Mindvalley-ийн 10x фитнесс: Энэ үнэхээр ажилладаг уу? Энд миний үнэнч дүгнэлт байна

Би үнэнийг хэлж чадах уу?

Би угаасаа "гайхамшиг"-д эргэлздэг.

Хоолны дэглэмийн салбар энэ бүх фитнессийг зугаатай болгох гэж буй хурдан засваруудаар дүүрэн байдаг. цэцэрлэгт хүрээлэн. Тиймээс би хүлээн зөвшөөрөх ёстой, БАГА дасгал хийснээр "мөрөөдлийн бие"-ийн амлалт хэд хэдэн түгшүүрийн хонх дуугаргаж байна.

Эцсийн эцэст та амьдралдаа хэдий чинээ шаргуу хөдөлмөрлөнө төдий чинээ сайн байна гэж бидэнд сургадаг. үр дүн.

Гэхдээ Mindvalley-ийн "10x фитнесс"-ийн гол санаа бол шаргуу ажиллахын оронд илүү ухаалаг ажиллах явдал юм. Долоо хоногт ердөө 2 удаа 15 минутын дасгал хийх шаардлагатай байгаа нь үнэхээр ухаалаг юм.

Гэхдээ энэ нь үнэхээр амархан байж чадах уу? 10x фитнессийн талаарх миний үнэн зөв тоймыг уншаад энэ талаар үнэхээр юу бодсоныг олж мэдээрэй.

Товчхондоо миний дүгнэлт

Mindvalley-ийн 10X фитнесс үнэ цэнэтэй юу?

Энэ хөтөлбөр Шинжлэх ухаанд суурилсан фитнессийн онол, практикийг цогц, цогц, шингэцтэй хөтөлбөрт нэгтгэнэ.

Хэрэв та бие бялдараа сайжруулахыг хүсэж байгаа бөгөөд хөтөлбөрөө тууштай хэрэгжүүлэх хүсэлтэй байгаа бол 10 дахин фитнесс хийх нь зүйтэй гэж би хэлмээр байна. энэ.

10X фитнессийн талаар эндээс нэмэлт мэдээлэл авна уу.

10x фитнесс гэж юу вэ?

10x фитнесс нь Mindvalley-д сургагч багш Ронан Оливейра, Лорензо Делано нартай 12 долоо хоногийн эрүүл мэндийн хөтөлбөр юм. .

Амлалт: Бие махбодоо ердийн дасгалынхаа 90%-ийг хасч, 10%-д байж болох хамгийн шилдэг хувилбар болгон хувиргана.

Энэ бол нэлээн зоримог мэдэгдэл юм. Тэдний хэлж байгаа нэг нь хамгийн сүүлийн үеийн дэвшилтэд тулгуурласан байдаг2: 2-4 дэх долоо хоногт өөрчлөлтийн үе шат эхэлж, долоо хоногт хоёр удаа 15 минутын дасгал хийж, биеийн дасан зохицох хариу урвалыг идэвхжүүлэх дасгалын хэвшлийг ашиглаж эхлэх үе юм.

Та юу хийдэг вэ? Дараахыг сурах болно: Үндсэн дасгалын дасгалуудыг өөртөө хамгийн тохиромжтой байдлаар хэрхэн ашиглах, фитнессийн хувьд хэрхэн хооллох, эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн оновчтой бэлтгэлийн ялгаа, жингээ хэрхэн зөв нэмэгдүүлэх талаар.

3-р хэсэг: 5-9 дэх долоо хоногууд нь биеийг сийлэхэд зориулагдсан. Энэ хугацаанд та илүү дэвшилтэт үзэл баримтлалд илүү гүнзгий ордог, үүнд; тодорхой булчингийн бүлгүүд, өдөр тутмын зан үйл, дасгалын эрч хүч.

Та юу сурах вэ: Таны бүх булчингийн бүлгийг хамарсан 9 нэмэлт оновчтой дасгал, хүч чадлаа 10 дахин нэмэгдүүлэх ахисан эрчимжүүлэх техник, хэрхэн өөхийг шатаах & AMP; булчингаа нэгэн зэрэг өсгөж, булчингаа чангалах нийтлэг арга яагаад ажиллахгүй байгаа, оронд нь юу хийх хэрэгтэй вэ.

4-р хэсэг: 10-12 дахь долоо хоногуудын эцсийн шатууд сурсан бүхнээ 10 дахин их амьдралын хэв маягтаа тусгаж, тэмцэл мэт санагдахаас илүү аяндаа бий болгох тухай юм.

Та юу сурах вэ: Таны төгс 10 удаагийн дасгал, үүнд хоол тэжээлийн төлөвлөгөөг хувийн болгох. — энэ нь таны фитнессийн зорилго, амьдралын хэв маягт тохируулан, унтах үед сэргээх цонхоо хэрхэн оновчтой болгох талаар тохируулсан болно.

10x Fitness-ийн давуу болон сул талууд

Дуу тал:

• Чи тэгэхгүйЗөвхөн фитнессээ сайжруулахын тулд юу хийх хэрэгтэйг мэдэж авснаар та яагаад үүнийг хийж байгаагаа мэдэж аваарай.
• Энэ нь хоол тэжээл, нойр, дасгал зэрэгт нөлөөлдөг цогц фитнесс хөтөлбөр юм. Хүмүүс бид юмсыг хуваах дуртай ч амьдрал тийм биш. Өдөр бүр 3 цаг индүү шахаж, орой бүр оройн хоолондоо бургер идэх нь ашиггүй нь лавтай.
• Энэ нь хувийн арга барил шаарддаг. Олон онлайн сургалтын хөтөлбөрт хамрагддаг "нэг хэмжээтэй хэнд ч тохирохгүй" загварт би үнэхээр дургүй. Бид бүгд өөр; генетик, зан чанар, амьдралын хэв маягийн хувьд. Хөтөлбөр нь үүнийг анхаарч, тухайн хүний ​​онцлогт тохирсон хувилбаруудыг санал болгодог.
• Хэрэв та хөтөлбөрт дангаар орох гэж оролдохын оронд бүртгүүлбэл чийрэгжих магадлал өндөр. Дасгалын дэглэмийг бий болгоход тулгардаг бэрхшээлүүдийн нэг бол үүнийг хийх хувийн сахилга батыг олох явдал юм. Бид ямар ч төлбөр төлдөг нь үнэн.
• Танд маш их мэдээлэл өгсөн ч энгийн амьдралд нийцсэн жижиг, шингэцтэй даалгавар, видео бичлэгээр хүргэж байна. Mindvalley хэлэхдээ, тэдний хөтөлбөрүүд нь бид хэрхэн хамгийн үр дүнтэй суралцдаг тухай шинжлэх ухааны нотолгоонд тулгуурлан бүтээгдсэн бөгөөд энэ нь платформ нь салбарын дунджаас 333%-иар илүү гүйцэтгэлтэй байгаагийн шалтгаан байж болох юм.
• Та өөрийн ахиц дэвшлийг хянах боломжтой. Таныг эмх цэгцтэй байлгахад туслах хүснэгт болон ажлын дэвтэр.

TheСул талууд:

• Эхлэхээсээ өмнө та үндсэн тоног төхөөрөмж худалдан авах хэрэгтэй. Жагсаалтад ямар ч төвөгтэй зүйл байхгүй; дамббелл, эсэргүүцлийн тууз, татдаг баар. Тиймээс та эхлэхээс өмнө бага зэрэг хүчин чармайлт гаргах хэрэгтэй. Хэрэв та эхэндээ ийм хүчин чармайлт гаргахад бэлэн биш байгаа бол энэ нь таны хөтөлбөрт бүрэн тууштай хандахад сайнаар нөлөөлөхгүй гэж та амархан маргаж болно.
• Хөтөлбөр нь үүнийг аль алинд нь ажиллахад зориулагдсан гэж хэлсэн байна. биеийн тамирын заал эсвэл гэртээ, гэхдээ би хувьдаа илүү олон тоног төхөөрөмжтэй биеийн тамирын зааланд энэ нь илүү үр дүнтэй байх шиг санагдсан.
• Та долоо хоногт 30 минутын дасгал хийхээс илүү их цагийг хөтөлбөрт зориулах хэрэгтэй. Богино хичээл, видео бичлэг, даалгавар, бөглөх тестүүд байна. Гэхдээ суралцах нь бага зэрэг цаг хугацаа, хүчин чармайлт шаардагдана гэж хэлэх нь үнэндээ хамгийн том цочирдуулсан илчлэлт биш юм.

Танд таалагдах бусад Mindvalley хөтөлбөрүүд

Хэрэв та фитнессээ сайжруулах сонирхолтой байгаа бол , тэгвэл танд Mindvalley дээрх биетэй холбоотой бусад хөтөлбөрүүд таалагдаж магадгүй:

Нийт өөрчлөлтийн сургалт нь фитнессийн алдартнуудын мэргэжилтэн Кристин Баллоктой хамтран 28 хоногийн хөтөлбөр бөгөөд таны биеийг 7-д өөрчлөх болно. өдөрт минут. Долоон хэсэгт хувааж, суурь, кардио, биеийн жин, хүч чадал, статик, ууланд авирах болон үндсэн дасгалуудыг сурах болно.

Гэрийн ахисан түвшний дасгалууд хэрэв танд хандах эрх байхгүй бол маш сайн сонголт болно. -д, эсвэл зүгээр л дургүйбиеийн тамирын заал. Энэ нь таны хүч чадал, тэсвэр хатуужил, хөдөлгөөнийг эрс нэмэгдүүлэх 7 хоногийн богино хөтөлбөр юм.

Урт наслалтын зураг нь таны эрүүл мэнд, эрүүл мэндийг сайжруулахад чиглэсэн 7 долоо хоногийн сургалт юм. урт наслалт. Энэ нь хүнд хэцүү дасгал хийхээс илүүтэйгээр өдөрт 5-20 минутын турш биеийг сэргээж, таны эрүүл мэндийг сайжруулахад тусалдаг.

Та яг одоо Mindvalley-ийн төгс сургалтыг мэдмээр байна уу? Манай Mindvalley-ийн шинэ сорилыг эндээс авна уу.

10x фитнесс ажилладаг уу?

Mindvalley вэб сайтыг хурдан харвал та 10x фитнессийн олон тодорхойлолтуудыг олж харах болно. Энэ нь та байж болох уу, эсвэл энэ нь үнэн байх нь хэтэрхий сайн байна уу гэсэн асуултыг танд үлдээнэ үү.

Үнэнч үнэн бол энэ нь ажиллах эсэх нь эцсийн дүндээ танаас шалтгаална.

Хөтөлбөр нь ашиглахыг шаардаж магадгүй юм. Дасгал сургуулилтаас хамгийн их үр дүнд хүрэхэд тань туслах шинжлэх ухаан боловч өдрийн төгсгөлд үүнийг хэрхэн хийж, дараа нь бодитоор хийх нь танаас л шалтгаална.

Шийдвэр: Би 10x фитнессийн талаар юу гэж бодсон бэ? , Энэ нь үнэ цэнэтэй юу?

Хэрэв та фитнессээ сайжруулах хүсэлтэй бөгөөд хөтөлбөрөө тууштай хэрэгжүүлэх хүсэлтэй байгаа бол 10 дахин фитнесс хийх нь үнэ цэнэтэй гэж би хэлмээр байна.

Мэдээж, Хэрэв та ажлаа хийхгүй гэдгээ аль хэдийн мэдэж байгаа бол энэ нь тийм ч их зүйл хийхгүй гэдэгт гайхах хэрэггүй.

Танд маш их чанартай мэдээлэл, агуулга, мэдээлэл өгсөн. сайн үнэ цэнэтэй болгодог нөөцийн материалмөнгө.

Хэдийгээр 10x Fitness-ийн үеэр цоо шинэ зүйл сонссонгүй ч гэсэн энэ нь надад шинэ ойлголт, санаа, зүйлийг хийх арга замыг танилцуулсан.

Энэ хөтөлбөр нь шинжлэх ухаан- цогц, цогц, шингэцтэй хөтөлбөрт суурилсан фитнессийн онол, дадлага.

10x фитнесс хөтөлбөрийн үеэр та:

• Долоо хоногт хоёр удаа биеийн тамирын заал руу явах эсвэл гэртээ 15 минутын турш дасгал хийх. .
• Дасгалд зарцуулсан минут тутамд 10 дахин их үр дүнд хүрнэ гэсэн амлалт өгдөг "хэт оновчтой дасгал"-д суралцаарай (тиймээс 10x фитнесс гэж нэрлэдэг). 12 долоо хоногийн хөтөлбөрийн хүрээнд долоо хоног бүр дасгалаа хийж байгаарай.
• Бэлтгэлээ хооллох, унтах дадалтай хослуулан эдгэрэлтийг дэмжиж, цаг хугацааны явцад үр дүнгээ нэмэгдүүлээрэй.
• Янз бүрийн хувилбаруудыг сур. Дасгал бүрийг хаана дасгал хийж байгаа болон байгаа тоног төхөөрөмжөөсөө шалтгаална.
• Онцтой дасгал хийх шинжлэх ухааныг заадаг: булчинг идэвхжүүлэх, хүч чадлыг сайжруулах, урт наслалтыг нэмэгдүүлэх.

Энэ нь' t зүгээр л өөр нэг гүйлтийн дасгалын хөтөлбөр болгон дэвшүүлсэн. Үүнээс илүү юм. Энэ нь таныг фитнесс мэргэжилтэн болгоно гэсэн мэдлэгээр зэвсэглэх тухай юм.

Энэ нь "хүнд загас өгөөд нэг өдөр хоолло" гэсэн эртний зүйр үгтэй адил байх. "Хүнд загас барихыг зааж өг, тэгээд чи түүнийг насан туршдаа хоолло."

Та зөвхөн дасгалын оновчтой горимоор хооллодоггүй, харин арга барилын цаад "яагаад"-ыг заадаг бөгөөд ингэснээр та эдгээрийг өөрөө хэрэгжүүлэх боломжтой болно. .

Энэ нь зөвхөн биеийн тамирын дасгал сургуулилтаас гадна хоол тэжээл, нойрыг ч багтаадаг.

10X Фитнессийн сургалтын материалын талаар эндээс үзнэ үү.

Mindvalley гэж юу вэ?

Өмнө нь10x фитнесс хөтөлбөрийг гүнзгийрүүлэн судлахын тулд энэ хөтөлбөрийг бүтээгчид болох Mindvalley гэж хэн бэ гэдгийг тайлбарлах нь зүйтэй болов уу.

Mindvalley бол онлайн боловсролын платформ юм. "Эрэл" гэж нэрлэгддэг курсууд бүгд хувь хүний ​​хөгжилд чиглэдэг.

Сүүлийн жилүүдэд энэ нь үнэхээр идэвхжсэн бөгөөд одоо дэлхий даяар 10 сая гаруй оюутантай болсон гэж тэдний вэбсайтад бичжээ.

Тус компанийг 2002 онд Цахиурын хөндийн техникч асан Вишен Лахиани үүсгэн байгуулжээ. Стресс, ядарч туйлдсан тэрээр өөрийгөө сайжруулах эрэл хайгуул хийсэн.

Дэвшилтэт бясалгал хийж, илүү аз жаргалтай, эрүүл амьдрахын тулд үр дүнтэй арга барилд суралцсаныхаа дараа тэрээр Mindvalley-ийг бий болгож, боловсролын үндсэн тогтолцоог өөртөө авчээ.

Mindvalley бол таны сургуульд сурч байгаагүй бүх зүйл боловч чи энэ талаар бодоход яаж илүү сайхан амьдрах тухай танд байх ёстой.

Эрэлдлүүд нь оюун ухаан зэрэг амьдралын бүхий л салбарыг хамардаг. , бие, гүйцэтгэл, харилцаа, сэтгэл, ажил, эцэг эх, тэр ч байтугай бизнес эрхлэх гэх мэт зүйлс.

Сэдвүүд нь олон янз байдаг бөгөөд та жинхэнэ сүлжээг эзэмших, чакра эдгээх, таны мөнгөний EQ (таны мөнгө сэтгэл хөдлөл) -ийг ойлгох зэрэг бүх зүйлийг олж мэдэх болно. муж).

Mindvalley-ийн агуулгад оюун санааны онцлог шинж чанартай байдаг ч бүх сургаал нь шинжлэх ухаанд суурилсан байдаг.

Хичээл буюу даалгаврыг тухайн салбартаа дэлхийн хэмжээний мэргэжилтэн багш нар удирдан явуулдаг. ихтэйГипно эмчилгээний эмч Мариса Пир, Нью-Йорк Таймс сонины "Хязгааргүй" номны зохиолч Жим Квик, урам зориг өгөх илтгэгч Лиза Николс зэрэг алдартай нэрс байна.

Одоогоор 50 гаруй хөтөлбөр байгаа бөгөөд та дангаар нь худалдаж авах эсвэл сонгох боломжтой. "Бүх хандалт"-д бүртгүүлэх - хэрэв та нэгээс олон курс хийхээр төлөвлөж байгаа бол илүү сайн байх болно. Гэхдээ би энэ талаар дараа дэлгэрэнгүй ярих болно.

Хэрэв та Mindvalley-ийн аль курст эхлээд орох ёстойгоо мэдэхгүй байгаа бол бид танд шийдвэр гаргахад тань туслах шинэ сорилыг үүсгэсэн. Манай асуулт хариултыг эндээс үзнэ үү.

Яагаад би 10x фитнесс туршихаар шийдсэн бэ

Би энэ хөтөлбөрийг хийхдээ үнэхээр их баяртай байсан. Би өөрийгөө тохиромжгүй гэж хэлэхгүй, гэхдээ сайжруулах зүйл байгаа нь гарцаагүй.

Би хэзээ ч биеийн тамирын зааланд дуртай байгаагүй, гэхдээ би иогийн мэргэшсэн багш, серфинг хийж, хөдлөхийг хичээдэг. Миний бие аль болох их.

Гэхдээ би фитнессийн хатуу дэглэмгүй, дасгал, хоолны дэглэмийн аль алиных нь талаар сайн санаагаа орхих үе зөндөө л байдаг. Би одоо 38 настай бөгөөд нас ахих тусам жингээ барихад хэцүү болж байгааг анзаарсан.

Тиймээс дасгал хийх цаг багатай эрүүл мэнд сайжирч, илүү сайхан биетэй болно гэсэн амлалт хэнд ч сонирхолгүй байх байсан. .

Би мэдээж эрдэмтэн биш ч тэдний заасан зүйл утга учиртай байсан. Дасгалын тоо хэмжээнээс чанарт анхаарлаа төвлөрүүлэх нь бүх өөрчлөлтийг хэрхэн бий болгож байгааг би харж байна.

Би та чадна гэсэн үг.Өдөржингөө үр дүн муутай суралцаж, суралцах чадварыг сайжруулдаг санах ойн батлагдсан арга техникийг ашиглан хамаагүй богино хугацаанд хичээллэснээс хамаагүй бага суралц. Тэгэхээр тархи нь бие махбодод ч хамаатай гэдэг нь логиктой юм шиг санагдаж байна.

15 минутын үр дүнтэй дасгал нь хэдэн цаг үр дүнгүй дасгал хийснээс илүү үнэтэй байдгийг би ойлгож байна.

10x фитнесс хэрхэн ажилладаг вэ, яагаад ялгаатай вэ?

10x фитнесс хөтөлбөр нь хэдэн жилийн турш боловсруулагдсан бөгөөд хүний ​​биеийн дасан зохицох хариу урвалын механизмын шинжлэх ухааныг ашиглан дасгалын оновчтой горимыг боловсруулдаг.

Mindvalley бидний өвөг дээдэс аюултай махчин амьтдаас зугтаж байх үедээ эрчимтэй орчин, үйл ажиллагааг хэрхэн зохицуулж байсныг судалж үзсэн нь ойлгомжтой. Таны фитнессийг арав дахин ахиулах хөтөлбөр.

Хөтөлбөр нь туранхай булчинг нэмэгдүүлэх, өөх тосыг шатаах, зүрх судасны фитнесс болон хөгшрөлтийн эсрэг үйл ажиллагааг нэг цогц системд нэгтгэдэг.

10X фитнессийн хөнгөлөлттэй үнээр аваарай. энд.

10x фитнесс нь хэнд зориулагдсан бэ?

Та 10x фитнесс нь биеийн тамирын зааланд хэдэн цаг зарцуулах шаардлагагүйгээр эрүүл мэнд, гадаад төрхөө сайжруулахыг хүсдэг хүмүүст зориулагдсан гэж хэлж болно. долоо хоног. Хэдий тийм ч                                 үл                                                                                                                                                                           би хамгийн их хийхгүйхүүхэдтэй, би ганц бие амьдардаг, өөрийнхөө төлөө ажиллаж, хуваариа тохируулдаг ч дасгал хийх нь миний тэргүүлэх жагсаалтад хурдан ордог гэдгийг би олонтаа олж хардаг.

Тиймээс дасгал хийх цаг олох нь танд төвөгтэй байдаг. , тэгвэл дасгал хийх цагаа 90%-иар богиносгох нь бүхэл бүтэн тоглоомыг өөрчлөх болно.

Эрүүл мэндээ сайжруулахыг хүсдэг олон хүмүүс байдаг ч өглөөний 5 цагт хөлд орсон хүүхэдтэй босоод машин жолоодож байна. 9 цаг ажиллах, ачаалал ихтэй цагийн ачаалалд сууж, эцэс төгсгөлгүй хийх ажлын жагсаалтаа шийдэх—тэд формгүй байгаа шалтгаанаа сонсохыг хүсдэггүй. фитнесс.

Завгүй амьдралтай хүмүүсээс гадна та өөрийн бие махбодь болон үр дүнтэй дасгал хийх шинжлэх ухааны талаар суралцах сонирхолтой бол энэ хөтөлбөр танд таалагдах болно гэж би бодож байна.

Тэр ч байтугай хэрвээ та үр дүнгээ нэмэгдүүлэх арга замыг сонирхож байгаа фитнессээр хичээллэдэг нэгэн бол та үүнээс ч ихийг олж авах болно.

Эцэст нь, хэрэв та эдгээр хүнд хэцүү дасгалуудыг хаяхыг хүсвэл — Магадгүй та нас ахисан бөгөөд бага эрчимтэй дасгал хийх арга хайж байгаа байх—та энэ хөтөлбөр нь олон хөлрөх дасгалуудаас шинэ сэргэг өөрчлөлтийг олж харах болно.

Хэн 10x фитнесст дургүй байх вэ?

Хэдийгээр таны дасгал хийх хугацаа ихээхэн багасах ч энэ програм нь хурдан засдаг эсвэл эрүүл болох залхуу сонголт биш юм.

Бид бүгд сайхан галбиртай, сайхан харагдахыг хүсдэг.бие махбодь, гэхдээ өглөө бүр нэг цагийн өмнө бөгсөө орноосоо чирэх эсвэл хоолны дэглэмийг илүү сайн сонгоход үргэлж хангалтгүй байдаг.

Энэ бол гайхамшигт эмчилгээ биш—энэ нь миний хувьд түүний найдвартай байдлыг нэмэгдүүлж байгаа юм. тийм зүйл байхгүй.

Тийм ээ, та үр дүнг харахын тулд ажиллах хэрэгтэй. Хэдийгээр та биеийн тамирын зааланд олон цагаар хичээллэдэггүй ч богино хэмжээний видео бичлэг үзэж, бага зэрэг шалгалт өгч, биеэ арчлах шинэ аргуудыг сурахад нээлттэй байх хэрэгтэй.

Үүнд багагүй хугацаа шаардагдахгүй. маш их цаг хугацаа, гэхдээ та бага зэрэг хүчин чармайлт гаргах, амлалт өгөхөд бэлэн биш бол 10 дахин фитнесст дургүй байх магадлалтай. Энэ нь танд төгс эрүүл мэндийг бий болгоно гэж амласан хөтөлбөрүүдийн нэг биш юм.

Мөн та фитнессийн арга барил болон дасгалынхаа цаад "яагаад"-ын талаар суралцах сонирхолгүй байвал энэ нь танд урам хугарах байх. Энэ хичээлийн ихэнх нь дасгалаасаа хэрхэн хамгийн их үр дүнд хүрэхийг ойлгоход тулгуурладаг. Хэрэв та дасгалдаа шууд орохыг хүсч байгаа бөгөөд үүнд огт хамаагүй бол энэ нь танд тохирохгүй байж магадгүй юм.

10x дасгалжуулагч гэж хэн бэ?

Лорензо Делано

10x фитнессийн цаад тархи бол Лорензо Делано юм. Тэрээр Mindvalley-ийн хамгийн амжилттай хөтөлбөрүүдийг зохион бүтээхэд тусалсан дасгалын физиологич, боловсролын сэтгэл зүйч юм.

Түүхээс үзэхэд Mindvalley-ийн бүтээгч Вишен Лахиани өөрийн хамтран зүтгэгчдээ маш их сэтгэгдэл төрүүлсэн бөгөөд тэр үүнийг олж мэдээд итгэж ч чадахгүй байв. зарцуулсанДасгал хийх цаг бараг байдаггүй.

Хэдэн жилийн турш Лорензо Деланогийн хамгийн оновчтой фитнессийн талаар сурсан бүх зүйлээ энэ хөтөлбөр болгон хөгжүүлж, долоо хоногт ердөө 30 минутын дотор чийрэгжих "нууц"-ыг дэлхийн бусад хүмүүстэй хуваалцсан. .

Ронан Диего де Оливейра

Хэрвээ Лорензо бол 10 дахин фитнессийн тархи бол Ронан бол гарцаагүй 10 дахин фитнессийн нүүр царай юм. Эрүүл мэндийн дарга & AMP; Mindvalley дахь фитнесс тэрээр 12 долоо хоногийн хөтөлбөрт таны сургалтын видео бичлэгийг толилуулж байна.

10X Фитнессийн талаар эндээс үзнэ үү.

10x Фитнесс хэр үнэтэй вэ?

Та зөвхөн боломжтой. Mindvalley онлайн платформоор дамжуулан 10x Fitness-д хандах. Танд хэд хэдэн сонголт байна.

Хэрэв та энэ линкээр дамжуулан 10x Fitness программыг худалдаж авбал 399 доллараар авах боломжтой (бичиж байх үед). Энэ үнээр та бүхэл бүтэн хөтөлбөрт насан туршдаа хандах эрхтэй болно. Гэхдээ хэрэв та Mindvalley-ийн бусад хөтөлбөрүүдийг сонирхож магадгүй гэж бодож байгаа бол оронд нь All Access Pass худалдаж авах хэрэгтэй.

Энэ нь жилд 499 долларын үнэтэй бөгөөд вэб сайт дээр 30 гаруй даалгавар нээдэг. Тиймээс 100 доллараар та вэбсайт дээрх бусад програмуудын ихэнхийг хийх боломжтой. Lifebook Online, Wildfit, Unlimited Abundance зэрэг зарим програмууд тасалбарт ороогүй гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй.

Хэрэв та 10x Fitness худалдаж авах гэж байгаа бол эхлээд бусад даалгавруудыг үзэх нь гарцаагүй. Хэрэв тэд таныг сонирхож байвал. Хэд хэдэн хөтөлбөрөө авангуут ​​лAll Access Pass авах нь ихэвчлэн хямд байдаг.

Mindvalley-ийн All Access гишүүнчлэлийн талаар нэмэлт мэдээлэл аваарай.

10x Fitness-д юу багтдаг вэ

Та маш их ашиг хүртэх болно. чиний мөнгө. 12 долоо хоногийн сургалтанд маш олон агуулга, нэмэлт дэмжлэг байдаг. Таны авах бүх зүйл:

• Дасгалжуулагч Лорензо Делано, Ронан Оливейра нарын 12 долоо хоногийн олон төрлийн видео контент/хичээл.
• Таны сурсан бүх үндсэн дасгалуудын дэлгэрэнгүй заавар.
• Mindvalley Health & AMP-тай дөрвөн шууд групп дасгалжуулалтын дуудлага; Фитнессийн баг.
• Хөтөлбөрийг бүхэлд нь болон бүх урамшуулалд насан туршдаа хандах эрх
• 10 дахин их хэмжээний Оюутны нийгэмлэгт насан туршдаа нэвтрэх боломжийг олгох.
• Хичээлийнхээ материалд өөрийн бүх хичээлээр хандах боломжтой. ширээний компьютер, таблет болон Apple TV зэрэг төхөөрөмжүүд.
• Гэрээсээ хол байгаа тохиолдолд хэрэг болох Mindvalley ухаалаг гар утасны аппликейшнд хандах боломжтой.

10x Fitness хэрхэн бүтэцтэй вэ? Эндээс юу хүлээж байна вэ...

12 долоо хоногоос дээш хугацаанд хичээллэхэд энэ курс дөрвөн өөр хэсэгтэй:

1-р хэсэг: Нэг дэх долоо хоног үндсэн дасгалын танилцуулга болон Хөтөлбөрийн туршид ашиглах философи. Мөн та өөрийн биеийн тамирын түвшин ямар түвшинд байгаа талаар тодорхой дүр зургийг авахын тулд зарим шалгалт өгдөг.

Та юу сурах вэ: 10x аргачлалын 6 үндсэн дасгал, зөв ​​арга. үр дүнг нэмэгдүүлэх, биеийн үнэлгээг хэрхэн хийх талаар ажиллах.

Хэсэг