Mindvalley's 10x Fitness: wurket it eins? Hjir is myn earlike resinsje

Kin ik earlik wêze?

Ik bin fan natuere skeptysk oer alles wat "wûnder" is.

De dieetyndustry is fol mei quick-fixes dy't beweare dat se dit hiele fitness-ding in kuier meitsje it park. Dat ik moat tajaan, de belofte fan in "dreamlichem" troch MINDER oefening te dwaan, set in pear alarmbellen oan it rinkeljen.

Ommers, wy wurde leard dat hoe hurder jo wurkje yn it libben, hoe better de resultaten.

Mar it grutte idee mei Mindvalley's "10x Fitness" is dat jo earder as hurder wurkje, tûker wurkje. Sa tûk trouwens dat jo mar twa workouts fan 15 minuten yn 'e wike dwaan moatte.

Mar kin it echt sa maklik wêze? Lês myn earlike resinsje fan 10x Fitness om út te finen wat ik der echt oer tocht.

Myn oardiel yn in notedop

Is Mindvalley's 10X Fitness it wurdich?

Dit programma bringt tegearre op wittenskip basearre fitnessteory en -praktyk yn in holistysk, wiidweidich en fertearber programma.

As jo ​​graach jo fitness ferbetterje wolle en ree binne om oan it programma te hâlden, soe ik sizze dat 10x Fitness it wurdich is it.

Learje hjir mear oer 10X Fitness.

Wat is 10x Fitness?

10x Fitness is in sûnensprogramma fan 12 wiken mei trainers Ronan Oliveira en Lorenzo Delano op Mindvalley .

De tasizzing: Transformearje jo lichem yn 'e bêste ferzje dy't it kin wêze yn 10% fan' e tiid - 90% fan jo gewoane oefening útsnije.

It is in frij fet claim. Ien dat se sizze wurdt stipe troch snijflak2: Yn 'e wiken 2-4 is it wannear't it transformaasjestadium begjint en wannear't jo oefeningsroutines begjinne te brûken om de adaptive reaksje fan jo lichem te triggerjen yn 15 minuten workout-sesjes, twa kear yn' e wike.

Wat jo sil leare: Hoe kinne jo de kearnoefeningsroutines brûke op in manier dy't it bêste foar jo wurket, hoe't jo kinne ite foar fitness, de ferskillen tusken optimale training foar manlju en froulju en hoe't jo gewichten op 'e goede manier ferheegje kinne.

Diel 3: Wiken 5-9 binne wijd oan it byldhouwen fan it lichem. Yn dizze tiid geane jo djipper yn mear avansearre konsepten ynklusyf; spesifike spiergroepen, deistige rituelen en workout-yntensiteit.

Wat jo leare: 9 ekstra optimalisearre oefeningen dy't al jo spiergroepen dekke, avansearre yntensiteitstechniken foar 10x-fergrutting fan jo krêft, hoe te burn fet & amp; tagelyk spieren krije en wêrom't de mienskiplike oanpak fan 'toanje' jo spieren net wurket en wat te dwaan ynstee.

Diel 4: De lêste stadia fan wiken 10-12 geane oer it opnimmen fan alles wat jo leard hawwe yn in 10x libbensstyl dy't jo kinne ûnderhâlde, sadat it fansels komt ynstee fan in striid te fielen.

Wat jo sille leare: Jo perfekte 10x workout personalisearje - ynklusyf in fiedingsplan - dat is oanpast oan jo fitnessdoelen en libbensstyl en hoe jo jo herstelfinster mei sliep optimalisearje kinne.

De foar- en neidielen fan 10x Fitness

De Pros:

• Jo netgewoan learje wat te dwaan om jo fitness te ferbetterjen, jo learje wêrom't jo it dogge.
• It is in holistysk fitnessprogramma dat faktoaren yn fieding en sliep as oefening. Wy minsken hâlde fan dingen te kompartimintearjen, mar it libben is net sa. It hat grif gjin nut om 3 oeren deis izer te pompen, mar elke nacht burgers te iten foar it iten.
• It nimt in persoanlike oanpak. Ik hâld wirklik net fan it sjabloan "ien grutte past foar gjinien" dat in protte online learprogramma's lykje te nimmen. Wy binne allegear oars; genetysk, yn persoanlikheid en yn libbensstyl. It programma hâldt dêr rekken mei en biedt fariaasjes oan by it yndividu.
• Jo binne mear kâns om ynsette om fit te wurden as jo jo oanmelde foar it programma ynstee fan besykje it allinich te gean. Ien fan 'e útdaagjende dingen oer it meitsjen fan in workout-regime is it finen fan de selsdissipline om it eins te dwaan. It is in feit dat alles wat wy betelje foar, wy binne mear kâns om te sjen foar.
• Jo wurde jûn nochal in soad ynformaasje, mar it wurdt levere yn lytse en digestible taken en fideo's dy't passe om reguliere libben. Mindvalley seit dat har programma's sa binne ûntworpen op basis fan wittenskiplik bewiis fan hoe't wy it meast effektyf leare - wat kin de reden wêze dat it platfoarm in 333% better foltôgingsnivo hat dan it yndustrygemiddelde.
• Jo kinne jo foarútgong folgje mei Spreadsheets en wurkboeken dy't wurde levere om jo organisearre te hâlden.

DeNeidielen:

• Jo moatte wat basisapparatuer keapje foardat jo begjinne. Der is neat yngewikkeld op 'e list; dumbbells, ferset bands en in pull up-bar. Dat it freget in bytsje muoite foardat jo sels begjinne. Jo kinne frij maklik beweare dat as jo net ree binne om dy ynspanning yn it begjin te dwaan, it net goed is foar jo algemiene ynset foar it programma.
• It programma seit dat it is ûntworpen om ek yn te wurkjen yn de gym of thús, mar persoanlik hie ik it gefoel dat it better soe wurkje yn in gym dêr't der mear apparatuer beskikber is.
• Jo moatte wol mear tiid besteegje oan it programma as de 30 minuten yn 'e wike fan oefening. D'r binne koarte lessen, fideo's, taken en tests om te foltôgjen. Mar sizzen dat it learen wat tiid en muoite kostet, is net echt de grutste skok-iepenbiering.

Oare Mindvalley-programma's dy't jo miskien leuk fine

As jo ​​ynteressearre binne yn it ferbetterjen fan jo fitness , dan kinne jo ek dizze oare lichemsrelateare programma's op Mindvalley leuk fine:

Total Transformation Training is in 28-dagen programma mei ekspert fan ferneamdheid fitness, Christine Bullock dat belooft jo lichem te transformearjen yn 7 minuten deis. Ferdield yn sân seksjes sille jo basis-, cardio-, lichemsgewicht-, krêft-, statyske, berchbeklimmers- en kearnworkouts leare.

Avansearre thúsoefeningen is in geweldige kar as jo gjin tagong hawwe. oan, of gewoan net leuk desportskoalle. It is in koartere programma fan 7 dagen dat seit dat it jo krêft, úthâldingsfermogen en mobiliteit dramatysk sil ferheegje.

De Longevity Blueprint is in training fan 7 wiken dy't him rjochtet op it ferbetterjen fan jo sûnens en langstme. Yn stee fan slopende workouts, befoarderet it 5-20 minuten deis om it lichem opnij te meitsjen en jo algemiene wolwêzen te ferbetterjen.

Wolle de perfekte Mindvalley-kursus foar jo no witte? Nim hjir ús nije Mindvalley-kwis.

Wurkt 10x Fitness?

In snelle blik op 'e Mindvalley-webside en jo sille in protte 10x Fitness-tsjûgenissen fine - kompleet mei dy kaakfallende transformaasjefoto's dy't lit jo ôffreegje oft dat jo wêze kin, of as it te goed is om wier te wêzen.

De earlike wierheid is dat oft it wurket, úteinlik oan jo is.

It programma kin oanspraak meitsje om te brûken wittenskip om jo te helpen it measte út jo workout te heljen, mar oan 'e ein fan' e dei is it noch altyd oan jo om te learen hoe en dan it eins dwaan.

De útspraak: Wat ik echt tocht fan 10x Fitness , Is it it wurdich?

As jo ​​graach jo fitness ferbetterje wolle en ree binne om jo oan it programma te hâlden, soe ik sizze dat 10x Fitness it wurdich is.

Fansels, as jo witte al dat jo it wurk net dogge, dan hoecht it net te fernuverjen dat it net in protte sil dwaan.

Jo krije in soad kwaliteitsynformaasje, ynhâld en boarne materialen dy't makket it goede wearde foarjild.

Hoewol't ik net fielde dat ik wat folslein baanbrekkend hearde tidens 10x Fitness, hat it my yntrodusearre oan nije konsepten, ideeën en manieren om dingen te dwaan.

Dit programma bringt wittenskip- basearre fitness teory en praktyk yn in holistysk, wiidweidich en digestible programma.

Tydens it programma 10x Fitness jo:

• Gean nei de sportskoalle of wurkje twa kear yn 'e wike foar 15 minuten elke kear thús .
• Lear 'hyper-optimisearre work-outs' dy't tasizze dat jo foar elke minút dy't jo oan it wurkjen besteegje 10 kear de resultaten krije (dêrfandinne de namme 10x Fitness).
• Bouwe op jo workouts elke wike as jo sterker wurde yn it programma fan 12 wiken.
• Kombinearje jo training mei iten- en sliepgewoanten om jo herstel te stypjen en jo resultaten oer tiid te fergrutsjen.
• Learje ferskate farianten fan elke oefening ôfhinklik fan wêr't jo oefenje en de apparatuer dy't jo beskikber hawwe.
• Wurden de wittenskip leard om optimaal út te wurkjen: spier stimulearje, sterkte ferbetterje, langer libben ferheegje.

Dit is' t gewoan opsteld as in oar run-of-the-mill workoutprogramma. It is mear as dat. It giet oer it bewapenjen fan jo mei de kennis dy't se beweare dat jo in fitnessekspert sil meitsje.

Ik tink dat it is as it âlde sprekwurd, "jou in man in fisk en jo fiede him foar in dei; lear in man fiskjen en jo fiede him in libben lang”.

Jo wurde net allinich in optimale workout-routine fied, jo wurde leard it "wêrom" efter de metoaden, sadat jo se sels tapasse kinne .

It giet ek foarby allinnich fysike training en omfettet fieding en sliep ek.

Lear hjir mear oer it kursusmateriaal foar 10X Fitness.

Wat is Mindvalley?

Foardjipper dûke yn it 10x Fitness-programma, tink ik dat it wierskynlik mear útlis wurdich is oer wa't Mindvalley binne - de makkers fan dit programma.

Mindvalley is in online ûnderwiisplatfoarm. De kursussen - dy't "quests" wurde neamd - rjochtsje har allegear op persoanlike ûntwikkeling.

It is de lêste jierren echt ôfnommen en har webside seit dat se no mear as 10 miljoen studinten hawwe oer de heule wrâld.

It bedriuw waard oprjochte yn 2002 troch eardere silicon Valley technyk Vishen Lakhiani. Lytse stress en burn-out gie hy op syn eigen syktocht nei selsferbettering.

Nei avansearre meditaasje en it learen fan effektive techniken foar in lokkiger, sûner libben, makke hy Mindvalley om it mainstream-ûnderwiissysteem oan te nimmen.

Mindvalley is alles wat jo net op skoalle leard hawwe - mar as jo der oer tinke moatte jo wierskynlik hawwe - oer hoe't jo in better libben kinne libje.

De speurtochten beslaan alle gebieten fan it libben, ynklusyf geast , lichem, prestaasjes, relaasjes, siel, wurk, opfieding en sels dingen lykas ûndernimmerskip.

Onderwerpen binne farieare en jo sille alles fine fan it behearskjen fan autentike netwurken, oant Chakra-genêzen en it begripen fan jo jild-EQ (jo jild emosjoneel steat).

D'r is in dúdlike geastlike boppetoan oan 'e ynhâld fan Mindvalley, mar de learingen binne ek allegear op wittenskiplik basearre.

Kursussen - of speurtochten - wurde laat troch ynstrukteurs dy't wrâldeksperts binne op har mêd mei in prottebekende nammen lykas hypnoterapeut Marisa Peer, de skriuwster fan 'e New York Times bestseller 'Limitless' Jim Kwik en motivaasjesprekker Lisa Nichols.

D'r binne op it stuit mear as 50 programma's beskikber, dy't jo yndividueel kinne keapje of kieze om oan te melden foar in 'All-Access Pass' -wat útkomt as bettere wearde as jo fan plan binne mear dan ien kursus te dwaan. Mar dêr sil ik letter mear oer prate.

As jo ​​net wis binne yn hokker Mindvalley-kursus jo earst moatte dûke, hawwe wy in nije kwis makke om jo te helpen beslute. Besjoch ús kwis hjir.

Wêrom ik besleat om 10x Fitness te besykjen

Ik wie echt optein oer it dwaan fan dit programma. Ik soe net sizze dat ik net fit bin, mar d'r is perfoarst romte foar ferbettering.

Ik haw noait echt in grutte fan west fan gyms, mar ik bin in kwalifisearre yoga-ynstrukteur, ik surf en ik besykje te bewegen myn lichem safolle mooglik.

Mar ik ha gjin strikt fitnessrezjym en d'r binne genôch kearen dat myn goede bedoelingen oer sawol oefening as iten folslein út it finster gean. Ik bin no ek 38 en haw opfallen hoe âlder ik wurd, hoe dreger it fielt om gewicht ôf te hâlden.

Dus de belofte fan ferbettere sûnens en in better lichem mei sa'n bytsje workouttiid, wa soe net yntrigearje .

Ik bin fansels gjin wittenskipper mar wat se learden hie wol sin. Ik kin sjen hoe't in ferskowing fan fokus fan kwantiteit nei kwaliteit fan oefening it ferskil makket.

Ik bedoel, jo kinnestudearje de hiele dei lang op in ineffektive manier en leare úteinlik folle minder dan as jo folle koartere perioaden studearje mei bewiisde ûnthâldtechniken dy't it learen ferbetterje. Sa, it liket logysk dat itselde jildt foar it lichem as it docht it brein.

Ik kin sjen wêrom't 15 minuten fan effektive oefening is wurdich mear as oeren fan net effektyf oefening.

Hoe wurket 10x Fitness en wêrom is it oars?

It 10x Fitness-programma is oer ferskate jierren ûntwikkele en brûkt de wittenskip efter it adaptive antwurdmeganisme fan it minsklik lichem om optimale oefeningsroutines te ûntwikkeljen.

Sa fier as it klinke kin, seach Mindvalley nei hoe't ús foarâlden yntinsive omjouwings en aktiviteiten omgeane doe't se gefaarlike rôfdieren flechten.

Blykber is it troch te tikken op deselde ynboude evolúsjonêre reaksje yn it lichem dat dit mooglik makket programma om jo fitness tsienfold te ferheegjen.

It programma kombineart it bouwen fan magere spiermassa, fetferbrâning, kardiovaskulêre fitness en anty-ferâldering yn ien folslein systeem.

Krij de koarting foar 10X Fitness hjir.

Wa is 10x Fitness foar?

Jo soene sizze kinne dat 10x Fitness technysk is foar elkenien dy't har sûnens en uterlik ferbetterje wol, sûnder elke oeren yn 'e sportskoalle te hoegjen. wike. Hoewol, wa wol dat net?!

Mar ik tink dat dit programma benammen drokke minsken oansprekke sil.

Ik doch it nethaw bern, ik libbe ien libben, ik wurkje foar mysels en set myn eigen skema yn, mar ik fyn noch faak dat oefening gau op myn prioriteitslist falt.

Dus as it foar jo lestich is om tiid te finen om te trainen. , dan sil it ferminderjen fan jo treningstiid mei 90% in totale gamechanger wêze.

D'r binne genôch minsken dy't har sûnens graach ferbetterje wolle, mar nei it wekkerjen om 5 oere mei in pjut, riden om 9 oeren te wurkjen, yn 'e spitsferkear te sitten en in nea einigjende taaklist oan te pakken - se wolle net hearre dat de reden dat se út foarm binne, is dat se gjin "tiid makke" foar fitness.

Neast dejingen dy't drokke libbens libje, tink ik ek dat jo dit programma leuk fine as jo oer it algemien ynteressearre binne om te learen oer jo lichem en de wittenskip efter effektyf trainen.

Sels as jo al in bytsje in fitness-pro binne dy't gewoan nijsgjirrich is nei manieren om jo resultaten te fergrutsjen, sille jo hjir ek in protte út krije.

As jo ​​​​ta einsluten dy saaie routines wolle ôfbrekke -miskien binne jo âlder en sykje jo nei in minder yntinsive manier om te trainen - jo sille dit programma verfrissende feroaring fine fan in protte fan 'e sweaty routines dy't der binne.

Wa sil 10x Fitness net leuk fine?

Ek al sil dyn workout tiid gâns fermindere wurde, dit programma is gjin flugge oplossing of in luie opsje om sûn te wurden.

Wy wolle allegear yn goede foarm wêze en goed útsjenlichems, mar net altyd genôch om ús kont elke moarn in oere betiid út bêd te slepen of bettere dieetkeuzes te meitsjen.

Dit is gjin wûndermiddel - wat foar my eins bydraacht oan syn leauwensweardigens, om't d'r yn werklikheid net sa'n ding.

Ja, jo moatte noch wurkje om resultaten te sjen. Hoewol jo gjin oeren trochbringe yn 'e sportskoalle, moatte jo koarte fideo's besjen, lytse tests nimme en iepen wêze om nije manieren te learen om jo lichem te fersoargjen.

It duorret gjin in protte tiid, mar jo sille nei alle gedachten net leuk 10x fitness as jo binne net ree om te setten yn wat ynspannings en ynset. Dit is net ien fan dy programma's dy't beloofje om jo te abracadabra nei perfekte sûnens.

Jo kinne it ek frustreare fine as jo nul ynteresse hawwe om te learen oer fitnesstechniken en it "wêrom" efter jo workout. In protte fan dizze kursus is basearre op it begripen hoe't jo it measte út jo oefening kinne krije. Dus it is miskien net foar jo as jo gewoan direkt oan it trainen wolle en dêr net echt om skele.

Wa binne de 10x trainers?

Lorenzo Delano

De harsens efter 10x Fitness is Lorenzo Delano. Hy is in oefeningsfysiolooch en edukatyf psycholooch dy't holpen hat mei it ûntwerpen fan in protte fan Mindvalley's meast súksesfolle programma's.

It ferhaal giet dat Mindvalley-skepper Vishen Lakhiani sa ûnder de yndruk wie troch syn buff-kollega dat hy it net koe leauwe doe't hy ûntduts dat hy bestegehast gjin tiid troch te wurkjen.

Yn ferskate jierren is alles wat Lorenzo Delano leard hie oer optimale fitness ûntwikkele yn dit programma om it "geheim" fan fit te wurden yn mar 30 minuten yn 'e wike te dielen mei de rest fan' e wrâld .

Ronan Diego de Oliveira

As Lorenzo de harsens is fan 10x Fitness dan is Ronan perfoarst it gesicht fan 10x Fitness. Head of Health & amp; Fitness by Mindvalley presintearret hy jo trainingsfideo's yn it programma fan 12 wiken.

Learje hjir mear oer 10X Fitness.

Hoefolle kostet 10x Fitness?

Jo kinne allinich tagong ta 10x Fitness fia it Mindvalley online platfoarm. Jo hawwe in pear opsjes.

As jo ​​it 10x Fitness-programma keapje fia dizze keppeling, kinne jo it krije foar $399 (op it momint fan skriuwen). Foar dy priis krije jo libbenslange tagong ta it heule programma. Mar as jo tinke dat jo miskien ynteressearje yn it nimmen fan guon fan Mindvalley's oare programma's, moatte jo beskôgje om ynstee in All Access Pass te keapjen.

It kostet $499 yn 't jier en ûntsluten 30+ speurtochten op' e webside. Dus foar $ 100 mear kinne jo de measte oare programma's op 'e webside ek dwaan. It is de muoite wurdich op te merken dat guon programma's - lykas Lifebook Online, Wildfit en Unlimited Abundance - net by de pas binne opnommen.

As jo ​​10x Fitness sille keapje, is it perfoarst de muoite wurdich om earst troch de oare quests te blêdzjen om te sjen as se ynteressearje dy. Sa gau as jo nimme in pear fan 'e programma, itwurket normaal goedkeaper om foar de All Access Pass te gean.

Lês mear oer Mindvalley's All Access-lidmaatskip.

Wat is opnommen yn 10x Fitness

Jo krije in soad bang foar dyn bok. D'r is in protte ynhâld yn 'e kursus fan 12 wiken en ek ekstra stipe. Hjir is alles wat jo krije:

• 12 wiken fan farieare fideo-ynhâld/lessen fan coaches Lorenzo Delano en Ronan Oliveira.
• Djipte ynstruksjes foar alle kearnoefeningen dy't jo leare.
• Fjouwer live Group Coaching Calls mei de Mindvalley Health & amp; Fitnessteam.
• Libbenslange tagong ta it hiele programma en alle bonussen
• Ferhâlde stipe fan libbenslange tagong ta de 10x online Student Community.
• Tagong ta it kursusmateriaal oer al jo apparaten—ynklusyf buroblêd, tablet en Apple TV.
• Tagong ta de Mindvalley smartphone-app dy't handich is as jo fuort binne fan hûs.

Hoe is 10x Fitness opboud? Hjir is wat te ferwachtsjen ...

Der binne fjouwer ûnderskate dielen fan dizze kursus oer 12 wiken:

Diel 1: Wike ien begjint mei in ynlieding ta de kearnoefeningen en filosofyen dy't jo troch it programma sille brûke. Jo nimme ek wat tests om in dúdlik byld te krijen fan wêr't jo fitnessnivo's op it stuit binne.

Wat jo sille leare: De 6 kearnoefeningen fan 'e 10x-metodology, de goede manier om work out te maksimalisearjen resultaten en hoe te dwaan in lichem beoardieling.

Diel