فهرست
آیا زه رښتیا ویلای شم؟
زه په طبیعي ډول د "معجزۍ" په اړه شکمن یم.
د خوړو صنعت د ګړندي اصلاحاتو څخه ډک دی او ادعا کوي چې دا ټول فټنس شیان په لاره اچوي. پارک نو زه باید اعتراف وکړم، د لږ تمرین په کولو سره د "خوبونو بدن" ژمنه، د خطر زنګ یو څو زنګونه وټاکئ. پایلې.
مګر د Mindvalley د "10x فټنس" سره لوی نظر دا دی چې تاسو د سخت کار کولو پرځای ښه کار کوئ. په حقیقت کې دومره هوښیار یاست چې تاسو باید په اونۍ کې یوازې دوه 15 دقیقې ورزش وکړئ.
هم وګوره: څنګه کولای شو چی یو واده شوی سړی د خپلې میرمنې په پرتله تاسو سره ډیره مینه وکړي: 10 کلیدي ګامونهمګر ایا دا واقعیا دومره اسانه کیدی شي؟ د 10x فټنس په اړه زما صادقانه بیاکتنه ولولئ ترڅو ومومئ چې ما واقعیا د دې په اړه څه فکر کاوه.
زما پریکړه په لنډه توګه
ایا د Mindvalley 10X فټنس ارزښت لري؟
دا برنامه راوړي د ساینس پر بنسټ د فټنس تیوري او تمرین په یو هولیسټیک، هراړخیز او د هضم وړ برنامه کې یوځای کړئ.
که تاسو د خپل فټنس ښه کولو ته لیواله یاست او لیواله یاست چې برنامه ته ولاړ شئ، زه به ووایم چې 10x فټنس ارزښت لري دا.
د 10X فټنس په اړه نور معلومات دلته زده کړئ.
10x فټنس څه شی دی؟
10x فټنس د 12 اونیو روغتیایی برنامه ده چې روزونکي رونان اولیویرا او لورینزو ډیلانو په Mindvalley کې .
ژمنه: خپل بدن په غوره نسخه بدل کړئ چې دا د وخت په 10٪ کې کیدی شي - ستاسو د عادي تمرین 90٪ کمول.
دا یوه ډیره زړوره ادعا ده. یو چې دوی وايي د کټ مټ په واسطه ملاتړ کیږي2: د 2-4 اونیو په جریان کې کله چې د بدلون مرحله پیل کیږي او کله چې تاسو په اونۍ کې دوه ځله د 15 دقیقو ورزش غونډو کې ستاسو د بدن انډول غبرګون رامینځته کولو لپاره د تمرین معمولونه پیل کړئ.
تاسو څه زه به زده کړم: څنګه د اصلي تمرین معمولونه په داسې طریقه وکاروئ چې ستاسو لپاره غوره کار کوي، څنګه د فټنس لپاره خواړه وخورئ، د نارینه او ښځینه لپاره د غوره روزنې تر مینځ توپیر او څنګه په سمه توګه وزن زیات کړئ.
دریمه برخه: 5-9 اونۍ د بدن مجسم کولو ته وقف شوي دي. د دې وخت په جریان کې تاسو نورو پرمختللو مفاهیمو ته ژور ځئ په شمول؛ د عضلاتو ځانګړي ګروپونه، ورځني دودونه او د ورزش شدت.
څه چې تاسو به زده کړئ: 9 اضافي مطلوب تمرینونه چې ستاسو د عضلاتو ټول ګروپونه پوښي، ستاسو د ځواک د 10x لپاره پرمختللي شدت تخنیکونه، څنګه د غوړ سوځولو لپاره په ورته وخت کې عضلات ترلاسه کړئ او ولې ستاسو د عضلاتو د "ټون" کولو لپاره عام طریقه کار نه کوي او پرځای یې څه وکړي.
۴ برخه: د 10-12 اونیو څخه وروستنۍ مرحلې د ټول هغه څه شاملولو په اړه دي چې تاسو یې په 10x ژوندانه کې زده کړل چې تاسو یې ساتلی شئ، نو دا د مبارزې په څیر احساس کولو پر ځای په طبیعي توګه راځي.
هغه څه چې تاسو به زده کړئ: ستاسو د بشپړ 10x ورزش شخصي کول — په شمول د تغذیې پلان - چې ستاسو د فټنس اهدافو او د ژوند طرز او د خوب سره ستاسو د رغیدو کړکۍ ته د غوره کولو څرنګوالی سره سمون لري.
د 10x فټنس ګټې او زیانونه
مثلا:
- 6> تاسو نهیوازې زده کړئ چې د خپل فټنس د ښه کولو لپاره څه وکړئ، تاسو زده کوئ چې ولې یې کوئ.
- دا یو هولیسټیک فټنس برنامه ده چې د تغذیې او خوب او همدارنګه تمرین کې فکتورونه لري. موږ انسانان د شیانو د جلا کولو سره مینه لرو، مګر ژوند داسې نه دی. یقینا د ورځې درې ساعته د اوسپنې پمپ کول هیڅ ګټه نلري مګر هره شپه د ډوډۍ لپاره برګر وخورئ.
- دا یو شخصي طریقه اخلي. زه واقعیا د "یو اندازه د هیچا سره نه فټ کیږي" ټیمپلیټ نه خوښوم چې ډیری آنلاین زده کړې برنامې یې اخلي. موږ ټول مختلف یو؛ په جینیکي توګه، په شخصیت او ژوند کې. برنامه دا په پام کې نیسي او د فرد سره سم توپیرونه وړاندیز کوي.
- تاسو ډیر احتمال لرئ چې مناسب کیدو ته ژمن اوسئ که تاسو برنامه ته لاسلیک وکړئ د دې پرځای چې یوازې دا هڅه وکړئ. د ورزش رژیم رامینځته کولو په اړه یو له ننګونو څخه د واقعیا کولو لپاره د ځان ډسپلین موندل دي. دا یو حقیقت دی چې هر هغه څه چې موږ یې پیسې ورکوو، موږ ډیر احتمال لرو چې د هغې لپاره ښکاره کړو.
- تاسو ته خورا ډیر معلومات درکړل شوي مګر دا په وړو او د هضم وړ کارونو او ویډیوګانو کې وړاندې کیږي چې د عادي ژوند سره سمون لري. Mindvalley وايي چې د دوی پروګرامونه د ساینسي شواهدو پراساس ډیزاین شوي چې څنګه موږ په اغیزمنه توګه زده کړه کوو - دا د دې دلیل کیدی شي چې پلیټ فارم د صنعت اوسط په پرتله 333٪ ښه بشپړولو کچه لري.
- تاسو کولی شئ خپل پرمختګ تعقیب کړئ سپریډ شیټونه او کاري کتابونه چې تاسو سره د منظم ساتلو لپاره چمتو شوي دي.
دزیانونه:
- تاسو اړتیا لرئ مخکې له دې چې تاسو پیل وکړئ ځینې لومړني تجهیزات واخلئ. په لیست کې هیڅ پیچلی شتون نلري؛ ډمبیلونه، د مقاومت بانډونه او د پل اپ بار. نو دا یو څه هڅو ته اړتیا لري مخکې لدې چې تاسو پیل کړئ. تاسو کولی شئ په اسانۍ سره استدلال وکړئ چې که تاسو په پیل کې دا هڅې کولو ته چمتو نه یاست، نو دا پروګرام ته ستاسو د ټولیز ژمنتیا لپاره ښه نښه نه ده.
- پروګرام وايي چې دا د کار کولو لپاره ډیزاین شوی جیم یا په کور کې، مګر په شخصي توګه ما داسې احساس کاوه چې دا ممکن په جم کې ښه کار وکړي چیرې چې ډیر تجهیزات شتون لري.
- تاسو باید د تمرین په اونۍ کې د 30 دقیقو په پرتله پروګرام ته ډیر وخت وقف کړئ. د بشپړولو لپاره لنډ درسونه، ویډیوګانې، دندې او ازموینې شتون لري. مګر دا ویل چې زده کړه به یو څه وخت او هڅې وکړي په حقیقت کې ترټولو لوی شاک افشا نه دی.
نور د مینډ ویلی پروګرامونه چې تاسو یې خوښوي
که تاسو د خپل فټنس ښه کولو کې علاقه لرئ , بیا تاسو ممکن دا نور د بدن اړوند پروګرامونه په Mindvalley کې هم خوښ کړئ:
د بشپړ بدلون ټریننګ د نامتو فټنس کارپوه کریسټین بیل سره 28 ورځنی برنامه ده چې ژمنه کوي چې ستاسو بدن به په 7 کې بدل کړي. د ورځې دقیقې په اوو برخو وویشئ، تاسو به بنسټ، کارتیو، د بدن وزن، ځواک، جامد، غرني او اصلي ورزش زده کړئ.
پرمختللي کور ورزشونه یو غوره انتخاب دی که تاسو لاسرسی نلرئ ته، یا په ساده ډول نه خوښويجم دا یو لنډ 7 ورځنی برنامه ده چې وايي دا به په ډراماتیک ډول ستاسو ځواک ، برداشت او خوځښت ته وده ورکړي.
د اوږد عمر بلوپرنټ د 7 اونیو روزنه ده چې ستاسو د روغتیا او کچې لوړولو باندې تمرکز کوي. اوږد عمر د سختو ورزشونو پر ځای، دا په ورځ کې 5-20 دقیقو ته وده ورکوي ترڅو بدن بیا رغوي او ستاسو عمومي روغتیا ته وده ورکړي.
غواړئ چې همدا اوس ستاسو لپاره د Mindvalley کامل کورس وپیژنئ؟ زموږ د Mindvalley نوې پوښتنې دلته واخلئ.
آیا 10x فټنس کار کوي؟
د Mindvalley ویب پاڼې ته یو ګړندی نظر وګورئ او تاسو به د 10x فټنس ډیری تعریفونه ومومئ — د هغه جبري بدلون عکسونو سره بشپړ کړئ چې تاسو حیران پریږدئ چې ایا دا تاسو یاست، یا که دا خورا ښه وي چې ریښتیا وي.
ریښتیني حقیقت دا دی چې ایا دا کار کوي په نهایت کې تاسو پورې اړه لري.
برنامه ممکن د کارولو ادعا وکړي ساینس د دې لپاره چې تاسو سره ستاسو د ورزش څخه ډیره ګټه ترلاسه کولو کې مرسته وکړي، مګر د ورځې په پای کې، دا لاهم تاسو پورې اړه لري چې زده کړئ چې څنګه او بیا واقعیا یې وکړئ.
پریکړه: هغه څه چې ما واقعیا د 10x فټنس په اړه فکر کاوه , ایا دا د دې ارزښت لري؟
که تاسو د خپل فټنس ښه کولو ته لیواله یاست او د برنامې سره پاتې کیدو ته لیواله یاست، زه به ووایم چې 10x فټنس د دې ارزښت لري.
په ښکاره ډول که تاسو دمخه پوهیږئ چې تاسو به کار ونه کړئ، نو دا باید د حیرانتیا په توګه نه وي چې دا به ډیر څه ونه کړي.
تاسو ته ډیر کیفیت لرونکي معلومات، منځپانګې او سرچینې مواد چې د دې لپاره ښه ارزښت رامینځته کويپیسې.
په داسې حال کې چې ما داسې احساس نه کاوه چې ما د 10x فټنس په جریان کې په بشپړ ډول د پام وړ څه اوریدلي، دا ما نوي مفکورې، نظرونه او د شیانو د ترسره کولو طریقې سره معرفي کړې.
دا پروګرام ساینس سره یوځای کوي د فټنس تیوري او عمل په ټولیز، هراړخیز او د هضم وړ برنامه کې.
ساینس. 
د 10x فټنس پروګرام په جریان کې تاسو:
- جیم ته لاړ شئ یا په اونۍ کې دوه ځله په کور کې د 15 دقیقو لپاره ورزش وکړئ .
- د 'هایپر-اپټیمائزډ ورک آوټ' زده کړئ کوم چې ژمنه کوي چې د هرې دقیقې لپاره چې تاسو په کار کولو کې مصرف کوئ تاسو 10 ځله پایلې ترلاسه کوئ (له همدې امله د 10x فټنس نوم دی).
- جوړ کړئ. هره اونۍ ستاسو ورزشونه لکه څنګه چې تاسو د 12-اونیو پروګرام په جریان کې پیاوړي کیږي.
- خپل روزنه د خواړو او خوب عادتونو سره یوځای کړئ ترڅو ستاسو د بیا رغیدو ملاتړ وکړي او د وخت په تیریدو سره ستاسو پایلې زیاتې کړي.
- د مختلف توپیرونو زده کړه هر تمرین د دې پورې اړه لري چې تاسو چیرې تمرین کوئ او هغه تجهیزات چې تاسو یې لرئ.
- د غوره کار کولو ساینس تدریس کیږي: د عضلاتو هڅول، ځواک لوړول، د اوږد عمر زیاتوالی.
دا دی t یوازې د بل چلولو د مل ورزش برنامې په توګه ټاکل شوی. دا د دې څخه ډیر دی. دا تاسو ته د هغه پوهې سره د وسلو ورکولو په اړه دي چې دوی ادعا کوي تاسو به د فټنس ماهر بدل کړي.
زما په اند دا د پخوانی متل په څیر دی، "یو سړي ته کب ورکړئ او تاسو د یوې ورځې لپاره خواړه ورکړئ؛ یو سړي ته کب ته ورزده کړه او تاسو هغه ته د ټول عمر خواړه ورکوئ.
تاسو ته یوازې د یو غوره ورزش معمول خواړه نه درکول کیږي، تاسو ته د دې میتودونو تر شا "ولې" درس ورکول کیږي ترڅو تاسو پخپله پلي کړئ. .
دا یوازې د فزیکي روزنې څخه تیریږي او تغذیه او خوب هم پکې شامل دی.
د 10X فټنس لپاره د کورس موادو په اړه نور معلومات دلته زده کړئ.
Mindvalley څه شی دی؟
مخکېد 10x فټنس برنامه ته ژوره ګورم ، زه فکر کوم چې دا شاید د دې په اړه نور توضیح کولو ارزښت ولري چې مینډ ویلی څوک دي — د دې برنامې جوړونکي.
مینډ ویلی د آنلاین زده کړې پلیټ فارم دی. کورسونه چې د "پوښتنو" په نوم یادیږي - ټول تمرکز په شخصي پرمختګ باندې دی.
دا په حقیقت کې په وروستیو کلونو کې پیل شوی او د دوی ویب پاڼه وايي چې دوی اوس په ټوله نړۍ کې له 10 ملیون څخه ډیر زده کونکي لري.
دا شرکت په 2002 کې د سیلیکون ویلی پخوانی تخنیکي ویشین لاکاني لخوا تاسیس شوی. د فشار او سوځیدنې له امله هغه د خپل ځان د ښه والي په لټه کې شو.
د پرمختللي مراقبت او د خوشحاله او سالم ژوند لپاره د اغیزمنو تخنیکونو له زده کولو وروسته، هغه د مینډوالۍ بنسټ جوړ کړ ترڅو د زده کړې اصلي سیسټم ته لاره ومومي.
Mindvalley هغه څه دي چې تاسو په ښوونځي کې نه دي زده کړي — مګر کله چې تاسو د هغې په اړه فکر کوئ شاید تاسو باید ولرئ — د ښه ژوند کولو څرنګوالي په اړه.
پوښتنې د ذهن په شمول د ژوند ټولې برخې پوښي , بدن، فعالیت، اړیکې، روح، کار، والدین او حتی شیان لکه متشبثیت.
موضوعات مختلف دي او تاسو به د مستند شبکې ماسټر کولو څخه نیولې د چاکرا درملنې او ستاسو د پیسو EQ پوهیدو پورې هرڅه ومومئ (ستاسو پیسې احساساتي حالت).
د Mindvalley منځپانګې ته یو ځانګړی معنوي اړخ شتون لري، مګر درسونه هم ټول ساینس پر بنسټ دي.
کورسونه — یا پوښتنې — د هغه ښوونکو لخوا رهبري کیږي چې په خپله ساحه کې د نړۍ متخصصین دي. د ډیری سرهمشهور نومونه لکه د هیپنوتراپیست ماریسا پیر، د نیویارک ټایمز غوره پلورونکي لیکوال جیم کویک او هڅونکي سپیکر لیزا نیکولس.
اوس مهال له 50 څخه ډیر پروګرامونه شتون لري، کوم چې تاسو کولی شئ په انفرادي توګه وپیرئ یا غوره کړئ. د 'ټول لاسرسي پاس' لپاره لاسلیک کول - کوم چې د غوره ارزښت په توګه کار کوي که تاسو پلان لرئ له یو څخه ډیر کورسونه ترسره کړئ. مګر زه به په دې اړه نور وروسته وغږیږم.
که تاسو ډاډه نه یاست چې د Mindvalley کوم کورس ته اړتیا لرئ لومړی باید ډوب کړئ، موږ تاسو سره پریکړه کولو کې د مرستې لپاره یوه نوې پوښتنه جوړه کړې ده. زموږ پوښتنې دلته وګورئ.
ولې ما پریکړه وکړه چې د 10x فټنس هڅه وکړم
زه واقعیا د دې برنامې ترسره کولو په اړه خوښ وم. زه به دا نه وایم چې زه نا مناسب یم خو د ښه والي لپاره خامخا ځای شته.
زه هیڅکله د جیمونو لوی مینه وال نه یم، مګر زه یو وړ یوګا ښوونکی یم، زه سرف کوم او هڅه کوم چې حرکت وکړم زما بدن څومره چې ممکن وي.
مګر زه د فټنس سخت رژیم نه لرم او ډیری وختونه شتون لري کله چې د تمرین او رژیم دواړو په اړه زما ښه نیت په بشپړ ډول له کړکۍ څخه بهر کیږي. زه هم اوس 38 کلن یم او د زوړتیا په اړه فکر کوم چې د وزن کمولو لپاره سخت احساس کوم.
نو د ښه روغتیا او ښه بدن ژمنه د دومره لږ ورزش وخت سره ، څوک به په زړه پوري نه وي .
زه په څرګنده توګه یو ساینس پوه نه یم مګر هغه څه چې دوی ښوولي هغه معنی لري. زه وینم چې څنګه د کمیت څخه د تمرین کیفیت ته د تمرکز بدلون ټول توپیرونه رامینځته کوي.
زما مطلب دی، تاسو کولی شئټوله ورځ په غیر مؤثره توګه مطالعه وکړئ او د زده کړې خورا لږ پای ته ورسیږئ که تاسو د حافظې ثابت تخنیکونو په کارولو سره د لنډې مودې لپاره مطالعه وکړئ چې زده کړې ته وده ورکوي. نو، دا منطقي ښکاري چې په بدن باندې هماغسې تطبیق کیږي لکه څنګه چې دماغ کوي.
زه وینم چې ولې د 15 دقیقو اغیزمن تمرین د غیر اغیزمن تمرین څخه ډیر ارزښت لري.
10x فټنس څنګه کار کوي او ولې توپیر لري؟
د 10x فټنس برنامه په څو کلونو کې رامینځته شوې او د غوره تمرین معمول رامینځته کولو لپاره د انسان د بدن د تطبیق غبرګون میکانیزم تر شا ساینس کاروي.
تر هغه ځایه چې دا ویل کیدی شي، مینډ ویلی دا لیدل چې څنګه زموږ پلرونو سخت چاپیریال او فعالیتونه اداره کړي کله چې دوی د خطرناکو ښکاریانو څخه وتښتي.
په ښکاره ډول دا په بدن کې د ورته جوړ شوي تکامل غبرګون ته د رسیدو له لارې دی چې دا اجازه ورکوي ستاسو د فټنس لس چنده لوړولو لپاره برنامه.
پروګرام په یو بشپړ سیسټم کې د کمزوري عضلاتو ډله ایز رامینځته کول ، د غوړ سوځول ، د زړه فټنس ، او د عمر ضد مبارزه ترکیب کوي.
د 10X فټنس لپاره تخفیف نرخ ترلاسه کړئ دلته.
10x فټنس د چا لپاره دی؟
تاسو کولی شئ ووایئ چې 10x فټنس په تخنیکي ډول د هر هغه چا لپاره دی چې غواړي خپل روغتیا او ظاهري وده وکړي، پرته له دې چې په جم کې څو ساعته تیر کړي. اونۍ که څه هم، څوک دا نه غواړي؟!
مګر زه فکر کوم چې دا برنامه به په ځانګړي ډول د بوختو خلکو غوښتنه وکړي.
زه نه غواړمماشومان لرم، زه یوازینی ژوند کوم، زه د خپل ځان لپاره کار کوم او خپل مهالویش ټاکم، خو بیا هم اکثره ګورم چې تمرین زما د لومړیتوبونو په لیست کې راښکته کیږي.
نو که د کار کولو لپاره وخت پیدا کول ستاسو لپاره ستونزمن وي نو بیا ستاسو د ورزش وخت 90٪ کمول به د لوبې بدلونکي وي.
دلته ډیر خلک شتون لري چې غواړي خپل روغتیا ښه کړي، مګر د سهار په 5 بجو له ویښیدو وروسته د کوچني سره موټر چلوي. د 9 ساعتونو لپاره کار کول، د ګړندي ساعتونو په ټرافیک کې ناست او د نه ختمیدونکي کارونو لیست سره مخ کول - دوی نه غواړي د دې دلیل واوري چې د دوی حالت خراب دی دا دی چې دوی د دې لپاره "وخت نه دی ټاکلی" فټنس.
همدارنګه هغه کسان چې بوخت ژوند کوي، زه هم فکر کوم چې تاسو به دا پروګرام خوښ کړئ که تاسو په عمومي ډول د خپل بدن او د اغیزمن کار کولو تر شا ساینس په اړه زده کړې ته لیوالتیا لرئ.
حتی که تاسو دمخه یو څه د فټنس پرو یاست چې په ساده ډول ستاسو د پایلو د زیاتوالي لپاره د لارو چارو په اړه لیواله یاست، نو تاسو به له دې څخه هم ډیر څه ترلاسه کړئ. -شاید تاسو زاړه یاست او د ورزش لپاره د یوې لږې سختې لارې په لټه کې یاست - تاسو به دا برنامه د ډیری خواړو معمولونو څخه د تازه کولو بدلون ومومئ.
څوک به 10x فټنس نه خوښوي؟
که څه هم ستاسو د ورزش وخت به خورا کم شي، دا پروګرام د صحتمند کیدو لپاره چټک یا سست انتخاب نه دی.
هم وګوره: د دوکه کولو وروسته د ډیر فکر کولو مخه نیولو 16 مؤثرې لارېموږ ټول غواړو چې په ښه شکل کې واوسو او ښه لید ولروبدنونه، مګر تل کافي نه وي چې هره سهار یو ساعت وختي له بستره را وباسو یا د خوړو غوره انتخاب وکړو.
دا یوه معجزه درملنه نه ده — کوم چې زما لپاره په حقیقت کې د هغې اعتبار زیاتوي ځکه چې په حقیقت کې شتون لري. داسې نه ده.
هو، تاسو باید د پایلو د لیدلو لپاره کار وکړئ. که څه هم تاسو په جم کې ساعتونه کار نه کوئ، تاسو باید لنډې ویډیوګانې وګورئ، لږې ازموینې واخلئ او د خپل بدن د پاملرنې نوې طریقې زده کړئ.
دا اړتیا نلري ډیر وخت، مګر تاسو شاید 10x فټنس خوښ نه کړئ که تاسو چمتو نه یاست چې ځینې هڅې او ژمنې ترسره کړئ. دا یو له هغو برنامو څخه نه دی چې تاسو ته د بشپړ روغتیا لپاره د ابراکاډابرا ژمنه درکوي.
تاسو هم دا مایوسه کولی شئ که تاسو د فټنس تخنیکونو او ستاسو د ورزش شاته "ولې" زده کولو کې صفر علاقه لرئ. د دې کورس ډیری برخه پدې پوهیدلو باندې تکیه کوي چې څنګه ستاسو له تمرین څخه ډیره ګټه ترلاسه کړئ. نو دا ممکن ستاسو لپاره نه وي که تاسو غواړئ مستقیم کار کولو ته لاړشئ او واقعیا دې ته پام نه کوئ.
د 10x روزونکي څوک دي؟
لورینزو ډیلانو
د 10x فټنس شاته دماغ لورینزو ډیلانو دی. هغه د تمرین فزیولوژیست او تعلیمي ارواپوه دی چې د مینډوالۍ ډیری بریالي برنامې ډیزاین کولو کې یې مرسته کړې.
کیسه داسې ده چې د Mindvalley جوړونکی ویشین لکیاني د خپل ملګري ملګري څخه دومره متاثره شوی و چې باور یې نه شو کولی کله چې هغه وموندله لګولپه سختۍ سره هیڅ وخت کار کول.
د څو کلونو په اوږدو کې ټول هغه څه چې لورینزو ډیلانو د غوره فټنس په اړه زده کړل پدې برنامه کې رامینځته شوي ترڅو په اونۍ کې یوازې 30 دقیقو کې د فټ کیدو "راز" د نورې نړۍ سره شریک کړي. .
رونان ډیاګو دی اولیویرا
که لورینزو د 10x فټنس دماغ وي نو رونان یقینا د 10x فټنس مخ دی. د روغتیا رییس په Mindvalley کې فټنس هغه ستاسو د روزنې ویډیوګانې په 12-اونیو پروګرام کې وړاندې کوي.
د 10X فټنس په اړه نور معلومات دلته زده کړئ.
د 10x فټنس لګښت څومره دی؟
تاسو یوازې کولی شئ د Mindvalley آنلاین پلیټ فارم له لارې 10x فټنس ته لاسرسی ومومئ. تاسو یو څو اختیارونه لرئ.
که تاسو د دې لینک له لارې د 10x فټنس پروګرام واخلئ، تاسو کولی شئ دا په 399 $ (د لیکلو په وخت کې) ترلاسه کړئ. د دې قیمت لپاره ، تاسو ټول برنامه ته د ټول عمر لاسرسی ترلاسه کوئ. مګر که تاسو فکر کوئ چې تاسو د Mindvalley د نورو برنامو څخه ځینې اخیستلو کې علاقه لرئ تاسو باید د دې پرځای د ټول لاسرسي پاس پیرود ته پام وکړئ.
دا په کال کې $ 499 لګښت لري او په ویب پا onه کې 30+ پوښتنې خلاصوي. نو د $ 100 نورو لپاره ، تاسو کولی شئ په ویب پا onه کې ډیری نور برنامې هم ترسره کړئ. دا د یادولو وړ ده چې ځینې پروګرامونه لکه د لایف بوک آنلاین، وائلډ فټ، او لا محدود کثرت - په پاس کې شامل نه دي.
که تاسو د 10x فټنس پیرود کوئ، دا یقینا د نورو پوښتنو لټون کولو ارزښت لري چې لومړی یې وګورئ. که دوی تاسو سره علاقه لري. هرڅومره ژر چې تاسو یو څو برنامې واخلئ ، داد ټول لاسرسي پاس ته د تګ لپاره معمولا ارزانه کار کوي.
د Mindvalley All Access غړیتوب په اړه نور معلومات ترلاسه کړئ.
په 10x فټنس کې څه شامل دي
تاسو د دې لپاره ډیر خوند ترلاسه کوئ ستاسو پیسې. د 12 اونیو کورس کې ډیری مینځپانګې شتون لري او همدارنګه اضافي ملاتړ. دلته هغه څه دي چې تاسو یې ترلاسه کوئ:
- د 12 اونیو متنوع ویډیو مینځپانګې/ د روزونکو لورینزو ډیلانو او رونان اولیویرا څخه درسونه.
- د ټولو اصلي تمرینونو لپاره ژورې لارښوونې چې تاسو یې زده کوئ.
- څلور ژوندی ګروپ کوچینګ زنګونه د Mindvalley Health & د فټنس ټیم.
- ټول برنامه او ټولو بونسونو ته د ټول عمر لاسرسی
- د 10x آنلاین زده کونکو ټولنې ته د ټول عمر لاسرسي څخه دوامداره ملاتړ.
- ستاسو ټول کورس موادو ته لاسرسی وسایل—د ډیسټاپ، ټابلیټ، او ایپل تلویزیون په شمول.
- د Mindvalley سمارټ فون اپلیکیشن ته لاسرسی چې تاسو د کور څخه لرې یاست نو په کار ده.
د 10x فټنس جوړښت څنګه دی؟ دلته هغه څه دي چې تمه کیږي…
د 12 اونیو په جریان کې د دې کورس څلور جلا برخې شتون لري:
12>لومړی برخه: لومړۍ اونۍ د اصلي تمرینونو په معرفي کولو سره پیل کیږي فلسفې چې تاسو به یې په ټول پروګرام کې وکاروئ. تاسو ځینې ازموینې هم وکړئ ترڅو روښانه انځور ترلاسه کړئ چې ستاسو د فټنس کچه اوس مهال په کوم ځای کې ده.
څه چې تاسو به زده کړئ: د 10x میتودولوژي 6 اصلي تمرینونه، سمه لاره د پایلو د اعظمي کولو او د بدن ارزونې څرنګوالي لپاره کار وکړئ.
برخه
