విషయ సూచిక
నేను నిజాయితీగా ఉండగలనా?
నాకు సహజంగానే “అద్భుతం” ఏదైనా అనే సందేహం ఉంది.
ఈ మొత్తం ఫిట్‌నెస్‌ను క్లెయిమ్ చేయడానికి డైట్ పరిశ్రమ త్వరిత పరిష్కారాలతో నిండి ఉంది. ఉద్యానవనం. కాబట్టి నేను అంగీకరించాలి, తక్కువ వ్యాయామం చేయడం ద్వారా “డ్రీమ్ బాడీ” అనే వాగ్దానం కొన్ని అలారం బెల్లను మోగించండి.
అన్నింటికంటే, మీరు జీవితంలో ఎంత కష్టపడి పని చేస్తే అంత మంచిదని మేము బోధించాము. ఫలితాలు.
అయితే మైండ్‌వల్లీ యొక్క “10x ఫిట్‌నెస్”లో ఉన్న పెద్ద ఆలోచన ఏమిటంటే, మీరు కష్టపడి పని చేయడం కంటే తెలివిగా పని చేస్తారు. మీరు వారానికి రెండు 15 నిమిషాల వర్కవుట్‌లు మాత్రమే చేయాల్సి ఉంటుంది.
అయితే ఇది నిజంగా అంత సులభం కాగలదా? 10x ఫిట్‌నెస్ గురించి నేను నిజంగా ఏమనుకుంటున్నానో తెలుసుకోవడానికి నా నిజాయితీ సమీక్షను చదవండి.
క్లుప్తంగా నా తీర్పు
Mindvalley యొక్క 10X ఫిట్‌నెస్ విలువైనదేనా?
ఈ ప్రోగ్రామ్ అందిస్తుంది సైన్స్-ఆధారిత ఫిట్‌నెస్ సిద్ధాంతం మరియు సంపూర్ణమైన, సమగ్రమైన మరియు జీర్ణమయ్యే ప్రోగ్రామ్‌లో ప్రాక్టీస్ చేయండి.
మీరు మీ ఫిట్‌నెస్‌ను మెరుగుపరచుకోవాలనే ఆసక్తిని కలిగి ఉంటే మరియు ప్రోగ్రామ్‌కు కట్టుబడి ఉండటానికి సిద్ధంగా ఉంటే, నేను 10x ఫిట్‌నెస్ విలువైనదని చెప్పగలను అది.
10X ఫిట్‌నెస్ గురించి ఇక్కడ మరింత తెలుసుకోండి.
10x ఫిట్‌నెస్ అంటే ఏమిటి?
10x ఫిట్‌నెస్ అనేది మైండ్‌వల్లీలో శిక్షకులు రోనన్ ఒలివెరా మరియు లోరెంజో డెలానోతో కలిసి 12 వారాల ఆరోగ్య కార్యక్రమం. .
వాగ్దానం: మీ శరీరాన్ని 10% సమయాల్లో ఉత్తమ వెర్షన్‌గా మార్చుకోండి —మీ సాధారణ వ్యాయామంలో 90% తగ్గించండి.
ఇది చాలా బోల్డ్ క్లెయిమ్. వారు చెప్పేది కట్టింగ్ ఎడ్జ్ ద్వారా బ్యాకప్ చేయబడింది2: 2-4 వారాలలో పరివర్తన దశ ప్రారంభమవుతుంది మరియు మీరు వారానికి రెండుసార్లు 15 నిమిషాల వ్యాయామ సెషన్‌లలో మీ శరీరం యొక్క అనుకూల ప్రతిస్పందనను ప్రేరేపించడానికి వ్యాయామ దినచర్యలను ఉపయోగించడం ప్రారంభించినప్పుడు.
మీరు ఏమిటి 'నేను నేర్చుకుంటాను: మీకు ఉత్తమంగా పనిచేసే విధంగా కోర్ వ్యాయామ దినచర్యలను ఎలా ఉపయోగించాలి, ఫిట్‌నెస్ కోసం ఎలా తినాలి, పురుషులు మరియు మహిళలకు సరైన శిక్షణ మరియు బరువులను సరైన మార్గంలో ఎలా పెంచుకోవాలో మధ్య తేడాలు.
పార్ట్ 3: 5-9 వారాలు శరీరాన్ని చెక్కడానికి అంకితం చేయబడ్డాయి. ఈ సమయంలో మీరు మరింత అధునాతన భావనలకు లోతుగా వెళతారు; నిర్దిష్ట కండరాల సమూహాలు, రోజువారీ ఆచారాలు మరియు వ్యాయామ తీవ్రత.
మీరు ఏమి నేర్చుకుంటారు: 9 మీ అన్ని కండరాల సమూహాలను కవర్ చేసే అదనపు ఆప్టిమైజ్ చేసిన వ్యాయామాలు, మీ బలాన్ని 10x పెంచడానికి అధునాతన తీవ్రత పద్ధతులు, ఎలా కొవ్వును కాల్చడానికి & అదే సమయంలో కండరాలను పెంచుకోండి మరియు మీ కండరాలను 'టోన్' చేసే సాధారణ విధానం ఎందుకు పని చేయదు మరియు బదులుగా ఏమి చేయాలి.
ఇది కూడ చూడు: ఆధునిక సమాజంలో లోతైన ఆలోచనాపరులు అరుదుగా ఉండటానికి 10 కారణాలుపార్ట్ 4: 10-12 వారాల నుండి చివరి దశలు మీరు నేర్చుకున్నవన్నీ మీరు నిర్వహించగలిగే 10x జీవనశైలిలో చేర్చడం గురించి, తద్వారా ఇది కష్టమైన అనుభూతి కంటే సహజంగా వస్తుంది.
మీరు ఏమి నేర్చుకుంటారు: పోషకాహార ప్రణాళికతో సహా మీ పరిపూర్ణమైన 10x వ్యాయామాన్ని వ్యక్తిగతీకరించడం — ఇది మీ ఫిట్‌నెస్ లక్ష్యాలు మరియు జీవనశైలికి అనుకూలీకరించబడింది మరియు నిద్రతో మీ రికవరీ విండోను ఎలా ఆప్టిమైజ్ చేయాలి.
10x ఫిట్‌నెస్ యొక్క లాభాలు మరియు నష్టాలు
ప్రయోజనాలు:
- మీరు చేయరుమీ ఫిట్‌నెస్‌ను మెరుగుపరచడానికి ఏమి చేయాలో నేర్చుకోండి, మీరు దీన్ని ఎందుకు చేస్తున్నారో తెలుసుకోండి.
- ఇది పోషకాహారం మరియు నిద్రతో పాటు వ్యాయామానికి కారణమయ్యే సంపూర్ణ ఫిట్‌నెస్ ప్రోగ్రామ్. మనం మనుషులు వస్తువులను విభజించడానికి ఇష్టపడతాము, కానీ జీవితం అలా కాదు. ఖచ్చితంగా రోజుకు 3 గంటలు ఐరన్ పంపింగ్ చేయడం వల్ల ప్రయోజనం ఉండదు, కానీ ప్రతి రాత్రి డిన్నర్ కోసం బర్గర్స్ తినడం.
- దీనికి వ్యక్తిగత విధానం అవసరం. చాలా ఆన్‌లైన్ లెర్నింగ్ ప్రోగ్రామ్‌లు తీసుకునే "ఒక-పరిమాణం ఎవరికీ సరిపోదు" అనే టెంప్లేట్ నాకు నిజంగా ఇష్టం లేదు. మనమందరం భిన్నంగా ఉన్నాము; జన్యుపరంగా, వ్యక్తిత్వంలో మరియు జీవనశైలిలో. ప్రోగ్రామ్ దీన్ని పరిగణనలోకి తీసుకుంటుంది మరియు వ్యక్తిగతంగా సరిపోయేలా వైవిధ్యాలను అందిస్తుంది.
- మీరు ఒంటరిగా వెళ్లడానికి ప్రయత్నించకుండా ప్రోగ్రామ్‌కు సైన్ అప్ చేసినట్లయితే మీరు ఫిట్‌గా ఉండటానికి కట్టుబడి ఉంటారు. వర్కవుట్ పాలనను సృష్టించడం గురించి సవాలు చేసే విషయాలలో ఒకటి వాస్తవానికి దీన్ని చేయడానికి స్వీయ-క్రమశిక్షణను కనుగొనడం. మనం దేనికైనా చెల్లిస్తాము అనేది వాస్తవం.
- మీకు చాలా సమాచారం అందించబడింది, అయితే ఇది సాధారణ జీవితానికి సరిపోయే చిన్న మరియు జీర్ణమయ్యే పనులు మరియు వీడియోలలో అందించబడుతుంది. మైండ్‌వల్లీ మాట్లాడుతూ, తమ ప్రోగ్రామ్‌లు మనం అత్యంత ప్రభావవంతంగా ఎలా నేర్చుకుంటామో అనే శాస్త్రీయ ఆధారాల ఆధారంగా ఆ విధంగా రూపొందించబడిందని చెప్పారు— ప్లాట్‌ఫారమ్ పరిశ్రమ సగటు కంటే 333% మెరుగైన పూర్తి రేటును కలిగి ఉండడానికి కారణం కావచ్చు.
- మీరు దీనితో మీ పురోగతిని ట్రాక్ చేయవచ్చు స్ప్రెడ్‌షీట్‌లు మరియు వర్క్‌బుక్‌లు మిమ్మల్ని క్రమబద్ధంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి.
ప్రతికూలతలు:
- మీరు ప్రారంభించడానికి ముందు మీరు కొన్ని ప్రాథమిక పరికరాలను కొనుగోలు చేయాలి. జాబితాలో సంక్లిష్టంగా ఏమీ లేదు; డంబెల్స్, రెసిస్టెన్స్ బ్యాండ్‌లు మరియు పుల్ అప్-బార్. కాబట్టి మీరు ప్రారంభించడానికి ముందు కొంచెం ప్రయత్నం అవసరం. మీరు ప్రారంభంలో ఆ ప్రయత్నం చేయడానికి సిద్ధంగా లేకుంటే, ప్రోగ్రామ్‌పై మీ మొత్తం నిబద్ధతకు ఇది మంచిది కాదని మీరు చాలా తేలికగా వాదించవచ్చు.
- ప్రోగ్రామ్ ప్రకారం ఇది పని చేయడానికి రూపొందించబడింది వ్యాయామశాలలో లేదా ఇంట్లో, కానీ వ్యక్తిగతంగా ఎక్కువ పరికరాలు అందుబాటులో ఉన్న వ్యాయామశాలలో ఇది మెరుగ్గా పని చేస్తుందని నేను భావించాను.
- మీరు వారానికి 30 నిమిషాల వ్యాయామం కంటే ప్రోగ్రామ్‌కు ఎక్కువ సమయం కేటాయించాలి. పూర్తి చేయడానికి చిన్న పాఠాలు, వీడియోలు, టాస్క్‌లు మరియు పరీక్షలు ఉన్నాయి. కానీ నేర్చుకోవడానికి కొంత సమయం మరియు కృషి అవసరమని చెప్పడం నిజంగా అతి పెద్ద దిగ్భ్రాంతికరమైన విషయం కాదు.
మీరు ఇష్టపడే ఇతర Mindvalley ప్రోగ్రామ్‌లు
మీ ఫిట్‌నెస్‌ను మెరుగుపరచుకోవడంలో మీకు ఆసక్తి ఉంటే , అప్పుడు మీరు Mindvalleyలో ఈ ఇతర శరీర-సంబంధిత ప్రోగ్రామ్‌లను కూడా ఇష్టపడవచ్చు:
మొత్తం పరివర్తన శిక్షణ ప్రముఖ ఫిట్‌నెస్ నిపుణుడు క్రిస్టీన్ బుల్లక్‌తో 28-రోజుల ప్రోగ్రామ్, ఇది మీ శరీరాన్ని 7లో మారుస్తుందని వాగ్దానం చేస్తుంది. రోజుకు నిమిషాలు. ఏడు విభాగాలుగా విభజించి, మీరు ఫౌండేషన్, కార్డియో, బాడీ వెయిట్, పవర్, స్టాటిక్, మౌంటెనీర్ మరియు కోర్ వర్కౌట్‌లను నేర్చుకుంటారు.
అధునాతన హోమ్ వర్క్‌అవుట్‌లు మీకు యాక్సెస్ లేకపోతే గొప్ప ఎంపిక. కు, లేదా కేవలం ఇష్టం లేదువ్యాయామశాల. ఇది మీ బలం, ఓర్పు మరియు చలనశీలతను నాటకీయంగా పెంచుతుందని చెప్పే చిన్న 7-రోజుల కార్యక్రమం.
దీర్ఘాయువు బ్లూప్రింట్ అనేది 7 వారాల శిక్షణ, ఇది మీ ఆరోగ్యం మరియు స్థాయిని పెంచడంపై దృష్టి సారిస్తుంది. దీర్ఘాయువు. కఠోరమైన వర్కవుట్‌ల కంటే, ఇది శరీరాన్ని రీకండీషన్ చేయడానికి మరియు మీ మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి రోజుకు 5-20 నిమిషాలు ప్రోత్సహిస్తుంది.
ప్రస్తుతం మీ కోసం సరైన మైండ్‌వాలీ కోర్సును తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నారా? మా కొత్త Mindvalley క్విజ్‌ని ఇక్కడ తీసుకోండి.
10x ఫిట్‌నెస్ పని చేస్తుందా?
Mindvalley వెబ్‌సైట్‌ను శీఘ్రంగా పరిశీలించండి మరియు మీరు 10x ఫిట్‌నెస్ టెస్టిమోనియల్‌లను పుష్కలంగా కనుగొంటారు—ఆ దవడ-పడే రూపాంతర చిత్రాలతో పూర్తి చేయండి అది మీరే కావచ్చు, లేదా అది నిజం కావడం చాలా మంచిది కాదా అని మీరు ఆశ్చర్యపోండి.
నిజాయితీ నిజం ఏమిటంటే అది పని చేస్తుందా అనేది అంతిమంగా మీపై ఆధారపడి ఉంటుంది.
ప్రోగ్రామ్ ఉపయోగించడానికి దావా వేయవచ్చు మీ వ్యాయామం నుండి ఎక్కువ ప్రయోజనం పొందడానికి సైన్స్ మీకు సహాయం చేస్తుంది, కానీ రోజు చివరిలో, దీన్ని ఎలా చేయాలో మరియు ఎలా చేయాలో తెలుసుకోవడం మీపై ఆధారపడి ఉంది.
తీర్పు: 10x ఫిట్‌నెస్ గురించి నేను నిజంగా ఏమి అనుకున్నాను , ఇది విలువైనదేనా?
మీరు మీ ఫిట్‌నెస్‌ను మెరుగుపరచుకోవాలనే ఆసక్తిని కలిగి ఉంటే మరియు ప్రోగ్రామ్‌కు కట్టుబడి ఉండటానికి ఇష్టపడితే, నేను 10x ఫిట్‌నెస్ విలువైనదని చెబుతాను.
ఇది కూడ చూడు: ఒక వ్యక్తి మిమ్మల్ని నిజంగా ప్రేమిస్తున్నాడో లేదో పరీక్షించడానికి 17 ఆశ్చర్యకరమైన మార్గాలునిస్సందేహంగా, అయితే మీరు పని చేయరని మీకు ఇప్పటికే తెలుసు, అది పెద్దగా చేయనప్పటికీ ఆశ్చర్యపోనవసరం లేదు.
మీకు చాలా నాణ్యమైన సమాచారం, కంటెంట్ మరియు అందించబడింది దానికి మంచి విలువనిచ్చే వనరు పదార్థాలుడబ్బు.
10x ఫిట్‌నెస్ సమయంలో నేను పూర్తిగా సంచలనాత్మకంగా ఏదైనా విన్నట్లు నాకు అనిపించకపోయినప్పటికీ, ఇది నాకు కొత్త భావనలు, ఆలోచనలు మరియు పనులను చేసే మార్గాలను పరిచయం చేసింది.
ఈ ప్రోగ్రామ్ సైన్స్- ఆధారిత ఫిట్‌నెస్ సిద్ధాంతం మరియు సంపూర్ణమైన, సమగ్రమైన మరియు జీర్ణమయ్యే ప్రోగ్రామ్‌లో అభ్యాసం.
సైన్స్. 
10x ఫిట్‌నెస్ ప్రోగ్రామ్ సమయంలో మీరు:
- జిమ్‌కి వెళ్లండి లేదా ప్రతిసారీ 15 నిమిషాల పాటు వారానికి రెండుసార్లు ఇంట్లోనే వ్యాయామం చేయండి .
- 'హైపర్-ఆప్టిమైజ్డ్ వర్క్-అవుట్‌లు' నేర్చుకోండి, ఇది మీరు పని చేసే ప్రతి నిమిషానికి 10 రెట్లు ఫలితాలను (అందుకే 10x ఫిట్‌నెస్ అని పిలుస్తారు) పొందుతారని వాగ్దానం చేస్తుంది.
- బిల్డ్ ఆన్ చేయండి 12-వారాల ప్రోగ్రామ్‌లో మీరు శక్తివంతంగా పెరిగేకొద్దీ ప్రతి వారం మీ వ్యాయామాలు.
- మీ రికవరీకి మద్దతు ఇవ్వడానికి మరియు కాలక్రమేణా మీ ఫలితాలను పెంచడానికి మీ శిక్షణను ఆహారం మరియు నిద్ర అలవాట్లతో కలపండి.
- వివిధ వైవిధ్యాలను తెలుసుకోండి. ప్రతి వ్యాయామం మీరు వ్యాయామం చేసే ప్రదేశం మరియు మీకు అందుబాటులో ఉన్న పరికరాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది.
- అత్యుత్తమంగా పని చేసే శాస్త్రం బోధించబడింది: కండరాలను ప్రేరేపించడం, బలాన్ని మెరుగుపరచడం, దీర్ఘాయువు పెంచడం.
ఇది కాదు' t మరొక రన్-ఆఫ్-ది-మిల్ వర్కౌట్ ప్రోగ్రామ్‌గా పిచ్ చేయబడింది. ఇది అంతకంటే ఎక్కువ. ఇది మిమ్మల్ని ఫిట్‌నెస్ నిపుణుడిగా మారుస్తుందని వారు పేర్కొంటున్న జ్ఞానంతో మీకు ఆయుధాలు కల్పించడం.
ఇది పాత సామెతలా ఉంటుందని నేను ఊహిస్తున్నాను, “ఒక మనిషికి ఒక చేప ఇవ్వండి మరియు మీరు అతనికి ఒక రోజు ఆహారం ఇవ్వండి; ఒక మనిషికి చేపలు పట్టడం నేర్పండి మరియు మీరు అతనికి జీవితకాలం తినిపించండి”.
మీకు సరైన వ్యాయామ దినచర్యను అందించడం మాత్రమే కాదు, పద్ధతుల వెనుక ఉన్న “ఎందుకు” మీరు వాటిని మీరే వర్తింపజేయవచ్చు. .
ఇది కేవలం శారీరక శిక్షణను కూడా దాటిపోతుంది మరియు పోషకాహారం మరియు నిద్రను కూడా కలిగి ఉంటుంది.
10X ఫిట్‌నెస్ కోసం కోర్స్ మెటీరియల్‌ల గురించి ఇక్కడ మరింత తెలుసుకోండి.
Mindvalley అంటే ఏమిటి?
ముందు10x ఫిట్‌నెస్ ప్రోగ్రామ్‌ను లోతుగా పరిశోధిస్తున్నప్పుడు, ఈ ప్రోగ్రామ్ యొక్క సృష్టికర్తలు అయిన మైండ్‌వాల్లీ ఎవరో గురించి మరింత వివరించడం విలువైనదని నేను భావిస్తున్నాను.
Mindvalley అనేది ఆన్‌లైన్ విద్యా వేదిక. “క్వెస్ట్‌లు” అని పిలువబడే కోర్సులు—అన్నీ వ్యక్తిగత అభివృద్ధిపై దృష్టి సారించాయి.
ఇది ఇటీవలి సంవత్సరాలలో నిజంగా ప్రారంభించబడింది మరియు వారి వెబ్‌సైట్ వారు ఇప్పుడు ప్రపంచవ్యాప్తంగా 10 మిలియన్ల మంది విద్యార్థులను కలిగి ఉన్నారని చెప్పారు.
ఈ కంపెనీని మాజీ సిలికాన్ వ్యాలీ టెక్కీ విషెన్ లఖియాని 2002లో స్థాపించారు. ఒత్తిడి మరియు బర్న్‌అవుట్‌తో బాధపడుతున్న అతను స్వీయ-అభివృద్ధి కోసం తన స్వంత అన్వేషణలో ఉన్నాడు.
అధునాతన ధ్యానం మరియు సంతోషకరమైన, ఆరోగ్యకరమైన జీవితం కోసం సమర్థవంతమైన పద్ధతులను నేర్చుకున్న తర్వాత, అతను ప్రధాన స్రవంతి విద్యా వ్యవస్థను తీసుకోవడానికి మైండ్‌వాలీని సృష్టించాడు.
Mindvalley అనేది మీరు పాఠశాలలో నేర్చుకోని ప్రతిదీ-కానీ మీరు దాని గురించి ఆలోచించినప్పుడు మీరు బహుశా కలిగి ఉండాలి—మెరుగైన జీవితాన్ని ఎలా జీవించాలనే దాని గురించి.
అన్వేషణలు మనస్సుతో సహా జీవితంలోని అన్ని రంగాలను కవర్ చేస్తాయి. , శరీరం, పనితీరు, సంబంధాలు, ఆత్మ, పని, పెంపకం మరియు వ్యవస్థాపకత వంటి అంశాలు కూడా ఉన్నాయి.
టాపిక్‌లు వైవిధ్యభరితంగా ఉంటాయి మరియు మీరు ప్రామాణికమైన నెట్‌వర్కింగ్‌లో నైపుణ్యం సాధించడం, చక్ర హీలింగ్ మరియు మీ డబ్బు EQ (మీ డబ్బు ఎమోషనల్‌గా అర్థం చేసుకోవడం) వరకు ప్రతిదీ కనుగొంటారు. రాష్ట్రం).
Mindvalley కంటెంట్‌కు ప్రత్యేకమైన ఆధ్యాత్మికం ఉంది, కానీ బోధనలన్నీ కూడా సైన్స్-ఆధారితంగా ఉంటాయి.
కోర్సులు—లేదా అన్వేషణలు—తమ రంగంలో ప్రపంచ నిపుణులైన బోధకులచే నాయకత్వం వహించబడతాయి. పుష్కలంగాహిప్నోథెరపిస్ట్ మారిసా పీర్, న్యూయార్క్ టైమ్స్ బెస్ట్ సెల్లర్ 'లిమిట్‌లెస్' రచయిత జిమ్ క్విక్ మరియు మోటివేషనల్ స్పీకర్ లిసా నికోల్స్ వంటి ప్రసిద్ధ పేర్లు.
ప్రస్తుతం 50కి పైగా ప్రోగ్రామ్‌లు అందుబాటులో ఉన్నాయి, వీటిని మీరు వ్యక్తిగతంగా కొనుగోలు చేయవచ్చు లేదా ఎంచుకోవచ్చు 'ఆల్-యాక్సెస్ పాస్' కోసం సైన్ అప్ చేయడానికి - మీరు ఒకటి కంటే ఎక్కువ కోర్సులు చేయాలని ప్లాన్ చేస్తే ఇది మంచి విలువగా పనిచేస్తుంది. కానీ నేను దాని గురించి తర్వాత మరింత మాట్లాడతాను.
మీరు ముందుగా ఏ మైండ్‌వాలీ కోర్సులో ప్రవేశించాలో మీకు తెలియకపోతే, మీరు నిర్ణయించుకోవడంలో సహాయపడటానికి మేము కొత్త క్విజ్‌ని సృష్టించాము. మా క్విజ్‌ని ఇక్కడ చూడండి.
నేను 10x ఫిట్‌నెస్‌ని ఎందుకు ప్రయత్నించాలని నిర్ణయించుకున్నాను
నేను ఈ ప్రోగ్రామ్ చేయడం పట్ల చాలా సంతోషిస్తున్నాను. నేను అనర్హుడనని చెప్పను, కానీ అభివృద్ధి కోసం ఖచ్చితంగా స్థలం ఉంది.
నేను నిజంగా జిమ్‌లకు పెద్ద అభిమానిని కాదు, కానీ నేను అర్హత కలిగిన యోగా శిక్షకుడిని, నేను సర్ఫ్ చేస్తాను మరియు తరలించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నాను నా శరీరం వీలైనంత ఎక్కువ.
కానీ నాకు కఠినమైన ఫిట్‌నెస్ పాలన లేదు మరియు వ్యాయామం మరియు ఆహారం రెండింటిపై నా మంచి ఉద్దేశాలు పూర్తిగా కిటికీ నుండి బయటకు వెళ్ళే సందర్భాలు చాలా ఉన్నాయి. నాకు ఇప్పుడు 38 ఏళ్లు మరియు నేను పెద్దయ్యాక బరువు తగ్గడం చాలా కష్టమని నేను గమనించాను.
కాబట్టి మెరుగైన ఆరోగ్యం మరియు తక్కువ వ్యాయామ సమయంతో మెరుగైన శరీరం యొక్క వాగ్దానం, ఆసక్తిని కలిగి ఉండదు .
నేను స్పష్టంగా శాస్త్రవేత్తను కాను కానీ వారు బోధించినది అర్థవంతంగా ఉంది. వ్యాయామం యొక్క పరిమాణం నుండి నాణ్యతకు ఫోకస్ ఎలా మారుతుందో నేను చూడగలను.
నా ఉద్దేశ్యం, మీరు చేయగలరురోజంతా అసమర్థమైన రీతిలో అధ్యయనం చేయండి మరియు అభ్యాసాన్ని మెరుగుపరిచే నిరూపితమైన జ్ఞాపకశక్తి పద్ధతులను ఉపయోగించి మీరు చాలా తక్కువ వ్యవధిలో చదివిన దానికంటే చాలా తక్కువగా నేర్చుకుంటారు. కాబట్టి, ఇది మెదడుకు వర్తించే విధంగా శరీరానికి కూడా వర్తిస్తుందని తార్కికంగా అనిపిస్తుంది.
15 నిమిషాల ప్రభావవంతమైన వ్యాయామం గంటలు అసమర్థ వ్యాయామం కంటే ఎందుకు ఎక్కువ విలువైనదో నేను చూడగలను.
10x ఫిట్‌నెస్ ఎలా పని చేస్తుంది మరియు ఎందుకు భిన్నంగా ఉంటుంది?
10x ఫిట్‌నెస్ ప్రోగ్రామ్ చాలా సంవత్సరాలుగా అభివృద్ధి చేయబడింది మరియు సరైన వ్యాయామ విధానాలను అభివృద్ధి చేయడానికి మానవ శరీరం యొక్క అనుకూల ప్రతిస్పందన మెకానిజం వెనుక ఉన్న శాస్త్రాన్ని ఉపయోగిస్తుంది.
మన పూర్వీకులు ప్రమాదకరమైన మాంసాహారుల నుండి పారిపోతున్నప్పుడు తీవ్రమైన వాతావరణాలను మరియు కార్యకలాపాలను ఎలా నిర్వహించారో మైండ్‌వల్లీ చూసింది.
స్పష్టంగా ఇది శరీరంలోని అదే అంతర్నిర్మిత పరిణామ ప్రతిస్పందనను నొక్కడం ద్వారా దీన్ని అనుమతిస్తుంది. మీ ఫిట్‌నెస్‌ని పదిరెట్లు పెంచడానికి ప్రోగ్రామ్.
ప్రోగ్రామ్ ఒక పూర్తి సిస్టమ్‌లో లీన్ కండర ద్రవ్యరాశి, కొవ్వును కాల్చడం, కార్డియోవాస్కులర్ ఫిట్‌నెస్ మరియు యాంటీ ఏజింగ్‌ను మిళితం చేస్తుంది.
10X ఫిట్‌నెస్ కోసం తగ్గింపు ధరను పొందండి ఇక్కడ.
10x ఫిట్‌నెస్ ఎవరి కోసం?
సాంకేతికంగా 10x ఫిట్‌నెస్ అనేది తమ ఆరోగ్యం మరియు రూపాన్ని మెరుగుపరుచుకోవాలనుకునే ప్రతి ఒక్కరికీ జిమ్‌లో ఎక్కువ గంటలు ఉండాల్సిన అవసరం లేదని మీరు చెప్పవచ్చు వారం. అయినప్పటికీ, ఎవరు అది కోరుకోరు?!
కానీ ఈ ప్రోగ్రామ్ ముఖ్యంగా బిజీగా ఉన్న వ్యక్తులను ఆకర్షిస్తుందని నేను భావిస్తున్నాను.
నేను చేయనుపిల్లలను కలిగి ఉన్నాను, నేను ఒంటరి జీవితాన్ని గడుపుతున్నాను, నేను నా కోసం పని చేస్తాను మరియు నా స్వంత షెడ్యూల్‌ను సెట్ చేసుకుంటాను, కానీ నేను ఇప్పటికీ తరచుగా వ్యాయామం చేయడం నా ప్రాధాన్యతా జాబితా నుండి తగ్గిపోతుందని నేను తరచుగా గుర్తించాను.
కాబట్టి పని చేయడానికి సమయాన్ని కనుగొనడం మీకు గమ్మత్తైనది , అప్పుడు మీ వ్యాయామ సమయాన్ని 90% తగ్గించడం అనేది మొత్తం గేమ్‌చేంజర్‌గా మారుతుంది.
అక్కడ చాలా మంది వ్యక్తులు తమ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుచుకోవాలని ఇష్టపడతారు, కానీ పసిపిల్లలతో ఉదయం 5 గంటలకు నిద్రలేచి డ్రైవింగ్ చేసిన తర్వాత 9 గంటలపాటు పని చేయడానికి, రద్దీగా ఉండే ట్రాఫిక్‌లో కూర్చొని, చేయవలసిన పనుల జాబితాను ఎప్పటికి పరిష్కరించుకోడానికి - వారు "సమయం" పొందకపోవడమే తమ ఆకృతిలో లేకపోవడానికి గల కారణాన్ని వినడానికి ఇష్టపడరు. ఫిట్‌నెస్.
అలాగే బిజీ జీవితాలను గడుపుతున్న వారితో పాటు, మీరు సాధారణంగా మీ శరీరం గురించి మరియు సమర్థవంతంగా పని చేయడం వెనుక ఉన్న సైన్స్ గురించి తెలుసుకోవడానికి ఆసక్తి కలిగి ఉంటే మీరు ఈ ప్రోగ్రామ్‌ని ఇష్టపడతారని నేను భావిస్తున్నాను.
కూడా. మీరు ఇప్పటికే కొంత ఫిట్‌నెస్ ప్రోగా ఉన్నట్లయితే, మీ ఫలితాలను పెంచే మార్గాలపై ఆసక్తిని కలిగి ఉంటే, మీరు దీని నుండి కూడా చాలా ఎక్కువ పొందబోతున్నారు.
చివరిగా, మీరు ఆ కష్టమైన రొటీన్‌లను తగ్గించాలనుకుంటే. —బహుశా మీరు పెద్దవారై ఉండవచ్చు మరియు వ్యాయామం చేయడానికి తక్కువ ఇంటెన్సివ్ మార్గం కోసం చూస్తున్నారు—మీరు ఈ ప్రోగ్రామ్‌లో చాలా చెమటలు పట్టే రొటీన్‌ల నుండి రిఫ్రెష్ మార్పును కనుగొంటారు.
10x ఫిట్‌నెస్‌ని ఎవరు ఇష్టపడరు?
మీ వర్కవుట్ సమయం బాగా తగ్గిపోయినప్పటికీ, ఈ ప్రోగ్రామ్ త్వరిత పరిష్కారం లేదా ఆరోగ్యాన్ని పొందేందుకు సోమరితనం చేసే ఎంపిక కాదు.
మనమందరం గొప్ప ఆకృతిలో ఉండాలని మరియు అందంగా ఉండాలని కోరుకుంటున్నాముశరీరాలు, కానీ ప్రతిరోజూ ఉదయం ఒక గంట ముందుగానే మా గాడిదను మంచం నుండి బయటకు లాగడానికి లేదా మెరుగైన ఆహార ఎంపికలను చేయడానికి ఎల్లప్పుడూ సరిపోదు.
ఇది ఒక అద్భుత నివారణ కాదు-ఇది నాకు దాని విశ్వసనీయతను పెంచుతుంది ఎందుకంటే వాస్తవానికి ఇది ఉంది అలాంటిదేమీ లేదు.
అవును, ఫలితాలను చూడటానికి మీరు ఇంకా పని చేయాల్సి ఉంటుంది. మీరు వ్యాయామశాలలో గంటల తరబడి పని చేయనప్పటికీ, మీరు చిన్న వీడియోలను చూడవలసి ఉంటుంది, చిన్న చిన్న పరీక్షలు తీసుకోవాలి మరియు మీ శరీరాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి కొత్త మార్గాలను నేర్చుకోవడానికి సిద్ధంగా ఉండండి.
దీనికి ఇది పట్టదు. చాలా సమయం, కానీ మీరు కొంత ప్రయత్నం మరియు నిబద్ధతతో సిద్ధంగా లేకుంటే మీరు బహుశా 10x ఫిట్‌నెస్‌ని ఇష్టపడరు. మీకు సంపూర్ణ ఆరోగ్యం చేకూరుతుందని వాగ్దానం చేసే ప్రోగ్రామ్‌లలో ఇది ఒకటి కాదు.
మీకు ఫిట్‌నెస్ టెక్నిక్‌లు మరియు మీ వర్కవుట్ వెనుక ఉన్న “ఎందుకు” అనే విషయాల గురించి తెలుసుకోవడంలో మీకు ఆసక్తి లేనట్లయితే అది మీకు నిరాశ కలిగించవచ్చు. ఈ కోర్సులో ఎక్కువ భాగం మీ వ్యాయామం నుండి ఎలా ఎక్కువ పొందాలో అర్థం చేసుకోవడంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. కాబట్టి మీరు నేరుగా వర్కవుట్ చేయాలనుకుంటే మరియు దాని గురించి నిజంగా పట్టించుకోనట్లయితే ఇది మీకు ఉపయోగపడకపోవచ్చు.
10x శిక్షకులు ఎవరు?
Lorenzo Delano
10x ఫిట్‌నెస్ వెనుక ఉన్న మెదులు లోరెంజో డెలానో. అతను వ్యాయామ శరీరధర్మ శాస్త్రవేత్త మరియు ఎడ్యుకేషనల్ సైకాలజిస్ట్, అతను మైండ్‌వల్లీ యొక్క చాలా విజయవంతమైన ప్రోగ్రామ్‌లను రూపొందించడంలో సహాయం చేశాడు.
కథ ప్రకారం మైండ్‌వాలీ సృష్టికర్త విషెన్ లఖియాని తన బఫ్ సహోద్యోగిని ఎంతగానో ఆకట్టుకున్నాడు, అతను కనుగొన్నప్పుడు అతను నమ్మలేకపోయాడు. ఖర్చుపెట్టారుచాలా సంవత్సరాలుగా పని చేయడం లేదు.
లోరెంజో డెలానో చాలా సంవత్సరాలుగా సరైన ఫిట్‌నెస్ గురించి నేర్చుకున్నదంతా ఈ ప్రోగ్రామ్‌గా రూపొందించబడింది, వారానికి కేవలం 30 నిమిషాల్లో ఫిట్‌నెస్‌ని పొందే “రహస్యాన్ని” ప్రపంచంలోని మిగిలిన వారితో పంచుకున్నారు. .
Ronan Diego de Oliveira
లోరెంజో 10x ఫిట్‌నెస్ యొక్క మెదడు అయితే, రోనన్ ఖచ్చితంగా 10x ఫిట్‌నెస్ యొక్క ముఖం. హెల్త్ హెడ్ & Mindvalleyలో ఫిట్‌నెస్ అతను 12-వారాల ప్రోగ్రామ్‌లో మీ శిక్షణ వీడియోలను ప్రదర్శిస్తాడు.
10X ఫిట్‌నెస్ గురించి ఇక్కడ మరింత తెలుసుకోండి.
10x ఫిట్‌నెస్ ధర ఎంత?
మీరు మాత్రమే చేయగలరు. Mindvalley ఆన్‌లైన్ ప్లాట్‌ఫారమ్ ద్వారా 10x ఫిట్‌నెస్‌ని యాక్సెస్ చేయండి. మీకు రెండు ఎంపికలు ఉన్నాయి.
మీరు ఈ లింక్ ద్వారా 10x ఫిట్‌నెస్ ప్రోగ్రామ్‌ను కొనుగోలు చేస్తే, మీరు దానిని $399కి పొందవచ్చు (వ్రాస్తున్న సమయంలో). ఆ ధర కోసం, మీరు మొత్తం ప్రోగ్రామ్‌కి జీవితకాల ప్రాప్యతను పొందుతారు. మీరు Mindvalley యొక్క ఇతర ప్రోగ్రామ్‌లలో కొన్నింటిని తీసుకోవడానికి ఆసక్తి కలిగి ఉన్నారని మీరు భావిస్తే, బదులుగా ఆల్ యాక్సెస్ పాస్‌ని కొనుగోలు చేయడం గురించి ఆలోచించాలి.
దీనికి సంవత్సరానికి $499 ఖర్చవుతుంది మరియు వెబ్‌సైట్‌లో 30+ క్వెస్ట్‌లను అన్‌లాక్ చేస్తుంది. కాబట్టి $100 ఎక్కువ, మీరు వెబ్‌సైట్‌లో చాలా ఇతర ప్రోగ్రామ్‌లను కూడా చేయవచ్చు. లైఫ్‌బుక్ ఆన్‌లైన్, వైల్డ్‌ఫిట్ మరియు అపరిమిత సమృద్ధి వంటి కొన్ని ప్రోగ్రామ్‌లు పాస్‌తో చేర్చబడలేదని గమనించాలి.
మీరు 10x ఫిట్‌నెస్‌ను కొనుగోలు చేయాలనుకుంటే, ముందుగా ఇతర అన్వేషణలను బ్రౌజ్ చేయడం విలువైనదే వారు మీకు ఆసక్తి కలిగి ఉంటే. మీరు ప్రోగ్రామ్‌ల జంటను తీసుకున్న వెంటనే, అదిసాధారణంగా ఆల్ యాక్సెస్ పాస్‌ను పొందేందుకు తక్కువ ధరకే పని చేస్తుంది.
Mindvalley యొక్క ఆల్ యాక్సెస్ మెంబర్‌షిప్ గురించి మరింత తెలుసుకోండి.
10x ఫిట్‌నెస్‌లో ఏమి చేర్చబడింది
మీరు చాలా బ్యాంగ్ పొందుతారు మీ బక్. 12 వారాల కోర్సులో చాలా కంటెంట్ అలాగే అదనపు మద్దతు ఉంది. మీరు పొందే ప్రతిదీ ఇక్కడ ఉంది:
- 12 వారాల వైవిధ్యభరితమైన వీడియో కంటెంట్/కోచ్‌లు లోరెంజో డెలానో మరియు రోనన్ ఒలివెరా నుండి పాఠాలు.
- మీరు నేర్చుకునే అన్ని ప్రధాన వ్యాయామాల కోసం లోతైన సూచనలు.
- Mindvalley హెల్త్‌తో నాలుగు ప్రత్యక్ష సమూహ కోచింగ్ కాల్‌లు & ఫిట్‌నెస్ బృందం.
- మొత్తం ప్రోగ్రామ్‌కి మరియు అన్ని బోనస్‌లకు జీవితకాల యాక్సెస్
- 10x ఆన్‌లైన్ విద్యార్థి సంఘానికి జీవితకాల యాక్సెస్ నుండి నిరంతర మద్దతు.
- మీ మొత్తం అంతటా కోర్సు మెటీరియల్‌కు యాక్సెస్ పరికరాలు—డెస్క్‌టాప్, టాబ్లెట్ మరియు Apple TVతో సహా.
- Mindvalley స్మార్ట్‌ఫోన్ యాప్‌కి యాక్సెస్, మీరు ఇంటి నుండి దూరంగా ఉన్నట్లయితే ఇది ఉపయోగపడుతుంది.
10x ఫిట్‌నెస్ ఎలా నిర్మాణాత్మకంగా ఉంటుంది? ఏమి ఆశించాలో ఇక్కడ ఉంది…
12 వారాల పాటు నడుస్తున్న ఈ కోర్సులో నాలుగు విభిన్న భాగాలు ఉన్నాయి:
భాగం 1: మొదటి వారం ప్రధాన వ్యాయామాల పరిచయంతో ప్రారంభమవుతుంది మరియు మీరు ప్రోగ్రామ్ అంతటా ఉపయోగించే తత్వాలు. ప్రస్తుతం మీ ఫిట్‌నెస్ స్థాయిలు ఎక్కడ ఉన్నాయో స్పష్టమైన చిత్రాన్ని పొందడానికి మీరు కొన్ని పరీక్షలు కూడా చేస్తారు.
మీరు ఏమి నేర్చుకుంటారు: 10x మెథడాలజీ యొక్క 6 ప్రధాన వ్యాయామాలు, సరైన మార్గం ఫలితాలను పెంచడానికి మరియు శరీర అంచనాను ఎలా నిర్వహించాలి.
భాగం
