মাইন্ডভ্যালির 10x ফিটনেস: এটি কি আসলে কাজ করে? এখানে আমার সৎ পর্যালোচনা

আমি কি সৎ হতে পারি?

আমি স্বভাবতই "অলৌকিক" কিছু নিয়ে সন্দিহান।

খাবার শিল্প দ্রুত সংশোধনের সাথে ভরাট হয়ে গেছে এবং দাবি করে যে এই পুরো ফিটনেস জিনিসটি একটি পদচারণা করা হবে পার্ক. তাই আমাকে স্বীকার করতেই হবে, কম ব্যায়াম করে একটি "স্বপ্নের শরীর" তৈরি করার প্রতিশ্রুতি, কয়েকটা অ্যালার্ম বেল বাজিয়ে দিন৷

সবকিছুর পরে, আমাদের শেখানো হয়েছে যে আপনি জীবনে যত বেশি পরিশ্রম করবেন, ততই ভালো ফলাফল৷

কিন্তু মাইন্ডভ্যালির "10x ফিটনেস" এর বড় ধারণা হল যে আপনি কঠোর পরিশ্রম করার পরিবর্তে আরও বুদ্ধিমান কাজ করুন৷ আসলে এত স্মার্ট যে আপনাকে প্রতি সপ্তাহে মাত্র দুটি 15 মিনিটের ওয়ার্কআউট করতে হবে।

কিন্তু এটা কি সত্যিই এত সহজ হতে পারে? আমি সত্যিই এটি সম্পর্কে কী ভেবেছিলাম তা জানতে আমার 10x ফিটনেসের সৎ পর্যালোচনা পড়ুন৷

সংক্ষেপে আমার রায়

মাইন্ডভ্যালির 10X ফিটনেস কি মূল্যবান?

এই প্রোগ্রামটি নিয়ে আসে একসাথে বিজ্ঞান-ভিত্তিক ফিটনেস তত্ত্ব এবং একটি সামগ্রিক, ব্যাপক এবং হজমযোগ্য প্রোগ্রামে অনুশীলন।

আপনি যদি আপনার ফিটনেস উন্নত করতে আগ্রহী হন এবং প্রোগ্রামে লেগে থাকতে ইচ্ছুক হন, আমি বলব যে 10x ফিটনেস মূল্যবান এটি।

এখানে 10X ফিটনেস সম্পর্কে আরও জানুন।

10x ফিটনেস কী?

10x ফিটনেস হল একটি 12-সপ্তাহের স্বাস্থ্য প্রোগ্রাম যা মাইন্ডভ্যালিতে প্রশিক্ষক রোনান অলিভেইরা এবং লরেঞ্জো ডেলানো সহ .

প্রতিশ্রুতি: আপনার শরীরকে সর্বোত্তম সংস্করণে রূপান্তর করুন যা এটি 10% সময়ের মধ্যে হতে পারে — আপনার স্বাভাবিক অনুশীলনের 90% কেটে ফেলুন।

এটি একটি বেশ সাহসী দাবি। তারা বলে যে এক কাটিয়া প্রান্ত দ্বারা ব্যাক আপ করা হয়2: 2-4 সপ্তাহে যখন রূপান্তর পর্যায় শুরু হয় এবং যখন আপনি সপ্তাহে দুবার 15 মিনিটের ওয়ার্কআউট সেশনে আপনার শরীরের অভিযোজিত প্রতিক্রিয়া ট্রিগার করার জন্য ব্যায়ামের রুটিন ব্যবহার শুরু করেন।

আপনি কী শিখব: কোর ব্যায়ামের রুটিনগুলিকে এমনভাবে ব্যবহার করতে হয় যা আপনার জন্য সবচেয়ে ভাল কাজ করে, ফিটনেসের জন্য কীভাবে খাওয়া যায়, পুরুষ এবং মহিলাদের জন্য সর্বোত্তম প্রশিক্ষণের মধ্যে পার্থক্য এবং কীভাবে সঠিক উপায়ে ওজন বাড়ানো যায়।

পার্ট 3: 5-9 সপ্তাহ দেহ ভাস্কর্যের জন্য নিবেদিত। এই সময়ের মধ্যে আপনি আরও উন্নত ধারণাগুলির গভীরে যান; নির্দিষ্ট পেশী গ্রুপ, প্রতিদিনের আচার এবং ওয়ার্কআউটের তীব্রতা।

আপনি যা শিখবেন: 9টি অতিরিক্ত অপ্টিমাইজ করা ব্যায়াম যা আপনার সমস্ত পেশী গ্রুপকে কভার করে, আপনার শক্তিকে 10x করার জন্য উন্নত তীব্রতা কৌশল, কিভাবে চর্বি পোড়া & একই সময়ে পেশী অর্জন এবং কেন আপনার পেশীগুলিকে 'টোন' করার সাধারণ পদ্ধতি কাজ করে না এবং এর পরিবর্তে কী করতে হবে।

পার্ট 4: 10-12 সপ্তাহের চূড়ান্ত পর্যায়গুলি আপনি যা শিখেছেন তার 10x জীবনধারায় অন্তর্ভুক্ত করা যা আপনি বজায় রাখতে পারেন, যাতে এটি একটি সংগ্রামের মতো অনুভব না করে স্বাভাবিকভাবেই আসে।

আপনি যা শিখবেন: আপনার নিখুঁত 10x ওয়ার্কআউট ব্যক্তিগতকরণ—একটি পুষ্টি পরিকল্পনা সহ — যেটি আপনার ফিটনেস লক্ষ্য এবং জীবনযাত্রার সাথে কাস্টমাইজ করা হয়েছে এবং কীভাবে ঘুমের সাথে আপনার পুনরুদ্ধারের উইন্ডোটি অপ্টিমাইজ করা যায়।

10x ফিটনেসের সুবিধা এবং অসুবিধা

দ্যা প্রোস:

• তুমি করো নাশুধু আপনার ফিটনেস উন্নত করতে কী করতে হবে তা শিখুন, আপনি কেন এটি করছেন তা শিখবেন।
• এটি একটি সামগ্রিক ফিটনেস প্রোগ্রাম যা পুষ্টি এবং ঘুমের পাশাপাশি ব্যায়ামের ক্ষেত্রেও গুরুত্বপূর্ণ। আমরা মানুষ জিনিসগুলিকে বিভক্ত করতে ভালবাসি, কিন্তু জীবন এমন নয়। নিশ্চিতভাবেই দিনে ৩ ঘণ্টা আয়রন পাম্প করে লাভ নেই কিন্তু প্রতি রাতে ডিনারে বার্গার খাওয়া।
• এটি একটি ব্যক্তিগত পদ্ধতির প্রয়োজন। আমি সত্যিই পছন্দ করি না যে "এক-আকারে কেউ ফিট করে না" টেমপ্লেট যা অনেক অনলাইন শেখার প্রোগ্রাম গ্রহণ করে বলে মনে হয়। আমরা সবাই আলাদা; জিনগতভাবে, ব্যক্তিত্বে এবং জীবনধারায়। প্রোগ্রামটি এটিকে বিবেচনায় নেয় এবং ব্যক্তির সাথে মানানসই বিভিন্নতা অফার করে।
• একা একা যাওয়ার চেষ্টা না করে আপনি যদি প্রোগ্রামে সাইন আপ করেন তবে আপনি উপযুক্ত হওয়ার প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। একটি ওয়ার্কআউট শাসন তৈরির বিষয়ে চ্যালেঞ্জিং জিনিসগুলির মধ্যে একটি হল এটি করার জন্য স্ব-শৃঙ্খলা খুঁজে পাওয়া। এটি একটি সত্য যে আমরা যেকোন কিছুর জন্য অর্থ প্রদান করি, আমরা তা দেখানোর সম্ভাবনা বেশি।
• আপনাকে প্রচুর তথ্য দেওয়া হয়েছে তবে এটি ছোট এবং হজমযোগ্য কাজ এবং ভিডিওগুলিতে সরবরাহ করা হয় যা নিয়মিত জীবনের সাথে খাপ খায়। মাইন্ডভ্যালি বলে যে তাদের প্রোগ্রামগুলিকে আমরা কীভাবে সবচেয়ে কার্যকরভাবে শিখতে পারি তার বৈজ্ঞানিক প্রমাণের উপর ভিত্তি করে এইভাবে ডিজাইন করা হয়েছে—যার কারণে প্ল্যাটফর্মটির শিল্প গড় থেকে 333% ভাল সমাপ্তির হার হতে পারে।
• আপনি এর সাথে আপনার অগ্রগতি ট্র্যাক করতে পারেন স্প্রেডশীট এবং ওয়ার্কবুক যা আপনাকে সংগঠিত রাখতে সাহায্য করার জন্য প্রদান করা হয়।

কনস:

• শুরু করার আগে আপনাকে কিছু প্রাথমিক সরঞ্জাম কিনতে হবে। তালিকায় জটিল কিছু নেই; ডাম্বেল, রেজিস্ট্যান্স ব্যান্ড এবং একটি পুল আপ বার। সুতরাং আপনি এমনকি শুরু করার আগে এটির জন্য কিছুটা প্রচেষ্টা প্রয়োজন। আপনি খুব সহজেই যুক্তি দিতে পারেন যে আপনি যদি শুরুতে সেই প্রচেষ্টা করার জন্য প্রস্তুত না হন, তবে এটি প্রোগ্রামের প্রতি আপনার সামগ্রিক প্রতিশ্রুতির জন্য ভাল নয়।
• প্রোগ্রামটি বলে যে এটি কাজ করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে জিম বা বাড়িতে, কিন্তু ব্যক্তিগতভাবে আমি অনুভব করেছি যে এটি এমন একটি জিমে আরও ভাল কাজ করতে পারে যেখানে আরও সরঞ্জাম পাওয়া যায়৷
• প্রতি সপ্তাহে ব্যায়ামের 30 মিনিটের চেয়ে আপনাকে প্রোগ্রামে বেশি সময় দিতে হবে৷ সম্পূর্ণ করার জন্য ছোট পাঠ, ভিডিও, কাজ এবং পরীক্ষা আছে। কিন্তু এটা বলা যে শেখার জন্য কিছু সময় এবং প্রচেষ্টা লাগবে তা আসলে সবচেয়ে বড় শক প্রকাশ নয়।

অন্যান্য মাইন্ডভ্যালি প্রোগ্রাম যা আপনার পছন্দ হতে পারে

আপনি যদি আপনার ফিটনেস উন্নত করতে আগ্রহী হন , তাহলে আপনি মাইন্ডভ্যালিতে এই অন্যান্য শরীর-সম্পর্কিত প্রোগ্রামগুলিও পছন্দ করতে পারেন:

টোটাল ট্রান্সফরমেশন ট্রেনিং সেলিব্রিটি ফিটনেস বিশেষজ্ঞ ক্রিস্টিন বুলকের সাথে একটি 28 দিনের প্রোগ্রাম যা আপনার শরীরকে 7 সালে রূপান্তর করার প্রতিশ্রুতি দেয় প্রতিদিন মিনিট। সাতটি বিভাগে বিভক্ত, আপনি ফাউন্ডেশন, কার্ডিও, বডিওয়েট, পাওয়ার, স্ট্যাটিক, পর্বতারোহী এবং মূল ওয়ার্কআউট শিখবেন।

অ্যাডভান্সড হোম ওয়ার্কআউটস আপনার অ্যাক্সেস না থাকলে এটি একটি দুর্দান্ত পছন্দ। করতে, বা সহজভাবে পছন্দ করেন নাজিম এটি একটি সংক্ষিপ্ত 7-দিনের প্রোগ্রাম যা বলে যে এটি আপনার শক্তি, সহনশীলতা এবং গতিশীলতাকে নাটকীয়ভাবে বাড়িয়ে তুলবে৷

দীর্ঘজীবন ব্লুপ্রিন্ট হল একটি 7-সপ্তাহের প্রশিক্ষণ যা আপনার স্বাস্থ্যকে উন্নত করার উপর ফোকাস করে এবং দীর্ঘায়ু কঠিন ওয়ার্কআউটের পরিবর্তে, এটি শরীরকে পুনরুদ্ধার করতে এবং আপনার সামগ্রিক সুস্থতাকে উন্নত করতে দিনে 5-20 মিনিট প্রচার করে৷

এই মুহূর্তে আপনার জন্য নিখুঁত মাইন্ডভ্যালি কোর্সটি জানতে চান? আমাদের নতুন মাইন্ডভ্যালি ক্যুইজটি এখানে নিন৷

10x ফিটনেস কি কাজ করে?

মাইন্ডভ্যালি ওয়েবসাইটে এক ঝলক দেখে নিন এবং আপনি প্রচুর 10x ফিটনেস প্রশংসাপত্র পাবেন—যেসব চোয়াল-ড্রপিং রূপান্তরিত ছবিগুলির সাথে সম্পূর্ণ আপনি ভাবতে পারেন যে এটি আপনি হতে পারেন কিনা বা এটি সত্য হওয়া খুব ভালো।

সত্য সত্য হল এটি কাজ করে কিনা তা শেষ পর্যন্ত আপনার উপর নির্ভর করে।

প্রোগ্রামটি ব্যবহার করার দাবি করতে পারে বিজ্ঞান আপনাকে আপনার ওয়ার্কআউট থেকে সর্বাধিক সুবিধা পেতে সাহায্য করবে, কিন্তু দিনের শেষে, এটি কীভাবে এবং তারপরে বাস্তবে এটি করা যায় তা শিখতে হবে৷

রায়: আমি সত্যিই 10x ফিটনেস সম্পর্কে যা ভেবেছিলাম , এটা কি মূল্যবান?

আপনি যদি আপনার ফিটনেস উন্নত করতে আগ্রহী হন এবং প্রোগ্রামে লেগে থাকতে ইচ্ছুক হন, তাহলে আমি বলব যে 10x ফিটনেস এর মূল্য।

অবশ্যই, যদি আপনি ইতিমধ্যেই জানেন যে আপনি কাজটি করবেন না, তাহলে অবাক হওয়ার কিছু নেই যে এটি অনেক কিছু করতে যাচ্ছে না।

আপনাকে প্রচুর মানসম্পন্ন তথ্য, বিষয়বস্তু এবং সম্পদ উপকরণ যা এটির জন্য ভাল মান তৈরি করেটাকা।

যদিও আমি 10x ফিটনেসের সময় সম্পূর্ণ যুগান্তকারী কিছু শুনেছি বলে মনে হয়নি, এটি আমাকে নতুন ধারণা, ধারণা এবং কাজ করার উপায়গুলির সাথে পরিচয় করিয়ে দিয়েছে।

এই প্রোগ্রামটি বিজ্ঞানকে একত্রিত করে- একটি সামগ্রিক, ব্যাপক এবং হজমযোগ্য প্রোগ্রামে ফিটনেস তত্ত্ব এবং অনুশীলন ভিত্তিক৷

10x ফিটনেস প্রোগ্রাম চলাকালীন আপনি:

• জিমে যান বা বাড়িতে সপ্তাহে দুবার 15 মিনিটের জন্য ব্যায়াম করুন .
• 'হাইপার-অপ্টিমাইজড ওয়ার্ক-আউট' শিখুন যা প্রতিশ্রুতি দেয় যে প্রতি মিনিটের জন্য আপনি কাজ করার জন্য 10 গুণ ফলাফল পাচ্ছেন (তাই নাম 10x ফিটনেস)।
• বিল্ড অন করুন 12-সপ্তাহের প্রোগ্রাম চলাকালীন প্রতি সপ্তাহে আপনার ওয়ার্কআউটগুলি আপনি শক্তিশালী হয়ে উঠছেন।
• আপনার পুনরুদ্ধারকে সমর্থন করতে এবং সময়ের সাথে সাথে আপনার ফলাফল বাড়াতে আপনার প্রশিক্ষণকে খাওয়া এবং ঘুমের অভ্যাসের সাথে একত্রিত করুন।
• এর বিভিন্ন বৈচিত্র্য শিখুন প্রতিটি ব্যায়াম যেখানে আপনি ব্যায়াম করেন এবং আপনার উপলব্ধ সরঞ্জামগুলির উপর নির্ভর করে।
• অনুকূলভাবে কাজ করার বিজ্ঞান শেখানো হয়: পেশী উদ্দীপিত করা, শক্তি বৃদ্ধি করা, দীর্ঘায়ু বৃদ্ধি করা।

এটি' টি শুধু অন্য রান-অফ-দ্য-মিল ওয়ার্কআউট প্রোগ্রাম হিসাবে পিচ করা হয়েছে। এটা তার চেয়ে বেশি। এটি আপনাকে এমন জ্ঞান দিয়ে সজ্জিত করার বিষয়ে যা তারা দাবি করে যে তারা আপনাকে একজন ফিটনেস বিশেষজ্ঞে পরিণত করবে।

আমি মনে করি এটি পুরানো প্রবাদের মতো, "একজন মানুষকে একটি মাছ দিন এবং আপনি তাকে একদিনের জন্য খাওয়াবেন; একজন মানুষকে মাছ ধরতে শেখান এবং আপনি তাকে সারাজীবনের জন্য খাওয়ান”।

আপনাকে শুধুমাত্র একটি সর্বোত্তম ওয়ার্কআউট রুটিন খাওয়ানো হচ্ছে না, আপনাকে শেখানো হচ্ছে পদ্ধতির পিছনে “কেন” যাতে আপনি সেগুলি নিজে প্রয়োগ করতে পারেন .

এটি শুধু শারীরিক প্রশিক্ষণের পরেও যায় এবং এতে পুষ্টি এবং ঘুমও অন্তর্ভুক্ত থাকে।

10X ফিটনেসের জন্য কোর্সের উপকরণ সম্পর্কে এখানে আরও জানুন।

মাইন্ডভ্যালি কী?

আগে10x ফিটনেস প্রোগ্রামের আরও গভীরে গিয়ে, আমি মনে করি যে মাইন্ডভ্যালি কারা—এই প্রোগ্রামটির নির্মাতা সে সম্পর্কে আরও ব্যাখ্যা করা সম্ভবত মূল্যবান৷

মাইন্ডভ্যালি হল একটি অনলাইন শিক্ষার প্ল্যাটফর্ম৷ কোর্সগুলি—যাকে বলা হয় "অনুসন্ধানগুলি"— সমস্তই ব্যক্তিগত বিকাশের উপর ফোকাস করে৷

সাম্প্রতিক বছরগুলিতে এটি সত্যিই বন্ধ হয়ে গেছে এবং তাদের ওয়েবসাইট বলছে যে তাদের এখন বিশ্বজুড়ে 10 মিলিয়নেরও বেশি শিক্ষার্থী রয়েছে৷

কোম্পানিটি 2002 সালে সিলিকন ভ্যালির প্রাক্তন প্রযুক্তিবিদ ভিশেন লাখিয়ানি দ্বারা প্রতিষ্ঠিত হয়েছিল। মানসিক চাপ এবং অস্থিরতায় ভুগলে তিনি নিজের উন্নতির জন্য নিজের অন্বেষণে চলে যান।

উন্নত ধ্যান গ্রহণ এবং একটি সুখী, স্বাস্থ্যকর জীবনের জন্য কার্যকর কৌশল শেখার পর, তিনি মূলধারার শিক্ষা ব্যবস্থা গ্রহণের জন্য মাইন্ডভ্যালি তৈরি করেন।

মাইন্ডভ্যালি এমন সব কিছু যা আপনি স্কুলে শেখেননি—কিন্তু যখন আপনি এটি সম্পর্কে চিন্তা করেন তখন সম্ভবত আপনার উচিত ছিল—কীভাবে আরও ভালো জীবনযাপন করা যায়।

অনুসন্ধানগুলি মন সহ জীবনের সমস্ত ক্ষেত্র কভার করে , শরীর, কর্মক্ষমতা, সম্পর্ক, আত্মা, কাজ, অভিভাবকত্ব এবং এমনকি উদ্যোক্তা হওয়ার মতো জিনিস৷

বিষয়গুলি বিভিন্ন এবং আপনি খাঁটি নেটওয়ার্কিং আয়ত্ত করা থেকে শুরু করে চক্র নিরাময় এবং আপনার অর্থ EQ বোঝা পর্যন্ত সবকিছুই পাবেন (আপনার অর্থ আবেগপূর্ণ রাজ্য)।

মাইন্ডভ্যালি বিষয়বস্তুতে একটি স্বতন্ত্র আধ্যাত্মিক আধিক্য রয়েছে, তবে শিক্ষাগুলিও সমস্ত বিজ্ঞান-ভিত্তিক৷

কোর্সগুলি —বা অনুসন্ধানগুলি—প্রশিক্ষকদের দ্বারা পরিচালিত হয় যারা তাদের ক্ষেত্রে বিশ্ব বিশেষজ্ঞ৷ সঙ্গে প্রচুরহিপনোথেরাপিস্ট মারিসা পিয়ারের মতো সুপরিচিত নাম, নিউ ইয়র্ক টাইমসের বেস্টসেলার 'লিমিটলেস' জিম কুইকের লেখক এবং প্রেরণাদায়ক বক্তা লিসা নিকোলস৷

বর্তমানে 50 টিরও বেশি প্রোগ্রাম উপলব্ধ রয়েছে, যেগুলি আপনি পৃথকভাবে কিনতে বা বেছে নিতে পারেন একটি 'অল-অ্যাক্সেস পাস'-এর জন্য সাইন আপ করতে - যা আপনি যদি একাধিক কোর্স করার পরিকল্পনা করেন তবে এটি আরও ভাল মূল্য হিসাবে কাজ করে। কিন্তু আমি সে বিষয়ে পরে আরও কথা বলব৷

আপনি যদি নিশ্চিত না হন যে আপনার কোন মাইন্ডভ্যালি কোর্সে প্রথমে ডুব দেওয়া উচিত, আমরা আপনাকে সিদ্ধান্ত নিতে সাহায্য করার জন্য একটি নতুন কুইজ তৈরি করেছি৷ এখানে আমাদের ক্যুইজ দেখুন৷

আমি কেন 10x ফিটনেস চেষ্টা করার সিদ্ধান্ত নিয়েছি

আমি এই প্রোগ্রামটি করার জন্য সত্যিই উত্তেজিত ছিলাম৷ আমি বলব না যে আমি অযোগ্য কিন্তু উন্নতির জন্য অবশ্যই জায়গা আছে।

আমি আসলেই জিমের খুব বড় অনুরাগী ছিলাম না, কিন্তু আমি একজন যোগ্য যোগ প্রশিক্ষক, আমি সার্ফ করি এবং আমি সরানোর চেষ্টা করি আমার শরীর যতটা সম্ভব।

কিন্তু আমার কোনও কঠোর ফিটনেস ব্যবস্থা নেই এবং এমন অনেক সময় আছে যখন ব্যায়াম এবং ডায়েট উভয়ের ব্যাপারেই আমার ভালো উদ্দেশ্য সম্পূর্ণভাবে জানালার বাইরে চলে যায়। আমিও এখন 38 বছর বয়সী এবং লক্ষ্য করেছি যে আমার বয়স যত বেশি হয় ওজন কমিয়ে রাখা তত কঠিন হয়।

সুতরাং খুব কম ওয়ার্কআউটের সময় উন্নত স্বাস্থ্য এবং একটি ভাল শরীরের প্রতিশ্রুতি, যারা আগ্রহী হবেন না .

আমি স্পষ্টতই একজন বিজ্ঞানী নই কিন্তু তারা যা শিখিয়েছে তা অর্থবহ। আমি দেখতে পাচ্ছি কিভাবে ব্যায়ামের পরিমাণ থেকে মানের দিকে ফোকাস স্থানান্তর করা সমস্ত পার্থক্য করে।

মানে, আপনি করতে পারেনঅকার্যকর উপায়ে সারাদিন অধ্যয়ন করুন এবং শেখার উন্নতি করে এমন প্রমাণিত মেমরি কৌশল ব্যবহার করে আপনি যদি অনেক কম সময়ের জন্য অধ্যয়ন করেন তার চেয়ে অনেক কম শেখা শেষ করুন। সুতরাং, এটা যৌক্তিক মনে হয় যে এটি মস্তিষ্কের মতো শরীরের ক্ষেত্রেও প্রযোজ্য।

আমি দেখতে পাচ্ছি কেন 15 মিনিটের কার্যকর ব্যায়াম অকার্যকর ব্যায়ামের চেয়ে বেশি মূল্যবান।

10x ফিটনেস কীভাবে কাজ করে এবং কেন এটি আলাদা?

10x ফিটনেস প্রোগ্রামটি বেশ কয়েক বছর ধরে তৈরি করা হয়েছে এবং সর্বোত্তম ব্যায়ামের রুটিন তৈরি করতে মানবদেহের অভিযোজিত প্রতিক্রিয়া প্রক্রিয়ার পিছনে বিজ্ঞান ব্যবহার করে৷

যতদূর মনে হতে পারে, মাইন্ডভ্যালি দেখেছিল যে আমাদের পূর্বপুরুষরা যখন বিপজ্জনক শিকারীদের পালিয়ে যাচ্ছিল তখন তারা কীভাবে তীব্র পরিবেশ এবং কার্যকলাপগুলি পরিচালনা করেছিল৷

আপাতদৃষ্টিতে এটি শরীরের একই অন্তর্নির্মিত বিবর্তনীয় প্রতিক্রিয়াতে ট্যাপ করে যা এটি করতে দেয়৷ আপনার ফিটনেস দশগুণ উন্নত করার জন্য প্রোগ্রাম।

প্রোগ্রামটি একটি সম্পূর্ণ সিস্টেমে চর্বিহীন পেশী তৈরি, চর্বি-বার্নিং, কার্ডিওভাসকুলার ফিটনেস এবং অ্যান্টি-এজিংকে একত্রিত করে।

10X ফিটনেসের জন্য ছাড়ের মূল্য পান এখানে।

কাদের জন্য 10x ফিটনেস?

আপনি বলতে পারেন যে 10x ফিটনেস প্রযুক্তিগতভাবে যে কেউ তাদের স্বাস্থ্য এবং চেহারা উন্নত করতে চায়, প্রতিবার জিমে কয়েক ঘন্টা না রেখে সপ্তাহ যদিও, কে এটা চায় না?!

কিন্তু আমি মনে করি এই প্রোগ্রামটি বিশেষ করে ব্যস্ত মানুষদের কাছে আবেদন করবে।

আমি চাই নাবাচ্চা আছে, আমি একক জীবন যাপন করি, আমি নিজের জন্য কাজ করি এবং নিজের সময়সূচী সেট করি, কিন্তু আমি এখনও প্রায়ই দেখি যে ব্যায়াম দ্রুত আমার অগ্রাধিকার তালিকার নিচে পড়ে যায়।

তাই যদি ব্যায়াম করার জন্য সময় বের করা আপনার পক্ষে কঠিন হয় , তাহলে আপনার ওয়ার্কআউটের সময়কে 90% কমিয়ে আনা মোট গেম চেঞ্জার হতে চলেছে৷

সেখানে প্রচুর লোক আছে যারা তাদের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পছন্দ করবে, কিন্তু একটি ছোট বাচ্চার সাথে সকাল 5 টায় ঘুম থেকে ওঠার পর গাড়ি চালায় 9 ঘন্টা কাজ করা, ভিড়ের সময় ট্র্যাফিকের মধ্যে বসে থাকা এবং কাজগুলির একটি অন্তহীন করণীয় তালিকা মোকাবেলা করা—তারা শুনতে চায় না যে তাদের আকার নষ্ট হওয়ার কারণ হল তারা "সময় তৈরি করেনি" ফিটনেস।

সাথে যারা ব্যস্ত জীবন যাপন করছেন, আমিও মনে করি আপনি এই প্রোগ্রামটি পছন্দ করবেন যদি আপনি সাধারণত আপনার শরীর এবং কার্যকরভাবে কাজ করার পিছনে বিজ্ঞান সম্পর্কে জানতে আগ্রহী হন।

এমনকি আপনি যদি ইতিমধ্যেই একজন ফিটনেস প্রো হয়ে থাকেন যিনি আপনার ফলাফল বাড়ানোর উপায়গুলি সম্পর্কে কেবল কৌতূহলী হন, তাহলে আপনি এর থেকেও অনেক কিছু পেতে চলেছেন৷

অবশেষে, আপনি যদি সেই কঠিন রুটিনগুলি কেটে ফেলতে চান —হয়তো আপনি বয়স্ক এবং ওয়ার্কআউট করার জন্য একটি কম নিবিড় উপায় খুঁজছেন—আপনি এই প্রোগ্রামটিকে অনেক ঘর্মাক্ত রুটিন থেকে সতেজকর পরিবর্তন দেখতে পাবেন৷

কে 10x ফিটনেস পছন্দ করবে না?

যদিও আপনার ওয়ার্কআউটের সময় অনেক কমে যাবে, তবুও এই প্রোগ্রামটি সুস্থ হওয়ার জন্য একটি দ্রুত সমাধান বা অলস বিকল্প নয়।

আমরা সকলেই সুন্দর আকারে থাকতে চাই এবং দেখতে সুন্দর হতে চাইশরীর, কিন্তু প্রতিদিন সকালে এক ঘন্টা আগে আমাদের গাধাকে বিছানা থেকে টেনে আনার জন্য বা আরও ভাল খাদ্য পছন্দ করার জন্য সর্বদা যথেষ্ট নয়৷

এটি একটি অলৌকিক প্রতিকার নয় - যা আসলে আমার জন্য এর বিশ্বাসযোগ্যতাকে বাড়িয়ে তোলে কারণ বাস্তবে সেখানে রয়েছে তেমন কিছু নেই৷

হ্যাঁ, ফলাফল দেখতে আপনাকে এখনও কাজ করতে হবে৷ যদিও আপনি জিমে ব্যায়াম করার জন্য ঘন্টা ব্যয় করছেন না, তবে আপনাকে ছোট ভিডিও দেখতে হবে, সামান্য পরীক্ষা দিতে হবে এবং আপনার শরীরের যত্ন নেওয়ার নতুন উপায়গুলি শিখতে হবে।

এটা লাগে না অনেক সময়, কিন্তু আপনি সম্ভবত 10x ফিটনেস পছন্দ করবেন না যদি আপনি কিছু প্রচেষ্টা এবং প্রতিশ্রুতি দেওয়ার জন্য প্রস্তুত না হন। এটি সেই সব প্রোগ্রামগুলির মধ্যে একটি নয় যা আপনাকে নিখুঁত স্বাস্থ্যের প্রতিশ্রুতি দেয়।

আপনি যদি ফিটনেস কৌশল এবং আপনার ওয়ার্কআউটের পিছনে "কেন" শেখার বিষয়ে শূন্য আগ্রহ না রাখেন তবে এটি হতাশাজনকও হতে পারে। এই কোর্সের অনেকটাই নির্ভর করে কিভাবে আপনার ব্যায়াম থেকে সবচেয়ে বেশি লাভ করা যায় তা বোঝার উপর। তাই এটা আপনার জন্য নাও হতে পারে যদি আপনি সরাসরি অনুশীলনে নামতে চান এবং সত্যিই এটিকে গুরুত্ব না দেন।

10x প্রশিক্ষক কারা?

লরেঞ্জো ডেলানো

10x ফিটনেসের পেছনের বুদ্ধিজীবী হলেন লরেঞ্জো ডেলানো। তিনি একজন ব্যায়াম ফিজিওলজিস্ট এবং শিক্ষাগত মনোবিজ্ঞানী যিনি মাইন্ডভ্যালির অনেক সফল প্রোগ্রাম ডিজাইন করতে সাহায্য করেছেন।

গল্পটি এমন যে, মাইন্ডভ্যালির স্রষ্টা বিষেন লাখিয়ানি তার বাফ সহকর্মীর দ্বারা এতটাই প্রভাবিত হয়েছিলেন যে তিনি যখন আবিষ্কার করেছিলেন তখন তিনি বিশ্বাস করতে পারেননি ব্যয় করাখুব কমই কোন সময় কাজ করে।

বেশ কয়েক বছর ধরে লরেঞ্জো ডেলানো সর্বোত্তম ফিটনেস সম্পর্কে যা শিখেছিল তার সবই এই প্রোগ্রামে তৈরি করা হয়েছিল সপ্তাহে মাত্র 30 মিনিটে ফিট হওয়ার "গোপন" বাকি বিশ্বের সাথে শেয়ার করার জন্য | স্বাস্থ্য প্রধান & Mindvalley-এ ফিটনেস 12-সপ্তাহের প্রোগ্রামে তিনি আপনার প্রশিক্ষণের ভিডিও উপস্থাপন করেন।

এখানে 10X ফিটনেস সম্পর্কে আরও জানুন।

10x ফিটনেসের খরচ কত?

আপনি শুধুমাত্র করতে পারেন। Mindvalley অনলাইন প্ল্যাটফর্মের মাধ্যমে 10x ফিটনেস অ্যাক্সেস করুন। আপনার কাছে কয়েকটি বিকল্প রয়েছে।

আপনি যদি এই লিঙ্কের মাধ্যমে 10x ফিটনেস প্রোগ্রামটি কিনে থাকেন তবে আপনি এটি $399 (লেখার সময়) পেতে পারেন। সেই মূল্যের জন্য, আপনি পুরো প্রোগ্রামে আজীবন অ্যাক্সেস পাবেন। কিন্তু আপনি যদি মনে করেন যে আপনি Mindvalley-এর অন্যান্য প্রোগ্রামগুলির মধ্যে কিছু নিতে আগ্রহী হতে পারেন, তাহলে আপনার পরিবর্তে একটি All Access Pass কেনার কথা বিবেচনা করা উচিত৷

এটির বছরে $499 খরচ হয় এবং ওয়েবসাইটে 30+ অনুসন্ধানগুলি আনলক করে৷ তাই আরও $100 এর জন্য, আপনি ওয়েবসাইটের অন্যান্য প্রোগ্রামগুলির বেশিরভাগও করতে পারেন। এটা লক্ষণীয় যে কিছু প্রোগ্রাম যেমন লাইফবুক অনলাইন, ওয়াইল্ডফিট, এবং আনলিমিটেড অ্যাবডেন্স—পাসের সাথে অন্তর্ভুক্ত নয়।

আপনি যদি 10x ফিটনেস কিনতে যাচ্ছেন, তাহলে অবশ্যই প্রথমে অন্যান্য অনুসন্ধানগুলি ব্রাউজ করা মূল্যবান। যদি তারা আপনাকে আগ্রহী করে। যত তাড়াতাড়ি আপনি প্রোগ্রাম একটি দম্পতি নিতে, এটাঅল অ্যাকসেস পাসের জন্য সাধারণত সস্তায় কাজ করে৷

মাইন্ডভ্যালির সমস্ত অ্যাক্সেস সদস্যতা সম্পর্কে আরও জানুন৷

10x ফিটনেসে কী অন্তর্ভুক্ত রয়েছে

এর জন্য আপনি প্রচুর ধাক্কা পান আপনার টাকা 12-সপ্তাহের কোর্সে প্রচুর সামগ্রীর পাশাপাশি অতিরিক্ত সমর্থন রয়েছে। এখানে আপনি যা পাবেন:

• 12 সপ্তাহের বৈচিত্র্যময় ভিডিও বিষয়বস্তু/কোচ লরেঞ্জো ডেলানো এবং রোনান অলিভেইরা থেকে পাঠ।
• আপনি যা শিখছেন তার সমস্ত মূল অনুশীলনের জন্য গভীর নির্দেশাবলীতে।<7
• মাইন্ডভ্যালি হেলথের সাথে চারটি লাইভ গ্রুপ কোচিং কল & ফিটনেস টিম।
• সম্পূর্ণ প্রোগ্রামে আজীবন অ্যাক্সেস এবং সমস্ত বোনাস
• 10x অনলাইন ছাত্র সম্প্রদায়ে আজীবন অ্যাক্সেস থেকে অব্যাহত সমর্থন।
• আপনার সমস্ত জুড়ে কোর্সের উপাদানগুলিতে অ্যাক্সেস ডিভাইসগুলি—ডেস্কটপ, ট্যাবলেট এবং অ্যাপল টিভি সহ৷
• মাইন্ডভ্যালি স্মার্টফোন অ্যাপে অ্যাক্সেস যা আপনি যদি বাড়ির বাইরে থাকেন তবে সহজ৷

10x ফিটনেস কীভাবে গঠন করা হয়? এখানে কি আশা করা যায়...

12 সপ্তাহ ধরে চলা এই কোর্সের চারটি স্বতন্ত্র অংশ রয়েছে:

পার্ট 1: প্রথম সপ্তাহ শুরু হয় মূল ব্যায়ামের পরিচিতি দিয়ে এবং দর্শনগুলি আপনি প্রোগ্রাম জুড়ে ব্যবহার করবেন। আপনার ফিটনেস লেভেল বর্তমানে কোথায় আছে তার একটি পরিষ্কার ছবি পেতে আপনি কিছু পরীক্ষাও দেন।

আপনি কী শিখবেন: 10x পদ্ধতির 6টি মূল অনুশীলন, সঠিক উপায় ফলাফল সর্বাধিক করার জন্য এবং কিভাবে শরীরের মূল্যায়ন করতে হয় তা পরিশ্রম করুন।

অংশ