10x Fitness от Mindvalley: работает ли это на самом деле? Вот мой честный обзор

Могу ли я быть честным?

Я по природе своей скептически отношусь ко всему "чудесному".

Индустрия диет изобилует быстрыми исправлениями, утверждающими, что все эти фитнес-процедуры превратятся в прогулку по парку. Поэтому я должна признать, что обещание "тела мечты" при меньших физических нагрузках вызывает у меня тревогу.

В конце концов, нас учат, что чем усерднее вы работаете в жизни, тем лучше результаты.

Но главная идея программы Mindvalley "10x Fitness" заключается в том, что вместо того, чтобы работать больше, вы работаете умнее. Настолько умнее, что вам придется делать всего две 15-минутные тренировки в неделю.

Но действительно ли это так просто? Прочитайте мой честный обзор 10x Fitness, чтобы узнать, что я действительно о нем думаю.

Мой вердикт в двух словах

Стоит ли 10X Fitness от Mindvalley того?

Эта программа объединяет научно обоснованную теорию и практику фитнеса в целостную, комплексную и легко усваиваемую программу.

Если вы хотите улучшить свою физическую форму и готовы придерживаться программы, я бы сказал, что 10x Fitness стоит того.

Узнайте больше о 10X Fitness здесь.

Что такое 10x Fitness?

10x Fitness - это 12-недельная программа оздоровления с тренерами Ронаном Оливейрой и Лоренцо Делано на Mindvalley.

Обещание: превратить свое тело в лучшую версию, которой оно может быть, за 10% времени - отказавшись от 90% привычных упражнений.

Это довольно смелое заявление, которое, по их словам, подкреплено передовой наукой.

Во время программы "10x Fitness" вы:

• Ходите в спортзал или занимайтесь дома два раза в неделю по 15 минут каждый раз.
• Изучите "гипер-оптимизированные тренировки", которые обещают, что за каждую минуту, потраченную на тренировку, вы получите в 10 раз больше результатов (отсюда и название 10x Fitness).
• Развивайте свои тренировки каждую неделю по мере того, как вы становитесь сильнее в течение 12-недельной программы.
• Сочетайте тренировки с режимом питания и сна, чтобы поддерживать восстановление и увеличивать результаты с течением времени.
• Изучите различные вариации каждого упражнения в зависимости от того, где вы занимаетесь и каким оборудованием располагаете.
• Их обучают науке оптимальной тренировки: стимулированию мышц, улучшению силы, увеличению продолжительности жизни.

Это не просто очередная программа тренировок. Это нечто большее. Это вооружение вас знаниями, которые, как они утверждают, превратят вас в эксперта по фитнесу.

Думаю, это как в старой пословице: "Дай человеку рыбу - и ты накормишь его на день; научи человека ловить рыбу - и ты накормишь его на всю жизнь".

Вас не просто кормят оптимальным режимом тренировок, вас учат "почему", что стоит за этими методами, чтобы вы могли применять их самостоятельно.

Это не только физическая подготовка, но и питание и сон.

Узнать больше о материалах курса 10X Fitness можно здесь.

Что такое Mindvalley?

Прежде чем углубиться в программу 10x Fitness, я думаю, стоит подробнее рассказать о том, кто такие Mindvalley - создатели этой программы.

Mindvalley - это платформа онлайн-образования. Курсы, которые называются "квестами", направлены на развитие личности.

В последние годы эта программа получила настоящий расцвет, и на их сайте говорится, что сейчас в ней учатся более 10 миллионов студентов по всему миру.

Компания была основана в 2002 году бывшим техническим специалистом Кремниевой долины Вишеном Лакхиани. Страдая от стресса и выгорания, он занялся самосовершенствованием.

Занявшись медитацией и изучив эффективные техники для более счастливой и здоровой жизни, он создал Mindvalley, чтобы противостоять основной системе образования.

Mindvalley - это все, чему вас не учили в школе, но если подумать, то, возможно, стоило бы - о том, как жить лучше.

Квесты охватывают все сферы жизни, включая разум, тело, производительность, отношения, душу, работу, воспитание детей и даже такие вещи, как предпринимательство.

Темы разнообразны, и вы найдете все: от освоения аутентичного нетворкинга до исцеления чакр и понимания своего денежного EQ (эмоционального состояния).

В материалах Mindvalley явно прослеживается духовная составляющая, но все учения также основаны на науке.

Курсы - или квесты - ведут инструкторы, являющиеся мировыми экспертами в своей области, среди которых много известных имен, таких как гипнотерапевт Мариса Пир, автор бестселлера New York Times "Limitless" Джим Квик и мотивационный оратор Лиза Николс.

В настоящее время доступно более 50 программ, которые вы можете приобрести по отдельности или подписаться на "All-Access Pass" - что выгоднее, если вы планируете пройти более одного курса. Но об этом я расскажу позже.

Если вы не уверены, какой курс Mindvalley вам следует пройти первым, мы создали новую викторину, которая поможет вам определиться. Ознакомьтесь с нашей викториной здесь.

Почему я решил попробовать 10x Fitness

Я был очень рад заниматься по этой программе. Я бы не сказал, что я не в форме, но определенно есть куда совершенствоваться.

Я никогда не была большой поклонницей спортзалов, но я квалифицированный инструктор по йоге, занимаюсь серфингом и стараюсь как можно больше двигать своим телом.

Но я не придерживаюсь строгого фитнес-режима, и бывает, что мои благие намерения в отношении физических упражнений и диеты полностью улетучиваются. Мне уже 38 лет, и я заметила, что чем старше я становлюсь, тем труднее удерживать вес.

Так что обещание улучшения здоровья и совершенствования тела при столь малом количестве времени, затрачиваемого на тренировку, кого бы не заинтриговало.

Я, конечно, не ученый, но то, чему они учили, имеет смысл. Я вижу, как переключение внимания с количества на качество упражнений имеет значение.

Я имею в виду, что вы можете целый день заниматься неэффективно и в итоге выучить гораздо меньше, чем если бы вы занимались в течение гораздо более короткого периода времени, используя проверенные методы запоминания, которые улучшают обучение. Поэтому кажется логичным, что то же самое относится и к телу, и к мозгу.

Я понимаю, почему 15 минут эффективных упражнений стоят больше, чем часы неэффективных занятий.

Как работает 10x Fitness и чем он отличается от других?

Программа 10x Fitness разрабатывалась в течение нескольких лет и использует научные данные о механизме адаптивной реакции человеческого организма для создания оптимальных тренировочных режимов.

Как бы надуманно это ни звучало, компания Mindvalley изучила, как наши предки справлялись с напряженной обстановкой и деятельностью, спасаясь от опасных хищников.

По-видимому, именно благодаря тому, что в организме заложена та самая встроенная эволюционная реакция, эта программа позволяет десятикратно повысить уровень вашей физической подготовки.

Программа сочетает в себе наращивание сухой мышечной массы, сжигание жира, сердечно-сосудистую подготовку и борьбу со старением в одной комплексной системе.

Получите скидку на 10X Fitness здесь.

Для кого предназначен 10x Fitness?

Можно сказать, что 10x Fitness технически предназначен для всех, кто хочет улучшить свое здоровье и внешний вид без необходимости проводить несколько часов в спортзале каждую неделю. Хотя, кто этого не хочет?!

Но я думаю, что эта программа особенно понравится занятым людям.

У меня нет детей, я живу одинокой жизнью, работаю на себя и сама составляю свой график, но все равно часто обнаруживаю, что физические упражнения быстро выпадают из списка моих приоритетов.

Так что если вам сложно найти время для тренировок, то сокращение времени тренировки на 90% станет для вас настоящим переломным моментом.

Есть много людей, которые хотели бы улучшить свое здоровье, но после того, как они просыпаются в 5 утра с ребенком, едут на работу 9 часов, стоят в пробках в час пик и занимаются бесконечным списком дел по дому, они не хотят слышать, что причина их плохой формы в том, что они "не нашли времени" для фитнеса.

Я думаю, что эта программа понравится не только тем, кто живет напряженной жизнью, но и тем, кто вообще заинтересован в изучении своего тела и науки, лежащей в основе эффективных тренировок.

Даже если вы уже являетесь профессионалом в фитнесе и просто интересуетесь способами повышения результатов, вы тоже получите много полезного.

Наконец, если вы хотите отказаться от изнурительных тренировок - возможно, вы постарели и ищете менее интенсивный способ тренировок - вы найдете эту программу освежающим изменением по сравнению со многими потными тренировками.

Кому не понравится 10x Fitness?

Несмотря на то, что время тренировок значительно сократится, эта программа не является быстрым решением или ленивым вариантом для обретения здоровья.

Мы все хотим быть в отличной форме и иметь красивое тело, но не всегда этого достаточно для того, чтобы каждое утро поднимать свою задницу с постели на час раньше или выбирать лучшее питание.

Это не чудодейственное лекарство, что для меня повышает доверие к нему, потому что в действительности такого не существует.

Хотя вы не проводите часы в спортзале, тренируясь, вам придется смотреть короткие видеоролики, проходить небольшие тесты и быть открытым к изучению новых способов ухода за своим телом.

Это не займет много времени, но вам, вероятно, не понравится 10x fitness, если вы не готовы приложить некоторые усилия и обязательства. Это не одна из тех программ, которые обещают абракадабру для достижения идеального здоровья.

Вас также может разочаровать этот курс, если вы не заинтересованы в изучении фитнес-методик и "почему", стоящих за вашими тренировками. Большая часть этого курса основана на понимании того, как получить максимальную отдачу от ваших упражнений. Поэтому он может не подойти вам, если вы просто хотите приступить к тренировкам и не особо заботитесь об этом.

Кто такие 10-кратные тренеры?

Лоренцо Делано

Мозг 10x Fitness - Лоренцо Делано. Он физиолог и психолог по образованию, который помог разработать множество самых успешных программ Mindvalley.

История гласит, что создатель Mindvalley Вишен Лакхиани был настолько впечатлен своим коллегой-буфером, что не мог поверить, когда обнаружил, что тот почти не тратит времени на тренировки.

В течение нескольких лет все, что Лоренцо Делано узнал об оптимальной физической форме, было переработано в эту программу, чтобы поделиться "секретом" приведения себя в форму всего за 30 минут в неделю со всем миром.

Ронан Диего де Оливейра

Если Лоренцо - мозг 10x Fitness, то Ронан - определенно лицо 10x Fitness. Руководитель отдела здоровья и фитнеса Mindvalley он представляет видеозаписи тренировок в 12-недельной программе.

Узнайте больше о 10X Fitness здесь.

Сколько стоит 10x Fitness?

Вы можете получить доступ к 10x Fitness только через онлайн-платформу Mindvalley. У вас есть несколько вариантов.

Если вы купите программу "10x Fitness" по этой ссылке, вы сможете приобрести ее за $399 (на момент написания статьи). За эту цену вы получите пожизненный доступ ко всей программе. Но если вы думаете, что вам будет интересно пройти некоторые другие программы Mindvalley, вам стоит подумать о приобретении абонемента All Access Pass.

Он стоит 499 долларов в год и открывает 30+ квестов на сайте. Таким образом, за 100 долларов вы можете пройти большинство других программ на сайте. Стоит отметить, что некоторые программы, например Lifebook Online, Wildfit и Unlimited Abundance, не включены в пропуск.

Если вы собираетесь купить 10x Fitness, определенно стоит сначала просмотреть другие квесты, чтобы понять, интересны ли они вам. Как только вы пройдете пару программ, обычно дешевле оказывается приобрести All Access Pass.

Узнайте больше о членстве Mindvalley All Access.

Что входит в программу 10x Fitness

В 12-недельном курсе много материалов, а также дополнительная поддержка. Вот все, что вы получите:

• 12 недель разнообразных видеоматериалов/уроков от тренеров Лоренцо Делано и Ронана Оливейры.
• Подробные инструкции по всем основным упражнениям, которые вы изучите.
• Четыре групповых коучинговых звонка в прямом эфире с командой Mindvalley Health & Fitness.
• Пожизненный доступ ко всей программе и всем бонусам
• Постоянная поддержка в виде пожизненного доступа к студенческому сообществу 10x online.
• Доступ к материалам курса на всех ваших устройствах, включая настольные компьютеры, планшеты и Apple TV.
• Доступ к приложению Mindvalley для смартфонов, что удобно, если вы находитесь вне дома.

Как устроен 10x Fitness? Вот чего стоит ожидать...

Курс рассчитан на 12 недель и состоит из четырех отдельных частей:

Часть 1: Первая неделя начинается со знакомства с основными упражнениями и философией, которую вы будете использовать на протяжении всей программы. Вы также пройдете несколько тестов, чтобы получить четкое представление о том, на каком уровне находится ваша физическая форма.

Что вы узнаете: 6 основных упражнений методики 10x, правильный подход к тренировкам для достижения максимальных результатов и оценка состояния организма.

Часть 2: На 2-4-й неделях начинается этап трансформации, когда вы начинаете использовать упражнения для запуска адаптационной реакции организма в течение 15 минут дважды в неделю.

Что вы узнаете: Как использовать основные тренировочные программы таким образом, чтобы они наилучшим образом подходили именно вам, как питаться для поддержания физической формы, в чем разница между оптимальными тренировками для мужчин и женщин и как правильно увеличивать веса.

Часть 3: Недели 5-9 посвящены скульптурированию тела. В это время вы углубляетесь в более сложные концепции, включая конкретные группы мышц, ежедневные ритуалы и интенсивность тренировок.

Что вы узнаете: 9 дополнительных оптимизированных упражнений, которые охватывают все группы мышц, передовые техники интенсивности для 10-кратного увеличения силы, как сжигать жир и набирать мышцы одновременно и почему распространенный подход к "тонизированию" мышц не работает и что делать вместо этого.

Часть 4: Заключительные этапы с 10-й по 12-ю недели посвящены внедрению всего, чему вы научились, в образ жизни 10x, который вы можете поддерживать, чтобы это происходило естественно, а не было похоже на борьбу.

Чему вы научитесь: индивидуальной разработке идеальной 10-кратной тренировки, включая план питания, который будет соответствовать вашим фитнес-целям и образу жизни, а также тому, как оптимизировать период восстановления с помощью сна.

Плюсы и минусы 10x Fitness

Плюсы:

• Вы не просто узнаете, что делать, чтобы улучшить свою физическую форму, вы узнаете, зачем вы это делаете.
• Это целостная фитнес-программа, которая включает в себя питание и сон, а также физические упражнения. Мы, люди, любим разделять вещи на части, но жизнь не такая. Конечно, нет смысла качать железо 3 часа в день, но каждый вечер на ужин есть гамбургеры.
• Мне не нравится шаблон "один размер подходит всем", которого придерживаются многие программы онлайн-обучения. Мы все разные: генетически, по характеру и образу жизни. Программа учитывает это и предлагает вариации, подходящие каждому человеку.
• Вероятность того, что вы будете заниматься фитнесом, выше, если вы подпишетесь на программу, а не будете пытаться заниматься самостоятельно. Один из самых сложных моментов в создании режима тренировок - это найти самодисциплину, чтобы действительно его выполнять. Это факт, что за все, за что мы платим, мы скорее всего придем.
• Вы получаете достаточно большой объем информации, но она подается в виде небольших и легко усваиваемых заданий и видео, которые подходят для обычной жизни. Mindvalley утверждает, что их программы разработаны таким образом на основе научных данных о том, как мы наиболее эффективно учимся, что может быть причиной того, что платформа имеет на 333% лучший показатель завершения, чем в среднем по отрасли.
• Вы можете отслеживать свой прогресс с помощью электронных таблиц и рабочих тетрадей, которые предоставляются для поддержания организованности.

Конс:

• Перед началом занятий вам необходимо приобрести базовое оборудование. В списке нет ничего сложного: гантели, резинки и перекладина для подтягиваний. Так что это потребует от вас некоторых усилий перед началом занятий. Можно легко утверждать, что если вы не готовы приложить эти усилия в начале, то это не сулит ничего хорошего для вашей общей приверженности программе.
• В программе говорится, что она предназначена для тренировок в спортзале или дома, но лично мне показалось, что она лучше работает в спортзале, где больше оборудования.
• Вам действительно придется уделять программе больше времени, чем 30 минут в неделю на упражнения. Есть короткие уроки, видео, задания и тесты, которые нужно выполнить. Но то, что обучение потребует некоторого времени и усилий, на самом деле не является большим шокирующим откровением.

Другие программы Mindvalley, которые могут вам понравиться

Если вы заинтересованы в улучшении своей физической формы, то вам также могут понравиться эти другие программы, связанные с телом, на Mindvalley:

Тренинг "Тотальная трансформация это 28-дневная программа с известным фитнес-экспертом Кристин Баллок, которая обещает преобразить ваше тело за 7 минут в день. Разделенная на семь разделов, вы изучите базовые, кардио, тренировки с отягощениями, силовые, статические, альпинистские и основные тренировки.

Продвинутые домашние тренировки это отличный выбор, если у вас нет доступа к тренажерному залу или вы его просто не любите. Это более короткая 7-дневная программа, которая, как утверждается, значительно увеличит вашу силу, выносливость и подвижность.

The Longevity Blueprint это 7-недельный тренинг, направленный на укрепление здоровья и долголетия. Вместо изнурительных тренировок, он предлагает 5-20 минут в день для восстановления организма и улучшения общего самочувствия.

Хотите узнать идеальный курс Mindvalley для вас прямо сейчас? Пройдите наш новый тест Mindvalley здесь.

Работает ли 10x Fitness?

Бегло просмотрев сайт Mindvalley, вы найдете множество отзывов о 10x Fitness, дополненных фотографиями преображения, которые заставляют вас задуматься, можете ли это быть вы, или это слишком хорошо, чтобы быть правдой.

Честная правда заключается в том, что то, будет ли это работать, в конечном итоге зависит от вас.

Программа может утверждать, что использует научные данные, чтобы помочь вам получить максимальную отдачу от тренировок, но в конце концов, вы сами должны узнать, как это сделать, а затем действительно сделать это.

Вердикт: что я действительно думаю о 10x Fitness, стоит ли оно того?

Если вы хотите улучшить свою физическую форму и готовы придерживаться программы, я бы сказал, что 10x Fitness стоит того.

Очевидно, что если вы уже знаете, что не будете выполнять работу, то не стоит удивляться, что она не принесет много пользы.

Вы получаете много качественной информации, контента и ресурсных материалов, что делает его хорошим соотношением цены и качества.

Хотя мне не показалось, что я услышал что-то совершенно революционное во время 10x Fitness, он познакомил меня с новыми концепциями, идеями и способами ведения бизнеса.

Эта программа объединяет научно обоснованную теорию и практику фитнеса в целостную, комплексную и легко усваиваемую программу.