Миндваллеи'с 10к Фитнесс: Да ли заиста функционише? Ево моје искрене рецензије

Могу ли да будем искрен?

Природно сам скептичан према било чему „чудесном“.

Индустрија исхране је препуна брзих решења која тврде да ће целу ову ствар са фитнесом претворити у шетњу парк. Дакле, морам да признам, обећање „тела из снова“ тако што ћете радити МАЊЕ вежби, подесити неколико звона за узбуну.

На крају крајева, научени смо да што више радите у животу, то боље резултати.

Али велика идеја са Миндваллеи-овим „10к Фитнесс“-ом је да радије паметније радите уместо да радите више. Толико паметно у ствари да морате да радите само два 15-минутна тренинга недељно.

Али да ли то заиста може бити тако лако? Прочитајте моју искрену рецензију 10к Фитнесс-а да бисте сазнали шта сам заиста мислио о томе.

Моја пресуда укратко

Да ли је Миндваллеи 10Кс Фитнесс вредан тога?

Овај програм доноси заједно научно засновану теорију фитнеса и праксу у холистичком, свеобухватном и сварљивом програму.

Ако желите да побољшате своју кондицију и вољни сте да се држите програма, рекао бих да је 10к фитнес вредан то.

Овде сазнајте више о 10Кс Фитнессу.

Шта је 10Кс Фитнесс?

10к Фитнесс је 12-недељни здравствени програм са тренерима Ронаном Оливеиром и Лоренцом Делано на Миндваллеи-у .

Обећање: Трансформишите своје тело у најбољу верзију која може да буде у 10% времена — изостављајући 90% уобичајених вежби.

То је прилично смела тврдња. Онај за који кажу да је подржан врхунском оштрицом2: Током 2-4 недеље почиње фаза трансформације и када почнете да користите рутине вежбања да бисте покренули адаптивни одговор свог тела у 15-минутним сесијама вежбања, два пута недељно.

Шта Научићу: Како да користите основне рутине вежбања на начин који вам највише одговара, како да једете за кондицију, разлике између оптималног тренинга за мушкарце и жене и како да повећате тежину на прави начин.

3. део: 5-9 недеље посвећене су обликовању тела. Током овог времена улазите дубље у напредније концепте укључујући; одређене мишићне групе, дневни ритуали и интензитет вежбања.

Шта ћете научити: 9 додатних оптимизованих вежби које покривају све ваше мишићне групе, напредне технике интензитета за 10 пута повећање снаге, како за сагоревање масти & ампер; добијате мишиће у исто време и зашто уобичајени приступ 'тонизирању' ваших мишића не функционише и шта да радите уместо тога.

4.део: Завршне фазе од 10. до 12. недеље односе се на то да све што сте научили уградите у 10к начин живота који можете да одржавате, тако да долази природно, а не да се осећате као борба.

Шта ћете научити: Персонализовање свог савршеног 10к тренинга—укључујући план исхране — који је прилагођен вашим фитнес циљевима и начину живота и како да оптимизујете свој период опоравка са спавањем.

Предности и недостаци 10к Фитнесс-а

Предности:

• Не знашсамо научите шта да радите да бисте побољшали своју кондицију, научићете зашто то радите.
• То је холистички фитнес програм који узима у обзир исхрану и сан, као и вежбање. Ми људи волимо да делимо ствари, али живот није такав. Наравно, нема сврхе пумпати гвожђе 3 сата дневно, већ јести хамбургере свако вече за вечеру.
• Потребан је лични приступ. Заиста ми се не свиђа шаблон „једна величина никоме не одговара“ који изгледа користе многи програми за учење на мрежи. Сви смо различити; генетски, у личности и у начину живота. Програм узима ово у обзир и нуди варијације које одговарају појединцу.
• Вероватније је да ћете се обавезати да ћете постати фит ако се пријавите на програм, а не да покушавате да идете сами. Једна од изазовних ствари у креирању режима вежбања је проналажење самодисциплине да то заиста урадите. Чињеница је да је већа вероватноћа да ћемо се појавити за све што платимо.
• Дато вам је доста информација, али оне се испоручују у малим и сварљивим задацима и видео снимцима који се уклапају у уобичајени живот. Миндваллеи каже да су њихови програми осмишљени на тај начин на основу научних доказа о томе како најефикасније учимо — што би могао бити разлог зашто платформа има 333% бољу стопу завршетка од просјека у индустрији.
• Можете пратити свој напредак помоћу апликације Миндваллеи. табеле и радне свеске које су обезбеђене да вам помогну да будете организовани.

ТхеПротив:

• Морате да купите основну опрему пре него што почнете. На листи нема ништа компликовано; бучице, траке за отпор и шипка за повлачење. Дакле, потребно је мало труда пре него што почнете. Можете лако да тврдите да ако нисте спремни да уложите тај напор на почетку, то не значи добро за вашу укупну посвећеност програму.
• Програм каже да је дизајниран за вежбање било у у теретани или код куће, али лично сам осећао да би то могло боље да функционише у теретани где је доступно више опреме.
• Морате да посветите више времена програму него 30 минута вежбања недељно. Постоје кратке лекције, видео снимци, задаци и тестови које треба завршити. Али рећи да ће учење потрајати и труда заправо није највеће шокантно откриће.

Други Миндваллеи програми који би вам се могли свидети

Ако сте заинтересовани да побољшате своју кондицију , онда би вам се могли свидети и ови други програми који се односе на тело на Миндваллеи-у:

Тренинг тоталне трансформације је 28-дневни програм са познатим стручњаком за фитнес Цхристине Буллоцк који обећава да ће трансформисати ваше тело за 7 минута дневно. Подељени у седам секција, научићете основе, кардио, телесну тежину, снагу, статику, алпинизам и основне вежбе.

Напредни кућни тренинги су одличан избор ако немате приступ да, или једноставно не волеТеретана. То је краћи 7-дневни програм који каже да ће драматично повећати вашу снагу, издржљивост и мобилност.

Тхе Лонгевити Блуепринт је 7-недељни тренинг који се фокусира на подизање нивоа вашег здравља и дуговечност. Уместо исцрпљујућих вежби, он промовише 5-20 минута дневно за обнављање тела и побољшање општег здравља.

Желите да сазнате савршен Миндваллеи курс за вас управо сада? Урадите наш нови Миндваллеи квиз овде.

Да ли 10к Фитнесс функционише?

Брзи поглед на веб локацију Миндваллеи и наћи ћете обиље 10к Фитнесс сведочења — заједно са оним запањујућим сликама трансформације које остављам вас да се запитате да ли бисте то могли бити ви или је превише добро да би било истинито.

Искрена истина је да на крају зависи од вас да ли ради.

Програм може тврдити да користи наука која ће вам помоћи да извучете максимум из свог вежбања, али на крају крајева, и даље је на вама да научите како и да то заиста урадите.

Пресуда: Шта сам заиста мислио о 10к Фитнесс-у , Да ли се исплати?

Ако желите да побољшате своју кондицију и вољни сте да се држите програма, рекао бих да се 10к Фитнесс исплати.

Очигледно, ако већ знате да нећете обавити посао, онда не би требало да вас чуди што неће много учинити.

Добили сте много квалитетних информација, садржаја и ресурсни материјали који га чине добром вредношћуновац.

Иако се нисам осећао као да сам чуо нешто потпуно револуционарно током 10к фитнеса, упознао ме је са новим концептима, идејама и начинима обављања ствари.

Овај програм обједињује науку- заснована на теорији и пракси фитнеса у холистичком, свеобухватном и сварљивом програму.

Током 10к Фитнесс програма ви:

• Идите у теретану или вежбајте код куће два пута недељно по 15 минута сваки пут .
• Научите 'хипероптимизоване вежбе' које обећавају да за сваки минут који проведете вежбајући добијате 10 пута веће резултате (отуда назив 10к фитнес).
• Наставите даље вежбајте сваке недеље како јачате током 12-недељног програма.
• Комбинујте тренинг са навикама у исхрани и спавању да бисте подржали опоравак и повећали резултате током времена.
• Научите различите варијације сваку вежбу у зависности од тога где вежбате и опреме коју имате на располагању.
• Поучавају се науци о оптималном вежбању: стимулишу мишиће, побољшавају снагу, повећавају дуговечност.

Ово је само је представљен као још један уобичајени програм за вежбање. То је више од тога. Ради се о наоружавању знања за које тврде да ће вас претворити у стручњака за фитнес.

Претпостављам да је то као стара пословица, „дај човеку рибу и нахраниш га један дан; научите човека да пеца и нахраните га за цео живот.“

Не само да се храните оптималном рутином вежбања, већ сте научени „зашто“ иза метода како бисте их сами применили .

Такође превазилази само физичку обуку и укључује исхрану и сан.

Овде сазнајте више о материјалима за курс за 10Кс фитнес.

Шта је Миндваллеи?

ПреУдубљујући се у 10к Фитнесс програм, мислим да је вероватно вредно објаснити више о томе ко су Миндваллеи — креатори овог програма.

Миндваллеи је платформа за онлајн образовање. Сви курсеви — који се називају „потраге“ — фокусирају се на лични развој.

Последњих година је заиста узела маха, а њихов веб-сајт каже да сада има преко 10 милиона студената широм света.

Компанију је 2002. године основао бивши техничар из Силицијумске долине Висхен Лакхиани. Патећи од стреса и сагоревања, кренуо је у сопствену потрагу за самоусавршавањем.

Након што је узео напредну медитацију и научио ефикасне технике за срећнији и здравији живот, створио је Миндваллеи да преузме главни образовни систем.

Миндваллеи је све што нисте научили у школи—али када размислите о томе, вероватно би требало да јесте—о томе како да живите бољим животом.

Потраге покривају све области живота укључујући ум , тело, перформансе, везе, душа, посао, родитељство, па чак и ствари попут предузетништва.

Теме су различите и наћи ћете све од савладавања аутентичног умрежавања, до лечења чакри и разумевања вашег новца ЕК (емоционални држава).

Постоји јасан духовни призвук у садржају Миндваллеи-а, али сва учења су такође заснована на науци.

Курсеве — или потраге — воде инструктори који су светски стручњаци у својој области са достапозната имена као што су хипнотерапеуткиња Мариса Пеер, аутор бестселера Њујорк Тајмса 'Лимитлесс' Џим Квик и мотивациони говорник Лиса Николс.

Тренутно је доступно преко 50 програма које можете купити појединачно или изабрати да се пријавите за 'Алл-Аццесс Пасс' — што је боље ако планирате да похађате више од једног курса. Али о томе ћу више говорити касније.

Ако нисте сигурни у који курс Миндваллеи-а би требало да се прво упустите, направили смо нови квиз који ће вам помоћи да одлучите. Погледајте наш квиз овде.

Зашто сам одлучио да испробам 10к фитнес

Био сам заиста узбуђен због овог програма. Не бих рекао да сам неспособан, али свакако има простора за напредак.

Никада нисам био велики обожаватељ теретана, али сам квалификовани инструктор јоге, сурфам и покушавам да се крећем моје тело колико год је то могуће.

Али ја немам строги режим фитнеса и има доста случајева када моје добре намере у вези са вежбањем и исхраном потпуно нестану. Сада такође имам 38 година и приметио сам што сам старији то је теже да задржим тежину.

Дакле, обећање побољшаног здравља и бољег тела са тако мало времена за вежбање, кога не би заинтригирало .

Очигледно нисам научник, али оно што су учили је имало смисла. Видим како померање фокуса са квантитета на квалитет вежбања чини сву разлику.

Мислим, можетеучите цео дан на неефикасан начин и на крају научите много мање него ако учите далеко краће временске периоде користећи проверене технике памћења које побољшавају учење. Дакле, изгледа логично да се исто односи на тело као и на мозак.

Могу да видим зашто је 15 минута ефективне вежбе вредније више од сати неефикасне вежбе.

Како функционише 10к Фитнесс и зашто је другачији?

Програм 10к Фитнесс је развијан током неколико година и користи науку која стоји иза механизма адаптивног одговора људског тела за развој оптималних рутина вежбања.

Колико год звучало натегнуто, Миндвали је погледао како су се наши преци носили са интензивним окружењем и активностима када су бежали од опасних грабежљиваца.

Очигледно се ради о укључивању у исти тај уграђени еволуциони одговор у телу који то омогућава програм за десетоструко повећање ваше кондиције.

Програм комбинује изградњу чисте мишићне масе, сагоревање масти, кардиоваскуларни фитнес и анти-агинг у једном комплетном систему.

Набавите снижену цену за 10Кс фитнес овде.

За кога је 10к Фитнесс?

Могло би се рећи да је 10к Фитнесс технички за свакога ко жели да побољша своје здравље и изглед, а да не мора да проводи неколико сати у теретани сваког Недеља. Мада, ко то не жели?!

Али мислим да ће се овај програм посебно допасти заузетим људима.

Не желимимам децу, живим самачки живот, радим за себе и постављам сопствени распоред, али и даље често откријем да вежбање брзо пада на мојој листи приоритета.

Дакле, ако вам је тешко пронаћи време за вежбање , онда ће смањење вашег времена вежбања за 90% потпуно променити игру.

Постоји много људи који би волели да побољшају своје здравље, али након што се пробуде у 5 ујутро са малим дететом, возе да раде 9 сати, седећи у саобраћају у шпицу и бавећи се бескрајном листом обавеза – не желе да чују разлог зашто нису у форми јер нису „нашли времена“ за фитнес.

Поред оних који живе ужурбаним животом, такође мислим да ће вам се овај програм свидети ако сте генерално заинтересовани да научите о свом телу и науци која стоји иза ефикасног вежбања.

Чак ако сте већ помало фитнес професионалац који је једноставно радознао о начинима да повећате своје резултате, и ви ћете извући много од овога.

Коначно, ако желите да напустите те исцрпљујуће рутине —можда сте старији и тражите мање интензиван начин да вежбате — наћи ћете да овај програм освежава промену у односу на многе знојне рутине.

Ко неће волети 10к фитнес?

Иако ће вам време вежбања бити знатно смањено, овај програм није брза решења или лења опција за здравље.

Сви желимо да будемо у одличној форми и добро изгледамотела, али не увек довољно да извучемо дупе из кревета сат раније сваког јутра или направимо бољи избор у исхрани.

Ово није чудотворни лек — што за мене заправо доприноси његовом кредибилитету јер у стварности постоји нема тако нешто.

Да, још увек морате да радите да бисте видели резултате. Иако не проводите сате у теретани вежбајући, морате да гледате кратке видео снимке, да радите мале тестове и да будете отворени за учење нових начина да се бринете о свом телу.

Није потребно много времена, али вероватно вам се неће допасти 10к фитнес ако нисте спремни да уложите мало труда и посвећености. Ово није један од оних програма који обећавају да ће вам помоћи да постигнете савршено здравље.

Можда ће вам бити фрустрирајуће ако немате никаквог интересовања за учење о техникама фитнеса и „зашто“ иза вашег вежбања. Велики део овог курса се ослања на разумевање како да извучете максимум из ваше вежбе. Дакле, можда није за вас ако само желите да пређете директно на вежбање и не бринете се о томе.

Ко су 10к тренери?

Лоренцо Делано

Мозак иза 10к фитнеса је Лоренцо Делано. Он је физиолог за вежбе и едукативни психолог који је помогао у осмишљавању многих најуспешнијих програма Миндвали.

Прича каже да је креатор Миндвалија Висхен Лакхиани био толико импресиониран својим заљубљеним колегом да није могао да верује када је открио да је потрошеноједва да има времена да вежбате.

Током неколико година све што је Лоренцо Делано научио о оптималној кондицији претворено је у овај програм како би поделио „тајну“ успостављања кондиције за само 30 минута недељно са остатком света .

Ронан Дијего де Оливеира

Ако је Лоренцо мозак 10к фитнеса, онда је Ронан дефинитивно лице 10к фитнесса. Шеф здравства & ампер; Фитнес у Миндваллеи-у представља ваше видео записе тренинга у 12-недељном програму.

Овде сазнајте више о 10Кс Фитнесс-у.

Колико кошта 10Кс Фитнесс?

Можете само ви. приступите 10к фитнесу преко Миндваллеи онлајн платформе. Имате неколико опција.

Ако купите 10к Фитнесс програм преко ове везе, можете га добити за 399 УСД (у време писања). За ту цену добијате доживотни приступ целом програму. Али ако мислите да бисте могли да будете заинтересовани за неке од других програма Миндваллеи-а, требало би да размислите о куповини Алл Аццесс Пасс-а.

Кошта 499 УСД годишње и откључава 30+ задатака на веб локацији. Дакле, за 100 долара више, можете радити и већину других програма на веб локацији. Вреди напоменути да неки програми—као што су Лифебоок Онлине, Вилдфит и Унлимитед Абунданце— нису укључени у пропусницу.

Ако ћете купити 10к Фитнесс, дефинитивно вреди прво прегледати друге задатке да бисте их видели ако вас занимају. Чим узмете неколико програма, тообично је јефтиније за Алл Аццесс Пасс.

Сазнајте више о Миндваллеи-овом чланству за потпун приступ.

Шта је укључено у 10к Фитнесс

Добићете много за твој новац. Постоји много садржаја у 12-недељном курсу, као и додатна подршка. Ево свега што добијате:

• 12 недеља разноврсног видео садржаја/лекција тренера Лоренца Делана и Ронана Оливеире.
• Подробна упутства за све основне вежбе које научите.
• Четири групна тренерска позива уживо са Миндваллеи Хеалтх &амп; Фитнес тим.
• Доживотни приступ целом програму и свим бонусима
• Наставак подршке од доживотног приступа 10к онлајн Студентској заједници.
• Приступ материјалу курса у свим вашим уређаје—укључујући десктоп, таблет и Аппле ТВ.
• Приступ апликацији за паметне телефоне Миндваллеи која је згодна ако сте далеко од куће.

Како је 10к Фитнесс структуриран? Ево шта можете очекивати…

У току 12 недеља, овај курс има четири различита дела:

1.део: Прва недеља почиње уводом у основне вежбе и филозофије које ћете користити током целог програма. Полажете и неке тестове да бисте добили јасну слику о томе на ком се тренутном нивоу налазите.

Шта ћете научити: 6 основних вежби 10к методологије, прави начин да вежбајте да бисте максимизирали резултате и како да извршите процену тела.

Део