Kecergasan 10x Mindvalley: Adakah ia benar-benar berkesan? Inilah ulasan jujur ​​saya

Bolehkah saya berterus terang?

Saya secara semula jadi ragu-ragu dengan apa-apa sahaja "keajaiban".

Industri diet dipenuhi dengan pembaikan pantas yang mendakwa menjadikan keseluruhan kecergasan ini berjalan-jalan. Taman. Jadi saya harus mengakui, janji "badan idaman" dengan melakukan KURANG senaman, tetapkan beberapa loceng penggera berdering.

Lagipun, kami diajar bahawa semakin gigih anda bekerja dalam hidup, semakin baik hasil.

Tetapi idea besar dengan "10x Fitness" Mindvalley ialah daripada bekerja lebih keras, anda bekerja lebih bijak. Sangat bijak sehinggakan anda hanya perlu melakukan dua senaman selama 15 minit setiap minggu.

Tetapi bolehkah ia semudah itu? Baca ulasan jujur ​​saya tentang 10x Fitness untuk mengetahui apa yang saya fikirkan tentangnya.

Keputusan saya secara ringkas

Adakah Mindvalley's 10X Fitness berbaloi?

Program ini membawakan bersama-sama teori dan amalan kecergasan berasaskan sains dalam program holistik, komprehensif dan mudah dihadam.

Jika anda berminat untuk meningkatkan kecergasan anda dan bersedia untuk mengikuti program ini, saya akan mengatakan bahawa 10x Fitness berbaloi itu.

Ketahui lebih lanjut tentang 10X Fitness di sini.

Apakah 10x Fitness?

10x Fitness ialah program kesihatan selama 12 minggu dengan jurulatih Ronan Oliveira dan Lorenzo Delano di Mindvalley .

Janji: Ubah badan anda kepada versi terbaik yang boleh didapati dalam 10% masa —memotong 90% daripada senaman biasa anda.

Ini adalah dakwaan yang cukup berani. Satu yang mereka katakan disandarkan oleh canggih2: Semasa minggu 2-4 ialah apabila peringkat transformasi bermula dan apabila anda mula menggunakan rutin senaman untuk mencetuskan tindak balas penyesuaian badan anda dalam sesi senaman selama 15 minit, dua kali seminggu.

Apa yang anda akan belajar: Cara menggunakan rutin senaman teras dengan cara yang paling berkesan untuk anda, cara makan untuk kecergasan, perbezaan antara latihan optimum untuk lelaki dan wanita dan cara meningkatkan berat badan dengan cara yang betul.

Bahagian 3: Minggu 5-9 dikhaskan untuk memahat badan. Pada masa ini anda mendalami konsep yang lebih maju termasuk; kumpulan otot tertentu, ritual harian dan intensiti senaman.

Perkara yang anda akan pelajari: 9 latihan dioptimumkan tambahan yang merangkumi semua kumpulan otot anda, teknik intensiti lanjutan untuk 10x ganda kekuatan anda, bagaimana untuk membakar lemak & mendapatkan otot pada masa yang sama dan mengapa pendekatan biasa untuk 'nada' otot anda tidak berfungsi dan apa yang perlu dilakukan sebaliknya.

Bahagian 4: Peringkat akhir dari minggu 10-12 adalah mengenai menggabungkan semua yang telah anda pelajari ke dalam gaya hidup 10x yang boleh anda kekalkan, supaya ia datang secara semula jadi dan bukannya berasa seperti bergelut.

Perkara yang anda akan pelajari: Memperibadikan senaman 10x yang sempurna anda—termasuk pelan pemakanan — yang disesuaikan dengan matlamat kecergasan dan gaya hidup anda serta cara mengoptimumkan tetingkap pemulihan anda dengan tidur.

Kebaikan dan keburukan 10x Fitness

Kebaikan:

• Anda tidakhanya belajar perkara yang perlu dilakukan untuk meningkatkan kecergasan anda, anda mengetahui sebab anda melakukannya.
• Ia merupakan program kecergasan holistik yang mengambil kira pemakanan dan tidur serta senaman. Kita manusia suka membahagikan sesuatu, tetapi kehidupan tidak seperti itu. Sudah tentu tidak ada gunanya mengepam seterika selama 3 jam sehari tetapi makan burger setiap malam untuk makan malam.
• Ia memerlukan pendekatan peribadi. Saya benar-benar tidak menyukai templat "satu saiz tidak sesuai untuk sesiapa" yang nampaknya diambil oleh banyak program pembelajaran dalam talian. Kita semua berbeza; secara genetik, dalam personaliti dan dalam gaya hidup. Program ini mengambil kira perkara ini dan menawarkan variasi yang bersesuaian dengan individu.
• Anda lebih berkemungkinan komited untuk menjadi cergas jika anda mendaftar ke program ini daripada mencuba sendiri. Salah satu perkara yang mencabar tentang mencipta rejim senaman ialah mencari disiplin diri untuk benar-benar melakukannya. Fakta bahawa apa-apa sahaja yang kami bayar, kami lebih berkemungkinan untuk hadir.
• Anda diberi banyak maklumat tetapi ia disampaikan dalam tugasan dan video yang kecil dan mudah dihadam yang sesuai dengan kehidupan biasa. Mindvalley mengatakan bahawa program mereka direka bentuk sedemikian berdasarkan bukti saintifik tentang cara kami belajar paling berkesan—yang boleh menjadi sebab platform mempunyai kadar penyiapan 333% lebih baik daripada purata industri.
• Anda boleh menjejaki kemajuan anda dengan hamparan dan buku kerja yang disediakan untuk membantu memastikan anda teratur.

TheKekurangan:

• Anda perlu membeli beberapa peralatan asas sebelum anda bermula. Tiada apa-apa yang rumit dalam senarai; dumbel, jalur rintangan dan palang tarik ke atas. Jadi ia memerlukan sedikit usaha sebelum anda bermula. Anda boleh berhujah dengan mudah bahawa jika anda tidak bersedia untuk melakukan usaha itu pada mulanya, ia tidak memberi petanda yang baik untuk komitmen keseluruhan anda terhadap program.
• Program mengatakan ia direka untuk bersenam sama ada dalam gim atau di rumah, tetapi secara peribadi saya merasakan ia mungkin berfungsi lebih baik di gim yang mempunyai lebih banyak peralatan yang tersedia.
• Anda perlu mendedikasikan lebih banyak masa untuk program ini berbanding senaman selama 30 minit seminggu. Terdapat pelajaran pendek, video, tugasan dan ujian untuk diselesaikan. Tetapi mengatakan bahawa pembelajaran akan mengambil sedikit masa dan usaha bukanlah pendedahan kejutan terbesar.

Program Mindvalley lain yang mungkin anda suka

Jika anda berminat untuk meningkatkan kecergasan anda , maka anda mungkin juga menyukai program berkaitan badan yang lain ini di Mindvalley:

Latihan Transformasi Keseluruhan adalah program 28 hari dengan pakar kecergasan selebriti Christine Bullock yang menjanjikan untuk mengubah badan anda dalam 7 minit sehari. Bahagikan kepada tujuh bahagian, anda akan mempelajari senaman asas, kardio, berat badan, kuasa, statik, pendaki gunung dan teras.

Latihan Di Rumah Lanjutan adalah pilihan yang bagus jika anda tidak mempunyai akses kepada, atau hanya tidak sukaGim. Ia merupakan program 7 hari yang lebih pendek yang mengatakan ia akan meningkatkan kekuatan, daya tahan dan mobiliti anda secara mendadak.

Rancangan Tindakan Panjang Umur ialah latihan selama 7 minggu yang memfokuskan pada peningkatan tahap kesihatan anda dan panjang umur. Daripada senaman yang melelahkan, ia menggalakkan 5-20 minit sehari untuk memulihkan badan dan meningkatkan kesihatan keseluruhan anda.

Ingin tahu kursus Mindvalley yang sesuai untuk anda sekarang? Ikuti kuiz Mindvalley baharu kami di sini.

Adakah 10x Fitness berfungsi?

Sekilas pandang di tapak web Mindvalley dan anda akan menemui banyak testimoni 10x Fitness —lengkap dengan gambar transformasi yang memukau meninggalkan anda tertanya-tanya sama ada itu mungkin anda, atau jika ia terlalu bagus untuk menjadi kenyataan.

Kebenaran yang jujur ​​ialah sama ada ia berfungsi pada akhirnya terpulang kepada anda.

Atur cara mungkin menuntut untuk menggunakan sains untuk membantu anda memanfaatkan sepenuhnya senaman anda, tetapi pada penghujung hari, anda masih terpulang untuk mempelajari cara dan kemudian melakukannya dengan betul.

Keputusan: Apa yang saya fikirkan tentang 10x Fitness , Adakah ia berbaloi?

Jika anda berminat untuk meningkatkan kecergasan anda dan bersedia untuk mengikuti program ini, saya akan mengatakan bahawa 10x Fitness berbaloi.

Sudah tentu, jika anda sudah tahu bahawa anda tidak akan melakukan kerja itu, maka ia tidak sepatutnya mengejutkan bahawa ia tidak akan melakukan banyak perkara.

Anda diberi banyak maklumat, kandungan dan kualiti yang berkualiti. bahan sumber yang menjadikannya bernilai baik untukwang.

Walaupun saya rasa saya tidak mendengar apa-apa yang benar-benar hebat semasa 10x Fitness, ia memperkenalkan saya kepada konsep, idea dan cara baharu untuk melakukan sesuatu.

Program ini menghimpunkan sains- berasaskan teori dan amalan kecergasan dalam program holistik, komprehensif dan mudah dihadam.

Semasa program 10x Fitness anda:

• Pergi ke gim atau bersenam di rumah dua kali seminggu selama 15 minit setiap kali .
• Ketahui 'senaman yang sangat dioptimumkan' yang menjanjikan bahawa untuk setiap minit yang anda luangkan untuk bersenam, anda akan mendapat 10 kali ganda hasil (oleh itu dinamakan 10x Fitness).
• Bina pada senaman anda setiap minggu sambil anda bertambah kuat semasa program 12 minggu.
• Gabungkan latihan anda dengan tabiat makan dan tidur untuk menyokong pemulihan anda dan meningkatkan hasil anda dari semasa ke semasa.
• Ketahui variasi yang berbeza daripada setiap senaman bergantung pada tempat anda bersenam dan peralatan yang anda sediakan.
• Dididik sains bersenam secara optimum: merangsang otot, meningkatkan kekuatan, meningkatkan umur panjang.

Ini adalah' t hanya bernada sebagai satu lagi program senaman run-of-the-mill. Ia lebih daripada itu. Ia mengenai mempersenjatai anda dengan pengetahuan yang mereka dakwa akan menjadikan anda seorang pakar kecergasan.

Saya rasa ia seperti pepatah lama, “berikan seorang lelaki seekor ikan dan anda memberinya makan selama sehari; ajar lelaki memancing dan anda memberinya makan seumur hidup”.

Anda bukan sahaja diberi makan rutin senaman yang optimum, anda diajar "mengapa" di sebalik kaedah supaya anda boleh menggunakannya sendiri .

Ia juga melepasi latihan fizikal sahaja dan termasuk pemakanan serta tidur juga.

Ketahui lebih lanjut tentang bahan kursus untuk 10X Fitness di sini.

Apakah Mindvalley?

Sebelum iniDengan mendalami program 10x Fitness, saya fikir ia mungkin berbaloi untuk menerangkan lebih lanjut tentang siapa Mindvalley—pencipta program ini.

Mindvalley ialah platform pendidikan dalam talian. Kursus-kursus itu—yang dipanggil "pencarian"— semuanya memfokuskan pada pembangunan peribadi.

Ia benar-benar bermula sejak beberapa tahun kebelakangan ini dan tapak web mereka mengatakan bahawa mereka kini mempunyai lebih 10 juta pelajar di seluruh dunia.

Syarikat itu diasaskan pada tahun 2002 oleh bekas juruteknik lembah silikon Vishen Lakhiani. Mengalami tekanan dan keletihan, dia meneruskan usahanya sendiri untuk memperbaiki diri.

Selepas mengikuti meditasi lanjutan dan mempelajari teknik berkesan untuk kehidupan yang lebih bahagia dan sihat, dia mencipta Mindvalley untuk mengambil alih sistem pendidikan arus perdana.

Mindvalley ialah segala-galanya yang anda tidak pelajari di sekolah—tetapi apabila anda memikirkannya, anda mungkin sepatutnya tahu—tentang cara untuk menjalani kehidupan yang lebih baik.

Pencarian merangkumi semua bidang kehidupan termasuk minda , badan, prestasi, perhubungan, jiwa, kerja, keibubapaan dan juga perkara seperti keusahawanan.

Topik adalah pelbagai dan anda akan menemui segala-galanya daripada menguasai rangkaian tulen, kepada penyembuhan Chakra dan memahami EQ wang anda (wang anda beremosi negeri).

Terdapat nuansa rohani yang berbeza untuk kandungan Mindvalley, tetapi pengajarannya juga berasaskan sains.

Kursus —atau pencarian—dipimpin oleh pengajar yang pakar dunia dalam bidang mereka dengan banyaknama terkenal seperti ahli hipnotis Marisa Peer, pengarang buku terlaris New York Times 'Limitless' Jim Kwik dan penceramah motivasi Lisa Nichols.

Pada masa ini terdapat lebih 50 program yang tersedia, yang boleh anda beli secara individu atau pilih untuk mendaftar untuk 'Pas Semua Akses' —yang berfungsi sebagai nilai yang lebih baik jika anda bercadang untuk melakukan lebih daripada satu kursus. Tetapi saya akan bercakap lebih lanjut tentang perkara itu kemudian.

Jika anda tidak pasti kursus Mindvalley yang mana anda perlu pelajari dahulu, kami telah mencipta kuiz baharu untuk membantu anda membuat keputusan. Lihat kuiz kami di sini.

Mengapa saya memutuskan untuk mencuba 10x Fitness

Saya sangat teruja untuk melakukan program ini. Saya tidak akan mengatakan saya tidak sihat tetapi pasti ada ruang untuk penambahbaikan.

Saya tidak pernah benar-benar peminat gim, tetapi saya seorang pengajar yoga yang berkelayakan, saya melayari dan saya cuba bergerak badan saya sebanyak mungkin.

Tetapi saya tidak mempunyai rejim kecergasan yang ketat dan terdapat banyak masa apabila niat baik saya terhadap senaman dan diet hilang sepenuhnya. Saya juga kini berusia 38 tahun dan menyedari semakin tua saya semakin sukar untuk mengurangkan berat badan.

Jadi janji kesihatan yang lebih baik dan badan yang lebih baik dengan masa bersenam yang begitu sedikit, siapa yang tidak akan tertarik .

Saya jelas bukan seorang saintis tetapi apa yang mereka ajar memang masuk akal. Saya dapat melihat bagaimana peralihan tumpuan daripada kuantiti kepada kualiti senaman membuat semua perbezaan.

Maksud saya, anda bolehbelajar sepanjang hari dengan cara yang tidak berkesan dan akhirnya belajar jauh lebih sedikit berbanding jika anda belajar untuk tempoh masa yang jauh lebih singkat menggunakan teknik ingatan terbukti yang meningkatkan pembelajaran. Jadi, nampaknya logik bahawa perkara yang sama berlaku pada badan seperti yang berlaku pada otak.

Saya dapat melihat mengapa 15 minit senaman berkesan bernilai lebih daripada berjam-jam senaman yang tidak berkesan.

Bagaimana 10x Fitness berfungsi dan mengapa ia berbeza?

Program 10x Fitness telah dibangunkan selama beberapa tahun dan menggunakan sains di sebalik mekanisme tindak balas penyesuaian tubuh manusia untuk membangunkan rutin senaman yang optimum.

Sejauh mana kedengarannya, Mindvalley melihat bagaimana nenek moyang kita mengendalikan persekitaran dan aktiviti yang sengit semasa mereka melarikan diri daripada pemangsa berbahaya.

Nampaknya ia adalah dengan memanfaatkan tindak balas evolusi terbina dalam yang sama dalam badan yang membolehkan ini program untuk meningkatkan kecergasan anda sepuluh kali ganda.

Program ini menggabungkan pembinaan jisim otot tanpa lemak, pembakaran lemak, kecergasan kardiovaskular dan anti-penuaan dalam satu sistem yang lengkap.

Dapatkan harga diskaun untuk 10X Fitness di sini.

Untuk siapa 10x Fitness?

Anda boleh katakan bahawa 10x Fitness secara teknikal adalah untuk sesiapa sahaja yang ingin meningkatkan kesihatan dan penampilan mereka, tanpa perlu menghabiskan beberapa jam di gim setiap minggu. Walaupun, siapa tak inginkan itu?!

Tetapi saya rasa program ini akan menarik minat orang yang sibuk.

Saya tidak mahumempunyai anak, saya menjalani kehidupan bujang, saya bekerja untuk diri saya sendiri dan menetapkan jadual saya sendiri, tetapi saya masih sering mendapati bahawa senaman dengan cepat jatuh dalam senarai keutamaan saya.

Jadi jika mencari masa untuk bersenam adalah sukar untuk anda , kemudian mengurangkan masa senaman anda sebanyak 90% akan menjadi penukar permainan.

Terdapat ramai orang di luar sana yang ingin meningkatkan kesihatan mereka, tetapi selepas bangun pada pukul 5 pagi dengan anak kecil, memandu bekerja selama 9 jam, duduk dalam lalu lintas waktu sibuk dan menangani senarai tugasan yang tidak pernah berakhir—mereka tidak mahu mendengar sebab mereka tidak sihat kerana mereka tidak "meluangkan masa" untuk kecergasan.

Selain mereka yang menjalani kehidupan yang sibuk, saya juga fikir anda akan menyukai program ini jika anda secara amnya berminat untuk mempelajari tentang badan anda dan sains di sebalik bersenam dengan berkesan.

Malah jika anda sudah menjadi seorang pakar kecergasan yang hanya ingin tahu tentang cara untuk meningkatkan hasil anda, anda juga akan mendapat banyak manfaat daripada ini.

Akhir sekali, jika anda ingin menghentikan rutin yang melelahkan itu —mungkin anda lebih tua dan mencari cara yang kurang intensif untuk bersenam—anda akan mendapati program ini perubahan yang menyegarkan daripada banyak rutin berpeluh di luar sana.

Siapa yang tidak suka 10x Fitness?

Walaupun masa bersenam anda akan dikurangkan dengan banyak, program ini bukanlah penyelesaian cepat atau pilihan yang malas untuk menjadi sihat.

Kita semua mahu berada dalam keadaan yang baik dan kelihatan cantikbadan, tetapi tidak selalu cukup untuk mengheret pantat kita keluar dari katil sejam awal setiap pagi atau membuat pilihan diet yang lebih baik.

Ini bukan penawar ajaib—yang bagi saya sebenarnya menambah kredibilitinya kerana pada hakikatnya terdapat tiada perkara seperti itu.

Ya, anda masih perlu bekerja untuk melihat hasil. Walaupun anda tidak menghabiskan masa berjam-jam di gim bersenam, anda perlu menonton video pendek, mengambil sedikit ujian dan terbuka untuk mempelajari cara baharu untuk menjaga badan anda.

Ia tidak memerlukan masa yang lama. banyak masa, tetapi anda mungkin tidak akan menyukai kecergasan 10x ganda jika anda tidak bersedia untuk melakukan sedikit usaha dan komitmen. Ini bukan salah satu program yang menjanjikan anda untuk menyempurnakan kesihatan.

Anda juga mungkin merasa kecewa jika anda tidak berminat untuk mempelajari teknik kecergasan dan "mengapa" di sebalik senaman anda. Banyak kursus ini bergantung pada pemahaman bagaimana untuk mendapatkan yang terbaik daripada senaman anda. Jadi mungkin bukan untuk anda jika anda hanya mahu terus bersenam dan tidak mengambil berat tentang perkara itu.

Siapakah jurulatih 10x?

Lorenzo Delano

Otak di sebalik 10x Fitness ialah Lorenzo Delano. Dia seorang ahli fisiologi senaman dan psikologi pendidikan yang membantu mereka bentuk banyak program Mindvalley yang paling berjaya.

Ceritanya mengatakan bahawa pencipta Mindvalley Vishen Lakhiani sangat kagum dengan rakan sekerjanya yang terkenal sehingga dia tidak percaya apabila dia mendapati dia dibelanjakanhampir tidak ada masa bersenam.

Selama beberapa tahun, semua yang Lorenzo Delano telah pelajari tentang kecergasan optimum telah dibangunkan ke dalam program ini untuk berkongsi "rahsia" untuk menjadi cergas dalam hanya 30 minit seminggu dengan seluruh dunia .

Ronan Diego de Oliveira

Jika Lorenzo adalah otak 10x Fitness maka Ronan pastinya adalah wajah 10x Fitness. Ketua Kesihatan & Fitness di Mindvalley dia membentangkan video latihan anda dalam program 12 minggu.

Ketahui lebih lanjut tentang 10X Fitness di sini.

Berapa kos 10x Fitness?

Anda hanya boleh akses 10x Fitness melalui platform dalam talian Mindvalley. Anda mempunyai beberapa pilihan.

Jika anda membeli program 10x Fitness melalui pautan ini, anda boleh mendapatkannya pada harga $399 (pada masa penulisan). Untuk harga itu, anda mendapat akses seumur hidup kepada keseluruhan program. Tetapi jika anda fikir anda mungkin berminat untuk mengambil beberapa program Mindvalley yang lain, anda harus mempertimbangkan untuk membeli Pas Semua Akses.

Ia berharga $499 setahun dan membuka kunci 30+ pencarian di tapak web. Jadi untuk $100 lagi, anda boleh melakukan kebanyakan program lain di tapak web juga. Perlu diingat bahawa sesetengah program—seperti Lifebook Online, Wildfit dan Unlimited Abundance—tidak disertakan dengan pas.

Jika anda akan membeli 10x Fitness, anda pastinya berbaloi untuk menyemak imbas pencarian lain terlebih dahulu untuk melihat jika mereka menarik minat anda. Sebaik sahaja anda mengambil beberapa program, iabiasanya lebih murah untuk mendapatkan All Access Pass.

Ketahui lebih lanjut tentang keahlian All Access Mindvalley.

Apa yang termasuk dalam 10x Fitness

Anda mendapat banyak keuntungan untuk wang anda. Terdapat banyak kandungan dalam kursus 12 minggu serta sokongan tambahan. Ini semua yang anda dapat:

• 12 minggu kandungan video yang pelbagai/pelajaran daripada jurulatih Lorenzo Delano dan Ronan Oliveira.
• Arahan mendalam untuk semua latihan teras yang anda pelajari.
• Empat Panggilan Latihan Kumpulan secara langsung dengan Mindvalley Health & Pasukan kecergasan.
• Akses seumur hidup kepada keseluruhan program dan semua bonus
• Sokongan berterusan daripada akses sepanjang hayat kepada 10x Komuniti Pelajar dalam talian.
• Akses kepada bahan kursus merentas semua anda peranti—termasuk desktop, tablet dan Apple TV.
• Akses kepada apl telefon pintar Mindvalley yang berguna jika anda tiada di rumah.

Bagaimanakah 10x Fitness berstruktur? Inilah yang diharapkan…

Berjalan selama 12 minggu, terdapat empat bahagian yang berbeza untuk kursus ini:

Bahagian 1: Minggu pertama bermula dengan pengenalan kepada latihan teras dan falsafah yang anda akan gunakan sepanjang program. Anda juga mengambil beberapa ujian untuk mendapatkan gambaran yang jelas tentang tahap kecergasan anda pada masa ini.

Perkara yang akan anda pelajari: 6 latihan teras metodologi 10x, cara yang betul untuk bersenam untuk memaksimumkan hasil dan cara melakukan penilaian badan.

Bahagian