ਵਿਸ਼ਾ - ਸੂਚੀ
ਕੀ ਮੈਂ ਇਮਾਨਦਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?
ਮੈਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ "ਚਮਤਕਾਰ" ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਸ਼ੱਕ ਹੈ।
ਖੁਰਾਕ ਉਦਯੋਗ ਇਸ ਪੂਰੀ ਫਿਟਨੈਸ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੈਰ ਕਰਨ ਦਾ ਦਾਅਵਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਤਤਕਾਲ ਸੁਧਾਰਾਂ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਪਾਰਕ. ਇਸ ਲਈ ਮੈਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਪਵੇਗਾ, ਘੱਟ ਕਸਰਤ ਕਰਕੇ ਇੱਕ "ਸੁਪਨੇ ਦੇ ਸਰੀਰ" ਦਾ ਵਾਅਦਾ, ਕੁਝ ਅਲਾਰਮ ਘੰਟੀਆਂ ਵਜਾਓ।
ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਸਿਖਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਜਿੰਨੀ ਮਿਹਨਤ ਕਰੋਗੇ, ਓਨਾ ਹੀ ਬਿਹਤਰ ਹੋਵੇਗਾ। ਨਤੀਜੇ।
ਪਰ ਮਾਈਂਡਵੈਲੀ ਦੇ "10x ਫਿਟਨੈਸ" ਦੇ ਨਾਲ ਵੱਡਾ ਵਿਚਾਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਖਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਤੁਸੀਂ ਚੁਸਤ ਕੰਮ ਕਰੋ। ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੰਨੇ ਚੁਸਤ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਸਿਰਫ਼ ਦੋ 15-ਮਿੰਟ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨੀ ਪੈਂਦੀ ਹੈ।
ਪਰ ਕੀ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਇਹ ਜਾਣਨ ਲਈ ਕਿ ਮੈਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੀ ਸੋਚਿਆ ਸੀ, 10x ਫਿਟਨੈਸ ਦੀ ਮੇਰੀ ਇਮਾਨਦਾਰ ਸਮੀਖਿਆ ਪੜ੍ਹੋ।
ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ ਮੇਰਾ ਫੈਸਲਾ
ਕੀ ਮਾਈਂਡਵੈਲੀ ਦੀ 10X ਫਿਟਨੈਸ ਇਸਦੀ ਕੀਮਤ ਹੈ?
ਇਹ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ, ਵਿਆਪਕ ਅਤੇ ਪਚਣਯੋਗ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ ਵਿਗਿਆਨ-ਅਧਾਰਿਤ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਸਿਧਾਂਤ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਕਰੋ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਦੇ ਇੱਛੁਕ ਹੋ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹਿਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਕਹਾਂਗਾ ਕਿ 10x ਫਿਟਨੈਸ ਦੀ ਕੀਮਤ ਹੈ ਇਹ।
ਇੱਥੇ 10X ਫਿਟਨੈਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ।
10x ਫਿਟਨੈਸ ਕੀ ਹੈ?
10x ਫਿਟਨੈੱਸ ਇੱਕ 12-ਹਫਤੇ ਦਾ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਟ੍ਰੇਨਰ ਰੋਨਨ ਓਲੀਵੀਰਾ ਅਤੇ ਲੋਰੇਂਜ਼ੋ ਡੇਲਾਨੋ ਮਾਈਂਡਵੈਲੀ 'ਤੇ ਹਨ। .
ਵਾਅਦਾ: ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸੰਸਕਰਣ ਵਿੱਚ ਬਦਲੋ ਜੋ ਇਹ 10% ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ — ਤੁਹਾਡੀ ਆਮ ਕਸਰਤ ਦੇ 90% ਨੂੰ ਕੱਟਣਾ।
ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਦਲੇਰ ਦਾਅਵਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਜੋ ਉਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕੱਟਣ ਵਾਲੇ ਕਿਨਾਰੇ ਦੁਆਰਾ ਬੈਕਅੱਪ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ2: ਹਫ਼ਤਿਆਂ 2-4 ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਜਦੋਂ ਪਰਿਵਰਤਨ ਪੜਾਅ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ 15 ਮਿੰਟ ਦੇ ਕਸਰਤ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਪ੍ਰਤਿਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਨ ਲਈ ਕਸਰਤ ਰੁਟੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ।
ਤੁਸੀਂ ਕੀ 'ਸਿੱਖਾਂਗੇ: ਕੋਰ ਕਸਰਤ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਵਰਤਣਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਕਿਵੇਂ ਖਾਣਾ ਹੈ, ਮਰਦਾਂ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ ਅੰਤਰ ਅਤੇ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਵਜ਼ਨ ਕਿਵੇਂ ਵਧਾਉਣਾ ਹੈ।
ਭਾਗ 3: 5-9 ਹਫ਼ਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਮੂਰਤੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਮਰਪਿਤ ਹਨ। ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਉੱਨਤ ਧਾਰਨਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਡੂੰਘੇ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ; ਖਾਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੀਤੀ ਰਿਵਾਜ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ।
ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਸਿੱਖੋਗੇ: 9 ਵਾਧੂ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕਸਰਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਨੂੰ ਕਵਰ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਤੁਹਾਡੀ ਤਾਕਤ ਨੂੰ 10 ਗੁਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਉੱਨਤ ਤੀਬਰਤਾ ਤਕਨੀਕਾਂ, ਕਿਵੇਂ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਲਈ & ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ 'ਟੋਨ' ਕਰਨ ਦੀ ਆਮ ਪਹੁੰਚ ਕਿਉਂ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਬਜਾਏ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ।
ਭਾਗ 4: 10-12 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੇ ਅੰਤਮ ਪੜਾਅ 10x ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਿੱਖਿਆ ਹੈ ਉਸ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਕਾਇਮ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਇੱਕ ਸੰਘਰਸ਼ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਵੇ।
ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਸਿੱਖੋਗੇ: ਆਪਣੇ ਸੰਪੂਰਣ 10x ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਬਣਾਉਣਾ—ਇੱਕ ਪੋਸ਼ਣ ਯੋਜਨਾ ਸਮੇਤ — ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਫਿਟਨੈਸ ਟੀਚਿਆਂ ਅਤੇ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਰਿਕਵਰੀ ਵਿੰਡੋ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ, ਲਈ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ।
10x ਫਿਟਨੈਸ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ
ਫ਼ਾਇਦੇ:
- ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇਬਸ ਇਹ ਸਿੱਖੋ ਕਿ ਆਪਣੀ ਫਿਟਨੈਸ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਸਿੱਖਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਕਿਉਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।
- ਇਹ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਫਿਟਨੈਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਹੈ ਜੋ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਇਨਸਾਨ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਵੱਖ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਪਰ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਅਜਿਹੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 3 ਘੰਟੇ ਆਇਰਨ ਪੰਪ ਕਰਨ ਦਾ ਕੋਈ ਫਾਇਦਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਪਰ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਹਰ ਰਾਤ ਬਰਗਰ ਖਾਣਾ।
- ਇਹ ਇੱਕ ਨਿੱਜੀ ਪਹੁੰਚ ਲੈਂਦਾ ਹੈ। ਮੈਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ "ਇੱਕ-ਆਕਾਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਫਿੱਟ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ" ਟੈਮਪਲੇਟ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਔਨਲਾਈਨ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਵੱਖਰੇ ਹਾਂ; ਜੈਨੇਟਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ। ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਇਸ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਭਿੰਨਤਾਵਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਇਕੱਲੇ ਜਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸਾਈਨ ਅੱਪ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਫਿੱਟ ਹੋਣ ਲਈ ਵਚਨਬੱਧ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਬਣਾਉਣ ਬਾਰੇ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਵੈ-ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਨੂੰ ਲੱਭਣਾ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਤੱਥ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਲਈ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਉਸ ਲਈ ਦਿਖਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਰੱਖਦੇ ਹਾਂ।
- ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਪਰ ਇਹ ਛੋਟੇ ਅਤੇ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਯੋਗ ਕੰਮਾਂ ਅਤੇ ਵੀਡੀਓਜ਼ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਨਿਯਮਤ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਫਿੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਮਾਈਂਡਵੈਲੀ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਨੂੰ ਵਿਗਿਆਨਕ ਸਬੂਤ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਸਿੱਖਦੇ ਹਾਂ—ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਪਲੇਟਫਾਰਮ ਦੀ ਉਦਯੋਗ ਔਸਤ ਨਾਲੋਂ 333% ਬਿਹਤਰ ਸੰਪੂਰਨਤਾ ਦਰ ਹੈ।
- ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਸਪ੍ਰੈਡਸ਼ੀਟਾਂ ਅਤੇ ਵਰਕਬੁੱਕ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੰਗਠਿਤ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।
ਨੁਕਸਾਨ:
- ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਬੁਨਿਆਦੀ ਉਪਕਰਣ ਖਰੀਦਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਵੀ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ; ਡੰਬਲ, ਪ੍ਰਤੀਰੋਧੀ ਬੈਂਡ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪੁੱਲ ਅੱਪ-ਬਾਰ। ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਥੋੜੀ ਜਿਹੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਇਹ ਦਲੀਲ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿੱਚ ਇਹ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੁੱਚੀ ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਲਈ ਚੰਗਾ ਸੰਕੇਤ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ।
- ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਜਾਂ ਤਾਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਜਿਮ ਜਾਂ ਘਰ ਵਿੱਚ, ਪਰ ਨਿੱਜੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੈਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਬਿਹਤਰ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਵਧੇਰੇ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਉਪਲਬਧ ਹੋਵੇ।
- ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਸਰਤ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀ ਹਫ਼ਤੇ 30 ਮਿੰਟਾਂ ਨਾਲੋਂ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸਮਾਂ ਸਮਰਪਿਤ ਕਰਨਾ ਹੋਵੇਗਾ। ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਛੋਟੇ ਪਾਠ, ਵੀਡੀਓ, ਕਾਰਜ ਅਤੇ ਟੈਸਟ ਹਨ। ਪਰ ਇਹ ਕਹਿਣਾ ਕਿ ਸਿੱਖਣ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਮਿਹਨਤ ਲੱਗੇਗੀ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਸਦਮਾ ਖੁਲਾਸੇ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਹੋਰ ਮਾਈਂਡਵੈਲੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪਸੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ , ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਮਾਈਂਡਵੈਲੀ 'ਤੇ ਸਰੀਰ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਇਹ ਹੋਰ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਪਸੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:
ਟੋਟਲ ਟਰਾਂਸਫਾਰਮੇਸ਼ਨ ਟਰੇਨਿੰਗ ਸੇਲਿਬ੍ਰਿਟੀ ਫਿਟਨੈਸ ਮਾਹਰ ਕ੍ਰਿਸਟੀਨ ਬਲੌਕ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ 28-ਦਿਨ ਦਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ 7 ਵਿੱਚ ਬਦਲਣ ਦਾ ਵਾਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਮਿੰਟ ਇੱਕ ਦਿਨ. ਸੱਤ ਭਾਗਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡੋ, ਤੁਸੀਂ ਫਾਊਂਡੇਸ਼ਨ, ਕਾਰਡੀਓ, ਬਾਡੀਵੇਟ, ਪਾਵਰ, ਸਟੈਟਿਕ, ਪਰਬਤਾਰੋਹੀ ਅਤੇ ਕੋਰ ਕਸਰਤਾਂ ਸਿੱਖੋਗੇ।
ਐਡਵਾਂਸਡ ਹੋਮ ਵਰਕਆਊਟ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪਹੁੰਚ ਨਹੀਂ ਹੈ ਨੂੰ, ਜਾਂ ਬਸ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇਵਰਜਿਸ਼ਖਾਨਾ. ਇਹ ਇੱਕ ਛੋਟਾ 7-ਦਿਨ ਦਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਹੈ ਜੋ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਤਾਕਤ, ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਨਾਟਕੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਵਧਾਏਗਾ।
ਲੰਬੀਵੀਟੀ ਬਲੂਪ੍ਰਿੰਟ ਇੱਕ 7-ਹਫ਼ਤੇ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਚੁੱਕਣ ਅਤੇ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਔਖੇ ਕਸਰਤਾਂ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮੁੜ ਤੋਂ ਠੀਕ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੁੱਚੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 5-20 ਮਿੰਟਾਂ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਮਾਈਂਡਵੈਲੀ ਕੋਰਸ ਨੂੰ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਸਾਡੀ ਨਵੀਂ ਮਾਈਂਡਵੈਲੀ ਕਵਿਜ਼ ਇੱਥੇ ਲਓ।
ਕੀ 10x ਫਿਟਨੈਸ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ?
ਮਾਈਂਡਵੈਲੀ ਦੀ ਵੈੱਬਸਾਈਟ 'ਤੇ ਇੱਕ ਝਾਤ ਮਾਰੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ 10x ਫਿਟਨੈਸ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰਸੰਸਾ ਪੱਤਰ ਮਿਲਣਗੇ — ਜੋ ਜਬਾੜੇ ਛੱਡਣ ਵਾਲੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਵਾਲੀਆਂ ਤਸਵੀਰਾਂ ਨਾਲ ਸੰਪੂਰਨ ਹਨ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸੋਚਣ ਵਿੱਚ ਛੱਡ ਦਿਓ ਕਿ ਕੀ ਇਹ ਤੁਸੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਜੇ ਇਹ ਸੱਚ ਹੋਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ।
ਇਮਾਨਦਾਰ ਸੱਚ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ ਇਹ ਆਖਰਕਾਰ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਰਤਣ ਦਾ ਦਾਅਵਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤੁਹਾਡੀ ਕਸਰਤ ਦਾ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਹਾ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਗਿਆਨ, ਪਰ ਦਿਨ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਅਜੇ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਉੱਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਅਤੇ ਫਿਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਰਦੇ ਹੋ।
ਫੈਸਲਾ: 10x ਫਿਟਨੈਸ ਬਾਰੇ ਮੈਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਸੋਚਿਆ ਸੀ , ਕੀ ਇਹ ਇਸਦੀ ਕੀਮਤ ਹੈ?
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਫਿਟਨੈਸ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹਿਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਕਹਾਂਗਾ ਕਿ 10x ਫਿਟਨੈਸ ਇਸਦੀ ਕੀਮਤ ਹੈ।
ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰੋਗੇ, ਤਾਂ ਇਹ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਕਿ ਇਹ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਦੀ ਜਾਣਕਾਰੀ, ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ਸਰੋਤ ਸਮੱਗਰੀ ਜੋ ਇਸਦੇ ਲਈ ਵਧੀਆ ਮੁੱਲ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈਪੈਸਾ।
ਜਦੋਂ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ ਕਿ ਮੈਂ 10x ਫਿਟਨੈਸ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਕੁਝ ਵੀ ਸੁਣਿਆ, ਇਸਨੇ ਮੈਨੂੰ ਨਵੀਆਂ ਧਾਰਨਾਵਾਂ, ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਜਾਣੂ ਕਰਵਾਇਆ।
ਇਹ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿਗਿਆਨ- ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ, ਵਿਆਪਕ ਅਤੇ ਪਚਣਯੋਗ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਸਿਧਾਂਤ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ ਅਧਾਰਤ।
ਵਿਗਿਆਨ। 
10x ਫਿਟਨੈਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੌਰਾਨ ਤੁਸੀਂ:
- ਜਿਮ ਜਾਓ ਜਾਂ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ ਘਰ ਵਿੱਚ ਹਰ ਵਾਰ 15 ਮਿੰਟ ਲਈ ਕਸਰਤ ਕਰੋ। .
- 'ਹਾਈਪਰ-ਓਪਟੀਮਾਈਜ਼ਡ ਵਰਕ-ਆਊਟ' ਸਿੱਖੋ ਜੋ ਇਹ ਵਾਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਬਿਤਾਉਣ ਵਾਲੇ ਹਰ ਮਿੰਟ ਲਈ 10 ਗੁਣਾ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ (ਇਸ ਲਈ ਨਾਮ 10x ਫਿਟਨੈਸ)।
- ਇਸ 'ਤੇ ਨਿਰਮਾਣ ਕਰੋ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ 12-ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੌਰਾਨ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ।
- ਤੁਹਾਡੀ ਰਿਕਵਰੀ ਨੂੰ ਸਮਰਥਨ ਦੇਣ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਖਾਣ ਅਤੇ ਸੌਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨਾਲ ਜੋੜੋ।
- ਵਿਭਿੰਨ ਰੂਪਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ। ਹਰੇਕ ਕਸਰਤ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੱਥੇ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਉਪਲਬਧ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ।
- ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦਾ ਵਿਗਿਆਨ ਸਿਖਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ: ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨਾ, ਤਾਕਤ ਵਧਾਉਣਾ, ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਵਧਾਉਣਾ।
ਇਹ' ਹੈ t ਹੁਣੇ ਹੀ ਇੱਕ ਹੋਰ ਰਨ-ਆਫ-ਦ-ਮਿਲ ਵਰਕਆਉਟ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਜੋਂ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਇਹ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਗਿਆਨ ਨਾਲ ਲੈਸ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਹੈ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਉਹ ਦਾਅਵਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਮਾਹਰ ਬਣਾ ਦੇਵੇਗਾ।
ਮੇਰਾ ਅਨੁਮਾਨ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਪੁਰਾਣੀ ਕਹਾਵਤ ਵਾਂਗ ਹੈ, "ਇੱਕ ਆਦਮੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮੱਛੀ ਦਿਓ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਉਸਨੂੰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਲਈ ਭੋਜਨ ਦਿਓ; ਇੱਕ ਆਦਮੀ ਨੂੰ ਮੱਛੀ ਫੜਨਾ ਸਿਖਾਓ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਉਸਨੂੰ ਜੀਵਨ ਭਰ ਲਈ ਖੁਆਓ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਅਨੁਕੂਲ ਕਸਰਤ ਰੁਟੀਨ ਨਹੀਂ ਖੁਆਈ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੇ ਪਿੱਛੇ "ਕਿਉਂ" ਸਿਖਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਖੁਦ ਲਾਗੂ ਕਰ ਸਕੋ। .
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਡੰਪਰਾਂ ਦੇ ਪਛਤਾਵੇ ਦੇ 25 ਅਸਵੀਕਾਰਨਯੋਗ ਚਿੰਨ੍ਹ (ਕੋਈ ਬਲਸ਼*ਟੀ)ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਸਰੀਰਕ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਇੱਥੇ 10X ਫਿਟਨੈਸ ਲਈ ਕੋਰਸ ਸਮੱਗਰੀ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ।
ਮਾਈਂਡਵੈਲੀ ਕੀ ਹੈ?
ਪਹਿਲਾਂ10x ਫਿਟਨੈਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੀ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਖੋਜ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਮੈਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮਾਈਂਡਵੈਲੀ ਕੌਣ ਹਨ—ਇਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਨਿਰਮਾਤਾ ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਸਮਝਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ।
ਮਾਈਂਡਵੈਲੀ ਇੱਕ ਔਨਲਾਈਨ ਸਿੱਖਿਆ ਪਲੇਟਫਾਰਮ ਹੈ। ਕੋਰਸ—ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ “ਖੋਜ” ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ— ਸਾਰੇ ਨਿੱਜੀ ਵਿਕਾਸ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਹਾਲ ਹੀ ਦੇ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਬੰਦ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਵੈੱਬਸਾਈਟ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਕੋਲ ਹੁਣ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਵਿੱਚ 10 ਮਿਲੀਅਨ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਹਨ।
ਕੰਪਨੀ ਦੀ ਸਥਾਪਨਾ 2002 ਵਿੱਚ ਸਾਬਕਾ ਸਿਲੀਕਾਨ ਵੈਲੀ ਟੈਕਨੀ ਵਿਸ਼ੇਨ ਲਖਿਆਨੀ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ। ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਜਲਣ ਤੋਂ ਦੁਖੀ ਹੋ ਕੇ ਉਹ ਸਵੈ-ਸੁਧਾਰ ਦੀ ਆਪਣੀ ਖੋਜ 'ਤੇ ਚਲਿਆ ਗਿਆ।
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: "ਡਾਰਕ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਸਿਧਾਂਤ" ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਦੁਸ਼ਟ ਲੋਕਾਂ ਦੇ 9 ਗੁਣਾਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈਇੱਕ ਖੁਸ਼ਹਾਲ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਲਈ ਉੱਨਤ ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਕਨੀਕਾਂ ਸਿੱਖਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਉਸਨੇ ਮੁੱਖ ਧਾਰਾ ਦੀ ਸਿੱਖਿਆ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣ ਲਈ ਮਾਈਂਡਵੈਲੀ ਬਣਾਈ।
ਮਾਈਂਡਵੈਲੀ ਉਹ ਸਭ ਕੁਝ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਕੂਲ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਸਿੱਖਿਆ—ਪਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ—ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਕਿਵੇਂ ਜੀਣੀ ਹੈ।
ਖੋਜਾਂ ਵਿੱਚ ਦਿਮਾਗ ਸਮੇਤ ਜੀਵਨ ਦੇ ਸਾਰੇ ਖੇਤਰਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ , ਸਰੀਰ, ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ, ਰਿਸ਼ਤੇ, ਆਤਮਾ, ਕੰਮ, ਪਾਲਣ-ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਉੱਦਮ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ।
ਵਿਸ਼ੇ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਮਾਣਿਕ ਨੈੱਟਵਰਕਿੰਗ ਵਿੱਚ ਮੁਹਾਰਤ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਸੇ EQ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਤੱਕ ਸਭ ਕੁਝ ਮਿਲੇਗਾ (ਤੁਹਾਡਾ ਪੈਸਾ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਰਾਜ)।
ਮਾਈਂਡਵੈਲੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਖਰਾ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਰੂਪ ਹੈ, ਪਰ ਸਿਖਿਆਵਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਵਿਗਿਆਨ-ਆਧਾਰਿਤ ਵੀ ਹਨ।
ਕੋਰਸ—ਜਾਂ ਖੋਜਾਂ—ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਆਪਣੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵ ਮਾਹਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਦੇ ਕਾਫ਼ੀ ਦੇ ਨਾਲਮਸ਼ਹੂਰ ਨਾਮ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹਿਪਨੋਥੈਰੇਪਿਸਟ ਮਾਰੀਸਾ ਪੀਅਰ, ਨਿਊਯਾਰਕ ਟਾਈਮਜ਼ ਦੀ ਬੈਸਟ ਸੇਲਰ 'ਲਿਮਿਟਲੈੱਸ' ਜਿਮ ਕਵਿਕ ਦੀ ਲੇਖਕਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਰਣਾਦਾਇਕ ਸਪੀਕਰ ਲੀਜ਼ਾ ਨਿਕੋਲਸ।
ਇਸ ਵੇਲੇ 50 ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਉਪਲਬਧ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇੱਕ 'ਆਲ-ਐਕਸੈਸ ਪਾਸ' ਲਈ ਸਾਈਨ ਅੱਪ ਕਰਨ ਲਈ — ਜੋ ਕਿ ਬਿਹਤਰ ਮੁੱਲ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੋਰਸ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ। ਪਰ ਮੈਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਗੱਲ ਕਰਾਂਗਾ।
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਯਕੀਨੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿਹੜੇ ਮਾਈਂਡਵੈਲੀ ਕੋਰਸ ਵਿੱਚ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਕਵਿਜ਼ ਬਣਾਈ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਸਾਡੀ ਕਵਿਜ਼ ਦੇਖੋ।
ਮੈਂ 10x ਫਿਟਨੈਸ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਉਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਿਉਂ ਕੀਤਾ
ਮੈਂ ਇਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਸੀ। ਮੈਂ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਹਾਂਗਾ ਕਿ ਮੈਂ ਅਯੋਗ ਹਾਂ ਪਰ ਸੁਧਾਰ ਲਈ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗੁੰਜਾਇਸ਼ ਹੈ।
ਮੈਂ ਕਦੇ ਵੀ ਜਿੰਮ ਦਾ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕ ਨਹੀਂ ਰਿਹਾ, ਪਰ ਮੈਂ ਇੱਕ ਯੋਗ ਯੋਗਾ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਹਾਂ, ਮੈਂ ਸਰਫ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਮੈਂ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਮੇਰਾ ਸਰੀਰ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ।
ਪਰ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਕੋਈ ਸਖਤ ਫਿਟਨੈਸ ਨਿਯਮ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਦੋਵਾਂ ਬਾਰੇ ਮੇਰੇ ਚੰਗੇ ਇਰਾਦੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਿੜਕੀ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਚਲੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਮੈਂ ਵੀ ਹੁਣ 38 ਸਾਲ ਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਦੇਖਿਆ ਹੈ ਕਿ ਜਿੰਨਾ ਵੱਡਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਮੈਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਔਖਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਲਈ ਇੰਨੇ ਘੱਟ ਕਸਰਤ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਬਿਹਤਰ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਸਰੀਰ ਦਾ ਵਾਅਦਾ, ਜਿਸਨੂੰ ਕੋਈ ਦਿਲਚਸਪੀ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ .
ਮੈਂ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਵਿਗਿਆਨੀ ਨਹੀਂ ਹਾਂ ਪਰ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਸਿਖਾਇਆ ਹੈ, ਉਹ ਅਰਥ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਮੈਂ ਦੇਖ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਮਾਤਰਾ ਤੋਂ ਕਸਰਤ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਨਾਲ ਸਾਰਾ ਫ਼ਰਕ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।
ਮੇਰਾ ਮਤਲਬ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋਸਾਰਾ ਦਿਨ ਇੱਕ ਬੇਅਸਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਅਧਿਐਨ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਿੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਸਾਬਤ ਕੀਤੀਆਂ ਮੈਮੋਰੀ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਲਈ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਸਿੱਖਣ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰੋ। ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਤਰਕਸੰਗਤ ਜਾਪਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹੀ ਗੱਲ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਦਿਮਾਗ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਮੈਂ ਦੇਖ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਕਿ 15 ਮਿੰਟ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਕਸਰਤ ਬੇਅਸਰ ਕਸਰਤ ਦੇ ਘੰਟਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਿਉਂ ਹੈ।
10x ਫਿਟਨੈਸ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਵੱਖਰਾ ਕਿਉਂ ਹੈ?
10x ਫਿਟਨੈਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਕਈ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ ਅਤੇ ਸਰਵੋਤਮ ਕਸਰਤ ਰੁਟੀਨ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਪ੍ਰਤਿਕਿਰਿਆ ਵਿਧੀ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਵਿਗਿਆਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਜਿੱਥੋਂ ਤੱਕ ਇਹ ਸੁਣਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਮਾਈਂਡਵੈਲੀ ਨੇ ਦੇਖਿਆ ਕਿ ਸਾਡੇ ਪੂਰਵਜਾਂ ਨੇ ਗੰਭੀਰ ਵਾਤਾਵਰਣ ਅਤੇ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੰਭਾਲਿਆ ਜਦੋਂ ਉਹ ਖਤਰਨਾਕ ਸ਼ਿਕਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਭੱਜ ਰਹੇ ਸਨ।
ਜ਼ਾਹਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਉਸੇ ਬਿਲਟ-ਇਨ ਵਿਕਾਸਵਾਦੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਟੈਪ ਕਰਕੇ ਹੈ ਜੋ ਇਸਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਤੁਹਾਡੀ ਫਿਟਨੈਸ ਨੂੰ ਦਸ ਗੁਣਾ ਉੱਚਾ ਚੁੱਕਣ ਲਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ।
ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿੱਚ ਕਮਜ਼ੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ, ਚਰਬੀ-ਬਰਨਿੰਗ, ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਫਿਟਨੈਸ, ਅਤੇ ਐਂਟੀ-ਏਜਿੰਗ ਨੂੰ ਜੋੜਦਾ ਹੈ।
10X ਫਿਟਨੈਸ ਲਈ ਛੋਟ ਵਾਲੀ ਕੀਮਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ। ਇੱਥੇ।
10x ਫਿਟਨੈਸ ਕਿਸ ਲਈ ਹੈ?
ਤੁਸੀਂ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ 10x ਫਿਟਨੈਸ ਤਕਨੀਕੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਹੈ ਜੋ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਬਿਨਾਂ ਜਿੰਮ ਵਿੱਚ ਕਈ ਘੰਟੇ ਲਗਾਏ ਹਫ਼ਤਾ ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੌਣ ਇਹ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦਾ?!
ਪਰ ਮੈਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਿਅਸਤ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਕਰਸ਼ਿਤ ਕਰੇਗਾ।
ਮੈਂ ਨਹੀਂਬੱਚੇ ਹਨ, ਮੈਂ ਇੱਕਲਾ ਜੀਵਨ ਜੀਉਂਦਾ ਹਾਂ, ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਆਪਣਾ ਸਮਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਪਰ ਮੈਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਅਕਸਰ ਇਹ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਸਰਤ ਮੇਰੀ ਤਰਜੀਹ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਹੇਠਾਂ ਆ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਔਖਾ ਹੈ , ਫਿਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ 90% ਤੱਕ ਘਟਾਉਣਾ ਇੱਕ ਕੁੱਲ ਗੇਮ ਬਦਲਣ ਵਾਲਾ ਹੋਵੇਗਾ।
ਉੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਹਨ ਜੋ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਨਗੇ, ਪਰ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਨਾਲ ਸਵੇਰੇ 5 ਵਜੇ ਉੱਠਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਗੱਡੀ ਚਲਾਉਣਾ 9 ਘੰਟੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ, ਭੀੜ-ਭੜੱਕੇ ਵਾਲੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਟ੍ਰੈਫਿਕ ਵਿੱਚ ਬੈਠਣਾ ਅਤੇ ਕਦੇ ਨਾ ਖਤਮ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਕੰਮਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ — ਉਹ ਇਹ ਨਹੀਂ ਸੁਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਖਰਾਬ ਹੋਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੇ "ਸਮਾਂ" ਨਹੀਂ ਬਣਾਇਆ ਹੈ ਤੰਦਰੁਸਤੀ।
ਵਿਅਸਤ ਜੀਵਨ ਜੀਉਣ ਵਾਲਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ, ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਪਸੰਦ ਆਵੇਗਾ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਵਿਗਿਆਨ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖਣ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ।
ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀ ਫਿਟਨੈਸ ਪ੍ਰੋ ਦੇ ਥੋੜੇ ਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਬਾਰੇ ਸਿਰਫ਼ ਉਤਸੁਕ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਿੱਚੋਂ ਵੀ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ।
ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਔਖੇ ਰੁਟੀਨਾਂ ਨੂੰ ਕੱਟਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ —ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਸੀਂ ਵੱਡੀ ਉਮਰ ਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਘੱਟ ਤੀਬਰ ਤਰੀਕਾ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹੋ—ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪਸੀਨੇ ਵਾਲੇ ਰੁਟੀਨ ਤੋਂ ਤਾਜ਼ਗੀ ਭਰੀ ਤਬਦੀਲੀ ਮਿਲੇਗੀ।
10x ਫਿਟਨੈਸ ਕਿਸ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ?
ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਕਸਰਤ ਦਾ ਸਮਾਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਜਾਵੇਗਾ, ਪਰ ਇਹ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹੋਣ ਲਈ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਹੱਲ ਜਾਂ ਆਲਸੀ ਵਿਕਲਪ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਵਧੀਆ ਸ਼ਕਲ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਚੰਗੇ ਦਿੱਖ ਵਾਲੇ ਹਾਂ।ਸਰੀਰ, ਪਰ ਹਰ ਸਵੇਰ ਇੱਕ ਘੰਟਾ ਸਵੇਰੇ ਆਪਣੇ ਗਧੇ ਨੂੰ ਸੌਣ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਖਿੱਚਣ ਲਈ ਜਾਂ ਬਿਹਤਰ ਖੁਰਾਕ ਵਿਕਲਪ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ।
ਇਹ ਕੋਈ ਚਮਤਕਾਰੀ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਹੈ-ਜੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮੇਰੇ ਲਈ ਇਸਦੀ ਭਰੋਸੇਯੋਗਤਾ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੀ ਕੋਈ ਗੱਲ ਨਹੀਂ।
ਹਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਤੀਜੇ ਦੇਖਣ ਲਈ ਅਜੇ ਵੀ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਪਵੇਗਾ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਮ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਘੰਟੇ ਨਹੀਂ ਬਿਤਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੋਟੇ ਵੀਡੀਓ ਦੇਖਣੇ ਪੈਣਗੇ, ਥੋੜੇ ਜਿਹੇ ਟੈਸਟ ਕਰਨੇ ਪੈਣਗੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਦੇ ਨਵੇਂ ਤਰੀਕੇ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ।
ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਸਮਾਂ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਅਤੇ ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਵਿੱਚ ਪਾਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ 10x ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰੋਗੇ। ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੰਪੂਰਨ ਸਿਹਤ ਦੇਣ ਦਾ ਵਾਅਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਵੀ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਫਿਟਨੈਸ ਤਕਨੀਕਾਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਕਸਰਤ ਦੇ ਪਿੱਛੇ "ਕਿਉਂ" ਬਾਰੇ ਸਿੱਖਣ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਦਿਲਚਸਪੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਸ ਕੋਰਸ ਦਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਹਿੱਸਾ ਇਹ ਸਮਝਣ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਨਾ ਹੋਵੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਸਦੀ ਪਰਵਾਹ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ।
10x ਟ੍ਰੇਨਰ ਕੌਣ ਹਨ?
ਲੋਰੇਂਜ਼ੋ ਡੇਲਾਨੋ
10x ਫਿਟਨੈਸ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਦਿਮਾਗ ਲੋਰੇਂਜ਼ੋ ਡੇਲਾਨੋ ਹੈ। ਉਹ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਫਿਜ਼ੀਓਲੋਜਿਸਟ ਅਤੇ ਵਿਦਿਅਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਹੈ ਜਿਸਨੇ ਮਾਈਂਡਵੈਲੀ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਫਲ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਨੂੰ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਹੈ।
ਕਹਾਣੀ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਮਾਈਂਡਵੈਲੀ ਦੇ ਸਿਰਜਣਹਾਰ ਵਿਸ਼ੇਨ ਲਖਿਆਨੀ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰੇਮੀ ਸਾਥੀ ਤੋਂ ਇੰਨੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋਏ ਸਨ ਕਿ ਜਦੋਂ ਉਸਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗਿਆ ਕਿ ਉਹ ਇਸ 'ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਿਆ। ਖਰਚ ਕੀਤਾਸ਼ਾਇਦ ਹੀ ਕੋਈ ਸਮਾਂ ਕੰਮ ਕਰੋ।
ਕਈ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਲੋਰੇਂਜ਼ੋ ਡੇਲਾਨੋ ਨੇ ਅਨੁਕੂਲ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਬਾਰੇ ਜੋ ਵੀ ਸਿੱਖਿਆ ਸੀ, ਉਸ ਨੂੰ ਇਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ ਤਾਂ ਜੋ ਬਾਕੀ ਦੁਨੀਆਂ ਨਾਲ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ 30 ਮਿੰਟ ਵਿੱਚ ਫਿੱਟ ਹੋਣ ਦਾ "ਰਾਜ਼" ਸਾਂਝਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ। .
ਰੋਨਨ ਡਿਏਗੋ ਡੀ ਓਲੀਵੀਰਾ
ਜੇਕਰ ਲੋਰੇਂਜ਼ੋ 10x ਫਿਟਨੈਸ ਦਾ ਦਿਮਾਗ ਹੈ ਤਾਂ ਰੋਨਨ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ 10x ਫਿਟਨੈਸ ਦਾ ਚਿਹਰਾ ਹੈ। ਸਿਹਤ ਦੇ ਮੁਖੀ & Mindvalley ਵਿਖੇ ਫਿਟਨੈਸ ਉਹ 12-ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਖਲਾਈ ਵੀਡੀਓ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਇੱਥੇ 10X ਫਿਟਨੈਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ।
10x ਫਿਟਨੈਸ ਦੀ ਕੀਮਤ ਕਿੰਨੀ ਹੈ?
ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। Mindvalley ਔਨਲਾਈਨ ਪਲੇਟਫਾਰਮ ਦੁਆਰਾ 10x ਫਿਟਨੈਸ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਕਰੋ। ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੁਝ ਵਿਕਲਪ ਹਨ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਲਿੰਕ ਰਾਹੀਂ 10x ਫਿਟਨੈਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਖਰੀਦਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ $399 (ਲਿਖਣ ਦੇ ਸਮੇਂ) ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਉਸ ਕੀਮਤ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਲਈ ਜੀਵਨ ਭਰ ਪਹੁੰਚ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ Mindvalley ਦੇ ਕੁਝ ਹੋਰ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਨੂੰ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇੱਕ ਆਲ ਐਕਸੈਸ ਪਾਸ ਖਰੀਦਣ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਇਸਦੀ ਕੀਮਤ $499 ਪ੍ਰਤੀ ਸਾਲ ਹੈ ਅਤੇ ਵੈੱਬਸਾਈਟ 'ਤੇ 30+ ਖੋਜਾਂ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ $100 ਹੋਰ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਵੈੱਬਸਾਈਟ 'ਤੇ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਹੋਰ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ—ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਲਾਈਫਬੁੱਕ ਔਨਲਾਈਨ, ਵਾਈਲਡਫਿਟ, ਅਤੇ ਅਸੀਮਤ ਭਰਪੂਰਤਾ—ਪਾਸ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ 10x ਫਿਟਨੈਸ ਖਰੀਦਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੋਰ ਖੋਜਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਲਈ ਪਹਿਲਾਂ ਬ੍ਰਾਊਜ਼ ਕਰਨ ਯੋਗ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ। ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਨੂੰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਇਹਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਲ ਐਕਸੈਸ ਪਾਸ ਲਈ ਜਾਣ ਲਈ ਸਸਤਾ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਮਾਈਂਡਵੈਲੀ ਦੀ ਆਲ ਐਕਸੈਸ ਮੈਂਬਰਸ਼ਿਪ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ।
10x ਫਿਟਨੈਸ ਵਿੱਚ ਕੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਤੁਹਾਡਾ ਪੈਸਾ 12-ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਕੋਰਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਵਾਧੂ ਸਹਾਇਤਾ ਵੀ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਉਹ ਸਭ ਕੁਝ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ:
- ਕੋਚ ਲੋਰੇਂਜ਼ੋ ਡੇਲਾਨੋ ਅਤੇ ਰੋਨਨ ਓਲੀਵੀਰਾ ਤੋਂ 12 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੀ ਵਿਭਿੰਨ ਵੀਡੀਓ ਸਮੱਗਰੀ/ਸਬਕ।
- ਤੁਹਾਡੇ ਸਿੱਖਣ ਵਾਲੇ ਸਾਰੇ ਮੁੱਖ ਅਭਿਆਸਾਂ ਲਈ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਹਦਾਇਤਾਂ।
- Mindvalley Health & ਨਾਲ ਚਾਰ ਲਾਈਵ ਗਰੁੱਪ ਕੋਚਿੰਗ ਕਾਲਾਂ ਫਿਟਨੈਸ ਟੀਮ।
- ਪੂਰੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਬੋਨਸ ਤੱਕ ਲਾਈਫਟਾਈਮ ਐਕਸੈਸ
- 10x ਔਨਲਾਈਨ ਸਟੂਡੈਂਟ ਕਮਿਊਨਿਟੀ ਲਈ ਲਾਈਫਟਾਈਮ ਐਕਸੈਸ ਤੋਂ ਲਗਾਤਾਰ ਸਮਰਥਨ।
- ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਵਿੱਚ ਕੋਰਸ ਸਮੱਗਰੀ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਡਿਵਾਈਸਾਂ—ਡੈਸਕਟਾਪ, ਟੈਬਲੈੱਟ, ਅਤੇ Apple TV ਸਮੇਤ।
- Mindvalley ਸਮਾਰਟਫ਼ੋਨ ਐਪ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਜੋ ਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਤੋਂ ਦੂਰ ਹੋ ਤਾਂ ਸੌਖਾ ਹੈ।
10x ਫਿਟਨੈਸ ਦਾ ਢਾਂਚਾ ਕਿਵੇਂ ਹੈ? ਇੱਥੇ ਕੀ ਉਮੀਦ ਕਰਨੀ ਹੈ…
12 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਚੱਲ ਰਹੇ ਇਸ ਕੋਰਸ ਦੇ ਚਾਰ ਵੱਖਰੇ ਹਿੱਸੇ ਹਨ:
ਭਾਗ 1: ਹਫ਼ਤਾ ਪਹਿਲਾ ਮੁੱਖ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਜਾਣ-ਪਛਾਣ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫ਼ਲਸਫ਼ੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੌਰਾਨ ਵਰਤੋਗੇ। ਤੁਹਾਡੇ ਫਿਟਨੈਸ ਪੱਧਰ ਇਸ ਸਮੇਂ ਕਿੱਥੇ ਹਨ, ਇਸਦੀ ਸਪਸ਼ਟ ਤਸਵੀਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਟੈਸਟ ਵੀ ਲੈਂਦੇ ਹੋ।
ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਸਿੱਖੋਗੇ: 10x ਵਿਧੀ ਦੀਆਂ 6 ਮੁੱਖ ਅਭਿਆਸਾਂ, ਇਸ ਦਾ ਸਹੀ ਤਰੀਕਾ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਤੀਜਿਆਂ ਲਈ ਕਸਰਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ।
ਭਾਗ
