Mindvalley's 10x Fitness: A funksionon në të vërtetë? Këtu është vlerësimi im i sinqertë

A mund të jem i sinqertë?

Natyrshëm jam skeptik për çdo gjë "mrekulli".

Industria e dietave është e mbushur me rregullime të shpejta që pretendojnë se e bëjnë të gjithë këtë gjë të fitnesit një shëtitje në të parkun. Kështu që më duhet të pranoj, premtimi për një "trup ëndrrash" duke bërë PAK ushtrime, vendos disa zile alarmi.

Në fund të fundit, ne jemi mësuar se sa më shumë të punoni në jetë, aq më mirë rezultatet.

Por ideja e madhe me "10x Fitness" të Mindvalley është që në vend që të punoni më shumë, të punoni më zgjuar. Aq i zgjuar në fakt sa duhet të bëni vetëm dy stërvitje 15-minutëshe në javë.

Por a mund të jetë vërtet kaq e lehtë? Lexoni rishikimin tim të sinqertë të 10x Fitness për të zbuluar se çfarë kam menduar në të vërtetë për të.

Vendimi im me pak fjalë

A ia vlen Mindvalley's 10X Fitness?

Ky program sjell së bashku teorinë dhe praktikën e fitnesit të bazuar në shkencë në një program holistik, gjithëpërfshirës dhe të tretshëm.

Nëse jeni të etur për të përmirësuar aftësinë tuaj fizike dhe jeni të gatshëm t'i përmbaheni programit, unë do të thoja se 10x Fitness ia vlen atë.

Mëso më shumë rreth 10X Fitness këtu.

Çfarë është 10x Fitness?

10x Fitness është një program shëndetësor 12-javor me trajnerë Ronan Oliveira dhe Lorenzo Delano në Mindvalley .

Premtimi: Shndërroni trupin tuaj në versionin më të mirë që mund të jetë në 10% të rasteve—duke shkurtuar 90% të ushtrimeve tuaja të zakonshme.

Është një pretendim mjaft i guximshëm. Një që ata thonë se mbështetet nga më të fundit2: Gjatë javëve 2-4 është kur fillon faza e transformimit dhe kur filloni të përdorni rutinat e stërvitjes për të shkaktuar reagimin adaptiv të trupit tuaj në seanca stërvitore 15 minuta, dy herë në javë.

Çfarë ju Do të mësoni: Si të përdorni rutinat kryesore të ushtrimeve në një mënyrë që funksionon më mirë për ju, si të hani për fitnes, ndryshimet midis stërvitjes optimale për burrat dhe gratë dhe si të rritni peshën në mënyrën e duhur.

Pjesa 3: Javët 5-9 i kushtohen skalitjes së trupit. Gjatë kësaj kohe ju futeni më thellë në koncepte më të avancuara duke përfshirë; grupe specifike muskujsh, ritualet ditore dhe intensiteti i stërvitjes.

Çfarë do të mësoni: 9 ushtrime shtesë të optimizuara që mbulojnë të gjitha grupet tuaja të muskujve, teknika të avancuara të intensitetit për 10 herë forcën tuaj, si për të djegur dhjamin & fitoni muskuj në të njëjtën kohë dhe pse qasja e zakonshme për të 'tonifikuar' muskujt tuaj nuk funksionon dhe çfarë të bëni në vend të kësaj.

Pjesa 4: Fazat e fundit nga javët 10-12 kanë të bëjnë me përfshirjen e gjithçkaje që keni mësuar në një mënyrë jetese 10 herë që mund të mbani, në mënyrë që të vijë natyrshëm në vend që të ndjeheni si një luftë.

Çfarë do të mësoni: Personalizimi i stërvitjes suaj të përsosur 10 herë—duke përfshirë një plan ushqimi — që është përshtatur me qëllimet tuaja të fitnesit dhe stilin e jetës dhe si të optimizoni dritaren tuaj të rikuperimit me gjumë.

Të mirat dhe të këqijat e 10x Fitness

Të mirat:

• Ti jothjesht mësoni se çfarë të bëni për të përmirësuar gjendjen tuaj fizike, ju mësoni pse po e bëni atë.
• Është një program holistik fitnesi që faktorizon ushqimin dhe gjumin, si dhe stërvitjen. Ne njerëzit na pëlqen t'i ndajmë gjërat, por jeta nuk është e tillë. Me siguri nuk është e nevojshme të pomponi hekur për 3 orë në ditë, por të hani hamburger çdo natë për darkë.
• Kjo kërkon një qasje personale. Nuk më pëlqen vërtet modeli "një madhësi që nuk i përshtatet askujt" që duket se e përdorin shumë programe të mësimit në internet. Të gjithë jemi të ndryshëm; gjenetikisht, në personalitet dhe në mënyrën e jetesës. Programi e merr parasysh këtë dhe ofron variacione që i përshtaten individit.
• Ju ka më shumë gjasa të angazhoheni për t'u përshtatur nëse regjistroheni në program në vend që të përpiqeni ta bëni vetë. Një nga gjërat sfiduese për krijimin e një regjimi stërvitjeje është gjetja e vetëdisiplinës për ta bërë atë në të vërtetë. Është fakt se çdo gjë për të cilën paguajmë, ka më shumë gjasa të paraqitemi.
• Ju jepet mjaft informacion, por ato jepen në detyra dhe video të vogla dhe të tretshme që përshtaten me jetën e zakonshme. Mindvalley thotë se programet e tyre janë krijuar në atë mënyrë bazuar në provat shkencore se si ne mësojmë në mënyrë më efektive—gjë që mund të jetë arsyeja që platforma ka një shkallë përfundimi 333% më të mirë se mesatarja e industrisë.
• Ju mund të gjurmoni përparimin tuaj me spreadsheets dhe fletoret e punës që ofrohen për t'ju ndihmuar të mbani të organizuar.

TheKundër:

• Ju duhet të blini disa pajisje bazë përpara se të filloni. Nuk ka asgjë të komplikuar në listë; shtangë dore, shirita rezistence dhe një shirit tërheqës. Pra, kërkon pak përpjekje përpara se të filloni. Ju mund të argumentoni lehtësisht se nëse nuk jeni të përgatitur për të bërë atë përpjekje në fillim, kjo nuk do të thotë mirë për angazhimin tuaj të përgjithshëm ndaj programit.
• Programi thotë se është krijuar për të punuar ose në në palestër ose në shtëpi, por personalisht ndjeva se mund të funksiononte më mirë në një palestër ku ka më shumë pajisje në dispozicion.
• Ju duhet t'i kushtoni më shumë kohë programit sesa 30 minuta në javë ushtrime. Ka mësime të shkurtra, video, detyra dhe teste për të përfunduar. Por të thuash se të mësuarit do të marrë pak kohë dhe përpjekje nuk është në të vërtetë zbulimi më i madh tronditës.

Programe të tjera të Mindvalley që mund t'ju pëlqejnë

Nëse jeni të interesuar të përmirësoni gjendjen tuaj fizike , atëherë mund t'ju pëlqejnë edhe këto programe të tjera të lidhura me trupin në Mindvalley:

Trajnimi i Transformimit Total është një program 28-ditor me eksperten e fitnesit të famshëm Christine Bullock që premton të transformojë trupin tuaj në 7 minuta në ditë. Të ndara në shtatë seksione, do të mësoni stërvitjet bazë, kardio, peshë trupore, fuqi, statike, alpinizëm dhe stërvitje kryesore.

Stërvitjet e avancuara në shtëpi është një zgjedhje e shkëlqyer nëse nuk keni akses të, ose thjesht nuk më pëlqenPalester. Është një program më i shkurtër 7-ditor që thotë se do të rrisë në mënyrë dramatike forcën, qëndrueshmërinë dhe lëvizshmërinë tuaj.

The Longevity Blueprint është një trajnim 7-javor që fokusohet në ngritjen e nivelit të shëndetit tuaj dhe jetëgjatësi. Në vend të stërvitjeve rraskapitëse, ai promovon 5-20 minuta në ditë për të rinovuar trupin dhe për të përmirësuar mirëqenien tuaj të përgjithshme.

Dëshironi të dini kursin e përsosur të Mindvalley për ju tani? Merrni kuizin tonë të ri të Mindvalley këtu.

A funksionon 10x Fitness?

Një vështrim i shpejtë në faqen e internetit të Mindvalley dhe do të gjeni shumë dëshmi 10x Fitness — të kompletuara me ato foto transformuese mahnitëse që ju lë të pyesni nëse mund të jeni ju, apo nëse është shumë i mirë për të qenë i vërtetë.

E vërteta e sinqertë është se nëse funksionon varet në fund të fundit nga ju.

Programi mund të pretendojë të përdorë shkenca për t'ju ndihmuar të përfitoni sa më shumë nga stërvitja juaj, por në fund të ditës, ju takon ende të mësoni se si dhe më pas ta bëni atë në të vërtetë.

Vendimi: Çfarë mendova me të vërtetë për 10x Fitness , A ia vlen?

Nëse jeni të prirur të përmirësoni aftësinë tuaj fizike dhe jeni të gatshëm t'i përmbaheni programit, do të thoja se 10x Fitness ia vlen.

Natyrisht, nëse ju tashmë e dini se nuk do ta bëni punën, atëherë nuk duhet të jetë e habitshme që nuk do të bëjë shumë.

Ju jepet shumë informacion cilësor, përmbajtje dhe materiale burimore që e bëjnë atë me vlerë të mirëparatë.

Megjithëse nuk ndjeva sikur dëgjova ndonjë gjë krejtësisht novator gjatë 10x Fitness, ajo më njohu me koncepte, ide dhe mënyra të reja për t'i bërë gjërat.

Ky program bashkon shkencën- bazuar në teorinë dhe praktikën e fitnesit në një program holistik, gjithëpërfshirës dhe të tretshëm.

Gjatë programit 10x Fitness ju:

• Shkoni në palestër ose ushtroni në shtëpi dy herë në javë për 15 minuta çdo herë .
• Mësoni 'stërvitje të hiperoptimizuara' të cilat premtojnë se për çdo minutë që kaloni duke ushtruar do të merrni 10 herë më shumë rezultate (prandaj edhe emri 10x Fitness).
• Ndërtojeni stërvitjet tuaja çdo javë ndërsa bëheni më të fortë gjatë programit 12-javor.
• Kombinoni stërvitjen tuaj me zakonet e të ngrënit dhe të gjumit për të mbështetur rikuperimin dhe për të rritur rezultatet tuaja me kalimin e kohës.
• Mësoni variacione të ndryshme të çdo ushtrim në varësi të vendit ku ushtroheni dhe pajisjeve që keni në dispozicion.
• Janë mësuar shkenca e ushtrimeve në mënyrë optimale: stimulimi i muskujve, përmirësimi i forcës, rritja e jetëgjatësisë.

Kjo nuk është' sapo u prezantua si një tjetër program stërvitor i zbatueshëm. Është më shumë se kaq. Bëhet fjalë për t'ju armatosur me njohuritë që ata pretendojnë se do t'ju kthejnë në një ekspert fitnesi.

Mendoj se është si proverbi i vjetër, "i jepni një njeriu një peshk dhe ju ushqeni atë për një ditë; mësojeni një njeri të peshkojë dhe ju e ushqeni atë për një jetë”.

Ju nuk po ushqeheni vetëm me një rutinë optimale stërvitjeje, por ju mësoni "pse" pas metodave në mënyrë që t'i zbatoni ato vetë .

Ai gjithashtu kalon vetëm stërvitjen fizike dhe përfshin gjithashtu ushqimin dhe gjumin.

Mësoni më shumë rreth materialeve të kursit për 10X Fitness këtu.

Çfarë është Mindvalley?

PërparaDuke u thelluar në programin 10x Fitness, mendoj se ndoshta ia vlen të shpjegohet më shumë se kush janë Mindvalley—krijuesit e këtij programi.

Mindvalley është një platformë edukimi në internet. Kurset - të cilat quhen "kërkime" - të gjitha fokusohen në zhvillimin personal.

Është me të vërtetë e përhapur vitet e fundit dhe uebfaqja e tyre thotë se tani kanë mbi 10 milionë studentë në mbarë globin.

Kompania u themelua në vitin 2002 nga ish-teknisti i Silicon Valley Vishen Lakhiani. Duke vuajtur nga stresi dhe djegia, ai vazhdoi kërkimin e tij të vetë-përmirësimit.

Pasi filloi meditimin e avancuar dhe mësoi teknika efektive për një jetë më të lumtur dhe më të shëndetshme, ai krijoi Mindvalley për të marrë sistemin arsimor të zakonshëm.

Mindvalley është gjithçka që nuk keni mësuar në shkollë—por kur mendoni për të ndoshta duhet ta keni—se si të jetoni një jetë më të mirë.

Kërkimet mbulojnë të gjitha fushat e jetës duke përfshirë mendjen , trupi, performanca, marrëdhëniet, shpirti, puna, prindërimi dhe madje edhe gjëra të tilla si sipërmarrja.

Temat janë të ndryshme dhe do të gjeni gjithçka, nga zotërimi i rrjeteve autentike, te shërimi i Chakrës dhe të kuptuarit EQ-ja e parave tuaja (emocionale e parave tuaja shtet).

Ka një ngjyrim të veçantë shpirtëror në përmbajtjen e Mindvalley, por të gjitha mësimet janë gjithashtu të bazuara në shkencë.

Kurset — ose kërkimet — drejtohen nga instruktorë që janë ekspertë botërorë në fushën e tyre me mjaftemra të njohur si hipnoterapistja Marisa Peer, autori i bestsellerit të New York Times 'Limitless' Jim Kwik dhe folësja motivuese Lisa Nichols.

Aktualisht ekzistojnë mbi 50 programe, të cilat mund t'i blini individualisht ose t'i zgjidhni për t'u regjistruar për një 'All-Access Pass' — e cila funksionon si vlerë më e mirë nëse planifikoni të bëni më shumë se një kurs. Por do të flas më shumë për këtë më vonë.

Nëse nuk jeni i sigurt se në cilin kurs të Mindvalley duhet të zhyteni së pari, ne kemi krijuar një kuiz të ri për t'ju ndihmuar të vendosni. Shikoni kuizin tonë këtu.

Pse vendosa të provoja 10x Fitness

Isha shumë i emocionuar për të bërë këtë program. Nuk do të thosha se jam i papërshtatshëm, por padyshim që ka vend për përmirësim.

Unë kurrë nuk kam qenë një fans i madh i palestrave, por jam një instruktor i kualifikuar joga, bëj sërf dhe përpiqem të lëviz trupin tim sa më shumë që të jetë e mundur.

Por unë nuk kam një regjim të rreptë fitnesi dhe ka shumë raste kur qëllimet e mia të mira, si për ushtrimet ashtu edhe për dietën, dalin plotësisht jashtë dritares. Unë jam gjithashtu 38 vjeç tani dhe kam vënë re se sa më shumë rritem, aq më e vështirë është të mbaj peshën jashtë.

Pra, premtimi për një shëndet të përmirësuar dhe një trup më të mirë me kaq pak kohë stërvitje, kush nuk do të intrigohej .

Unë padyshim që nuk jam shkencëtar, por ajo që ata mësuan kishte kuptim. Unë mund të shoh se si një zhvendosje e fokusit nga sasia në cilësinë e ushtrimeve bën të gjithë ndryshimin.

Dua të them, ju mund tëstudioni gjatë gjithë ditës në një mënyrë joefektive dhe përfundoni duke mësuar shumë më pak sesa nëse studioni për periudha shumë më të shkurtra kohore duke përdorur teknika të provuara të kujtesës që përmirësojnë të nxënit. Pra, duket logjike që e njëjta gjë vlen edhe për trupin si truri.

E kuptoj pse 15 minuta ushtrime efektive vlejnë më shumë se orë ushtrime joefektive.

Si funksionon 10x Fitness dhe pse është i ndryshëm?

Programi 10x Fitness u zhvillua gjatë disa viteve dhe përdor shkencën që qëndron pas mekanizmit të reagimit adaptiv të trupit të njeriut për të zhvilluar rutina optimale të ushtrimeve.

Sado e çuditshme që mund të tingëllojë, Mindvalley shikoi se si paraardhësit tanë trajtonin mjedise dhe aktivitete intensive kur po iknin nga grabitqarët e rrezikshëm.

Me sa duket është duke prekur të njëjtën përgjigje evolucionare të integruar në trup që e lejon këtë program për të dhjetëfishuar nivelin tuaj të fitnesit.

Programi kombinon ndërtimin e masës së dobët të muskujve, djegien e yndyrës, fitnesin kardiovaskular dhe kundër plakjes në një sistem të plotë.

Merrni çmimin me zbritje për 10X Fitness këtu.

Për kë është 10x Fitness?

Mund të thuash se 10x Fitness është teknikisht për këdo që dëshiron të përmirësojë shëndetin dhe pamjen e tij, pa pasur nevojë të kalojë disa orë në palestër çdo javë. Edhe pse, kush nuk e dëshiron këtë?!

Por unë mendoj se ky program do të tërheqë veçanërisht njerëzit e zënë.

Unë nuk e dua këtë.kam fëmijë, bëj një jetë beqare, punoj për veten time dhe vendos orarin tim, por ende shpesh zbuloj se stërvitja bie shpejt në listën time të prioriteteve.

Pra, nëse gjetja e kohës për stërvitje është e ndërlikuar për ju , atëherë zvogëlimi i kohës së stërvitjes me 90% do të jetë një ndryshim total i lojës.

Ka shumë njerëz atje që do të donin të përmirësonin shëndetin e tyre, por pasi zgjohen në orën 5 të mëngjesit me një fëmijë të vogël, duke vozitur për të punuar për 9 orë, duke u ulur në trafikun e orëve të pikut dhe duke u marrë me një listë të pafund të detyrave të punëve – ata nuk duan të dëgjojnë arsyen pse nuk janë në formë është se nuk kanë “krijuar kohë” për fitnesi.

Si edhe atyre që bëjnë jetë të ngarkuar, mendoj gjithashtu se do ta pëlqesh këtë program nëse në përgjithësi je i interesuar të mësosh për trupin tënd dhe shkencën që qëndron pas stërvitjes në mënyrë efektive.

Madje nëse tashmë jeni pak profesionist i fitnesit që është thjesht kurioz për mënyrat për të rritur rezultatet tuaja, do të përfitoni shumë edhe nga kjo.

Më në fund, nëse doni të hiqni ato rutina rraskapitëse —ndoshta jeni më i vjetër dhe kërkoni një mënyrë më pak intensive për të ushtruar—do ta gjeni këtë program freskues nga shumë rutina të djersitura atje.

Kush nuk do t'i pëlqejë 10x Fitness?

Edhe pse koha juaj e stërvitjes do të reduktohet shumë, ky program nuk është një zgjidhje e shpejtë ose një opsion dembel për të qenë të shëndetshëm.

Ne të gjithë duam të jemi në formë të shkëlqyer dhe të kemi pamje të bukurtrupa, por jo gjithmonë aq sa për të tërhequr bythën nga shtrati një orë herët çdo mëngjes ose për të bërë zgjedhje më të mira diete.

Ky nuk është një kurë mrekullie—që për mua në fakt e shton besueshmërinë e saj sepse në realitet ka jo një gjë të tillë.

Po, duhet të punosh ende për të parë rezultate. Edhe pse nuk po kaloni orë të tëra në palestër duke ushtruar, ju duhet të shikoni video të shkurtra, të bëni teste të vogla dhe të jeni të hapur për të mësuar mënyra të reja për t'u kujdesur për trupin tuaj.

Nuk kërkon një shumë kohë, por ndoshta nuk do t'ju pëlqejë 10 herë palestër nëse nuk jeni të përgatitur të bëni pak përpjekje dhe angazhim. Ky nuk është një nga ato programe që ju premtojnë abracadabra për një shëndet të përsosur.

Ju gjithashtu mund t'ju duket zhgënjyese nëse keni zero interes për të mësuar rreth teknikave të fitnesit dhe "pse" pas stërvitjes tuaj. Një pjesë e madhe e këtij kursi mbështetet në të kuptuarit se si të përfitoni sa më shumë nga stërvitja juaj. Kështu që mund të mos jetë për ju nëse thjesht dëshironi të filloni menjëherë stërvitjen dhe nuk ju intereson vërtet kjo.

Cilët janë trajnerët 10x?

Lorenzo Delano

Truri pas 10x Fitness është Lorenzo Delano. Ai është një fiziolog ushtrimesh dhe psikolog edukativ që ndihmoi në hartimin e shumë programeve më të suksesshme të Mindvalley.

Historia thotë se krijuesi i Mindvalley Vishen Lakhiani ishte aq i impresionuar nga kolegu i tij i dashur sa nuk mund ta besonte kur zbuloi se ai shpenzuars'ka kohë që të stërvitesh.

Gjatë disa vitesh gjithçka që Lorenzo Delano kishte mësuar rreth fitnesit optimal u zhvillua në këtë program për të ndarë "sekretin" e të qënit në formë në vetëm 30 minuta në javë me pjesën tjetër të botës. .

Ronan Diego de Oliveira

Nëse Lorenzo është truri i 10x Fitness atëherë Ronan është padyshim fytyra e 10x Fitness. Shefi i Shëndetësisë & Fitness në Mindvalley ai prezanton videot tuaja të stërvitjes në programin 12-javor.

Mësoni më shumë rreth 10X Fitness këtu.

Sa kushton 10x Fitness?

Ju mundeni vetëm aksesoni 10x Fitness përmes platformës në internet Mindvalley. Ju keni disa opsione.

Nëse blini programin 10x Fitness përmes kësaj lidhjeje, mund ta merrni për 399 dollarë (në kohën e shkrimit). Për atë çmim, ju merrni akses gjatë gjithë jetës në të gjithë programin. Por nëse mendoni se mund të jeni të interesuar të merrni disa nga programet e tjera të Mindvalley, duhet të merrni parasysh në vend të kësaj të blini një "All Access Pass".

Kjo kushton 499 dollarë në vit dhe zhbllokon mbi 30 kërkime në faqen e internetit. Pra, për 100 dollarë më shumë, mund të bëni edhe shumicën e programeve të tjera në faqen e internetit. Vlen të përmendet se disa programe—si Lifebook Online, Wildfit dhe Unlimited Abundance—nuk përfshihen me lejen.

Nëse do të blini 10x Fitness, patjetër që ia vlen të shfletoni së pari kërkimet e tjera për të parë nëse ju interesojnë. Sapo të merrni disa nga programet, aizakonisht funksionon më lirë për të blerë lejen e hyrjes në të gjithë aksesin.

Mësoni më shumë rreth anëtarësimit në Mindvalley në All Access.

Çfarë përfshihet në 10x Fitness

Ju përfitoni shumë për paratë tuaja. Ka shumë përmbajtje në kursin 12-javor, si dhe mbështetje shtesë. Ja gjithçka që merrni:

• 12 javë me përmbajtje/mësime të ndryshme video nga trajnerët Lorenzo Delano dhe Ronan Oliveira.
• Udhëzime të thella për të gjitha ushtrimet kryesore që mësoni.
• Katër thirrje të drejtpërdrejta për stërvitje në grup me Mindvalley Health & Ekipi i fitnesit.
• Qasje gjatë gjithë jetës në të gjithë programin dhe të gjitha shpërblimet
• Mbështetje e vazhdueshme nga qasja gjatë gjithë jetës në komunitetin e studentëve në internet 10x.
• Qasje në materialin e kursit në të gjitha pajisjet—duke përfshirë desktopin, tabletin dhe Apple TV.
• Qasni në aplikacionin e smartfonëve Mindvalley i cili është i dobishëm nëse jeni larg shtëpisë.

Si është strukturuar 10x Fitness? Ja çfarë të presësh…

Duke zgjatur mbi 12 javë, ky kurs ka katër pjesë të dallueshme:

Pjesa 1: Java e parë fillon me një hyrje në ushtrimet bazë dhe filozofitë që do të përdorni gjatë gjithë programit. Ju gjithashtu bëni disa teste për të marrë një pamje të qartë se ku janë aktualisht nivelet tuaja të fitnesit.

Çfarë do të mësoni: 6 ushtrimet kryesore të metodologjisë 10x, mënyra e duhur për të punoni për të maksimizuar rezultatet dhe si të bëni një vlerësim të trupit.

Pjesa