10x Fitness von Mindvalley: Funktioniert es wirklich? Hier ist meine ehrliche Bewertung

Darf ich ehrlich sein?

Ich bin von Natur aus skeptisch gegenüber "Wundern".

Die Diätindustrie ist überschwemmt mit schnellen Lösungen, die behaupten, dass diese ganze Fitness-Sache ein Spaziergang ist. Ich muss zugeben, dass das Versprechen eines "Traumkörpers" durch WENIGER Bewegung ein paar Alarmglocken läuten ließ.

Schließlich hat man uns beigebracht, dass die Ergebnisse umso besser sind, je härter man im Leben arbeitet.

Aber die große Idee von Mindvalley's "10x Fitness" ist, dass Sie nicht härter, sondern intelligenter arbeiten - so intelligent, dass Sie nur zwei 15-minütige Trainingseinheiten pro Woche absolvieren müssen.

Aber kann es wirklich so einfach sein? Lesen Sie meinen ehrlichen Testbericht über 10x Fitness, um herauszufinden, was ich wirklich darüber denke.

Mein Fazit in aller Kürze

Ist 10X Fitness von Mindvalley es wert?

Dieses Programm vereint wissenschaftlich fundierte Fitnesstheorie und -praxis in einem ganzheitlichen, umfassenden und verständlichen Programm.

Wenn Sie Ihre Fitness verbessern wollen und bereit sind, sich an das Programm zu halten, würde ich sagen, dass 10x Fitness sich lohnt.

Mehr über 10X Fitness erfahren Sie hier.

Was ist 10x Fitness?

10x Fitness ist ein 12-wöchiges Gesundheitsprogramm mit den Trainern Ronan Oliveira und Lorenzo Delano auf Mindvalley.

Das Versprechen: Verwandeln Sie Ihren Körper in 10 % der Zeit in die beste Version, die er sein kann - und sparen Sie sich 90 % Ihrer üblichen Übungen.

Das ist eine ziemlich kühne Behauptung, die angeblich durch modernste Wissenschaft gestützt wird.

Während des 10x Fitness-Programms werden Sie:

• Gehen Sie zweimal pro Woche für jeweils 15 Minuten ins Fitnessstudio oder trainieren Sie zu Hause.
• Lernen Sie "hyper-optimierte Workouts", die Ihnen versprechen, dass Sie mit jeder Minute, die Sie trainieren, die 10-fachen Ergebnisse erzielen (daher der Name 10x Fitness).
• Bauen Sie Ihr Training jede Woche aus, wenn Sie während des 12-Wochen-Programms stärker werden.
• Kombinieren Sie Ihr Training mit Ess- und Schlafgewohnheiten, um Ihre Erholung zu unterstützen und Ihre Ergebnisse langfristig zu steigern.
• Lernen Sie verschiedene Variationen der einzelnen Übungen, je nachdem, wo Sie trainieren und welche Geräte Ihnen zur Verfügung stehen.
• Sie werden in der Wissenschaft des optimalen Trainings unterrichtet: Stimulierung der Muskeln, Verbesserung der Kraft, Erhöhung der Lebenserwartung.

Dies ist nicht nur ein weiteres gewöhnliches Trainingsprogramm, sondern mehr als das. Es geht darum, Sie mit dem Wissen auszustatten, das Sie angeblich zu einem Fitnessexperten machen wird.

Ich denke, es ist wie das alte Sprichwort: "Gib einem Mann einen Fisch und du ernährst ihn für einen Tag; lehre einen Mann zu fischen und du ernährst ihn für ein ganzes Leben".

Sie bekommen nicht nur eine optimale Trainingsroutine vorgesetzt, sondern auch das "Warum" hinter den Methoden, damit Sie sie selbst anwenden können.

Außerdem geht es nicht nur um körperliches Training, sondern auch um Ernährung und Schlaf.

Erfahren Sie hier mehr über die Kursmaterialien für 10X Fitness.

Was ist Mindvalley?

Bevor ich näher auf das 10x Fitness Programm eingehe, denke ich, dass es sich lohnt, mehr darüber zu erfahren, wer Mindvalley ist - die Macher dieses Programms.

Mindvalley ist eine Online-Bildungsplattform, deren Kurse, die "Quests" genannt werden, sich alle auf die persönliche Entwicklung konzentrieren.

In den letzten Jahren hat sich das Programm sehr gut entwickelt, und auf der Website des Unternehmens heißt es, dass es inzwischen über 10 Millionen Studenten auf der ganzen Welt gibt.

Das Unternehmen wurde 2002 vom ehemaligen Silicon-Valley-Techniker Vishen Lakhiani gegründet, der unter Stress und Burnout litt und sich auf die Suche nach Selbstverbesserung begab.

Nachdem er mit fortgeschrittener Meditation begonnen und wirksame Techniken für ein glücklicheres, gesünderes Leben erlernt hatte, gründete er Mindvalley, um es mit dem allgemeinen Bildungssystem aufzunehmen.

Mindvalley ist alles, was man in der Schule nicht gelernt hat - aber wenn man darüber nachdenkt, hätte man es wahrscheinlich tun sollen -, wie man ein besseres Leben führen kann.

Die Aufgaben decken alle Lebensbereiche ab: Geist, Körper, Leistung, Beziehungen, Seele, Arbeit, Erziehung und sogar Dinge wie Unternehmertum.

Die Themen sind vielfältig und reichen von authentischem Networking über Chakra-Heilung bis hin zum Verstehen des Geld-EQ (des emotionalen Zustands des Geldes).

Der Inhalt von Mindvalley hat einen deutlichen spirituellen Unterton, aber die Lehren sind auch wissenschaftlich fundiert.

Die Kurse - oder Quests - werden von Ausbildern geleitet, die weltweit Experten auf ihrem Gebiet sind, darunter viele bekannte Namen wie die Hypnotherapeutin Marisa Peer, der Autor des New York Times-Bestsellers "Limitless" Jim Kwik und die Motivationsrednerin Lisa Nichols.

Zurzeit sind über 50 Programme verfügbar, die Sie entweder einzeln kaufen oder sich für einen "All-Access-Pass" entscheiden können - was sich als günstiger erweist, wenn Sie mehr als einen Kurs belegen möchten. Aber dazu später mehr.

Wenn Sie sich nicht sicher sind, welchen Mindvalley-Kurs Sie zuerst besuchen sollten, haben wir ein neues Quiz entwickelt, das Ihnen bei der Entscheidung helfen soll: Hier geht es zu unserem Quiz.

Warum ich mich für 10x Fitness entschieden habe

Ich habe mich sehr auf dieses Programm gefreut. Ich würde nicht sagen, dass ich unfit bin, aber es gibt definitiv Raum für Verbesserungen.

Ich war noch nie ein großer Fan von Fitnessstudios, aber ich bin ausgebildete Yogalehrerin, ich surfe und versuche, meinen Körper so viel wie möglich zu bewegen.

Aber ich habe kein striktes Fitnessprogramm, und es gibt viele Momente, in denen meine guten Vorsätze in Bezug auf Sport und Ernährung völlig über den Haufen geworfen werden. Außerdem bin ich jetzt 38 Jahre alt und habe festgestellt, dass es mir umso schwerer fällt, mein Gewicht zu halten, je älter ich werde.

Das Versprechen einer verbesserten Gesundheit und eines besseren Körpers bei so wenig Trainingszeit - wer wäre da nicht fasziniert?

Ich bin natürlich kein Wissenschaftler, aber was sie gelehrt haben, macht Sinn. Ich kann mir vorstellen, dass eine Verlagerung des Schwerpunkts von der Quantität auf die Qualität der Bewegung den Unterschied ausmacht.

Ich meine, man kann den ganzen Tag lang auf ineffektive Weise lernen und am Ende viel weniger lernen, als wenn man viel kürzer lernt und bewährte Gedächtnistechniken anwendet, die das Lernen verbessern. Es scheint also logisch, dass für den Körper dasselbe gilt wie für das Gehirn.

Ich verstehe, warum 15 Minuten effektives Training mehr wert sind als stundenlanges ineffektives Training.

Wie funktioniert 10x Fitness und warum ist es anders?

Das 10x Fitness-Programm wurde über mehrere Jahre hinweg entwickelt und nutzt die wissenschaftlichen Erkenntnisse über den Anpassungsmechanismus des menschlichen Körpers, um optimale Trainingsroutinen zu entwickeln.

So weit hergeholt es auch klingen mag, Mindvalley untersuchte, wie unsere Vorfahren mit intensiven Umgebungen und Aktivitäten umgingen, wenn sie vor gefährlichen Raubtieren flohen.

Offensichtlich zapft dieses Programm dieselbe eingebaute evolutionäre Reaktion des Körpers an, die es ermöglicht, Ihre Fitness um das Zehnfache zu steigern.

Das Programm kombiniert den Aufbau schlanker Muskelmasse, Fettverbrennung, kardiovaskuläre Fitness und Anti-Aging in einem kompletten System.

Hier erhalten Sie den ermäßigten Preis für 10X Fitness.

Für wen ist 10x Fitness gedacht?

Man könnte sagen, dass 10x Fitness eigentlich für jeden geeignet ist, der seine Gesundheit und sein Aussehen verbessern möchte, ohne jede Woche mehrere Stunden im Fitnessstudio verbringen zu müssen - obwohl, wer will das nicht?

Aber ich denke, dass dieses Programm vor allem vielbeschäftigte Menschen ansprechen wird.

Ich habe keine Kinder, ich lebe als Single, ich arbeite für mich selbst und bestimme meinen Zeitplan selbst, aber ich stelle trotzdem oft fest, dass Sport auf meiner Prioritätenliste schnell nach unten fällt.

Wenn es für Sie also schwierig ist, Zeit für Ihr Training zu finden, dann wird die Reduzierung Ihrer Trainingszeit um 90 % ein echter Wendepunkt sein.

Es gibt viele Menschen, die gerne etwas für ihre Gesundheit tun würden, aber nachdem sie um 5 Uhr morgens mit einem Kleinkind aufgestanden sind, 9 Stunden zur Arbeit gefahren sind, im Berufsverkehr gesessen haben und eine nicht enden wollende Aufgabenliste abgearbeitet haben, wollen sie nicht hören, dass der Grund dafür, dass sie nicht in Form sind, darin liegt, dass sie sich keine Zeit" für Fitness genommen haben.

Ich denke, dass dieses Programm nicht nur für Vielbeschäftigte geeignet ist, sondern auch für alle, die sich generell für ihren Körper und die wissenschaftlichen Grundlagen eines effektiven Trainings interessieren.

Auch wenn Sie bereits ein Fitnessprofi sind und einfach nur neugierig auf Möglichkeiten zur Verbesserung Ihrer Ergebnisse sind, werden Sie viel davon haben.

Wenn Sie sich von den anstrengenden Trainingseinheiten verabschieden möchten - vielleicht sind Sie älter und suchen nach einer weniger intensiven Art des Trainings - werden Sie dieses Programm als eine erfrischende Abwechslung zu den vielen schweißtreibenden Trainingseinheiten empfinden, die es gibt.

Wem würde 10x Fitness nicht gefallen?

Auch wenn Ihre Trainingszeit stark reduziert wird, ist dieses Programm keine schnelle Lösung oder eine faule Option, um gesund zu werden.

Wir alle wollen gut in Form sein und einen schönen Körper haben, aber nicht immer genug, um unseren Hintern jeden Morgen eine Stunde früher aus dem Bett zu schleppen oder eine bessere Ernährung zu wählen.

Es handelt sich nicht um ein Wundermittel - was in meinen Augen seine Glaubwürdigkeit noch erhöht, denn in Wirklichkeit gibt es so etwas nicht.

Sie müssen zwar nicht stundenlang im Fitnessstudio trainieren, aber Sie müssen sich kurze Videos ansehen, kleine Tests absolvieren und bereit sein, neue Methoden zur Pflege Ihres Körpers zu erlernen.

Es braucht nicht viel Zeit, aber 10x Fitness wird Ihnen wahrscheinlich nicht gefallen, wenn Sie nicht bereit sind, sich etwas Mühe zu geben und sich zu engagieren. 10x Fitness ist kein Programm, das Ihnen verspricht, Sie mit Abrakadabra zur perfekten Gesundheit zu führen.

Sie könnten es auch frustrierend finden, wenn Sie kein Interesse daran haben, etwas über Fitnesstechniken und das "Warum" hinter Ihrem Training zu lernen. Ein großer Teil dieses Kurses beruht darauf, zu verstehen, wie Sie das meiste aus Ihrem Training herausholen können. Er ist also vielleicht nichts für Sie, wenn Sie einfach nur trainieren wollen und sich nicht wirklich dafür interessieren.

Wer sind die 10x-Trainer?

Lorenzo Delano

Der Kopf hinter 10x Fitness ist Lorenzo Delano, ein Sportphysiologe und Schulpsychologe, der an der Entwicklung vieler erfolgreicher Mindvalley-Programme beteiligt war.

Es heißt, dass der Mindvalley-Erfinder Vishen Lakhiani von seinem muskulösen Kollegen so beeindruckt war, dass er es nicht glauben konnte, als er feststellte, dass dieser kaum Zeit mit Training verbrachte.

Über mehrere Jahre hinweg wurde alles, was Lorenzo Delano über optimale Fitness gelernt hatte, zu diesem Programm weiterentwickelt, um das "Geheimnis", wie man in nur 30 Minuten pro Woche fit wird, mit dem Rest der Welt zu teilen.

Ronan Diego de Oliveira

Wenn Lorenzo der Kopf von 10x Fitness ist, dann ist Ronan definitiv das Gesicht von 10x Fitness. Als Head of Health & Fitness bei Mindvalley präsentiert er Ihre Trainingsvideos im 12-Wochen-Programm.

Mehr über 10X Fitness erfahren Sie hier.

Wie viel kostet 10x Fitness?

Der Zugang zu 10x Fitness ist nur über die Mindvalley-Online-Plattform möglich. Sie haben mehrere Möglichkeiten.

Wenn Sie das 10x Fitness Programm über diesen Link kaufen, erhalten Sie es für $399 (zum Zeitpunkt der Erstellung dieses Artikels). Für diesen Preis erhalten Sie lebenslangen Zugriff auf das gesamte Programm. Wenn Sie jedoch daran interessiert sind, einige der anderen Programme von Mindvalley zu absolvieren, sollten Sie stattdessen den Kauf eines All Access Passes in Betracht ziehen.

Er kostet 499 Dollar pro Jahr und schaltet mehr als 30 Quests auf der Website frei. Für 100 Dollar mehr können Sie also auch die meisten anderen Programme auf der Website nutzen. Es ist erwähnenswert, dass einige Programme - wie Lifebook Online, Wildfit und Unlimited Abundance - nicht im Pass enthalten sind.

Wenn Sie 10x Fitness kaufen wollen, lohnt es sich auf jeden Fall, zunächst die anderen Programme zu testen, um zu sehen, ob sie Sie interessieren. Sobald Sie ein paar der Programme absolviert haben, ist es in der Regel günstiger, den All Access Pass zu kaufen.

Erfahren Sie mehr über Mindvalley's All Access Mitgliedschaft.

Was ist in 10x Fitness enthalten?

Sie bekommen eine Menge für Ihr Geld. Der 12-Wochen-Kurs enthält viele Inhalte und zusätzliche Unterstützung. Hier ist alles, was Sie bekommen:

• 12 Wochen lang abwechslungsreiche Videoinhalte/Lektionen von den Trainern Lorenzo Delano und Ronan Oliveira.
• Ausführliche Anleitungen für alle Kernübungen, die Sie lernen.
• Vier Live-Gruppen-Coaching-Gespräche mit dem Mindvalley Health & Fitness-Team.
• Lebenslanger Zugriff auf das gesamte Programm und alle Bonusse
• Kontinuierliche Unterstützung durch lebenslangen Zugang zur 10x Online Student Community.
• Zugriff auf das Kursmaterial über alle Ihre Geräte - einschließlich Desktop, Tablet und Apple TV.
• Zugang zur Mindvalley-Smartphone-App, die praktisch ist, wenn Sie nicht zu Hause sind.

Wie ist 10x Fitness aufgebaut und was können Sie erwarten?

Dieser Kurs erstreckt sich über 12 Wochen und besteht aus vier verschiedenen Teilen:

Teil 1: Die erste Woche beginnt mit einer Einführung in die wichtigsten Übungen und Philosophien, die Sie im Laufe des Programms anwenden werden. Außerdem machen Sie einige Tests, um sich ein klares Bild von Ihrem derzeitigen Fitnessniveau zu machen.

Was Sie lernen werden: Die 6 Kernübungen der 10x-Methode, die richtige Art zu trainieren, um die Ergebnisse zu maximieren und wie man eine Körperbewertung durchführt.

Teil 2: In den Wochen 2 bis 4 beginnt die Umstellungsphase, in der Sie damit beginnen, die Anpassungsreaktion Ihres Körpers in 15-minütigen Trainingseinheiten zweimal pro Woche zu trainieren.

Was Sie lernen werden: Wie Sie die wichtigsten Trainingsroutinen so einsetzen, dass sie am besten für Sie funktionieren, wie Sie sich fitnessgerecht ernähren, welche Unterschiede es zwischen optimalem Training für Männer und Frauen gibt und wie Sie Gewichte auf die richtige Weise erhöhen.

Teil 3: Die Wochen 5-9 sind der Körperformung gewidmet. In dieser Zeit vertiefen Sie fortgeschrittene Konzepte wie spezifische Muskelgruppen, tägliche Rituale und Trainingsintensität.

Was Sie lernen werden: 9 zusätzliche optimierte Übungen, die alle Muskelgruppen abdecken, fortgeschrittene Intensitätstechniken, um Ihre Kraft zu verzehnfachen, wie Sie Fett verbrennen und gleichzeitig Muskeln aufbauen können, und warum der übliche Ansatz, Ihre Muskeln zu "straffen", nicht funktioniert und was Sie stattdessen tun sollten.

Teil 4: In den letzten Wochen von 10 bis 12 geht es darum, das Gelernte in einen 10-fachen Lebensstil zu integrieren, den Sie beibehalten können, so dass es sich ganz natürlich anfühlt und nicht wie ein Kampf.

Was Sie lernen werden: Wie Sie Ihr perfektes 10x-Training - einschließlich eines Ernährungsplans - individuell auf Ihre Fitnessziele und Ihren Lebensstil abstimmen und wie Sie Ihr Erholungsfenster mit Schlaf optimieren.

Die Vor- und Nachteile von 10x Fitness

Die Profis:

• Sie lernen nicht nur, was Sie tun müssen, um Ihre Fitness zu verbessern, sondern auch, warum Sie es tun.
• Es ist ein ganzheitliches Fitnessprogramm, das neben dem Training auch die Ernährung und den Schlaf mit einbezieht. Wir Menschen lieben es, die Dinge in Schubladen zu stecken, aber so ist das Leben nicht. Es bringt sicher nichts, 3 Stunden am Tag Eisen zu stemmen, aber jeden Abend zum Abendessen Burger zu essen.
• Es verfolgt einen persönlichen Ansatz. Ich mag die "Einheitsgröße für alle"-Schablone nicht, die viele Online-Lernprogramme zu verwenden scheinen. Wir sind alle unterschiedlich: genetisch, in unserer Persönlichkeit und in unserem Lebensstil. Das Programm berücksichtigt dies und bietet Variationen, die auf den Einzelnen zugeschnitten sind.
• Es ist wahrscheinlicher, dass Sie sich dazu verpflichten, fit zu werden, wenn Sie sich für ein Programm anmelden, anstatt es im Alleingang zu versuchen. Eine der größten Herausforderungen bei der Erstellung eines Trainingsprogramms ist es, die Selbstdisziplin aufzubringen, es auch tatsächlich zu tun. Es ist eine Tatsache, dass wir bei allem, wofür wir bezahlen, eher bereit sind, zu erscheinen.
• Mindvalley sagt, dass die Programme auf der Grundlage wissenschaftlicher Erkenntnisse darüber entwickelt wurden, wie wir am effektivsten lernen - was der Grund dafür sein könnte, dass die Plattform eine um 333 % höhere Abschlussquote als der Branchendurchschnitt aufweist.
• Sie können Ihre Fortschritte mit Hilfe von Tabellen und Arbeitsbüchern verfolgen, die Ihnen zur Verfügung gestellt werden, um Sie zu organisieren.

Die Nachteile:

• Bevor Sie anfangen, müssen Sie sich eine Grundausrüstung zulegen. Auf der Liste steht nichts Kompliziertes: Hanteln, Widerstandsbänder und eine Klimmzugstange. Es erfordert also ein wenig Anstrengung, bevor Sie überhaupt anfangen. Man könnte durchaus argumentieren, dass es nicht gut für Ihr Gesamtengagement bei dem Programm ist, wenn Sie nicht bereit sind, diese Anstrengung am Anfang zu unternehmen.
• Laut Programm kann man sowohl im Fitnessstudio als auch zu Hause trainieren, aber ich persönlich hatte das Gefühl, dass es in einem Fitnessstudio besser funktioniert, weil dort mehr Geräte zur Verfügung stehen.
• Sie müssen mehr Zeit für das Programm aufwenden als die 30 Minuten Training pro Woche. Es gibt kurze Lektionen, Videos, Aufgaben und Tests, die Sie absolvieren müssen. Aber die Aussage, dass das Lernen etwas Zeit und Mühe erfordert, ist nicht wirklich eine schockierende Enthüllung.

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Die Blaupause der Langlebigkeit ist ein 7-wöchiges Training, das sich darauf konzentriert, Ihre Gesundheit und Langlebigkeit zu verbessern. 5-20 Minuten pro Tag sind kein anstrengendes Training, sondern dienen dazu, den Körper wieder fit zu machen und Ihr allgemeines Wohlbefinden zu verbessern.

Wenn Sie wissen wollen, welcher Mindvalley-Kurs für Sie der richtige ist, machen Sie hier unser neues Mindvalley-Quiz.

Funktioniert 10x Fitness?

Ein kurzer Blick auf die Mindvalley-Website und Sie werden viele 10x-Fitness-Testimonials finden - komplett mit diesen atemberaubenden Transformationsbildern, bei denen Sie sich fragen, ob Sie das auch sein könnten, oder ob es zu schön ist, um wahr zu sein.

Die ehrliche Wahrheit ist, dass es letztlich an Ihnen liegt, ob es funktioniert.

Das Programm behauptet zwar, wissenschaftliche Erkenntnisse zu nutzen, um das Beste aus Ihrem Training herauszuholen, aber am Ende des Tages liegt es immer noch an Ihnen, zu lernen, wie es geht, und es dann tatsächlich zu tun.

Das Fazit: Was ich wirklich von 10x Fitness halte, Lohnt es sich?

Wenn Sie Ihre Fitness verbessern wollen und bereit sind, sich an das Programm zu halten, würde ich sagen, dass 10x Fitness sich lohnt.

Wenn Sie bereits wissen, dass Sie die Arbeit nicht machen werden, dann sollte es Sie nicht überraschen, dass es nicht viel bringen wird.

Sie erhalten viele hochwertige Informationen, Inhalte und Ressourcen, die ein gutes Preis-Leistungs-Verhältnis bieten.

Ich hatte zwar nicht das Gefühl, dass ich bei 10x Fitness etwas völlig Bahnbrechendes gehört habe, aber ich lernte neue Konzepte, Ideen und Vorgehensweisen kennen.

Dieses Programm vereint wissenschaftlich fundierte Fitnesstheorie und -praxis in einem ganzheitlichen, umfassenden und verständlichen Programm.