Mindvalley's 10x Fitness: Apakah ini benar-benar berhasil? Inilah ulasan jujur saya

Bolehkah saya jujur?

Saya secara alami skeptis terhadap segala sesuatu yang bersifat "keajaiban".

Industri diet dibanjiri dengan berbagai cara cepat yang mengklaim bahwa semua hal tentang kebugaran ini dapat dilakukan dengan mudah. Jadi saya harus mengakui, janji akan "tubuh impian" dengan melakukan KURANG berolahraga, membuat beberapa lonceng alarm berbunyi.

Lagi pula, kita diajarkan bahwa semakin keras Anda bekerja dalam hidup, semakin baik hasilnya.

Namun ide besar dari "10x Fitness" Mindvalley adalah daripada bekerja lebih keras, Anda akan bekerja lebih cerdas. Begitu cerdasnya sehingga Anda hanya perlu melakukan dua kali latihan selama 15 menit per minggu.

Tapi apakah benar semudah itu? Baca ulasan jujur saya tentang 10x Fitness untuk mengetahui pendapat saya tentangnya.

Putusan saya secara singkat

Apakah 10X Fitness di Mindvalley sepadan?

Program ini menyatukan teori dan praktik kebugaran berbasis sains dalam sebuah program yang holistik, komprehensif, dan mudah dipahami.

Jika Anda ingin meningkatkan kebugaran Anda dan bersedia mengikuti program ini, menurut saya 10x Fitness sangat berharga.

Pelajari lebih lanjut tentang 10X Fitness di sini.

Apa yang dimaksud dengan 10x Fitness?

10x Fitness adalah program kesehatan selama 12 minggu dengan pelatih Ronan Oliveira dan Lorenzo Delano di Mindvalley.

Janjinya: Mengubah tubuh Anda menjadi versi terbaiknya dalam 10% waktu -memangkas 90% dari olahraga yang biasa Anda lakukan.

Ini adalah klaim yang cukup berani, yang menurut mereka didukung oleh ilmu pengetahuan mutakhir.

Selama program 10x Fitness Anda:

• Pergilah ke gym atau berolahraga di rumah dua kali seminggu selama 15 menit setiap kali berolahraga.
• Pelajari 'latihan hiper-optimal' yang menjanjikan bahwa untuk setiap menit yang Anda habiskan untuk berolahraga, Anda akan mendapatkan 10 kali lipat hasilnya (oleh karena itu dinamakan 10x Fitness).
• Tingkatkan latihan Anda setiap minggu saat Anda menjadi lebih kuat selama program 12 minggu.
• Kombinasikan latihan Anda dengan kebiasaan makan dan tidur untuk mendukung pemulihan dan meningkatkan hasil latihan Anda dari waktu ke waktu.
• Pelajari variasi yang berbeda dari setiap latihan tergantung di mana Anda berolahraga dan peralatan yang Anda miliki.
• Diajarkan ilmu untuk berolahraga secara optimal: menstimulasi otot, meningkatkan kekuatan, dan meningkatkan umur panjang.

Ini bukan hanya program latihan biasa, tapi lebih dari itu, ini adalah tentang mempersenjatai Anda dengan pengetahuan yang mereka klaim akan membuat Anda menjadi ahli kebugaran.

Saya kira ini seperti pepatah lama, "beri seseorang ikan dan Anda memberinya makan untuk sehari; ajari seseorang memancing dan Anda memberinya makan seumur hidup".

Anda tidak hanya diberikan rutinitas latihan yang optimal, Anda juga diajarkan "mengapa" di balik metode ini sehingga Anda dapat menerapkannya sendiri.

Hal ini juga lebih dari sekadar latihan fisik, tetapi juga mencakup nutrisi dan tidur.

Pelajari lebih lanjut tentang materi kursus 10X Fitness di sini.

Apa itu Mindvalley?

Sebelum membahas lebih dalam tentang program 10x Fitness, saya rasa ada baiknya menjelaskan lebih lanjut tentang siapa Mindvalley-pencipta program ini.

Mindvalley adalah platform pendidikan online. Kursus-kursusnya-yang disebut "quest"-semuanya berfokus pada pengembangan pribadi.

Ini benar-benar berkembang pesat dalam beberapa tahun terakhir dan situs web mereka mengatakan bahwa mereka sekarang memiliki lebih dari 10 juta siswa di seluruh dunia.

Perusahaan ini didirikan pada tahun 2002 oleh mantan teknisi lembah silikon, Vishen Lakhiani, yang menderita stres dan kelelahan, ia melakukan pencariannya sendiri untuk memperbaiki diri.

Setelah mempelajari meditasi tingkat lanjut dan mempelajari teknik-teknik yang efektif untuk kehidupan yang lebih bahagia dan sehat, ia menciptakan Mindvalley untuk mengambil alih sistem pendidikan umum.

Mindvalley adalah segala sesuatu yang tidak Anda pelajari di sekolah-tetapi jika dipikir-pikir, Anda mungkin harus memilikinya-tentang bagaimana menjalani hidup yang lebih baik.

Pencarian ini mencakup semua bidang kehidupan termasuk pikiran, tubuh, kinerja, hubungan, jiwa, pekerjaan, pengasuhan anak, dan bahkan hal-hal seperti kewirausahaan.

Topiknya beragam dan Anda akan menemukan segalanya, mulai dari menguasai jaringan otentik, hingga penyembuhan Chakra dan memahami EQ uang Anda (kondisi emosional uang Anda).

Ada nuansa spiritual yang berbeda pada konten Mindvalley, tetapi ajarannya juga berbasis sains.

Kursus - atau pencarian - dipimpin oleh instruktur yang merupakan pakar dunia di bidangnya dengan banyak nama terkenal seperti hipnoterapis Marisa Peer, penulis buku terlaris New York Times 'Limitless' Jim Kwik, dan pembicara motivasi Lisa Nichols.

Saat ini ada lebih dari 50 program yang tersedia, yang bisa Anda beli satu per satu atau memilih untuk mendaftar 'All-Access Pass' - yang akan memberikan nilai lebih baik jika Anda berencana untuk mengambil lebih dari satu program. Tapi saya akan membahasnya lebih lanjut nanti.

Jika Anda tidak yakin kursus Mindvalley mana yang harus Anda selami terlebih dahulu, kami telah membuat kuis baru untuk membantu Anda memutuskan. Lihat kuis kami di sini.

Mengapa saya memutuskan untuk mencoba 10x Fitness

Saya sangat bersemangat mengikuti program ini. Saya tidak akan mengatakan bahwa saya tidak fit, tapi pasti ada ruang untuk perbaikan.

Saya tidak pernah benar-benar menjadi penggemar gym, tetapi saya adalah instruktur yoga yang berkualifikasi, saya berselancar dan saya mencoba menggerakkan tubuh saya sebanyak mungkin.

Tapi saya tidak memiliki rezim kebugaran yang ketat dan ada banyak waktu ketika niat baik saya untuk berolahraga dan diet benar-benar gagal. Saya juga berusia 38 tahun sekarang dan menyadari bahwa semakin tua, semakin sulit untuk menjaga berat badan.

Jadi, dengan janji kesehatan yang lebih baik dan tubuh yang lebih baik dengan waktu latihan yang sedikit, siapa yang tidak tertarik.

Saya jelas bukan seorang ilmuwan, namun apa yang mereka ajarkan memang masuk akal. Saya bisa melihat bagaimana pergeseran fokus dari kuantitas ke kualitas latihan membuat perbedaan besar.

Maksud saya, Anda bisa belajar sepanjang hari dengan cara yang tidak efektif dan akhirnya belajar jauh lebih sedikit daripada jika Anda belajar dalam waktu yang jauh lebih singkat dengan menggunakan teknik memori yang telah terbukti dapat meningkatkan pembelajaran. Jadi, sepertinya hal yang sama juga berlaku pada tubuh seperti halnya pada otak.

Saya dapat melihat mengapa 15 menit latihan yang efektif lebih berharga daripada berjam-jam latihan yang tidak efektif.

Bagaimana cara kerja 10x Fitness dan apa bedanya?

Program 10x Fitness dikembangkan selama beberapa tahun dan menggunakan ilmu pengetahuan di balik mekanisme respons adaptif tubuh manusia untuk mengembangkan rutinitas olahraga yang optimal.

Walaupun kedengarannya tidak masuk akal, Mindvalley melihat bagaimana nenek moyang kita menangani lingkungan dan aktivitas yang intens ketika mereka melarikan diri dari predator berbahaya.

Rupanya dengan memanfaatkan respons evolusi bawaan yang sama dalam tubuh yang memungkinkan program ini meningkatkan kebugaran Anda sepuluh kali lipat.

Program ini menggabungkan pembentukan massa otot tanpa lemak, pembakaran lemak, kebugaran kardiovaskular, dan anti-penuaan dalam satu sistem yang lengkap.

Dapatkan harga diskon untuk 10X Fitness di sini.

Untuk siapa 10x Fitness?

Bisa dibilang bahwa 10x Fitness secara teknis diperuntukkan bagi siapa saja yang ingin meningkatkan kesehatan dan penampilan mereka, tanpa harus meluangkan waktu berjam-jam di gym setiap minggunya, meskipun siapa yang tidak menginginkan hal itu?

Tapi saya pikir program ini akan sangat menarik bagi orang-orang yang sibuk.

Saya tidak punya anak, saya hidup melajang, saya bekerja untuk diri saya sendiri dan mengatur jadwal saya sendiri, tetapi saya masih sering menemukan bahwa olahraga dengan cepat jatuh dari daftar prioritas saya.

Jadi, jika Anda sulit menemukan waktu untuk berolahraga, maka mengurangi waktu latihan Anda hingga 90% akan sangat membantu.

Ada banyak orang di luar sana yang ingin meningkatkan kesehatannya, tapi setelah bangun jam 5 pagi dengan balita, menyetir ke tempat kerja selama 9 jam, duduk di lalu lintas jam sibuk, dan mengerjakan pekerjaan rumah yang tidak pernah selesai-mereka tidak ingin mendengar alasan bahwa mereka tidak bugar karena tidak "meluangkan waktu" untuk berolahraga.

Selain mereka yang memiliki kesibukan, saya juga berpikir Anda akan menyukai program ini jika Anda secara umum tertarik untuk belajar tentang tubuh Anda dan ilmu pengetahuan di balik berolahraga secara efektif.

Bahkan jika Anda sudah sedikit ahli dalam bidang kebugaran yang hanya ingin tahu tentang cara-cara untuk meningkatkan hasil latihan Anda, Anda juga akan mendapatkan banyak manfaat dari latihan ini.

Terakhir, jika Anda ingin menghentikan rutinitas yang melelahkan - mungkin Anda sudah lebih tua dan mencari cara yang tidak terlalu intensif untuk berolahraga - Anda akan menemukan program ini sebagai perubahan yang menyegarkan dari banyak rutinitas yang membuat Anda berkeringat di luar sana.

Siapa yang tidak akan menyukai 10x Fitness?

Meskipun waktu latihan Anda akan sangat berkurang, program ini bukanlah pilihan yang cepat atau pilihan yang malas untuk menjadi sehat.

Kita semua ingin menjadi bugar dan memiliki tubuh yang bagus, tetapi tidak selalu cukup untuk menyeret pantat kita dari tempat tidur satu jam lebih awal setiap pagi atau membuat pilihan diet yang lebih baik.

Ini bukanlah obat ajaib-yang bagi saya justru menambah kredibilitasnya karena pada kenyataannya tidak ada yang seperti itu.

Ya, Anda masih harus bekerja untuk melihat hasilnya. Meskipun Anda tidak menghabiskan waktu berjam-jam di gym untuk berolahraga, Anda tetap harus menonton video pendek, melakukan tes kecil dan terbuka untuk mempelajari cara-cara baru untuk merawat tubuh Anda.

Ini tidak membutuhkan banyak waktu, tapi Anda mungkin tidak akan menyukai fitness 10x jika Anda tidak siap untuk berusaha dan berkomitmen. Ini bukan salah satu program yang menjanjikan Anda untuk mendapatkan kesehatan yang sempurna.

Anda juga mungkin akan merasa frustasi jika Anda tidak tertarik untuk belajar tentang teknik kebugaran dan "mengapa" di balik latihan Anda. Banyak dari kursus ini bergantung pada pemahaman tentang bagaimana mendapatkan hasil maksimal dari latihan Anda. Jadi, ini mungkin tidak cocok untuk Anda jika Anda hanya ingin langsung berolahraga dan tidak terlalu peduli dengan hal itu.

Siapa saja pelatih 10x?

Lorenzo Delano

Otak di balik 10x Fitness adalah Lorenzo Delano, seorang ahli fisiologi olahraga dan psikolog pendidikan yang telah membantu merancang banyak program Mindvalley yang paling sukses.

Ceritanya, pencipta Mindvalley, Vishen Lakhiani, sangat terkesan dengan rekan penggemarnya sehingga dia tidak percaya ketika mengetahui bahwa rekannya itu hampir tidak pernah berolahraga.

Selama beberapa tahun, semua yang Lorenzo Delano pelajari tentang kebugaran yang optimal dikembangkan ke dalam program ini untuk berbagi "rahasia" menjadi bugar hanya dalam 30 menit seminggu dengan seluruh dunia.

Ronan Diego de Oliveira

Jika Lorenzo adalah otak dari 10x Fitness, maka Ronan adalah wajah dari 10x Fitness. Kepala Kesehatan dan Kebugaran di Mindvalley, dia menyajikan video latihan Anda dalam program 12 minggu.

Pelajari lebih lanjut tentang 10X Fitness di sini.

Berapa biaya 10x Fitness?

Anda hanya dapat mengakses 10x Fitness melalui platform online Mindvalley. Anda memiliki beberapa pilihan.

Jika Anda membeli program 10x Fitness melalui tautan ini, Anda bisa mendapatkannya dengan harga $399 (pada saat artikel ini ditulis). Dengan harga tersebut, Anda mendapatkan akses seumur hidup ke seluruh program. Tetapi jika Anda merasa tertarik untuk mencoba beberapa program Mindvalley lainnya, Anda harus mempertimbangkan untuk membeli All Access Pass sebagai gantinya.

Biayanya $499 per tahun dan membuka 30+ misi di situs web. Jadi dengan $100 lebih, Anda bisa melakukan sebagian besar program lain di situs web juga. Perlu dicatat bahwa beberapa program-seperti Lifebook Online, Wildfit, dan Unlimited Abundance-tidak termasuk dalam paket langganan.

Jika Anda akan membeli 10x Fitness, ada baiknya Anda melihat-lihat quest lain terlebih dahulu untuk mengetahui apakah mereka menarik bagi Anda. Setelah Anda mengambil beberapa program, biasanya akan lebih murah jika Anda memilih All Access Pass.

Pelajari lebih lanjut tentang keanggotaan All Access Mindvalley.

Apa yang termasuk dalam 10x Fitness

Ada banyak konten dalam kursus 12 minggu dan juga dukungan ekstra. Inilah semua yang Anda dapatkan:

• 12 minggu konten video/pelajaran yang bervariasi dari pelatih Lorenzo Delano dan Ronan Oliveira.
• Instruksi mendalam untuk semua latihan inti yang Anda pelajari.
• Empat Panggilan Pelatihan Grup secara langsung dengan tim Mindvalley Health & Fitness.
• Akses seumur hidup ke seluruh program dan semua bonus
• Dukungan berkelanjutan dari akses seumur hidup ke Komunitas Mahasiswa online 10x.
• Akses ke materi kursus di semua perangkat Anda-termasuk desktop, tablet, dan Apple TV.
• Akses ke aplikasi ponsel pintar Mindvalley yang berguna jika Anda jauh dari rumah.

Bagaimana struktur 10x Fitness? Inilah yang bisa Anda harapkan...

Berlangsung selama 12 minggu, ada empat bagian yang berbeda dalam kursus ini:

Bagian 1: Minggu pertama dimulai dengan pengenalan latihan inti dan filosofi yang akan Anda gunakan selama program berlangsung. Anda juga akan melakukan beberapa tes untuk mendapatkan gambaran yang jelas tentang tingkat kebugaran Anda saat ini.

Apa yang akan Anda pelajari: 6 latihan inti dari metodologi 10x, cara yang tepat untuk berolahraga untuk memaksimalkan hasil dan cara melakukan penilaian tubuh.

Bagian 2: Selama minggu ke 2-4 adalah saat tahap transformasi dimulai dan saat Anda mulai menggunakan rutinitas olahraga untuk memicu respons adaptif tubuh Anda dalam sesi latihan 15 menit, dua kali seminggu.

Apa yang akan Anda pelajari: Bagaimana menggunakan rutinitas latihan inti dengan cara yang paling sesuai untuk Anda, cara makan untuk kebugaran, perbedaan antara latihan yang optimal untuk pria dan wanita, dan cara menambah beban dengan cara yang benar.

Bagian 3: Minggu 5-9 didedikasikan untuk membentuk tubuh. Selama waktu ini Anda mendalami konsep-konsep yang lebih lanjut termasuk; kelompok otot tertentu, ritual harian dan intensitas latihan.

Apa yang akan Anda pelajari: 9 latihan tambahan yang dioptimalkan yang mencakup semua kelompok otot Anda, teknik intensitas lanjutan untuk meningkatkan kekuatan Anda 10x lipat, cara membakar lemak dan mendapatkan otot pada saat yang sama dan mengapa pendekatan umum untuk 'mengencangkan' otot Anda tidak berhasil dan apa yang harus dilakukan sebagai gantinya.

Bagian 4: Tahap akhir dari minggu ke 10-12 adalah tentang menggabungkan semua yang telah Anda pelajari ke dalam gaya hidup 10x lipat yang dapat Anda pertahankan, sehingga hal itu datang secara alami daripada terasa seperti perjuangan.

Apa yang akan Anda pelajari: Mempersonalisasi latihan 10x yang sempurna-termasuk rencana nutrisi-yang disesuaikan dengan tujuan kebugaran dan gaya hidup Anda serta cara mengoptimalkan masa pemulihan dengan tidur.

Pro dan kontra dari 10x Fitness

The Pros:

• Anda tidak hanya belajar apa yang harus dilakukan untuk meningkatkan kebugaran Anda, tetapi juga belajar mengapa Anda melakukannya.
• Ini adalah program kebugaran holistik yang memperhitungkan nutrisi dan tidur serta olahraga. Kita manusia suka mengkotak-kotakkan sesuatu, tapi hidup tidak seperti itu. Tentunya tidak ada gunanya memompa besi selama 3 jam sehari tapi makan burger setiap malam untuk makan malam.
• Dibutuhkan pendekatan pribadi. Saya benar-benar tidak suka dengan template "satu ukuran untuk semua orang" yang sepertinya digunakan oleh banyak program pembelajaran online. Kita semua berbeda; secara genetis, kepribadian, dan gaya hidup. Program ini mempertimbangkan hal ini dan menawarkan variasi yang sesuai dengan masing-masing individu.
• Anda akan lebih berkomitmen untuk menjadi bugar jika Anda mendaftar ke program daripada mencoba melakukannya sendiri. Salah satu hal yang menantang dalam membuat program latihan adalah menemukan disiplin diri untuk benar-benar melakukannya. Ini adalah fakta bahwa apa pun yang kita bayar, kemungkinan besar akan kita lakukan.
• Anda diberikan cukup banyak informasi tetapi disampaikan dalam tugas-tugas kecil dan mudah dicerna serta video yang sesuai dengan kehidupan sehari-hari. Mindvalley mengatakan bahwa program mereka dirancang seperti itu berdasarkan bukti ilmiah tentang bagaimana kita belajar paling efektif-yang bisa jadi merupakan alasan mengapa platform ini memiliki tingkat penyelesaian 333% lebih baik daripada rata-rata industri.
• Anda dapat melacak kemajuan Anda dengan spreadsheet dan buku kerja yang disediakan untuk membantu Anda tetap teratur.

Kekurangannya:

• Anda perlu membeli beberapa peralatan dasar sebelum memulai. Tidak ada yang rumit dalam daftar; dumbel, resistance band, dan pull up-bar. Jadi, memang membutuhkan sedikit usaha bahkan sebelum Anda memulai. Anda dapat dengan mudah berargumen bahwa jika Anda tidak siap untuk melakukan upaya itu di awal, itu bukan pertanda baik untuk komitmen Anda secara keseluruhan terhadap program ini.
• Program ini mengatakan bahwa program ini dirancang untuk berolahraga di gym atau di rumah, tetapi secara pribadi saya merasa program ini mungkin bekerja lebih baik di gym yang memiliki lebih banyak peralatan.
• Anda memang harus mendedikasikan lebih banyak waktu untuk program ini daripada 30 menit per minggu untuk berolahraga. Ada pelajaran singkat, video, tugas, dan tes yang harus diselesaikan. Namun, mengatakan bahwa belajar akan membutuhkan waktu dan usaha bukanlah hal yang mengejutkan.

Program Mindvalley lain yang mungkin Anda sukai

Jika Anda tertarik untuk meningkatkan kebugaran Anda, maka Anda mungkin juga akan menyukai program-program yang berhubungan dengan tubuh lainnya di Mindvalley:

Pelatihan Transformasi Total adalah program 28 hari bersama pakar kebugaran selebriti Christine Bullock yang menjanjikan transformasi tubuh Anda dalam 7 menit sehari. Dibagi dalam tujuh bagian, Anda akan mempelajari fondasi, kardio, berat badan, kekuatan, statis, pendaki gunung, dan latihan inti.

Latihan Rumah Tingkat Lanjut adalah pilihan yang tepat jika Anda tidak memiliki akses atau tidak menyukai gym. Ini adalah program 7 hari yang lebih pendek yang dikatakan akan meningkatkan kekuatan, daya tahan, dan mobilitas Anda secara dramatis.

Cetak Biru Umur Panjang adalah pelatihan 7 minggu yang berfokus pada peningkatan kesehatan dan umur panjang Anda. Alih-alih latihan yang melelahkan, pelatihan ini hanya membutuhkan waktu 5-20 menit sehari untuk memulihkan tubuh dan meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan.

Ingin tahu kursus Mindvalley yang tepat untuk Anda sekarang? Ikuti kuis Mindvalley baru kami di sini.

Apakah 10x Fitness berfungsi?

Sekilas melihat situs web Mindvalley dan Anda akan menemukan banyak testimoni 10x Fitness -lengkap dengan gambar-gambar transformasi yang menakjubkan yang membuat Anda bertanya-tanya apakah itu mungkin Anda, atau terlalu bagus untuk menjadi kenyataan.

Kebenaran yang sebenarnya adalah bahwa apakah ini berhasil atau tidak, pada akhirnya tergantung pada Anda.

Program ini mungkin mengklaim menggunakan ilmu pengetahuan untuk membantu Anda mendapatkan hasil maksimal dari latihan Anda, tetapi pada akhirnya, tetap saja tergantung pada Anda untuk mempelajari caranya dan kemudian melakukannya.

Kesimpulan: Pendapat saya tentang 10x Fitness, apakah layak untuk dicoba?

Jika Anda ingin meningkatkan kebugaran Anda dan bersedia mengikuti program ini, menurut saya 10x Fitness sangat berharga.

Tentunya, jika Anda sudah tahu bahwa Anda tidak akan melakukan pekerjaan itu, maka tidak mengherankan jika Anda tidak akan melakukan banyak hal.

Anda akan mendapatkan banyak informasi, konten, dan materi sumber daya berkualitas yang menjadikannya bernilai tinggi.

Meskipun saya tidak merasa mendengar sesuatu yang benar-benar inovatif selama 10x Fitness, namun hal ini memperkenalkan saya pada konsep, ide, dan cara-cara baru dalam melakukan sesuatu.

Program ini menyatukan teori dan praktik kebugaran berbasis sains dalam program yang holistik, komprehensif, dan mudah dipahami.