Mindvalley의 10x 피트니스: 실제로 작동합니까? 제 솔직한 후기입니다

솔직히 말씀드려도 될까요?

저는 당연히 "기적"에 대해 회의적입니다.

다이어트 업계는 이 모든 피트니스를 쉽게 만들 수 있다고 주장하는 빠른 수정으로 넘쳐납니다. 공원. 따라서 저는 운동을 적게 함으로써 "꿈의 몸매"를 얻을 수 있다는 약속을 인정해야 합니다. 몇 가지 경종을 울립니다.

결국, 우리는 인생에서 더 열심히 일할수록 더 좋은 결과를 얻는다고 배웁니다. 결과.

그러나 Mindvalley의 "10x Fitness"의 핵심 아이디어는 열심히 일하는 것보다 더 똑똑하게 일하는 것입니다. 정말 똑똑해서 일주일에 15분 운동을 두 번만 하면 됩니다.

하지만 정말 그렇게 쉬울 수 있을까요? 10x Fitness에 대한 내 솔직한 리뷰를 읽고 내가 그것에 대해 정말로 어떻게 생각했는지 알아보세요.

간단한 내 평결

Mindvalley의 10X Fitness는 그만한 가치가 있습니까?

이 프로그램은 종합적이고 종합적이며 이해하기 쉬운 프로그램에서 과학 기반의 피트니스 이론과 실습을 함께 제공합니다.

피트니스를 개선하고 프로그램에 충실할 의향이 있다면 10x Fitness가 가치가 있다고 말하고 싶습니다. 그것.

여기에서 10X Fitness에 대해 자세히 알아보십시오.

10x Fitness란 무엇입니까?

10x Fitness는 Mindvalley에서 트레이너 Ronan Oliveira와 Lorenzo Delano와 함께하는 12주 건강 프로그램입니다. .

약속: 평소 운동의 90%를 줄이면서 10%의 시간에 최상의 상태로 몸을 변화시키십시오.

매우 대담한 주장입니다. 그들이 말하는 것은 최첨단에 의해 뒷받침됩니다2: 2-4주 동안은 변형 단계가 시작되고 일주일에 두 번, 15분 운동 세션에서 신체의 적응 반응을 유발하는 운동 루틴을 사용하기 시작할 때입니다.

당신이 하는 일 학습 내용: 나에게 가장 적합한 방식으로 핵심 운동 루틴을 사용하는 방법, 피트니스를 위한 식사 방법, 남성과 여성을 위한 최적의 트레이닝 간의 차이점 및 올바른 방법으로 체중을 늘리는 방법.

파트 3: 5-9주는 몸을 조각하는 데 전념합니다. 이 시간 동안 다음과 같은 고급 개념에 대해 더 깊이 파고들게 됩니다. 특정 근육 그룹, 일일 의식 및 운동 강도.

학습 내용: 모든 근육 그룹을 다루는 9가지 추가 최적화 운동, 근력을 10배 강화하기 위한 고급 강도 기술, 방법 지방 연소 & 동시에 근육을 늘리고 근육 '탄력'에 대한 일반적인 접근 방식이 효과가 없는 이유와 대신 해야 할 일.

4부: 10-12주차의 마지막 단계 당신이 배운 모든 것을 당신이 유지할 수 있는 10x 라이프스타일에 통합하는 것에 관한 것이므로 투쟁처럼 느껴지지 않고 자연스럽게 이루어집니다.

학습 내용: 완벽한 10x 운동 개인화 - 영양 계획 포함 — 피트니스 목표 및 라이프스타일과 수면을 통해 회복 기간을 최적화하는 방법에 맞게 맞춤화됩니다.

10x 피트니스의 장단점

장점:

• 당신은하지 않습니다피트니스를 개선하기 위해 무엇을 해야 하는지 배우기만 하면 왜 그렇게 하는지 알 수 있습니다.
• 운동뿐만 아니라 영양과 수면도 고려하는 전체적인 피트니스 프로그램입니다. 우리 인간은 사물을 분류하는 것을 좋아하지만 인생은 그렇지 않습니다. 확실히 하루 3시간 동안 다리미를 펌핑하는 것은 아무 소용이 없지만 매일 밤 저녁으로 햄버거를 먹는 것은 개인적인 접근이 필요합니다. 저는 많은 온라인 학습 프로그램에서 사용하는 "누구에게도 적합하지 않은" 템플릿이 정말 마음에 들지 않습니다. 우리는 모두 다릅니다. 유 전적으로, 성격과 생활 방식에서. 이 프로그램은 이를 고려하여 개인에 맞는 변형을 제공합니다.
• 혼자 운동하기보다 프로그램에 등록하면 건강을 유지하기 위해 더 많은 노력을 기울일 수 있습니다. 운동 체제를 만드는 데 있어 어려운 점 중 하나는 실제로 그것을 할 수 있는 자기 훈련을 찾는 것입니다. 우리가 비용을 지불하는 모든 것이 나타날 가능성이 더 높다는 것은 사실입니다.
• 상당히 많은 정보가 제공되지만 일상 생활에 적합한 작고 소화 가능한 작업과 비디오로 전달됩니다. Mindvalley는 그들의 프로그램이 우리가 가장 효과적으로 학습하는 방법에 대한 과학적 증거를 기반으로 설계되었다고 말합니다. 이것이 플랫폼이 업계 평균보다 333% 더 나은 이수율을 보이는 이유일 수 있습니다.
• 다음을 통해 진행 상황을 추적할 수 있습니다. 정리하는 데 도움이 되도록 제공되는 스프레드시트 및 통합 문서입니다.

단점:

• 시작하기 전에 몇 가지 기본 장비를 구입해야 합니다. 목록에는 복잡한 것이 없습니다. 아령, 저항 밴드 및 풀업 바. 따라서 시작하기 전에 약간의 노력이 필요합니다. 처음에 그러한 노력을 기울일 준비가 되어 있지 않다면 프로그램에 대한 전반적인 헌신에 좋지 않은 징조라고 쉽게 주장할 수 있습니다.
• 헬스장이나 집에서 하는데 개인적으로는 기구가 많은 헬스장이 더 효과가 있을 것 같았어요.
• 주당 30분 운동보다 프로그램에 더 많은 시간을 할애해야 합니다. 완료해야 할 짧은 수업, 비디오, 작업 및 테스트가 있습니다. 그러나 배우는 데 시간과 노력이 필요하다는 말은 사실 가장 큰 충격은 아닙니다.

당신이 좋아할 만한 기타 Mindvalley 프로그램

체력 향상에 관심이 있는 경우 , 그렇다면 Mindvalley의 다른 신체 관련 프로그램도 좋아할 것입니다.

Total Transformation Training 은 유명 피트니스 전문가인 Christine Bullock과 함께하는 28일 프로그램으로 하루에 분. 7개 섹션으로 나누어 파운데이션, 유산소 운동, 맨몸 운동, 파워 운동, 정적 운동, 산악인 및 코어 운동을 배우게 됩니다.

고급 가정 운동 은 액세스할 수 없는 경우에 적합합니다. 에, 또는 단순히체육관. 근력, 지구력 및 이동성을 극적으로 향상시킬 수 있다고 말하는 7일 간의 짧은 프로그램입니다.

The Longevity Blueprint 는 건강 및 장수. 혹독한 운동 대신 하루 5~20분 운동을 통해 신체를 재조정하고 전반적인 건강을 개선할 수 있습니다.

지금 바로 완벽한 Mindvalley 코스를 알고 싶으십니까? 여기에서 새로운 Mindvalley 퀴즈를 풀어보세요.

10x Fitness가 효과가 있나요?

Mindvalley 웹사이트를 훑어보면 수많은 10x Fitness 사용 후기를 찾을 수 있습니다. 그것이 당신이 될 수 있는지, 아니면 사실이 되기에는 너무 좋은 것인지 궁금하게 만듭니다.

솔직히 말해서 작동 여부는 궁극적으로 귀하에게 달려 있습니다.

프로그램에서 다음을 사용한다고 주장할 수 있습니다. 과학은 운동을 최대한 활용하는 데 도움이 되지만, 결국 방법을 배우고 실제로 수행하는 것은 여전히 ​​사용자에게 달려 있습니다.

평결: 10x Fitness에 대해 내가 정말로 생각한 것 , 그만한 가치가 있습니까?

피트니스를 개선하고 프로그램에 충실할 의향이 있다면 10x Fitness가 그만한 가치가 있다고 말하고 싶습니다.

분명히, 만약 일을 하지 않을 것이라는 것을 이미 알고 있다면 일을 많이 하지 않는다는 사실에 놀라지 않아도 됩니다.

많은 양질의 정보, 콘텐츠 및 좋은 가치를 만드는 자원 자료돈.

10x Fitness에서 완전히 획기적인 소식을 들은 것 같지는 않았지만 새로운 개념, 아이디어 및 작업 방식을 소개했습니다.

이 프로그램은 과학- 전체론적이고 종합적이며 이해하기 쉬운 프로그램으로 기초 피트니스 이론 및 실습을 제공합니다.

10x 피트니스 프로그램 동안 당신은:

• 체육관에 가거나 집에서 일주일에 두 번 매번 15분씩 운동합니다. .
• '최적화된 운동'에 대해 알아보세요. 운동하는 데 1분을 투자할 때마다 10배의 결과를 얻을 수 있다고 약속합니다(따라서 10x Fitness라는 이름이 붙었습니다).
• 구축 12주 프로그램 동안 더 강해짐에 따라 매주 운동하십시오.
• 운동을 식습관 및 수면 습관과 결합하여 회복을 지원하고 시간이 지남에 따라 결과를 높이십시오.
• 다양한 변형에 대해 알아보십시오. 각 운동은 운동 장소와 사용 가능한 장비에 따라 달라집니다.
• 근육 자극, 근력 향상, 수명 연장 등 최적의 운동 과학을 배웁니다.

이것은 ' t는 또 다른 평범한 운동 프로그램으로 투구했습니다. 그 이상입니다. 피트니스 전문가가 될 수 있다고 주장하는 지식으로 무장하는 것입니다.

"남자에게 물고기를 주면 하루 동안 그를 먹일 수 있습니다. 한 남자에게 낚시하는 법을 가르치면 평생 먹일 수 있습니다.".

최적의 운동 루틴을 제공받는 것이 아니라 방법 뒤에 있는 "이유"를 배움으로써 직접 적용할 수 있습니다. .

또한 단순한 신체 훈련을 넘어 영양과 수면도 포함됩니다.

여기에서 10X Fitness 과정 자료에 대해 자세히 알아보세요.

Mindvalley란 무엇인가요?

이전10x Fitness 프로그램에 대해 자세히 살펴보면 이 프로그램의 제작자인 Mindvalley가 누구인지에 대해 더 설명할 가치가 있다고 생각합니다.

Mindvalley는 온라인 교육 플랫폼입니다. '퀘스트'라고 하는 이 과정은 모두 개인 개발에 중점을 둡니다.

최근 몇 년 동안 이 과정이 본격적으로 시작되었으며 웹사이트에는 현재 전 세계적으로 1,000만 명이 넘는 학생이 있다고 합니다.

이 회사는 전직 실리콘 밸리 기술자 Vishen Lakhiani가 2002년에 설립했습니다. 스트레스와 소진으로 고통받는 그는 자기 개선을 위한 탐구에 나섰습니다.

더 행복하고 건강한 삶을 위한 고급 명상과 효과적인 기술을 배운 후 그는 Mindvalley를 만들어 주류 교육 시스템을 이어받았습니다.

Mindvalley는 더 나은 삶을 사는 방법에 대해 학교에서 배우지 않았지만 생각해보면 배워야 할 모든 것입니다.

퀘스트는 마음을 포함한 삶의 모든 영역을 다룹니다. , 신체, 성과, 관계, 영혼, 일, 육아 및 기업가 정신과 같은 것까지.

주제는 다양하며 정통 네트워킹 마스터링부터 차크라 치유 및 돈 EQ(돈의 감정적 감정) 이해에 이르기까지 모든 것을 찾을 수 있습니다. 상태).

Mindvalley 콘텐츠에는 뚜렷한 영적 의미가 있지만 교육도 모두 과학을 기반으로 합니다.

과정 또는 퀘스트는 해당 분야의 세계적 전문가인 강사가 진행합니다. 듬뿍최면술사 Marisa Peer, New York Times 베스트셀러 'Limitless' Jim Kwik의 저자, ​​동기 부여 연설가인 Lisa Nichols와 같이 잘 알려진 이름입니다.

현재 50개 이상의 프로그램이 제공되며 개별적으로 구매하거나 선택할 수 있습니다. 하나 이상의 과정을 수행할 계획인 경우 더 나은 가치를 제공하는 'All-Access Pass'에 가입하십시오. 하지만 이에 대해서는 나중에 자세히 설명하겠습니다.

먼저 어떤 Mindvalley 코스에 뛰어들어야 할지 잘 모르겠다면 결정하는 데 도움이 되는 새로운 퀴즈를 만들었습니다. 여기에서 퀴즈를 확인하세요.

10x Fitness를 시도하기로 결정한 이유

이 프로그램을 하게 되어 정말 기뻤습니다. 제가 건강하지 않다고 말할 수는 없지만 분명히 개선의 여지가 있습니다.

저는 체육관을 좋아한 적은 없지만 자격을 갖춘 요가 강사입니다. 서핑을 하고 움직이려고 노력합니다. 몸을 최대한.

그러나 나는 엄격한 피트니스 체제가 없으며 운동과 다이어트에 대한 나의 좋은 의도가 완전히 창 밖으로 나갈 때가 많습니다. 저도 이제 38살이고 나이가 들수록 체중을 줄이는 것이 더 힘들다는 것을 깨달았습니다.

따라서 적은 운동 시간으로 건강이 개선되고 더 나은 몸매가 될 것이라는 약속에 누가 흥미를 느끼지 않을 것입니까? .

분명히 과학자는 아니지만 그들이 가르친 내용은 이치에 맞았습니다. 운동의 양에서 질로 초점을 이동하는 것이 얼마나 큰 차이를 만드는지 알 수 있습니다.

즉,하루 종일 비효율적인 방식으로 공부하고 학습을 향상시키는 입증된 기억력 기술을 사용하여 훨씬 짧은 시간 동안 공부하는 것보다 훨씬 적게 학습하게 됩니다. 따라서 뇌와 마찬가지로 신체에도 동일하게 적용되는 것이 논리적으로 보입니다.

15분의 효과적인 운동이 몇 시간의 비효율적인 운동보다 더 가치 있는 이유를 알 수 있습니다.

10x Fitness는 어떻게 작동하며 왜 다른가요?

10x Fitness 프로그램은 수년에 걸쳐 개발되었으며 인체의 적응 반응 메커니즘에 숨겨진 과학을 사용하여 최적의 운동 루틴을 개발합니다.

이상하게 들릴지 모르지만 Mindvalley는 우리 조상들이 위험한 포식자로부터 도망쳤을 때 격렬한 환경과 활동을 어떻게 처리했는지 살펴보았습니다.

분명히 이것은 신체에 내장된 동일한 진화 반응을 활용하여 이러한 반응을 가능하게 하는 것입니다. 프로그램을 통해 체력을 10배 높일 수 있습니다.

이 프로그램은 순수 근육량 구축, 지방 연소, 심혈관 건강 및 노화 방지를 하나의 완전한 시스템으로 결합합니다.

10X Fitness를 할인된 가격으로 구입하세요. 여기.

10x Fitness는 누구를 위한 것인가요?

10x Fitness는 기술적으로 매일 체육관에서 몇 시간씩 운동을 할 필요 없이 건강과 외모를 개선하려는 모든 사람을 위한 것이라고 말할 수 있습니다. 주. 하지만, 누가 원하지 않을까요?!

하지만 이 프로그램은 특히 바쁜 사람들에게 어필할 것 같아요.

그렇지 않아요아이가 있고, 독신 생활을 하고, 스스로 일하고 일정을 정하지만, 여전히 운동이 제 우선 순위 목록에서 빠르게 떨어지는 경우가 많습니다.

따라서 운동할 시간을 찾는 것이 까다롭다면 , 운동 시간을 90%까지 줄이는 것은 완전히 판도를 바꿀 것입니다.

건강을 개선하고 싶지만 새벽 5시에 일어나 유아와 함께 운전을 하는 사람들이 많이 있습니다. 9시간 동안 일하고 러시아워 교통 체증에 앉아 끝없는 할 일 목록에 씨름합니다. 피트니스.

바쁜 생활을 하는 분들뿐만 아니라 일반적으로 자신의 몸과 효과적으로 운동하는 과학에 대해 배우는 데 관심이 있다면 이 프로그램을 좋아할 것입니다.

심지어 단순히 결과를 높이는 방법에 대해 궁금해하는 피트니스 전문가라면 여기에서도 많은 것을 얻을 수 있을 것입니다.

마지막으로, 힘든 루틴을 줄이고 싶다면 —아마도 당신은 나이가 들고 덜 집중적인 운동 방법을 찾고 있을 것입니다. 땀 흘리는 일상에서 이 프로그램이 상쾌한 변화를 찾을 수 있을 것입니다.

누가 10x 피트니스를 좋아하지 않을까요?

운동 시간이 크게 줄어들겠지만, 이 프로그램은 건강을 위한 빠른 수정이나 게으른 선택이 아닙니다.

우리 모두는 멋진 몸매와 멋진 외모를 원합니다.그러나 매일 아침 한 시간 일찍 침대에서 일어나거나 더 나은 다이어트 선택을 하기에는 항상 충분하지 않습니다.

이것은 기적의 치료법이 아닙니다. 그런 것은 없습니다.

예, 결과를 보려면 여전히 노력해야 합니다. 체육관에서 운동하는 데 몇 시간을 보내지는 않지만 짧은 동영상을 시청하고 약간의 테스트를 거쳐 신체를 관리하는 새로운 방법을 배우는 데 개방적이어야 합니다.

시간이 걸리지 않습니다. 많은 시간을 투자할 준비가 되어 있지 않다면 10배 피트니스를 좋아하지 않을 것입니다. 이것은 완벽한 건강을 약속하는 abracadabra 프로그램 중 하나가 아닙니다.

피트니스 기술과 운동의 "이유"에 대해 배우는 데 전혀 관심이 없다면 좌절할 수도 있습니다. 이 과정의 대부분은 운동을 최대한 활용하는 방법을 이해하는 데 달려 있습니다. 따라서 바로 운동을 시작하고 그것에 대해 별로 신경 쓰지 않는다면 그것은 당신에게 적합하지 않을 수 있습니다.

10x 트레이너는 누구입니까?

Lorenzo Delano

10x Fitness의 핵심은 Lorenzo Delano입니다. 그는 운동 생리학자이자 교육 심리학자로서 Mindvalley의 가장 성공적인 프로그램을 설계하는 데 많은 도움을 주었습니다.

Mindvalley를 만든 Vishen Lakhiani는 버프 동료에게 깊은 인상을 받았고 그가 자신을 발견했을 때 믿을 수 없었다고 합니다. 보냈다거의 운동할 시간이 없습니다.

몇 년 동안 Lorenzo Delano가 최적의 피트니스에 대해 배운 모든 것이 이 프로그램으로 개발되어 일주일에 단 30분 만에 건강해지는 "비밀"을 전 세계와 공유했습니다. .

로난 디에고 데 올리베이라

로렌조가 10x Fitness의 두뇌라면 Ronan은 확실히 10x Fitness의 얼굴입니다. 건강 & Fitness at Mindvalley 그는 12주 프로그램에서 트레이닝 비디오를 제공합니다.

여기에서 10X Fitness에 대해 자세히 알아보세요.

10x Fitness 비용은 얼마인가요?

다음에만 할 수 있습니다. Mindvalley 온라인 플랫폼을 통해 10x Fitness에 액세스하십시오. 몇 가지 옵션이 있습니다.

이 링크를 통해 10x Fitness 프로그램을 구입하면 $399(작성 당시)에 구입할 수 있습니다. 그 가격으로 전체 프로그램에 평생 액세스할 수 있습니다. 하지만 Mindvalley의 다른 프로그램에 관심이 있다고 생각되면 All Access Pass를 구매하는 것이 좋습니다.

비용은 연간 $499이고 웹사이트에서 30개 이상의 퀘스트를 잠금 해제할 수 있습니다. 따라서 100달러를 더 지불하면 웹 사이트에서 대부분의 다른 프로그램도 수행할 수 있습니다. Lifebook Online, Wildfit, Unlimited Abundance와 같은 일부 프로그램은 패스에 포함되어 있지 않습니다.

10x Fitness를 구매하려는 경우 먼저 다른 퀘스트를 검색하여 확인할 가치가 있습니다. 그들이 당신에게 관심이 있다면. 몇 가지 프로그램을 수강하면일반적으로 All Access Pass를 구매하는 것이 더 저렴합니다.

Mindvalley의 All Access 멤버십에 대해 자세히 알아보세요.

10x Fitness에 포함된 사항

많은 혜택을 얻을 수 있습니다. 당신의 돈. 12주 과정에는 많은 콘텐츠와 추가 지원이 있습니다. 얻을 수 있는 모든 것:

• Lorenzo Delano와 Ronan Oliveira 코치가 제공하는 12주간의 다양한 동영상 콘텐츠/강의.
• 배우는 모든 핵심 운동에 대한 자세한 지침.
• Mindvalley Health & 피트니스 팀.
• 전체 프로그램 및 모든 보너스에 대한 평생 액세스
• 10x 온라인 학생 커뮤니티에 대한 평생 액세스의 지속적인 지원.
• 모든 과정 자료에 대한 액세스 데스크탑, 태블릿 및 Apple TV를 포함한 장치.
• 집에서 멀리 떨어져 있을 때 편리한 Mindvalley 스마트폰 앱에 액세스.

10x Fitness는 어떻게 구성되어 있습니까? 예상할 수 있는 내용은 다음과 같습니다...

12주에 걸쳐 진행되는 이 과정에는 4개의 뚜렷한 부분이 있습니다.

1부: 1주차는 핵심 연습에 대한 소개와 프로그램 전체에서 사용할 철학. 또한 몇 가지 테스트를 통해 체력 수준이 현재 어디에 있는지 명확하게 파악할 수 있습니다.

학습 내용: 10x 방법론의 6가지 핵심 운동, 결과를 극대화하기 위해 운동하고 신체 평가를 수행하는 방법.

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