुन्छ। यसको अर्थ कसलाई भित्र्याउने र कसलाई छुटाउने भन्ने छनोट गर्नु हो।

तपाईंले आफ्नो मूल्य र पहिचानसँग मिल्दोजुल्दो व्यक्तिहरू फेला पार्नु पर्छ।

लेखक र जीवन प्रशिक्षक माइक बन्ड्रन्ट बताउँछन्:

“जब तपाईंले जीवनमा तपाईंको लागि सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा बुझ्नुहुन्छ - तपाईंको जीवन मूल्यहरू - तपाईं उपयुक्त मानहरूमा आधारित आफ्नो सामाजिक सर्कलहरू छनौट गरेर तपाईं को हुनुहुन्छ भनेर स्पष्ट गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईं आफ्नो सम्बन्धमा पनि ठूलो स्पष्टता पाउन सक्नुहुन्छ, जसरी तपाईंले आफूलाई आफ्नो वरपरका मानिसहरूमा झल्काएको देख्नुहुन्छ।”

उनीहरू सधैं भन्छन् कि तपाईंले कुनै व्यक्तिलाई उसले राखेको कम्पनीबाट न्याय गर्न सक्नुहुन्छ।

यो धेरै सत्य छ। तपाईले आफुसँग ह्याङ्ग आउट गर्नुहुने मानिसहरुबाट तपाई आफैलाई न्याय गर्न सक्नुहुन्छ।

यदि तपाई आफैलाई एक व्यक्तिको रूपमा विकास गर्ने आशा गर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाईसँग भएको साथी समूहलाई हेर्नुहोस्। के तिनीहरूले तपाईंलाई अगाडि धकेलिरहेका छन् वा तपाईंलाई पछाडि समातिरहेका छन्?

तपाईंको पहिचान एक निरन्तर प्रक्रिया हो

तपाईं को हुनुहुन्छ भनेर पत्ता लगाउने काम सजिलो छैन।

यो हो सायद तपाईले लिनुहुने सबैभन्दा कठिन चीजहरू मध्ये एक हो।

तपाईले गर्न सक्ने सबैभन्दा नराम्रो चीजहरू मध्ये एउटा (यस प्रक्रियाको क्रममा) यसलाई तुरुन्तै पत्ता लगाउन आफैलाई दबाब दिनु हो।

आफ्नो पहिचान पत्ता लगाउनु भनेको एयात्रा, अन्त्य होइन।

जब हामी अन्तिम रेखामा दौडन्छौं, हामी वृद्धि प्रक्रियाको मूल्य बिर्सन्छौं।

पहिचान एक स्थिर शब्द होइन। यो किन हुनुपर्छ? हामी निरन्तर बढ्दै, परिवर्तन, विकास गर्दैछौं। हाम्रो शरीरमा खरबौं कोषहरू छन् जुन सधैं जीवित र मर्छन्।

हामी गतिशील छौं! हाम्रो पहिचान पनि गतिशील हुनुपर्छ!

मनोचिकित्सक र अ शिफ्ट अफ माइन्डका लेखक, मेल श्वार्ट्ज विश्वास गर्छन् कि हामीले हाम्रो पहिचानलाई आफैंको विकासको रूपमा हेर्नुपर्छ।

“हाम्रो पहिचान हेर्नु पर्छ निरन्तर प्रक्रियाको रूपमा। एक स्थिर स्न्यापसटको सट्टा, हामीले आफैंको प्रवाहित भावनालाई अँगाल्नुपर्छ, जसद्वारा हामी निरन्तर रूपमा पुन: फ्रेमिङ, पुन: संगठित, पुन: विचार र पुनर्विचार गर्दैछौं।

“जीवन कत्ति फरक हुन्थ्यो यदि म को हुँ भनेर सोध्नु भन्दा, हामीले जीवनलाई कसरी संलग्न गर्न चाहन्छौं भनेर सोचेका थियौं?"

जब तपाईंले आफ्नो पहिचान गतिशील छ भनेर अँगाल्नुहुन्छ, तपाईंले आफू को हो भनेर ठ्याक्कै पिन गर्न आफैलाई धेरै दबाब दिनुहुन्छ। आराम गर्नुहोस्! तपाईं नै हुनुहुन्छ। तपाईलाई थाहा छ तपाई के मूल्यवान हुनुहुन्छ, तपाईलाई के मनपर्छ, र तपाई के बन्न चाहनुहुन्छ। तपाईंले आधारभूत कुराहरू तल पाउनुभयो! यदि ती परिवर्तन भए, यो ठीक छ। पहिलो चरणबाट फेरि सुरु गर्नुहोस्।

विकाससँग नडराउनुहोस्।

सकारात्मक विघटन

बृद्धि लागतमा आउँछ। जब तपाईं साँच्चै को हुनुहुन्छ भनेर थाहा पाउनु हुन्छ, तपाईंले आफूलाई इमानदार नभएका भागहरूबाट मुक्त गर्नुपर्छ।

त्यसोभए तपाईं यस्तो जटिल प्रक्रियाबाट कसरी जानुहुन्छ? जब तपाइँ को भागहरु बन्द गर्न को लागीआफु जो हौ त्यो बन्न को लागी, तपाई आफैलाई दुईमा टाँस्दै हुनुहुन्छ जस्तो लाग्न सक्छ।

आफूलाई दुई भागमा च्यात्नु डरलाग्दो हुन सक्छ, हैन? त्यहाँ डर छ कि तपाईं आफैंको एक मान्य भागलाई फ्याँक्दै हुनुहुन्छ - आफैंको एक अंश जुन तपाईंले धेरै लामो समयसम्म राख्नुभएको छ।

तर, तपाईंले सम्झनु पर्छ, त्यो तपाईं होइन।<1

हामीले परिवर्तन गर्ने, विकास गर्ने र अझ राम्रो बन्ने हाम्रो क्षमतालाई अँगाल्नुपर्छ।

हामीले सकारात्मक विघटनमा संलग्न हुनुपर्छ। यस प्रकारको व्यक्तिगत विकासको लक्ष्य भनेको हामीलाई राम्रोसँग सेवा गर्ने मानसिकता र व्यवहारहरूलाई पहिचान गर्नु र राख्नु हो र हामीलाई पछाडि समात्ने र हाम्रा सम्भावनाहरूलाई सीमित गर्ने ढाँचाहरू छोड्नु हो।

जति धेरै हामीले काम गर्ने र पङ्क्तिबद्ध गर्ने कुरालाई अँगाल्न सक्छौं। हाम्रो साँचो आत्म र प्रामाणिक अभिव्यक्तिलाई बाधा पुर्‍याउने सबै कुरालाई छोड्नुहोस्, हामी जति धेरै स्वाभाविक रूपमा र साँच्चै छौं जस्तो जीवनको अनुभव गर्नेछौं। तपाईंले आफू नभएका अङ्गहरू छोडेर तपाईंले सही काम गरिरहनुभएको छ भनी विश्वास गर्नुपर्छ।

म तपाईंलाई वाचा गर्छु, तपाईंले झूटा कुराहरू गुमाउनुहुने छैन।

बरु, तपाईं अन्तमा भेट्न र आफैलाई स्वीकार गर्न उत्साहित हुनुहुनेछ।

त्यसोभए तपाईं को हुनुहुन्छ?

यसबाट धेरै कुरा स्पष्ट छ: तपाईं को हुनुहुन्छ भनेर पत्ता लगाउनु कहिल्यै अन्त्य नहुने यात्रा हो।

ब्रह्माण्ड जस्तै, तपाईं एकै अवस्थामा कहिल्यै हुनुहुन्न। तपाईं सधैं परिवर्तन, विकास, वृद्धि हुनेछ।

हामी आफ्नो पहिचानको परिभाषामा किन यति धेरै अल्झिन्छौं?

यसको कारण हामी सबैको चाहना हुन्छ।एउटै कुराहरू: खुशी, शान्ति, र सफलता।

आफू को हो भनेर पत्ता नलागेर, तपाईं कुनै पनि कुराको नजिक पुग्नुहुनेछैन जस्तो लाग्छ। -डिस्कवरी, एक कदम पछि हट्न र आफैलाई प्रतिबिम्बित गर्न नबिर्सनुहोस्:

“के म मेरो मूल्यमान्यतामा आधारित निर्णयहरू गरिरहेको छु? के म जो बन्न चाहन्छु?"

एकपटक तपाईंले आफैलाई चिन्तन गरिसकेपछि र आफू को बन्न चाहनुहुन्छ भन्ने कुरा पत्ता लगाइसकेपछि, तपाईं सक्रिय छनौट, अन्वेषण, र सकारात्मक विघटन मार्फत आफूलाई अगाडि बढाउने प्रक्रियामा संलग्न हुन सक्नुहुन्छ। आफूलाई सधैं आफू बन्ने आशा गरेको व्यक्ति बनाउनुहोस्।

त्यसैले यो अनुसन्धानमा पुग्ने तपाईंसँग दुईवटा तरिकाहरू छन्।

एउटा तरिकामा, तपाईंले आफूलाई विश्वस्त पार्ने अरूको सल्लाह र सल्लाह सुन्नुहुन्छ। उनीहरूले यस अनुभवबाट गुज्रिएका छन् र तपाईंलाई यसका माध्यमबाट मार्गदर्शन गर्ने रहस्य र सुझावहरू थाहा छ। प्रक्रिया।

अर्को तरिका यो हो कि तपाईंले आफ्नो जीवनलाई कसरी प्रश्न गर्न सक्नुहुन्छ र आफैंको लागि जवाफहरू फेला पार्न सक्नुहुन्छ भन्ने उपकरण र प्रेरणा फेला पार्नु हो।

यसैले मैले लुकेको जालमा भिडियो फेला पारेको छु। भिजुअलाइजेसन र आत्म-सुधारको धेरै स्फूर्तिदायी। यसले जिम्मेवारी र शक्ति तपाईंको आफ्नै हातमा फिर्ता राख्छ।

यदि तपाईंले आफ्नो जीवन अरू कसैलाई छोड्नुभयो भने, तपाईं कसरी आफ्नो बारेमा अझ गहिरो रूपमा सिक्न सक्नुहुन्छ?

एकले तपाईंको जीवनको शक्ति राख्छ। अरू कसैको हातमा, अर्को विधि दृष्टिकोणले तपाईंलाई आफ्नै जीवनको लगाम लिन मद्दत गर्छ।

र प्रक्रियामा, तपाईंले"म को हुँ?" प्रश्नको उत्तर खोज्नुहोस्

"म म हुँ।"

संक्षेपमा: हामी एकभन्दा धेरै कुरा हौं। हामी विचार र अनुभवहरूको सम्पूर्ण प्रणाली हौं।

हाम्रो पहिचानको आवश्यकता

"म को हुँ?" हाम्रो सबैभन्दा आधारभूत आवश्यकताहरू मध्ये एकको हृदयमा पुग्छ: पहिचानको लागि हाम्रो आवश्यकता।

हामी, जीवित प्राणीको रूपमा, पहिचानको ठोस भावनामा आराम खोज्छौं र पाउँछौं। यसले हामीलाई आधार दिन्छ। यसले हामीलाई आत्मविश्वास दिन्छ। र हाम्रो पहिचानको भावनाले हाम्रो जीवनमा हरेक कुरालाई असर गर्छ - हामीले गर्ने छनौटदेखि लिएर हामीले बाँच्ने मूल्यहरूसम्म।

शाहराम हेश्मत पीएच.डी. अनुसार, विज्ञानको विकल्प:

"पहिचान हाम्रो आधारभूत मानहरूसँग सम्बन्धित छ जसले हामीले गर्ने छनौटहरू (जस्तै, सम्बन्ध, क्यारियर) लाई निर्धारण गर्दछ। यी छनोटहरूले हामी को हौं र हामी के मूल्यवान छौं भनेर प्रतिबिम्बित गर्दछ।"

वाह। हाम्रा पहिचानहरू हामीले राखेका मान र सिद्धान्तहरूका लागि लगभग अवतारहरू हुन्। हाम्रो पहिचान भनेको हामीले के विश्वास गर्छौं, के गर्छौं र हामी के गर्छौं भन्ने कुराको प्रतिबिम्ब हो।

शक्तिशाली सामान।

तैपनि, हाम्रो पहिचानको भावनालाई बाहिरी कारकहरूले सम्झौता गर्न सक्छन्।

यो कसरी सम्भव छ? ठिक छ, डा. हेश्मत बताउँछन्:

“केही मानिसले आफ्नो पहिचान रोज्छन्। यसको सट्टा, तिनीहरूले आफ्ना आमाबाबु वा प्रमुख संस्कृतिहरू (जस्तै, भौतिकवाद, शक्ति, र उपस्थितिको खोजी) को मूल्यहरू भित्री बनाउँछन्। दुर्भाग्यवश, यी मानहरू कसैको प्रामाणिक आत्मसँग मिल्दैन र अतृप्त जीवन सिर्जना गर्न सक्छ। ”

उफ। यसले समस्या निम्त्याउन सक्छ।

यहाँ पीडादायी सत्य छ: हाम्रो धेरै पहिचानलाई जबरजस्ती गरिएको थियोहामीलाई। यो अकार्बनिक पहिचानले हामीलाई धेरै तनावको अनुभव गराउँछ।

किन?

किनभने हामीलाई थाहा छ कि "त्यो पहिचान" गलत हो। यो हामीबाट मागिएको कुरा हो।

समस्या के हो भने, हामीलाई हाम्रो "जैविक" पहिचान के हो थाहा छैन।

र त्यसैले हामी सोध्छौं, "म को हुँ?"

आफ्नो शक्ति पुन: दावी गर्ने आवश्यकता

हामी को हौं भनेर पत्ता लगाउनबाट हामीलाई रोक्ने सबैभन्दा ठूलो कुरा भनेको हामी मध्ये धेरैसँग वास्तविक व्यक्तिगत शक्ति छैन। यसले हामीलाई निराश, विच्छेदन र अधुरो महसुस गराउन सक्छ।

त्यसोभए तपाईं को हुनुहुन्छ र यहाँ के गरिरहनुभएको छ भनी पत्ता लगाउन के गर्न सक्नुहुन्छ?

आफैबाट सुरु गर्नुहोस्। तपाईलाई कसरी सोच्ने वा तपाईले के गर्नुपर्छ भनेर मानिसहरूलाई खोज्न रोक्नुहोस्।

तपाईंले आफ्नो जीवनलाई क्रमबद्ध गर्न जति धेरै बाह्य समाधानहरू खोज्नुहुन्छ, त्यति नै अगाडि तपाईं आफ्नो जीवन कसरी बाँच्ने भनेर सिक्नबाट अगाडि बढ्नुहुन्छ। भित्री उद्देश्यको गहिरो अनुभूति।

मैले आफूलाई सुधार गर्ने लुकेको जालमा जस्टिन ब्राउनको भिडियो हेरेपछि यसबारे सोच्ने राम्रो तरिका फेला पारेको छु।

उनी बरु सोच्न उत्प्रेरक छन् र कसरी बताउँछन्। भिजुअलाइजेशन र अन्य आत्म-सहायता प्रविधिहरूले हामीलाई हामी को हौं भनेर पत्ता लगाउनबाट रोक्न सक्छ।

बरु, उहाँले हामीलाई प्रश्न गर्न र आफैंको गहिरो भावना पत्ता लगाउनको लागि नयाँ, व्यावहारिक तरिका प्रदान गर्नुहुन्छ।

भिडियो हेरेपछि, मसँग अझ गहिरो रूपमा सोधपुछ गर्न केही उपयोगी उपकरणहरू छन् जस्तो लाग्यो, र यसले मलाई कम निराश र हराएको महसुस गर्न मद्दत गर्‍यो।जीवन।

तपाईँ यहाँ नि:शुल्क भिडियो हेर्न सक्नुहुन्छ।

हामीले खेल्ने भूमिका

आफैलाई अझ कडा बनाउनको लागि, हामी प्रत्येकको धेरै पहिचानहरू छन् - छोरा, छोरी, आमाबाबु , साथीहरू।

हामीले हाम्रो पहिचानलाई "भूमिका" मा विभाजन र विभाजन गर्छौं। र हामी यी "भूमिकाहरू" विभिन्न परिस्थितिहरूमा प्रदर्शन गर्छौं।

प्रत्येक भूमिका, डा. हेश्मतलाई उद्धृत गर्न, "यसको अर्थ र अपेक्षाहरू छन् जुन पहिचानको रूपमा आन्तरिक रूपमा राखिएको छ।"

जब हामी यी भूमिकाहरू गर्छौं , हामी उनीहरूलाई हाम्रो वास्तविक पहिचानको रूपमा भित्र्याउँछौं।

हामी सबै अभिनेता हौं, दर्जनौं भूमिका निभाइरहेका छौं। समस्या बाहेक, हामीले यी भूमिकाहरू वास्तविक छन् भनेर विश्वास गर्न आफैंलाई छल गरेका छौं।

यो विवाद, हाम्रो प्रामाणिक आत्म खोज्नु पर्ने आवश्यकताको साथ, हाम्रो धेरै दुखको कारण हो। यस द्वन्द्वलाई "पहिचान सङ्घर्ष" भनिन्छ।

"अक्सर, पहिचानको सङ्घर्षको क्रममा, धेरैले गाढा पहिचानहरू, जस्तै लागुऔषधको दुरुपयोग, बाध्यकारी किनमेल, वा जुवा खेल्ने, जीवन्तताको अनुभव गर्ने क्षतिपूर्ति विधिको रूपमा अपनाउछन्। वा अवसाद र अर्थहीनतालाई जोगाउने।"

हामी को हौं भनेर पत्ता लगाउन संघर्ष गर्दा गम्भीर साइड इफेक्ट हुन सक्छ। त्यसैले "म को हुँ?" भन्ने प्रश्नको जवाफ खोज्नु महत्त्वपूर्ण छ। किनभने विकल्प भनेको "उदासीनता र अर्थहीनता" हो।

उल्टोमा, मानिसहरू जसले सफलतापूर्वक आफ्नो प्रामाणिक आत्म फेला पारेका छन् उनीहरू धेरै खुसी र अधिक सन्तुष्ट देखिएका छन्। यो किनभने तिनीहरू "बाँच्न सक्षम छन्तिनीहरूको मूल्यमान्यताअनुसारको जीवन र अर्थपूर्ण लक्ष्यहरू पछ्याउने।”

तर तपाईं आफू को हुनुहुन्छ भनेर कसरी थाहा पाउन सक्नुहुन्छ?

तपाईंको परिवारले तपाईंलाई दिएको पहिचानबाट तपाईं कसरी आफ्नो वास्तविक पहिचान अलग गर्न सक्नुहुन्छ? र समाजले कस्तो आकार दियो?

जस्टिन ब्राउनले "असल व्यक्ति" को भूमिका निर्वाह गरिरहेको महसुस गर्न तलको भिडियो हेर्नुहोस्। उसले अन्ततः यसको स्वामित्व लियो र ऊ को हो भन्ने बारे धेरै स्पष्टता अनुभव गर्न सफल भयो।

म कसरी थाहा पाउन सक्छु "म को हुँ?"

तपाई को हुनुहुन्छ भनेर पत्ता लगाउनु महत्त्वपूर्ण छ। जब तपाईं आफ्नो पहिचानमा दृढ हुनुहुन्छ, तपाईंको जीवन अझ अर्थपूर्ण, आनन्दमय र उद्देश्यपूर्ण हुन्छ।

हामीले "म को हुँ?" प्रश्नको जवाफ दिन मद्दत गर्न तपाईंले चाल्न सक्ने ५ मुख्य कदमहरू छन् भनी हामीले फेला पारेका छौं।

यी चरणहरू विशेषज्ञहरूद्वारा समर्थित छन् र यसले तपाईंलाई आफ्नो पहिचान बलियो बनाउन मद्दत गर्नेछ ताकि तपाईं उद्देश्यले भरिएको जीवन जिउन सक्नुहुन्छ।

यहाँ ५ वटा तरिकाहरू छन् जसको जवाफमा प्रश्नको जवाफ दिइन्छ, “म को हुँ? ”

1) प्रतिबिम्बित गर्नुहोस्

पपको राजालाई उद्धृत गर्न, “म ऐनामा मानिसबाट सुरु गर्दैछु।”

र यो सल्लाह साँचो हुन्छ। जब तपाईं आत्म-खोजमा संलग्न हुनुहुन्छ तपाईंले आफैंमा सोच्न आवश्यक छ।

यसको अर्थ तपाईंले आफैलाई जाँच्नुपर्छ — आफ्ना सबै शक्ति, त्रुटिहरू, तपाईंले अरूलाई दिनुहुने प्रभावहरू, सम्पूर्ण धेरै।

तपाईले प्रस्तुत गर्नुभएको प्रतिबिम्ब संग आलोचनात्मक रूपमा संलग्न हुनुपर्दछ।

तपाई आफ्नो निरीक्षक हुनुपर्दछ। तपाईंले आफ्नो सम्पूर्ण आत्मलाई घरको रूपमा हेर्नुपर्छ, र त्यसमा गहिरिएर जानुपर्छआधार।

आफैलाई सोध्नुहोस्, तपाईं अहिले को हुनुहुन्छ? तपाईको बल के हो? तपाईंका कमजोरीहरू?

तपाईंलाई ऐनामा देखेको मनपर्छ?

के तपाईंलाई लाग्छ कि "तपाईं को हुनुहुन्छ" सँग "तपाईंले देख्नुहुने?"सँग मेल खाँदैन?

यसले तपाईंलाई कस्तो महसुस गर्छ?

तपाईँको जीवनको कुन कुन क्षेत्रबाट तपाई दुखी हुनुहुन्छ भनी पहिचान गर्नुहोस्। मानसिक, भावनात्मक र शारीरिक रूपमा तपाईलाई के राम्रो हुन सक्छ भनी सोच्नुहोस्।

सबै मुद्दाहरूमा हतार नगर्नुहोस् र ब्यान्ड-एडहरू थप्पड नदिनुहोस्। यो चरण द्रुत समाधानको बारेमा होइन। यो केहि परिवर्तन गर्ने बारे पनि होइन।

बरु, यो आफैसँग बस्ने बारे हो — उतार-चढाव — र तपाईं कहाँ हुनुहुन्छ भन्ने कुरा बुझ्न। दोस्रो चरणमा जानुहोस्।

2) तपाईं को बन्न चाहनुहुन्छ भन्ने निर्णय गर्नुहोस्

तपाईं कहिल्यै पनि पूर्ण व्यक्ति बन्न सक्नुहुन्न। त्यहाँ एक सिद्ध व्यक्ति जस्तो कुनै चीज छैन। तपाईंले यो तथ्यलाई अँगाल्नुपर्छ कि तपाईं कहिल्यै सिद्ध हुनुहुन्न।

तर, आत्म-आविष्कारको मार्गमा, तपाईंले सुधार गर्न चाहनुहुने चीजहरू छन् भन्ने कुरालाई अँगाल्नुपर्छ।

र सुधार हो। सम्भव छ!

त्यसैले, दोस्रो चरणको लागि, तपाईंले के गर्न आवश्यक छ भनेर पहिचान गर्नु हो कि तपाईं को बन्न चाहनुहुन्छ।

र के सम्भव छ भन्ने बारे आफैसँग इमानदार हुनुहोस्। सुपरम्यान हुनु भनेको हाम्रो पछि लाग्ने कुरा होइन।

डा. जोर्डन बी. पीटरसनको अन्तर्राष्ट्रिय सर्वाधिक बिक्रि हुने पुस्तक, १२ जीवनका लागि नियम:

“आफैबाट सुरु गर्नुहोस्। आफ्नो ख्याल गर्नु। आफ्नो व्यक्तित्व परिष्कृत गर्नुहोस्। आफ्नो गन्तव्य छान्नुहोस् र आफ्नो अभिव्यक्त गर्नुहोस्हुनु।"

तपाईको आदर्श व्यक्ति को हो? के यो कोही दयालु, बलियो, बुद्धिमान, बहादुर हो? के यो एक व्यक्ति हो जो चुनौती देखि डराउँदैन? के यो त्यस्तो व्यक्ति हो जसले आफैलाई प्रेमको लागि खोल्न सक्छ?

यो सपनाको व्यक्ति को हो, तिनीहरूलाई परिभाषित गर्नुहोस्। तपाईं को बन्न चाहनुहुन्छ परिभाषित गर्नुहोस्। त्यो दोस्रो चरण हो।

3) अझ राम्रो छनौट गर्नुहोस्

आफ्नो लागि अझ राम्रो छनौट गर्नुहोस्... आफ्नो लागि।

सत्य कुरा के हो भने, हामी मध्ये धेरैजसो डरबाट छनोटहरू गर्न प्रोग्राम गरिएको छ। हामी सहज रूपमा चिन्ता, खुसी पार्ने इच्छा, वा हामी प्रयास गर्न चाहँदैनौं भन्ने आधारमा सहज छनोट गर्छौं।

यी छनोटहरूले एउटा मात्र काम गर्छ: यथास्थिति जारी राख्नुहोस्।

र यदि तपाईं आफ्नो हालको यथास्थितिसँग तपाईं जो हुनुहुन्छ त्यसमा खुसी हुनुहुन्न भने, तब यी छनौटहरूले तपाईंलाई मद्दत गर्न केही गर्दैनन्।

ती छनौटहरू, त्यसोभए, खराब छनौटहरू हुन्।

तर तपाईं आफ्नो लागि अझ राम्रो छनौट गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईं "सक्रिय निर्णयहरू" लिन सक्नुहुन्छ।

यदि क्लिनिकल मनोवैज्ञानिक मार्सिया रेनोल्ड्सबाट लिनुहोस्

“छनोट भनेको तपाईंले आफैले निर्णय गरेकोले केही गर्न वा नगर्न स्वतन्त्र हुनुहुन्छ।

"सचेत छनोट सक्रिय गर्नको लागि, तपाइँले वास्तवमा तपाइँलाई के महत्त्वपूर्ण छ भनेर निर्धारण गर्न पहिले केहि काम गर्नु पर्छ। तपाई कुन शक्तिमा गर्व गर्नुहुन्छ? तपाइँ कुन कार्यहरु लाई धेरै रमाइलो गर्नुहुन्छ? कस्ता सपनाहरूले तपाईंलाई सताइरहन्छ? यदि तपाइँसँग कुनै दायित्व वा मानिसहरूलाई खुसी पार्नु भएन भने तपाइँ के गर्नुहुन्छ? आफ्नो इच्छाहरू मिलाउनको लागि समय लिनुहोस्।”

एकपटक तपाईंले के चाहनुहुन्छ थाहा पाउनुभएपछि, र तपाईं को बन्न चाहनुहुन्छ भन्ने थाहा भएपछि; तपाईं समय लिन सक्नुहुन्छसक्रिय, सचेत छनोटहरू गर्नुहोस् जसले तपाईंलाई अझ राम्रो बन्न मद्दत गर्दछ।

यी छनौटहरू के हुन्?

ठीक छ, भनौं कि तपाईंको सपनाको संस्करण म्याराथोनर हो। त्यो सक्रिय छनोट भनेको सोफाबाट उठ्ने, ती जुत्ताहरू लगाउने र फुटपाथमा हिर्काउने छनौट गर्नु हो।

सायद तपाईं स्कूल र कलेज स्नातक गर्न चाहनुहुन्छ। यसको मतलब आवेदनहरू पूरा गर्न छनौट गर्ने, सिफारिस पत्रहरू सोध्ने छनौट गर्ने र अध्ययन गर्ने छनौट गर्ने हो।

एकपटक तपाईंले आफ्नो मूल्य र आफूले चाहेको कुरासँग मिल्दोजुल्दो निर्णयहरू गरिसकेपछि, तपाईंले पत्ता लगाउन सशक्त महसुस गर्नुहुनेछ। आफ्नो वास्तविक पहिचान।

4) आफ्नो जोश अन्वेषण गर्नुहोस्

"म को हुँ" को जवाफ पत्ता लगाउने बारेमा सबैभन्दा राम्रो भागहरू मध्ये एक हो आफूलाई थाहा नभएको कुराहरू पत्ता लगाउनु हो।

पक्कै पनि, तपाईंले "को बन्न चाहनुहुन्छ" भन्ने कुरा पत्ता लगाउनुभएको छ र तपाईंले "ऐनामा हेरेर" राम्रो काम गर्नुभएको छ, तर त्यहाँ सधैं तपाईंका भागहरू लुकेका हुन्छन्।

र तिनीहरूलाई पत्ता लगाउनु तपाईंको काम हो।

आफूलाई पत्ता लगाउन मद्दत गर्ने सबैभन्दा राम्रो तरिका भनेको आफ्नो जुनूनहरू अन्वेषण गर्नु हो।

जब तपाईं आफूलाई जुनसुकै कुराहरूमा संलग्न गर्नुहुन्छ, तपाईं उत्तेजित हुनुहुन्छ। रचनात्मक ऊर्जाहरू। यदि तपाइँ सिलाईको बारेमा भावुक हुनुहुन्छ भने, बाहिर जानुहोस् र सिलाई! तपाईले जति धेरै सिलाई गर्नुहुन्छ, तपाईले आफैलाई "ढल" को रूपमा देख्नुहुनेछ, सायद तपाईको शिल्पको मास्टर। यो अन्वेषणले तपाईंलाई आत्मविश्वास र विशेषज्ञता दिनेछ, जसले तपाईंको पहिचानको भावनालाई सकारात्मक रूपमा जगाउन मद्दत गर्दछ।

तरके हुन्छ यदि मलाई थाहा छैन म के बारे भावुक छु

जब तपाइँको पहिचान समाजको अपेक्षाहरु द्वारा निर्माण गरिएको छ, यो स्वाभाविक छ कि तपाइँ के बारे मा भावुक हुनुहुन्छ थाहा नहुन सक्छ। त्यो ठीक छ!

तर यदि तपाईंले गर्नुभएको छैन भने, यसको खोजीमा नजानुहोस्। बरु, यसलाई विकास गर्नुहोस्।

“के? यदि मसँग त्यो छैन भने मैले कुनै चीज कसरी विकास गर्न सक्छु?”

मलाई सुन्नुहोस्: टेरी ट्रेस्पिसियोको २०१५ TED टक सुन्नुहोस्, तपाईको जुनूनको खोजी गर्न बन्द गर्नुहोस्।

“ जोश कुनै काम, खेल वा शौक होइन। यो तपाईको ध्यान र उर्जाको पूर्ण शक्ति हो जुन तपाईले तपाईको अगाडि जे छ त्यसलाई दिनुहुन्छ। र यदि तपाईं यो जोशको खोजीमा धेरै व्यस्त हुनुहुन्छ भने, तपाईंले आफ्नो जीवन परिवर्तन गर्ने अवसरहरू गुमाउन सक्नुहुन्छ।"

यदि तपाईंलाई आफ्नो जोश के हो भन्ने थाहा छैन भने, नआत्तिनुहोस्। यो "एउटा" जस्तो होइन र यदि तपाईंले यसलाई फेला पार्न सक्नुहुन्न भने, तपाईंले आफ्नो जीवन गुमाउनुहुनेछ। बरु, तपाईलाई अहिले उपलब्ध शौक र परियोजनाहरूमा हात हाल्नुहोस्।

के घरपछाडि अलिकति झारपातपूर्ण देखिन्छ? ओछ्यानलाई मल्च गर्ने प्रयास गर्नुहोस्, केही फूलहरू रोप्नुहोस्। सायद तपाईले महसुस गर्नुहुनेछ कि तपाईलाई बागवानी गर्ने जोश छ।

सायद तपाईले गर्नुहुन्न। तर यो ठीक छ। यो सबै अन्वेषण बारे हो। तपाईंले विकासका लागि सम्भावनाहरू अन्वेषण गर्न आवश्यक छ।

विकासको मानसिकता विकास गर्नु तपाईंको जुनूनहरू अन्वेषण गर्ने मुख्य भाग हो। बाटोमा, तपाईं को हुनुहुन्छ भनेर पत्ता लगाउनुहुनेछ। यदि तपाईं वृद्धि मानसिकता विकास गर्न केही प्रेरणा खोज्दै हुनुहुन्छ भने, यी जाँच गर्नुहोस्