Ffitrwydd 10x Mindvalley: A yw'n gweithio mewn gwirionedd? Dyma fy adolygiad gonest

A gaf i fod yn onest?

Rwy’n naturiol yn amheus o “wyrth” unrhyw beth.

Mae’r diwydiant diet yn fwrlwm o atebion cyflym yn honni ei fod yn gwneud yr holl beth ffitrwydd hwn yn rhywbeth cerdded i mewn y parc. Felly mae'n rhaid i mi gyfaddef, yr addewid o “gorff breuddwyd” trwy wneud LLAI o ymarfer corff, gosodwch ychydig o glychau larwm yn canu. canlyniadau.

Ond y syniad mawr gyda “10x Fitness” Mindvalley yw eich bod chi'n gweithio'n gallach yn hytrach na gweithio'n galetach. Mor graff a dweud y gwir mai dim ond dau ymarfer 15 munud yr wythnos y mae'n rhaid i chi eu gwneud.

Ond a all hi fod mor hawdd â hynny? Darllenwch fy adolygiad gonest o 10x Fitness i ddarganfod beth oeddwn i wir yn ei feddwl amdano.

Fy rheithfarn yn gryno

A yw 10X Fitness Mindvalley yn werth chweil?

Daw'r rhaglen hon â gyda'ch gilydd theori ffitrwydd sy'n seiliedig ar wyddoniaeth ac ymarfer mewn rhaglen gyfannol, gynhwysfawr a threuliadwy.

Os ydych chi'n awyddus i wella'ch ffitrwydd ac yn barod i gadw at y rhaglen, byddwn i'n dweud bod 10x Fitness yn werth it.

Dysgwch fwy am Ffitrwydd 10x yma.

Beth yw Ffitrwydd 10x?

Rhaglen iechyd 12 wythnos yw 10x Fitness gyda'r hyfforddwyr Ronan Oliveira a Lorenzo Delano ar Mindvalley .

Yr addewid: Trawsnewidiwch eich corff i'r fersiwn orau y gall fod mewn 10% o'r amser — gan dorri allan 90% o'ch ymarfer corff arferol.

Mae'n honiad eithaf beiddgar. Mae un y maent yn ei ddweud yn cael ei ategu gan flaengar2: Yn ystod wythnosau 2-4 mae'r cam trawsnewid yn dechrau a phan fyddwch chi'n dechrau defnyddio arferion ymarfer corff i sbarduno ymateb addasol eich corff mewn sesiynau ymarfer corff 15 munud, ddwywaith yr wythnos.

Beth ydych chi Bydd yn dysgu: Sut i ddefnyddio'r arferion ymarfer craidd yn y ffordd sy'n gweithio orau i chi, sut i fwyta er mwyn cadw'n heini, y gwahaniaethau rhwng yr hyfforddiant gorau posibl i ddynion a merched a sut i gynyddu pwysau yn y ffordd gywir.

Rhan 3: Mae wythnosau 5-9 wedi'u neilltuo i gerflunio'r corff. Yn ystod y cyfnod hwn byddwch yn mynd yn ddyfnach i gysyniadau mwy datblygedig gan gynnwys; grwpiau cyhyrau penodol, defodau dyddiol a dwyster ymarfer corff.

Beth fyddwch chi'n ei ddysgu: 9 ymarfer optimaidd ychwanegol sy'n cynnwys eich holl grwpiau cyhyrau, technegau dwyster uwch ar gyfer 10xing eich cryfder, sut llosgi braster & ennill cyhyr ar yr un pryd a pham nad yw'r dull cyffredin o 'dôn' eich cyhyrau yn gweithio a beth i'w wneud yn lle hynny.

Rhan 4: Y camau olaf o wythnosau 10-12 yn ymwneud ag ymgorffori'r cyfan rydych wedi'i ddysgu mewn ffordd o fyw 10x y gallwch ei gynnal, fel ei fod yn dod yn naturiol yn hytrach na theimlo'n frwydr.

Beth fyddwch chi'n ei ddysgu: Personoli eich ymarfer 10x perffaith - gan gynnwys cynllun maeth — sydd wedi'i addasu i'ch nodau ffitrwydd a'ch ffordd o fyw a sut i wneud y gorau o'ch ffenestr adfer gyda chwsg.

Manteision ac anfanteision 10x Fitness

Y Manteision:

• Dydych chi ddimdim ond dysgu beth i'w wneud i wella'ch ffitrwydd, rydych chi'n dysgu pam rydych chi'n ei wneud.
• Mae'n rhaglen ffitrwydd gyfannol sy'n cynnwys maeth a chwsg yn ogystal ag ymarfer corff. Rydyn ni fel bodau dynol wrth ein bodd yn rhannu pethau, ond nid felly mae bywyd. Siawns nad yw’n ddefnydd pwmpio haearn am 3 awr y dydd ond bwyta byrgyrs bob nos i ginio.
• Mae’n cymryd agwedd bersonol. Dydw i wir ddim yn hoffi'r templed “un maint yn ffitio neb” y mae'n ymddangos bod llawer o raglenni dysgu ar-lein yn eu cymryd. Rydyn ni i gyd yn wahanol; yn enetig, mewn personoliaeth ac mewn ffordd o fyw. Mae'r rhaglen yn cymryd hyn i ystyriaeth ac yn cynnig amrywiadau i weddu i'r unigolyn.
• Rydych chi'n fwy tebygol o ymrwymo i ddod yn ffit os ydych chi'n ymuno â'r rhaglen yn hytrach na cheisio mynd ar eich pen eich hun. Un o'r pethau heriol am greu trefn ymarfer corff yw dod o hyd i'r hunanddisgyblaeth i'w wneud mewn gwirionedd. Mae'n ffaith ein bod ni'n fwy tebygol o ddangos i chi am unrhyw beth rydyn ni'n talu amdano.
• Rydych chi'n cael cryn dipyn o wybodaeth ond mae'n cael ei gyflwyno mewn tasgau a fideos bach a hawdd eu treulio sy'n cyd-fynd â bywyd rheolaidd. Dywed Mindvalley fod eu rhaglenni wedi'u cynllunio yn y ffordd honno yn seiliedig ar dystiolaeth wyddonol o'r ffordd fwyaf effeithiol o ddysgu - a allai fod y rheswm bod gan y platfform gyfradd gwblhau 333% yn well na chyfartaledd y diwydiant.
• Gallwch olrhain eich cynnydd gyda taenlenni a llyfrau gwaith a ddarperir i helpu i'ch cadw'n drefnus.

Mae'rAnfanteision:

• Mae angen i chi brynu rhywfaint o offer sylfaenol cyn i chi ddechrau. Does dim byd cymhleth ar y rhestr; dumbbells, bandiau gwrthiant a bar tynnu i fyny. Felly mae angen ychydig o ymdrech cyn i chi ddechrau hyd yn oed. Fe allech chi ddadlau'n eithaf hawdd, os nad ydych chi'n barod i wneud yr ymdrech honno ar y dechrau, nad yw'n argoeli'n dda ar gyfer eich ymrwymiad cyffredinol i'r rhaglen.
• Mae'r rhaglen yn dweud ei bod wedi'i chynllunio ar gyfer gweithio allan naill ai yn yn y gampfa neu gartref, ond yn bersonol roeddwn i'n teimlo y gallai weithio'n well mewn campfa lle mae mwy o offer ar gael.
• Mae'n rhaid i chi neilltuo mwy o amser i'r rhaglen na'r 30 munud yr wythnos o ymarfer corff. Mae gwersi byr, fideos, tasgau a phrofion i'w cwblhau. Ond nid dweud y bydd dysgu'n cymryd peth amser ac ymdrech yw'r sioc fwyaf mewn gwirionedd.

Rhaglenni Mindvalley eraill yr hoffech chi efallai

Os oes gennych chi ddiddordeb mewn gwella eich ffitrwydd , yna efallai yr hoffech chi hefyd y rhaglenni eraill hyn sy'n gysylltiedig â'r corff ar Mindvalley:

Mae Cyfanswm Hyfforddiant Trawsnewid yn rhaglen 28 diwrnod gyda'r arbenigwr ffitrwydd enwog Christine Bullock sy'n addo trawsnewid eich corff mewn 7 munud y dydd. Wedi'i rannu'n saith adran, byddwch yn dysgu ymarferion sylfaen, cardio, pwysau'r corff, pŵer, statig, mynydda a chraidd.

Mae Ymarferion Cartref Uwch yn ddewis gwych os nad oes gennych fynediad i, neu yn syml ddim yn hoffi'rCampfa. Mae'n rhaglen 7 diwrnod fyrrach sy'n dweud y bydd yn cynyddu eich cryfder, dygnwch a'ch symudedd yn ddramatig.

Mae'r Glasbrint Hirhoedledd yn hyfforddiant 7 wythnos sy'n canolbwyntio ar wella lefel eich iechyd a'ch symudedd. hirhoedledd. Yn hytrach na sesiynau ymarfer caled, mae'n hybu 5-20 munud y dydd i wella'r corff a gwella'ch lles cyffredinol.

Am wybod y cwrs Mindvalley perffaith i chi ar hyn o bryd? Cymerwch ein cwis newydd Mindvalley yma.

Ydy 10x Fitness yn gweithio?

Cipolwg cyflym ar wefan Mindvalley ac fe welwch ddigonedd o dystebau Ffitrwydd 10x - wedi'u cwblhau gyda'r lluniau trawsnewid syfrdanol hynny gadael i chi feddwl tybed a allai hynny fod yn chi, neu a yw'n rhy dda i fod yn wir.

Y gwir onest yw mai chi yn y pen draw sy'n penderfynu a yw'n gweithio.

Gall y rhaglen honni ei bod yn cael ei defnyddio gwyddoniaeth i'ch helpu i gael y gorau o'ch ymarfer corff, ond ar ddiwedd y dydd, chi sy'n dal i fod i lawr i ddysgu sut ac yna ei wneud mewn gwirionedd.

Y dyfarniad: Beth oeddwn i'n ei feddwl o ddifrif 10x Fitness , A yw'n werth chweil?

Os ydych chi'n awyddus i wella'ch ffitrwydd ac yn fodlon cadw at y rhaglen, byddwn i'n dweud bod 10x Fitness yn werth chweil.

Yn amlwg, os rydych chi'n gwybod yn barod na fyddwch chi'n gwneud y gwaith, yna ni ddylai fod yn syndod nad yw'n mynd i wneud llawer.

Rydych chi'n cael llawer o wybodaeth, cynnwys a adnoddau sy'n ei wneud yn werth da amdanoarian.

Er nad oeddwn yn teimlo fy mod wedi clywed dim byd hollol arloesol yn ystod 10x Fitness, fe wnaeth fy nghyflwyno i gysyniadau, syniadau a ffyrdd newydd o wneud pethau.

Mae'r rhaglen hon yn dod â gwyddoniaeth at ei gilydd. theori ac ymarfer ffitrwydd seiliedig ar raglen gyfannol, gynhwysfawr a threuliadwy.

Yn ystod y rhaglen Ffitrwydd 10x rydych:

• Yn mynd i’r gampfa neu’n ymarfer gartref ddwywaith yr wythnos am 15 munud bob tro .
• Dysgwch 'hyper-optimized workouts' sy'n addo eich bod chi'n cael 10 gwaith y canlyniadau am bob munud rydych chi'n ei dreulio yn gweithio allan (a dyna pam yr enw 10x Fitness).
• Adeiladu ar eich ymarferion bob wythnos wrth i chi dyfu'n gryfach yn ystod y rhaglen 12 wythnos.
• Cyfunwch eich hyfforddiant ag arferion bwyta a chysgu i gefnogi eich adferiad a chynyddu eich canlyniadau dros amser.
• Dysgu amrywiadau gwahanol o pob ymarfer yn dibynnu ar ble rydych chi'n ymarfer a'r offer sydd gennych chi.
• Yn cael eich dysgu'r wyddor o weithio allan yn optimaidd: ysgogi cyhyrau, gwella cryfder, cynyddu hirhoedledd.

Nid yw hyn yn' t newydd ei gyflwyno fel rhaglen ymarfer arall ar gyfer rhedeg y felin. Mae'n fwy na hynny. Mae'n ymwneud â'ch arfogi â'r wybodaeth y maen nhw'n honni y bydd yn eich troi chi'n arbenigwr ffitrwydd.

Mae'n debyg ei fod fel yr hen ddihareb, “rhowch bysgodyn i ddyn a byddwch chi'n ei fwydo am ddiwrnod; dysgwch ddyn i bysgota ac rydych yn ei fwydo am oes”.

Nid yn unig y cewch eich bwydo â'r drefn ymarfer orau, fe'ch dysgir “pam” y tu ôl i'r dulliau er mwyn i chi allu eu cymhwyso eich hun .

Mae hefyd yn mynd heibio dim ond hyfforddiant corfforol ac yn cynnwys maeth a chysgu hefyd.

Dysgwch fwy am ddeunyddiau cwrs ar gyfer 10X Fitness yma.

Beth yw Mindvalley?<3

Cyngan ymchwilio'n ddyfnach i'r rhaglen Ffitrwydd 10x, rwy'n meddwl ei bod hi'n werth esbonio mwy am bwy yw Mindvalley—crewyr y rhaglen hon.

Llwyfan addysg ar-lein yw Mindvalley. Mae'r cyrsiau—sy'n cael eu galw'n “quests”— i gyd yn canolbwyntio ar ddatblygiad personol.

Mae'r cyfan wedi'i dynnu oddi arno yn y blynyddoedd diwethaf ac mae eu gwefan yn dweud bod ganddyn nhw bellach dros 10 miliwn o fyfyrwyr ledled y byd.

Sefydlwyd y cwmni yn 2002 gan gyn-techie dyffryn silicon Vishen Lakhiani. Yn dioddef o straen a blinder aeth ar ei ymchwil ei hun i wella ei hun.

Ar ôl dechrau myfyrdod uwch a dysgu technegau effeithiol ar gyfer bywyd hapusach ac iachach, creodd Mindvalley i ymgymryd â'r system addysg brif ffrwd. 1>

Mindvalley yw popeth na wnaethoch chi ei ddysgu yn yr ysgol - ond pan fyddwch chi'n meddwl amdano mae'n debyg y dylech chi ei gael - am sut i fyw bywyd gwell.

Mae'r quests yn cwmpasu pob agwedd ar fywyd gan gynnwys y meddwl , corff, perfformiad, perthnasoedd, enaid, gwaith, magu plant a hyd yn oed pethau fel entrepreneuriaeth.

Mae pynciau yn amrywiol a byddwch yn dod o hyd i bopeth o feistroli rhwydweithio dilys, i iachau Chakra a deall eich arian EQ (eich arian emosiynol wladwriaeth).

Mae naws ysbrydol amlwg i gynnwys Mindvalley, ond mae'r ddysgeidiaeth i gyd yn seiliedig ar wyddoniaeth hefyd.

Arweinir cyrsiau —neu gwestau—gan hyfforddwyr sy'n arbenigwyr byd-eang yn eu maes gyda digon oenwau adnabyddus fel yr hypnotherapydd Marisa Peer, awdur y llyfr gwerthu gorau yn y New York Times 'Limitless' Jim Kwik a'r siaradwr ysgogol Lisa Nichols.

Ar hyn o bryd mae dros 50 o raglenni ar gael, y gallwch naill ai eu prynu'n unigol neu eu dewis i gofrestru ar gyfer 'Pas Pob Mynediad' — sy'n gweithio allan fel gwerth gwell os ydych yn bwriadu gwneud mwy nag un cwrs. Ond byddaf yn siarad mwy am hynny yn nes ymlaen.

Os nad ydych yn siŵr pa gwrs Mindvalley y dylech blymio iddo gyntaf, rydym wedi creu cwis newydd i'ch helpu i benderfynu. Edrychwch ar ein cwis yma.

Pam penderfynais roi cynnig ar 10x Fitness

Roeddwn i'n gyffrous iawn am wneud y rhaglen hon. Fyddwn i ddim yn dweud fy mod yn anffit ond mae lle i wella yn bendant.

Dydw i erioed wedi bod yn hoff iawn o gampfeydd, ond rwy'n hyfforddwr yoga cymwys, rwy'n syrffio ac rwy'n ceisio symud fy nghorff cymaint â phosibl.

Ond nid oes gennyf drefn ffitrwydd llym ac mae digon o adegau pan fydd fy mwriadau da dros ymarfer corff a diet yn mynd allan o'r ffenest yn llwyr. Rydw i hefyd yn 38 nawr ac wedi sylwi po hynaf dwi'n mynd yn anos mae'n teimlo i gadw pwysau i ffwrdd.

Felly mae'r addewid o well iechyd a gwell corff gyda chyn lleied o amser ymarfer corff, pwy fyddai ddim yn chwilfrydig. .

Yn amlwg dydw i ddim yn wyddonydd ond roedd yr hyn a ddysgwyd ganddynt yn gwneud synnwyr. Gallaf weld sut mae newid ffocws o faint i ansawdd ymarfer corff yn gwneud byd o wahaniaeth.

Hynny yw, gallwchastudio drwy'r dydd mewn ffordd aneffeithiol ac yn y pen draw yn dysgu llawer llai nag os byddwch yn astudio am gyfnodau llawer byrrach o amser gan ddefnyddio technegau cof profedig sy'n gwella dysgu. Felly, mae'n rhesymegol bod yr un peth yn wir am y corff ag y mae i'r ymennydd.

Gallaf weld pam fod 15 munud o ymarfer corff effeithiol yn werth mwy nag oriau o ymarfer corff aneffeithiol.

Sut mae 10x Fitness yn gweithio a pham ei fod yn wahanol?

Datblygwyd y rhaglen Ffitrwydd 10x dros nifer o flynyddoedd ac mae'n defnyddio'r wyddoniaeth y tu ôl i fecanwaith ymateb addasol y corff dynol i ddatblygu'r arferion ymarfer gorau posibl.

Cyn belled ag y mae'n swnio, edrychodd Mindvalley ar sut yr oedd ein hynafiaid yn trin amgylcheddau a gweithgareddau dwys pan oeddent yn ffoi rhag ysglyfaethwyr peryglus.

Mae'n debyg mai trwy fanteisio ar yr un ymateb esblygiadol adeiledig yn y corff sy'n caniatáu hyn rhaglen i wella'ch ffitrwydd ddegwaith.

Mae'r rhaglen yn cyfuno adeiladu màs cyhyr heb lawer o fraster, llosgi braster, ffitrwydd cardiofasgwlaidd, a gwrth-heneiddio mewn un system gyflawn.

Cael pris gostyngol ar gyfer 10X Fitness yma.

Ar gyfer pwy mae 10x Fitness?

Gallech chi ddweud bod 10x Fitness yn dechnegol ar gyfer unrhyw un sydd eisiau gwella ei iechyd a'i olwg, heb orfod treulio sawl awr yn y gampfa bob wythnos. Er, pwy sydd ddim eisiau hynny?!

Ond dwi'n meddwl y bydd y rhaglen hon yn apelio'n arbennig at bobl brysur.

Dydw i ddimmae gen i blant, rwy'n byw bywyd sengl, rwy'n gweithio i mi fy hun ac yn gosod fy amserlen fy hun, ond rwy'n dal yn aml yn gweld bod ymarfer corff yn disgyn yn gyflym i lawr fy rhestr flaenoriaeth.

Felly os yw dod o hyd i amser ar gyfer ymarfer corff yn anodd i chi , yna lleihau eich amser ymarfer gan 90% yn mynd i fod yn gyfan gwbl gamechanger.

Mae yna ddigon o bobl allan yna a fyddai wrth eu bodd yn gwella eu hiechyd, ond ar ôl deffro am 5 am gyda phlentyn bach, gyrru i weithio am 9 awr, eistedd mewn traffig oriau brig a mynd i'r afael â rhestr ddiddiwedd o dasgau i'w gwneud—nid ydynt am glywed y rheswm eu bod allan o siâp yw nad ydynt wedi “gwneud amser” i ffitrwydd.

Yn ogystal â'r rhai sy'n byw bywydau prysur, rwyf hefyd yn meddwl y byddwch wrth eich bodd â'r rhaglen hon os oes gennych ddiddordeb cyffredinol mewn dysgu am eich corff a'r wyddoniaeth y tu ôl i weithio allan yn effeithiol.

Hyd yn oed os ydych chi eisoes yn dipyn o weithiwr ffitrwydd proffesiynol sy'n chwilfrydig am ffyrdd o gynyddu eich canlyniadau, rydych chi'n mynd i gael llawer allan o hyn hefyd.

Yn olaf, os ydych chi am dorri'r arferion anodd hynny allan —efallai eich bod yn hŷn ac yn chwilio am ffordd lai dwys o ymarfer corff—fe welwch y rhaglen hon yn newid adfywiol o lawer o'r arferion chwyslyd sydd ar gael.

Pwy na fydd yn hoffi 10x Fitness?<3

Er y bydd eich amser ymarfer yn cael ei leihau'n sylweddol, nid yw'r rhaglen hon yn opsiwn cyflym nac yn opsiwn diog ar gyfer cadw'n iach.

Rydym i gyd eisiau bod mewn cyflwr da a bod yn edrych yn ddacyrff, ond nid bob amser yn ddigon i lusgo ein asyn allan o'r gwely awr yn gynnar bob bore neu wneud dewisiadau diet gwell.

Nid yw hwn yn iachâd gwyrthiol - sydd i mi mewn gwirionedd yn ychwanegu at ei hygrededd oherwydd mewn gwirionedd mae yna dim y fath beth.

Ie, mae'n rhaid i chi weithio o hyd i weld canlyniadau. Er nad ydych chi'n treulio oriau yn y gampfa yn ymarfer corff, mae'n rhaid i chi wylio fideos byr, cymryd ychydig o brofion a bod yn agored i ddysgu ffyrdd newydd o ofalu am eich corff.

Nid yw'n cymryd llawer o amser. llawer o amser, ond mae'n debyg na fyddwch chi'n hoffi ffitrwydd 10x os nad ydych chi'n barod i wneud rhywfaint o ymdrech ac ymrwymiad. Nid yw hon yn un o'r rhaglenni hynny sy'n addo abracadabra i chi gael iechyd perffaith.

Efallai y byddwch hefyd yn ei chael hi'n rhwystredig os nad oes gennych unrhyw ddiddordeb mewn dysgu am dechnegau ffitrwydd a'r “pam” y tu ôl i'ch ymarfer corff. Mae llawer o'r cwrs hwn yn dibynnu ar ddeall sut i gael y gorau o'ch ymarfer corff. Felly efallai na fydd yn addas i chi os ydych chi eisiau mynd yn syth i ymarfer a ddim yn poeni am hynny.

Pwy yw'r hyfforddwyr 10x?

Lorenzo Delano

Yr ymennydd y tu ôl i 10x Fitness yw Lorenzo Delano. Mae'n ffisiolegydd ymarfer corff a seicolegydd addysg a helpodd i ddylunio llawer o raglenni mwyaf llwyddiannus Mindvalley.

Yn ôl y stori, gwnaeth creawdwr Mindvalley, Vishen Lakhiani, gymaint o argraff gan ei gydweithiwr llwydfelyn fel na allai gredu'r peth pan ddarganfu ei fod. gwarioprin ddim amser yn gweithio allan.

Dros nifer o flynyddoedd datblygwyd y cyfan yr oedd Lorenzo Delano wedi ei ddysgu am y ffitrwydd gorau posibl i'r rhaglen hon i rannu'r “cyfrinach” o gadw'n heini mewn dim ond 30 munud yr wythnos gyda gweddill y byd .

Ronan Diego de Oliveira

Os Lorenzo yw ymennydd 10x Fitness yna Ronan yn bendant yw wyneb 10x Fitness. Pennaeth Iechyd & Ffitrwydd yn Mindvalley mae'n cyflwyno eich fideos hyfforddi yn y rhaglen 12 wythnos.

Dysgwch fwy am Ffitrwydd 10X yma.

Faint mae 10x Fitness yn ei gostio?

Gallwch chi ond cyrchwch 10x Fitness trwy blatfform ar-lein Mindvalley. Mae gennych chi un neu ddau o opsiynau.

Os ydych chi'n prynu'r rhaglen Ffitrwydd 10x trwy'r ddolen hon, gallwch ei chael am $399 (ar adeg ysgrifennu). Am y pris hwnnw, cewch fynediad oes i'r rhaglen gyfan. Ond os ydych chi'n meddwl y gallai fod gennych ddiddordeb mewn cymryd rhai o raglenni eraill Mindvalley dylech ystyried prynu Tocyn Pob Mynediad yn lle hynny.

Mae'n costio $499 y flwyddyn ac yn datgloi 30+ o quests ar y wefan. Felly am $100 yn fwy, gallwch chi wneud y rhan fwyaf o'r rhaglenni eraill ar y wefan hefyd. Mae'n werth nodi nad yw rhai rhaglenni - fel Lifebook Online , Wildfit , a Unlimited Abundance - wedi'u cynnwys gyda'r tocyn.

Os ydych chi'n mynd i brynu 10x Fitness, mae'n bendant yn werth pori'r quests eraill yn gyntaf i'w gweld os ydyn nhw o ddiddordeb i chi. Cyn gynted ag y byddwch yn cymryd cwpl o'r rhaglenni, mae'nfel arfer yn gweithio'n rhatach i fynd am y Tocyn Mynediad Pawb.

Dysgu mwy am aelodaeth Pob Mynediad Mindvalley.

Beth sydd wedi'i gynnwys yn 10x Fitness

Rydych chi'n cael llawer o glec am eich bwch. Mae llawer o gynnwys yn y cwrs 12 wythnos yn ogystal â chymorth ychwanegol. Dyma bopeth a gewch:

• 12 wythnos o gynnwys fideo/gwersi amrywiol gan yr hyfforddwyr Lorenzo Delano a Ronan Oliveira.
• Cyfarwyddiadau manwl ar gyfer yr holl ymarferion craidd a ddysgwch.<7
• Pedair Galwad Hyfforddi Grŵp byw gyda Mindvalley Health & Tîm ffitrwydd.
• Mynediad oes i'r rhaglen gyfan a'r holl fonysau
• Cymorth parhaus o fynediad gydol oes i'r Gymuned Myfyrwyr 10x ar-lein.
• Mynediad at ddeunydd y cwrs ar draws eich holl dyfeisiau—gan gynnwys bwrdd gwaith, llechen, ac Apple TV.
• Mynediad i ap ffôn clyfar Mindvalley sy'n ddefnyddiol os ydych oddi cartref.

Sut mae 10x Fitness wedi'i strwythuro? Dyma beth i'w ddisgwyl…

Yn rhedeg dros 12 wythnos mae pedair rhan benodol i'r cwrs hwn:

Rhan 1: Mae wythnos un yn dechrau gyda chyflwyniad i'r ymarferion craidd a athroniaethau y byddwch yn eu defnyddio drwy gydol y rhaglen. Byddwch hefyd yn cymryd rhai profion i gael darlun clir o leoliad eich lefelau ffitrwydd ar hyn o bryd.

Beth fyddwch chi'n ei ddysgu: Y 6 ymarfer craidd yn y fethodoleg 10x, y ffordd gywir i gweithio allan i gael y canlyniadau gorau posibl a sut i wneud asesiad corff.

Rhan