Fallaineachd 10x Mindvalley: A bheil e ag obair dha-rìribh? Seo an lèirmheas onarach agam

An urrainn dhomh a bhith onarach?

Tha mi gu nàdarrach teagmhach mu “mhìorbhail” rud sam bith.

Tha gnìomhachas an daithead làn de dh’ fhuasglaidhean sgiobalta ag agairt gun dèan iad an rud fallaineachd slàn seo coiseachd a-steach a' phàirc. Mar sin feumaidh mi aideachadh, le gealladh “buidheann bruadar” le bhith a’ dèanamh eacarsaich LESS, cuir beagan chluig rabhaidh a’ glaodhadh. toraidhean.

Ach is e am beachd mòr le “10x Fitness” aig Mindvalley, seach a bhith ag obair nas cruaidhe, gu bheil thu ag obair nas buige. Cho glic dha-rìribh is nach fheum thu ach dà eacarsaich 15-mionaidean a dhèanamh gach seachdain.

Ach an urrainn dha a bhith cho furasta sin? Leugh an lèirmheas onarach agam air 10x Fitness gus faighinn a-mach dè dha-rìribh a bha mi a’ smaoineachadh mu dheidhinn.

Mo bhreith ann an ùine ghoirid

An fhiach 10X Fitness aig Mindvalley?

Bheir am prògram seo còmhla teòiridh fallaineachd stèidhichte air saidheans agus cleachdadh ann am prògram coileanta, coileanta agus cnàmhaidh.

Ma tha thu airson d’ fallaineachd adhartachadh agus gu bheil thu deònach cumail ris a’ phrògram, chanainn gur fhiach 10x Fitness it.

Ionnsaich tuilleadh mu dheidhinn 10X Fitness an seo.

Dè a th’ ann an 10x Fitness?

’S e prògram slàinte 12-seachdain a th’ ann an 10x Fitness le luchd-trèanaidh Ronan Oliveira agus Lorenzo Delano air Mindvalley .

An gealladh: Atharraich do bhodhaig gu an dreach as fheàrr as urrainn dha a bhith ann an 10% den ùine — a’ gearradh a-mach 90% den eacarsaich àbhaisteach agad.

’S e tagradh gu math dàna a th’ ann. Tha aon a tha iad ag ràdh a tha air a dhaingneachadh le ùr-nodha2: Anns na seachdainean 2-4 is ann nuair a thòisicheas an ìre cruth-atharrachaidh agus nuair a thòisicheas tu a’ cleachdadh cleachdaidhean eacarsaich gus freagairt atharrachail do bhodhaig a bhrosnachadh ann an seiseanan eacarsaich 15 mionaidean, dà uair san t-seachdain.

Na tha thu ionnsaichidh tu: Mar a chleachdas tu na prìomh chleachdaidhean eacarsaich anns an dòigh as fheàrr a dh’ obraicheas dhut, mar a dh’itheas tu airson fallaineachd, na h-eadar-dhealachaidhean eadar an trèanadh as fheàrr dha fir is boireannaich agus mar a thogas tu cuideaman san dòigh cheart.

Pàirt 3: Tha seachdainean 5-9 coisrigte airson a bhith a’ snaidheadh ​​a’ chuirp. Rè na h-ùine seo bidh thu a 'dol nas doimhne gu bun-bheachdan nas adhartaiche a' gabhail a-steach; buidhnean fèithe sònraichte, deas-ghnàthan làitheil agus dian eacarsaich.

Na dh’ ionnsaicheas tu: 9 eacarsaichean làn-leasaichte a bharrachd a tha a’ còmhdach na buidhnean fèithe agad gu lèir, dòighean adhartach dian airson 10x-ing do neart, ciamar losgadh geir & faigh fèithean aig an aon àm agus carson nach obraich an dòigh-obrach chumanta airson ‘tòna’ na fèithean agad agus dè nì thu na àite.

Pàirt 4: Na h-ìrean deireannach bho sheachdainean 10-12 tha thu mu dheidhinn a bhith a’ toirt a-steach a h-uile dad a dh’ ionnsaich thu ann an dòigh-beatha 10x as urrainn dhut a chumail suas, gus an tig e gu nàdarrach seach a bhith a’ faireachdainn mar strì.

Na dh’ ionnsaicheas tu: Pearsanachadh an eacarsaich 10x foirfe agad – a’ toirt a-steach plana beathachaidh - a tha gnàthaichte a rèir na h-amasan fallaineachd agus an dòigh-beatha agad agus mar as urrainn dhut an uinneag ath-bheothachaidh agad a bharrachadh le cadal.

Buannachdan is eas-bhuannachdan 10x Fitness

Na buannachdan:

6> Chan eil thudìreach ionnsaich dè a nì thu gus do fhoghlam adhartachadh, ionnsaichidh tu carson a tha thu ga dhèanamh.
• Is e prògram fallaineachd iomlan a th’ ann a tha a’ toirt buaidh air beathachadh agus cadal a bharrachd air eacarsaich. Is toil leinn daoine a bhith a’ roinn rudan, ach chan ann mar sin a tha beatha. Gu cinnteach chan eil e gu feum a bhith a’ pumpadh iarann ​​airson 3 uairean san latha ach ag ithe burgers a h-uile h-oidhche airson dinnear.
• Tha e a’ gabhail dòigh-obrach phearsanta. Cha toil leam an teamplaid “aon-mheud a’ freagairt air duine sam bith ”a tha e coltach gu bheil mòran de phrògraman ionnsachaidh air-loidhne a’ gabhail. Tha sinn uile eadar-dhealaichte; gu ginteil, ann am pearsantachd agus ann an dòigh-beatha. Bidh am prògram a’ toirt seo an aire agus a’ tabhann atharrachaidhean a fhreagras air an neach fa-leth.
• Tha thu nas dualtaich gealltainn gum fàs thu fallain ma chuireas tu d’ ainm ris a’ phrògram seach a bhith a’ feuchainn ri dhol leis fhèin. Is e aon de na rudan dùbhlanach mu bhith a’ cruthachadh rèim obrach a bhith a’ lorg fèin-smachd airson a dhèanamh. Tha e fìor gu bheil rud sam bith a phàigheas sinn air a shon, tha sinn nas dualtaiche nochdadh air a shon.
• Tha thu a’ faighinn tòrr fiosrachaidh ach tha e air a lìbhrigeadh ann an gnìomhan beaga agus cnàmhaidh agus bhideothan a tha a’ freagairt air beatha chunbhalach. Tha Mindvalley ag ràdh gu bheil na prògraman aca air an dealbhadh san dòigh sin stèidhichte air fianais shaidheansail air mar as èifeachdaiche a tha sinn ag ionnsachadh - agus is dòcha gur e sin an adhbhar gu bheil ìre crìochnachaidh 333% nas fheàrr aig an àrd-ùrlar na cuibheasachd a’ ghnìomhachais.
• Is urrainn dhut d’ adhartas a leantainn le duilleagan-clèithe agus leabhraichean-obrach a tha air an toirt seachad gus do chumail eagraichte.

TheCons:

• Feumaidh tu beagan uidheamachd bunaiteach a cheannach mus tòisich thu. Chan eil dad iom-fhillte air an liosta; dumbbells, bannan-aghaidh agus bàr tarraing suas. Mar sin feumaidh e beagan oidhirp mus tòisich thu eadhon. Dh'fhaodadh tu argamaid a dhèanamh gu furasta mura h-eil thu deònach an oidhirp sin a dhèanamh an toiseach, nach eil e math airson do dhealas iomlan don phrògram.
• Tha am prògram ag ràdh gu bheil e air a dhealbh airson obrachadh a-mach an dàrna cuid ann an an talla lùth-chleas neo aig an taigh, ach gu pearsanta bha mi a’ faireachdainn mar gum biodh e ag obair na b’ fheàrr aig talla-spòrs far a bheil barrachd uidheamachd ri fhaighinn.
• Feumaidh tu barrachd ùine a chur seachad air a’ phrògram na na 30 mionaidean san t-seachdain de eacarsaich. Tha leasanan goirid, bhideothan, gnìomhan agus deuchainnean ri chrìochnachadh. Ach chan e a bhith ag ràdh gun toir ionnsachadh beagan ùine is oidhirp an clisgeadh as motha dha-rìribh.

Prògraman Mindvalley eile a dh’ fhaodadh tu a bhith ag iarraidh

Ma tha ùidh agad ann a bhith ag adhartachadh d’ fallaineachd , an uairsin is dòcha gum bu toil leat na prògraman eile sin co-cheangailte ris a’ bhodhaig air Mindvalley:

Trèanadh Cruth-atharrachaidh Iomlan na phrògram 28-latha leis an eòlaiche fallaineachd cliùiteach Christine Bullock a tha a’ gealltainn do bhodhaig atharrachadh ann an 7 mionaidean san latha. Air a sgaradh ann an seachd earrannan, ionnsaichidh tu bunaitean, cardio, cuideam bodhaig, cumhachd, statach, sreapadair agus prìomh thrèanadh.

Adhartach Home Workouts na dheagh roghainn mura h-eil cothrom agad gu, no dìreach nach toil leat anlùth-chleas. Is e prògram 7-latha nas giorra a th’ ann a tha ag ràdh gun àrdaich e gu mòr do neart, do sheasmhachd agus do ghluasad.

Tha an Longevity Blueprint na thrèanadh 7-seachdainean a tha ag amas air do shlàinte is do shlàinte àrdachadh. fad-beatha. An àite a bhith ag obair gu cruaidh, bidh e a’ brosnachadh 5-20 mionaid san latha gus am bodhaig ath-nuadhachadh agus do shunnd iomlan adhartachadh.

A bheil thu airson eòlas fhaighinn air a’ chùrsa Mindvalley foirfe dhut an-dràsta? Gabh ar ceisteachan ùr Mindvalley an seo.

A bheil 10x Fitness ag obair?

Sùil aithghearr air làrach-lìn Mindvalley agus gheibh thu gu leòr de theisteanasan fallaineachd 10x - coileanta leis na dealbhan cruth-atharrachaidh drùidhteach sin a tha fàgaidh tu a' faighneachd an e sin a bhiodh annad fhèin, neo a bheil e ro mhath airson a bhith fìor.

'S e an fhìrinn onarach gur ann riut fhèin a tha e ag obair.

Faodaidh am prògram agairt gun cleachd thu e. saidheans gus do chuideachadh le bhith a’ faighinn a’ chuid as fheàrr às an obair agad, ach aig deireadh an latha, tha e fhathast an urra riutsa ionnsachadh ciamar agus an uairsin a dhèanamh.

An co-dhùnadh: Na bha mi dha-rìribh a’ smaoineachadh air 10x Fitness , An fhiach e e?

Ma tha thu airson d’ fallaineachd adhartachadh agus gu bheil thu deònach cumail ris a’ phrògram, chanainn gur fhiach 10x Fitness.

Gu dearbha, ma tha tha fios agad mu thràth nach dèan thu an obair, cha bu chòir dha a bhith na iongnadh nach eil e gu bhith a’ dèanamh mòran.

Tha thu a’ faighinn tòrr deagh fhiosrachadh, susbaint agus stuthan stòrais a tha ga dhèanamh luachmhor dhaairgead.

Ged nach robh mi a’ faireachdainn mar gun cuala mi dad gu tur ùr-ghnàthach aig 10x Fitness, thug e a-steach mi gu bun-bheachdan ùra, beachdan agus dòighean air rudan a dhèanamh.

Tha am prògram seo a’ toirt còmhla saidheans- teòiridh fallaineachd agus cleachdadh stèidhichte ann am prògram coileanta, farsaing agus furasta a chnàmh.

Rè a’ phrògram fallaineachd 10x bidh thu:

• Rach don gym no obraich a-mach aig an taigh dà uair san t-seachdain airson 15 mionaidean gach turas .
• Ionnsaich ‘hyper-optimized workout-outs’ a tha a’ gealltainn gum faigh thu 10 tursan nan toraidhean airson a h-uile mionaid a chaitheas tu ag obair a-mach (mar sin an t-ainm 10x Fitness).
• Tog air adhart na h-eacarsaichean agad gach seachdain mar a dh'fhàsas tu nas làidire tron ​​phrògram 12-seachdainean.
• Cuir an trèanadh agad còmhla ri cleachdaidhean ithe is cadail gus taic a thoirt dhut gus do shlànachadh agus do thoraidhean àrdachadh thar ùine.
• Ionnsaich diofar chaochlaidhean de gach eacarsaich a rèir far a bheil thu a' dèanamh eacarsaich agus an uidheamachd a th' agad.
• A bheilear a' teagasg saidheans obrachadh a-mach mar as fheàrr: brosnachadh fèithe, leasachadh neart, àrdachadh fad-beatha.

Chan eil seo' t dìreach an sàs mar phrògram eacarsaich ruith-às-a-mhuilinn eile. Tha e nas motha na sin. Tha e mu dheidhinn a bhith gad armachd leis an eòlas a tha iad ag ràdh a thionndaidheas tu gu bhith nad eòlaiche fallaineachd.

Tha mi creidsinn gu bheil e coltach ris an t-seann seanfhacal, “Thoir iasg do dhuine agus bheir thu biadh dha airson latha; teagaisg do dhuine iasgach agus bheir thu biadh dha fad do bheatha.”

Chan e a-mhàin gu bheil thu a’ faighinn biadh bhon dòigh-obrach as fheàrr, thathas a’ teagasg dhut “carson” air cùl nan dòighean gus an urrainn dhut an cur an sàs .

Tha e cuideachd a’ dol seachad air dìreach trèanadh corporra agus a’ toirt a-steach beathachadh agus cadal cuideachd.

Ionnsaich tuilleadh mu na stuthan cùrsa airson 10X Fitness an seo.

Dè th’ ann an Mindvalley?<3

Roimhea’ dol nas doimhne a-steach don phrògram 10x Fitness, tha mi a’ smaoineachadh gum b’ fhiach e barrachd a mhìneachadh mu cò a th’ ann an Mindvalley—luchd-cruthachaidh a’ phrògram seo.

’S e àrd-ùrlar foghlaim air-loidhne a th’ ann an Mindvalley. Tha na cùrsaichean - ris an canar “quests” - uile a’ cuimseachadh air leasachadh pearsanta.

Tha e air a dhol air adhart gu mòr o chionn beagan bhliadhnaichean agus tha an làrach-lìn aca ag ràdh gu bheil còrr air 10 millean oileanach aca air feadh an t-saoghail a-nis.

Chaidh a’ chompanaidh a stèidheachadh ann an 2002 leis an t-seann techie gleann silicon Vishen Lakhiani. A' fulang le cuideam is losgadh, chaidh e air a shireadh fhèin airson fèin-leasachadh.

An dèidh dha smaoineachadh adhartach a ghabhail agus dòighean-obrach èifeachdach ionnsachadh airson beatha nas toilichte, nas fallaine, chruthaich e Mindvalley gus an siostam foghlaim àbhaisteach a ghabhail os làimh. 1>

Is e Mindvalley a h-uile dad nach do dh’ ionnsaich thu san sgoil - ach nuair a smaoinicheas tu mu dheidhinn is dòcha gum bu chòir dhut a bhith - mu mar as urrainn dhut beatha nas fheàrr a chaitheamh.

Tha na quests a’ còmhdach gach raon de do bheatha a’ toirt a-steach inntinn , bodhaig, coileanadh, dàimhean, anam, obair, pàrantachd agus eadhon rudan mar tionnsgalachd.

Tha cuspairean measgaichte agus gheibh thu a h-uile càil bho bhith a’ faighinn eòlas air lìonrachadh dearbhte, gu bhith a’ slànachadh Chakra agus a’ tuigsinn d’ airgead EQ (an t-airgead agad tòcail stàite).

Tha os-cionn spioradail sònraichte ann do shusbaint Mindvalley, ach tha an teagasg uile stèidhichte air saidheans cuideachd.

Tha cùrsaichean —no quests—air an stiùireadh le oidean a tha nan eòlaichean air feadh an t-saoghail san raon aca le pailteas deainmean ainmeil mar hypnotherapist Marisa Peer, ùghdar an New York Times bestseller ‘Limitless’ Jim Kwik agus neach-labhairt brosnachail Lisa Nichols.

Tha còrr air 50 prògram rim faighinn an-dràsta, a dh’ fhaodas tu a cheannach leotha fhèin no taghadh gus d’ ainm a chuir a-steach airson ‘Pas All-Access’ — a tha ag obrachadh a-mach mar luach nas fheàrr ma tha thu am beachd barrachd air aon chùrsa a dhèanamh. Ach bruidhnidh mi barrachd mu dheidhinn sin nas fhaide air adhart.

Mura h-eil thu cinnteach dè an cùrsa Mindvalley air am bu chòir dhut dàibheadh ​​​​a-steach an toiseach, tha sinn air ceisneachadh ùr a chruthachadh gus do chuideachadh le co-dhùnadh. Thoir sùil air a’ cheisneachadh againn an seo.

Carson a chuir mi romham 10x Fitness fheuchainn

Bha mi air bhioran leis a’ phrògram seo a dhèanamh. Cha chanainn gu bheil mi mì-fhreagarrach ach gu cinnteach tha àite ann airson leasachadh.

Cha robh mi a-riamh dèidheil air gyms, ach tha mi nam neach-teagaisg yoga le teisteanas, bidh mi a’ surfadh agus a’ feuchainn ri gluasad. mo chorp cho mòr 's a ghabhas.

Ach chan eil rian fallaineachd teann agam agus tha amannan ann nuair a thèid mo dheagh rùintean a thaobh eacarsaich agus daithead gu tur a-mach air an uinneig. Tha mi 38 a-nis cuideachd agus mhothaich mi mar as sine a dh’ fhàsas mi nas duilghe a bhith a’ cumail cuideam dheth. .

Tha e soilleir nach e neach-saidheans a th’ annam ach bha na bha iad a’ teagasg a’ dèanamh ciall. Chì mi mar a tha gluasad fòcas bho àireamh gu càileachd eacarsaich a’ dèanamh diofar mòr.

Tha mi a’ ciallachadh, faodaidh tusgrùdadh fad an latha ann an dòigh neo-èifeachdach agus mu dheireadh bidh thu ag ionnsachadh fada nas lugha na bhitheas tu ag ionnsachadh airson amannan fada nas giorra a’ cleachdadh dòighean cuimhne dearbhte a leasaicheas ionnsachadh. Mar sin, tha e loidsigeach gu bheil an aon rud a’ buntainn ris a’ bhodhaig ’s a tha e ris an eanchainn.

Chì mi carson as fhiach 15 mionaidean de dh’ eacarsaich èifeachdach barrachd air uairean de dh’ eacarsaich neo-èifeachdach.

Ciamar a tha 10x Fitness ag obair agus carson a tha e eadar-dhealaichte?

Chaidh am prògram Fallaineachd 10x a leasachadh thar grunn bhliadhnaichean agus tha e a’ cleachdadh an saidheans air cùl inneal freagairt atharrachail bodhaig an duine gus na cleachdaidhean eacarsaich as fheàrr a leasachadh.

Cho fada ‘s a dh’ fhaodadh e a bhith, choimhead Mindvalley air mar a làimhsich ar sinnsearan àrainneachdan agus gnìomhan dian nuair a bha iad a’ teicheadh ​​​​bho chreachadairean cunnartach.

A rèir choltais, ’s ann le bhith a’ cleachdadh an aon fhreagairt mean-fhàsach sin anns a’ bhodhaig a cheadaicheas seo. prògram gus d’ fallaineachd àrdachadh deich uiread.

Tha am prògram a’ cothlamadh togail mais fèithe lean, losgadh geir, fallaineachd cardiovascular, agus an-aghaidh aois ann an aon shiostam iomlan.

Faigh a’ phrìs lasaichte airson 10X Fitness an seo.

Cò dha a tha 10x Fitness?

Dh’ fhaodadh tu a ràdh gu bheil 10x Fitness gu teicnigeach airson duine sam bith a tha airson an slàinte is an coltas a leasachadh, gun a bhith a’ cur grunn uairean a-thìde aig an gym gach seachdain. Ged, cò chan eil ag iarraidh sin?!

Ach saoilidh mi gum bi am prògram seo gu sònraichte tarraingeach do dhaoine trang.

Chan eiltha clann agam, tha aon bheatha agam, bidh mi ag obair dhomh fhìn agus a’ suidheachadh mo chlàr fhìn, ach fhathast bidh mi tric a’ faighinn a-mach gu bheil eacarsaich gu luath a’ tuiteam sìos mo liosta phrìomhachais.

Mar sin ma tha e duilich dhut ùine a lorg airson obrachadh a-mach , an uairsin bidh lughdachadh na h-ùine eacarsaich agad le 90% gu bhith na inneal-atharrachaidh iomlan.

Tha gu leòr dhaoine a-muigh an sin a bhiodh airson an slàinte adhartachadh, ach às deidh dhaibh dùsgadh aig 5m le pàiste, a’ draibheadh a bhith ag obair airson 9 uairean, a’ suidhe ann an trafaic uair luaith agus a’ dèiligeadh ri liosta de ghnìomhan gun chrìoch - chan eil iad airson cluinntinn gur e an adhbhar gu bheil iad a-mach à cumadh nach eil iad air “ùine a dhèanamh” airson fallaineachd.

A bharrachd air an fheadhainn a tha a’ fuireach ann am beatha thrang, tha mi a’ smaoineachadh cuideachd gun còrd am prògram seo riut ma tha ùidh agad san fharsaingeachd ann a bhith ag ionnsachadh mu do bhodhaig agus an saidheans air cùl obrachadh a-mach gu h-èifeachdach.

Fiù 's ma tha thu nad neach-proifeiseanta fallaineachd mu thràth a tha dìreach fiosrach mu dhòighean air na toraidhean agad àrdachadh, tha thu gu bhith a’ faighinn tòrr a-mach à seo cuideachd.

Mu dheireadh, ma tha thu airson na cleachdaidhean dòrainneach sin a ghearradh a-mach —'s dòcha gu bheil thu nas sine agus a' coimhead airson dòigh-obrach nach eil cho dian - gheibh thu am prògram seo a' toirt ùrachadh ùr dhut bho chuid de na cleachdaidhean fallas a-muigh an sin.

Cò nach toil le 10x Fitness?<3

Ged a bhios an ùine agad a’ dol air adhart gu mòr, chan e roghainn sgiobalta no leisg airson a bhith fallain a th’ anns a’ phrògram seo.

Tha sinn uile airson a bhith ann an deagh chumadh agus a bhith a’ coimhead math.cuirp, ach chan eil e an-còmhnaidh gu leòr airson ar n-asal a shlaodadh a-mach às an leabaidh uair a thìde tràth gach madainn no roghainnean daithead nas fheàrr a dhèanamh.

Chan e leigheas mìorbhuileach a tha seo - a tha dha-rìribh a’ cur ris a chreidsinn oir tha mi dha-rìribh a’ chan eil an leithid ann.

Seadh, feumaidh tu obrachadh fhathast gus toraidhean fhaicinn. Ged nach eil thu a' caitheamh uairean a thìde aig an lùth-chleas, feumaidh tu coimhead air bhideothan goirid, beagan dheuchainnean a dhèanamh agus a bhith fosgailte do dhòighean ùra ionnsachadh air cùram a thoirt don bhodhaig agad.

Cha bhith feum air. tòrr ùine, ach is dòcha nach toil leat fallaineachd 10x mura h-eil thu deònach beagan oidhirp agus dealas a chuir a-steach. Chan e seo aon de na prògraman sin a tha a’ gealltainn gun toir thu slàinte foirfe dhut.

Is dòcha gum bi e duilich dhut cuideachd mura h-eil ùidh sam bith agad ann a bhith ag ionnsachadh mu dhòighean fallaineachd agus an “carson” air cùl do thrèanadh. Tha tòrr den chùrsa seo an urra ri bhith a’ tuigsinn mar a gheibh thu a’ chuid as fheàrr às an eacarsaich agad. Mar sin is dòcha nach bi e dhutsa ma tha thu dìreach airson a dhol dìreach sìos gu bhith ag obair a-mach agus nach eil dragh mòr agad mu dheidhinn sin.

Cò na trèanaichean 10x?

Lorenzo Delano

Is e Lorenzo Delano an eanchainn air cùl 10x Fitness. 'S e eòlaiche-fiosaig eacarsaich agus eòlaiche-inntinn foghlaim a th' ann a chuidich le bhith a' dealbhadh mòran de na prògraman as soirbheachail aig Mindvalley.

Tha an sgeulachd ag innse gun robh an neach-cruthachaidh Mindvalley Vishen Lakhiani air a ghlacadh cho mòr leis a cho-obraiche buff 's nach b' urrainn dha a chreidsinn nuair a lorg e e seachadcha mhòr uair sam bith ag obair a-mach.

Thar grunn bhliadhnaichean chaidh a h-uile dad a dh’ ionnsaich Lorenzo Delano mu dheidhinn fallaineachd as fheàrr a thoirt a-steach don phrògram seo gus an “dìomhair” mu bhith fallain ann an dìreach 30 mionaid san t-seachdain a cho-roinn leis a’ chòrr den t-saoghal .

Ronan Diego de Oliveira

Mas e Lorenzo an eanchainn aig 10x Fitness tha Ronan gu cinnteach an aghaidh 10x Fitness. Ceannard Slàinte & Fitness at Mindvalley bidh e a’ taisbeanadh na bhideothan trèanaidh agad anns a’ phrògram 12-seachdain.

Ionnsaich tuilleadh mu dheidhinn 10X Fitness an seo.

Dè a chosgas 10x Fitness?

Chan urrainn dhut ach faigh cothrom air 10x Fitness tro àrd-ùrlar air-loidhne Mindvalley. Tha roghainn no dhà agad.

Ma cheannaicheas tu am prògram Fitness 10x tron ​​cheangal seo, gheibh thu e airson $399 (aig àm sgrìobhaidh). Airson a’ phrìs sin, gheibh thu cothrom fad-beatha air a’ phrògram gu lèir. Ach ma tha thu a’ smaoineachadh gur dòcha gu bheil ùidh agad cuid de na prògraman eile aig Mindvalley a ghabhail bu chòir dhut beachdachadh air Pas All Access a cheannach na àite.

Cosgaidh e $499 sa bhliadhna agus fosglaidh e 30+ ceist air an làrach-lìn. Mar sin airson $100 a bharrachd, faodaidh tu a’ mhòr-chuid de na prògraman eile a dhèanamh air an làrach-lìn cuideachd. Is fhiach a bhith mothachail nach eil cuid de phrògraman - leithid Lifebook Online, Wildfit, agus Unlimited Abundance - air an gabhail a-steach leis a’ chead.

Ma tha thu gu bhith a’ ceannach 10x Fitness, is cinnteach gum b’ fhiach a bhith a’ brobhsadh air na quests eile an-toiseach gus am faic thu. ma tha ùidh aca annad. Cho luath 's a ghabhas tu no dhà de na prògraman, emar as trice bidh e nas saoire a dhol airson Pas All Access.

Ionnsaich tuilleadh mu bhallrachd All Access aig Mindvalley.

Na tha ann an 10x Fitness

Tha thu a’ faighinn tòrr brag air a shon. do bhoc. Tha tòrr susbaint sa chùrsa 12-seachdain a bharrachd air taic a bharrachd. Seo a h-uile rud a gheibh thu:

• 12 seachdainean de shusbaint bhidio/leasanan measgaichte bho na coidsichean Lorenzo Delano agus Ronan Oliveira.
• Stiùireadh domhainn airson na prìomh eacarsaichean a dh’ ionnsaicheas tu.<7
• Ceithir fiosan coidseadh buidhne beò le Mindvalley Health & Sgioba fallaineachd.
• Ruigsinneachd fad-beatha air a’ phrògram gu lèir agus gach bònasan
• Taic leantainneach bho ruigsinneachd fad-beatha gu Coimhearsnachd nan Oileanach air-loidhne 10x.
• Cothrom air stuth a’ chùrsa thairis air do innealan – a’ gabhail a-steach deasg, clàr, agus Apple TV.
• Cothrom air app fòn cliste Mindvalley a tha feumail ma tha thu air falbh bhon dachaigh.

Ciamar a tha structar 10x Fitness? Seo na bu chòir a bhith an dùil…

A’ ruith thairis air 12 seachdainean tha ceithir pàirtean sònraichte sa chùrsa seo:

Pàirt 1: Bidh seachdain a h-aon a’ tòiseachadh le ro-ràdh air na prìomh eacarsaichean agus feallsanachdan a chleachdas tu tron ​​phrògram. Bidh thu cuideachd a’ dèanamh beagan dheuchainnean gus dealbh soilleir fhaighinn air far a bheil na h-ìrean fallaineachd agad an-dràsta.

Na dh’ionnsaicheas tu: Na 6 prìomh eacarsaichean den mhodh-obrach 10x, an dòigh cheart air obraich a-mach gus toraidhean a mheudachadh agus mar a nì thu measadh bodhaig.

Pàirt