Shaxda tusmada
Laakin fikradda weyn ee Mindvalley's "10x Fitness" waa in halkii aad ka shaqayn lahayd, aad si caqli badan u shaqeyso. Aad u caqli badan xaqiiqda ah inaad kaliya sameyso laba jimicsi 15-daqiiqo ah usbuucii.
Laakin runtii ma noqon kartaa mid sahlan? Akhri dib u eegistayda daacadda ah ee 10x Fitness si aad u ogaato waxa aan runtii ka fikiray.
Xukunkayga oo kooban
Mindvalley's 10X Fitness ma u qalantaa?
Barnaamijkan waxa uu keenayaa si wada jir ah oo cilmi-nafsiga ku salaysan iyo ku celcelinta holistic, dhamaystiran iyo barnaamij dheefshiidka.
Haddii aad rabto inaad hagaajiso jimicsigaaga oo aad diyaar u tahay inaad ku dhegto barnaamijka, waxaan dhihi lahaa 10x Fitness waa u qalantaa it.
Wax badan ka baro 10X Fitness halkan.
>Waa maxay 10x Fitness .Balanqaadka: U beddelo jidhkaaga nooca ugu fiican ee uu noqon karo 10% wakhtiga -gooynta 90% jimicsigaaga caadiga ah.
>Waa sheegasho geesinimo leh. Mid ay yiraahdeen waxaa lagu taageeray goynta2:Inta lagu jiro usbuuca 2-4 waa marka heerka isbeddelku bilaabmayo iyo marka aad bilowdo isticmaalka joogtada ah ee jimicsiga si aad u kiciso jawaabta la qabsiga jidhkaaga 15 daqiiqo kulan jimicsi, laba jeer toddobaadkii.>Waxa aad 'Waxaan baran doonaa: Sida loo isticmaalo jadwalka jimicsiga ee ugu muhiimsan qaab adiga kugu habboon, sida wax loo cuno jimicsiga, farqiga u dhexeeya tababarka ugu fiican ee ragga iyo dumarka iyo sida loo kordhiyo miisaanka habka saxda ah.
Sidoo kale eeg: 15 siyaabood oo qurux badan oo aad naftaada u maalgashan karto naag ahaanQaybta 3: Toddobaadyada 5-9 ayaa loo qoondeeyay in lagu sawiro jirka. Inta lagu jiro wakhtigan waxaad si qoto dheer u galaysaa fikrado aad u horumarsan oo ay ka mid yihiin; kooxaha murqaha gaarka ah, caadooyinka maalinlaha ah iyo xoojinta jimicsiga.
> Waxa aad baran doonto:9 jimicsiyo dheeraad ah oo la hagaajiyay oo daboolaya dhammaan kooxaha murqahaaga, farsamooyinka xoojinta sare ee 10x-gacantaada, sidee si loo gubo baruurta & amp; isla mar ahaantaana muruqa korodho iyo sababta habka caadiga ah ee 'tone' murqahaagu u shaqayn waayaan iyo waxa la sameeyo. waxay ku saabsan yihiin in lagu daro dhammaan waxaad baratay qaab nololeed 10x ah oo aad sii wadi karto, si ay si dabiici ah u timaado halkii aad dareemi lahayd halgan. - taas oo lagu habeeyey yoolalka jimicsigaaga iyo qaab nololeedkaaga iyo sida loogu wanaajiyo daaqadaada soo kabashada hurdada>ma yeelinkaliya baro waxa aad samaynayso si aad u wanaajiso jirdhiskaaga,waxa aad baranaysaa sababta aad u samaynayso Bini'aadamka waxaanu jecelnahay in aanu wax kala qaybsano, laakiin noloshu sidaas maaha. Hubaal in aanay faa'iido lahayn in birta lagu shubo 3 saacadood maalintii laakiin cunista burger habeen kasta casho.Qasaarooyinka:
>- > Waxaad u baahan tahay inaad soo iibsato qalab aasaasi ah ka hor inta aanad bilaabin. Ma jiraan wax adag oo ku jira liiska; dumbbells, xargaha iska caabinta iyo bar-jiid. Markaa waxay u baahan tahay xoogaa dadaal ka hor inta aanad bilaabin. Waxaad si fudud ugu doodi kartaa in haddii aanad diyaar u ahayn in aad dadaalkaas bilawga bilawdo, aanay si fiican u soconayn ka go'naantaada guud ee barnaamijka. qolka jimicsiga ama guriga, laakiin shakhsi ahaan waxaan dareemay in laga yaabo inay si fiican uga shaqeyso goobta jimicsiga oo ay jiraan qalab badan. Waxa jira casharo gaagaaban, muuqaalo, hawlo iyo imtixaano la dhamaystirayo. Laakiin in la sheego in waxbarashadu ay qaadan doonto wakhti iyo dadaal dhab ahaantii maaha muujinta naxdinta leh ee ugu weyn.
Barnaamijyada kale ee Mindvalley ee aad jeclaan lahayd
Haddii aad xiisaynayso hagaajinta jirdhiskaaga , Markaa waxa kale oo laga yaabaa inaad jeceshahay barnaamijyadan kale ee la xidhiidha jidhka ee Mindvalley:
>> Wadarta Tababarka Isbeddelka waa barnaamij 28-maalmood ah oo ay la socdaan khabiirka jir dhiska ee caanka ah Christine Bullock oo ballan qaaday in uu jidhkaaga ku beddelo 7 daqiiqado maalintii. U kala qaybso todoba qaybood, waxaad baran doontaa aasaaska, wadnaha, miisaanka jidhka, awoodda, joogsiga, buur fuulka iyo jimicsiga asaasiga ah.
> si, ama si fudud ma jeclaJirdhiska. Waa barnaamij ka gaaban 7 maalmood oo sheegaya in uu si weyn u kordhin doono xooggaaga, dulqaadkaaga iyo dhaqdhaqaaqaaga
>The Longevity Blueprint waa tababar socon doona 7 toddobaad oo diiradda saaraya kor u qaadista caafimaadkaaga iyo cimri dherer. Halkii aad ka heli lahayd jimicsi adag, waxay kor u qaadaa 5-20 daqiiqo maalintii si aad u hagaajiso jirka oo aad u wanaajiso caafimaadkaaga guud.
Ma rabtaa inaad ogaato koorsada ugu fiican ee Mindvalley adiga hadda? Halkan ku qaado kediskayaga cusub ee Mindvalley Ka tag inaad la yaabto inay taasi adiga tahay, ama inay aad u wanaagsan tahay inaad run noqoto.
Runtu runtu waxay tahay in haddii ay shaqaynayso ay tahay adiga ugu dambeyntii.
Barnaamijku wuxuu sheegan karaa inuu isticmaalo. sayniska si uu kaaga caawiyo inaad ka faa'iidaysato jimicsigaaga, laakiin dhamaadka maalinta, wali adiga ayay kugu xidhan tahay inaad barato sida iyo ka dibna dhab ahaantii u sameyso.
Xukunka: Waxa aan runtii ka fikiray 10x Fitness , Miyay mudan tahay?
Haddii aad jeceshahay inaad hagaajiso jimicsigaaga oo aad diyaar u tahay inaad ku dhegto barnaamijka, waxaan dhihi lahaa 10x Fitness waa u qalantaa.
>Sida cad, haddii Waxaad hore u ogeyd in aanad qaban doonin shaqada, markaa waa in aysan la yaabin in aysan wax badan qabaneynin.Waxaa lagu siinayaa macluumaad badan oo tayo leh, nuxur iyo agabka kheyraadka oo qiimo wanaagsan u lehlacagta
In kasta oo aanan dareemin in aan maqlay wax gabi ahaanba soo baxay intii lagu jiray 10x Fitness, waxay ii soo bandhigtay fikrado cusub, fikrado iyo siyaalo wax loo qabto.
>Barnaamijkan waxa uu isu keenaa cilmi- Aragtida jimicsiga ku salaysan iyo ku celcelinta barnaamij dhamaystiran, dhamaystiran oo dheefshiidka.sayniska. 
>
Inta lagu jiro barnaamijka 10x Fitness waxaad:
>- > Tag goobta jimicsiga ama ku shaqee guriga laba jeer toddobaadkii 15 daqiiqo mar kasta .
- Baro 'hyper-optimized workouts' kuwaas oo ballan qaadaya in daqiiqad kasta oo aad ku bixiso shaqada aad helayso 10 jeer natiijooyinka (markaa magaca 10x Fitness).
- Dhisso jimicsigaaga toddobaad kasta marka aad sii xoogaysanayso inta lagu jiro barnaamijka 12-usbuuc.
- Isku dar tababarkaaga cunto cunid iyo caadooyin hurdo si aad u taageerto soo kabashadaada oo kordhiso natiijadaada wakhti ka dib.
- Baro kala duwanaansho kala duwan Jimicsi kastaa wuxuu ku xiran yahay meesha aad jimicsato iyo qalabka aad haysato.
- Waxaa lagu bartaa cilmiga ka shaqaynta si wanaagsan: kicinta murqaha, hagaajinta xoogga, kordhinta cimriga.
Tani waa ' Waxa kaliya oo loo dejiyay sidii barnaamij kale oo jimicsiga orodka-the-mill ah. Way ka badan tahay intaas. Waxay ku saabsan tahay in lagugu hubeeyo aqoonta ay ku andacoonayaan inay kaa dhigayaan khabiir xagga jirdhiska ah.
Waxaan filayaa inay la mid tahay maahmaahdii hore ee ahayd “Nin kalluun siiya oo aad maalin quudiso; Bar nin inuu kalluumeysto, adiguna cimrigiisa oo dhan ayaad quudisaa."
Ma aha oo kaliya in lagu quudiyo nidaam jimicsi oo wanaagsan, waxaa lagu baray "sababta" ka dambeysa hababka si aad adigu u isticmaasho naftaada.
Sidoo kale way dhaaftay tababar jireed oo waxaa ku jira nafaqo iyo hurdo sidoo kale.
> Wax badan ka baro agabka koorsada ee 10X Fitness halkan>Waa maxay Mindvalley?<3Ka horMarkaan si qoto dheer u galo barnaamijka 10x Fitness, waxaan filayaa inay mudan tahay in wax badan laga sharaxo kuwa Mindvalley yahay-abuurayaasha barnaamijkan.
Mindvalley waa goob waxbarasho oo online ah. Koorasyada — kuwaas oo loo yaqaan "quests" - dhamaantood waxay diiradda saaraan horumarinta shakhsi ahaaneed.
Runtii waa la bilaabay sannadihii la soo dhaafay, boggooda internetka ayaa sheegaya inay hadda wax ka bartaan in ka badan 10 milyan oo arday oo adduunka ah.
Shirkadda waxaa la aasaasay sannadkii 2002-dii iyada oo ay lahayd farsamayaqaankii hore ee dooxada Silicon Vishen Lakhiani. Isagoo la ildaran diiqad iyo gubasho, wuxuu u dhaqaaqay inuu naftiisa horumariyo.
Ka dib markii uu qaatay fekerka sare iyo barashada farsamooyinka waxtarka leh ee nolol farxad leh, nolol caafimaad leh, wuxuu abuuray Mindvalley si uu u qaato nidaamka waxbarashada caadiga ah. 1>
Mindvalley waa wax kasta oo aadan ku baran dugsiga -laakin marka aad ka fikirto waxaa laga yaabaa inaad lahaato - ku saabsan sida loogu noolaado nolol ka wanaagsan.
Weydiintu waxay daboolaysaa dhammaan qaybaha nolosha oo ay ku jirto maskaxda , jirka, waxqabadka, xiriirka, nafta, shaqada, barbaarinta iyo xitaa waxyaabaha sida ganacsiga.
Mawduucyada waa kala duwan yihiin waxaadna ka heli doontaa wax walba laga bilaabo maaraynta isku xirka saxda ah, si Chakra bogsiinta iyo fahamka lacagtaada EQ (lacaggaaga shucuur leh state)
Waxaa jira dareen ruuxi ah oo u gaar ah nuxurka Mindvalley, laakiin waxbaristu sidoo kale waxay ku saleysan yihiin sayniska.
oo badanMagacyo si fiican loo yaqaan sida hypnotherapist Marisa Peer, qoraaga New York Times bestseller 'Limitless' Jim Kwik iyo afhayeenka dhiirigelinta Lisa Nichols.Waxaa jira hadda in ka badan 50 barnaamij oo diyaar ah, kuwaas oo aad si gaar ah u iibsan karto ama dooran karto si aad isu diiwaangeliso 'All-Access Pass' -kaas oo u shaqeeya sida ugu qiimaha badan haddii aad qorsheyneyso inaad sameyso wax ka badan hal koorso. Laakiin mar dambe ayaan wax badan ka hadli doonaa.Haddii aadan hubin koorsada Mindvalley ee ay tahay inaad marka hore quusto, waxaanu abuurnay kedis cusub si uu kaaga caawiyo inaad go'aansato. Halkan ka eeg kediskeena Ma odhan lahaa anigu ma fiyoobi, laakiin xaqiiqdii waxaa jirta boos lagu horumariyo.
Weligay runtii taageere weyn uma noqon jimicsiga, laakiin waxaan ahay macalin yoga u qalma, waan surfeeyaa waxaanan isku dayaa inaan dhaqaaqo. Jidhkayga intii suurtogal ah.
Laakin ma haysto nidaam fayow oo adag, waxaana jira wakhtiyo badan oo niyadayda wanaagsan ee jimicsiga iyo cuntada labadaba ay gebi ahaanba daaqadda ka baxaan. Sidoo kale hadda waxaan jiraa 38 oo waxaan ogaaday in da'da weyn aan sii adkaanayo dareenka ah in aan culeyska iska saaro.
Sidaas darteed ballan qaadka caafimaadka wanaajinta iyo jir wanaagsan oo leh waqti yar oo jimicsi ah, oo aan la xiiso gelin doonin. .
Saynisyahan ma ihi laakiin waxa ay bareen ayaa macno samaynaya. Waxaan arki karaa sida isbeddelka diiradda laga bilaabo tirada loona beddelo tayada jimicsiga uu u sameeyo dhammaan farqiga.
Waxaan ula jeedaa, waad awoodaa.wax ku baro maalinta oo dhan si aan waxtar lahayn oo aad ku dhammayso wax ka yar haddii aad wax ku barato waqtiyo ka gaaban adiga oo isticmaalaya farsamooyinka xusuusta ee la xaqiijiyay ee hagaajinaya waxbarashada. Markaa, waxay u muuqataa mid caqli gal ah in isla sidaas oo kale ay u khusayso jidhka sida maskaxda.
Waxaan arki karaa sababta 15 daqiiqo ee jimicsiga waxtarka leh ay uga qiimo badan tahay saacadaha jimicsiga aan waxtarka lahayn.
Sidee 10x Fitness u shaqeeyaa maxayse u kala duwan tahay?
Barnaamijka 10x Fitness waxa la soo saaray dhawr sano waxana uu isticmaalaa cilmiga ka dambeeya hab-dhaqanka la qabsiga jidhka bini aadamka si uu u horumariyo hababka jimicsiga ugu fiican.
Ilaa hadda laga yaabo in laga yaabo in ay u dhawaaqdo, Mindvalley waxay eegtay sida awoowayaasheena u maareeyeen deegaan iyo dhaqdhaqaaqyo daran markii ay ka cararayeen ugaarsiga khatarta ah.
Sida muuqata waa iyada oo la taaban karo isla jawaabta kobcinta ee jirka ee u oggolaanaya tan. program to up your fitness to up to your fitness.
Sidoo kale eeg: Sida loo sameeyo jacaylkaaga jacaylkaaga: 12 no bullsh*t tipsBarnaamijku waxa uu isku daraa dhisidda cufnaanta murqaha caatada ah, gubashada dufanka, fayaqabka wadnaha, iyo gabowga hal hab oo dhamaystiran halkan.
Yaa 10x Fitness u yahay usbuuca. In kastoo, yaa aan rabin taas?!
Laakiin waxaan filayaa in barnaamijkani uu si gaar ah u soo jiidan doono dadka mashquulka ah.
Ma doonayocaruur leh, waxaan ku noolahay nolol keli ah, nafteyda ayaan u shaqeeyaa waxaana dejiyaa jadwal ii gaar ah, laakiin wali waxaan inta badan ogaadaa in jimicsigu si dhakhso ah hoos ugu dhaco liiskayga mudnaanta.
Haddaba haddii aad waqti u hesho inaad ka shaqeyso waa kugu adag tahay adiga. , ka dib dhimista wakhtiga jimicsigaaga 90% waxay noqon doontaa wadarta ciyaarta beddelka
Waxaa jira dad badan oo halkaas jooga kuwaas oo jeclaan lahaa inay hagaajiyaan caafimaadkooda, laakiin ka dib markaad 5 subaxnimo la soo toosaan socod baradka, baabuur wadida. inay shaqeeyaan 9 saacadood, iyagoo fadhiya saacada degdega ah iyo la tacaalida liiska shaqo ee aan dhamaanayn -ma rabaan inay maqlaan sababta ay u qaabaysan yihiin waa iyagoo "waqti u samayn" jirdhiska.
Sidoo kale kuwa ku nool nolosha mashquulka ah, waxaan sidoo kale u maleynayaa inaad jeclaan doontaa barnaamijkan haddii aad guud ahaan xiisaynayso inaad wax ka barato jidhkaaga iyo cilmiga ka dambeeya inaad si hufan u shaqeyso.
Xitaa Haddii aad horeba u tahay xoogaa xirfad-yaqaan ah oo si fudud u xiisaynaya siyaabaha aad u kordhinayso natiijooyinkaaga, waxaad sidoo kale wax badan ka heli doontaa tan.
Ugu dambayn, haddii aad rabto inaad gooyso caadooyinkaas foosha xun -laga yaabaa inaad da' weyn tahay oo aad raadinayso hab jimicsi yar - waxaad ka heli doontaa barnaamijkan isbeddel cusub oo ka yimaada hab-nololeedka dhididka badan ee halkaas ka jira.
Yaa aan jeclayn 10x Fitness?<3
In kasta oo wakhtigaaga jimicsiga aad loo dhimi doono, barnaamijkani maaha mid degdeg ah ama dookh caajis ah oo lagu helo caafimaadJirka, laakiin had iyo jeer kuma filna inaan dabada ka soo saarno sariirta saacad aroor kasta ama samayno doorashooyin wanaagsan oo cunto ah maya wax caynkaas ah.
Haa, wali waa inaad shaqeysaa si aad u aragto natiijooyinka. Inkasta oo aanad saacado ku qaadanayn goobta jimicsiga, waa inaad daawataa muuqaalo gaagaaban, oo aad samayso imtixaano yar oo aad u furnaato inaad barato habab cusub oo loo daryeelo jidhkaaga.
Ma qaadanayso waqti badan, laakiin waxay u badan tahay inaadan jeclayn jimicsiga 10x haddii aadan diyaar u ahayn inaad sameyso dadaal iyo dadaal. Tani maaha mid ka mid ah barnaamijyada ballan qaadaya inay abracadabra ku siinayso caafimaad dhammaystiran.
Waxa kale oo laga yaabaa inaad niyad jabto haddii aad eber xiiseyneyso inaad barato farsamooyinka jirdhiska iyo "sababta" ka dambeysa jimicsigaaga. In badan oo ka mid ah koorsadan waxay ku tiirsan yihiin fahamka sida ugu badan ee aad uga faa'iidaysan karto jimicsigaaga. Markaa waxaa laga yaabaa inaysan adiga kugu ahayn haddii aad rabto inaad si toos ah u shaqeyso oo aadan runtii danayn taas.
Waa ayo tababarayaasha 10x?
Lorenzo Delano
Maskaxda ka dambeysa 10x Fitness waa Lorenzo Delano. Waa khabiir ku takhasusay jimicsiga iyo cilmi-nafsiga waxbarashada oo ka caawiyay naqshadaynta barnaamijyo badan oo Mindvalley ugu guulaha badan.
Sheekadu waxay sheegaysaa in abuuraha Mindvalley Vishen Lakhiani uu aad ula dhacay saaxiibkiis buff oo uu rumaysan kari waayay markii uu ogaaday inuu yahay. kharash gareeyayMuddo dhowr sano ah oo Lorenzo Delano ay ka baratay jir dhiska ugu fiican ayaa lagu sameeyay barnaamijkan si ay ula wadaagto "sirta" ku habboonaanta 30 daqiiqo todobaadkii usbuuciiba adduunka intiisa kale. .
Ronan Diego de Oliveira
Haddii Lorenzo ay tahay maskaxda 10x Fitness markaas Ronan waa hubaal wajiga 10x Fitness. Madaxa Caafimaadka & Fitness at Mindvalley waxa uu ku soo bandhigayaa fiidiyowyadaada tababarka ee barnaamijka 12-usbuuc.
Wax badan ka baro 10X Fitness halkan.
Immisa qiimaha jimicsiga 10x?
> Waxaad awoodaa oo kaliya ka geli 10x Fitness dhexda Mindvalley online. Waxaad haysataa dhowr doorasho. >Haddii aad ka iibsato barnaamijka 10x Fitness adigoo isticmaalaya isku xirkan, waxaad ku heli kartaa $399 (waqtiga qorista). Qiimahaas, waxaad heli doontaa gelitaanka nolosha oo dhan barnaamijka oo dhan. Laakiin haddii aad u malaynayso inaad xiisaynayso inaad qaadato qaar ka mid ah barnaamijyada kale ee Mindvalley waa inaad ka fikirtaa inaad iibsato All Access Pass beddelkeeda.Waxay ku kacaysaa $499 sannadkii oo waxay furaysaa 30+ weydiimo ah mareegaha. Markaa $100 dheeraad ah, waxaad sidoo kale ku samayn kartaa inta badan barnaamijyada kale ee shabakada sidoo kale. Waxaa xusid mudan in barnaamijyada qaarkood—sida Lifebook Online, Wildfit, iyo Unlimited Abundance—aan lagu darin kaadhka hadday ku daneeyaan. Isla marka aad qaadato laba barnaamij oo ka mid ah, waaSida caadiga ah way ka raqiisan tahay in lagu tago All Access Pass.
> Wax badan ka baro Mindvalley's All Access xubinnimada lacagtaada. Waxa jira waxyaabo badan oo ku jira koorsada 12-usbuuc iyo sidoo kale taageero dheeraad ah. Waa kuwan wax walba oo aad hesho:- > 12 toddobaad oo muuqaalo kala duwan ah iyo casharro laga soo qaatay tababarayaasha Lorenzo Delano iyo Ronan Oliveira>
- Afar koox toos ah oo Tabobareyaal ah oo la wacay Caafimaadka Mindvalley & Kooxda jimicsiga Aaladaha — oo ay ku jiraan desktop-ka, tablet-ka, iyo Apple TV.
- Galitaanka abka casriga ah ee Mindvalley kaas oo ku anfacaya haddii aad guriga ka maqan tahay.
Sidee 10x Fitness u habaysan yahay? Waa kuwan waxa la filayo…
In ka badan 12 toddobaad waxaa koorsadan ka kooban afar qaybood oo kala duwan. falsafada aad isticmaali doonto inta barnaamijka oo dhan. Waxa kale oo aad qaadaa xoogaa imtixaano ah si aad u hesho sawir cad oo ah halka heerka jirdhiskaagu uu hadda joogo ka shaqee si aad natiijada ugu saraysa iyo sida loo sameeyo qiimaynta jidhka.
> Qayb