Mindvalley's 10x Fitness: Da li zaista funkcionira? Evo moje iskrene recenzije

Mogu li biti iskren?

Prirodno sam skeptičan prema bilo čemu "čudesnom".

Industrija ishrane je preplavljena brzim popravcima koji tvrde da cijelu ovu stvar s fitnesom pretvaraju u šetnju park. Dakle, moram priznati, obećanje “tela iz snova” tako što ćete raditi MANJE vježbi, postaviti nekoliko zvona za uzbunu.

Na kraju krajeva, naučeni smo da što više radite u životu, to bolje rezultati.

Ali velika ideja sa Mindvalleyjevim “10x Fitness” je da umjesto da radite više, radite pametnije. Toliko pametno u stvari da morate odraditi samo dva 15-minutna treninga sedmično.

Ali može li to zaista biti tako lako? Pročitajte moju iskrenu recenziju 10x Fitnessa da saznate što sam zaista mislio o tome.

Moja presuda ukratko

Da li je Mindvalley 10X Fitness vrijedan toga?

Ovaj program donosi zajedno naučno zasnovanu fitnes teoriju i praksu u holističkom, sveobuhvatnom i probavljivom programu.

Ako želite poboljšati svoju kondiciju i voljni ste se držati programa, rekao bih da je 10x fitness vrijedan it.

Saznajte više o 10X Fitnessu ovdje.

Šta je 10x Fitness?

10x Fitness je 12-tjedni zdravstveni program s trenerima Ronanom Oliveirom i Lorenzom Delano na Mindvalleyu .

Obećanje: Transformirajte svoje tijelo u najbolju verziju koja može biti u 10% vremena — izostavljajući 90% uobičajenih vježbi.

To je prilično hrabra tvrdnja. Onaj za koji kažu da je podržan vrhunskom oštricom2: U sedmicama 2-4 počinje faza transformacije i kada počnete koristiti rutine vježbanja kako biste pokrenuli adaptivni odgovor vašeg tijela u 15-minutnim vježbama, dva puta sedmično.

Šta Naučit ću: Kako koristiti osnovne rutine vježbanja na način koji najbolje odgovara vama, kako se hraniti za kondiciju, razlike između optimalnog treninga za muškarce i žene i kako povećati težinu na pravi način.

3. dio: Sedmice 5-9 posvećene su oblikovanju tijela. Tokom ovog vremena ulazite dublje u naprednije koncepte uključujući; specifične mišićne grupe, dnevni rituali i intenzitet vježbanja.

Šta ćete naučiti: 9 dodatnih optimiziranih vježbi koje pokrivaju sve vaše mišićne grupe, napredne tehnike intenziteta za 10x povećanje vaše snage, kako za sagorijevanje masti & steći mišiće u isto vrijeme i zašto uobičajeni pristup 'toniziranju' mišića ne radi i šta umjesto toga raditi.

4. dio: Završne faze od 10. do 12. sedmice radi se o uključivanju svega što ste naučili u 10x način života koji možete održavati, tako da dođe prirodno, a ne da se osjećate kao borba.

Šta ćete naučiti: Personaliziranje vašeg savršenog 10x treninga—uključujući plan ishrane — koji je prilagođen vašim fitnes ciljevima i načinu života i kako optimizirati svoj period oporavka sa spavanjem.

Prednosti i nedostaci 10x Fitnessa

Prednosti:

• Ne znašsamo naučite šta trebate učiniti da poboljšate svoju kondiciju, naučit ćete zašto to radite.
• To je holistički fitnes program koji uzima u obzir ishranu i san, kao i vježbanje. Mi ljudi volimo da delimo stvari, ali život nije takav. Sigurno je besmisleno pumpati gvožđe 3 sata dnevno, već jesti hamburgere svako veče za večeru.
• Potreban je lični pristup. Zaista mi se ne sviđa šablon "jedna veličina nikome ne odgovara" koji mnogi programi za online učenje koriste. Svi smo različiti; genetski, u ličnosti i u načinu života. Program to uzima u obzir i nudi varijacije koje odgovaraju pojedincu.
• Već je vjerovatnoća da ćete se posvetiti tome da ćete postati fit ako se prijavite na program umjesto da pokušavate sami. Jedna od izazovnih stvari u kreiranju režima vježbanja je pronalaženje samodiscipline da to zaista učinite. Činjenica je da sve što platimo, vjerojatnije je da ćemo se pojaviti.
• Dato vam je dosta informacija, ali one se isporučuju u malim i probavljivim zadacima i videozapisima koji se uklapaju u uobičajeni život. Mindvalley kaže da su njihovi programi dizajnirani na taj način na osnovu naučnih dokaza o tome kako najefikasnije učimo—što bi mogao biti razlog zašto platforma ima 333% bolju stopu završetka od prosjeka u industriji.
• Možete pratiti svoj napredak sa proračunske tablice i radne sveske koje vam pomažu da budete organizirani.

TheProtiv:

• Morate kupiti osnovnu opremu prije nego što počnete. Na listi nema ništa komplikovano; bučice, trake za otpor i šipka za povlačenje. Dakle, potrebno je malo truda prije nego što uopće počnete. Možete vrlo lako tvrditi da ako niste spremni uložiti taj napor na početku, to ne sluti dobro za vašu ukupnu posvećenost programu.
• Program kaže da je dizajniran za vježbanje bilo u u teretani ili kod kuće, ali lično sam smatrao da bi to moglo bolje funkcionirati u teretani gdje je dostupno više opreme.
• Morate posvetiti više vremena programu nego 30 minuta vježbanja sedmično. Postoje kratke lekcije, video zapisi, zadaci i testovi koje treba ispuniti. Ali reći da će učenje potrajati i truda zapravo nije najveće šokantno otkriće.

Drugi Mindvalley programi koji bi vam se mogli svidjeti

Ako ste zainteresirani za poboljšanje svoje kondicije , onda bi vam se mogli svidjeti i ovi drugi programi vezani za tijelo na Mindvalleyu:

Trening totalne transformacije je 28-dnevni program sa poznatim fitnes stručnjakinjom Christine Bullock koji obećava transformaciju vašeg tijela za 7 minuta dnevno. Podijelite se u sedam odjeljaka, naučit ćete osnove, kardio, tjelesnu težinu, snagu, statiku, planinarenje i osnovne vježbe.

Napredni kućni treninzi je odličan izbor ako nemate pristup da, ili jednostavno ne voleteretana. To je kraći 7-dnevni program koji kaže da će dramatično povećati vašu snagu, izdržljivost i mobilnost.

The Longevity Blueprint je 7-nedjeljni trening koji se fokusira na podizanje nivoa vašeg zdravlja i dugovečnost. Umjesto iscrpljujućih vježbi, on promoviše 5-20 minuta dnevno za obnavljanje tijela i poboljšanje vašeg ukupnog zdravlja.

Želite li sada znati savršen Mindvalley kurs za vas? Riješite naš novi Mindvalley kviz ovdje.

Da li 10x Fitness funkcionira?

Brzi pogled na Mindvalley web stranicu i naći ćete obilje 10x Fitness izjava — zajedno sa onim zapanjujućim slikama transformacije koje ostavlja vas da se pitate da li biste to mogli biti vi ili je previše dobro da bi bilo istinito.

Iskrena istina je da na kraju ovisi o vama hoće li to raditi.

Program može tvrditi da koristi nauka koja će vam pomoći da izvučete maksimum iz svog treninga, ali na kraju dana, i dalje je na vama da naučite kako, a zatim da to zaista uradite.

Presuda: Šta sam zaista mislio o 10x Fitnessu , Da li se isplati?

Ako želite poboljšati svoju kondiciju i voljni ste se držati programa, rekao bih da se 10x fitness isplati.

Očigledno, ako već znate da nećete obaviti posao, onda ne bi trebalo biti iznenađenje da neće učiniti puno.

Dato vam je puno kvalitetnih informacija, sadržaja i resursni materijali koji ga čine dobrom vrijednošćunovac.

Iako se nisam osjećao kao da sam čuo nešto potpuno revolucionarno tokom 10x Fitnessa, uveo me je u nove koncepte, ideje i načine rada.

Ovaj program spaja nauku- zasnovana na teoriji i praksi fitnesa u holističkom, sveobuhvatnom i probavljivom programu.

Tokom 10x Fitness programa vi:

• Idite u teretanu ili vježbajte kod kuće dva puta tjedno po 15 minuta svaki put .
• Naučite 'hiperoptimizirane treninge' koji obećavaju da za svaki minut koji provedete vježbajući dobivate 10 puta veće rezultate (otuda naziv 10x fitness).
• Nastavite dalje vježbajte svake sedmice kako jačate tokom 12-tjednog programa.
• Kombinirajte svoj trening s navikama u ishrani i spavanju kako biste podržali oporavak i povećali rezultate tokom vremena.
• Naučite različite varijacije svaku vježbu ovisno o tome gdje vježbate i opremi koju imate na raspolaganju.
• Poučavaju se znanosti o optimalnom vježbanju: stimulacija mišića, poboljšanje snage, povećanje dugovječnosti.

Ovo je' samo je predstavljen kao još jedan uobičajeni program vježbanja. To je više od toga. Radi se o naoružavanju vas znanjem za koje tvrde da će vas pretvoriti u stručnjaka za fitnes.

Pretpostavljam da je to kao stara poslovica, „daj čovjeku ribu i nahranit ćeš ga jedan dan; naučite čovjeka da peca i nahranite ga cijeli život.”

Ne samo da se hranite optimalnom rutinom vježbanja, već vas uče “zašto” iza metoda kako biste ih sami mogli primijeniti .

Također nadilazi samo fizičku obuku i uključuje ishranu i san.

Ovdje saznajte više o materijalima za kurs za 10X fitness.

Šta je Mindvalley?

PrijeUdubljujući se u 10x Fitness program, mislim da je vjerovatno vrijedno objasniti više o tome ko su Mindvalley—kreatori ovog programa.

Mindvalley je platforma za online obrazovanje. Kursevi — koji se nazivaju „potrage“ — svi se fokusiraju na lični razvoj.

Posljednjih godina je zaista uzburkano, a njihova web stranica kaže da sada ima preko 10 miliona studenata širom svijeta.

Kompaniju je 2002. godine osnovao bivši tehničar iz Silicijumske doline Vishen Lakhiani. Pateći od stresa i izgaranja, krenuo je u vlastitu potragu za samousavršavanjem.

Nakon što je uzeo naprednu meditaciju i naučio učinkovite tehnike za sretniji, zdraviji život, stvorio je Mindvalley kako bi preuzeo glavni obrazovni sistem.

Mindvalley je sve što niste naučili u školi—ali kada razmislite o tome, vjerovatno biste trebali—o tome kako živjeti boljim životom.

Potrage pokrivaju sva područja života uključujući um , tijelo, performanse, odnosi, duša, posao, roditeljstvo, pa čak i stvari poput poduzetništva.

Teme su različite i naći ćete sve, od ovladavanja autentičnim umrežavanjem, do iscjeljivanja čakri i razumijevanja vašeg novca EQ (emocionalni vaš novac stanje).

Postoji jasan duhovni prizvuk u sadržaju Mindvalleya, ali sva učenja su također zasnovana na znanosti.

Kurseve — ili potrage — vode instruktori koji su svjetski stručnjaci u svojoj oblasti sa dostapoznata imena kao što su hipnoterapeutkinja Marisa Peer, autor bestselera New York Timesa 'Limitless' Jim Kwik i motivacijska govornica Lisa Nichols.

Trenutno je dostupno preko 50 programa koje možete kupiti pojedinačno ili odabrati da se prijavite za 'All-Access Pass' — što je bolje ako planirate pohađati više od jednog kursa. Ali o tome ću više govoriti kasnije.

Ako niste sigurni u koji kurs Mindvalleya biste trebali prvo zaroniti, kreirali smo novi kviz koji će vam pomoći da odlučite. Pogledajte naš kviz ovdje.

Zašto sam odlučio isprobati 10x fitness

Bio sam zaista uzbuđen zbog ovog programa. Ne bih rekao da sam nesposoban, ali svakako ima prostora za napredak.

Nikada nisam bio veliki obožavatelj teretana, ali sam kvalifikovani instruktor joge, surfam i pokušavam da se krećem moje tijelo koliko god je to moguće.

Ali nemam strogi režim fitnesa i ima dosta slučajeva kada moje dobre namjere i u vezi s vježbanjem i ishranom potpuno nestanu. Sada također imam 38 godina i primijetio sam što sam stariji to je teže zadržati težinu.

Dakle, obećanje poboljšanog zdravlja i boljeg tijela uz tako malo vremena za vježbanje, koga ne bi zaintrigiralo .

Očigledno nisam naučnik, ali ono što su učili je imalo smisla. Vidim kako promjena fokusa sa kvantitete na kvalitet vježbanja čini svu razliku.

Mislim, možeteučite cijeli dan na neefikasan način i na kraju naučite mnogo manje nego ako učite daleko kraće vrijeme koristeći dokazane tehnike pamćenja koje poboljšavaju učenje. Dakle, čini se logičnim da se isto odnosi na tijelo kao i na mozak.

Vidim zašto je 15 minuta efikasne vježbe vrijedi više od sati neefikasne vježbe.

Kako funkcionira 10x Fitness i zašto je drugačiji?

Program 10x Fitness razvijan je nekoliko godina i koristi nauku koja stoji iza mehanizma adaptivnog odgovora ljudskog tijela za razvoj optimalnih rutina vježbanja.

Koliko god zvučalo nategnuto, Mindvalley je pogledao kako su se naši preci nosili s intenzivnim okruženjem i aktivnostima kada su bježali od opasnih grabežljivaca.

Očigledno se radi o uključivanju u isti ugrađeni evolucijski odgovor u tijelu koji to omogućava program za desetostruko povećanje vaše kondicije.

Program kombinuje izgradnju čiste mišićne mase, sagorevanje masti, kardiovaskularni fitnes i anti-aging u jednom kompletnom sistemu.

Ostvarite sniženu cenu za 10X fitnes ovdje.

Za koga je 10x Fitness?

Moglo bi se reći da je 10x Fitness tehnički za svakoga ko želi poboljšati svoje zdravlje i izgled, a da ne mora svaki dan provoditi nekoliko sati u teretani sedmica. Mada, ko to ne želi?!

Ali mislim da će se ovaj program posebno svidjeti zauzetim ljudima.

Ne volimimam djecu, živim samački život, radim za sebe i postavljam svoj raspored, ali i dalje često otkrijem da vježbanje brzo pada na moju listu prioriteta.

Dakle, ako vam je teško pronaći vrijeme za vježbanje , onda će smanjenje vašeg vremena vježbanja za 90% potpuno promijeniti igru.

Postoji mnogo ljudi koji bi željeli poboljšati svoje zdravlje, ali nakon što se probude u 5 ujutro s malim djetetom, voze da rade 9 sati, sjede u prometu u špicu i rješavaju beskrajnu listu obaveza—ne žele da čuju razlog zašto nisu u formi to što nisu „našli vremena“ za fitness.

Pored onih koji žive zauzetim životom, također mislim da će vam se svidjeti ovaj program ako ste općenito zainteresirani za učenje o svom tijelu i nauci koja stoji iza efikasnog vježbanja.

Čak ako ste već pomalo fitness profesionalac koji je jednostavno znatiželjan o načinima da povećate svoje rezultate, i vi ćete izvući puno iz ovoga.

Konačno, ako želite da se odvojite od te naporne rutine —možda ste stariji i tražite manje intenzivan način vježbanja—naći ćete ovaj program kao osvježavajuću promjenu u odnosu na mnoge znojne rutine.

Ko neće voljeti 10x fitnes?

Iako će vam vrijeme vježbanja biti uvelike smanjeno, ovaj program nije opcija za brzo rješavanje ili lijena opcija za ozdravljenje.

Svi želimo biti u odličnoj formi i dobro izgledatitijela, ali ne uvijek dovoljno da izvučemo guzicu iz kreveta sat vremena ranije svakog jutra ili napravimo bolji izbor prehrane.

Ovo nije čudesni lijek—što za mene zapravo doprinosi njegovom kredibilitetu jer u stvarnosti postoji nema tako nešto.

Da, još uvijek morate raditi da biste vidjeli rezultate. Iako ne provodite sate u teretani vježbajući, morate gledati kratke video zapise, raditi male testove i biti otvoreni za učenje novih načina njege svog tijela.

Nije potrebno puno vremena, ali vjerovatno vam se neće dopasti 10x fitnes ako niste spremni da uložite malo truda i posvećenosti. Ovo nije jedan od onih programa koji obećavaju da će vas abrakadabra do savršenog zdravlja.

Možda će vam biti i frustrirajuće ako nemate nikakvog interesa za učenje o fitnes tehnikama i „zašto“ iza vašeg vježbanja. Veliki dio ovog kursa se oslanja na razumijevanje kako da izvučete maksimum iz vaše vježbe. Dakle, možda nije za vas ako samo želite odmah da pređete na vježbanje i ne brinete se o tome.

Ko su 10x treneri?

Lorenzo Delano

Mozak iza 10x fitnessa je Lorenzo Delano. On je fiziolog za vježbanje i edukacijski psiholog koji je pomogao u osmišljavanju mnogih najuspješnijih programa Mindvalleya.

Priča kaže da je kreator Mindvalleya Vishen Lakhiani bio toliko impresioniran svojim zaljubljenim kolegom da nije mogao vjerovati kada je otkrio da je potrošenojedva da ima vremena za vježbanje.

Tokom nekoliko godina sve što je Lorenzo Delano naučio o optimalnoj kondiciji razvilo se u ovaj program kako bi podijelio “tajnu” uspostavljanja kondicije za samo 30 minuta sedmično s ostatkom svijeta .

Ronan Diego de Oliveira

Ako je Lorenzo mozak 10x fitnessa onda je Ronan definitivno lice 10x fitnessa. Šef odjela za zdravstvo & Fitness u Mindvalleyju on predstavlja vaše video zapise treninga u 12-nedeljnom programu.

Ovdje saznajte više o 10X Fitnessu.

Koliko košta 10X Fitness?

Možete samo vi. pristupite 10x fitnessu putem Mindvalley online platforme. Imate nekoliko opcija.

Ako kupite 10x Fitness program preko ove veze, možete ga dobiti za 399 USD (u vrijeme pisanja). Za tu cijenu dobijate doživotni pristup cijelom programu. Ali ako mislite da biste mogli biti zainteresirani za korištenje nekih drugih Mindvalleyjevih programa, trebali biste razmisliti o kupovini All Access Pass-a.

Košta 499 USD godišnje i otključava 30+ zadataka na web stranici. Dakle, za 100 dolara više, možete raditi i većinu drugih programa na web stranici. Vrijedi napomenuti da neki programi—kao što su Lifebook Online, Wildfit i Unlimited Abundance— nisu uključeni u propusnicu.

Ako ćete kupiti 10x Fitness, svakako vrijedi prvo pregledati ostale zadatke da biste ih vidjeli ako vas zanimaju. Čim uzmete nekoliko programa, to jeobično ispadne jeftinije za All Access Pass.

Saznajte više o Mindvalley's All Access članstvu.

Šta je uključeno u 10x Fitness

Dobit ćete puno za tvoj novac. Ima puno sadržaja u 12-nedeljnom kursu, kao i dodatna podrška. Evo svega što dobijate:

• 12 sedmica raznolikog video sadržaja/lekcija trenera Lorenza Delana i Ronana Oliveire.
• Podrobne upute za sve osnovne vježbe koje naučite.
• Četiri grupna trenerska poziva uživo s Mindvalley Health & Fitnes tim.
• Doživotni pristup cijelom programu i svim bonusima
• Nastavak podrške od doživotnog pristupa 10x online Studentskoj zajednici.
• Pristup materijalu kursa u svim vašim uređaji—uključujući desktop, tablet i Apple TV.
• Pristup aplikaciji za pametne telefone Mindvalley koja je zgodna ako ste daleko od kuće.

Kako je strukturiran 10x Fitness? Evo šta možete očekivati…

Tekanje tokom 12 sedmica ima četiri različita dijela ovog kursa:

1. dio: Prva sedmica počinje uvodom u osnovne vježbe i filozofije koje ćete koristiti tokom cijelog programa. Također polažete neke testove kako biste dobili jasnu sliku o tome na kojem se trenutnom nivou nalazite.

Šta ćete naučiti: 6 osnovnih vježbi 10x metodologije, pravi način za vježbajte kako biste maksimizirali rezultate i kako napraviti procjenu tijela.

Dio