Fitness 10x ya Mindvalley: Je, inafanya kazi kweli? Hapa kuna ukaguzi wangu wa uaminifu

Je, ninaweza kuwa mkweli?

Kwa asili sina shaka na chochote cha “muujiza”.

Sekta ya lishe imejaa marekebisho ya haraka yanayodai kufanya jambo hili lote la siha kuwa la kawaida. mbuga. Kwa hivyo sina budi kukubali, ahadi ya "mwili wa ndoto" kwa kufanya mazoezi machache, kuweka kengele chache za tahadhari. matokeo.

Lakini wazo kuu la “10x Fitness” ya Mindvalley ni kwamba badala ya kufanya kazi kwa bidii zaidi, unafanya kazi kwa busara zaidi. Ni busara sana kwa kweli hivi kwamba lazima ufanye mazoezi mawili ya dakika 15 tu kwa wiki.

Lakini je, inaweza kuwa rahisi hivyo? Soma ukaguzi wangu wa uaminifu wa 10x Fitness ili kujua nilichofikiria kuhusu hilo.

Uamuzi wangu kwa ufupi

Je, Mindvalley's 10X Fitness inafaa?

Programu hii inaleta pamoja nadharia ya utimamu wa mwili na mazoezi katika mpango kamili, wa kina na unaoweza kumeng'enywa.

Ikiwa ungependa kuboresha siha yako na uko tayari kushikamana na mpango huu, ningesema kwamba 10x Fitness inafaa. it.

Pata maelezo zaidi kuhusu 10X Fitness hapa.

10x Fitness ni nini?

10x Fitness ni mpango wa afya wa wiki 12 na wakufunzi Ronan Oliveira na Lorenzo Delano kwenye Mindvalley .

Ahadi: Geuza mwili wako kuwa toleo bora zaidi ambalo linaweza kuwa katika 10% ya muda -kukata 90% ya mazoezi yako ya kawaida.

Ni dai la kijasiri sana. Moja ambayo wanasema inaungwa mkono na kukata makali2. tutajifunza: Jinsi ya kutumia kanuni za msingi za mazoezi kwa njia ambayo inakufaa zaidi, jinsi ya kula ili kupata siha, tofauti kati ya mafunzo bora kwa wanaume na wanawake na jinsi ya kuongeza uzani kwa njia ifaayo.

Sehemu ya 3: Wiki ya 5-9 imejitolea kuchonga mwili. Wakati huu unaingia ndani zaidi katika dhana za juu zaidi ikiwa ni pamoja na; vikundi maalum vya misuli, mila ya kila siku na nguvu ya mazoezi.

Utakachojifunza: Mazoezi 9 ya ziada yaliyoboreshwa ambayo yanashughulikia vikundi vyako vyote vya misuli, mbinu za hali ya juu za kuongeza nguvu mara 10, jinsi gani kuchoma mafuta & amp; pata misuli kwa wakati mmoja na kwa nini mbinu ya kawaida ya 'toni' misuli yako haifanyi kazi na nini cha kufanya badala yake.

Sehemu ya 4: Hatua za mwisho kutoka wiki 10-12 inahusu kujumuisha yote ambayo umejifunza katika mtindo wa maisha wa mara 10 unaoweza kudumisha, ili uweze kuja kwa njia ya kawaida badala ya kuhisi kuwa mgumu.

Utachojifunza: Kuweka mapendeleo kwenye mazoezi yako ya mara 10—pamoja na mpango wa lishe. — ambayo imeboreshwa kulingana na malengo yako ya siha na mtindo wa maisha na jinsi ya kuboresha kipindi chako cha urejeshi kwa kulala.

Faida na hasara za 10x Fitness

The Pros:

• Wewe hunajifunze tu cha kufanya ili kuboresha siha yako, utajifunza ni kwa nini unafanya hivyo.
• Ni programu kamili ya siha inayozingatia lishe na usingizi pamoja na mazoezi. Sisi wanadamu tunapenda kugawanya vitu, lakini maisha hayako hivyo. Hakika sio faida kusukuma chuma kwa saa 3 kwa siku lakini kula burgers kila usiku kwa chakula cha jioni.
• Inahitaji mbinu ya kibinafsi. Sipendi kiolezo cha "ukubwa mmoja hakifai mtu" ambacho programu nyingi za kujifunza mtandaoni zinaonekana kuchukua. Sisi sote ni tofauti; kinasaba, katika utu na mtindo wa maisha. Mpango huu unatilia maanani hili na hutoa tofauti zinazomfaa mtu binafsi.
• Una uwezekano mkubwa wa kujitolea kujiweka sawa ikiwa utajiandikisha kwa programu badala ya kujaribu kuiendesha peke yako. Mojawapo ya mambo yenye changamoto kuhusu kuunda mfumo wa mazoezi ni kutafuta nidhamu ya kibinafsi ili kuifanya. Ni ukweli kwamba chochote tunacholipia, kuna uwezekano mkubwa zaidi wa kujitokeza.
• Unapewa maelezo mengi lakini hutolewa kwa kazi ndogo ndogo na video zinazolingana na maisha ya kawaida. Mindvalley anasema kwamba programu zao zimeundwa kwa njia hiyo kulingana na ushahidi wa kisayansi wa jinsi tunavyojifunza kwa ufanisi zaidi-ambayo inaweza kuwa sababu ya jukwaa kuwa na kiwango bora cha kukamilisha 333% kuliko wastani wa sekta.
• Unaweza kufuatilia maendeleo yako na lahajedwali na vitabu vya kazi ambavyo vimetolewa ili kukusaidia kuwa na mpangilio.

TheHasara:

• Unahitaji kununua vifaa vya kimsingi kabla ya kuanza. Hakuna chochote ngumu kwenye orodha; dumbbells, bendi ya upinzani na kuvuta up-bar. Kwa hivyo inahitaji juhudi kidogo kabla hata ya kuanza. Unaweza kubisha kwa urahisi kabisa kwamba ikiwa hauko tayari kufanya juhudi hiyo mwanzoni, haileti ishara nzuri kwa kujitolea kwako kwa jumla kwa programu.
• Programu inasema imeundwa kwa ajili ya kufanyia kazi ama katika gym au nyumbani, lakini binafsi nilihisi kama inaweza kufanya kazi vizuri zaidi kwenye ukumbi wa mazoezi ambapo kuna vifaa vingi vinavyopatikana.
• Unapaswa kutenga muda mwingi zaidi kwenye programu kuliko dakika 30 za mazoezi kwa wiki. Kuna masomo mafupi, video, kazi na majaribio ya kukamilisha. Lakini kusema kwamba kujifunza kutachukua muda na juhudi sio ufunuo mkubwa kabisa wa mshtuko.

Programu zingine za Mindvalley ambazo unaweza kupenda

Ikiwa ungependa kuboresha siha yako. , basi unaweza pia kupenda programu hizi zingine zinazohusiana na mwili kwenye Mindvalley:

Total Transformation Training ni mpango wa siku 28 na mtaalamu wa siha mashuhuri Christine Bullock ambaye anaahidi kubadilisha mwili wako baada ya 7 dakika kwa siku. Gawanya katika sehemu saba, utajifunza msingi, cardio, uzani wa mwili, nguvu, tuli, kupanda milima na mazoezi ya kimsingi.

Mazoezi ya Juu ya Nyumbani ni chaguo bora ikiwa huna idhini ya kufikia. kwa, au sipendi tuukumbi wa michezo. Ni programu fupi ya siku 7 inayosema kuwa itaongeza nguvu, uvumilivu na uhamaji wako kwa kiasi kikubwa.

The Longevity Blueprint ni mafunzo ya wiki 7 ambayo yanalenga kuboresha afya yako na maisha marefu. Badala ya mazoezi ya kuchosha, inakuza dakika 5-20 kwa siku ili kurekebisha mwili na kuboresha afya yako kwa ujumla.

Je, ungependa kujua kozi inayofaa zaidi ya Mindvalley kwa sasa? Jibu maswali yetu mapya ya Mindvalley hapa.

Je, 10x Fitness inafanya kazi?

Kuangalia kwa haraka tovuti ya Mindvalley na utapata shuhuda nyingi za Siha 10x—kamili na zile picha za mabadiliko zinazovutia ambazo hukuacha ukijiuliza ikiwa hiyo inaweza kuwa wewe, au ikiwa ni nzuri sana kuwa kweli.

Ukweli wa kweli ni kwamba iwapo itafanya kazi hatimaye ni juu yako.

Programu inaweza kudai kutumia. sayansi kukusaidia kupata manufaa zaidi kutokana na mazoezi yako, lakini mwisho wa siku, bado ni jukumu lako kujifunza jinsi ya kufanya hivyo na kisha kuifanya.

Hukumu: Nilichofikiria kuhusu 10x Fitness , Je, inafaa?

Iwapo ungependa kuboresha siha yako na uko tayari kushikamana na mpango huu, ningesema kwamba Fitness 10x inafaa.

Ni wazi, iwapo tayari unajua kuwa hutafanya kazi hiyo, basi isije kushangaa kwamba haitafanya mengi.

Umepewa taarifa nyingi za ubora, maudhui na nyenzo za rasilimali zinazoifanya kuwa thamani nzuripesa.

Ingawa sikuhisi kama nilisikia chochote muhimu kabisa wakati wa 10x Fitness, iliniletea dhana mpya, mawazo na njia za kufanya mambo.

Kipindi hiki kinaleta pamoja sayansi- msingi wa nadharia ya siha na mazoezi katika mpango mzima, mpana na unaoweza kusaga.

Wakati wa programu ya 10x Fitness wewe:

• Nenda kwenye gym au ufanye mazoezi ya nyumbani mara mbili kwa wiki kwa dakika 15 kila wakati. .
• Jifunze 'hyper-optimized work-outs' ambayo inaahidi kwamba kwa kila dakika unayotumia kufanya mazoezi unapata matokeo mara 10 (hivyo jina 10x Fitness).
• Jenga juu mazoezi yako ya kila wiki kadri unavyozidi kuwa na nguvu wakati wa programu ya wiki 12.
• Changanya mazoezi yako na tabia za kula na kulala ili kusaidia ahueni yako na kuongeza matokeo yako kadri muda unavyopita.
• Jifunze tofauti tofauti za kila zoezi kulingana na mahali unapofanya mazoezi na vifaa ulivyonavyo.
• Wanafundishwa sayansi ya kufanya mazoezi kikamilifu: kusisimua misuli, kuboresha nguvu, kuongeza maisha marefu.

Hii sio' t imeundwa kama programu nyingine ya kukimbia-ya-mill. Ni zaidi ya hayo. Ni kuhusu kukupatia ujuzi ambao wanadai utakugeuza kuwa mtaalamu wa mazoezi ya mwili.

Nadhani ni kama methali ya zamani, “mpe mtu samaki nawe umlishe kwa siku moja; mfunze mtu kuvua samaki na unamlisha maisha yake yote”.

Hulishwa tu mazoezi bora ya mwili, unafunzwa “kwa nini” nyuma ya mbinu hizo ili uweze kuzitumia wewe mwenyewe. .

Pia hupita mafunzo ya kimwili tu na inajumuisha lishe na usingizi pia.

Pata maelezo zaidi kuhusu nyenzo za kozi ya 10X Fitness hapa.

Mindvalley ni nini?

Kablatukichunguza kwa kina zaidi mpango wa 10x Fitness, nadhani inafaa kueleza zaidi kuhusu Mindvalley ni nani—watayarishi wa mpango huu.

Mindvalley ni jukwaa la elimu mtandaoni. Kozi hizo—ambazo huitwa “mashindano”—zote zinalenga maendeleo ya kibinafsi.

Kwa hakika zimeondolewa katika miaka ya hivi karibuni na tovuti yao inasema sasa wana zaidi ya wanafunzi milioni 10 kote ulimwenguni.

Kampuni hiyo ilianzishwa mnamo 2002 na techie wa zamani wa bonde la silicon Vishen Lakhiani. Akiwa na msongo wa mawazo na uchovu mwingi aliendelea na harakati zake za kujiboresha.

Baada ya kutafakari kwa kina na kujifunza mbinu bora za maisha yenye furaha na afya njema, aliunda Mindvalley kuchukua mfumo mkuu wa elimu.

Mindvalley ni kila kitu ambacho hukujifunza shuleni—lakini unapokifikiria huenda unapaswa kuwa nacho—kuhusu jinsi ya kuishi maisha bora.

Mapambano haya yanahusu nyanja zote za maisha ikijumuisha akili. , mwili, utendaji, mahusiano, nafsi, kazi, uzazi na hata mambo kama vile ujasiriamali.

Mada ni tofauti na utapata kila kitu kuanzia ujuzi wa mitandao halisi, hadi uponyaji wa Chakra na kuelewa EQ ya pesa zako (pesa zako kihisia). jimbo).

Kuna mwelekeo tofauti wa kiroho kwa maudhui ya Mindvalley, lakini mafundisho yote yanatokana na sayansi pia.

Kozi -au jitihada-huongozwa na wakufunzi ambao ni wataalam wa ulimwengu katika uwanja wao. na mengimajina maarufu kama vile tabibu Marisa Peer, mwandishi wa gazeti la New York Times 'Limitless' Jim Kwik na msemaji wa motisha Lisa Nichols.

Kwa sasa kuna zaidi ya programu 50 zinazopatikana, ambazo unaweza kununua kibinafsi au kuchagua. kujiandikisha kwa 'Pasi ya Ufikiaji Wote'—ambayo hutumika kama thamani bora ikiwa unapanga kufanya zaidi ya kozi moja. Lakini nitazungumza zaidi kuhusu hilo baadaye.

Ikiwa huna uhakika ni kozi gani ya Mindvalley unapaswa kujihusisha nayo kwanza, tumeunda maswali mapya ili kukusaidia kuamua. Angalia maswali yetu hapa.

Kwa nini niliamua kujaribu 10x Fitness

Nilifurahia sana kufanya programu hii. Siwezi kusema kuwa sifai lakini kuna nafasi ya kuboresha.

Sijawahi kuwa shabiki mkubwa wa ukumbi wa michezo, lakini mimi ni mwalimu aliyehitimu wa yoga, mimi huteleza na ninajaribu kusonga. mwili wangu kadri niwezavyo.

Lakini sina kanuni kali ya utimamu wa mwili na kuna nyakati nyingi ambapo nia yangu nzuri juu ya mazoezi na lishe hutoka nje ya dirisha. Pia nina umri wa miaka 38 sasa na nimeona kadiri ninavyozidi kuwa vigumu kupunguza uzito.

Kwa hivyo ahadi ya afya njema na mwili bora bila muda mfupi wa kufanya mazoezi, ambaye hatavutiwa. .

Kwa kweli mimi si mwanasayansi lakini walichofundisha kilikuwa na maana. Ninaweza kuona jinsi mabadiliko ya umakini kutoka kwa wingi hadi ubora wa mazoezi yanavyoleta tofauti kubwa.

Namaanisha, unawezasoma siku nzima kwa njia isiyofaa na mwishowe kujifunza kwa muda mfupi zaidi kuliko ikiwa unasoma kwa muda mfupi zaidi kwa kutumia mbinu zilizothibitishwa za kumbukumbu ambazo huboresha ujifunzaji. Kwa hivyo, inaonekana ni jambo la kimantiki kwamba hali hiyo hiyo inatumika kwa mwili kama ilivyo kwa ubongo.

Ninaweza kuona kwa nini dakika 15 za mazoezi madhubuti zina thamani zaidi ya saa za mazoezi yasiyofaa.

Je, 10x Fitness hufanya kazi vipi na kwa nini ni tofauti?

Programu ya 10x Fitness iliundwa kwa miaka kadhaa na hutumia sayansi iliyo nyuma ya utaratibu wa kukabiliana na hali ya mwili wa binadamu ili kukuza mazoea bora ya mazoezi.

Kwa kadiri inavyoweza kusikika, Mindvalley aliangalia jinsi mababu zetu walivyoshughulikia mazingira na shughuli kali walipokuwa wakikimbia mahasimu hatari.

Inaonekana ni kwa kugusa mwitikio huo huo wa mageuzi katika mwili ambao unaruhusu hili. mpango wa kuboresha siha yako mara kumi.

Mpango huu unachanganya kujenga misuli konda, kuchoma mafuta, utimamu wa moyo na mishipa, na kuzuia kuzeeka katika mfumo mmoja kamili.

Pata bei iliyopunguzwa ya 10X Fitness hapa.

Je, 10x Fitness ni ya nani?

Unaweza kusema kwamba 10x Fitness kitaalamu ni kwa mtu yeyote ambaye anataka kuboresha afya na mwonekano wake, bila kulazimika kutumia saa kadhaa kwenye ukumbi wa mazoezi kila wiki. Ingawa, ni nani hataki hilo?!

Lakini nadhani mpango huu utawavutia hasa watu walio na shughuli nyingi.

Sitakikuwa na watoto, ninaishi maisha ya pekee, ninajifanyia kazi na kuweka ratiba yangu mwenyewe, lakini bado mara nyingi huwa naona kuwa zoezi hilo linashuka haraka kwenye orodha yangu ya kipaumbele.

Kwa hivyo ikiwa kutafuta muda wa kufanya mazoezi ni gumu kwako. , kisha kupunguza muda wako wa mazoezi kwa 90% kutakuwa kibadilishaji cha mchezo.

Kuna watu wengi huko ambao wangependa kuboresha afya zao, lakini baada ya kuamka saa 5 asubuhi wakiwa na mtoto mchanga, wakiendesha gari. kufanya kazi kwa saa 9, kukaa katika msongamano wa magari na kushughulikia orodha isiyoisha ya kazi za kufanya—hawataki kusikia sababu ya wao kukosa umbo ni kwamba “hawajatenga muda” wa kufanya kazi. fitness.

Pamoja na wale wanaoishi maisha yenye shughuli nyingi, nadhani pia utapenda programu hii ikiwa kwa ujumla ungependa kujifunza kuhusu mwili wako na sayansi inayokusaidia kufanya kazi kwa ufanisi.

Hata ikiwa tayari wewe ni mtaalamu wa mazoezi ya viungo ambaye ana hamu ya kujua kuhusu njia za kuongeza matokeo yako, utapata mengi kutokana na hili pia.

Mwishowe, ikiwa ungependa kuachana na taratibu hizo za kuchosha. —labda wewe ni mzee na unatafuta njia isiyo ya kina ya kufanya mazoezi—utapata programu hii ikiburudisha mabadiliko kutoka kwa mazoea mengi ya kutoa jasho huko nje.

Nani hatapenda 10x Fitness?

Ingawa muda wako wa kufanya mazoezi utapungua sana, programu hii si ya kurekebisha haraka au chaguo la uvivu la kupata afya njema.

Sote tunataka kuwa katika hali nzuri na kuwa na mwonekano mzuri.miili, lakini haitoshi kila wakati kuburuta punda wetu kutoka kitandani saa moja mapema kila asubuhi au kufanya chaguo bora zaidi za lishe.

Hii si tiba ya muujiza—ambayo kwangu kwa kweli inaongeza uaminifu wake kwa sababu kwa kweli kuna hakuna kitu kama hicho.

Ndiyo, bado unapaswa kufanya kazi ili kuona matokeo. Ingawa hutumii saa nyingi kwenye ukumbi wa mazoezi ya mwili kufanya mazoezi, ni lazima uangalie video fupi, ufanye majaribio kidogo na uwe tayari kujifunza njia mpya za kutunza mwili wako.

Haihitajiki muda mwingi, lakini labda hautapenda usawa wa 10x ikiwa hauko tayari kuweka juhudi na kujitolea. Hii si mojawapo ya programu zinazokuahidi abracadabra kuwa na afya bora.

Unaweza pia kufadhaika ikiwa hutaki kujifunza kuhusu mbinu za siha na "kwa nini" nyuma ya mazoezi yako. Mengi ya kozi hii hutegemea kuelewa jinsi ya kupata manufaa zaidi kutoka kwa mazoezi yako. Kwa hivyo inaweza isiwe kwako ikiwa ungependa tu kujishughulisha moja kwa moja na usijali kuhusu hilo.

Wakufunzi wa 10x ni akina nani?

Lorenzo Delano

Wabongo walio nyuma ya 10x Fitness ni Lorenzo Delano. Yeye ni mwanasaikolojia wa mazoezi ya viungo na mwanasaikolojia wa elimu ambaye alisaidia kubuni programu nyingi zilizofaulu zaidi za Mindvalley.

Hadithi inasema kwamba muundaji wa Mindvalley Vishen Lakhiani alivutiwa sana na mwenzake ambaye hakuweza kuamini alipogundua zilizotumikahakuna wakati wowote wa kufanya kazi.

Kwa miaka kadhaa yote ambayo Lorenzo Delano alikuwa amejifunza kuhusu siha bora yalitengenezwa na kuwa programu hii ili kushiriki "siri" ya kuwa fiti kwa dakika 30 tu kwa wiki na watu wengine duniani. .

Ronan Diego de Oliveira

Ikiwa Lorenzo ni akili ya 10x Fitness basi Ronan bila shaka ni uso wa 10x Fitness. Mkuu wa Afya & Fitness katika Mindvalley anawasilisha video zako za mafunzo katika mpango wa wiki 12.

Pata maelezo zaidi kuhusu 10X Fitness hapa.

Je, 10x Fitness inagharimu kiasi gani?

Unaweza pekee fikia Fitness 10x kupitia jukwaa la mtandaoni la Mindvalley. Una chaguo kadhaa.

Ukinunua programu ya 10x Fitness kupitia kiungo hiki, unaweza kuipata kwa $399 (wakati wa kuandika). Kwa bei hiyo, unapata ufikiaji wa programu nzima maishani. Lakini ikiwa unafikiri kuwa unaweza kutaka kuchukua baadhi ya programu nyingine za Mindvalley unapaswa kuzingatia kununua All Access Pass badala yake.

Inagharimu $499 kwa mwaka na kufungua jitihada 30+ kwenye tovuti. Kwa hivyo kwa $100 zaidi, unaweza kufanya programu zingine nyingi kwenye wavuti pia. Inafaa kukumbuka kuwa baadhi ya programu—kama vile Lifebook Online, Wildfit, na Unlimited Abundance—hazijajumuishwa na pasi.

Ikiwa utanunua 10x Fitness, ni vyema ukavinjari pambano zingine kwanza ili kuona. ikiwa wanakuvutia. Mara tu unapochukua programu kadhaa, nikwa kawaida hufanya kazi kwa bei nafuu ili kupata Pass ya All Access.

Pata maelezo zaidi kuhusu uanachama wa Mindvalley wa Bila Mipaka.

Nini kinachojumuishwa katika Fitness 10x

Utapata kishindo kikubwa kwa pesa yako. Kuna maudhui mengi katika kozi ya wiki 12 pamoja na usaidizi wa ziada. Hapa kuna kila kitu unachopata:

• wiki 12 za maudhui/masomo mbalimbali ya video kutoka kwa makocha Lorenzo Delano na Ronan Oliveira.
• Maelekezo ya kina kwa mazoezi yote muhimu unayojifunza.
• Simu Nne za Kufundisha za Vikundi moja kwa moja na Mindvalley Health & Timu ya mazoezi ya mwili.
• Ufikiaji wa muda wote wa mpango mzima na bonasi zote
• Usaidizi unaoendelea kutoka kwa ufikiaji wa maisha hadi Jumuiya ya Wanafunzi mtandaoni mara 10.
• Ufikiaji wa nyenzo za kozi kote kwako vifaa—ikiwa ni pamoja na kompyuta ya mezani, kompyuta kibao na Apple TV.
• Ufikiaji wa programu ya simu mahiri ya Mindvalley ambayo ni rahisi kwako ukiwa mbali na nyumbani.

Je, 10x Fitness imeundwa vipi? Haya ndiyo mambo ya kutarajia…

Kukimbia kwa zaidi ya wiki 12 kuna sehemu nne tofauti za kozi hii:

Sehemu ya 1: Wiki ya kwanza huanza na utangulizi wa mazoezi ya msingi na falsafa utakazotumia katika mpango mzima. Pia unafanya majaribio kadhaa ili kupata picha kamili ya mahali viwango vyako vya siha viko kwa sasa.

Utachojifunza: Mazoezi 6 ya msingi ya mbinu ya 10x, njia sahihi ya fanya juhudi ili kuongeza matokeo na jinsi ya kufanya tathmini ya mwili.

Sehemu