"Хто я?" Відповідь на найважливіше питання життя

"Хто я?"

Скільки разів ви задавали собі це питання?

Скільки разів ви запитували себе, навіщо ви прийшли на цю землю?

Скільки разів ви ставили під сумнів своє існування?

Для мене відповідь - незліченна кількість разів.

І саме питання змушує мене ставити ще більше запитань: чи зможу я коли-небудь дізнатися, хто я? Навіщо мені потрібно знати, хто я? Чи задовольнить мене будь-яка відповідь?

Коли ці питання переповнюють мене, я надихаюся цією цитатою індійського мудреця Рамана Махарші:

"Питання "хто я?" не має на меті отримати відповідь, питання "хто я?" має на меті розчинити того, хто його ставить".

Ого. Розчинити запитувача. Що це взагалі означає?

Як розчинення моєї ідентичності може допомогти мені зрозуміти, хто я є?

Спробуємо це з'ясувати.

Хто я = яка моя ідентичність?

"Відповіддю" на питання "хто я" є наша ідентичність.

Наша ідентичність - це наша всеохоплююча система спогадів, досвіду, почуттів, думок, стосунків і цінностей, які визначають, ким є кожен з нас.

Це те, з чого складається "я".

Ідентичність - важливий компонент розуміння того, ким ми є. Чому? Тому що ми можемо розкласти ідентичність на складові (цінності, досвід, стосунки).

Ці складові ми можемо ідентифікувати і зрозуміти. Потім, коли ми зрозуміємо складові нашої ідентичності, ми зможемо отримати загальне уявлення про те, ким ми є.

У двох словах: ми - набагато більше, ніж щось одне. Ми - ціла система ідей та досвіду.

Наша потреба в ідентичності

Питання "Хто я?" лежить в основі однієї з наших базових потреб: потреби в ідентичності.

Ми, як живі істоти, шукаємо і знаходимо комфорт у міцному почутті ідентичності. Воно заземлює нас. Воно надає нам впевненості. І наше почуття ідентичності впливає на кожну річ у нашому житті - від вибору, який ми робимо, до цінностей, за якими ми живемо.

За словами Шахрама Хешмата, доктора філософії, автора книги "Наука вибору":

"Ідентичність пов'язана з нашими базовими цінностями, які диктують вибір, який ми робимо (наприклад, стосунки, кар'єра). Цей вибір відображає те, ким ми є і що ми цінуємо".

Наша ідентичність є майже аватаром цінностей і принципів, яких ми дотримуємося. Наша ідентичність є відображенням того, у що ми віримо, що ми робимо і що ми цінуємо.

Потужна штука.

Проте наше почуття ідентичності може бути скомпрометоване зовнішніми факторами.

Як це можливо? Доктор Гешмат пояснює:

"Мало хто обирає свою ідентичність, натомість вони просто засвоюють цінності своїх батьків або домінуючих культур (наприклад, прагнення до матеріалізму, влади та зовнішнього вигляду). На жаль, ці цінності можуть не відповідати справжньому "я" людини і створювати нереалізоване життя".

Це те, що може спричинити проблеми.

Ось болюча правда: більша частина нашої ідентичності була нав'язана нам. Ця неорганічна ідентичність змушує нас відчувати величезний стрес.

Чому?

Тому що ми знаємо, що "та ідентичність" є фальшивою. Це те, що від нас вимагають.

Проблема в тому, що ми не знаємо, що таке наша "органічна" ідентичність.

І саме тому ми запитуємо: "Хто я?".

Потреба відновити свою силу

Однією з найбільших перешкод, які заважають нам з'ясувати, хто ми є, є те, що багато хто з нас не має реальної особистої влади. Це може призвести до того, що ми відчуваємо себе розчарованими, роз'єднаними та нереалізованими.

Тож що ви можете зробити, щоб дізнатися, хто ви і що ви тут робите?

Почніть з себе: перестаньте шукати людей, які скажуть вам, як думати чи що робити.

Чим більше ви шукаєте зовнішніх рішень, щоб налагодити своє життя, тим далі ви будете від того, щоб навчитися жити згідно з глибшим відчуттям внутрішньої мети.

Я натрапив на гарний спосіб подумати про це після перегляду відео Джастіна Брауна про приховану пастку самовдосконалення.

Він доволі цікавий і пояснює, як візуалізація та інші техніки самодопомоги можуть стримувати нас від відкриття того, ким ми є насправді.

Натомість він пропонує нам новий, практичний спосіб поставити під сумнів і відкрити глибинний сенс самих себе.

Після перегляду відео я відчула, що у мене з'явилися корисні інструменти, щоб глибше дослідити себе, і це допомогло мені відчути себе менш розчарованою і загубленою в житті.

Ви можете переглянути безкоштовне відео тут.

Ролі, які ми граємо

Щоб ускладнити собі життя, кожен з нас має кілька ідентичностей - сини, дочки, батьки, друзі.

Ми ділимо свою ідентичність на "ролі" і виконуємо ці "ролі" за різних обставин.

Кожна роль, за словами доктора Гешмата, має "свої значення та очікування, які засвоюються як ідентичність".

Коли ми виконуємо ці ролі, ми засвоюємо їх так, ніби вони є нашою справжньою ідентичністю.

Ми всі актори, які грають десятки ролей, але проблема в тому, що ми обманом змусили себе повірити в те, що ці ролі справжні.

Цей конфлікт у поєднанні з потребою знайти своє автентичне "я" є причиною більшої частини нашого нещастя. Цей конфлікт називається "боротьба за ідентичність".

"Часто, стикаючись з проблемою ідентичності, багато хто приймає темні ідентичності, такі як зловживання наркотиками, компульсивний шопінг або азартні ігри, як компенсаторний метод відчути себе живим або запобігти депресії та безглуздості".

Намагання з'ясувати, хто ми є, може мати серйозні побічні ефекти. Ось чому важливо знайти відповідь на питання "хто я?", адже альтернативою є "депресія і безглуздість".

З іншого боку, люди, які успішно віднайшли своє справжнє "я", виявляються набагато щасливішими і більш задоволеними. Це відбувається тому, що вони "здатні жити життям, що відповідає їхнім цінностям, і переслідувати значущі цілі".

Але як з'ясувати, хто ти є?

Як ви можете відокремити свою справжню ідентичність від тієї, яку вам дала сім'я, і тієї, яку сформувало суспільство?

Подивіться відео нижче про усвідомлення Джастіном Брауном того, що він грав роль "хорошої людини". Він нарешті зізнався в цьому і зміг відчути набагато більше ясності щодо того, хто він є насправді.

Як я можу зрозуміти, "хто я?"

Дуже важливо зрозуміти, хто ви є. Коли ви впевнені у своїй ідентичності, ваше життя стає більш осмисленим, радісним і цілеспрямованим.

Ми з'ясували, що існує 5 ключових кроків, які допоможуть вам відповісти на питання "хто я?".

Ці кроки, підтримані експертами, допоможуть вам зміцнити свою ідентичність, щоб ви могли жити життям, сповненим мети.

Ось 5 способів, які допоможуть відповісти на питання "хто я?".

1) Рефлексувати

Цитуючи короля поп-музики, "Я починаю з людини в дзеркалі".

І ця порада звучить правдиво: вам потрібно рефлексувати над собою щоразу, коли ви займаєтеся самопізнанням.

Це означає, що ви повинні дослідити себе - всі ваші сильні сторони, недоліки, враження, які ви справляєте на інших, все це разом.

Ви повинні критично ставитися до рефлексії, яку представляєте.

Ви маєте бути своїм інспектором. Ви маєте дивитися на себе як на будинок, і спуститися глибоко до цього фундаменту.

Запитайте себе, хто ви є зараз? Які ваші сильні сторони? Ваші недоліки?

Чи подобається вам те, кого ви бачите в дзеркалі?

Чи вважаєте ви, що "хто ви є" не збігається з "ким ви бачите"?

Що ви відчуваєте при цьому?

Визначте, в яких сферах вашого життя ви незадоволені. Подивіться, що, на вашу думку, могло б бути краще - в розумовому, емоційному та фізичному плані.

Не поспішайте заклеювати всі проблеми пластиром. Цей крок не про швидкі рішення. Він навіть не про те, щоб щось змінити.

Замість цього, це про те, щоб сидіти наодинці з собою - злетами і падіннями - і розуміти, де ти знаходишся.

Після того, як ви добре розберетеся в собі, можна переходити до другого кроку.

2) Вирішіть, ким ви хочете бути

Ви ніколи не можете бути ідеальною людиною. Немає такого поняття, як ідеальна людина. Ви повинні прийняти той факт, що ви ніколи не будете ідеальними.

Але на шляху до самопізнання ви повинні визнати, що є речі, які ви хочете покращити.

І покращення можливе!

Отже, на другому кроці вам потрібно визначити, ким ви хочете стати.

І будьте чесними з собою щодо того, що можливо. Бути Суперменом - це не те, чого ми прагнемо.

Давайте перегорнемо сторінку з міжнародного бестселера доктора Джордана Б. Петерсона "12 правил для життя":

"Почніть з себе. Піклуйтеся про себе. Удосконалюйте свою особистість. Оберіть своє призначення і сформулюйте своє Буття".

Хто ваш ідеал людини? Це хтось добрий, сильний, розумний, сміливий? Це людина, яка не боїться викликів? Це людина, яка може відкритися для любові?

Ким би не була ця людина мрії, визначте її. Визначте, ким ви хочете стати. Це крок другий.

3) Робити кращий вибір

Робіть кращий вибір... для себе.

Правда полягає в тому, що більшість з нас запрограмовані робити вибір зі страху. Ми інстинктивно робимо легкий вибір, заснований на тривозі, бажанні догодити або тому, що не хочемо докладати зусиль.

Ці варіанти роблять лише одне: продовжують статус-кво.

І якщо ви не задоволені тим, хто ви є, своїм нинішнім статус-кво, то цей вибір вам нічим не допоможе.

Отже, цей вибір є поганим вибором.

Але ви можете вибрати краще для себе. Ви можете приймати "активні рішення".

Візьміть приклад з клінічного психолога Марсії Рейнольдс

"Вибір означає, що ви вільні робити або не робити щось, тому що ви вирішили це самостійно.

"Щоб активувати свідомий вибір, спершу потрібно попрацювати над тим, що для вас дійсно важливо. Якими сильними сторонами ви пишаєтеся? Які завдання вам подобаються найбільше? Які мрії переслідують вас? Що б ви робили, якби не мали зобов'язань і людей, яким потрібно догоджати? Знайдіть час, щоб розібратися зі своїми бажаннями".

Коли ви знаєте, чого ви хочете, і коли ви знаєте, ким ви хочете бути, ви можете знайти час, щоб зробити активний, свідомий вибір, який допоможе вам стати кращими.

На що схожий цей вибір?

Ну, скажімо, ваша омріяна версія себе - це марафонець. Цей активний вибір означає, що ви вирішили встати з дивана, зашнурувати кросівки і вийти на вулицю.

Можливо, ви хочете повернутися до школи і закінчити коледж. Це означає, що ви вирішили заповнити заяви, попросити рекомендаційні листи і вирішили вчитися.

Як тільки ви приймете рішення, які відповідають вашим цінностям і тому, чого ви хочете, ви почнете відчувати себе спроможними з'ясувати свою справжню ідентичність.

4) Вивчіть свої пристрасті

Одна з найкращих частин пошуку відповіді на питання "хто я" - це відкриття тих частин себе, про які ви ніколи не знали.

Звичайно, ви з'ясували, ким ви "хочете бути", і ви добре попрацювали, "дивлячись у дзеркало", але завжди залишаться частини вас, які будуть приховані.

І ваша робота - відкрити їх для себе.

Один з найкращих способів допомогти відкрити себе - дослідити свої пристрасті.

Коли ви займаєтеся тим, що вам подобається, ви стимулюєте творчу енергію. Якщо ви любите шити, йдіть і шийте! Чим більше ви будете шити, тим більше ви почнете бачити себе "швачкою", навіть, можливо, майстром своєї справи. Це дослідження додасть вам впевненості та досвіду, що допоможе позитивно заземлити ваше почуття ідентичності.

Але що робити, якщо я не знаю, що мені подобається?

Коли ваша особистість формувалася під впливом суспільних очікувань, цілком природно, що ви можете не знати, чим ви захоплені. Це нормально!

Але якщо у вас його немає, не шукайте його, а розвивайте.

"Що? Як я можу щось розвивати, якщо у мене цього навіть немає?"

Послухайте мене: послухайте виступ Террі Треспісіо на конференції TED 2015 року "Перестаньте шукати свою пристрасть".

"Пристрасть - це не робота, не спорт і не хобі. Це вся сила вашої уваги та енергії, яку ви віддаєте тому, що знаходиться прямо перед вами. І якщо ви так зайняті пошуком цієї пристрасті, ви можете втратити можливості, які змінять ваше життя".

Якщо ви не знаєте, в чому ваша пристрасть, не лякайтеся. Це не "те саме", і якщо ви не зможете його знайти, ви пропустите все своє життя. Замість цього спробуйте свої сили в хобі та проектах, які доступні вам прямо зараз.

Подвір'я виглядає трохи зарослим бур'янами? Спробуйте замульчувати грядки, посадити квіти. Можливо, ви зрозумієте, що у вас є пристрасть до садівництва.

Можливо, ви цього не зробите, але це не страшно. Вся справа в дослідженні. Вам потрібно вивчити можливості для зростання.

Розвиток мислення зростання є ключовим компонентом вивчення своїх пристрастей. На цьому шляху ви зрозумієте, хто ви є. Якщо ви шукаєте натхнення для розвитку мислення зростання, перегляньте ці надихаючі цитати.

5) Розвивайте своє коло спілкування

Люди за своєю природою є соціальними істотами, тому значну частину нашої ідентичності формують наші друзі та родина.

Коли ви працюєте над тим, щоб з'ясувати, "хто ви є", ви повинні активно створювати своє коло спілкування.

Це означає вибирати, з ким ти хочеш спілкуватися, кого впускати, а кого випускати.

Ви повинні знайти людей, які відповідають вашим цінностям та ідентичності.

Пояснює автор і лайф-коуч Майк Бундрант:

"Коли ви розумієте, що для вас найважливіше в житті - ваші життєві цінності - ви можете прояснити, хто ви є, обираючи своє коло спілкування на основі сумісних цінностей. Ви також можете досягти більшої ясності у своїх стосунках, оскільки бачите, як ви відображаєтеся в людях, які вас оточують".

Завжди кажуть, що про людину можна судити по тому, з якою компанією вона спілкується.

Це дуже вірно, ви можете судити про себе по людях, з якими ви спілкуєтеся.

Якщо ви сподіваєтеся розвиватися як особистість, подивіться на свою групу друзів. Вони штовхають вас вперед чи стримують?

Ваша ідентичність - це безперервний процес

З'ясувати, хто ти є, - завдання не з легких.

Це, мабуть, одна з найскладніших речей, за яку ви коли-небудь бралися.

Одна з найгірших речей, яку ви можете зробити (під час цього процесу), - це тиснути на себе, щоб вирішити це негайно.

Відкриття своєї ідентичності - це подорож, а не завершення.

Коли ми мчимо до фінішу, ми забуваємо про цінність процесу зростання.

Ідентичність не є статичним поняттям. Чому вона має бути такою? Ми постійно ростемо, змінюємося, еволюціонуємо. У нашому тілі трильйони клітин, які постійно живуть і вмирають.

Ми динамічні! Наша ідентичність також має бути динамічною!

Психотерапевт і автор книги "Зміна свідомості" Мел Шварц вважає, що ми повинні дивитися на свою ідентичність як на еволюцію самих себе.

"Нашу ідентичність слід розглядати як безперервний процес. Замість статичного знімка, ми повинні прийняти плинне відчуття себе, в якому ми постійно переосмислюємо, реорганізовуємо, переосмислюємо і переосмислюємо себе.

"Наскільки б змінилося життя, якби замість того, щоб запитувати, хто я, ми замислилися над тим, як би ми хотіли брати участь у житті?"

Коли ви усвідомлюєте, що ваша ідентичність динамічна, ви знімаєте з себе тиск, намагаючись точно визначити, хто ви є. Розслабтеся! Ви - це ви. Ви знаєте, що ви цінуєте, що вам подобається, і ким ви хочете бути. Ви зрозуміли основи! Якщо вони змінюються, нічого страшного. Почніть все з першого кроку.

Не бійтеся зростання.

Позитивна дезінтеграція

Зростання має свою ціну. Коли ви з'ясовуєте, хто ви є насправді, ви повинні позбутися тих частин себе, які не є чесними.

Як же ви проходите через такий складний процес? Коли вам доводиться позбутися частини себе, щоб стати тим, ким ви є, може здаватися, що ви розриваєте себе навпіл.

Розривати себе навпіл може бути страшно, чи не так? Існує страх, що ви можете відкинути важливу частину себе - частину себе, яку ви тримали занадто довго.

Але ви повинні пам'ятати, що це не ви.

Ми повинні прийняти нашу здатність змінюватися, розвиватися і ставати кращими.

Мета цього типу особистісного розвитку полягає в тому, щоб визначити і зберегти мислення і поведінку, які служать нам на благо, і позбутися патернів, які стримують нас і обмежують наші можливості.

Чим більше ми зможемо прийняти те, що працює і узгоджується з нашим справжнім "я", і відпустити все те, що перешкоджає автентичному самовираженню, тим більше ми будемо відчувати життя таким, яким ми є природно і по-справжньому.

Ви повинні відпустити те, що вас стримує. Ви повинні вірити, що робите правильну річ, відкидаючи ті частини вас, які не є вами.

Обіцяю, ви не будете сумувати за фальшивим собою.

Натомість ви будете радіти, що нарешті познайомилися з собою і прийняли себе.

Так хто ж ви?

Зрозуміло, що пізнання себе - це нескінченна подорож.

Як і всесвіт, ви ніколи не перебуваєте в одному і тому ж стані. Ви завжди будете змінюватися, розвиватися, рости.

Чому ми так зациклені на нашому визначенні ідентичності?

Це тому, що ми всі прагнемо одного й того ж: щастя, миру та успіху.

Не з'ясувавши, хто ти є, ти відчуваєш, що ніколи не наблизишся до чогось із цього.

Тож у вашій подорожі до самопізнання не забувайте робити крок назад і розмірковувати про себе:

"Чи приймаю я рішення на основі своїх цінностей? Чи є я тим, ким хочу бути?"

Після того, як ви поміркували про себе і з'ясували, ким ви хочете бути, ви можете розпочати процес просування вперед через активний вибір, дослідження і позитивну дезінтеграцію, щоб нарешті зробити себе тією людиною, якою ви завжди хотіли стати.

Отже, у вас є два способи підійти до цього розслідування.

В одному методі ви слухаєте поради та настанови інших людей, які переконують вас, що вони пройшли через цей досвід і знають секрети та підказки, які допоможуть вам пройти через той самий процес.

Інший шлях полягає в тому, що ви знаходите інструменти та натхнення для того, щоб поставити під сумнів власне життя і знайти відповіді для себе.

Ось чому я вважаю відео про приховану пастку візуалізацій і самовдосконалення таким освіжаючим. Воно повертає відповідальність і силу у ваші власні руки.

Якщо ви довірите своє життя комусь іншому, як ви зможете глибше пізнати себе?

Один з них віддає владу над вашим життям в руки когось іншого, інший метод допомагає вам взяти кермо влади в свої руки.

І в процесі ви знайдете відповідь на питання "хто я?".

"Я - це я".