10x Fitness ของ Mindvalley: ใช้งานได้จริงหรือ นี่คือความคิดเห็นที่ซื่อสัตย์ของฉัน

ฉันพูดตามตรงได้ไหม

โดยธรรมชาติแล้วฉันไม่มั่นใจใน "ปาฏิหาริย์" อะไรเลย

อุตสาหกรรมอาหารเต็มไปด้วยการแก้ไขอย่างรวดเร็วโดยอ้างว่าจะทำให้การออกกำลังกายทั้งหมดนี้เป็นไปได้ สวนสาธารณะ. ฉันจึงต้องยอมรับคำมั่นสัญญาของ "หุ่นในฝัน" โดยออกกำลังกายให้น้อยลง ตั้งนาฬิกาปลุกให้ดังขึ้น

ท้ายที่สุด เราได้รับการสอนว่ายิ่งคุณทำงานหนักในชีวิตมากเท่าไหร่ ผลลัพธ์

แต่แนวคิดที่ยิ่งใหญ่เกี่ยวกับ “10x Fitness” ของ Mindvalley คือแทนที่จะทำงานหนักขึ้น คุณทำงานอย่างชาญฉลาดขึ้น ฉลาดจริงๆ ที่คุณต้องออกกำลังกาย 15 นาทีสองครั้งต่อสัปดาห์

แต่มันจะง่ายขนาดนั้นเลยเหรอ อ่านรีวิวอย่างตรงไปตรงมาของฉันเกี่ยวกับ 10x Fitness เพื่อดูว่าฉันคิดอย่างไรเกี่ยวกับเรื่องนี้

คำตัดสินของฉันโดยสังเขป

10X Fitness ของ Mindvalley คุ้มค่าหรือไม่

โปรแกรมนี้นำเสนอ รวมทฤษฏีการออกกำลังกายตามหลักวิทยาศาสตร์และการปฏิบัติในโปรแกรมแบบองค์รวมที่ครอบคลุมและย่อยง่าย

หากคุณกระตือรือร้นที่จะปรับปรุงสมรรถภาพร่างกายของคุณและเต็มใจที่จะปฏิบัติตามโปรแกรม ฉันจะบอกว่า 10x Fitness นั้นคุ้มค่า ได้เลย

เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับ 10X Fitness ที่นี่

10x Fitness คืออะไร

10x Fitness เป็นโปรแกรมเพื่อสุขภาพ 12 สัปดาห์กับเทรนเนอร์ Ronan Oliveira และ Lorenzo Delano ที่ Mindvalley

คำมั่นสัญญา: แปลงร่างของคุณเป็นเวอร์ชันที่ดีที่สุดเท่าที่จะเป็นได้ใน 10% ของเวลาทั้งหมด — ตัดออก 90% ของการออกกำลังกายตามปกติ

เป็นคำกล่าวอ้างที่ค่อนข้างชัดเจน สิ่งที่พวกเขากล่าวว่าได้รับการสนับสนุนจากความทันสมัย2: ในช่วงสัปดาห์ที่ 2-4 เป็นช่วงที่การเปลี่ยนแปลงเริ่มต้นขึ้นและเมื่อคุณเริ่มใช้กิจวัตรการออกกำลังกายเพื่อกระตุ้นการตอบสนองที่ปรับตัวของร่างกายของคุณในเซสชันการออกกำลังกาย 15 นาที สองครั้งต่อสัปดาห์

สิ่งที่คุณ จะได้เรียนรู้: วิธีใช้กิจวัตรการออกกำลังกายหลักในแบบที่เหมาะกับคุณที่สุด วิธีกินเพื่อสุขภาพ ความแตกต่างระหว่างการฝึกที่เหมาะสมที่สุดสำหรับผู้ชายและผู้หญิง และวิธีเพิ่มน้ำหนักอย่างถูกวิธี

ส่วนที่ 3: สัปดาห์ที่ 5-9 อุทิศให้กับการแกะสลักร่างกาย ในช่วงเวลานี้ คุณจะลงลึกในแนวคิดขั้นสูงมากขึ้น ได้แก่ กลุ่มกล้ามเนื้อเฉพาะ กิจวัตรประจำวัน และความหนักของการออกกำลังกาย

สิ่งที่คุณจะได้เรียนรู้: 9 แบบฝึกหัดที่เหมาะสมเพิ่มเติมซึ่งครอบคลุมกลุ่มกล้ามเนื้อทั้งหมดของคุณ เทคนิคความเข้มข้นขั้นสูงเพื่อเพิ่มความแข็งแรงของคุณ 10 เท่า วิธีการ เพื่อเผาผลาญไขมัน & เพิ่มกล้ามเนื้อในเวลาเดียวกัน และเหตุใดวิธีการทั่วไปในการ "กระชับ" กล้ามเนื้อของคุณจึงไม่ได้ผล และควรทำอย่างไร

ส่วนที่ 4: ขั้นตอนสุดท้ายจากสัปดาห์ที่ 10-12 เป็นการผสมผสานทุกสิ่งที่คุณได้เรียนรู้เข้ากับรูปแบบการใช้ชีวิต 10 เท่าที่คุณสามารถรักษาได้ เพื่อให้เป็นไปตามธรรมชาติแทนที่จะรู้สึกเหมือนต้องดิ้นรน

สิ่งที่คุณจะได้เรียนรู้: การปรับแต่งการออกกำลังกาย 10 เท่าที่สมบูรณ์แบบ รวมถึงแผนโภชนาการ — ที่ปรับให้เหมาะกับเป้าหมายการออกกำลังกายและไลฟ์สไตล์ของคุณ และวิธีเพิ่มประสิทธิภาพช่วงเวลาพักฟื้นด้วยการนอนหลับ

ข้อดีและข้อเสียของ 10x Fitness

ข้อดี:

• คุณทำไม่ได้แค่เรียนรู้ว่าต้องทำอย่างไรเพื่อปรับปรุงสมรรถภาพของคุณ คุณจะได้เรียนรู้ว่าทำไมคุณถึงทำอย่างนั้น
• เป็นโปรแกรมฟิตเนสแบบองค์รวมที่คำนึงถึงโภชนาการและการนอนหลับ เช่นเดียวกับการออกกำลังกาย มนุษย์เราชอบที่จะแยกแยะสิ่งต่าง ๆ แต่ชีวิตไม่ใช่แบบนั้น แน่นอน มันไม่ใช้การปั๊มเหล็กวันละ 3 ชั่วโมง แต่กินเบอร์เกอร์ทุกคืนในมื้อค่ำ
• ต้องใช้วิธีการส่วนตัว ฉันไม่ชอบเทมเพลต "ขนาดเดียวที่เหมาะกับใครเลย" ที่โปรแกรมการเรียนรู้ออนไลน์หลายโปรแกรมดูเหมือนจะใช้ เราทุกคนแตกต่างกัน พันธุกรรม บุคลิกภาพ และการดำเนินชีวิต โปรแกรมคำนึงถึงสิ่งนี้และเสนอรูปแบบต่างๆ เพื่อให้เหมาะกับแต่ละบุคคล
• คุณมีแนวโน้มที่จะมุ่งมั่นที่จะฟิตร่างกายหากคุณสมัครเข้าร่วมโปรแกรมแทนที่จะพยายามทำคนเดียว หนึ่งในสิ่งที่ท้าทายเกี่ยวกับการสร้างระบบการออกกำลังกายคือการหาวินัยในตนเองที่จะทำมันจริงๆ เป็นความจริงที่ว่าทุกสิ่งที่เราจ่ายไป เรามักจะปรากฏตัวขึ้น
• คุณได้รับข้อมูลค่อนข้างมาก แต่ข้อมูลดังกล่าวจะถูกส่งไปในงานเล็กๆ น้อยๆ และย่อยง่าย และวิดีโอที่เหมาะกับชีวิตประจำวัน Mindvalley กล่าวว่าโปรแกรมของพวกเขาได้รับการออกแบบตามหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ว่าเราเรียนรู้อย่างไรให้มีประสิทธิภาพมากที่สุด ซึ่งอาจเป็นเหตุผลที่แพลตฟอร์มนี้มีอัตราความสำเร็จที่ดีกว่าค่าเฉลี่ยของอุตสาหกรรมถึง 333%
• คุณสามารถติดตามความคืบหน้าด้วย สเปรดชีตและสมุดงานที่มีไว้เพื่อช่วยให้คุณจัดระเบียบ

Theจุดด้อย:

• คุณต้องซื้ออุปกรณ์พื้นฐานก่อนที่จะเริ่มต้น ไม่มีอะไรซับซ้อนในรายการ ดัมเบล ยางยืดต้านแรงดึง และบาร์โหน ดังนั้นจึงต้องใช้ความพยายามเล็กน้อยก่อนที่คุณจะเริ่มต้น คุณสามารถโต้เถียงได้ง่ายๆ ว่าหากคุณไม่เตรียมพร้อมที่จะใช้ความพยายามนั้นตั้งแต่แรก มันก็ไม่เป็นลางดีสำหรับความมุ่งมั่นโดยรวมของคุณต่อโปรแกรม
• โปรแกรมบอกว่าโปรแกรมนี้ออกแบบมาเพื่อการออกกำลังกายทั้งใน ที่โรงยิมหรือที่บ้าน แต่โดยส่วนตัวแล้วฉันรู้สึกว่าอาจทำงานได้ดีกว่าที่โรงยิมที่มีอุปกรณ์ให้พร้อม
• คุณต้องอุทิศเวลาให้กับโปรแกรมมากกว่าการออกกำลังกาย 30 นาทีต่อสัปดาห์ มีบทเรียนสั้นๆ วิดีโอ งาน และแบบทดสอบให้ทำ แต่การบอกว่าการเรียนรู้จะใช้เวลาและความพยายามไม่ใช่การเปิดเผยที่น่าตกใจที่สุด

โปรแกรมอื่นๆ ของ Mindvalley ที่คุณอาจสนใจ

หากคุณสนใจที่จะพัฒนาสมรรถภาพร่างกายของคุณ คุณอาจชอบโปรแกรมเกี่ยวกับร่างกายอื่นๆ เหล่านี้ใน Mindvalley:

Total Transformation Training เป็นโปรแกรม 28 วันกับผู้เชี่ยวชาญด้านฟิตเนสชื่อดังอย่าง Christine Bullock ที่สัญญาว่าจะเปลี่ยนรูปร่างของคุณภายใน 7 วัน นาทีต่อวัน แบ่งออกเป็นเจ็ดส่วน คุณจะได้เรียนรู้การออกกำลังกายพื้นฐาน คาร์ดิโอ บอดี้เวท พาวเวอร์ สแตติก ปีนเขา และแกนกลางลำตัว

การออกกำลังกายที่บ้านขั้นสูง เป็นทางเลือกที่ดีหากคุณไม่สามารถเข้าถึงได้ ไปหรือเพียงแค่ไม่ชอบโรงยิม. เป็นโปรแกรม 7 วันที่สั้นกว่าที่บอกว่าจะช่วยเพิ่มความแข็งแกร่ง ความอดทน และความคล่องตัวของคุณอย่างมาก

พิมพ์เขียวอายุยืน เป็นการฝึก 7 สัปดาห์ที่เน้นการยกระดับสุขภาพและ อายุยืน แทนที่จะออกกำลังกายอย่างเหน็ดเหนื่อย แนะนำให้ใช้เวลา 5-20 นาทีต่อวันเพื่อปรับสภาพร่างกายและปรับปรุงสุขภาพโดยรวมของคุณ

ต้องการทราบหลักสูตร Mindvalley ที่สมบูรณ์แบบสำหรับคุณในตอนนี้หรือไม่? ทำแบบทดสอบ Mindvalley ใหม่ของเราที่นี่

10x Fitness ได้ผลหรือไม่

ดูอย่างรวดเร็วที่เว็บไซต์ Mindvalley แล้วคุณจะพบคำรับรอง 10x Fitness มากมาย — พร้อมรูปภาพการเปลี่ยนแปลงที่ทำให้คุณต้องตะลึง ทำให้คุณสงสัยว่าอาจเป็นคุณหรือเปล่า หรือว่ามันดีเกินจริง

ความจริงที่ตรงไปตรงมาก็คือ ไม่ว่ามันจะได้ผลหรือไม่นั้นขึ้นอยู่กับคุณในท้ายที่สุด

โปรแกรมอาจอ้างว่าใช้ วิทยาศาสตร์เพื่อช่วยให้คุณได้รับประโยชน์สูงสุดจากการออกกำลังกาย แต่สุดท้ายแล้ว คุณก็ยังต้องเรียนรู้วิธีการและลงมือทำจริง

คำตัดสิน: สิ่งที่ฉันคิดจริงๆ เกี่ยวกับ 10x Fitness คุ้มหรือไม่

หากคุณกระตือรือร้นที่จะปรับปรุงสมรรถภาพร่างกายและเต็มใจที่จะเข้าร่วมโปรแกรม ฉันจะบอกว่า 10x Fitness นั้นคุ้มค่า

เห็นได้ชัดว่า ถ้า คุณรู้อยู่แล้วว่าคุณจะไม่ทำงาน ดังนั้นก็ไม่ใช่เรื่องน่าแปลกใจที่จะไม่ได้ทำอะไรมากมาย

คุณได้รับข้อมูล เนื้อหา และคุณภาพมากมาย วัสดุทรัพยากรที่ทำให้คุ้มค่าสำหรับเงิน

แม้ว่าฉันจะไม่รู้สึกว่าได้ยินอะไรแปลกใหม่ในช่วง 10x Fitness แต่โปรแกรมนี้ทำให้ฉันได้รู้จักกับแนวคิด แนวคิด และวิธีการทำสิ่งใหม่ๆ

โปรแกรมนี้รวบรวมวิทยาศาสตร์- ตามทฤษฎีการออกกำลังกายและการปฏิบัติในโปรแกรมแบบองค์รวม ครอบคลุม และย่อย

ระหว่างโปรแกรม 10x Fitness คุณ:

• ไปที่โรงยิมหรือออกกำลังกายที่บ้าน 2 ครั้งต่อสัปดาห์ ครั้งละ 15 นาที .
• เรียนรู้ 'การออกกำลังกายที่เพิ่มประสิทธิภาพสูงสุด' ซึ่งสัญญาว่าทุก ๆ นาทีที่คุณใช้ไปในการออกกำลังกาย คุณจะได้รับผลลัพธ์ 10 เท่า (จึงได้ชื่อว่า 10x Fitness)
• ต่อยอด การออกกำลังกายของคุณในแต่ละสัปดาห์เมื่อคุณแข็งแรงขึ้นในช่วงโปรแกรม 12 สัปดาห์
• รวมการฝึกของคุณเข้ากับพฤติกรรมการกินและการนอนหลับเพื่อสนับสนุนการฟื้นตัวของคุณ และเพิ่มผลลัพธ์ของคุณเมื่อเวลาผ่านไป
• เรียนรู้รูปแบบต่างๆ ของ การออกกำลังกายแต่ละครั้งขึ้นอยู่กับสถานที่ที่คุณออกกำลังกายและอุปกรณ์ที่คุณมี
• ได้รับการสอนศาสตร์แห่งการออกกำลังกายอย่างเหมาะสม: กระตุ้นกล้ามเนื้อ เพิ่มความแข็งแรง เพิ่มอายุยืน

นี่ไม่ใช่ t เพียงแค่แหลมเป็นโปรแกรมการออกกำลังกายที่ไม่เหมือนใคร มันมากกว่านั้น มันเกี่ยวกับการติดอาวุธให้คุณด้วยความรู้ที่พวกเขาอ้างว่าจะเปลี่ยนคุณให้เป็นผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกาย

ฉันเดาว่ามันเหมือนกับสุภาษิตโบราณที่ว่า “ให้ปลาคนหนึ่งและคุณให้อาหารเขาหนึ่งวัน สอนคนให้จับปลา แล้วคุณจะให้อาหารเขาไปตลอดชีวิต”

คุณไม่เพียงแค่ได้รับอาหารจากกิจวัตรการออกกำลังกายที่เหมาะสมเท่านั้น คุณยังได้เรียนรู้ถึง "สาเหตุ" ที่อยู่เบื้องหลังวิธีการต่างๆ เพื่อให้คุณสามารถนำไปปรับใช้ได้ด้วยตนเอง

นอกเหนือจากการฝึกร่างกายแล้ว ยังรวมถึงโภชนาการและการนอนหลับด้วย

เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับเนื้อหาหลักสูตรสำหรับ 10X Fitness ที่นี่

Mindvalley คืออะไร

ก่อนเจาะลึกลงไปในโปรแกรม 10x Fitness ฉันคิดว่ามันน่าจะคุ้มค่าที่จะอธิบายเพิ่มเติมว่า Mindvalley คือใคร ผู้สร้างโปรแกรมนี้

Mindvalley เป็นแพลตฟอร์มการศึกษาออนไลน์ หลักสูตรที่เรียกว่า "เควสต์" ล้วนมุ่งเน้นที่การพัฒนาตนเอง

หลักสูตรนี้ได้รับความนิยมอย่างมากในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา และเว็บไซต์ของพวกเขาระบุว่าขณะนี้มีนักเรียนมากกว่า 10 ล้านคนทั่วโลก

บริษัทก่อตั้งขึ้นในปี 2545 โดยอดีตผู้เชี่ยวชาญด้านเทคโนโลยีหุบเขาซิลิคอน Vishen Lakhiani เขาต้องทนทุกข์ทรมานจากความเครียดและความเหนื่อยหน่าย เขาพยายามพัฒนาตนเอง

หลังจากทำสมาธิขั้นสูงและเรียนรู้เทคนิคที่มีประสิทธิภาพเพื่อชีวิตที่มีความสุขและมีสุขภาพดีขึ้น เขาได้สร้าง Mindvalley เพื่อใช้ในระบบการศึกษากระแสหลัก

Mindvalley คือทุกสิ่งที่คุณไม่ได้เรียนรู้ในโรงเรียน แต่เมื่อลองคิดดูดีๆ คุณน่าจะรู้เกี่ยวกับการใช้ชีวิตที่ดีขึ้น

ภารกิจครอบคลุมทุกด้านของชีวิตรวมถึงจิตใจ ร่างกาย การแสดง ความสัมพันธ์ จิตวิญญาณ งาน การเลี้ยงดู และแม้กระทั่งสิ่งต่างๆ เช่น การเป็นผู้ประกอบการ

หัวข้อต่างๆ นั้นหลากหลาย และคุณจะพบทุกสิ่งตั้งแต่การเรียนรู้เครือข่ายที่แท้จริง ไปจนถึงการรักษาจักระ และการทำความเข้าใจ EQ เงินของคุณ (อารมณ์เงินของคุณ รัฐ).

เนื้อหาของ Mindvalley มีลักษณะทางจิตวิญญาณที่ชัดเจน แต่คำสอนล้วนอิงวิทยาศาสตร์เช่นกัน

หลักสูตร —หรือภารกิจ—นำโดยผู้สอนที่เป็นผู้เชี่ยวชาญระดับโลกในสาขาของตน ที่มีมากมายชื่อที่รู้จักกันดี เช่น นักสะกดจิตบำบัด Marisa Peer ผู้เขียนหนังสือขายดี 'Limitless' ของ New York Times Jim Kwik และ Lisa Nichols นักพูดสร้างแรงบันดาลใจ

ปัจจุบันมีโปรแกรมมากกว่า 50 รายการให้เลือก ซึ่งคุณสามารถซื้อทีละรายการหรือเลือก เพื่อลงชื่อสมัครใช้ 'All-Access Pass' ซึ่งจะคุ้มค่ากว่าหากคุณวางแผนที่จะทำมากกว่าหนึ่งหลักสูตร แต่ฉันจะพูดถึงเรื่องนี้ในภายหลัง

หากคุณไม่แน่ใจว่าควรลงเรียนหลักสูตรใดใน Mindvalley ก่อน เราได้สร้างแบบทดสอบใหม่เพื่อช่วยคุณตัดสินใจ ดูแบบทดสอบของเราที่นี่

ทำไมฉันถึงตัดสินใจลอง 10x Fitness

ฉันรู้สึกตื่นเต้นมากที่ได้เข้าร่วมโปรแกรมนี้ ฉันจะไม่บอกว่าฉันไม่เหมาะ แต่ยังมีสิ่งที่ต้องปรับปรุงอีกแน่นอน

ฉันไม่เคยเป็นแฟนตัวยงของโรงยิมเลย แต่ฉันเป็นครูสอนโยคะ ฉันเล่นกระดานโต้คลื่นและพยายามเคลื่อนไหว ร่างกายของฉันให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้

แต่ฉันไม่มีระเบียบการออกกำลังกายที่เคร่งครัด และมีหลายครั้งที่ความตั้งใจที่ดีของฉันทั้งเรื่องการออกกำลังกายและการควบคุมอาหารถูกมองข้ามไป ตอนนี้ฉันอายุ 38 แล้ว และสังเกตว่ายิ่งอายุมากขึ้น ฉันยิ่งรู้สึกว่าควบคุมน้ำหนักได้ยากขึ้น

ดังนั้นคำมั่นสัญญาว่าจะสุขภาพดีขึ้นและร่างกายดีขึ้นโดยมีเวลาออกกำลังกายน้อย ใครจะไม่สนใจ

เห็นได้ชัดว่าฉันไม่ใช่นักวิทยาศาสตร์ แต่สิ่งที่พวกเขาสอนนั้นมีเหตุผล ฉันเห็นว่าการเปลี่ยนโฟกัสจากปริมาณเป็นคุณภาพของการออกกำลังกายสร้างความแตกต่างได้อย่างไร

ฉันหมายถึง คุณสามารถเรียนตลอดทั้งวันด้วยวิธีที่ไม่ได้ผลและจบลงด้วยการเรียนรู้น้อยกว่าถ้าคุณเรียนในช่วงเวลาที่สั้นกว่ามากโดยใช้เทคนิคการจำที่พิสูจน์แล้วซึ่งปรับปรุงการเรียนรู้ ดังนั้น ดูเหมือนว่ามีเหตุผลที่ว่าสิ่งนี้ใช้กับร่างกายเช่นเดียวกับสมอง

ฉันเข้าใจแล้วว่าทำไมการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพ 15 นาทีจึงมีค่ามากกว่าการออกกำลังกายที่ไม่ได้ผลหลายชั่วโมง

10x Fitness ทำงานอย่างไรและทำไมจึงแตกต่าง

โปรแกรม 10x Fitness ได้รับการพัฒนาเป็นเวลาหลายปีและใช้วิทยาศาสตร์ที่อยู่เบื้องหลังกลไกการตอบสนองที่ปรับเปลี่ยนได้ของร่างกายมนุษย์เพื่อพัฒนากิจวัตรการออกกำลังกายที่เหมาะสมที่สุด

Mindvalley มองว่าบรรพบุรุษของเราจัดการกับสภาพแวดล้อมและกิจกรรมที่รุนแรงอย่างไรเมื่อพวกเขาต้องหลบหนีจากผู้ล่าที่อันตราย

เห็นได้ชัดว่าเป็นเพราะการใช้ประโยชน์จากการตอบสนองทางวิวัฒนาการในร่างกายที่เอื้อให้เกิดสิ่งนี้ โปรแกรมเพื่อยกระดับความฟิตของคุณเป็นสิบเท่า

โปรแกรมนี้รวมเอาการสร้างมวลกล้ามเนื้อไม่ติดมัน การเผาผลาญไขมัน สมรรถภาพหัวใจและหลอดเลือด และการชะลอวัยไว้ในระบบเดียว

รับส่วนลดสำหรับ 10X Fitness ที่นี่

10x Fitness เหมาะกับใคร

คุณอาจกล่าวได้ว่า 10x Fitness เป็นเทคนิคสำหรับทุกคนที่ต้องการปรับปรุงสุขภาพและรูปลักษณ์ของตนเอง โดยไม่ต้องเสียเวลาไปยิมหลายชั่วโมงทุกๆ สัปดาห์. แม้ว่าใครจะไม่ต้องการอย่างนั้น!

แต่ฉันคิดว่าโปรแกรมนี้จะดึงดูดผู้คนที่มีงานยุ่งเป็นพิเศษ

ฉันไม่มีลูก ฉันใช้ชีวิตโสด ฉันทำงานหาเลี้ยงตัวเองและกำหนดตารางเวลาของตัวเอง แต่ฉันก็ยังพบว่าการออกกำลังกายลดลำดับความสำคัญของฉันลงอย่างรวดเร็ว

ดังนั้นหากการหาเวลาออกกำลังกายเป็นเรื่องยากสำหรับคุณ การลดเวลาออกกำลังกายของคุณลง 90% จะเป็นตัวเปลี่ยนเกมทั้งหมด

มีผู้คนมากมายที่อยากพัฒนาสุขภาพของตนเอง แต่หลังจากตื่นนอนตอนตี 5 พร้อมกับลูกวัยหัดเดิน เพื่อทำงานเป็นเวลา 9 ชั่วโมง นั่งอยู่ในการจราจรในชั่วโมงเร่งด่วน และจัดการกับรายการงานบ้านที่ไม่มีวันจบสิ้น พวกเขาไม่ต้องการฟังเหตุผลที่พวกเขาไม่ได้รูปร่าง นั่นคือพวกเขาไม่ได้ "มีเวลา" สำหรับ ฟิตเนส

เช่นเดียวกับผู้ที่ใช้ชีวิตวุ่นวาย ฉันยังคิดว่าคุณจะชอบโปรแกรมนี้หากคุณสนใจที่จะเรียนรู้เกี่ยวกับร่างกายของคุณและวิทยาศาสตร์ที่อยู่เบื้องหลังการออกกำลังกายอย่างมีประสิทธิภาพ

แม้แต่ หากคุณเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านฟิตเนสอยู่แล้วและอยากรู้วิธีเพิ่มผลลัพธ์ คุณก็จะได้ประโยชน์มากมายจากสิ่งนี้เช่นกัน

สุดท้าย หากคุณต้องการตัดกิจวัตรที่เหน็ดเหนื่อยเหล่านั้นออกไป —บางทีคุณอาจอายุมากขึ้นและกำลังมองหาวิธีออกกำลังกายที่เข้มข้นน้อยลง—คุณจะพบว่าโปรแกรมนี้เปลี่ยนจากกิจวัตรที่ต้องขับเหงื่อมากมาย

ใครจะไม่ชอบ 10x Fitness บ้าง

แม้ว่าเวลาออกกำลังกายของคุณจะลดลงอย่างมาก แต่โปรแกรมนี้ไม่ใช่ทางเลือกที่รวดเร็วหรือขี้เกียจสำหรับการมีสุขภาพที่ดี

เราทุกคนต้องการมีรูปร่างที่ดีและดูดีของร่างกาย แต่ไม่เพียงพอเสมอไปที่จะลากลาของเราออกจากเตียงก่อนเวลาหนึ่งชั่วโมงทุกเช้า หรือเลือกอาหารที่ดีขึ้น

นี่ไม่ใช่การรักษาแบบมหัศจรรย์ ซึ่งสำหรับฉันแล้ว อันที่จริงแล้วเพิ่มความน่าเชื่อถือ เพราะในความเป็นจริงแล้ว ไม่อย่างนั้น

ใช่ คุณยังต้องทำงานเพื่อดูผลลัพธ์ แม้ว่าคุณจะไม่ได้ใช้เวลาหลายชั่วโมงในโรงยิม แต่คุณต้องดูวิดีโอสั้นๆ ทำแบบทดสอบเล็กๆ น้อยๆ และเปิดใจรับการเรียนรู้วิธีใหม่ๆ ในการดูแลร่างกายของคุณ

ไม่ต้องใช้เวลา เวลามาก แต่คุณอาจไม่ชอบความฟิต 10 เท่าหากคุณไม่เตรียมพร้อมที่จะใช้ความพยายามและความมุ่งมั่น นี่ไม่ใช่หนึ่งในโปรแกรมที่สัญญาว่าจะทำให้คุณมีสุขภาพที่สมบูรณ์แข็งแรง

คุณอาจพบว่ามันน่าหงุดหงิดหากคุณไม่สนใจที่จะเรียนรู้เกี่ยวกับเทคนิคการออกกำลังกายและ "ทำไม" ที่อยู่เบื้องหลังการออกกำลังกายของคุณ หลักสูตรนี้ส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับความเข้าใจว่าจะได้รับประโยชน์สูงสุดจากการออกกำลังกายของคุณอย่างไร ดังนั้น อาจไม่เหมาะกับคุณหากคุณต้องการออกกำลังกายโดยตรงและไม่สนใจเรื่องนั้น

ผู้ฝึกสอน 10x คือใคร

Lorenzo Delano

สมองที่อยู่เบื้องหลัง 10x Fitness คือ Lorenzo Delano เขาเป็นนักสรีรวิทยาการออกกำลังกายและนักจิตวิทยาการศึกษาที่ช่วยออกแบบโปรแกรมที่ประสบความสำเร็จมากที่สุดมากมายของ Mindvalley

เรื่องราวมีอยู่ว่า Vishen Lakhiani ผู้สร้าง Mindvalley รู้สึกประทับใจเพื่อนร่วมงานที่คลั่งไคล้ของเขามากจนไม่อยากจะเชื่อเมื่อเขาพบว่าเขา ค่าใช้จ่ายแทบไม่มีเวลาออกกำลังกายเลย

ตลอดหลายปีที่ Lorenzo Delano ได้เรียนรู้เกี่ยวกับการออกกำลังกายที่เหมาะสมที่สุดได้รับการพัฒนาเป็นโปรแกรมนี้เพื่อแบ่งปัน "ความลับ" ของการฟิตร่างกายในเวลาเพียง 30 นาทีต่อสัปดาห์กับคนอื่นๆ ทั่วโลก .

โรนัน ดิเอโก เด โอลิเวรา

หากลอเรนโซคือมันสมองของ 10x Fitness แสดงว่าโรนันคือใบหน้าของ 10x Fitness อย่างแน่นอน หัวหน้าฝ่ายสุขภาพ & ฟิตเนสที่ Mindvalley นำเสนอวิดีโอการฝึกของคุณในโปรแกรม 12 สัปดาห์

เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับ 10X Fitness ที่นี่

10x Fitness มีค่าใช้จ่ายเท่าไร

คุณสามารถ เข้าถึง 10x Fitness ผ่านแพลตฟอร์มออนไลน์ Mindvalley คุณมีสองทางเลือก

หากคุณซื้อโปรแกรม 10x Fitness ผ่านลิงก์นี้ คุณจะได้รับในราคา $399 (ในขณะที่เขียน) ในราคานั้น คุณจะได้รับสิทธิ์เข้าถึงโปรแกรมทั้งหมดตลอดชีพ แต่ถ้าคุณคิดว่าคุณอาจสนใจเข้าร่วมโปรแกรมอื่นๆ ของ Mindvalley คุณควรพิจารณาซื้อ All Access Pass แทน

มีค่าใช้จ่าย $499 ต่อปีและปลดล็อคภารกิจมากกว่า 30 รายการบนเว็บไซต์ ดังนั้นสำหรับ $100 คุณสามารถทำโปรแกรมอื่น ๆ ส่วนใหญ่บนเว็บไซต์ได้เช่นกัน เป็นที่น่าสังเกตว่าบางโปรแกรม เช่น Lifebook Online, Wildfit และ Unlimited Abundance ไม่รวมอยู่ในบัตรผ่าน

หากคุณกำลังจะซื้อ 10x Fitness คุณควรเรียกดูภารกิจอื่นๆ ก่อนเพื่อดู ถ้าพวกเขาสนใจคุณ ทันทีที่คุณใช้สองสามโปรแกรมนี้มักจะถูกกว่าหากใช้ All Access Pass

เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการเป็นสมาชิก All Access ของ Mindvalley

สิ่งที่รวมอยู่ใน 10x Fitness

คุณจะได้รับผลตอบแทนมากมายจาก เจ้าชู้ของคุณ มีเนื้อหามากมายในหลักสูตร 12 สัปดาห์และความช่วยเหลือเพิ่มเติม นี่คือทุกสิ่งที่คุณจะได้รับ:

• เนื้อหา/บทเรียนวิดีโอที่หลากหลาย 12 สัปดาห์จากโค้ช Lorenzo Delano และ Ronan Oliveira
• คำแนะนำเชิงลึกสำหรับแบบฝึกหัดหลักทั้งหมดที่คุณเรียนรู้<7
• การโทรกลุ่มโค้ชแบบสดสี่ครั้งกับ Mindvalley Health & ทีมฟิตเนส
• สิทธิ์เข้าถึงโปรแกรมทั้งหมดและโบนัสทั้งหมดตลอดชีพ
• การสนับสนุนอย่างต่อเนื่องจากการเข้าถึงตลอดชีพไปยังชุมชนนักศึกษาออนไลน์ 10 เท่า
• เข้าถึงเนื้อหาหลักสูตรทั้งหมดของคุณ อุปกรณ์ต่างๆ เช่น เดสก์ท็อป แท็บเล็ต และ Apple TV
• เข้าถึงแอปสมาร์ทโฟน Mindvalley ซึ่งสะดวกหากคุณไม่อยู่บ้าน

โครงสร้าง 10x Fitness เป็นอย่างไร นี่คือสิ่งที่คาดหวัง...

หลักสูตรนี้ใช้เวลาเรียน 12 สัปดาห์ที่แตกต่างกัน 4 ส่วน:

ส่วนที่ 1: สัปดาห์ที่หนึ่งเริ่มต้นด้วยการแนะนำแบบฝึกหัดหลักและ ปรัชญาที่คุณจะใช้ตลอดทั้งโปรแกรม คุณยังทำแบบทดสอบบางอย่างเพื่อให้เห็นภาพชัดเจนว่าระดับความฟิตของคุณอยู่ที่ระดับใด

สิ่งที่คุณจะได้เรียนรู้: แบบฝึกหัดหลัก 6 ข้อของวิธีการแบบ 10x วิธีการที่เหมาะสม ออกกำลังกายเพื่อให้ได้ผลลัพธ์สูงสุดและวิธีการประเมินร่างกาย

ส่วน