Mindvalley's 10x Fitness: Дали навистина функционира? Еве ја мојата искрена рецензија

Можам ли да бидам искрен?

Јас сум природно скептичен за било што „чудо“. паркот. Затоа, морам да признаам, ветувањето за „тело од соништата“ со правење ПОМАЛКУ вежбање, постави неколку ѕвона за аларм.

На крајот на краиштата, научени сме дека колку понапорно работите во животот, толку подобро резултати.

Но, големата идеја со „10x Fitness“ на Mindvalley е дека наместо да работите понапорно, работите попаметно. Всушност толку паметно што треба да правите само два тренинзи од 15 минути неделно.

Но, дали навистина може да биде толку лесно? Прочитајте ја мојата искрена рецензија за 10x Fitness за да дознаете што навистина мислев за тоа.

Мојата пресуда накратко

Дали вреди Mindvalley's 10X Fitness?

Оваа програма носи заедно теоријата и практиката за фитнес заснована на наука во холистичка, сеопфатна и сварлива програма.

Ако сакате да ја подобрите вашата кондиција и сте спремни да се придржувате до програмата, би рекол дека вреди 10x Фитнес тоа.

Дознајте повеќе за 10X Fitness овде.

Што е 10x Fitness?

10x Fitness е 12-неделна здравствена програма со тренерите Ронан Оливеира и Лоренцо Делано на Mindvalley .

Ветувањето: преобразете го вашето тело во најдобрата верзија што може да биде во 10% од времето - отсечете 90% од вашето вообичаено вежбање.

Тоа е прилично смело тврдење. Оној за кој велат дека е поткрепен со најсовремена2: Во текот на 2-4 недели започнува фазата на трансформација и кога почнувате да користите рутини за вежбање за да го активирате адаптивниот одговор на вашето тело во сесии за вежбање од 15 минути, двапати неделно.

Што Ќе научите: Како да ги користите основните рутини за вежбање на начин кој најдобро функционира за вас, како да јадете за фитнес, разликите помеѓу оптималниот тренинг за мажи и жени и како да ги зголемите килограмите на вистински начин.

Дел 3: Неделите 5-9 се посветени на вајањето на телото. Во ова време навлегувате подлабоко во понапредните концепти, вклучувајќи; специфични мускулни групи, дневни ритуали и интензитет на тренинзи.

Што ќе научите: 9 дополнителни оптимизирани вежби кои ги покриваат сите ваши мускулни групи, напредни техники за интензитет за 10x-инг вашата сила, како да согорува масти & засилувач; добивајте мускули во исто време и зошто заедничкиот пристап за „тонирање“ на вашите мускули не функционира и што да правите наместо тоа.

Дел 4: Последните фази од 10-12 недели се однесуваат на вклучување на сето она што сте го научиле во 10x начин на живот што можете да го одржувате, така што тоа доаѓа природно, наместо да се чувствувате како борба.

Што ќе научите: Персонализација на вашиот совршен 10x тренинг — вклучително и план за исхрана — што е приспособено на вашите фитнес цели и начин на живот и како да го оптимизирате прозорецот за закрепнување со спиење.

Добрите и лошите страни на 10x Fitness

Добрите:

• Вие несамо научете што да правите за да ја подобрите вашата кондиција, ќе научите зошто го правите тоа.
• Тоа е холистичка фитнес програма која ги факторира исхраната и спиењето, како и вежбањето. Ние луѓето сакаме да ги разделуваме работите, но животот не е таков. Сигурно нема потреба да пумпате железо 3 часа на ден, туку да јадете плескавици секоја вечер за вечера.
• Потребен е личен пристап. Навистина не ми се допаѓа шаблонот „една големина не одговара на никого“ што се чини дека го користат многу програми за учење преку Интернет. Сите сме различни; генетски, во личноста и во начинот на живот. Програмата го зема предвид ова и нуди варијации за да одговараат на поединецот.
• Поголема е веројатноста да се заложите да се стекнете ако се пријавите на програмата, наместо да се обидувате да одите сами. Една од предизвикувачките работи за создавање на режим на вежбање е да се најде самодисциплина за навистина да го направи тоа. Факт е дека за што и да платиме, поверојатно е да се појавиме.
• Ви се дадени доста информации, но тие се испорачани во мали и сварливи задачи и видеа што се вклопуваат во редовниот живот. Mindvalley вели дека нивните програми се дизајнирани на тој начин врз основа на научни докази за тоа како најефективно учиме - што може да биде причината поради која платформата има 333% подобра стапка на завршување од просекот во индустријата.
• Можете да го следите вашиот напредок со табеларни пресметки и работни книги кои се обезбедени за да ви помогнат да бидете организирани.

НаКонс:

• Треба да купите основна опрема пред да започнете. Нема ништо комплицирано на списокот; тегови, ленти за отпор и шипка за повлекување. Значи, бара малку напор пред да започнете. Можете лесно да тврдите дека ако не сте подготвени да го вложите тој напор на почетокот, тоа не е добро навестување за вашата севкупна посветеност на програмата.
• Програмата вели дека е дизајнирана да работи или во во теретана или дома, но лично чувствував дека може да работи подобро во теретана каде што има повеќе опрема на располагање.
• Морате да посветите повеќе време на програмата отколку 30 минути неделно вежбање. Има кратки лекции, видеа, задачи и тестови за завршување. Но, да се каже дека учењето ќе потрае малку време и напор не е навистина најголемото шокантно откритие.

Други програми на Mindvalley што можеби ќе ви се допаднат

Ако сте заинтересирани да ја подобрите вашата кондиција , тогаш можеби ќе ви се допаднат и овие други програми поврзани со телото на Mindvalley:

Тренинг за тотална трансформација е 28-дневна програма со познатиот фитнес експерт Кристин Булок, која ветува дека ќе го трансформира вашето тело за 7 минути на ден. Поделени во седум секции, ќе научите тренинзи за основање, кардио, телесна тежина, моќ, статички, планинарски и основни тренинзи.

Напредните тренинзи дома се одличен избор ако немате пристап да, или едноставно не ми се допаѓаТеретана. Тоа е пократка 7-дневна програма која вели дека драматично ќе ја зголеми вашата сила, издржливост и мобилност.

The Longevity Blueprint е 7-неделен тренинг кој се фокусира на подигање на вашето здравје и долговечноста. Наместо исцрпувачки тренинзи, тој промовира 5-20 минути дневно за да го обнови телото и да ја подобри вашата целокупна благосостојба.

Сакате да го знаете совршениот курс за Вас во Мајндвели во моментов? Направете го нашиот нов квиз на Mindvalley овде.

Дали 10x Fitness функционира?

Брг поглед на веб-страницата на Mindvalley и ќе најдете многу сведоштва за 10x Фитнес — комплетирани со оние слики за трансформација кои ви паѓаат ве оставам да се прашувате дали тоа би можело да сте вие ​​или дали е премногу добро за да биде вистина.

Искрената вистина е дека на крајот зависи од вас дали ќе работи.

Програмата може да тврди дека користи науката ќе ви помогне да го извлечете максимумот од вежбањето, но на крајот на денот, сè уште зависи од вас да научите како и потоа всушност да го направите тоа.

Пресудата: Што навистина мислев за 10x Фитнес , Дали вреди?

Ако сакате да ја подобрите вашата кондиција и сте спремни да се придржувате до програмата, би рекол дека вреди 10x Fitness.

Очигледно, ако веќе знаете дека нема да ја завршите работата, тогаш не треба да изненадува што нема да направи многу.

Ви се дадени многу квалитетни информации, содржина и ресурсни материјали што ја прават добра вредност запари.

Иако не се чувствував како да слушнав нешто сосема револуционерно за време на 10x Фитнес, тоа ме запозна со нови концепти, идеи и начини на правење нешта.

Оваа програма обединува наука- базирана фитнес теорија и пракса во холистичка, сеопфатна и сварлива програма.

За време на програмата 10x Fitness вие:

• Одете во теретана или вежбајте дома два пати неделно по 15 минути секој пат .
• Научете „хипер-оптимизирани тренинзи“ кои ветуваат дека за секоја минута што ја трошите вежбате, добивате 10 пати поголеми резултати (оттука и името 10x Fitness).
• Напредете вашите тренинзи секоја недела додека станувате посилни во текот на 12-неделната програма.
• Комбинирајте го вашиот тренинг со навиките за јадење и спиење за да го поддржите вашето закрепнување и да ги зголемите резултатите со текот на времето.
• Научете различни варијации на секоја вежба во зависност од тоа каде вежбате и опремата што ја имате на располагање.
• Се предаваат науката за оптимално вежбање: стимулирање на мускулите, подобрување на силата, зголемување на долговечноста.

Ова не е штотуку беше претставена како уште една програма за вежбање што е најбрзо. Тоа е повеќе од тоа. Станува збор за вооружување со знаење за кое тврдат дека ќе те претвори во фитнес експерт.

Претпоставувам дека тоа е како старата поговорка „дај му на човекот риба и нахрани го за еден ден; Научи човек да риби и ти го храниш цел живот“.

Не само што ве хранат оптимална рутина за вежбање, туку ве учат „зошто“ зад методите за да можете сами да ги примените .

Исто така, го надминува само физичкиот тренинг и вклучува исхрана и спиење.

Дознајте повеќе за материјалите за курсот за 10X Fitness овде.

Што е Mindvalley?

Претходноистражувајќи подлабоко во 10x Фитнес програмата, мислам дека веројатно вреди да се објасни повеќе за тоа кои се Mindvalley - креаторите на оваа програма.

Mindvalley е онлајн едукативна платформа. Курсевите — кои се нарекуваат „потраги“ — се фокусираат на личниот развој.

Тоа е навистина симнато во последниве години и нивната веб-страница вели дека сега имаат над 10 милиони студенти ширум светот.

Компанијата е основана во 2002 година од поранешниот техничар од силиконската долина Вишен Лакиани. Страдајќи од стрес и исцрпеност, тој тргна во сопствена потрага по само-подобрување.

Откако започна со напредна медитација и научи ефективни техники за посреќен, поздрав живот, тој го создаде Mindvalley за да го преземе главниот образовен систем.

Mindvalley е сè што не сте научиле на училиште - но кога ќе размислите за тоа веројатно би требало да го имате - за тоа како да живеете подобар живот.

Потрагите ги опфаќаат сите области од животот вклучувајќи го и умот , тело, перформанси, врски, душа, работа, родителство, па дури и работи како претприемништво.

Темите се различни и ќе најдете сè, од совладување автентични вмрежувања, до исцелување на чакра и разбирање на вашите пари EQ (вашите пари емотивно држава).

Има посебен духовен призвук на содржината на Mindvalley, но сите учења се исто така базирани на наука.

Курсевите — или потрагите — ги водат инструктори кои се светски експерти во својата област со многудобро познати имиња како хипнотерапевтката Мариса Пир, авторот на бестселерот на Њујорк Тајмс „Безограничено“ Џим Квик и мотивацискиот говорник Лиза Николс.

Во моментов има над 50 достапни програми, кои можете да ги купите поединечно или да ги изберете да се регистрирате за „All-Access Pass“ — што е подобра вредност ако планирате да направите повеќе од еден курс. Но, ќе зборувам повеќе за тоа подоцна.

Ако не сте сигурни на кој курс во Mindvalley прво треба да се нурнете, создадовме нов квиз кој ќе ви помогне да одлучите. Проверете го нашиот квиз овде.

Зошто решив да пробам 10x Fitness

Бев навистина возбуден што ја правам оваа програма. Не би рекол дека сум несоодветен, но дефинитивно има простор за подобрување.

Никогаш не сум бил голем обожавател на теретани, но јас сум квалификуван инструктор по јога, сурфам и се обидувам да се движам моето тело колку што е можно повеќе.

Но, немам строг фитнес режим и има многу моменти кога моите добри намери и за вежбање и за исхрана целосно излегуваат од прозорецот. Исто така, сега имам 38 години и забележав дека колку повеќе стареам, толку е потешко да се задржи тежината.

Значи, ветувањето за подобрено здравје и подобро тело со толку малку време за вежбање, кој не би бил заинтригиран .

Јас очигледно не сум научник, но она што тие го учеа имаше смисла. Можам да видам како промената на фокусот од квантитет на квалитет на вежбање ја прави сета разлика.

Мислам, можешучите цел ден на неефикасен начин и на крајот учите многу помалку отколку ако учите многу пократки временски периоди користејќи докажани техники за меморија кои го подобруваат учењето. Значи, се чини логично дека истото важи и за телото како и за мозокот.

Можам да видам зошто 15 минути ефективно вежбање вреди повеќе од часови неефикасно вежбање.

Како функционира 10x Fitness и зошто е различно?

Програмата 10x Fitness беше развиена во текот на неколку години и ја користи науката зад механизмот за адаптивен одговор на човечкото тело за да развие оптимални рутини за вежбање.

Колку и да звучи извонредно, Mindvalley погледна како нашите предци се справувале со интензивни средини и активности кога бегале од опасните предатори.

Очигледно тоа е со допирање на истиот вграден еволутивен одговор во телото што го овозможува ова програма за десеткратно зголемување на вашата кондиција.

Програмата комбинира градење чиста мускулна маса, согорување маснотии, кардиоваскуларна кондиција и анти-стареење во еден комплетен систем.

Добијте ја намалената цена за 10X Fitness овде.

За кого е 10x Fitness?

Може да се каже дека 10x Fitness е технички за секој кој сака да го подобри своето здравје и изглед, без да мора да одложува неколку часа во теретана секој недела. Иако, кој не го сака тоа?!

Но, мислам дека оваа програма особено ќе им се допадне на зафатените луѓе.

Не ги сакам луѓето.имам деца, живеам самец, работам за себе и си поставувам свој распоред, но сепак често забележувам дека вежбањето брзо паѓа надолу во мојата листа на приоритети.

Значи, ако наоѓањето време за вежбање е незгодно за вас , тогаш намалувањето на времето за вежбање за 90% ќе биде целосно менување на играта.

Има многу луѓе кои би сакале да го подобрат своето здравје, но откако ќе се разбудат во 5 часот наутро со мало дете, возат да работат 9 часа, да седат во сообраќаен шпиц и да се справат со бескрајна листа на задолженија - тие не сакаат да слушнат зошто се во форма е тоа што не „нашле време“ за фитнес.

Како и оние кои живеат зафатени животи, исто така мислам дека ќе ви се допадне оваа програма ако генерално сте заинтересирани да научите за вашето тело и науката зад ефективно вежбање.

Дури и ако веќе сте малку фитнес професионалец кој едноставно е љубопитен за начини како да ги зголемите вашите резултати, ќе извлечете многу и од ова.

Конечно, ако сакате да ги прекинете тие исцрпувачки рутини — можеби сте постари и барате помалку интензивен начин за вежбање — оваа програма ќе ја освежите промената од многуте испотени рутини таму.

Кој нема да сака 10x Фитнес?

Иако вашето време за вежбање ќе биде значително намалено, оваа програма не е брза или мрзлива опција за да бидете здрави.

Сите сакаме да бидеме во одлична форма и да имаме добар изгледтела, но не секогаш доволно за да го влечеме задникот од кревет еден час порано секое утро или да правиме подобри избори за исхрана.

Ова не е чудесен лек - што за мене всушност го зголемува неговиот кредибилитет бидејќи во реалноста има нема такво нешто.

Да, сепак треба да работите за да ги видите резултатите. Иако не поминувате часови во теретана вежбајќи, мора да гледате кратки видеа, да правите мали тестови и да бидете отворени за учење нови начини на грижа за вашето тело.

Не е потребно многу време, но веројатно нема да ви се допадне 10 пати фитнес ако не сте подготвени да вложите труд и посветеност. Ова не е една од оние програми што ветуваат дека ќе ве абракадабра до совршено здравје.

Исто така, можеби ќе ви биде фрустрирачко ако немате интерес за учење за фитнес техниките и „зошто“ зад вашето вежбање. Голем дел од овој курс се потпира на разбирањето како да извлечете максимум од вашето вежбање. Значи, можеби нема да биде за вас ако сакате директно да се фатите за вежбање и навистина не ви е грижа за тоа.

Кои се 10x тренерите?

Лоренцо Делано

Мозокот зад 10x Fitness е Лоренцо Делано. Тој е физиолог за вежбање и образовен психолог кој помогна во дизајнирањето на многу од најуспешните програми на Mindvalley.

Приказната вели дека креаторот на Mindvalley Вишен Лакиани бил толку импресиониран од својот колега заљубен што не можел да поверува кога открил дека потрошениедвај да вежбам.

Во текот на неколку години сето она што Лоренцо Делано го научил за оптималната кондиција беше развиено во оваа програма за да ја сподели „тајната“ на добивање фит за само 30 минути неделно со остатокот од светот .

Ронан Диего де Оливеира

Ако Лоренцо е мозокот на 10x Fitness тогаш Ронан е дефинитивно лицето на 10x Fitness. Раководител за здравство & засилувач; Фитнес во Mindvalley тој ги презентира вашите видеа за тренирање во 12-неделната програма.

Дознајте повеќе за 10X Fitness овде.

Колку чини 10x Fitness?

Можете само пристап до 10x Фитнес преку онлајн платформата Mindvalley. Имате неколку опции.

Ако ја купите програмата 10x Fitness преку овој линк, можете да ја добиете за 399 долари (во моментот на пишување). За таа цена, добивате доживотен пристап до целата програма. Но, ако мислите дека можеби сте заинтересирани да преземете некои од другите програми на Mindvalley, треба да размислите за купување на All Access Pass.

Тоа чини 499 долари годишно и отклучува 30+ потраги на веб-локацијата. Така, за 100 долари повеќе, можете да ги правите и повеќето други програми на веб-локацијата. Вреди да се напомене дека некои програми - како Lifebook Online, Wildfit и Unlimited Abundance - не се вклучени во пропусницата.

Ако сакате да купите 10x Fitness, дефинитивно вреди прво да ги прелистувате другите потраги за да ги видите ако те интересираат. Штом земете неколку од програмите, тоаобично работи поевтино за да се обратите за All Access Pass.

Дознајте повеќе за членството со All Access на Mindvalley.

Што е вклучено во 10x Fitness

Добивате многу големо задоволство за твојот долар. Има многу содржини во 12-неделниот курс, како и дополнителна поддршка. Еве сè што добивате:

• 12 недели разновидна видео содржина/лекции од тренерите Лоренцо Делано и Ронан Оливеира.
• Длабоки инструкции за сите основни вежби што ги учите.
• Четири групни повици за тренирање во живо со Mindvalley Health & засилувач; Фитнес тим.
• Доживотен пристап до целата програма и сите бонуси
• Континуирана поддршка од доживотен пристап до 10x онлајн студентска заедница.
• Пристап до материјалот на курсот преку сите ваши уреди-вклучувајќи десктоп, таблет и Apple TV.
• Пристап до апликацијата за паметни телефони Mindvalley која е корисна ако не сте дома.

Како е структуриран 10x Fitness? Еве што да очекувате…

Од 12 недели, овој курс има четири различни делови:

1 дел: Првата недела започнува со вовед во основните вежби и филозофии што ќе ги користите во текот на програмата. Исто така, правите неколку тестови за да добиете јасна слика за тоа каде се моментално вашите фитнес нивоа.

Што ќе научите: 6-те основни вежби од методологијата 10x, вистинскиот начин за вежбајте за да ги максимизирате резултатите и како да направите проценка на телото.

Дел