माइंडवैली की 10x फिटनेस: क्या यह वास्तव में काम करती है? यहाँ मेरी ईमानदार समीक्षा है

क्या मैं ईमानदार हो सकता हूं?

मैं स्वाभाविक रूप से किसी भी "चमत्कार" पर संदेह कर रहा हूं।

आहार उद्योग त्वरित-सुधारों से अटा पड़ा है जो इस पूरी फिटनेस चीज को चलने का दावा करता है। पार्क। तो मुझे स्वीकार करना होगा, कम व्यायाम करके "स्वप्न शरीर" का वादा, कुछ खतरे की घंटी बजती है।

आखिरकार, हमें सिखाया जाता है कि आप जीवन में जितना कठिन परिश्रम करेंगे, उतना ही बेहतर परिणाम।

लेकिन माइंडवैली के "10x फिटनेस" के साथ बड़ा विचार यह है कि कड़ी मेहनत करने के बजाय, आप स्मार्ट तरीके से काम करते हैं। वास्तव में इतना स्मार्ट है कि आपको प्रति सप्ताह केवल दो 15 मिनट का व्यायाम करना है।

लेकिन क्या यह वास्तव में इतना आसान हो सकता है? मैं वास्तव में इसके बारे में क्या सोचता हूं, यह जानने के लिए 10x फिटनेस की मेरी ईमानदार समीक्षा पढ़ें। समग्र, व्यापक और सुपाच्य कार्यक्रम में एक साथ विज्ञान-आधारित फिटनेस सिद्धांत और अभ्यास।

यदि आप अपनी फिटनेस में सुधार करने के इच्छुक हैं और कार्यक्रम से जुड़े रहने के इच्छुक हैं, तो मैं कहूंगा कि 10x फिटनेस के लायक है यह।

10X फ़िटनेस के बारे में यहाँ और जानें।

10x फ़िटनेस क्या है?

10x फ़िटनेस एक 12-सप्ताह का स्वास्थ्य कार्यक्रम है जिसमें प्रशिक्षक रोनन ओलिवेरा और लोरेंजो डेलानो माइंडवैली पर हैं .

वादा: अपने शरीर को 10% समय में सबसे अच्छे संस्करण में रूपांतरित करें - अपने सामान्य व्यायाम का 90% कम करना।

यह एक बहुत ही साहसिक दावा है। एक जो वे कहते हैं कि अत्याधुनिक द्वारा समर्थित है2: सप्ताह 2-4 के दौरान जब परिवर्तन चरण शुरू होता है और जब आप सप्ताह में दो बार 15 मिनट के कसरत सत्रों में अपने शरीर की अनुकूली प्रतिक्रिया को ट्रिगर करने के लिए व्यायाम दिनचर्या का उपयोग करना शुरू करते हैं।

आप क्या सीखेंगे: मुख्य व्यायाम दिनचर्या का उपयोग कैसे करें जो आपके लिए सबसे अच्छा काम करे, फिटनेस के लिए कैसे खाएं, पुरुषों और महिलाओं के लिए इष्टतम प्रशिक्षण के बीच अंतर और सही तरीके से वजन कैसे बढ़ाएं।

भाग 3: 5-9 सप्ताह शरीर को गढ़ने के लिए समर्पित हैं। इस समय के दौरान आप और अधिक उन्नत अवधारणाओं में गहराई तक जाते हैं जिनमें शामिल हैं; विशिष्ट मांसपेशी समूह, दैनिक अनुष्ठान और कसरत की तीव्रता।

आप क्या सीखेंगे: 9 अतिरिक्त अनुकूलित अभ्यास जो आपके सभी मांसपेशी समूहों को कवर करते हैं, आपकी ताकत को 10x करने के लिए उन्नत तीव्रता तकनीक, कैसे वसा जलाने के लिए & amp; एक ही समय में मांसपेशियां प्राप्त करें और आपकी मांसपेशियों को 'टोन' करने का सामान्य तरीका काम क्यों नहीं करता और इसके बजाय क्या करना चाहिए।

भाग 4: 10-12 सप्ताह से अंतिम चरण 10x जीवनशैली में आपने जो कुछ भी सीखा है उसे शामिल करने के बारे में हैं, ताकि आप संघर्ष की तरह महसूस करने के बजाय स्वाभाविक रूप से आ सकें।

आप क्या सीखेंगे: अपने संपूर्ण 10x कसरत को वैयक्तिकृत करना—एक पोषण योजना सहित — जो आपके फ़िटनेस लक्ष्यों और जीवन शैली और नींद के साथ आपकी रिकवरी विंडो को अनुकूलित करने के तरीके के अनुसार अनुकूलित किया गया है।

10x फ़िटनेस के लाभ और हानि

पेशे:

• आप नहीं करतेबस यह सीखें कि अपनी फिटनेस को बेहतर बनाने के लिए क्या करना है, आप सीखते हैं कि आप ऐसा क्यों कर रहे हैं।
• यह एक समग्र फिटनेस प्रोग्राम है जो पोषण और नींद के साथ-साथ व्यायाम को भी ध्यान में रखता है। हम इंसान चीजों को बांटना पसंद करते हैं, लेकिन जीवन ऐसा नहीं है। निश्चित रूप से दिन में 3 घंटे आयरन करने से कोई फायदा नहीं है, लेकिन रात के खाने के लिए हर रात बर्गर खाने से कोई फायदा नहीं है।
• यह एक व्यक्तिगत दृष्टिकोण लेता है। मुझे वास्तव में "एक आकार किसी के लिए उपयुक्त नहीं है" टेम्पलेट पसंद नहीं है जो कई ऑनलाइन शिक्षण कार्यक्रमों को लगता है। हम बिल्कुल भिन्न हैं; आनुवंशिक रूप से, व्यक्तित्व में और जीवन शैली में। कार्यक्रम इसे ध्यान में रखता है और व्यक्ति के अनुरूप विविधताओं की पेशकश करता है।
• यदि आप कार्यक्रम में अकेले जाने की कोशिश करने के बजाय साइन अप करते हैं तो आपके फिट होने की अधिक संभावना है। कसरत व्यवस्था बनाने के बारे में चुनौतीपूर्ण चीजों में से एक वास्तव में इसे करने के लिए आत्म-अनुशासन ढूंढ रहा है। यह एक तथ्य है कि हम जिस चीज के लिए भुगतान करते हैं, उसके लिए हमारे सामने आने की संभावना अधिक होती है।
• आपको काफी सारी जानकारी दी जाती है, लेकिन यह छोटे और सुपाच्य कार्यों और वीडियो में वितरित की जाती है जो नियमित जीवन के लिए उपयुक्त होते हैं। माइंडवैली का कहना है कि उनके कार्यक्रमों को इस तरह से डिज़ाइन किया गया है कि हम सबसे प्रभावी ढंग से कैसे सीखते हैं, इसके वैज्ञानिक प्रमाणों के आधार पर—यही कारण हो सकता है कि उद्योग के औसत की तुलना में प्लेटफ़ॉर्म की पूर्णता दर 333% बेहतर है।
• आप अपनी प्रगति को ट्रैक कर सकते हैं स्प्रैडशीट्स और कार्यपुस्तिकाएँ जो आपको व्यवस्थित रखने में सहायता के लिए प्रदान की जाती हैं।

Theविपक्ष:

• शुरू करने से पहले आपको कुछ बुनियादी उपकरण खरीदने होंगे। सूची में कुछ भी जटिल नहीं है; डम्बल, प्रतिरोध बैंड और एक पुल अप-बार। तो इससे पहले कि आप आरंभ करें, इसके लिए थोड़े प्रयास की आवश्यकता होती है। आप बहुत आसानी से यह तर्क दे सकते हैं कि यदि आप शुरुआत में उस प्रयास को करने के लिए तैयार नहीं हैं, तो यह कार्यक्रम के प्रति आपकी समग्र प्रतिबद्धता के लिए अच्छा नहीं है।
• कार्यक्रम कहता है कि इसे या तो काम करने के लिए डिज़ाइन किया गया है जिम या घर पर, लेकिन व्यक्तिगत रूप से मुझे लगा कि यह एक ऐसे जिम में बेहतर काम कर सकता है जहां अधिक उपकरण उपलब्ध हों।
• प्रति सप्ताह व्यायाम के 30 मिनट की तुलना में आपको कार्यक्रम के लिए अधिक समय समर्पित करना होगा। पूरा करने के लिए छोटे पाठ, वीडियो, कार्य और परीक्षण हैं। लेकिन यह कहना कि सीखने में कुछ समय लगेगा और प्रयास वास्तव में सबसे बड़ा चौंकाने वाला रहस्योद्घाटन नहीं है।

अन्य माइंडवैली कार्यक्रम जो आपको पसंद आ सकते हैं

यदि आप अपनी फिटनेस में सुधार करने में रुचि रखते हैं , तो आप माइंडवैली पर शरीर से संबंधित अन्य कार्यक्रमों को भी पसंद कर सकते हैं:

कुल परिवर्तन प्रशिक्षण सेलेब्रिटी फिटनेस विशेषज्ञ क्रिस्टीन बुलॉक के साथ 28 दिनों का एक कार्यक्रम है जो 7 में आपके शरीर को बदलने का वादा करता है मिनट एक दिन। सात खंडों में विभाजित, आप फाउंडेशन, कार्डियो, बॉडीवेट, पावर, स्टैटिक, माउंटेनियर और कोर वर्कआउट सीखेंगे।

उन्नत होम वर्कआउट्स यदि आपके पास एक्सेस नहीं है तो यह एक बढ़िया विकल्प है। करने के लिए, या बस पसंद नहीं हैजिम। यह एक छोटा 7-दिवसीय कार्यक्रम है जो कहता है कि यह नाटकीय रूप से आपकी ताकत, धीरज और गतिशीलता को बढ़ाएगा।

दीर्घायु ब्लूप्रिंट एक 7-सप्ताह का प्रशिक्षण है जो आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाने पर केंद्रित है और दीर्घायु। भीषण कसरत के बजाय, यह शरीर को फिर से तैयार करने और आपके समग्र स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए दिन में 5-20 मिनट को बढ़ावा देता है।

अभी आपके लिए सही माइंडवैली कोर्स जानना चाहते हैं? हमारे नए माइंडवैली क्विज को यहां लें।

क्या 10x फिटनेस काम करता है?

माइंडवैली वेबसाइट पर एक त्वरित नज़र डालें और आपको बहुत सारे 10x फिटनेस टेस्टीमोनियल मिलेंगे - जो आश्चर्यजनक ट्रांसफॉर्मेशन तस्वीरों से परिपूर्ण हैं। आपको आश्चर्य होता है कि क्या वह आप हो सकते हैं, या यदि यह सच होने के लिए बहुत अच्छा है।

ईमानदार सच्चाई यह है कि यह काम करता है या नहीं यह अंततः आप पर निर्भर है।

कार्यक्रम उपयोग करने का दावा कर सकता है विज्ञान आपको अपनी कसरत से अधिक लाभ उठाने में मदद करने के लिए, लेकिन दिन के अंत में, यह अभी भी आप पर निर्भर है कि आप इसे कैसे सीखें और फिर वास्तव में करें।

निर्णय: मैंने वास्तव में 10x फिटनेस के बारे में क्या सोचा था , क्या यह इसके लायक है?

यदि आप अपनी फिटनेस में सुधार करने के इच्छुक हैं और कार्यक्रम से जुड़े रहने के इच्छुक हैं, तो मैं कहूंगा कि 10x फिटनेस इसके लायक है।

जाहिर है, अगर आप पहले से ही जानते हैं कि आप काम नहीं करेंगे, तो इसमें आश्चर्य नहीं होना चाहिए कि यह बहुत कुछ करने वाला नहीं है।

आपको बहुत सारी गुणवत्ता वाली जानकारी, सामग्री और संसाधन सामग्री जो इसके लिए अच्छा मूल्य बनाती हैपैसा।

हालांकि मुझे ऐसा नहीं लगा कि मैंने 10x फिटनेस के दौरान कुछ भी पूरी तरह से क्रांतिकारी सुना, इसने मुझे नई अवधारणाओं, विचारों और चीजों को करने के तरीकों से परिचित कराया।

यह कार्यक्रम विज्ञान को एक साथ लाता है- समग्र, व्यापक और सुपाच्य कार्यक्रम में आधारित फिटनेस सिद्धांत और अभ्यास।

10x फ़िटनेस कार्यक्रम के दौरान आप:

• जिम जाएँ या घर पर ही सप्ताह में दो बार 15 मिनट के लिए व्यायाम करें .
• 'हाइपर-ऑप्टिमाइज्ड वर्क-आउट्स' सीखें जो वादा करता है कि व्यायाम करने में आपके द्वारा खर्च किए गए प्रत्येक मिनट के लिए आपको 10 गुना परिणाम मिल रहे हैं (इसलिए नाम 10x फिटनेस)।
• निर्माण करें। 12-सप्ताह के कार्यक्रम के दौरान जैसे-जैसे आप मजबूत होते जाते हैं, प्रत्येक सप्ताह आपका व्यायाम।
• अपने स्वास्थ्य लाभ में सहायता करने और समय के साथ अपने परिणामों को बढ़ाने के लिए अपने प्रशिक्षण को खाने और सोने की आदतों के साथ संयोजित करें।
• विभिन्न विविधताओं को जानें प्रत्येक व्यायाम इस बात पर निर्भर करता है कि आप कहां व्यायाम करते हैं और आपके पास कौन से उपकरण उपलब्ध हैं।
• बेहतर तरीके से काम करने का विज्ञान सिखाया जाता है: मांसपेशियों को उत्तेजित करना, शक्ति में सुधार करना, लंबी उम्र बढ़ाना।

यह' यह सिर्फ एक और रन-ऑफ-द-मिल कसरत कार्यक्रम के रूप में पेश किया गया। यह उससे कहीं अधिक है। यह आपको उस ज्ञान से लैस करने के बारे में है जिसके बारे में उनका दावा है कि वह आपको एक फिटनेस विशेषज्ञ बना देगा।

मुझे लगता है कि यह पुरानी कहावत की तरह है, “एक आदमी को एक मछली दो और तुम उसे एक दिन के लिए खिलाओ; एक आदमी को मछली पकड़ना सिखाएं और आप उसे जीवन भर के लिए खिलाते हैं। .

यह केवल शारीरिक प्रशिक्षण से परे है और इसमें पोषण और नींद भी शामिल है।

यहां 10X फिटनेस के लिए पाठ्यक्रम सामग्री के बारे में अधिक जानें।

माइंडवैली क्या है?<3

पहले10x फ़िटनेस कार्यक्रम में गहराई से जाने पर, मुझे लगता है कि यह शायद इस बारे में अधिक समझाने लायक है कि माइंडवैली कौन हैं - इस कार्यक्रम के निर्माता।

माइंडवैली एक ऑनलाइन शिक्षा मंच है। पाठ्यक्रम—जिन्हें "खोज" कहा जाता है—सभी व्यक्तिगत विकास पर ध्यान केंद्रित करते हैं।

हाल के वर्षों में यह वास्तव में बंद हो गया है और उनकी वेबसाइट कहती है कि अब उनके पास दुनिया भर में 10 मिलियन से अधिक छात्र हैं।

कंपनी की स्थापना 2002 में सिलिकॉन वैली के पूर्व तकनीकी विशेषज्ञ विशन लखियानी ने की थी। तनाव और थकान से पीड़ित होकर वह आत्म-सुधार की अपनी खोज पर चला गया।

उन्नत ध्यान करने और एक खुशहाल, स्वस्थ जीवन के लिए प्रभावी तकनीकों को सीखने के बाद, उसने मुख्यधारा की शिक्षा प्रणाली को अपनाने के लिए माइंडवैली का निर्माण किया।

माइंडवैली वह सब कुछ है जो आपने स्कूल में नहीं सीखा—लेकिन जब आप इसके बारे में सोचते हैं तो शायद आपके पास होना चाहिए—बेहतर जीवन जीने के तरीके के बारे में।

खोज दिमाग सहित जीवन के सभी क्षेत्रों को कवर करती है , शरीर, प्रदर्शन, रिश्ते, आत्मा, काम, पालन-पोषण और यहां तक ​​कि उद्यमिता जैसी चीजें। राज्य)।

माइंडवैली सामग्री के लिए एक अलग आध्यात्मिक स्वर है, लेकिन शिक्षाएं सभी विज्ञान आधारित भी हैं।

पाठ्यक्रम - या खोज - उन प्रशिक्षकों के नेतृत्व में हैं जो अपने क्षेत्र में विश्व विशेषज्ञ हैं बहुत सारे के साथसम्मोहन चिकित्सक मारिसा पीर, न्यूयॉर्क टाइम्स बेस्टसेलर 'लिमिटलेस' जिम क्विक और प्रेरक वक्ता लिसा निकोल्स के लेखक जैसे प्रसिद्ध नाम।

वर्तमान में 50 से अधिक कार्यक्रम उपलब्ध हैं, जिन्हें आप या तो व्यक्तिगत रूप से खरीद सकते हैं या चुन सकते हैं। एक 'ऑल-एक्सेस पास' के लिए साइन अप करने के लिए - यदि आप एक से अधिक कोर्स करने की योजना बनाते हैं तो यह बेहतर मूल्य के रूप में काम करता है। लेकिन मैं इसके बारे में बाद में बात करूंगा।

अगर आप सुनिश्चित नहीं हैं कि आपको कौन सा माइंडवैली कोर्स शुरू करना चाहिए, तो हमने आपको तय करने में मदद करने के लिए एक नई प्रश्नोत्तरी बनाई है। हमारी प्रश्नोत्तरी यहां देखें।

मैंने 10x फ़िटनेस को आज़माने का निर्णय क्यों लिया

मैं इस कार्यक्रम को करने के लिए बहुत उत्साहित था। मैं यह नहीं कहूंगा कि मैं फिट नहीं हूं लेकिन सुधार की गुंजाइश जरूर है। जितना संभव हो उतना मेरा शरीर।

लेकिन मेरे पास सख्त फिटनेस शासन नहीं है और कई बार ऐसा होता है जब व्यायाम और आहार दोनों पर मेरे अच्छे इरादे पूरी तरह से खिड़की से बाहर हो जाते हैं। मैं भी अब 38 वर्ष का हो गया हूं और मैंने देखा है कि जैसे-जैसे मैं बूढ़ा होता जाता हूं, वजन कम करना उतना ही कठिन होता जाता है।

इसलिए बेहतर स्वास्थ्य और बेहतर शरीर का वादा इतने कम समय में कसरत के साथ, किसे दिलचस्पी नहीं होगी .

जाहिर है कि मैं वैज्ञानिक नहीं हूं लेकिन उन्होंने जो सिखाया वह समझ में आया। मैं देख सकता हूं कि किस तरह मात्रा से व्यायाम की गुणवत्ता पर ध्यान केंद्रित करने से सारा फर्क पड़ता है।

मेरा मतलब है, आप कर सकते हैंपूरे दिन एक अप्रभावी तरीके से अध्ययन करें और सीखने में सुधार करने वाली सिद्ध स्मृति तकनीकों का उपयोग करके बहुत कम समय के लिए अध्ययन करने की तुलना में बहुत कम सीखें। तो, यह तार्किक लगता है कि वही शरीर पर लागू होता है जैसा कि यह मस्तिष्क पर लागू होता है।

मैं देख सकता हूं कि 15 मिनट का प्रभावी व्यायाम घंटों के अप्रभावी व्यायाम से अधिक मूल्यवान क्यों है।

10x फ़िटनेस कैसे काम करता है और यह अलग क्यों है?

10x फ़िटनेस कार्यक्रम कई वर्षों में विकसित किया गया था और इष्टतम व्यायाम दिनचर्या विकसित करने के लिए मानव शरीर की अनुकूली प्रतिक्रिया तंत्र के पीछे के विज्ञान का उपयोग करता है।

जहाँ तक यह लग सकता है, माइंडवैली ने देखा कि कैसे हमारे पूर्वजों ने खतरनाक शिकारियों से भागते समय गहन वातावरण और गतिविधियों को संभाला।

जाहिरा तौर पर यह शरीर में उसी अंतर्निहित विकासवादी प्रतिक्रिया में टैप करके है जो इसे अनुमति देता है। आपकी फिटनेस को दस गुना बेहतर बनाने के लिए कार्यक्रम।

कार्यक्रम एक पूर्ण प्रणाली में दुबली मांसपेशियों के निर्माण, वसा जलने, हृदय संबंधी फिटनेस और एंटी-एजिंग को जोड़ता है।

10X फिटनेस के लिए रियायती मूल्य प्राप्त करें यहाँ।

10x फिटनेस किसके लिए है?

आप कह सकते हैं कि 10x फिटनेस तकनीकी रूप से किसी भी व्यक्ति के लिए है जो अपने स्वास्थ्य और उपस्थिति में सुधार करना चाहता है, बिना जिम में कई घंटे लगाए सप्ताह। हालांकि, ऐसा किस नहीं चाहिए?!

लेकिन मुझे लगता है कि यह कार्यक्रम विशेष रूप से व्यस्त लोगों को आकर्षित करेगा।

मैं नहींमेरे बच्चे हैं, मैं एक ही जीवन जीती हूं, मैं अपने लिए काम करती हूं और अपना कार्यक्रम खुद तय करती हूं, लेकिन मुझे अब भी अक्सर लगता है कि व्यायाम जल्दी ही मेरी प्राथमिकता सूची में आ जाता है।

इसलिए अगर व्यायाम के लिए समय निकालना आपके लिए मुश्किल है , फिर अपने कसरत के समय को 90% तक कम करना कुल गेमचेंजर होने जा रहा है।

वहाँ बहुत सारे लोग हैं जो अपने स्वास्थ्य में सुधार करना पसंद करेंगे, लेकिन एक बच्चे के साथ सुबह 5 बजे उठने के बाद, गाड़ी चलाना 9 घंटे काम करना, व्यस्त समय में ट्रैफिक में बैठना और कामों की कभी न खत्म होने वाली टू-डू सूची से निपटना—वे यह नहीं सुनना चाहते कि उनके आकार से बाहर होने का कारण यह है कि उन्होंने इसके लिए "समय नहीं बनाया" फिटनेस।

व्यस्त जीवन जीने वालों के साथ-साथ, मुझे लगता है कि यदि आप आम तौर पर अपने शरीर और प्रभावी ढंग से व्यायाम करने के पीछे के विज्ञान के बारे में जानने में रुचि रखते हैं तो आपको यह कार्यक्रम पसंद आएगा।

यहां तक ​​कि यदि आप पहले से ही एक फिटनेस समर्थक हैं जो केवल अपने परिणामों को बढ़ाने के तरीकों के बारे में उत्सुक हैं, तो आप इससे भी बहुत कुछ प्राप्त करने जा रहे हैं।

आखिरकार, यदि आप उन कठिन दिनचर्या को कम करना चाहते हैं —शायद आप अधिक उम्र के हैं और कसरत करने के लिए कम गहन तरीके की तलाश कर रहे हैं—आप इस कार्यक्रम को पसीने से तर-बतर दिनचर्या से ताज़ा बदलाव पाएंगे।

10x फिटनेस किसे पसंद नहीं होगा?<3

भले ही आपके कसरत का समय बहुत कम हो जाएगा, यह कार्यक्रम स्वस्थ होने के लिए जल्दी ठीक होने वाला या आलसी विकल्प नहीं है।

हम सभी अच्छे आकार में रहना चाहते हैं और अच्छे दिखना चाहते हैंशरीर, लेकिन हमेशा हमारे गधे को हर सुबह एक घंटे पहले बिस्तर से बाहर खींचने या बेहतर आहार विकल्प बनाने के लिए पर्याप्त नहीं है।

यह कोई चमत्कारिक इलाज नहीं है - जो वास्तव में मेरे लिए इसकी विश्वसनीयता में जोड़ता है क्योंकि वास्तव में वहाँ है ऐसी कोई बात नहीं है।

हां, परिणाम देखने के लिए आपको अभी भी काम करना होगा। हालांकि आप जिम में घंटों व्यायाम नहीं कर रहे हैं, फिर भी आपको छोटे-छोटे वीडियो देखने होंगे, छोटे परीक्षण करने होंगे और अपने शरीर की देखभाल करने के नए तरीके सीखने के लिए तैयार रहना होगा।

इसमें ज्यादा समय नहीं लगता है। बहुत समय है, लेकिन अगर आप कुछ प्रयास और प्रतिबद्धता करने के लिए तैयार नहीं हैं तो आप शायद 10x फिटनेस पसंद नहीं करेंगे। यह उन कार्यक्रमों में से एक नहीं है जो आपको संपूर्ण स्वास्थ्य का वादा करता है।

यदि आपको फिटनेस तकनीकों के बारे में सीखने में कोई दिलचस्पी नहीं है और आपके कसरत के पीछे "क्यों" है तो आपको यह निराशाजनक भी लग सकता है। इस पाठ्यक्रम का बहुत कुछ यह समझने पर निर्भर करता है कि अपने व्यायाम से अधिकतम लाभ कैसे प्राप्त करें। तो यह आपके लिए नहीं हो सकता है यदि आप सीधे काम करना चाहते हैं और वास्तव में इसके बारे में परवाह नहीं करते हैं।

10x प्रशिक्षक कौन हैं?

लोरेंजो डेलानो

10x फ़िटनेस के पीछे लोरेंजो डेलानो का दिमाग है। वह एक व्यायाम फिजियोलॉजिस्ट और शैक्षिक मनोवैज्ञानिक हैं, जिन्होंने माइंडवैली के सबसे सफल कार्यक्रमों को डिजाइन करने में बहुत मदद की। खर्च कियावर्कआउट करने में शायद ही कोई समय लगता है।

कई वर्षों में लोरेंजो डेलानो ने इष्टतम फिटनेस के बारे में जो कुछ भी सीखा था, उसे इस कार्यक्रम में विकसित किया गया था ताकि बाकी दुनिया के साथ सप्ताह में केवल 30 मिनट में फिट होने के "रहस्य" को साझा किया जा सके। .

रोनन डिएगो डी ओलिवेरा

यदि लोरेंजो 10x फिटनेस का दिमाग है तो रोनन निश्चित रूप से 10x फिटनेस का चेहरा हैं। स्वास्थ्य के प्रमुख & amp; Mindvalley में फ़िटनेस वह 12-सप्ताह के कार्यक्रम में आपके प्रशिक्षण वीडियो प्रस्तुत करता है।

10X फ़िटनेस के बारे में यहाँ अधिक जानें।

10x फ़िटनेस की लागत कितनी है?

केवल आप ही कर सकते हैं माइंडवैली ऑनलाइन प्लेटफॉर्म के माध्यम से 10x फिटनेस तक पहुंचें। आपके पास कुछ विकल्प हैं।

यदि आप इस लिंक के माध्यम से 10x फिटनेस प्रोग्राम खरीदते हैं, तो आप इसे $399 (लेखन के समय) में प्राप्त कर सकते हैं। उस कीमत के लिए, आपको पूरे कार्यक्रम तक आजीवन पहुंच मिलती है। लेकिन अगर आपको लगता है कि आपको माइंडवैली के कुछ अन्य कार्यक्रमों में भाग लेने में रुचि हो सकती है, तो आपको इसके बजाय एक ऑल एक्सेस पास खरीदने पर विचार करना चाहिए।

इसकी कीमत $499 प्रति वर्ष है और वेबसाइट पर 30+ अन्वेषणों को अनलॉक करता है। तो $100 और के लिए, आप वेबसाइट पर भी अधिकांश अन्य कार्यक्रम कर सकते हैं। यह ध्यान देने योग्य है कि लाइफबुक ऑनलाइन, वाइल्डफिट, और अनलिमिटेड एबंडेंस जैसे कुछ कार्यक्रम पास के साथ शामिल नहीं हैं। अगर वे आपकी रुचि रखते हैं। जैसे ही आप कुछ कार्यक्रम लेते हैं, यहऑल एक्सेस पास आमतौर पर सस्ता पड़ता है।

माइंडवैली की ऑल एक्सेस सदस्यता के बारे में अधिक जानें।

10x फिटनेस में क्या शामिल है

आपको इसके लिए बहुत कुछ मिलता है आपका पैसा। 12-सप्ताह के पाठ्यक्रम में बहुत सारी सामग्री के साथ-साथ अतिरिक्त सहायता भी है। यहां वह सब कुछ है जो आपको मिलता है:

• कोच लोरेंजो डेलानो और रोनन ओलिवेरा से 12 सप्ताह की विविध वीडियो सामग्री/पाठ।
• आपके द्वारा सीखे जाने वाले सभी मुख्य अभ्यासों के लिए गहन निर्देश।<7
• माइंडवैली हेल्थ एंड amp के साथ चार लाइव ग्रुप कोचिंग कॉल; फिटनेस टीम।
• पूरे कार्यक्रम और सभी बोनस के लिए लाइफटाइम एक्सेस
• 10x ऑनलाइन छात्र समुदाय के लिए लाइफटाइम एक्सेस से निरंतर समर्थन।
• आपके सभी में पाठ्यक्रम सामग्री तक पहुंच डिवाइस—डेस्कटॉप, टैबलेट और ऐप्पल टीवी सहित।
• माइंडवैली स्मार्टफोन ऐप तक पहुंचें जो घर से दूर होने पर आसान है।

10x फिटनेस कैसे संरचित है? यहां बताया गया है कि क्या अपेक्षा की जाए...

12 सप्ताह से अधिक चलने वाले इस पाठ्यक्रम के चार अलग-अलग भाग हैं:

भाग 1: पहले सप्ताह की शुरुआत मुख्य अभ्यासों के परिचय के साथ होती है और पूरे कार्यक्रम में आप जिन सिद्धांतों का उपयोग करेंगे। फ़िलहाल आपका फ़िटनेस स्तर कहां है, इसकी स्पष्ट तस्वीर पाने के लिए आप कुछ टेस्ट भी लेते हैं।

आप क्या सीखेंगे: 10x कार्यप्रणाली के 6 मुख्य अभ्यास, करने का सही तरीका परिणामों को अधिकतम करने के लिए कार्य करें और शरीर का मूल्यांकन कैसे करें।

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