മൈൻഡ്വാലിയുടെ 10x ഫിറ്റ്നസ്: ഇത് യഥാർത്ഥത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നുണ്ടോ? എന്റെ സത്യസന്ധമായ അവലോകനം ഇതാ

എനിക്ക് സത്യസന്ധത പുലർത്താൻ കഴിയുമോ?

എനിക്ക് സ്വാഭാവികമായും “അത്ഭുതം” എന്തിലും സംശയമുണ്ട്.

ഈ മുഴുവൻ ഫിറ്റ്‌നസ് കാര്യവും നടക്കുമെന്ന് അവകാശപ്പെടുന്ന ദ്രുത പരിഹാരങ്ങളാൽ ഡയറ്റ് വ്യവസായം നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു. ഉദ്യാനം. അതിനാൽ എനിക്ക് സമ്മതിക്കേണ്ടി വരും, കുറച്ച് വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിലൂടെ ഒരു "സ്വപ്ന ശരീരം" എന്ന വാഗ്ദാനമാണ്, കുറച്ച് അലാറം ബെല്ലുകൾ മുഴങ്ങുന്നു.

എല്ലാത്തിനുമുപരി, നിങ്ങൾ ജീവിതത്തിൽ എത്രത്തോളം കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യുന്നുവോ അത്രയും മികച്ചതാണെന്ന് ഞങ്ങൾ പഠിപ്പിച്ചു. ഫലങ്ങൾ.

എന്നാൽ മൈൻഡ്‌വാലിയുടെ “10x ഫിറ്റ്‌നസ്” എന്നതിലെ വലിയ ആശയം കഠിനാധ്വാനത്തിനു പകരം നിങ്ങൾ മിടുക്കനായി പ്രവർത്തിക്കുക എന്നതാണ്. ആഴ്‌ചയിൽ രണ്ട് 15 മിനിറ്റ് വർക്കൗട്ടുകൾ മാത്രമേ നിങ്ങൾ ചെയ്‌തിട്ടുള്ളൂ എന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമാനാണ്.

എന്നാൽ ഇത് ശരിക്കും എളുപ്പമാകുമോ? 10x ഫിറ്റ്‌നസിനെ കുറിച്ച് ഞാൻ എന്താണ് ചിന്തിച്ചതെന്ന് കണ്ടെത്താൻ എന്റെ സത്യസന്ധമായ അവലോകനം വായിക്കുക.

ചുരുക്കത്തിൽ എന്റെ വിധി

മൈൻഡ്‌വാലിയുടെ 10X ഫിറ്റ്‌നസ് മൂല്യവത്താണോ?

ഈ പ്രോഗ്രാം കൊണ്ടുവരുന്നു സയൻസ് അധിഷ്ഠിത ഫിറ്റ്നസ് സിദ്ധാന്തവും സമ്പൂർണ്ണവും സമഗ്രവും ദഹിപ്പിക്കാവുന്നതുമായ പ്രോഗ്രാമിൽ പരിശീലിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസ് മെച്ചപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങൾ താൽപ്പര്യപ്പെടുകയും പ്രോഗ്രാമിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കാൻ തയ്യാറാണെങ്കിൽ, 10x ഫിറ്റ്നസ് വിലമതിക്കുന്നതാണെന്ന് ഞാൻ പറയും. അത്.

10X ഫിറ്റ്‌നസിനെക്കുറിച്ച് ഇവിടെ കൂടുതലറിയുക.

10x ഫിറ്റ്‌നസ് എന്താണ്?

10x ഫിറ്റ്‌നസ് എന്നത് മൈൻഡ്‌വാലിയിലെ പരിശീലകരായ റോനൻ ഒലിവേരയും ലോറെൻസോ ഡെലാനോയും ചേർന്നുള്ള 12 ആഴ്ചത്തെ ആരോഗ്യ പരിപാടിയാണ്. .

വാഗ്ദത്തം: 10% സമയത്തിനുള്ളിൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ മികച്ച പതിപ്പാക്കി മാറ്റുക—നിങ്ങളുടെ സാധാരണ വ്യായാമത്തിന്റെ 90% വെട്ടിക്കുറയ്ക്കുക.

ഇത് വളരെ ധീരമായ അവകാശവാദമാണ്. അവർ പറയുന്ന ഒന്ന് കട്ടിംഗ് എഡ്ജ് ഉപയോഗിച്ച് ബാക്കപ്പ് ചെയ്യുന്നു2: 2-4 ആഴ്‌ചകളിൽ പരിവർത്തന ഘട്ടം ആരംഭിക്കുന്നതും ആഴ്‌ചയിൽ രണ്ടുതവണ 15 മിനിറ്റ് വർക്ക്ഔട്ട് സെഷനുകളിൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ അഡാപ്റ്റീവ് പ്രതികരണം ഉണർത്താൻ വ്യായാമ മുറകൾ ഉപയോഗിക്കാനും തുടങ്ങുമ്പോഴാണ്.

നിങ്ങൾ എന്താണ് 'ഞാൻ പഠിക്കും: നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും മികച്ച രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്ന വിധത്തിൽ പ്രധാന വ്യായാമ മുറകൾ എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം, ഫിറ്റ്നസിനായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് എങ്ങനെ, പുരുഷന്മാർക്കും സ്ത്രീകൾക്കും അനുയോജ്യമായ പരിശീലനവും ശരിയായ രീതിയിൽ ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസങ്ങൾ.

ഭാഗം 3: 5-9 ആഴ്‌ചകൾ ശരീരം ശിൽപം ചെയ്യാൻ നീക്കിവച്ചിരിക്കുന്നു. ഈ സമയത്ത് നിങ്ങൾ കൂടുതൽ വിപുലമായ ആശയങ്ങളിലേക്ക് ആഴത്തിൽ പോകുന്നു; നിർദ്ദിഷ്ട പേശി ഗ്രൂപ്പുകൾ, ദൈനംദിന ആചാരങ്ങൾ, വ്യായാമ തീവ്രത.

നിങ്ങൾ എന്താണ് പഠിക്കുന്നത്: നിങ്ങളുടെ എല്ലാ പേശി ഗ്രൂപ്പുകളും ഉൾക്കൊള്ളുന്ന 9 അധിക ഒപ്റ്റിമൈസ് ചെയ്ത വ്യായാമങ്ങൾ, നിങ്ങളുടെ ശക്തി 10 മടങ്ങ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള വിപുലമായ തീവ്രത ടെക്നിക്കുകൾ, എങ്ങനെ കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കാൻ & amp; ഒരേ സമയം പേശികൾ നേടുക, നിങ്ങളുടെ പേശികളെ 'ടോൺ' ചെയ്യുന്നതിനുള്ള പൊതുവായ സമീപനം എന്തുകൊണ്ട് പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ല, പകരം എന്തുചെയ്യണം.

ഭാഗം 4: 10-12 ആഴ്ചകളിലെ അവസാന ഘട്ടങ്ങൾ നിങ്ങൾ പഠിച്ചതെല്ലാം നിങ്ങൾക്ക് നിലനിർത്താൻ കഴിയുന്ന 10x ജീവിതശൈലിയിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക എന്നതാണ്, അതിലൂടെ അത് ഒരു പോരാട്ടം പോലെ തോന്നുന്നതിനുപകരം സ്വാഭാവികമായി വരുന്നതാണ്.

നിങ്ങൾ എന്താണ് പഠിക്കുന്നത്: നിങ്ങളുടെ മികച്ച 10x വർക്ക്ഔട്ട് വ്യക്തിഗതമാക്കൽ—ഒരു പോഷകാഹാര പദ്ധതി ഉൾപ്പെടെ — അത് നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്‌നസ് ലക്ഷ്യങ്ങളിലേക്കും ജീവിതശൈലിയിലേക്കും ഇഷ്‌ടാനുസൃതമാക്കിയിരിക്കുന്നു, ഉറക്കം ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ വീണ്ടെടുക്കൽ വിൻഡോ എങ്ങനെ ഒപ്‌റ്റിമൈസ് ചെയ്യാം> നിങ്ങൾ ചെയ്യരുത്നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്‌നസ് മെച്ചപ്പെടുത്താൻ എന്തുചെയ്യണമെന്ന് മനസിലാക്കുക, എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾ ഇത് ചെയ്യുന്നതെന്ന് മനസിലാക്കുക.

ദോഷങ്ങൾ:

• നിങ്ങൾ ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ചില അടിസ്ഥാന ഉപകരണങ്ങൾ വാങ്ങേണ്ടതുണ്ട്. പട്ടികയിൽ സങ്കീർണ്ണമായ ഒന്നും തന്നെയില്ല; ഡംബെൽസ്, റെസിസ്റ്റൻസ് ബാൻഡുകൾ, ഒരു പുൾ അപ്പ് ബാർ. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഇതിന് കുറച്ച് പരിശ്രമം ആവശ്യമാണ്. തുടക്കത്തിൽ ആ ശ്രമം നടത്താൻ നിങ്ങൾ തയ്യാറായില്ലെങ്കിൽ, പ്രോഗ്രാമിനോടുള്ള നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള പ്രതിബദ്ധതയ്ക്ക് അത് ഗുണകരമല്ലെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് വളരെ എളുപ്പത്തിൽ വാദിക്കാം.
• ഇത് ഒന്നുകിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ വേണ്ടി രൂപകൽപ്പന ചെയ്തതാണെന്ന് പ്രോഗ്രാം പറയുന്നു ജിമ്മിലോ വീട്ടിലോ, പക്ഷേ വ്യക്തിപരമായി എനിക്ക് തോന്നിയത്, കൂടുതൽ ഉപകരണങ്ങൾ ലഭ്യമായ ഒരു ജിമ്മിൽ ഇത് നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുമെന്ന്.
• ആഴ്ചയിൽ 30 മിനിറ്റ് വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ സമയം നിങ്ങൾ പ്രോഗ്രാമിനായി നീക്കിവയ്ക്കണം. പൂർത്തിയാക്കാൻ ചെറിയ പാഠങ്ങൾ, വീഡിയോകൾ, ടാസ്ക്കുകൾ, ടെസ്റ്റുകൾ എന്നിവയുണ്ട്. എന്നാൽ പഠനത്തിന് കുറച്ച് സമയവും പ്രയത്നവും വേണ്ടിവരുമെന്ന് പറയുന്നത് യഥാർത്ഥത്തിൽ ഏറ്റവും വലിയ ഞെട്ടിക്കുന്ന വെളിപ്പെടുത്തലല്ല.

നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടപ്പെട്ടേക്കാവുന്ന മറ്റ് മൈൻഡ്വാലി പ്രോഗ്രാമുകൾ

നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസ് മെച്ചപ്പെടുത്താൻ താൽപ്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ , അപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് മൈൻഡ്‌വാലിയിലെ ശരീരവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മറ്റ് പ്രോഗ്രാമുകളും ഇഷ്ടപ്പെട്ടേക്കാം:

മൊത്തം പരിവർത്തന പരിശീലനം സെലിബ്രിറ്റി ഫിറ്റ്‌നസ് വിദഗ്‌ദ്ധനായ ക്രിസ്റ്റീൻ ബുല്ലക്ക് 7-ൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ രൂപാന്തരപ്പെടുത്തുമെന്ന് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്ന 28 ദിവസത്തെ പ്രോഗ്രാമാണ്. ഒരു ദിവസം മിനിറ്റ്. ഏഴ് വിഭാഗങ്ങളായി വിഭജിച്ചാൽ, നിങ്ങൾ ഫൗണ്ടേഷൻ, കാർഡിയോ, ബോഡി വെയ്റ്റ്, പവർ, സ്റ്റാറ്റിക്, മൗണ്ടെനിയർ, കോർ വർക്കൗട്ടുകൾ എന്നിവ പഠിക്കും.

അഡ്വാൻസ്ഡ് ഹോം വർക്ക്ഔട്ടുകൾ നിങ്ങൾക്ക് ആക്‌സസ് ഇല്ലെങ്കിൽ ഒരു മികച്ച തിരഞ്ഞെടുപ്പാണ് ചെയ്യാൻ, അല്ലെങ്കിൽ ഇഷ്ടപ്പെടാത്തത്ജിം. ഇത് നിങ്ങളുടെ ശക്തി, സഹിഷ്ണുത, ചലനശേഷി എന്നിവ നാടകീയമായി വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് പറയുന്ന ഒരു ചെറിയ 7-ദിവസ പരിപാടിയാണിത്.

ദീർഘായുസ്സ് ബ്ലൂപ്രിന്റ് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യവും ഉയർന്ന നിലവാരവും ഉയർത്തുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്ന 7 ആഴ്ചത്തെ പരിശീലനമാണ്. ദീർഘായുസ്സ്. കഠിനമായ വർക്കൗട്ടുകൾക്ക് പകരം, ശരീരത്തെ പുനഃസ്ഥാപിക്കാനും നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഇത് പ്രതിദിനം 5-20 മിനിറ്റ് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.

ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ മൈൻഡ്‌വാലി കോഴ്‌സ് അറിയണോ? ഞങ്ങളുടെ പുതിയ Mindvalley ക്വിസ് ഇവിടെ എടുക്കുക.

10x ഫിറ്റ്‌നസ് പ്രവർത്തിക്കുമോ?

Mindvalley വെബ്‌സൈറ്റിൽ ഒരു ദ്രുത നോട്ടം, നിങ്ങൾക്ക് ധാരാളം 10x ഫിറ്റ്‌നസ് സാക്ഷ്യപത്രങ്ങൾ കണ്ടെത്താനാകും—അത് താടിയെല്ല് വീഴ്ത്തുന്ന രൂപാന്തര ചിത്രങ്ങൾക്കൊപ്പം അത് നിങ്ങളായിരിക്കുമോ, അതോ അത് ശരിയാകാൻ വളരെ നല്ലതാണോ എന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുക.

സത്യസന്ധമായ സത്യം, അത് പ്രവർത്തിക്കുന്നുണ്ടോ എന്നത് ആത്യന്തികമായി നിങ്ങളുടേതാണ്.

പ്രോഗ്രാം ഉപയോഗിക്കുമെന്ന് അവകാശപ്പെട്ടേക്കാം നിങ്ങളുടെ വ്യായാമം പരമാവധി പ്രയോജനപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന ശാസ്ത്രം, എന്നാൽ ദിവസാവസാനം, അത് എങ്ങനെ ചെയ്യാമെന്നും പിന്നീട് അത് യഥാർത്ഥത്തിൽ ചെയ്യാമെന്നും പഠിക്കേണ്ടത് നിങ്ങളുടേതാണ്.

വിധി: 10x ഫിറ്റ്നസിനെക്കുറിച്ച് ഞാൻ ശരിക്കും ചിന്തിച്ചത് , ഇത് മൂല്യവത്താണോ?

നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്‌നസ് മെച്ചപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങൾ താൽപ്പര്യപ്പെടുകയും പ്രോഗ്രാമിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കാൻ തയ്യാറാണെങ്കിൽ, 10x ഫിറ്റ്‌നസ് അത് വിലമതിക്കുന്നതാണെന്ന് ഞാൻ പറയും.

വ്യക്തമായും, എങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഈ ജോലി ചെയ്യില്ലെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനകം തന്നെ അറിയാം, അപ്പോൾ അത് പലതും ചെയ്യാൻ പോകുന്നില്ല എന്നതിൽ അതിശയിക്കാനില്ല.

നിങ്ങൾക്ക് ധാരാളം ഗുണമേന്മയുള്ള വിവരങ്ങളും ഉള്ളടക്കവും ഒപ്പം നൽകിയിട്ടുണ്ട് അതിന് നല്ല മൂല്യം നൽകുന്ന വിഭവ സാമഗ്രികൾപണം.

10x ഫിറ്റ്‌നസിനിടെ തികച്ചും തകർപ്പൻതൊന്നും കേട്ടതായി എനിക്ക് തോന്നിയില്ലെങ്കിലും, അത് എന്നെ പുതിയ ആശയങ്ങളും ആശയങ്ങളും കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാനുള്ള വഴികളും പരിചയപ്പെടുത്തി.

ഈ പ്രോഗ്രാം ശാസ്ത്രത്തെ ഒരുമിപ്പിക്കുന്നു- സമഗ്രവും സമഗ്രവും ദഹിപ്പിക്കാവുന്നതുമായ പ്രോഗ്രാമിലെ ഫിറ്റ്നസ് സിദ്ധാന്തവും പരിശീലനവും.

10x ഫിറ്റ്‌നസ് പ്രോഗ്രാമിൽ നിങ്ങൾ:

• ഓരോ തവണയും 15 മിനിറ്റ് വീതം ആഴ്ചയിൽ രണ്ടുതവണ ജിമ്മിൽ പോകുക അല്ലെങ്കിൽ വീട്ടിൽ വർക്ക് ഔട്ട് ചെയ്യുക .
• നിങ്ങൾ ജോലി ചെയ്യാൻ ചെലവഴിക്കുന്ന ഓരോ മിനിറ്റിലും നിങ്ങൾക്ക് 10 മടങ്ങ് ഫലം ലഭിക്കുമെന്ന് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്ന 'ഹൈപ്പർ-ഒപ്റ്റിമൈസ്ഡ് വർക്ക്-ഔട്ടുകൾ' പഠിക്കുക (അതിനാൽ 10x ഫിറ്റ്നസ് എന്ന് പേര്).
• ബിൽഡ് ഓൺ 12-ആഴ്‌ച പ്രോഗ്രാമിൽ നിങ്ങൾ ശക്തരാകുന്നതിനനുസരിച്ച് ഓരോ ആഴ്‌ചയും നിങ്ങളുടെ വർക്ക്ഔട്ടുകൾ.
• നിങ്ങളുടെ വീണ്ടെടുക്കൽ പിന്തുണയ്‌ക്കുന്നതിനും കാലക്രമേണ നിങ്ങളുടെ ഫലങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും ഭക്ഷണ-ഉറക്ക ശീലങ്ങളുമായി നിങ്ങളുടെ പരിശീലനം സംയോജിപ്പിക്കുക.
• വ്യത്യസ്‌ത വ്യതിയാനങ്ങൾ മനസിലാക്കുക. ഓരോ വ്യായാമവും നിങ്ങൾ വ്യായാമം ചെയ്യുന്ന സ്ഥലത്തെയും നിങ്ങളുടെ കൈവശമുള്ള ഉപകരണത്തെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.
• ഒപ്റ്റിമൽ ആയി വർക്ക് ഔട്ട് ചെയ്യാനുള്ള ശാസ്ത്രം പഠിപ്പിക്കുന്നു: പേശികളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുക, ശക്തി മെച്ചപ്പെടുത്തുക, ദീർഘായുസ്സ് വർദ്ധിപ്പിക്കുക.

ഇതല്ല ടി മറ്റൊരു റൺ-ഓഫ്-ദ-മിൽ വർക്ക്ഔട്ട് പ്രോഗ്രാമായി അവതരിപ്പിച്ചു. അത് അതിലും കൂടുതലാണ്. നിങ്ങളെ ഫിറ്റ്‌നസ് വിദഗ്ധനാക്കി മാറ്റുമെന്ന് അവർ അവകാശപ്പെടുന്ന അറിവ് നിങ്ങളെ ആയുധമാക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചാണ് ഇത്.

ഇത് പഴയ പഴഞ്ചൊല്ല് പോലെയാണെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു, “ഒരു മനുഷ്യന് ഒരു മീൻ കൊടുക്കുക, നിങ്ങൾ അവന് ഒരു ദിവസം ഭക്ഷണം കൊടുക്കുക; ഒരു മനുഷ്യനെ മീൻ പിടിക്കാൻ പഠിപ്പിക്കുക, ജീവിതകാലം മുഴുവൻ അവനു ഭക്ഷണം കൊടുക്കുക”.

നിങ്ങൾക്ക് ഒരു മികച്ച വ്യായാമ ദിനചര്യ മാത്രമല്ല നൽകുന്നത്, ഈ രീതികൾക്ക് പിന്നിലെ “എന്തുകൊണ്ട്” എന്ന് നിങ്ങളെ പഠിപ്പിച്ചു, അതുവഴി നിങ്ങൾക്ക് അവ സ്വയം പ്രയോഗിക്കാനാകും. .

ഇത് കേവലം ശാരീരിക പരിശീലനം മാത്രമല്ല, പോഷകാഹാരവും ഉറക്കവും ഉൾപ്പെടുന്നു.

10X ഫിറ്റ്‌നസിനുള്ള കോഴ്‌സ് മെറ്റീരിയലുകളെ കുറിച്ച് ഇവിടെ കൂടുതലറിയുക.

എന്താണ് മൈൻഡ്‌വാലി?

മുമ്പ്10x ഫിറ്റ്‌നസ് പ്രോഗ്രാമിലേക്ക് ആഴത്തിൽ പരിശോധിക്കുമ്പോൾ, ഈ പ്രോഗ്രാമിന്റെ സ്രഷ്‌ടാക്കൾ ആരാണെന്ന് മൈൻഡ്‌വാലിയെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ വിശദീകരിക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു.

മൈൻഡ്‌വാലി ഒരു ഓൺലൈൻ വിദ്യാഭ്യാസ പ്ലാറ്റ്‌ഫോമാണ്. കോഴ്‌സുകൾ—“ക്വസ്റ്റുകൾ” എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നവ—എല്ലാം വ്യക്തിഗത വികസനത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു.

അടുത്ത വർഷങ്ങളിൽ ഇത് ശരിക്കും എടുത്തുകളഞ്ഞു, അവരുടെ വെബ്‌സൈറ്റ് പറയുന്നത് അവർക്ക് ഇപ്പോൾ ലോകമെമ്പാടും 10 ദശലക്ഷത്തിലധികം വിദ്യാർത്ഥികളുണ്ടെന്ന് പറയുന്നു.

മുൻ സിലിക്കൺ വാലി ടെക്കി വിഷെൻ ലഖിയാനി 2002 ലാണ് കമ്പനി സ്ഥാപിച്ചത്. സമ്മർദവും തളർച്ചയും അനുഭവിച്ച അദ്ദേഹം സ്വയം മെച്ചപ്പെടുത്താനുള്ള സ്വന്തം അന്വേഷണത്തിലേക്ക് പോയി.

വിപുലമായ ധ്യാനവും ആരോഗ്യകരവും സന്തോഷകരവുമായ ജീവിതത്തിനായി ഫലപ്രദമായ സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ പഠിച്ച ശേഷം, മുഖ്യധാരാ വിദ്യാഭ്യാസ സമ്പ്രദായം ഏറ്റെടുക്കാൻ അദ്ദേഹം മൈൻഡ്വാലി സൃഷ്ടിച്ചു.

സ്‌കൂളിൽ പഠിക്കാത്തതെല്ലാം മൈൻഡ്‌വാലി ആണ്—എന്നാൽ അതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടായിരിക്കണം—ഒരു മെച്ചപ്പെട്ട ജീവിതം എങ്ങനെ ജീവിക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ച്.

ആന്വേഷണങ്ങൾ മനസ്സ് ഉൾപ്പെടെ ജീവിതത്തിന്റെ എല്ലാ മേഖലകളെയും ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. , ശരീരം, പ്രകടനം, ബന്ധങ്ങൾ, ആത്മാവ്, ജോലി, രക്ഷാകർതൃത്വം, കൂടാതെ സംരംഭകത്വം പോലെയുള്ള കാര്യങ്ങൾ പോലും.

വിഷയങ്ങൾ വൈവിധ്യപൂർണ്ണമാണ്, കൂടാതെ ആധികാരിക നെറ്റ്‌വർക്കിംഗിൽ വൈദഗ്ദ്ധ്യം നേടുന്നത് മുതൽ ചക്ര സൗഖ്യമാക്കൽ, നിങ്ങളുടെ പണം EQ (നിങ്ങളുടെ പണം വൈകാരികമായി മനസ്സിലാക്കൽ) വരെ നിങ്ങൾക്ക് എല്ലാം കണ്ടെത്താനാകും. സംസ്ഥാനം).

മൈൻഡ്‌വാലി ഉള്ളടക്കത്തിന് പ്രത്യേകമായൊരു ആത്മീയതയുണ്ട്, എന്നാൽ പഠിപ്പിക്കലുകളെല്ലാം ശാസ്‌ത്ര-അധിഷ്‌ഠിതവുമാണ്.

കോഴ്‌സുകൾ—അല്ലെങ്കിൽ ക്വസ്റ്റുകൾ—അവരുടെ മേഖലയിൽ ലോക വിദഗ്ധരായ ഇൻസ്ട്രക്ടർമാരാണ് നയിക്കുന്നത്. ധാരാളം കൂടെന്യൂയോർക്ക് ടൈംസിന്റെ ബെസ്റ്റ് സെല്ലർ 'ലിമിറ്റ്‌ലെസ്' രചയിതാവ് മാരിസ പീർ, മോട്ടിവേഷണൽ സ്പീക്കർ ലിസ നിക്കോൾസ് എന്നിവരെപ്പോലെ അറിയപ്പെടുന്ന പേരുകൾ.

നിലവിൽ 50-ലധികം പ്രോഗ്രാമുകൾ ലഭ്യമാണ്, അവ നിങ്ങൾക്ക് വ്യക്തിഗതമായി വാങ്ങാം അല്ലെങ്കിൽ തിരഞ്ഞെടുക്കാം. ഒരു 'ഓൾ-ആക്‌സസ് പാസി'നായി സൈൻ അപ്പ് ചെയ്യാൻ—നിങ്ങൾ ഒന്നിൽ കൂടുതൽ കോഴ്‌സുകൾ ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ അത് മികച്ച മൂല്യമായി പ്രവർത്തിക്കും. എന്നാൽ ഞാൻ അതിനെക്കുറിച്ച് പിന്നീട് കൂടുതൽ സംസാരിക്കാം.

നിങ്ങൾ ഏത് മൈൻഡ്‌വാലി കോഴ്‌സാണ് ആദ്യം പഠിക്കേണ്ടതെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പില്ലെങ്കിൽ, തീരുമാനിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിന് ഞങ്ങൾ ഒരു പുതിയ ക്വിസ് സൃഷ്‌ടിച്ചിരിക്കുന്നു. ഞങ്ങളുടെ ക്വിസ് ഇവിടെ പരിശോധിക്കുക.

10x ഫിറ്റ്‌നസ് പരീക്ഷിക്കാൻ ഞാൻ തീരുമാനിച്ചത് എന്തുകൊണ്ട്

ഈ പ്രോഗ്രാം ചെയ്യുന്നതിൽ ഞാൻ വളരെ ആവേശത്തിലായിരുന്നു. ഞാൻ അയോഗ്യനാണെന്ന് ഞാൻ പറയില്ല, പക്ഷേ മെച്ചപ്പെടാൻ തീർച്ചയായും ഇടമുണ്ട്.

ഞാൻ ഒരിക്കലും ജിമ്മുകളുടെ വലിയ ആരാധകനായിരുന്നില്ല, പക്ഷേ ഞാൻ ഒരു യോഗ്യതയുള്ള യോഗ പരിശീലകനാണ്, ഞാൻ സർഫ് ചെയ്യുകയും നീങ്ങാൻ ശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു എന്റെ ശരീരം കഴിയുന്നത്രയും.

എന്നാൽ എനിക്ക് കർശനമായ ഫിറ്റ്‌നസ് വ്യവസ്ഥയില്ല, മാത്രമല്ല വ്യായാമത്തിലും ഭക്ഷണക്രമത്തിലും ഉള്ള എന്റെ നല്ല ഉദ്ദേശങ്ങൾ പൂർണ്ണമായി ജനാലയ്ക്ക് പുറത്ത് പോകുന്ന ധാരാളം സമയങ്ങളുണ്ട്. എനിക്കും ഇപ്പോൾ 38 വയസ്സുണ്ട്, പ്രായമാകുമ്പോൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെടുന്നതായി ഞാൻ ശ്രദ്ധിച്ചു.

അതിനാൽ മെച്ചപ്പെട്ട ആരോഗ്യവും വളരെ കുറച്ച് വർക്ക്ഔട്ട് സമയം കൊണ്ട് മെച്ചപ്പെട്ട ശരീരവും ലഭിക്കുമെന്ന വാഗ്ദാനത്തിൽ താൽപ്പര്യം പ്രകടിപ്പിക്കില്ല. .

ഞാൻ വ്യക്തമായും ഒരു ശാസ്ത്രജ്ഞനല്ല, പക്ഷേ അവർ പഠിപ്പിച്ചത് അർത്ഥവത്താണ്. വ്യായാമത്തിന്റെ അളവിൽ നിന്ന് ഗുണമേന്മയിലേക്ക് ഫോക്കസ് മാറുന്നത് എങ്ങനെയാണ് എല്ലാ മാറ്റങ്ങളും ഉണ്ടാക്കുന്നതെന്ന് എനിക്ക് കാണാൻ കഴിയും.

ഞാൻ ഉദ്ദേശിച്ചത്, നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുംപഠനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്ന തെളിയിക്കപ്പെട്ട മെമ്മറി ടെക്നിക്കുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾ വളരെ കുറച്ച് സമയത്തേക്ക് പഠിക്കുന്നതിനേക്കാൾ വളരെ കുറച്ച് സമയം പഠിക്കുന്നത് ഫലപ്രദമല്ലാത്ത രീതിയിൽ ദിവസം മുഴുവൻ പഠിക്കുകയും അവസാനിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അതിനാൽ, മസ്തിഷ്കത്തെപ്പോലെ ശരീരത്തിനും ഇത് ബാധകമാണെന്ന് യുക്തിസഹമായി തോന്നുന്നു.

15 മിനിറ്റ് ഫലപ്രദമായ വ്യായാമം മണിക്കൂറുകളോളം ഫലപ്രദമല്ലാത്ത വ്യായാമത്തേക്കാൾ വിലമതിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് എനിക്ക് കാണാൻ കഴിയും.

10x ഫിറ്റ്നസ് എങ്ങനെയാണ് പ്രവർത്തിക്കുന്നത്, എന്തുകൊണ്ട് ഇത് വ്യത്യസ്തമാണ്?

10x ഫിറ്റ്നസ് പ്രോഗ്രാം നിരവധി വർഷങ്ങളായി വികസിപ്പിച്ചെടുത്തതാണ് കൂടാതെ ഒപ്റ്റിമൽ വ്യായാമ മുറകൾ വികസിപ്പിക്കുന്നതിന് മനുഷ്യ ശരീരത്തിന്റെ അഡാപ്റ്റീവ് പ്രതികരണ സംവിധാനത്തിന് പിന്നിലെ ശാസ്ത്രം ഉപയോഗിക്കുന്നു.

അപകടകരമായ വേട്ടക്കാരിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടുമ്പോൾ നമ്മുടെ പൂർവ്വികർ തീവ്രമായ ചുറ്റുപാടുകളും പ്രവർത്തനങ്ങളും എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്തുവെന്ന് മൈൻഡ്‌വാലി പരിശോധിച്ചു.

പ്രത്യക്ഷമായും ഇത് ശരീരത്തിലെ അതേ ബിൽറ്റ്-ഇൻ പരിണാമ പ്രതികരണത്തിൽ ടാപ്പുചെയ്യുന്നതിലൂടെയാണ് ഇത് അനുവദിക്കുന്നത്. നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്‌നസ് പതിന്മടങ്ങ് ഉയർത്താനുള്ള പ്രോഗ്രാം.

പ്രോഗ്രാം മെലിഞ്ഞ മസിൽ പിണ്ഡം, കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കൽ, ഹൃദയ സംബന്ധമായ ഫിറ്റ്‌നസ്, ആന്റി-ഏജിംഗ് എന്നിവ ഒരു സമ്പൂർണ്ണ സംവിധാനത്തിൽ സംയോജിപ്പിക്കുന്നു.

10X ഫിറ്റ്‌നസിന് കിഴിവ് വില നേടൂ ഇവിടെ.

10x ഫിറ്റ്‌നസ് ആർക്കാണ്?

സാങ്കേതികമായി 10x ഫിറ്റ്‌നസ് അവരുടെ ആരോഗ്യവും രൂപഭാവവും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഏതൊരാൾക്കും, ജിമ്മിൽ മണിക്കൂറുകളോളം ചെലവഴിക്കാതെ തന്നെയാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് പറയാം. ആഴ്ച. എന്നിരുന്നാലും, ആർക്കാണ് അത് ആഗ്രഹിക്കാത്തത്?!

എന്നാൽ, തിരക്കുള്ള ആളുകളെ ഈ പ്രോഗ്രാം പ്രത്യേകിച്ച് ആകർഷിക്കുമെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു.

എനിക്ക് അങ്ങനെയല്ലകുട്ടികളുണ്ട്, ഞാൻ ഏകാന്ത ജീവിതമാണ് ജീവിക്കുന്നത്, ഞാൻ എനിക്കുവേണ്ടി പ്രവർത്തിക്കുകയും എന്റെ സ്വന്തം ഷെഡ്യൂൾ ക്രമീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, പക്ഷേ വ്യായാമം എന്റെ മുൻഗണനാ പട്ടികയിൽ പെട്ടന്ന് വീഴുന്നതായി ഞാൻ ഇപ്പോഴും പലപ്പോഴും കാണുന്നു.

അതിനാൽ, ജോലി ചെയ്യാൻ സമയം കണ്ടെത്തുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടാണ് , അപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ വർക്ക്ഔട്ട് സമയം 90% കുറയ്ക്കുന്നത് മൊത്തത്തിൽ ഒരു ഗെയിം ചേഞ്ചർ ആയിരിക്കും.

അവരുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ധാരാളം ആളുകൾ അവിടെയുണ്ട്, എന്നാൽ ഒരു കൊച്ചുകുട്ടിയുമായി രാവിലെ 5 മണിക്ക് ഉറക്കമുണർന്ന ശേഷം ഡ്രൈവ് ചെയ്യുക 9 മണിക്കൂർ ജോലി ചെയ്യാൻ, തിരക്കുള്ള സമയത്തെ ട്രാഫിക്കിൽ ഇരുന്നു, ചെയ്യേണ്ട ജോലികളുടെ ഒരിക്കലും അവസാനിക്കാത്ത ഒരു ലിസ്റ്റ് കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നു-അവർ "സമയം കണ്ടെത്തിയില്ല" എന്നതിന്റെ കാരണം അവർ കേൾക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല ഫിറ്റ്‌നസ്.

തിരക്കേറിയ ജീവിതം നയിക്കുന്നവർക്കൊപ്പം, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെക്കുറിച്ചും ഫലപ്രദമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നതിന് പിന്നിലെ ശാസ്ത്രത്തെക്കുറിച്ചും പഠിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് പൊതുവെ താൽപ്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ ഈ പ്രോഗ്രാം നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടപ്പെടുമെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു.

പോലും. നിങ്ങളുടെ ഫലങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള വഴികളെക്കുറിച്ച് ജിജ്ഞാസയുള്ള ഒരു ഫിറ്റ്‌നസ് പ്രൊഫഷണലാണ് നിങ്ങൾ എങ്കിൽ, ഇതിൽ നിന്നും നിങ്ങൾക്ക് ധാരാളം നേട്ടങ്ങൾ ലഭിക്കും.

അവസാനം, ആ കഠിനമായ ദിനചര്യകൾ ഒഴിവാക്കണമെങ്കിൽ. —ഒരുപക്ഷേ, നിങ്ങൾക്ക് പ്രായമേറെയായിരിക്കാം, വ്യായാമം ചെയ്യാനുള്ള തീവ്രത കുറഞ്ഞ മാർഗം തേടുന്നു—വിയർക്കുന്ന പല ദിനചര്യകളിൽ നിന്നും ഈ പ്രോഗ്രാം ഉന്മേഷദായകമായ മാറ്റം നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും.

10x ഫിറ്റ്നസ് ആർക്കാണ് ഇഷ്ടപ്പെടാത്തത്?

നിങ്ങളുടെ വർക്ക്ഔട്ട് സമയം ഗണ്യമായി കുറയുമെങ്കിലും, ഈ പ്രോഗ്രാം പെട്ടെന്നുള്ള പരിഹാരമോ ആരോഗ്യം നേടുന്നതിനുള്ള അലസമായ ഓപ്ഷനോ അല്ല.

നമ്മൾ എല്ലാവരും മികച്ച രൂപത്തിലും നല്ല രൂപത്തിലും ആയിരിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.ശരീരങ്ങൾ, പക്ഷേ എല്ലായ്‌പ്പോഴും നമ്മുടെ കഴുതയെ ഒരു മണിക്കൂർ നേരത്തേക്ക് കിടക്കയിൽ നിന്ന് വലിച്ചെറിയുന്നതിനോ മികച്ച ഭക്ഷണക്രമം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിനോ പര്യാപ്തമല്ല.

ഇത് ഒരു അത്ഭുത ചികിത്സയല്ല-എനിക്ക് ഇത് യഥാർത്ഥത്തിൽ അതിന്റെ വിശ്വാസ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, കാരണം യഥാർത്ഥത്തിൽ അവിടെയുണ്ട് അങ്ങനെയൊന്നുമില്ല.

അതെ, ഫലങ്ങൾ കാണുന്നതിന് നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും പ്രവർത്തിക്കേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങൾ മണിക്കൂറുകളോളം ജിമ്മിൽ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നില്ലെങ്കിലും, ചെറിയ വീഡിയോകൾ കാണുകയും ചെറിയ പരിശോധനകൾ നടത്തുകയും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ പരിപാലിക്കുന്നതിനുള്ള പുതിയ വഴികൾ പഠിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്.

ഇതൊന്നും എടുക്കുന്നില്ല. ധാരാളം സമയം, എന്നാൽ നിങ്ങൾ ചില ശ്രമങ്ങളും പ്രതിബദ്ധതകളും നടത്താൻ തയ്യാറല്ലെങ്കിൽ 10x ഫിറ്റ്നസ് നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടപ്പെട്ടേക്കില്ല. നിങ്ങൾക്ക് പൂർണ ആരോഗ്യം നൽകുമെന്ന് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്ന പ്രോഗ്രാമുകളിൽ ഒന്നല്ല ഇത്.

ഫിറ്റ്നസ് ടെക്നിക്കുകളെക്കുറിച്ചും നിങ്ങളുടെ വ്യായാമത്തിന് പിന്നിലെ "എന്തുകൊണ്ട്" എന്നതിനെക്കുറിച്ചും പഠിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമില്ലെങ്കിൽ അത് നിങ്ങൾക്ക് നിരാശാജനകമായേക്കാം. ഈ കോഴ്‌സിന്റെ പലതും നിങ്ങളുടെ വ്യായാമത്തിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ പരമാവധി പ്രയോജനപ്പെടുത്താം എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. അതിനാൽ നിങ്ങൾ നേരിട്ട് വർക്ക്ഔട്ടിലേക്ക് ഇറങ്ങാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ അത് നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിയായിരിക്കില്ല, അതിനെക്കുറിച്ച് ശരിക്കും ശ്രദ്ധിക്കുന്നില്ല.

ആരാണ് 10x പരിശീലകർ?

ലോറെൻസോ ഡെലാനോ

10x ഫിറ്റ്നസിന് പിന്നിലെ മസ്തിഷ്കം ലോറെൻസോ ഡെലാനോയാണ്. മൈൻഡ്‌വാലിയുടെ ഏറ്റവും വിജയകരമായ നിരവധി പ്രോഗ്രാമുകൾ രൂപകൽപ്പന ചെയ്യാൻ സഹായിച്ച ഒരു വ്യായാമ ഫിസിയോളജിസ്റ്റും വിദ്യാഭ്യാസ മനഃശാസ്ത്രജ്ഞനുമാണ് അദ്ദേഹം.

മൈൻഡ്‌വാലിയുടെ സ്രഷ്‌ടാവായ വിഷൻ ലഖിയാനി തന്റെ ബഫ് സഹപ്രവർത്തകനെ വളരെയധികം ആകർഷിച്ചു, അവനെ കണ്ടെത്തിയപ്പോൾ വിശ്വസിക്കാൻ കഴിഞ്ഞില്ല. ചെലവഴിച്ചുകഠിനമായ സമയമൊന്നും പ്രവർത്തിക്കില്ല.

ഒപ്റ്റിമൽ ഫിറ്റ്‌നസിനെക്കുറിച്ച് ലോറെൻസോ ഡെലാനോ പഠിച്ചതെല്ലാം ഈ പ്രോഗ്രാമിലേക്ക് വികസിപ്പിച്ചെടുത്തത് ആഴ്‌ചയിൽ 30 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ ഫിറ്റ്‌നസ് നേടാനുള്ള “രഹസ്യം” ലോകത്തിന്റെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങളുമായി പങ്കിടാനാണ്. .

Ronan Diego de Oliveira

ലോറെൻസോ 10x ഫിറ്റ്‌നസിന്റെ മസ്തിഷ്‌കമാണെങ്കിൽ, റോണൻ തീർച്ചയായും 10x ഫിറ്റ്‌നസിന്റെ മുഖമാണ്. ആരോഗ്യ മേധാവി & മൈൻഡ്‌വാലിയിലെ ഫിറ്റ്‌നസ് 12-ആഴ്‌ച പ്രോഗ്രാമിൽ നിങ്ങളുടെ പരിശീലന വീഡിയോകൾ അദ്ദേഹം അവതരിപ്പിക്കുന്നു.

10X ഫിറ്റ്‌നസിനെ കുറിച്ച് ഇവിടെ കൂടുതലറിയുക.

10x ഫിറ്റ്‌നസിന് എത്ര ചിലവാകും?

നിങ്ങൾക്ക് മാത്രമേ കഴിയൂ. Mindvalley ഓൺലൈൻ പ്ലാറ്റ്‌ഫോമിലൂടെ 10x ഫിറ്റ്‌നസ് ആക്‌സസ് ചെയ്യുക. നിങ്ങൾക്ക് രണ്ട് ഓപ്ഷനുകളുണ്ട്.

ഈ ലിങ്ക് വഴി നിങ്ങൾ 10x ഫിറ്റ്‌നസ് പ്രോഗ്രാം വാങ്ങുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് അത് $399-ന് ലഭിക്കും (എഴുതുമ്പോൾ). ആ വിലയ്ക്ക്, മുഴുവൻ പ്രോഗ്രാമിലേക്കും നിങ്ങൾക്ക് ആജീവനാന്ത ആക്സസ് ലഭിക്കും. മൈൻഡ്‌വാലിയുടെ മറ്റ് ചില പ്രോഗ്രാമുകൾ എടുക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുവെങ്കിൽ, പകരം ഒരു ഓൾ ആക്‌സസ് പാസ് വാങ്ങുന്നത് പരിഗണിക്കണം.

ഇതിന് പ്രതിവർഷം $499 ചിലവാകും കൂടാതെ വെബ്‌സൈറ്റിൽ 30+ ക്വസ്റ്റുകൾ അൺലോക്ക് ചെയ്യുന്നു. അതിനാൽ $100 കൂടി, നിങ്ങൾക്ക് വെബ്‌സൈറ്റിലെ മറ്റ് മിക്ക പ്രോഗ്രാമുകളും ചെയ്യാൻ കഴിയും. ലൈഫ്‌ബുക്ക് ഓൺലൈൻ, വൈൽഡ്‌ഫിറ്റ്, അൺലിമിറ്റഡ് അബണ്ടൻസ് എന്നിവ പോലുള്ള ചില പ്രോഗ്രാമുകൾ പാസിനൊപ്പം ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടില്ല എന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്.

നിങ്ങൾ 10x ഫിറ്റ്‌നസ് വാങ്ങാൻ പോകുകയാണെങ്കിൽ, തീർച്ചയായും മറ്റ് ക്വസ്റ്റുകൾ ആദ്യം ബ്രൗസ് ചെയ്യുന്നത് മൂല്യവത്താണ്. അവർ നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ. നിങ്ങൾ രണ്ട് പ്രോഗ്രാമുകൾ എടുക്കുമ്പോൾ തന്നെ, അത്ഓൾ ആക്‌സസ് പാസിലേക്ക് പോകാൻ സാധാരണഗതിയിൽ ചെലവ് കുറവായിരിക്കും.

മൈൻഡ്‌വാലിയുടെ ഓൾ ആക്‌സസ് അംഗത്വത്തെ കുറിച്ച് കൂടുതലറിയുക.

10x ഫിറ്റ്‌നസിൽ എന്താണ് ഉൾപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നത്

നിങ്ങൾക്ക് വളരെയധികം സന്തോഷമുണ്ട് നിങ്ങളുടെ പണം. 12 ആഴ്ച കോഴ്സിൽ ധാരാളം ഉള്ളടക്കവും അധിക പിന്തുണയും ഉണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കുന്നതെല്ലാം ഇതാ:

• 12 ആഴ്‌ചത്തെ വ്യത്യസ്‌ത വീഡിയോ ഉള്ളടക്കം/ലോറെൻസോ ഡെലാനോ, റൊണാൻ ഒലിവേര എന്നീ പരിശീലകരിൽ നിന്നുള്ള പാഠങ്ങൾ.
• നിങ്ങൾ പഠിക്കുന്ന എല്ലാ പ്രധാന വ്യായാമങ്ങൾക്കുമുള്ള ആഴത്തിലുള്ള നിർദ്ദേശങ്ങൾ.
• മൈൻഡ്വാലി ഹെൽത്തിനൊപ്പം നാല് തത്സമയ ഗ്രൂപ്പ് കോച്ചിംഗ് കോളുകൾ & ഫിറ്റ്‌നസ് ടീം.
• മുഴുവൻ പ്രോഗ്രാമിലേക്കും എല്ലാ ബോണസുകളിലേക്കും ആജീവനാന്ത ആക്‌സസ്സ്
• 10x ഓൺലൈൻ സ്റ്റുഡന്റ് കമ്മ്യൂണിറ്റിയിലേക്കുള്ള ലൈഫ് ടൈം ആക്‌സസിൽ നിന്നുള്ള തുടർ പിന്തുണ.
• നിങ്ങളുടെ എല്ലാ കോഴ്‌സ് മെറ്റീരിയലുകളിലേക്കും ആക്‌സസ്സ് ഡെസ്‌ക്‌ടോപ്പ്, ടാബ്‌ലെറ്റ്, Apple TV എന്നിവയുൾപ്പെടെയുള്ള ഉപകരണങ്ങൾ.
• നിങ്ങൾ വീട്ടിൽ നിന്ന് അകലെയാണെങ്കിൽ മൈൻഡ്‌വാലി സ്‌മാർട്ട്‌ഫോൺ ആപ്പിലേക്കുള്ള ആക്‌സസ്.

10x ഫിറ്റ്‌നസ് എങ്ങനെയാണ് ഘടനാപരമായിരിക്കുന്നത്? എന്താണ് പ്രതീക്ഷിക്കേണ്ടതെന്ന് ഇതാ...

12 ആഴ്‌ചയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഈ കോഴ്‌സിന് നാല് വ്യത്യസ്ത ഭാഗങ്ങളുണ്ട്:

ഭാഗം 1: ആഴ്‌ച ഒന്ന് ആരംഭിക്കുന്നത് പ്രധാന വ്യായാമങ്ങളിലേക്കുള്ള ആമുഖത്തോടെയാണ്. പ്രോഗ്രാമിലുടനീളം നിങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന തത്ത്വചിന്തകൾ. നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്‌നസ് ലെവലുകൾ നിലവിൽ എവിടെയാണെന്നതിന്റെ വ്യക്തമായ ചിത്രം ലഭിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾ ചില പരിശോധനകളും നടത്തുന്നു.

നിങ്ങൾ എന്താണ് പഠിക്കുക: 10x മെത്തഡോളജിയുടെ 6 പ്രധാന വ്യായാമങ്ങൾ, ശരിയായ മാർഗ്ഗം ഫലങ്ങൾ പരമാവധിയാക്കാനും ബോഡി വിലയിരുത്തൽ എങ്ങനെ നടത്താനും പ്രവർത്തിക്കുക.

ഭാഗം