Mindvalleyjev 10x Fitness: radi li doista? Evo moje iskrene recenzije

Mogu li biti iskren?

Prirodno sam skeptičan prema bilo čemu što je "čudo".

Industrija prehrane preplavljena je brzim rješenjima za koja se tvrdi da će cijela ova stvar s tjelesnom tjelesnošću biti dostupna park. Dakle, moram priznati, obećanje "tijela iz snova" uz MANJE tjelovježbe, izazvalo je nekoliko alarma.

Uostalom, naučeni smo da što više radite u životu, to bolje rezultate.

Ali velika ideja s Mindvalleyjevim “10x Fitnessom” je da umjesto da radite više, radite pametnije. Toliko pametno zapravo da morate raditi samo dva 15-minutna vježbanja tjedno.

Ali može li doista biti tako jednostavno? Pročitajte moju iskrenu recenziju 10x Fitnessa da saznate što stvarno mislim o njemu.

Moja presuda ukratko

Vrijedi li Mindvalleyev 10X Fitness?

Ovaj program donosi zajedno znanstveno utemeljenu teoriju fitnessa i praksu u holističkom, sveobuhvatnom i probavljivom programu.

Ako želite poboljšati svoju kondiciju i voljni ste se držati programa, rekao bih da je 10x Fitness vrijedan to.

Ovdje saznajte više o 10X Fitnessu.

Što je 10x Fitness?

10x Fitness je 12-tjedni zdravstveni program s trenerima Ronanom Oliveirom i Lorenzom Delanom na Mindvalleyju .

Obećanje: transformirajte svoje tijelo u najbolju verziju koju može biti u 10% vremena — izbacivanjem 90% svoje uobičajene tjelovježbe.

To je prilično hrabra tvrdnja. Onaj za koji kažu da je potkrijepljen vrhunskom oštricom2: Tijekom 2.-4. tjedna počinje faza transformacije i kada počnete koristiti rutine vježbanja kako biste pokrenuli adaptacijski odgovor vašeg tijela u 15-minutnim vježbama, dva puta tjedno.

Što želite Naučit ću: Kako koristiti temeljne rutine vježbanja na način koji vama najbolje odgovara, kako se hraniti za kondiciju, razlike između optimalnog treninga za muškarce i žene i kako povećati težinu na pravi način.

3. dio: Tjedni 5-9 posvećeni su oblikovanju tijela. Tijekom tog vremena idete dublje u naprednije koncepte uključujući; specifične mišićne skupine, dnevne rituale i intenzitet vježbanja.

Što ćete naučiti: 9 dodatnih optimiziranih vježbi koje pokrivaju sve vaše mišićne skupine, napredne tehnike intenziteta za 10x povećanje vaše snage, kako za sagorijevanje masti & dobiti mišiće u isto vrijeme i zašto uobičajeni pristup 'tonu' mišića ne funkcionira i što učiniti umjesto toga.

4. dio: Završne faze od 10. do 12. tjedna se odnose na uključivanje svega što ste naučili u životni stil 10x koji možete održavati, tako da dolazi prirodno, a ne da se osjećate kao borba.

Što ćete naučiti: Personalizacija vašeg savršenog 10x treninga—uključujući plan prehrane — koji je prilagođen vašim fitness ciljevima i životnom stilu te kako optimizirati svoj prozor oporavka sa spavanjem.

Prednosti i mane 10x Fitnessa

Prednosti:

• Ne znašsamo naučite što učiniti da poboljšate svoju kondiciju, saznat ćete zašto to radite.
• To je holistički program fitnessa koji uključuje prehranu i spavanje, kao i tjelovježbu. Mi ljudi volimo dijeliti stvari na dijelove, ali život nije takav. Zasigurno nema koristi pumpati željezo 3 sata dnevno nego jesti hamburgere svaku večer za večeru.
• Potreban je osobni pristup. Stvarno mi se ne sviđa predložak "jedna veličina ne odgovara nikome" koji izgleda prihvaćaju mnogi programi za online učenje. Svi smo različiti; genetski, u osobnosti i u načinu života. Program to uzima u obzir i nudi varijacije koje odgovaraju pojedincu.
• Vjerojatnije je da ćete se posvetiti postizanju kondicije ako se prijavite za program umjesto da pokušavate sami. Jedna od izazovnih stvari u stvaranju režima vježbanja je pronalaženje samodiscipline za to. Činjenica je da je vjerojatnije da ćemo se pojaviti za sve što platimo.
• Dano vam je dosta informacija, ali one se isporučuju u malim i probavljivim zadacima i videozapisima koji odgovaraju uobičajenom životu. Mindvalley kaže da su njihovi programi dizajnirani na taj način na temelju znanstvenih dokaza o tome kako najučinkovitije učimo—što bi mogao biti razlog zašto platforma ima 333% bolju stopu završetka od prosjeka industrije.
• Možete pratiti svoj napredak pomoću proračunske tablice i radne bilježnice koje vam pomažu da se organizirate.

TheProtiv:

• Morate kupiti osnovnu opremu prije nego što počnete. Na popisu nema ništa komplicirano; bučice, otporne trake i šipka za povlačenje. Dakle, potrebno je malo truda prije nego što uopće počnete. Možete vrlo lako tvrditi da ako niste spremni uložiti taj napor u početku, to ne znači dobro za vašu ukupnu predanost programu.
• Program kaže da je osmišljen za vježbanje bilo u u teretani ili kod kuće, ali osobno sam smatrao da bi bolje funkcioniralo u teretani gdje je dostupno više opreme.
• Programu morate posvetiti više vremena od 30 minuta tjedno vježbanja. Postoje kratke lekcije, videozapisi, zadaci i testovi koje treba ispuniti. Ali reći da će učenje trebati malo vremena i truda zapravo nije najveće šokantno otkriće.

Drugi Mindvalley programi koji bi vam se mogli svidjeti

Ako ste zainteresirani za poboljšanje svoje kondicije , onda bi vam se mogli svidjeti i ovi drugi programi povezani s tijelom na Mindvalleyju:

Trening potpune transformacije je 28-dnevni program sa slavnom stručnjakinjom za fitness Christine Bullock koji obećava transformaciju vašeg tijela u 7 minuta dnevno. Podijeljeni u sedam odjeljaka, naučit ćete osnovne, kardio, tjelesnu težinu, snagu, statičke, planinarske i temeljne vježbe.

Napredne vježbe kod kuće su sjajan izbor ako nemate pristup ili jednostavno ne sviđateretana. To je kraći 7-dnevni program za koji se kaže da će dramatično povećati vašu snagu, izdržljivost i pokretljivost.

Nacrt dugovječnosti je 7-tjedni trening koji je usmjeren na poboljšanje vašeg zdravlja i dugovječnost. Umjesto iscrpljujućih vježbi, promiče 5-20 minuta dnevno za obnavljanje tijela i poboljšanje cjelokupnog zdravlja.

Želite li sada saznati savršen Mindvalley tečaj za vas? Riješite naš novi Mindvalley kviz ovdje.

Radi li 10x Fitness?

Brzo bacite pogled na web stranicu Mindvalley i pronaći ćete mnoštvo svjedočanstava o 10x Fitnessu — zajedno s onim zapanjujućim slikama transformacije ostaviti vas da se pitate jeste li to mogli biti vi ili je predobro da bi bilo istinito.

Iskrena istina je da o vama ovisi hoće li funkcionirati.

Program može tvrditi da koristi znanost koja će vam pomoći da izvučete maksimum iz svog vježbanja, ali na kraju dana, još uvijek je na vama da naučite kako i onda to stvarno učinite.

Presuda: Što sam stvarno mislio o 10x Fitnessu , Isplati li se?

Ako želite poboljšati svoju kondiciju i voljni ste se pridržavati programa, rekao bih da se 10x Fitness isplati.

Očito, ako već znate da nećete obaviti posao, onda ne bi trebalo biti iznenađenje da neće učiniti puno.

Daje vam se mnogo kvalitetnih informacija, sadržaja i materijale koji ga čine dobrom vrijednošćunovac.

Iako nisam imao osjećaj da sam čuo nešto potpuno revolucionarno tijekom 10x Fitnessa, upoznao me s novim konceptima, idejama i načinima obavljanja stvari.

Ovaj program objedinjuje znanost- zasnovana na teoriji i praksi fitnessa u holističkom, sveobuhvatnom i probavljivom programu.

Tijekom 10x Fitness programa vi:

• Idite u teretanu ili vježbajte kod kuće dva puta tjedno po 15 minuta .
• Naučite 'hiper-optimizirane treninge' koji obećavaju da ćete za svaku minutu koju provedete vježbajući postići 10 puta bolje rezultate (otuda naziv 10x Fitness).
• Nadogradite svoje vježbe svaki tjedan dok jačate tijekom 12-tjednog programa.
• Kombinirajte svoje vježbanje s navikama prehrane i spavanja kako biste podržali svoj oporavak i povećali svoje rezultate tijekom vremena.
• Naučite različite varijacije svaku vježbu, ovisno o tome gdje vježbate i opremi koju imate.
• Uče nas znanosti o optimalnom vježbanju: stimuliranje mišića, poboljšanje snage, produljenje dugovječnosti.

Ovo je' samo predstavljen kao još jedan uobičajen program vježbanja. To je više od toga. Radi se o tome da vas oboružaju znanjem za koje tvrde da će vas pretvoriti u fitness stručnjaka.

Pretpostavljam da je to kao stara poslovica, "dajte čovjeku ribu i nahranit ćete ga za jedan dan; naučite čovjeka loviti ribu i nahranit ćete ga za cijeli život”.

Ne dajete samo optimalnu rutinu vježbanja, već ste poučeni “zašto” iza metoda kako biste ih sami mogli primijeniti .

Također nadilazi samo fizički trening i također uključuje prehranu i spavanje.

Ovdje saznajte više o materijalima tečaja za 10X Fitness.

Što je Mindvalley?

PrijeUpuštajući se dublje u program 10x Fitness, mislim da je vjerojatno vrijedno objasniti više o tome tko su Mindvalley—tvorci ovog programa.

Mindvalley je online obrazovna platforma. Tečajevi—koji se nazivaju "potrage"—svi su usredotočeni na osobni razvoj.

Posljednjih godina stvarno je uzeo maha i njihova web stranica kaže da sada imaju više od 10 milijuna studenata diljem svijeta.

Tvrtku je 2002. godine osnovao bivši tehničar iz Silicijske doline Vishen Lakhiani. Pateći od stresa i izgaranja, krenuo je u vlastitu potragu za samopoboljšanjem.

Nakon što je počeo napredno meditirati i naučio učinkovite tehnike za sretniji i zdraviji život, stvorio je Mindvalley kako bi preuzeo glavni obrazovni sustav.

Mindvalley je sve što niste naučili u školi—ali kad bolje razmislite vjerojatno biste trebali znati—o tome kako živjeti boljim životom.

Misije pokrivaju sva područja života uključujući i um , tijelo, izvedba, odnosi, duša, posao, roditeljstvo, pa čak i stvari poput poduzetništva.

Teme su raznolike i pronaći ćete sve, od ovladavanja autentičnim umrežavanjem, do iscjeljivanja čakri i razumijevanja vašeg novca EQ (vaš novac emocionalno država).

Sadržaj Mindvalleyja ima jasan duhovni prizvuk, ali sva su učenja također znanstveno utemeljena.

Tečajeve — ili misije — vode instruktori koji su svjetski stručnjaci u svom području s obiljempoznata imena poput hipnoterapeutkinje Marise Peer, autora bestselera New York Timesa 'Limitless' Jima Kwika i motivacijske govornice Lise Nichols.

Trenutno je dostupno više od 50 programa koje možete kupiti pojedinačno ili odabrati da se prijavite za 'All-Access Pass' — što se čini kao bolja vrijednost ako planirate pohađati više od jednog tečaja. Ali o tome ću više govoriti kasnije.

Ako niste sigurni na koji tečaj Mindvalleya biste se trebali prvo upustiti, napravili smo novi kviz koji će vam pomoći da odlučite. Provjerite naš kviz ovdje.

Zašto sam odlučio isprobati 10x Fitness

Bio sam jako uzbuđen zbog ovog programa. Ne bih rekao da sam nesposoban, ali definitivno ima prostora za napredak.

Nikad nisam bio veliki obožavatelj teretana, ali sam kvalificirani instruktor joge, surfam i pokušavam se kretati moje tijelo što je više moguće.

Ali nemam strogi fitness režim i puno je trenutaka kada moje dobre namjere u vezi s vježbanjem i dijetom potpuno nestanu. Sada također imam 38 godina i primijetio sam da što sam stariji to mi je teže zadržati težinu.

Dakle, obećanje poboljšanog zdravlja i boljeg tijela uz tako malo vremena za vježbanje, koga ne bi zaintrigiralo .

Očito nisam znanstvenik, ali ono što su učili imalo je smisla. Vidim kako promjena fokusa s kvantitete na kvalitetu vježbanja čini veliku razliku.

Mislim, možeteučite cijeli dan na neučinkovit način i na kraju naučite mnogo manje nego ako učite daleko kraće vrijeme koristeći dokazane tehnike pamćenja koje poboljšavaju učenje. Dakle, čini se logičnim da za tijelo vrijedi isto što i za mozak.

Shvaćam zašto 15 minuta učinkovite vježbe vrijedi više od sati neučinkovite vježbe.

Kako funkcionira 10x Fitness i zašto je drugačiji?

Program 10x Fitness razvijan je nekoliko godina i koristi znanost iza mehanizma adaptivnog odgovora ljudskog tijela za razvoj optimalnih rutina vježbanja.

Koliko god daleko zvučalo, Mindvalley je proučavao kako su se naši preci nosili s intenzivnim okruženjima i aktivnostima dok su bježali od opasnih grabežljivaca.

Očigledno je to doticanje istog ugrađenog evolucijskog odgovora u tijelu koji to omogućuje program za deseterostruko poboljšanje vaše kondicije.

Program kombinira izgradnju čiste mišićne mase, sagorijevanje masti, kardiovaskularnu kondiciju i zaustavljanje starenja u jednom cjelovitom sustavu.

Ostvarite sniženu cijenu za 10X Fitness ovdje.

Za koga je 10x Fitness?

Moglo bi se reći da je 10x Fitness tehnički za svakoga tko želi poboljšati svoje zdravlje i izgled, bez potrebe za nekoliko sati u teretani tjedan. Iako, tko to ne želi?!

Ali mislim da će se ovaj program posebno svidjeti zaposlenim ljudima.

Ja neimam djecu, živim samačkim životom, radim za sebe i postavljam vlastiti raspored, ali još uvijek često otkrijem da tjelovježba brzo padne na popisu mojih prioriteta.

Dakle, ako vam je teško pronaći vrijeme za vježbanje , tada će smanjenje vremena vježbanja za 90% potpuno promijeniti situaciju.

Ima puno ljudi koji bi voljeli poboljšati svoje zdravlje, ali nakon buđenja u 5 ujutro s malim djetetom, vožnje raditi 9 sati, sjediti u prometnoj špici i baviti se neprestanim popisom obaveza—ne žele čuti razlog zašto nisu u formi taj što nisu "našli vremena" za fitness.

Kao i onima koji žive užurbanim životom, također mislim da će vam se svidjeti ovaj program ako ste općenito zainteresirani za učenje o svom tijelu i znanosti koja stoji iza učinkovitog vježbanja.

Čak ako ste već pomalo fitness profesionalac koji je jednostavno znatiželjan kako poboljšati svoje rezultate, dobit ćete puno i od ovoga.

Konačno, ako želite izbaciti te iscrpljujuće rutine — možda ste stariji i tražite manje intenzivan način vježbanja — pronaći ćete ovaj program kao osvježavajuću promjenu od mnogih znojnih rutina koje postoje.

Kome se neće svidjeti 10x Fitness?

Iako će vaše vrijeme vježbanja biti znatno smanjeno, ovaj program nije brzo rješenje ili lijena opcija za ozdravljenje.

Svi želimo biti u izvrsnoj formi i dobro izgledatitijela, ali ne uvijek dovoljno da izvučemo dupe iz kreveta sat vremena ranije svakog jutra ili da napravimo bolji izbor prehrane.

Ovo nije čudotvorni lijek—što za mene zapravo pridonosi njegovoj vjerodostojnosti jer u stvarnosti postoji nema takve stvari.

Da, još uvijek morate raditi da biste vidjeli rezultate. Iako ne provodite sate u teretani vježbajući, morate gledati kratke videozapise, rješavati male testove i biti otvoreni za učenje novih načina brige o svom tijelu.

Nije potrebno puno vremena, ali vjerojatno vam se neće svidjeti 10x fitness ako niste spremni uložiti malo truda i predanosti. Ovo nije jedan od onih programa koji vam obećavaju abrakadabrazu do savršenog zdravlja.

Također bi vam moglo biti frustrirajuće ako nemate nikakav interes za učenje o tehnikama fitnessa i "zašto" iza vašeg vježbanja. Velik dio ovog tečaja oslanja se na razumijevanje kako izvući najviše iz svoje vježbe. Dakle, to možda nije za vas ako samo želite odmah početi vježbati i zapravo vas nije briga za to.

Tko su 10x treneri?

Lorenzo Delano

Mozak iza 10x Fitnessa je Lorenzo Delano. On je fiziolog vježbanja i obrazovni psiholog koji je pomogao u osmišljavanju mnogih Mindvalleyjevih najuspješnijih programa.

Priča kaže da je kreator Mindvalleyja Vishen Lakhiani bio toliko impresioniran svojim kolegom baffom da nije mogao vjerovati kad je otkrio da potrošenogotovo nimalo vremena za vježbanje.

Tijekom nekoliko godina sve što je Lorenzo Delano naučio o optimalnoj kondiciji razvijeno je u ovaj program kako bi s ostatkom svijeta podijelio "tajnu" postizanja kondicije za samo 30 minuta tjedno .

Ronan Diego de Oliveira

Ako je Lorenzo mozak 10x Fitnessa onda je Ronan definitivno lice 10x Fitnessa. Voditelj odjela za zdravstvo & Fitness at Mindvalley on predstavlja vaše videozapise treninga u 12-tjednom programu.

Ovdje saznajte više o 10X Fitnessu.

Koliko košta 10x Fitness?

Možete samo pristupite 10x Fitnessu putem online platforme Mindvalley. Imate nekoliko opcija.

Ako kupite 10x Fitness program putem ove veze, možete ga dobiti za 399 USD (u trenutku pisanja). Za tu cijenu dobivate doživotni pristup cijelom programu. Ali ako mislite da biste mogli biti zainteresirani za neke od drugih Mindvalleyjevih programa, trebali biste umjesto toga razmisliti o kupnji All Access Pass-a.

Košta 499 USD godišnje i otključava 30+ misija na web stranici. Dakle, za 100 USD više možete raditi i većinu drugih programa na web stranici. Vrijedno je napomenuti da neki programi—kao što su Lifebook Online, Wildfit i Unlimited Abundance—nisu uključeni u propusnicu.

Ako namjeravate kupiti 10x Fitness, svakako se isplati prvo pregledati druge zadatke da biste vidjeli ako te zanimaju. Čim uzmete nekoliko programa, toobično je jeftinije kupiti All Access Pass.

Saznajte više o članstvu u All Accessu Mindvalleya.

Što je uključeno u 10x Fitness

Dobivate puno zarade tvoj novac. Ima puno sadržaja u 12-tjednom tečaju, kao i dodatnu podršku. Ovdje je sve što dobivate:

• 12 tjedana raznolikog videosadržaja/lekcija od trenera Lorenza Delana i Ronana Oliveire.
• Detaljna uputstva za sve osnovne vježbe koje naučite.
• Četiri poziva uživo za grupno treniranje s Mindvalley Health & Fitnes tim.
• Doživotni pristup cijelom programu i svim bonusima
• Kontinuirana podrška od doživotnog pristupa 10x mrežnoj studentskoj zajednici.
• Pristup materijalu tečaja u svim vašim uređaji—uključujući stolno računalo, tablet i Apple TV.
• Pristup aplikaciji za pametne telefone Mindvalley koja je zgodna ako ste daleko od kuće.

Kako je strukturiran 10x Fitness? Evo što možete očekivati…

U trajanju od 12 tjedana postoje četiri različita dijela ovog tečaja:

1. dio: Prvi tjedan počinje uvodom u osnovne vježbe i filozofije koje ćete koristiti tijekom programa. Također rješavate neke testove kako biste dobili jasnu sliku na kojoj se razini vaše kondicije trenutno nalaze.

Što ćete naučiti: 6 osnovnih vježbi metodologije 10x, pravi način za vježbajte kako biste maksimizirali rezultate i kako napraviti procjenu tijela.

Part