Mindvalley's 10x Fitness. Արդյո՞ք այն իրականում աշխատում է: Ահա իմ անկեղծ ակնարկը

Կարո՞ղ եմ անկեղծ լինել:

Ես բնականաբար թերահավատորեն եմ վերաբերվում «հրաշք» ամեն ինչին:

Դիետայի արդյունաբերությունը լի է արագ շտկումներով, որոնք պնդում են, որ այս ամբողջ ֆիթնեսը քայլելու է: այգին. Այսպիսով, ես պետք է խոստովանեմ, որ «երազանքի մարմնի» խոստումը՝ քիչ վարժություններ անելով, մի քանի ահազանգ է հնչեցնում:

Ի վերջո, մեզ սովորեցրել են, որ որքան շատ աշխատես կյանքում, այնքան լավ արդյունքները:

Սակայն Mindvalley-ի «10x Fitness»-ի գլխավոր գաղափարն այն է, որ ավելի ջանասիրաբար աշխատելու փոխարեն դուք ավելի խելացի եք աշխատում: Իրականում այնքան խելացի է, որ շաբաթական ընդամենը երկու 15 րոպեանոց մարզում է պետք անել:

Բայց կարո՞ղ է դա իսկապես այդքան հեշտ լինել: Կարդացեք 10x Fitness-ի իմ անկեղծ ակնարկը՝ պարզելու, թե իրականում ինչ էի մտածում դրա մասին:

Իմ դատավճիռը մի խոսքով

Արդյո՞ք Mindvalley's 10X Fitness-ը արժե այն:

Այս ծրագիրը բերում է միասին գիտության վրա հիմնված ֆիթնեսի տեսությունն ու պրակտիկան ամբողջական, համապարփակ և մարսելի ծրագրում:

Եթե ցանկանում եք բարելավել ձեր մարզավիճակը և ցանկանում եք հավատարիմ մնալ ծրագրին, ես կասեի, որ 10x ֆիթնեսը արժե այն:

Իմացեք ավելին 10X Fitness-ի մասին այստեղ:

Ի՞նչ է 10x Fitness-ը:

10x Fitness-ը 12-շաբաթյա առողջապահական ծրագիր է մարզիչներ Ռոնան Օլիվեյրայի և Լորենցո Դելանոյի հետ Mindvalley-ում: .

Խոստումը. փոխակերպեք ձեր մարմինը լավագույն տարբերակի, որը կարող է լինել ժամանակի 10%-ում, ընդհատելով ձեր սովորական վարժությունների 90%-ը:

Դա բավականին համարձակ պնդում է: Մեկը, որն ասում են, ապահովված է ամենաարդյունավետությամբ2: 2-4 շաբաթների ընթացքում սկսվում է փոխակերպման փուլը, և երբ դուք սկսում եք օգտագործել վարժություններ՝ ձեր մարմնի հարմարվողական արձագանքը խթանելու համար շաբաթական երկու անգամ 15 րոպեանոց մարզումների ընթացքում:

Ինչ եք դուք Դուք կսովորեք. Ինչպես օգտագործել հիմնական վարժությունները այնպես, որ լավագույնս աշխատի ձեզ համար, ինչպես սնվել ֆիթնեսի համար, տարբերությունները տղամարդկանց և կանանց օպտիմալ մարզումների միջև և ինչպես ճիշտ բարձրացնել քաշը:

Մաս 3: 5-9 շաբաթները նվիրված են մարմնի քանդակագործությանը: Այս ընթացքում դուք խորանում եք ավելի առաջադեմ հասկացությունների մեջ, ներառյալ. հատուկ մկանային խմբեր, ամենօրյա ծեսեր և մարզումների ինտենսիվություն:

Ինչ կսովորեք. 9 լրացուցիչ օպտիմիզացված վարժություններ, որոնք ընդգրկում են ձեր բոլոր մկանային խմբերը, ինտենսիվության առաջադեմ տեխնիկա 10x-ով ձեր ուժը բարձրացնելու համար, ինչպես այրել ճարպը & AMP; միևնույն ժամանակ մկաններ ձեռք բերեք և ինչու ձեր մկանները «տոնուսացնելու» ընդհանուր մոտեցումը չի աշխատում և ինչ անել դրա փոխարեն:

Մաս 4. 10-12 շաբաթների վերջին փուլերը այն ամենը, ինչ դուք սովորել եք, ներառում է այն ամենը, ինչ դուք կարող եք պահպանել 10 անգամ ապրելակերպի մեջ, որպեսզի դա լինի բնական, այլ ոչ թե պայքարի զգացում:

Ինչ դուք կսովորեք. Անհատականացնել ձեր կատարյալ 10 անգամ մարզումը, ներառյալ սննդակարգը: — որը հարմարեցված է ձեր ֆիթնեսի նպատակներին և ապրելակերպին և ինչպես օպտիմալացնել ձեր վերականգնման պատուհանը քնի միջոցով:

10x Fitness-ի առավելություններն ու թերությունները

Կարգերը.

• Դուք չունեքպարզապես սովորեք, թե ինչ անել ձեր մարզավիճակը բարելավելու համար, դուք կսովորեք, թե ինչու եք դա անում:
• Սա ֆիթնեսի ամբողջական ծրագիր է, որը ազդում է սննդի և քնի վրա, ինչպես նաև ֆիզիկական վարժությունների վրա: Մենք՝ մարդիկս, սիրում ենք իրերը բաժանել, բայց կյանքն այդպես չէ։ Իհարկե, անիմաստ է օրական 3 ժամ երկաթ մղել, բայց ամեն երեկո ընթրիքին բուրգեր ուտել:
• Դա անձնական մոտեցում է պահանջում: Ինձ իսկապես դուր չի գալիս «մեկ չափի չի համապատասխանում ոչ մեկին» ձևանմուշը, որը կարծես թե ընդունում են առցանց ուսուցման շատ ծրագրեր: Մենք բոլորս տարբեր ենք. գենետիկորեն, անհատականության և ապրելակերպի մեջ: Ծրագիրը հաշվի է առնում դա և առաջարկում է տատանումներ, որոնք կհամապատասխանեն անհատին:
• Դուք ավելի հավանական է, որ պարտավորվեք մարզավիճակ ձեռք բերել, եթե գրանցվեք ծրագրին, այլ ոչ թե փորձեք միայնակ գնալ: Մարզման ռեժիմ ստեղծելու դժվարություններից մեկը դա իրականում անելու համար ինքնակարգապահություն գտնելն է: Փաստ է, որ այն ամենի համար, ինչի համար մենք վճարում ենք, ավելի հավանական է, որ ներկայանանք:
• Ձեզ բավական շատ տեղեկատվություն է տրված, բայց այն տրամադրվում է փոքր և մարսելի առաջադրանքների և տեսանյութերի տեսքով, որոնք համապատասխանում են սովորական կյանքին: Mindvalley-ն ասում է, որ իրենց ծրագրերն այդպես են նախագծված՝ հիմնվելով գիտական ​​ապացույցների վրա, թե ինչպես ենք մենք ամենաարդյունավետ սովորում, ինչը կարող է պատճառ հանդիսանալ, որ հարթակը 333%-ով ավելի լավ ավարտի մակարդակ ունի, քան ոլորտի միջինը:
• Դուք կարող եք հետևել ձեր առաջընթացին աղյուսակներ և աշխատանքային գրքույկներ, որոնք տրամադրվում են ձեզ կազմակերպված պահելու համար:

TheԴեմ.

• Դուք պետք է որոշ հիմնական սարքավորումներ գնեք նախքան սկսելը: Ցանկում ոչ մի բարդ բան չկա. համրեր, դիմադրության ժապավեններ և ձգվող բարակ: Այսպիսով, դա պահանջում է մի քիչ ջանք, նախքան նույնիսկ սկսելը: Դուք կարող եք հեշտությամբ պնդել, որ եթե սկզբում պատրաստ չեք այդ ջանքերը գործադրելու, ապա դա լավ չի խոստանում ձեր ընդհանուր նվիրվածությունը ծրագրին:
• Ծրագիրն ասում է, որ այն նախատեսված է կամ մշակելու համար: մարզասրահը կամ տանը, բայց անձամբ ես զգացի, որ այն կարող է ավելի լավ աշխատել մարզասրահում, որտեղ ավելի շատ սարքավորումներ կան:
• Դուք պետք է ավելի շատ ժամանակ հատկացնեք ծրագրին, քան շաբաթական 30 րոպե վարժությունը: Ավարտելու համար կան կարճ դասեր, տեսանյութեր, առաջադրանքներ և թեստեր: Բայց ասելը, որ սովորելը որոշակի ժամանակ և ջանք կպահանջի, իրականում ամենամեծ ցնցող բացահայտումը չէ:

Մինդվալիի այլ ծրագրեր, որոնք կարող են ձեզ դուր գալ

Եթե հետաքրքրված եք ձեր մարզավիճակը բարելավելով , ապա ձեզ կարող են դուր գալ նաև մարմնի հետ կապված մյուս ծրագրերը Mindvalley-ում.

Total Transformation Training 28-օրյա ծրագիր է հայտնի ֆիթնեսի փորձագետ Քրիստին Բալոքի հետ, որը խոստանում է վերափոխել ձեր մարմինը 7-ում։ օրական րոպեներ: Բաժանվելով յոթ բաժինների՝ դուք կսովորեք հիմք, սիրտ, մարմնի քաշ, ուժ, ստատիկ, լեռնագնացության և հիմնական մարզումներ:

Ընդլայնված տնային մարզումները հիանալի ընտրություն է, եթե մուտք չունեք: կամ պարզապես դուր չի գալիսմարզասրահ. Դա ավելի կարճ 7-օրյա ծրագիր է, որն ասում է, որ այն կտրուկ կբարձրացնի ձեր ուժը, դիմացկունությունը և շարժունակությունը:

Երկարակեցության պլանը 7-շաբաթյա ուսուցում է, որը կենտրոնանում է ձեր առողջության և մակարդակի բարձրացման վրա: երկարակեցություն։ Ծանր մարզումների փոխարեն՝ այն նպաստում է օրական 5-20 րոպե՝ վերականգնելու մարմինը և բարելավելու ձեր ընդհանուր առողջությունը:

Ուզու՞մ եք իմանալ Mindvalley-ի կատարյալ դասընթացը հենց հիմա: Անցեք մեր նոր Mindvalley վիկտորինան այստեղ:

Արդյո՞ք 10x Fitness-ը գործում է:

Մի արագ հայացք դեպի Mindvalley կայքը և դուք կգտնեք բազմաթիվ 10x ֆիթնեսի բնութագիրներ, որոնք կլրացվեն այն ցնցող կերպարանափոխության նկարներով: թող ձեզ մտածել՝ արդյոք դա կարող է լինել դուք, թե՞ դա չափազանց լավ է ճշմարիտ լինելու համար:

Ազնիվ ճշմարտությունն այն է, որ այն կաշխատի, ի վերջո, կախված է ձեզանից:

Ծրագիրը կարող է պնդել, որ օգտագործում է գիտությունը կօգնի ձեզ առավելագույն օգուտ քաղել ձեր մարզումից, բայց օրվա վերջում դեռ մնում է ձեզ իմանալ, թե ինչպես և ապա իրականում դա անել:

Դատավճիռը. , արժե՞ դա:

Եթե ցանկանում եք բարելավել ձեր մարզավիճակը և ցանկանում եք հավատարիմ մնալ ծրագրին, ես կասեի, որ 10x Fitness-ը արժե այն:

Ակնհայտ է, որ եթե դուք արդեն գիտեք, որ չեք կատարի աշխատանքը, ուրեմն չպետք է զարմանա, որ այն շատ բան չի անելու:

Ձեզ տրվում է շատ որակյալ տեղեկատվություն, բովանդակություն և ռեսուրսային նյութեր, որոնք այն լավ արժեք են դարձնումգումար:

Չնայած ես չէի զգում, որ 10x Fitness-ի ընթացքում ինչ-որ բեկումնային բան եմ լսել, այն ինձ ծանոթացրեց նոր հայեցակարգերի, գաղափարների և գործեր անելու եղանակների հետ:

Այս ծրագիրը միավորում է գիտությունը. հիմնված ֆիթնեսի տեսության և պրակտիկայի ամբողջական, համապարփակ և մարսելի ծրագրում:

10x Fitness ծրագրի ընթացքում դուք.

• Գնացեք մարզասրահ կամ մարզվեք տանը շաբաթը երկու անգամ ամեն անգամ 15 րոպեով .
• Սովորեք «հիպերօպտիմիզացված մարզումներ», որոնք խոստանում են, որ մարզվելիս ծախսած յուրաքանչյուր րոպեի համար դուք 10 անգամ գերազանցում եք արդյունքը (այստեղից էլ կոչվում է 10x Fitness):
• Կառուցեք ձեր մարզումները ամեն շաբաթ, քանի որ ուժեղանում եք 12-շաբաթյա ծրագրի ընթացքում:
• Միավորեք ձեր մարզումները ուտելու և քնի սովորությունների հետ՝ աջակցելու ձեր վերականգնմանը և ժամանակի ընթացքում ձեր արդյունքները բարձրացնելու համար:
• Իմացեք տարբեր տատանումներ յուրաքանչյուր վարժություն՝ կախված նրանից, թե որտեղ եք մարզվում և առկա սարքավորումներից:
• Սովորեցվում է օպտիմալ կերպով աշխատելու գիտությունը. մկանների խթանում, ուժի բարելավում, երկարակեցության բարձրացում:

Սա չէ պարզապես ներկայացվել է որպես մեկ այլ արդիական մարզման ծրագիր: Դա ավելին է, քան դա: Խոսքը գնում է քեզ այն գիտելիքով զինելու մասին, որը, նրանք պնդում են, որ կդարձնի ֆիթնեսի մասնագետ:

Կարծում եմ, որ դա նման է հին ասացվածքին. սովորեցրե՛ք մարդուն ձուկ որսալ, և դուք կերակրում եք նրան ամբողջ կյանքի ընթացքում»:

Ձեզ ոչ միայն կերակրում են օպտիմալ մարզումների ռեժիմով, այլև սովորեցնում են «ինչու»-ի մեթոդները, որպեսզի կարողանաք ինքներդ կիրառել դրանք: .

Այն անցնում է նաև ֆիզիկական պատրաստվածությունից և ներառում է նաև սնուցում և քուն:

Իմացեք ավելին 10X Fitness դասընթացի նյութերի մասին այստեղ:

Ի՞նչ է Mindvalley-ը:

Առաջավելի խորանալով 10x Fitness ծրագրի մեջ, կարծում եմ, որ հավանաբար արժե ավելի շատ բացատրել, թե ովքեր են Mindvalley-ն՝ այս ծրագրի ստեղծողները:

Mindvalley-ն առցանց կրթական հարթակ է: Դասընթացները, որոնք կոչվում են «որոնումներ», բոլորն էլ կենտրոնացած են անձնական զարգացման վրա:

Այն իրոք հեռացվել է վերջին տարիներին, և նրանց կայքում ասվում է, որ նրանք այժմ ունեն ավելի քան 10 միլիոն ուսանող ամբողջ աշխարհում:

Ընկերությունը հիմնադրվել է 2002 թվականին Սիլիկոնային հովտի նախկին տեխնիկ Վիշեն Լախիանիի կողմից։ Սթրեսից և հյուծվածությունից տառապելով՝ նա գնաց ինքնակատարելագործվելու իր սեփական որոնումներին:

Խորացված մեդիտացիա անցնելուց և ավելի երջանիկ, առողջ կյանքի համար արդյունավետ մեթոդներ սովորելուց հետո նա ստեղծեց Mindvalley-ն, որպեսզի ստանձնի հիմնական կրթական համակարգը:

Mindvalley-ն այն ամենն է, ինչ դուք չեք սովորել դպրոցում, բայց երբ մտածում եք դրա մասին, հավանաբար պետք է ունենաք, թե ինչպես ապրել ավելի լավ կյանքով:

Քվեստները ներառում են կյանքի բոլոր ոլորտները, ներառյալ միտքը: , մարմին, կատարում, հարաբերություններ, հոգի, աշխատանք, դաստիարակություն և նույնիսկ այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են ձեռներեցությունը:

Թեմաները բազմազան են, և դուք կգտնեք ամեն ինչ՝ վավերական ցանցերի յուրացումից մինչև չակրայի բուժում և հասկանալ ձեր փողի EQ-ն (ձեր փողը զգացմունքային է: պետություն):

Մայնդվալի բովանդակության մեջ կա հստակ հոգևոր երանգ, բայց ուսմունքները նույնպես հիմնված են գիտության վրա:

Դասընթացները կամ որոնումները ղեկավարում են դասախոսներ, ովքեր իրենց ոլորտում համաշխարհային փորձագետներ են: հետ շատհայտնի անուններ, ինչպիսիք են հիպնոթերապևտ Մարիսա Փիրը, New York Times-ի «Limitless» բեսթսելլերի հեղինակ Ջիմ Կվիքը և մոտիվացիոն խոսնակ Լիզա Նիկոլսը:

Ներկայումս հասանելի են ավելի քան 50 ծրագրեր, որոնք կարող եք գնել առանձին կամ ընտրել: գրանցվել «All-Access Pass»-ի համար, որն ավելի լավ է ստացվում, եթե նախատեսում եք մեկից ավելի դասընթացներ անցկացնել: Բայց ես ավելի ուշ կխոսեմ այդ մասին:

Եթե վստահ չեք, թե Mindvalley որ դասընթացում պետք է նախ սուզվեք, մենք ստեղծել ենք նոր վիկտորինան, որը կօգնի ձեզ որոշել: Ստուգեք մեր վիկտորինան այստեղ:

Ինչու ես որոշեցի փորձել 10x Fitness

Ես իսկապես ոգևորված էի այս ծրագիրը կատարելու համար: Ես չէի ասի, որ ոչ պիտանի եմ, բայց հաստատ կատարելագործվելու տեղ կա:

Ես երբեք մարզասրահների մեծ երկրպագու չեմ եղել, բայց ես յոգայի որակյալ հրահանգիչ եմ, ես սերֆինգ եմ անում և փորձում եմ շարժվել: իմ մարմինը որքան հնարավոր է:

Սակայն ես չունեմ խիստ ֆիթնես ռեժիմ և շատ են դեպքերը, երբ իմ բարի մտադրությունները թե՛ վարժությունների, թե՛ սննդակարգի վերաբերյալ ամբողջովին դուրս են գալիս պատուհանից: Ես նույնպես այժմ 38 տարեկան եմ և նկատել եմ, որ որքան մեծանում եմ, այնքան ավելի դժվար է լինում քաշ պահելը:

Այսպիսով, ավելի լավ առողջություն և ավելի լավ մարմին ունենալու խոստումը՝ այդքան քիչ մարզումների ժամանակ, ով չէր հետաքրքրվի: .

Ակնհայտ է, որ ես գիտնական չեմ, բայց այն, ինչ նրանք սովորեցնում էին, իմաստալից էր: Ես կարող եմ տեսնել, թե ինչպես է ֆիզիկական վարժությունների քանակից դեպի որակի ուշադրությունը տեղափոխելը տարբերվում:

Ես նկատի ունեմ, որ դուք կարող եքուսումնասիրեք ամբողջ օրը անարդյունավետ ձևով և ի վերջո կսովորեք շատ ավելի քիչ, քան եթե սովորեք շատ ավելի կարճ ժամանակով, օգտագործելով ապացուցված հիշողության տեխնիկան, որը բարելավում է ուսումը: Այսպիսով, տրամաբանական է թվում, որ մարմնին վերաբերում է նույնը, ինչ ուղեղին:

Ես տեսնում եմ, թե ինչու 15 րոպե արդյունավետ վարժությունն ավելի արժե, քան ժամերով անարդյունավետ վարժությունը:

Ինչպե՞ս է աշխատում 10x Fitness-ը և ինչո՞ւ է այն տարբերվում:

10x Fitness ծրագիրը մշակվել է մի քանի տարիների ընթացքում և օգտագործում է մարդու մարմնի հարմարվողական արձագանքման մեխանիզմի հիմքում ընկած գիտությունը՝ օպտիմալ վարժություններ մշակելու համար:

Որքան էլ որ հնչի, Mindvalley-ն նայեց, թե ինչպես են մեր նախնիները վարում ինտենսիվ միջավայրերն ու գործողությունները, երբ նրանք փախչում էին վտանգավոր գիշատիչներից:

Ակնհայտ է, որ դա թույլ է տալիս մարմնի նույն ներկառուցված էվոլյուցիոն արձագանքին օգտագործելը: Ձեր մարզավիճակը տասնապատիկ բարձրացնելու ծրագիր:

Ծրագիրը համատեղում է նիհար մկանային զանգվածի, ճարպերի այրման, սիրտ-անոթային ֆիթնեսի և ծերացման դեմ պայքարը մեկ ամբողջական համակարգում:

Ստացեք զեղչված գինը 10X Fitness-ի համար այստեղ:

Ո՞ւմ համար է 10x ֆիթնեսը:

Դուք կարող եք ասել, որ 10x ֆիթնեսը տեխնիկապես նախատեսված է բոլորի համար, ովքեր ցանկանում են բարելավել իրենց առողջությունն ու արտաքին տեսքը, առանց ամեն օր մի քանի ժամ մարզասրահ հաճախելու: շաբաթ. Չնայած, ո՞վ չի ցանկանում դա:

Բայց կարծում եմ, որ այս ծրագիրը հատկապես գրավիչ կլինի զբաղված մարդկանց համար:

Ես չեմ ուզումերեխաներ ունեմ, ես ապրում եմ միայնակ կյանքով, աշխատում եմ ինքս ինձ համար և սահմանում եմ իմ սեփական գրաֆիկը, բայց այնուամենայնիվ հաճախ եմ նկատում, որ վարժությունները արագորեն ընկնում են իմ առաջնահերթությունների ցանկում:

Այսպիսով, եթե մարզվելու համար ժամանակ գտնելը ձեզ համար բարդ է: , ապա ձեր մարզման ժամանակը 90%-ով կրճատելը կփոխի ընդհանուր խաղը:

Այնտեղ կան շատ մարդիկ, ովքեր կցանկանային բարելավել իրենց առողջությունը, բայց առավոտյան ժամը 5-ին փոքրիկ երեխայի հետ արթնանալուց հետո մեքենա վարում են: աշխատել 9 ժամ, նստել պիկ ժամերի երթևեկության մեջ և զբաղվել անվերջ անելիքների ցանկով. նրանք չեն ցանկանում լսել, թե ինչու են իրենց կազմվածքից դուրս եկել, այն է, որ նրանք «ժամանակ չեն հատկացրել» դրա համար: ֆիթնես:

Ինչպես նաև զբաղված կյանքով ապրողներին, ես նաև կարծում եմ, որ ձեզ դուր կգա այս ծրագիրը, եթե ընդհանուր առմամբ հետաքրքրված եք իմանալ ձեր մարմնի և արդյունավետ մարզվելու հիմքում ընկած գիտության մասին:

Նույնիսկ եթե դուք արդեն մի քիչ ֆիթնեսի մասնագետ եք, ով պարզապես հետաքրքրված է ձեր արդյունքները բարձրացնելու ուղիներով, դուք նույնպես շատ բան կստանաք դրանից:

Վերջապես, եթե ցանկանում եք հրաժարվել այդ հոգնեցուցիչ առօրյաներից: — Հավանաբար, դուք ավելի մեծ եք և փնտրում եք մարզվելու ավելի քիչ ինտենսիվ միջոց, դուք կգտնեք այս ծրագիրը թարմացնող փոփոխություն այնտեղ գտնվող շատ քրտնած առօրյաներից:

Ո՞վ չի սիրում 10x ֆիթնեսը:

Չնայած ձեր մարզումների ժամանակը զգալիորեն կկրճատվի, այս ծրագիրը արագ շտկվող կամ ծույլ տարբերակ չէ առողջանալու համար:

Մենք բոլորս ցանկանում ենք լինել հիանալի մարզավիճակում և ունենալ գեղեցիկ տեսք:մարմիններ, բայց ոչ միշտ այնքան, որ ամեն առավոտ մեկ ժամ շուտ մեր էշը հանենք անկողնուց կամ ավելի լավ սննդակարգի ընտրություն կատարենք:

Սա հրաշք բուժում չէ, որն ինձ համար իրականում ավելացնում է դրա վստահելիությունը, քանի որ իրականում կա նման բան չկա:

Այո, դուք դեռ պետք է աշխատեք արդյունք տեսնելու համար: Չնայած դուք ժամեր չեք անցկացնում մարզադահլիճում մարզվելով, դուք պետք է դիտեք կարճ տեսանյութեր, անցնեք փոքր թեստեր և պատրաստ լինեք սովորելու ձեր մարմնի մասին հոգ տանելու նոր ուղիներ:

Դա չի պահանջում: շատ ժամանակ, բայց դուք հավանաբար չեք սիրում 10 անգամ ֆիթնես, եթե պատրաստ չեք որոշակի ջանք ու պարտավորություն ներդնել: Սա այն ծրագրերից չէ, որոնք խոստանում են ձեզ ապահովել աբրակադաբրա կատարյալ առողջություն:

Դուք կարող եք նաև հիասթափեցնել, եթե զրոյական հետաքրքրություն ունեք ֆիթնեսի տեխնիկայի և ձեր մարզման հետևում «ինչու» իմանալու հարցում: Այս դասընթացի մեծ մասը հիմնված է հասկանալու վրա, թե ինչպես առավելագույնը քաղել ձեր վարժությունից: Այսպիսով, դա կարող է ձեզ համար չլինի, եթե դուք պարզապես ուզում եք անմիջապես սկսել մարզվելը և իրականում ձեզ դա չի հետաքրքրում:

Ովքե՞ր են 10x մարզիչները:

Լորենցո Դելանո

10x Fitness-ի հետևում կանգնած ուղեղը Լորենցո Դելանոն է: Նա մարմնամարզության ֆիզիոլոգ է և կրթական հոգեբան, ով օգնեց նախագծել Mindvalley-ի ամենահաջող ծրագրերը:

Պատմությունն ասում է, որ Mindvalley-ի ստեղծող Վիշեն Լախիանին այնքան տպավորված էր իր սիրահար գործընկերոջով, որ նա չէր կարող հավատալ դրան, երբ հայտնաբերեց, որ ինքը ծախսածՀազիվ թե մարզվեմ:

Մի քանի տարիների ընթացքում այն ​​ամենը, ինչ Լորենցո Դելանոն սովորել էր օպտիմալ մարզավիճակի մասին, մշակվեց այս ծրագրի մեջ, որպեսզի կիսվի շաբաթական ընդամենը 30 րոպեում մարզավիճակ ձեռք բերելու «գաղտնիքով» մնացած աշխարհի հետ: .

Ռոնան Դիեգո դե Օլիվեյրա

Եթե Լորենցոն 10x Fitness-ի ուղեղն է, ապա Ռոնանը հաստատ 10x Fitness-ի դեմքն է: Առողջապահության ղեկավար & AMP; Fitness Mindvalley-ում նա ներկայացնում է ձեր մարզումների տեսանյութերը 12-շաբաթյա ծրագրում:

Իմացեք ավելին 10X Fitness-ի մասին այստեղ:

Ինչքա՞ն արժե 10x Fitness-ը:

Դուք կարող եք միայն մուտք գործեք 10x Fitness Mindvalley առցանց հարթակի միջոցով: Դուք ունեք մի քանի տարբերակ:

Եթե դուք գնում եք 10x Fitness ծրագիրը այս հղման միջոցով, ապա այն կարող եք ձեռք բերել $399-ով (գրելու պահին): Այդ գնով դուք ողջ ծրագրին հասանելիություն եք ստանում ողջ կյանքի ընթացքում: Բայց եթե կարծում եք, որ կարող եք շահագրգռված լինել Mindvalley-ի որոշ այլ ծրագրերով, ապա պետք է հաշվի առնել All Access Pass գնելու փոխարեն:

Այն արժե $499 տարեկան և բացում է 30+ որոնումներ կայքում: Այսպիսով, 100 դոլարով ավել, դուք կարող եք կատարել նաև կայքի մյուս ծրագրերի մեծ մասը: Հարկ է նշել, որ որոշ ծրագրեր, ինչպիսիք են Lifebook Online-ը, Wildfit-ը և Unlimited Abundance-ը, ներառված չեն անցաթուղում:

Եթե պատրաստվում եք գնել 10x Fitness, անպայման արժե նախ դիտել մյուս որոնումները՝ տեսնելու համար: եթե նրանք ձեզ հետաքրքրում են: Հենց որ մի երկու ծրագիր վերցնես, դաՍովորաբար ավելի էժան է ստացվում All Access Pass-ի համար:

Իմացեք ավելին Mindvalley-ի All Access-ի անդամակցության մասին:

Ի՞նչ է ներառված 10x Fitness-ում

Դուք մեծ հաճույք կստանաք: քո փողը: 12-շաբաթյա դասընթացում շատ բովանդակություն կա, ինչպես նաև լրացուցիչ աջակցություն: Ահա այն ամենը, ինչ դուք ստանում եք.

• 12 շաբաթ զանազան տեսաբովանդակություն/դասեր մարզիչներ Լորենցո Դելանոյից և Ռոնան Օլիվեյրայից:
• Խորը հրահանգներ ձեր սովորած բոլոր հիմնական վարժությունների համար:
• Չորս կենդանի խմբային մարզչական զանգեր Mindvalley Health-ի հետ և AMP; Ֆիթնեսի թիմ:
• Ամբողջ ծրագրին և բոլոր բոնուսներին ողջ կյանքի ընթացքում հասանելիություն
• Շարունակական աջակցություն 10 անգամ առցանց Ուսանողների համայնքի ողջ կյանքի ընթացքում:
• Մուտք գործեք դասընթացի նյութին ձեր բոլորի համար: սարքեր, ներառյալ աշխատասեղան, պլանշետ և Apple TV:
• Մուտք գործեք Mindvalley սմարթֆոնի հավելված, որը հարմար է, եթե դուք տնից բացակայում եք:

Ինչպե՞ս է կառուցված 10x Fitness-ը: Ահա թե ինչ է սպասվում…

12 շաբաթ տևողությամբ այս դասընթացի չորս տարբեր մասեր կան.

Մաս 1. Առաջին շաբաթը սկսվում է հիմնական վարժությունների ներածությամբ և փիլիսոփայություններ, որոնք դուք կօգտագործեք ծրագրի ընթացքում: Դուք նաև մի քանի թեստեր եք անցկացնում՝ հստակ պատկերացում կազմելու համար, թե ներկայումս ինչ վիճակում են գտնվում ձեր մարզավիճակը:

Ինչ կսովորեք. 10x մեթոդաբանության 6 հիմնական վարժությունները, ճիշտ ճանապարհը մշակեք արդյունքները առավելագույնի հասցնելու համար և ինչպես անել մարմնի գնահատում:

Մաս