مەزمۇن جەدۋىلى
مەن سەمىمىي بولالامدىم؟
مەن تەبىئىيلا «مۆجىزە» دىن گۇمانلىنىمەن. باغچا. شۇنى ئېتىراپ قىلىشىم كېرەككى ، LESS مەشىقى قىلىش ئارقىلىق «ئارزۇ گەۋدىسى» نىڭ ۋەدىسى ، بىر نەچچە ئاگاھلاندۇرۇش قوڭغۇرىقى چېلىنىدۇ.
نېمىلا دېگەن بىلەن ، بىز ھاياتتا قانچە جاپالىق ئىشلىسىڭىز ، شۇنچە ياخشى بولىدىغانلىقىنى ئۆگىتىمىز. نەتىجە. شۇنداق ئەقىللىق ، سىز ھەر ھەپتىدە پەقەت 15 مىنۇتلۇق ئىككى قېتىم چېنىقىش قىلىشىڭىز كېرەك.
ئەمما بۇ ھەقىقەتەن ئاسان بولامدۇ؟ مېنىڭ بۇ توغرىدا نېمىلەرنى ئويلىغانلىقىمنى بىلىش ئۈچۈن 10x Fitness ھەققىدىكى سەمىمىي كۆز قارىشىمنى ئوقۇڭ. بىر پۈتۈن ، ئەتراپلىق ۋە ھەزىم بولىدىغان پروگراممىدا ئىلىم-پەننى ئاساس قىلغان بەدەن چېنىقتۇرۇش نەزەرىيىسى ۋە ئەمەلىيىتى. بۇ يەردە. .1 <<ئۇلارنىڭ بىرى قىرغاق ئارقىلىق زاپاسلىنىدۇ2: 2-4 ھەپتە ئىچىدە ئۆزگەرتىش باسقۇچى باشلىنىدىغان ۋە چېنىقىش ئادىتىنى ئىشلىتىشكە باشلىغاندا ، ھەپتىدە ئىككى قېتىم 15 مىنۇت چېنىقىش جەريانىدا بەدىنىڭىزنىڭ ماسلىشىشچان ئىنكاسىنى قوزغايسىز.
قاراڭ: توي قىلغان ئەرلەرنىڭ دائىم خوجايىنلىرىنى سېغىنغانلىقىنىڭ 13 سەۋەبى (سىز ئېھتىياجلىق بىردىنبىر تىزىملىك!)سىز نېمە 'll ئۆگىنىۋېلىڭ: يادرولۇق چېنىقىش ئادىتىنى قانداق قىلىپ سىزگە ئەڭ ياخشى ماس كېلىدىغان ئۇسۇلدا ئىشلىتىش ، بەدەن چېنىقتۇرۇش ئۈچۈن قانداق يېيىش ، ئەر-ئاياللار ئۈچۈن ئەڭ ياخشى مەشىقنىڭ پەرقى ۋە توغرا ئۇسۇلدا ئېغىرلىقنى ئاشۇرۇشنىڭ پەرقى.
3-قىسىم: 5-9-ھەپتەلار بەدەننى ئويۇشقا بېغىشلانغان. بۇ ۋاقىتتا سىز تېخىمۇ ئىلغار ئۇقۇملارغا چوڭقۇرلاپ كىرىسىز. مۇئەييەن مۇسكۇل گۇرۇپپىلىرى ، كۈندىلىك قائىدە-يوسۇنلار ۋە ھەرىكەتنىڭ كۈچلۈكلۈكى. ماينى كۆيدۈرۈش & amp; بىرلا ۋاقىتتا مۇسكۇلغا ئېرىشىش ۋە نېمە ئۈچۈن ئورتاق مۇسكۇللىرىڭىزنى «ئاھاڭغا سېلىش» ئۇسۇلىنىڭ كارغا كەلمەيدىغانلىقىنى ۋە ئۇنىڭ ئورنىغا نېمە قىلىش كېرەكلىكىنى ئوتتۇرىغا قويدى.
4-قىسىم: 10-12 ھەپتىدىن ئاخىرقى باسقۇچ ئۆگەنگەنلىرىڭىزنىڭ ھەممىسىنى سىز ساقلاپ قالالايدىغان 10x لىق تۇرمۇش ئۇسۇلىغا سىڭدۈرۈشنى كۆرسىتىدۇ ، بۇنداق بولغاندا ئۇ خۇددى كۈرەشتەك ھېس قىلماستىن ، بەلكى تەبىئىي كېلىدۇ. - بۇ سىزنىڭ چېنىقىش نىشانىڭىز ۋە تۇرمۇش ئادىتىڭىزگە ۋە ئۇيقۇ بىلەن ئەسلىگە كەلتۈرۈش كۆزنىكىڭىزنى قانداق ئەلالاشتۇرۇشقا ماسلاشتۇرۇلغان.
10x بەدەن چېنىقتۇرۇشنىڭ پايدىلىق تەرەپلىرى ۋە پايدىسىز تەرەپلىرى> سىز قىلمايسىزبەدەن چېنىقتۇرۇشنى ياخشىلاش ئۈچۈن نېمە قىلىش كېرەكلىكىنى ئۆگىنىۋېلىڭ ، نېمە ئۈچۈن شۇنداق قىلىدىغانلىقىڭىزنى ئۆگىنىسىز. بىز ئىنسانلار ئىشلارنى بۆلۈشنى ياخشى كۆرىمىز ، ئەمما ھايات ئۇنداق ئەمەس. شۈبھىسىزكى ، ھەر كۈنى 3 سائەت تۆمۈر پومپىسى ئىشلىتىشنىڭ پايدىسى يوق ، ئەمما ھەر كۈنى كەچتە كەچلىك تاماقتا ھامبۇرگ بولكىسى يېيىش.
Theكەمچىلىكى:
- باشلاشتىن بۇرۇن بىر قىسىم ئاساسلىق ئۈسكۈنىلەرنى سېتىۋېلىشىڭىز كېرەك. بۇ تىزىملىكتە مۇرەككەپ نەرسە يوق گاچا ، قارشىلىق بەلۋاغ ۋە تارتما تاياقچە. شۇڭا سىز تېخى باشلاشتىن بۇرۇن ئازراق تىرىشچانلىق تەلەپ قىلىدۇ. سىز ناھايىتى ئاسانلا تالاش-تارتىش قىلالايسىز ، ئەگەر سىز دەسلەپتە تىرىشچانلىق كۆرسەتمىسىڭىز ، بۇ سىزنىڭ پروگراممىغا بەرگەن ۋەدىڭىزگە ماس كەلمەيدۇ. چېنىقىش ئۆيى ياكى ئۆيدە ، ئەمما شەخسەن ئۆزۈمنى تېخىمۇ كۆپ ئۈسكۈنىلەر بار چېنىقىش ئۆيىدە تېخىمۇ ياخشى ئىشلەيدىغاندەك ھېس قىلدىم.
- سىز ھەر ھەپتىدە 30 مىنۇت چېنىقىشتىنمۇ پروگراممىغا كۆپرەك ۋاقىت سەرپ قىلىشىڭىز كېرەك. بۇ يەردە تاماملىنىدىغان قىسقا دەرسلەر ، سىنلار ، ۋەزىپە ۋە سىناقلار بار. ئەمما ئۆگىنىشكە بىر ئاز ۋاقىت ۋە كۈچ كېتىدۇ دېيىش ئەمەلىيەتتە ئەڭ چوڭ زەربە ئاشكارىلاش ئەمەس. ، ئۇنداقتا سىز يەنە Mindvalley دىكى بەدەنگە مۇناسىۋەتلىك باشقا پروگراممىلارنى ياقتۇرۇشىڭىز مۇمكىن:
ئومۇمىي ئۆزگەرتىش مەشىقى 28 كۈنلۈك پروگرامما بولۇپ ، داڭلىق بەدەن چېنىقتۇرۇش مۇتەخەسسىسى كرىستىنې بۇللوك بىلەن 7-كۈنى بەدىنىڭىزنى ئۆزگەرتىشكە ۋەدە بېرىدۇ. كۈندە بىر مىنۇت. يەتتە بۆلەككە بۆلۈنسىڭىز ، ئاساس ، يۈرەك ، بەدەن ئېغىرلىقى ، قۇۋۋەت ، تۇراقلىق ، تاغقا چىققۇچى ۋە يادرولۇق چېنىقىش قاتارلىقلارنى ئۆگىنىسىز.
ئىلغار ئائىلە چېنىقىش ئەگەر زىيارەت قىلالمىسىڭىز ناھايىتى ياخشى تاللاش. to, or simply like theچېنىقىش ئۆيى. بۇ 7 كۈنلۈك قىسقا پروگرامما بولۇپ ، ئۇ سىزنىڭ كۈچىڭىزنى ، چىدامچانلىقىڭىزنى ۋە ھەرىكەتچانلىقىڭىزنى زور دەرىجىدە ئاشۇرىدۇ.
ئۇزۇن ئۆمۈر كۆرۈش پىلانى 7 ھەپتىلىك مەشىق بولۇپ ، ساغلاملىقىڭىزنى يۇقىرى كۆتۈرۈشنى ئاساس قىلىدۇ ئۇزۇن ئۆمۈر كۆرۈش. بەدەن چېنىقتۇرۇشنىڭ ئورنىغا ، ھەر كۈنى 5-20 مىنۇت بەدەننى ئەسلىگە كەلتۈرۈش ۋە ئومۇمىي ساغلاملىقىڭىزنى ياخشىلاشنى ئىلگىرى سۈرىدۇ.
ھازىر سىز ئۈچۈن مۇكەممەل Mindvalley دەرسلىكىنى بىلمەكچىمۇ؟ بىزنىڭ Mindvalley نىڭ يېڭى سوئاللىرىنى بۇ يەردىن ئېلىپ بېرىڭ.
10x بەدەن چېنىقتۇرۇش ئىشلەمدۇ؟ بۇ سىز بولامدۇ ياكى راستمۇ بەك ياخشىمۇ دەپ ئويلاپ قالىسىز. سىزنىڭ چېنىقىشىڭىزدىن ئەڭ ياخشى پايدىلىنىشىڭىزغا ياردەم بېرىدىغان ئىلىم-پەن ، ئەمما شۇ كۈنىنىڭ ئاخىرىدا ، ئۇنى قانداق قىلىش ، ئاندىن ئەمەلىيەتتە قانداق قىلىش يەنىلا سىزگە باغلىق.
ھۆكۈم: مەن 10x بەدەن چېنىقتۇرۇشنى ھەقىقىي ئويلىغان. ، بۇ ئەرزىمدۇ؟ سىز بۇ خىزمەتنى قىلمايدىغانلىقىڭىزنى ئاللىقاچان بىلىسىز ، ئۇنداقتا ئۇنىڭ ئانچە كۆپ ئىش قىلماسلىقى ھەيران قالارلىق ئىش بولماسلىقى كېرەك.
سىزگە نۇرغۇن سۈپەتلىك ئۇچۇرلار ، مەزمۇنلار ۋە ئۇنى ياخشى قىممەتكە ئىگە قىلىدىغان بايلىق ماتېرىياللىرىپۇل. ئۇنىۋېرسال ، ئەتراپلىق ۋە ھەزىم بولىدىغان پروگراممىدا چېنىقىش نەزەرىيەسى ۋە ئەمەلىيىتى.
ئىلىم-پەن. . 12 ھەپتىلىك پروگرامما جەريانىدا ھەر ھەپتىدە چېنىقىشىڭىز تېخىمۇ كۈچىيىدۇ. ھەر بىر چېنىقىش سىزنىڭ قەيەردە چېنىقىشىڭىز ۋە بار ئۈسكۈنىلىرىڭىزگە ئاساسەن. t پەقەت باشقا بىر يۈرۈش چېنىقىش پروگراممىسى سۈپىتىدە قۇرۇلدى. ئۇ تېخىمۇ كۆپ. ئۇلار سىزنى ساغلاملىق مۇتەخەسسىسىگە ئايلاندۇرىدۇ دەيدىغان بىلىملەر بىلەن قوراللاندۇرۇش بىلەن مۇناسىۋەتلىك. بىر ئادەمگە بېلىق تۇتۇشنى ئۆگىتىڭ ، سىز ئۇنى بىر ئۆمۈر باقىسىز ». .ئۇ يەنە بەدەن چېنىقتۇرۇشتىنلا ئۆتۈپ كېتىدۇ ، ئوزۇقلۇق ۋە ئۇيقۇنىمۇ ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ>
ئىلگىرى10x بەدەن چېنىقتۇرۇش پروگراممىسىغا تېخىمۇ ئىچكىرلەپ كىرىش ، مېنىڭچە Mindvalley نىڭ كىملىكى - بۇ پروگراممىنى ئىجاد قىلغۇچىلار ھەققىدە تېخىمۇ كۆپ چۈشەندۈرۈشكە ئەرزىيدۇ.
Mindvalley تور مائارىپ سۇپىسى. بۇ دەرسلەر «ئىزدىنىش» دەپ ئاتىلىدۇ - ھەممىسى شەخسىي تەرەققىياتنى ئاساس قىلىدۇ. بۇ شىركەت 2002-يىلى سابىق كرېمنىي جىلغىسىنىڭ تېخنىكى ۋىشېن لاخيەننى قۇرغان. بېسىم ۋە كۆيۈنۈش ئازابىغا دۇچار بولۇپ ، ئۇ ئۆزىنى تەرەققىي قىلدۇرۇش ئۈستىدە ئىزدەندى.
ئىلغار تەپەككۇرنى قوبۇل قىلىپ ، بەختلىك ، ساغلام تۇرمۇش ئۈچۈن ئۈنۈملۈك تېخنىكىلارنى ئۆگەنگەندىن كېيىن ، ئۇ Mindvalley نى ئاساسىي مائارىپ سىستېمىسىغا ئىگە قىلدى. 1>
Mindvalley سىز مەكتەپتە ئۆگەنمىگەن نەرسىلەرنىڭ ھەممىسى ، ئەمما ئۇنى ئويلىغىنىڭىزدا بەلكىم تېخىمۇ ياخشى تۇرمۇش كەچۈرۈش توغرىسىدا بولۇشىڭىز كېرەك.
بۇ سوئاللار ھاياتنى ئۆز ئىچىگە ئالغان بارلىق ساھەلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ ، بەدەن ، ئىقتىدار ، مۇناسىۋەت ، روھ ، خىزمەت ، ئاتا-ئانا ھەتتا ئىگىلىك تىكلەش قاتارلىق ئىشلارمۇ بار. شتات). with muchگىپنوز دوختۇرى مارىسا پىئېرغا ئوخشاش داڭلىق ئىسىملار ، نيۇ-يورك ۋاقىت گېزىتىنىڭ ئەڭ ياخشى سېتىلىشى «چەكلىمىسىز» جىم كۋىك ۋە قوزغىتىش نۇتۇقچىسى لىزا نىكولس.
ھازىر 50 دىن ئارتۇق پروگرامما بار ، بۇ پروگراممىلارنى ئايرىم سېتىۋالسىڭىز ياكى تاللىسىڭىز بولىدۇ «All-Access Pass» غا تىزىملىتىش - ئەگەر سىز بىر نەچچە دەرس قىلىشنى پىلانلىسىڭىز ، بۇ تېخىمۇ ياخشى ئۈنۈم بېرىدۇ. لېكىن مەن بۇ توغرىلىق كېيىن تېخىمۇ كۆپ سۆزلەيمەن.
ئەگەر سىز Mindvalley دەرسلىكىنىڭ ئالدى بىلەن قايسىغا شۇڭغۇپ كىرىشىڭىزنى بىلمىسىڭىز ، بىز سىزنىڭ قارار چىقىرىشىڭىزغا ياردەم بېرىدىغان يېڭى سوئال-جاۋاب تەييارلىدۇق. سوئال-جاۋابلىرىمىزنى بۇ يەردىن تەكشۈرۈپ بېقىڭ.
نېمىشقا 10x بەدەن چېنىقتۇرۇشنى سىناپ بېقىشنى قارار قىلدىم
مەن بۇ پروگراممىنى قىلىپ بەك ھاياجانلاندىم. مەن ئۆزۈمنى ماس كەلمەيمەن دېمەيمەن ، ئەمما چوقۇم ياخشىلىنىش بوشلۇقى بار. مېنىڭ تېنىم ئىمكانقەدەر. مەنمۇ ھازىر 38 ياشقا كىردىم ، يېشىمنىڭ چوڭىيىپ كەتكەنلىكىنى ھېس قىلدىم ، ئورۇقلاشنىڭ تەسكە توختايدىغانلىقىنى ھېس قىلدىم. .
ئېنىقكى مەن ئالىم ئەمەس ، ئەمما ئۇلارنىڭ ئۆگەتكەنلىرىنىڭ مەنىسى بار. مەن فوكۇسنىڭ مىقداردىن چېنىقىش سۈپىتىگە قانداق ئۆزگىرىشىنىڭ ئوخشىمايدىغانلىقىنى كۆرەلەيمەن.
دېمەكچى ، سىز قىلالايسىزپۈتۈن بىر كۈن ئۈنۈمسىز ئۇسۇلدا ئۆگىنىڭ ، ئۆگىنىشنى ياخشىلايدىغان ئىسپاتلانغان ئەستە ساقلاش تېخنىكىسىنى ئىشلىتىپ تېخىمۇ قىسقا ۋاقىت ئۆگەنسىڭىز ، ئۆگىنىشنى ئاز تاماملايسىز. شۇڭا ، مېڭىگە ئوخشاشلا بەدەنگە ماس كېلىدىغانلىقى لوگىكىغا ئوخشايدۇ> 10x بەدەن چېنىقتۇرۇش قانداق ئىشلەيدۇ ۋە نېمە ئۈچۈن ئوخشىمايدۇ؟ ئاڭلاشلارغا قارىغاندا ، مىندۋاللېي ئەجدادلىرىمىزنىڭ خەتەرلىك يىرتقۇچ ھايۋانلاردىن قاچقاندا كۈچلۈك مۇھىت ۋە پائالىيەتلەرنى قانداق بىر تەرەپ قىلغانلىقىغا قارىغان. سىزنىڭ بەدەن چېنىقتۇرۇشىڭىزنى ئون ھەسسە يۇقىرى كۆتۈرىدىغان پروگرامما. بۇ يەردە.
10x بەدەن چېنىقتۇرۇش كىم ئۈچۈن؟ ھەپتە. گەرچە ، بۇنى كىم خالىمايدۇ؟ <<>
ئەمما مېنىڭچە بۇ پروگرامما ئالدىراش كىشىلەرنى جەلپ قىلىدۇ.
مەن قىلمايمەنبالىلىرىڭىز بار ، مەن بىر ئۆمۈر ياشايمەن ، مەن ئۆزۈم ئۈچۈن ئىشلەيمەن ۋە ئۆزۈمنىڭ كۈن تەرتىپىنى بەلگىلەيمەن ، ئەمما مەن يەنىلا چېنىقىشنىڭ تېزلىكتە مېنىڭ مۇھىم تىزىملىكىمگە چۈشۈپ قالىدىغانلىقىنى بايقىدىم.
شۇڭا چېنىقىش ئۈچۈن ۋاقىت تېپىش سىز ئۈچۈن قىيىن بولسا ، ئاندىن چېنىقىش ۋاقتىڭىزنى% 90 قىسقارتىش ئومۇمىي ئويۇن ئوينىغۇچىغا ئايلىنىدۇ. 9 سائەت خىزمەت قىلىش ، ئالدىراش قاتناشتا ئولتۇرۇش ۋە تۈگىمەس ئىش بېجىرىش ئىشلىرىنى بىر تەرەپ قىلىش - ئۇلار ئۆزلىرىنىڭ شەكىلسىز بولۇشىدىكى سەۋەبنى ئاڭلاشنى خالىمايدۇ ، چۈنكى ئۇلار «ۋاقىت چىقارمىدى». بەدەن چېنىقتۇرۇش.
شۇنداقلا ئالدىراش تۇرمۇش كەچۈرۈۋاتقانلارغا ئوخشاش ، ئەگەر سىز ئادەتتە بەدىنىڭىز ۋە ئۈنۈملۈك ئىشلەشنىڭ ئارقىسىدىكى ئىلىم-پەننى ئۆگىنىشكە قىزىقىدىغان بولسىڭىز ، بۇ پروگراممىنى ياخشى كۆرىسىز دەپ ئويلايمەن.
ھەتتا ئەگەر سىز ئاللىبۇرۇن بىر ئاز چېنىقىش پروگراممىسىغا ئايلانغان بولسىڭىز ، ئۇ پەقەت نەتىجىڭىزنى ئاشۇرۇشنىڭ ئۇسۇللىرىغا قىزىقىدىغان بولسىڭىز ، سىزمۇ بۇنىڭدىن نۇرغۇن پايدىغا ئېرىشىسىز.
ئاخىرىدا ، ئەگەر بۇ جاپالىق ئادەتلەرنى ئۈزمەكچى بولسىڭىز. - بەلكىم يېشىڭىز چوڭراق بولۇپ ، چېنىقىشنىڭ تۆۋەنرەك ئۇسۇلىنى ئىزدەۋاتقان بولۇشىڭىز مۇمكىن - بۇ پروگراممىنىڭ ئۇ يەردىكى نۇرغۇن تەر تەرتىپىنى يېڭىلايدىغان ئۆزگىرىشنى تاپالايسىز.
10x بەدەن چېنىقتۇرۇشنى كىم ياقتۇرمايدۇ؟
چېنىقىش ۋاقتىڭىز زور دەرىجىدە قىسقارتىلغان بولسىمۇ ، بۇ پروگرامما ساغلام ئوڭشاش ئۈچۈن تېز ئوڭشاش ياكى ھورۇن تاللاش ئەمەس.بەدەن ، ئەمما ھەمىشە ھەر كۈنى ئەتىگەندە بىر سائەت بالدۇر ئېشىكىمىزنى كارىۋاتتىن تارتىپ چىقىرىش ياكى تېخىمۇ ياخشى يېمەكلىك تاللاش ئۈچۈن يېتەرلىك ئەمەس. ئۇنداق ئەمەس.
شۇنداق ، سىز يەنىلا نەتىجىنى كۆرۈش ئۈچۈن تىرىشىشىڭىز كېرەك. گەرچە چېنىقىش ئۆيىدە نەچچە سائەت ۋاقىت سەرپ قىلمىسىڭىزمۇ ، قىسقا سىنلارنى كۆرۈشىڭىز ، ئازراق سىناق قىلىشىڭىز ۋە بەدىنىڭىزنى ئاسراشنىڭ يېڭى ئۇسۇللىرىنى ئۆگىنىشىڭىز كېرەك.
بۇنىڭ ھاجىتى يوق نۇرغۇن ۋاقىت ، ئەمما سىز بىر ئاز كۈچ ۋە ۋەدە بېرىشكە تەييارلىق قىلمىسىڭىز ، 10x بەدەن چېنىقتۇرۇشنى ياقتۇرماسلىقىڭىز مۇمكىن. بۇ سىزنى ساغلاملىقنى مۇكەممەللەشتۈرۈشكە ۋەدە بېرىدىغان پروگراممىلارنىڭ بىرى ئەمەس.
قاراڭ: چوقۇنۇش مېڭە يۇيۇشنىڭ 10 ئالامىتى (ۋە بۇ توغرىدا نېمە قىلىش)ئەگەر چېنىقىش تېخنىكىسى ۋە چېنىقىشىڭىزنىڭ ئارقىسىدىكى «نېمە ئۈچۈن» نى ئۆگىنىشكە قىزىقىشىڭىز نۆل بولسا ، سىزنى ئۈمىدسىزلەندۈرىشىڭىز مۇمكىن. بۇ دەرسلەرنىڭ كۆپىنچىسى چېنىقىشتىن قانداق پايدىلىنىشنى چۈشىنىشكە تايىنىدۇ. ئەگەر سىز بىۋاسىتە چېنىقىشقا چۈشۈپ ، بۇنىڭغا كۆڭۈل بۆلمىسىڭىز ، ئۇ سىز ئۈچۈن بولماسلىقى مۇمكىن.
10x مەشقاۋۇل كىم؟
لورېنزو دېلانو
10x بەدەن چېنىقتۇرۇشنىڭ ئارقىسىدىكى چوڭ مېڭە لورېنزو دېلانو. ئۇ چېنىقىش فىزىئولوگىيىسى ۋە مائارىپ پىسخولوگى ، ئۇ Mindvalley نىڭ ئەڭ مۇۋەپپەقىيەت قازانغان پروگراممىلىرىنى لايىھىلەشكە ياردەم بەردى. خەجلىدى
بىر نەچچە يىلدىن بۇيان ، لورېنزو دېلانونىڭ ئەڭ ياخشى چېنىقىش توغرىسىدا ئۆگەنگەنلىرىنىڭ ھەممىسى بۇ پروگراممىغا تەرەققىي قىلىپ ، ھەپتىدە 30 مىنۇتتا بەدەن چېنىقتۇرۇشنىڭ «سىرى» نى دۇنيانىڭ باشقا جايلىرى بىلەن ئورتاقلاشتى. <<> ساغلاملىق مەسئۇلى & amp; Mindvalley دىكى بەدەن چېنىقتۇرۇش ئۇ 12 ھەپتىلىك پروگراممىدا مەشىق سىنلىرىڭىزنى تونۇشتۇرىدۇ.
بۇ يەردە 10X بەدەن چېنىقتۇرۇش توغرىسىدا تېخىمۇ كۆپ بىلىمگە ئېرىشىڭ. Mindvalley تور سۇپىسى ئارقىلىق 10x Fitness نى زىيارەت قىلىڭ. سىزنىڭ بىر قانچە تاللىشىڭىز بار.
ئەگەر بۇ ئۇلىنىش ئارقىلىق 10x بەدەن چېنىقتۇرۇش پروگراممىسىنى سېتىۋالسىڭىز ، 399 دوللارغا ئېرىشەلەيسىز (يېزىلغان ۋاقىتتا). بۇ باھا ئۈچۈن سىز پۈتكۈل پروگراممىنى ئۆمۈرلۈك زىيارەت قىلالايسىز. ئەگەر سىز Mindvalley نىڭ باشقا بىر قىسىم پروگراممىلىرىنى ئېلىشقا قىزىقىشىڭىز مۇمكىن دەپ ئويلىسىڭىز ، ئۇنىڭ ئورنىغا All Access Pass نى سېتىۋېلىشنى ئويلىشىشىڭىز كېرەك. شۇڭا يەنە 100 دوللارغا توردىكى باشقا پروگراممىلارنىڭ كۆپ قىسمىنى قىلالايسىز. دىققەت قىلىشقا ئەرزىيدىغىنى شۇكى ، Lifebook Online ، Wildfit ۋە چەكسىز مول مەزمۇنغا ئوخشاش بەزى پروگراممىلار پاسپورتقا كىرگۈزۈلمەيدۇ.
ئەگەر سىز 10x Fitness سېتىۋالماقچى بولسىڭىز ، ئالدى بىلەن باشقا سوئاللارنى كۆرۈشكە ئەرزىيدۇ. ئەگەر ئۇلار سىزگە قىزىقسا. بىر قانچە پروگراممىنى ئالسىڭىزلا ، ئۇئادەتتە بارلىق كىرىش ئېغىزىغا بېرىش ئۈچۈن ئەرزانراق ئىشلەيدۇ.
Mindvalley نىڭ بارلىق زىيارەت ئەزالىقىغا مۇناسىۋەتلىك تېخىمۇ كۆپ ئۇچۇرلارنى كۆرۈڭ.
پۇلىڭىز. 12 ھەپتىلىك دەرسلىكتە يەنە نۇرغۇن مەزمۇنلار بار. سىز ئېرىشەلەيدىغان نەرسىلەرنىڭ ھەممىسى:- 12 ھەپتە ئوخشىمىغان سىن مەزمۇنى / مەشقاۋۇل لورېنزو دېلانو ۋە رونان ئولېۋىيرانىڭ دەرسلىرى.
- سىز ئۆگەنگەن بارلىق يادرولۇق مەشىقلەرنىڭ چوڭقۇر كۆرسەتمىلىرى>
- Mindvalley ساغلاملىقى بىلەن تۆت نەق مەيدان مەشقاۋۇل چاقىرىش & amp; بەدەن چېنىقتۇرۇش ئەترىتى.
- پۈتۈن پروگراممىغا ۋە بارلىق مۇكاپاتلارغا ئۆمۈرلۈك زىيارەت قىلىش ئۈسكۈنىلەر ئۈستەل يۈزى ، تاختا كومپيۇتېر ۋە ئالما تېلېۋىزورلىرىنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. بۇ يەردە نېمىلەرنى كۈتىدىغانلىقى بار… سىز پۈتكۈل پروگراممىدا ئىشلىتىدىغان پەلسەپە. سىز يەنە بىر قىسىم سىناقلارنى ئېلىپ ، بەدەن چېنىقتۇرۇش سەۋىيىڭىزنىڭ قەيەردە ئىكەنلىكىنى ئېنىق ھېس قىلالايسىز.
ئۆگەنگەنلىرىڭىز: 10x مېتودولوگىيەسىنىڭ 6 يادرولۇق مەشىقى ، توغرا يول نەتىجىنى ئەڭ يۇقىرى چەككە يەتكۈزۈش ۋە بەدەننى قانداق باھالاش كېرەك.
قىسىم
