மைண்ட்வாலியின் 10x ஃபிட்னஸ்: இது உண்மையில் வேலை செய்கிறதா? இதோ எனது நேர்மையான விமர்சனம்

நான் நேர்மையாக இருக்க முடியுமா?

எனக்கு இயற்கையாகவே "அதிசயம்" எதிலும் சந்தேகம் உள்ளது.

உணவுத் துறையில் இந்த முழு உடற்பயிற்சி விஷயமும் நடக்க வேண்டும் என்று கூறி விரைவான திருத்தங்கள் உள்ளன. பூங்கா. எனவே நான் ஒப்புக்கொள்ள வேண்டும், குறைவான உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலம் ஒரு "கனவு உடல்" என்ற வாக்குறுதி, சில எச்சரிக்கை மணிகளை ஒலிக்க வைக்கிறது.

எல்லாவற்றுக்கும் மேலாக, நீங்கள் வாழ்க்கையில் எவ்வளவு கடினமாக உழைக்கிறீர்களோ, அவ்வளவு சிறந்தது என்று நாங்கள் கற்பிக்கிறோம். முடிவுகள்.

ஆனால் மைண்ட்வாலியின் “10x ஃபிட்னஸ்” முக்கிய யோசனை என்னவென்றால், கடினமாக உழைக்காமல், நீங்கள் புத்திசாலித்தனமாக வேலை செய்கிறீர்கள். நீங்கள் வாரத்திற்கு இரண்டு 15 நிமிட உடற்பயிற்சிகளை மட்டுமே செய்ய வேண்டும் என்பது மிகவும் புத்திசாலித்தனம்.

ஆனால் உண்மையில் அது அவ்வளவு எளிதாக இருக்க முடியுமா? 10x ஃபிட்னஸ் பற்றி நான் உண்மையில் என்ன நினைத்தேன் என்பதை அறிய, எனது நேர்மையான மதிப்பாய்வைப் படிக்கவும்.

சுருக்கமாக எனது தீர்ப்பு

மைண்ட்வாலியின் 10X ஃபிட்னஸ் மதிப்புள்ளதா?

இந்தத் திட்டம் அறிவியல் அடிப்படையிலான உடற்பயிற்சி கோட்பாடு மற்றும் ஒரு முழுமையான, விரிவான மற்றும் செரிமான திட்டத்தில் பயிற்சி.

உங்கள் உடற்தகுதியை மேம்படுத்த நீங்கள் ஆர்வமாக இருந்தால் மற்றும் திட்டத்தில் ஒட்டிக்கொள்ள விரும்பினால், 10x உடற்தகுதி மதிப்புக்குரியது என்று நான் கூறுவேன். அது.

10X ஃபிட்னஸ் பற்றி இங்கு மேலும் அறிக.

10x ஃபிட்னஸ் என்றால் என்ன?

10x ஃபிட்னஸ் என்பது மைண்ட்வாலியில் பயிற்சியாளர்களான ரோனன் ஒலிவேரா மற்றும் லோரென்சோ டெலானோ ஆகியோருடன் 12 வார சுகாதார திட்டமாகும். .

வாக்குறுதி: உங்கள் உடலை 10% நேரத்தில் செய்யக்கூடிய சிறந்த பதிப்பாக மாற்றவும்—உங்கள் வழக்கமான உடற்பயிற்சியில் 90% குறைக்கவும்.

இது மிகவும் தைரியமான கூற்று. அவர்கள் கூறும் ஒன்று கட்டிங் எட்ஜ் மூலம் ஆதரிக்கப்படுகிறது2: 2-4 வாரங்களில், உருமாற்ற நிலை தொடங்கும் போது, ​​வாரத்திற்கு இரண்டு முறை, 15 நிமிட உடற்பயிற்சி அமர்வுகளில் உங்கள் உடலின் தகவமைப்புப் பதிலைத் தூண்டும் உடற்பயிற்சி நடைமுறைகளைப் பயன்படுத்தத் தொடங்கும் போது.

நீங்கள் என்ன 'கற்றுக்கொள்வீர்கள்: உங்களுக்குச் சிறப்பாகச் செயல்படும் விதத்தில் முக்கிய உடற்பயிற்சி நடைமுறைகளை எப்படிப் பயன்படுத்துவது, உடற்தகுதிக்காக எப்படி சாப்பிடுவது, ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும் உகந்த பயிற்சிக்கு இடையே உள்ள வேறுபாடுகள் மற்றும் எடையை சரியான முறையில் அதிகரிப்பது எப்படி.

பகுதி 3: 5-9 வாரங்கள் உடலை செதுக்குவதற்கு அர்ப்பணிக்கப்பட்டுள்ளது. இந்த நேரத்தில் நீங்கள் இன்னும் மேம்பட்ட கருத்துகளில் ஆழமாக செல்கிறீர்கள்; குறிப்பிட்ட தசைக் குழுக்கள், தினசரி சடங்குகள் மற்றும் உடற்பயிற்சியின் தீவிரம்.

நீங்கள் கற்றுக்கொள்வது: 9 உங்கள் தசைக் குழுக்களை உள்ளடக்கிய 9 கூடுதல் உகந்த பயிற்சிகள், 10 மடங்கு வலிமைக்கான மேம்பட்ட தீவிர நுட்பங்கள், எப்படி கொழுப்பை எரிக்க & ஆம்ப்; ஒரே நேரத்தில் தசையைப் பெறுங்கள் மற்றும் உங்கள் தசைகளை 'தொனி' செய்வதற்கான பொதுவான அணுகுமுறை ஏன் வேலை செய்யவில்லை, அதற்கு பதிலாக என்ன செய்வது நீங்கள் கற்றுக்கொண்ட அனைத்தையும் நீங்கள் பராமரிக்கக்கூடிய 10x வாழ்க்கைமுறையில் இணைத்துக்கொள்வது, அதனால் அது ஒரு போராட்டமாக இருப்பதை விட இயற்கையாகவே வரும்.

நீங்கள் கற்றுக்கொள்வது: உங்கள் சரியான 10x வொர்க்அவுட்டைத் தனிப்பயனாக்குவது—ஊட்டச்சத்துத் திட்டம் உட்பட — இது உங்களின் உடற்பயிற்சி இலக்குகள் மற்றும் வாழ்க்கை முறைக்கு ஏற்ப தனிப்பயனாக்கப்பட்டது மற்றும் உறக்கத்துடன் உங்கள் மீட்பு சாளரத்தை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது.

10x உடற்தகுதியின் நன்மை தீமைகள்

சாதகங்கள்:

• நீங்கள் வேண்டாம்உங்கள் உடற்தகுதியை மேம்படுத்த என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதைக் கற்றுக் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் அதை ஏன் செய்கிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் கற்றுக்கொள்கிறீர்கள்.
• இது ஒரு முழுமையான உடற்பயிற்சி திட்டமாகும், இது ஊட்டச்சத்து மற்றும் தூக்கம் மற்றும் உடற்பயிற்சி ஆகியவற்றைக் காரணியாகக் கொண்டுள்ளது. மனிதர்களாகிய நாம் விஷயங்களைப் பிரிக்க விரும்புகிறோம், ஆனால் வாழ்க்கை அப்படி இல்லை. ஒரு நாளைக்கு 3 மணிநேரம் இரும்பை பம்ப் செய்வதால் எந்தப் பயனும் இல்லை, ஆனால் ஒவ்வொரு இரவும் இரவு உணவிற்கு பர்கர்களை சாப்பிடுவது.
• இது தனிப்பட்ட அணுகுமுறையை எடுக்கும். பல ஆன்லைன் கற்றல் திட்டங்கள் எடுப்பதாகத் தோன்றும் "ஒரு அளவு யாருக்கும் பொருந்தாது" டெம்ப்ளேட்டை நான் உண்மையில் விரும்பவில்லை. நாம் அனைவரும் வேறுபட்டவர்கள்; மரபணு ரீதியாக, ஆளுமை மற்றும் வாழ்க்கை முறை. நிரல் இதைக் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்கிறது மற்றும் தனிநபருக்கு ஏற்றவாறு மாறுபாடுகளை வழங்குகிறது.
• தனியாகச் செல்ல முயற்சிப்பதை விட, திட்டத்தில் பதிவுசெய்தால், நீங்கள் பொருத்தமாக இருப்பதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். வொர்க்அவுட்டை உருவாக்குவது பற்றிய சவாலான விஷயங்களில் ஒன்று, உண்மையில் அதைச் செய்வதற்கான சுய-ஒழுக்கத்தைக் கண்டறிவது. நாங்கள் எதற்கும் பணம் செலுத்துகிறோம் என்பது உண்மைதான்.
• உங்களுக்கு நிறைய தகவல்கள் கொடுக்கப்பட்டுள்ளன, ஆனால் இது சிறிய மற்றும் செரிக்கக்கூடிய பணிகளிலும் வழக்கமான வாழ்க்கைக்கு ஏற்ற வீடியோக்களிலும் வழங்கப்படுகிறது. மைண்ட்வாலி அவர்களின் திட்டங்கள் நாம் எவ்வாறு மிகவும் திறம்பட கற்றுக்கொள்கிறோம் என்பதற்கான அறிவியல் சான்றுகளின் அடிப்படையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது என்று கூறுகிறார் - இது தொழில்துறை சராசரியை விட 333% சிறந்த நிறைவு விகிதத்தைக் கொண்டிருப்பதற்கான காரணமாக இருக்கலாம்.
• உங்கள் முன்னேற்றத்தை நீங்கள் கண்காணிக்கலாம் விரிதாள்கள் மற்றும் பணிப்புத்தகங்கள் உங்களை ஒழுங்கமைக்க உதவுகின்றன.

பாதகம்:

• நீங்கள் தொடங்குவதற்கு முன் சில அடிப்படை உபகரணங்களை வாங்க வேண்டும். பட்டியலில் சிக்கலான எதுவும் இல்லை; டம்பல்ஸ், ரெசிஸ்டன்ஸ் பேண்டுகள் மற்றும் ஒரு புல் அப் பார். எனவே நீங்கள் தொடங்குவதற்கு முன், அதற்கு சிறிது முயற்சி தேவை. ஆரம்பத்தில் அந்த முயற்சியை மேற்கொள்ள நீங்கள் தயாராக இல்லை என்றால், திட்டத்திற்கான உங்களின் ஒட்டுமொத்த அர்ப்பணிப்புக்கு அது சாதகமாக இருக்காது என்று நீங்கள் எளிதாக வாதிடலாம்.
• திட்டம் கூறுகிறது. ஜிம்மில் அல்லது வீட்டில், ஆனால் தனிப்பட்ட முறையில், அதிக உபகரணங்கள் இருக்கும் ஜிம்மில் இது சிறப்பாக செயல்படும் என நான் உணர்ந்தேன்.
• வாரத்திற்கு 30 நிமிட உடற்பயிற்சியை விட, திட்டத்திற்கு அதிக நேரம் ஒதுக்க வேண்டும். முடிக்க குறுகிய பாடங்கள், வீடியோக்கள், பணிகள் மற்றும் சோதனைகள் உள்ளன. ஆனால் கற்றுக்கொள்வதற்கு சிறிது நேரம் மற்றும் முயற்சி எடுக்கும் என்று சொல்வது உண்மையில் மிகப்பெரிய அதிர்ச்சி வெளிப்பாடு அல்ல.

உங்கள் உடற்தகுதியை மேம்படுத்துவதில் நீங்கள் ஆர்வமாக இருந்தால், நீங்கள் விரும்பக்கூடிய பிற மைண்ட்வேலி திட்டங்கள் , பிறகு மைண்ட்வாலியில் உடல் தொடர்பான பிற நிகழ்ச்சிகளையும் நீங்கள் விரும்பலாம்:

மொத்த உருமாற்றப் பயிற்சி பிரபல உடற்பயிற்சி நிபுணர் கிறிஸ்டின் புல்லக் கொண்ட 28 நாள் திட்டமாகும், இது 7 வயதில் உங்கள் உடலை மாற்றுவதாக உறுதியளிக்கிறது. ஒரு நாளைக்கு நிமிடங்கள். ஏழு பிரிவுகளாகப் பிரித்து, நீங்கள் அடித்தளம், கார்டியோ, உடல் எடை, பவர், ஸ்டேடிக், மலையேறும் மற்றும் முக்கிய உடற்பயிற்சிகளையும் கற்றுக்கொள்வீர்கள்.

மேம்பட்ட வீட்டு உடற்பயிற்சிகள் உங்களிடம் அணுகல் இல்லையெனில் சிறந்த தேர்வாகும். செய்ய, அல்லது வெறுமனே பிடிக்கவில்லைஉடற்பயிற்சி கூடம். இது ஒரு குறுகிய 7 நாள் திட்டமாகும், இது உங்கள் வலிமை, சகிப்புத்தன்மை மற்றும் இயக்கம் ஆகியவற்றை வியத்தகு முறையில் அதிகரிக்கும் என்று கூறுகிறது.

நீண்ட ஆயுள் புளூபிரிண்ட் என்பது 7 வார பயிற்சியாகும், இது உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதில் கவனம் செலுத்துகிறது மற்றும் நீண்ட ஆயுள். கடினமான உடற்பயிற்சிகளுக்குப் பதிலாக, இது ஒரு நாளைக்கு 5-20 நிமிடங்கள் உடலை மறுசீரமைக்கவும் உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது.

உங்களுக்கான சரியான மைண்ட்வாலி பாடத்திட்டத்தை இப்போது தெரிந்துகொள்ள விரும்புகிறீர்களா? எங்களின் புதிய Mindvalley வினாடி வினாவை இங்கே எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

மேலும் பார்க்கவும்: யாரோ ஒருவர் உங்களை தவறவிட்ட 11 உளவியல் அறிகுறிகள்

10x ஃபிட்னஸ் வேலை செய்யுமா?

Mindvalley இணையதளத்தில் ஒரு விரைவான பார்வை, நீங்கள் 10x ஃபிட்னஸ் சான்றுகள் நிறைய காணலாம்—அந்த தாடையை வீழ்த்தும் உருமாற்றப் படங்களுடன் முழுமையானது. அது நீங்களாக இருக்க முடியுமா, அல்லது அது உண்மையாக இருப்பது மிகவும் நல்லதா என்று யோசித்துவிடுங்கள்.

உண்மையான உண்மை என்னவென்றால், அது செயல்படுகிறதா இல்லையா என்பது இறுதியில் உங்களுடையது.

நிரல் பயன்படுத்துவதாகக் கூறலாம். உங்கள் வொர்க்அவுட்டை அதிகம் பயன்படுத்த அறிவியல் உங்களுக்கு உதவும், ஆனால் நாளின் முடிவில், அதை எப்படி செய்வது என்று கற்றுக்கொள்வது உங்களுடைய கடமையாகும்.

தீர்ப்பு: 10x உடற்தகுதி பற்றி நான் உண்மையில் என்ன நினைத்தேன் , அது மதிப்புக்குரியதா?

உங்கள் உடற்தகுதியை மேம்படுத்த நீங்கள் ஆர்வமாக இருந்தால் மற்றும் திட்டத்தில் ஒட்டிக்கொள்ள விரும்பினால், 10x உடற்தகுதி மதிப்புக்குரியது என்று நான் கூறுவேன்.

வெளிப்படையாக, நீங்கள் வேலையைச் செய்ய மாட்டீர்கள் என்று உங்களுக்கு முன்பே தெரியும், அது நிறைய செய்யப் போவதில்லை என்று ஆச்சரியப்பட வேண்டியதில்லை.

உங்களுக்கு நிறைய தரமான தகவல்கள், உள்ளடக்கம் மற்றும் அதற்கு நல்ல மதிப்பு அளிக்கும் வளப் பொருட்கள்பணம்.

10x ஃபிட்னஸின் போது முற்றிலும் புதுமையான எதையும் நான் கேட்டது போல் நான் உணரவில்லை என்றாலும், அது எனக்கு புதிய கருத்துக்கள், யோசனைகள் மற்றும் விஷயங்களைச் செய்வதற்கான வழிகளை அறிமுகப்படுத்தியது.

இந்த திட்டம் அறிவியலை ஒன்றிணைக்கிறது. முழுமையான, விரிவான மற்றும் ஜீரணிக்கக்கூடிய திட்டத்தில் உடற்பயிற்சி கோட்பாடு மற்றும் பயிற்சி.

10x ஃபிட்னஸ் திட்டத்தின் போது நீங்கள்:

• ஜிம்மிற்குச் செல்லுங்கள் அல்லது வாரத்திற்கு இரண்டு முறை ஒவ்வொரு முறையும் 15 நிமிடங்களுக்கு வீட்டில் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள் .
• ஒவ்வொரு நிமிடமும் உழைக்கும்போது 10 மடங்கு முடிவுகளைப் பெறுவீர்கள் என்று உறுதியளிக்கும் 'ஹைப்பர்-ஆப்டிமைஸ் வொர்க்-அவுட்களை' கற்றுக்கொள்ளுங்கள் (எனவே 10x ஃபிட்னஸ் என்று பெயர்).
• கட்டமைக்கவும். 12-வார திட்டத்தில் ஒவ்வொரு வாரமும் உங்கள் உடற்பயிற்சிகளும் வலுவாக வளரும்.
• உங்கள் பயிற்சியை உணவு மற்றும் உறக்கப் பழக்கங்களுடன் இணைத்து, உங்கள் மீட்சியை ஆதரிக்கவும், காலப்போக்கில் உங்கள் முடிவுகளை அதிகரிக்கவும்.
• பல்வேறு மாறுபாடுகளை அறிக. ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சியும் நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யும் இடம் மற்றும் உங்களிடம் உள்ள உபகரணங்களைப் பொறுத்து.
• உச்சமாக வேலை செய்யும் அறிவியல் கற்பிக்கப்படுகிறது: தசையைத் தூண்டுதல், வலிமையை மேம்படுத்துதல், ஆயுளை அதிகரிப்பது.

இது அல்ல' t மற்றொரு ரன்-ஆஃப்-தி-மில் ஒர்க்அவுட் திட்டமாகத் தொடங்கப்பட்டது. இது அதை விட அதிகம். இது உங்களை ஒரு உடற்பயிற்சி நிபுணராக மாற்றும் என்று அவர்கள் கூறும் அறிவை உங்களுக்கு ஆயுதமாக்குவது பற்றியது.

இது பழைய பழமொழியைப் போன்றது என்று நான் நினைக்கிறேன், "ஒரு மனிதனுக்கு ஒரு மீனைக் கொடுங்கள், நீங்கள் அவருக்கு ஒரு நாள் உணவளிக்கிறீர்கள்; ஒரு மனிதனுக்கு மீன்பிடிக்கக் கற்றுக்கொடுங்கள், வாழ்நாள் முழுவதும் அவனுக்கு உணவளிக்கிறீர்கள்”.

உங்களுக்கு உகந்த உடற்பயிற்சியை மட்டும் உணவளிக்கவில்லை, அந்த முறைகளுக்குப் பின்னால் உள்ள “ஏன்” என்பதை நீங்கள் கற்றுக்கொள்கிறீர்கள். .

இது வெறும் உடல் பயிற்சியை கடந்தும், ஊட்டச்சத்து மற்றும் தூக்கத்தையும் உள்ளடக்கியது.

10X உடற்தகுதிக்கான பாடத்திட்டங்கள் பற்றி இங்கே மேலும் அறிக.

மைண்ட்வேலி என்றால் என்ன?

முன்10x ஃபிட்னஸ் திட்டத்தை ஆழமாக ஆராய்வதன் மூலம், இந்த திட்டத்தை உருவாக்கியவர்கள் மைண்ட்வேலி யார் என்பது பற்றி மேலும் விளக்குவது மதிப்புக்குரியது என்று நினைக்கிறேன்.

மைண்ட்வாலி ஒரு ஆன்லைன் கல்வி தளமாகும். படிப்புகள்—“தேடல்கள்” என்று அழைக்கப்படுகின்றன— அனைத்தும் தனிப்பட்ட மேம்பாட்டில் கவனம் செலுத்துகின்றன.

சமீபத்திய ஆண்டுகளில் இது உண்மையில் அகற்றப்பட்டது மற்றும் அவர்களின் இணையதளம் இப்போது உலகம் முழுவதும் 10 மில்லியனுக்கும் அதிகமான மாணவர்கள் இருப்பதாக கூறுகிறது.

இந்நிறுவனம் 2002 இல் முன்னாள் சிலிக்கான் பள்ளத்தாக்கு தொழில்நுட்ப வல்லுநரான விஷேன் லக்கியானியால் நிறுவப்பட்டது. மன அழுத்தம் மற்றும் சோர்வு ஆகியவற்றால் அவதிப்பட்ட அவர் சுய முன்னேற்றத்திற்கான தனது சொந்த தேடலை மேற்கொண்டார்.

மேம்பட்ட தியானத்தை எடுத்து, மகிழ்ச்சியான, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கான பயனுள்ள நுட்பங்களைக் கற்றுக்கொண்ட பிறகு, அவர் மைண்ட்வாலியை உருவாக்கினார். 1>

Mindvalley என்பது பள்ளியில் நீங்கள் கற்றுக் கொள்ளாத அனைத்தும்—ஆனால் அதைப் பற்றி நீங்கள் நினைக்கும் போது—ஒரு சிறந்த வாழ்க்கையை எப்படி வாழ்வது என்பது பற்றி.

தேடல்கள் மனம் உட்பட வாழ்க்கையின் அனைத்து பகுதிகளையும் உள்ளடக்கியது. , உடல், செயல்திறன், உறவுகள், ஆன்மா, வேலை, பெற்றோர் மற்றும் தொழில் முனைவோர் போன்ற விஷயங்கள் கூட.

தலைப்புகள் வேறுபட்டவை, மேலும் உண்மையான நெட்வொர்க்கிங், சக்ரா குணப்படுத்துதல் மற்றும் உங்கள் பண ஈக்யூ (உங்கள் பணம் உணர்ச்சிவசப்படுதல்) வரை அனைத்தையும் நீங்கள் காணலாம். மாநிலம்).

மைண்ட்வாலி உள்ளடக்கத்தில் ஒரு தனித்துவமான ஆன்மீக மேலோட்டம் உள்ளது, ஆனால் போதனைகள் அனைத்தும் அறிவியல் அடிப்படையிலானவை.

பாடங்கள்—அல்லது தேடல்கள்—தங்கள் துறையில் உலக நிபுணர்களாக இருக்கும் பயிற்றுவிப்பாளர்களால் வழிநடத்தப்படுகின்றன. நிறைய கொண்டுஹிப்னோதெரபிஸ்ட் மரிசா பீர், நியூயார்க் டைம்ஸின் சிறந்த விற்பனையாளரான 'லிமிட்லெஸ்' ஜிம் க்விக் மற்றும் ஊக்கமளிக்கும் பேச்சாளர் லிசா நிக்கோல்ஸ் போன்ற நன்கு அறியப்பட்ட பெயர்கள்.

தற்போது 50 க்கும் மேற்பட்ட திட்டங்கள் உள்ளன, அவற்றை நீங்கள் தனித்தனியாக வாங்கலாம் அல்லது தேர்வு செய்யலாம் 'அனைத்து அணுகல் அனுமதிச் சீட்டுக்கு' பதிவு செய்ய—நீங்கள் ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட பாடங்களைச் செய்யத் திட்டமிட்டால், இது சிறந்த மதிப்பாகச் செயல்படும். ஆனால் அதைப் பற்றி நான் பின்னர் பேசுவேன்.

நீங்கள் எந்த மைண்ட்வாலி பாடத்திட்டத்தில் முதலில் ஈடுபட வேண்டும் என்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், நீங்கள் முடிவு செய்ய உதவும் வகையில் புதிய வினாடி வினாவை உருவாக்கியுள்ளோம். எங்கள் வினாடி வினாவை இங்கே பார்க்கவும்.

நான் ஏன் 10x ஃபிட்னஸை முயற்சிக்க முடிவு செய்தேன்

இந்த திட்டத்தை செய்வதில் நான் மிகவும் உற்சாகமாக இருந்தேன். நான் தகுதியற்றவன் என்று சொல்லமாட்டேன், ஆனால் முன்னேற்றத்திற்கு நிச்சயமாக இடமுண்டு.

நான் உண்மையில் ஜிம்களின் பெரிய ரசிகனாக இருந்ததில்லை, ஆனால் நான் ஒரு தகுதிவாய்ந்த யோகா பயிற்றுவிப்பாளர், நான் உலாவுகிறேன் மற்றும் நகர்த்த முயற்சிக்கிறேன் முடிந்தவரை என் உடல்.

ஆனால் என்னிடம் கடுமையான உடற்பயிற்சி முறை இல்லை, உடற்பயிற்சி மற்றும் உணவுப்பழக்கம் ஆகிய இரண்டின் மீதும் எனது நல்ல நோக்கங்கள் முழுவதுமாக வெளியேறும் நேரங்கள் ஏராளம். எனக்கும் இப்போது 38 வயதாகிறது, மேலும் வயதாகும்போது உடல் எடையைக் குறைத்துக்கொள்வது கடினமாகிறது.

எனவே மேம்பட்ட ஆரோக்கியம் மற்றும் குறைந்த உடற்பயிற்சி நேரத்துடன் சிறந்த உடலைப் பெறுவதற்கான உறுதிமொழி, ஆர்வமில்லாமல் இருக்கும் .

நான் வெளிப்படையாக ஒரு விஞ்ஞானி இல்லை ஆனால் அவர்கள் கற்பித்தது அர்த்தமுள்ளதாக இருந்தது. உடற்பயிற்சியின் அளவிலிருந்து தரத்திற்கு கவனம் செலுத்துவது எப்படி எல்லா வித்தியாசத்தையும் ஏற்படுத்துகிறது என்பதை என்னால் பார்க்க முடிகிறது.

அதாவது, உங்களால் முடியும்நாள் முழுவதும் பயனற்ற முறையில் படித்து, கற்றலை மேம்படுத்தும் நிரூபிக்கப்பட்ட நினைவாற்றல் நுட்பங்களைப் பயன்படுத்தி நீங்கள் மிகக் குறுகிய காலத்திற்குப் படிப்பதைக் காட்டிலும் மிகக் குறைவாகக் கற்க முடியும். எனவே, மூளையைப் போலவே உடலுக்கும் இது பொருந்தும் என்பது தர்க்கரீதியாகத் தெரிகிறது.

15 நிமிட பயனுள்ள உடற்பயிற்சி பல மணிநேர உடற்பயிற்சியை விட அதிக மதிப்புடையது என்பதை என்னால் பார்க்க முடிகிறது.

10x ஃபிட்னஸ் எப்படி வேலை செய்கிறது மற்றும் அது ஏன் வேறுபட்டது?

10x ஃபிட்னஸ் திட்டம் பல ஆண்டுகளாக உருவாக்கப்பட்டது மற்றும் உகந்த உடற்பயிற்சி நடைமுறைகளை உருவாக்க மனித உடலின் அடாப்டிவ் ரெஸ்பான்ஸ் மெக்கானிசம் பின்னால் உள்ள அறிவியலைப் பயன்படுத்துகிறது.

எவ்வளவு தூரம் தோன்றினாலும், மைண்ட்வேலி, நமது முன்னோர்கள் ஆபத்தான வேட்டையாடுபவர்களிடமிருந்து தப்பிச் செல்லும் போது தீவிரமான சூழல்களையும் செயல்பாடுகளையும் எவ்வாறு கையாண்டார்கள் என்பதைப் பார்த்தார்.

வெளிப்படையாக, உடலில் உள்ள அதே உள்ளமைந்த பரிணாம எதிர்வினையைத் தட்டுவதன் மூலம் இதை அனுமதிக்கிறது. உங்கள் உடற்தகுதியை பத்து மடங்கு உயர்த்தும் திட்டம்.

திட்டமானது மெலிந்த தசையை உருவாக்குதல், கொழுப்பை எரித்தல், இருதய உடற்பயிற்சி மற்றும் வயதான எதிர்ப்பு ஆகியவற்றை ஒரு முழுமையான அமைப்பில் ஒருங்கிணைக்கிறது.

10X உடற்தகுதிக்கு தள்ளுபடி விலையைப் பெறுங்கள் இங்கே.

10x ஃபிட்னஸ் யாருக்கு?

தொழில்நுட்ப ரீதியாக 10x ஃபிட்னஸ், தங்கள் ஆரோக்கியத்தையும் தோற்றத்தையும் மேம்படுத்த விரும்பும் எவருக்கும், ஜிம்மில் பல மணிநேரம் செலவழிக்க வேண்டிய அவசியமில்லை என்று நீங்கள் கூறலாம். வாரம். இருப்பினும், யார் அதை                    எகுழந்தைகளைப் பெற்றெடுக்கிறேன், நான் ஒரு தனி வாழ்க்கையை வாழ்கிறேன், எனக்காகவே உழைக்கிறேன், எனது சொந்த அட்டவணையை அமைத்துக்கொள்கிறேன், ஆனால் நான் இன்னும் அடிக்கடி உடற்பயிற்சி செய்வது எனது முன்னுரிமைப் பட்டியலில் கீழே விழுவதை நான் அடிக்கடி காண்கிறேன்.

எனவே, வேலை செய்வதற்கான நேரத்தைக் கண்டுபிடிப்பது உங்களுக்கு கடினமாக இருந்தால் , பிறகு உங்கள் உடற்பயிற்சி நேரத்தை 90% குறைப்பது ஒட்டுமொத்த கேம்சேஞ்சராக இருக்கும்.

தங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த விரும்பும் ஏராளமானவர்கள் இருக்கிறார்கள், ஆனால் காலை 5 மணிக்கு ஒரு குழந்தையுடன் எழுந்து, வாகனம் ஓட்டவும் 9 மணிநேரம் வேலை செய்ய, நெரிசலான நேர நெரிசலில் உட்கார்ந்து, செய்ய வேண்டிய வேலைகளின் முடிவில்லாத பட்டியலைச் சமாளிப்பது—அவர்கள் உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருப்பதற்கான காரணத்தை அவர்கள் கேட்க விரும்பவில்லை. உடற்தகுதி.

அத்துடன் பிஸியாக வாழ்பவர்கள், உங்கள் உடல் மற்றும் அறிவியலைப் பற்றி அறிந்து கொள்வதில் பொதுவாக ஆர்வமாக இருந்தால், இந்தத் திட்டத்தை நீங்கள் விரும்புவீர்கள் என்று நினைக்கிறேன்.

கூட நீங்கள் ஏற்கனவே ஒரு உடற்பயிற்சி நிபுணராக இருந்தால், உங்கள் முடிவுகளை அதிகரிப்பதற்கான வழிகளில் ஆர்வமாக இருந்தால், இதிலிருந்தும் நீங்கள் நிறையப் பெறுவீர்கள்.

இறுதியாக, அந்த கடினமான நடைமுறைகளை நீங்கள் குறைக்க விரும்பினால், —ஒருவேளை உங்களுக்கு வயதாகிவிட்டதால், உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு குறைவான தீவிரமான வழியைத் தேடுகிறீர்கள்—அங்கே உள்ள வியர்வையுடன் கூடிய பல நடைமுறைகளில் இருந்து இந்த திட்டத்தில் புத்துணர்ச்சியூட்டும் மாற்றத்தை நீங்கள் காண்பீர்கள்.

10x உடற்தகுதியை யார் விரும்ப மாட்டார்கள்?

உங்கள் வொர்க்அவுட்டை நேரம் வெகுவாகக் குறைக்கப்பட்டாலும், இந்தத் திட்டம் விரைவாகச் சரிசெய்வதோ அல்லது ஆரோக்கியமாக இருப்பதற்கான சோம்பேறித்தனமான விருப்பமோ அல்ல.

நாம் அனைவரும் சிறந்த வடிவத்திலும், அழகாகவும் இருக்க விரும்புகிறோம்.உடல்கள். அப்படி எதுவும் இல்லை.

ஆம், முடிவுகளைப் பார்க்க நீங்கள் இன்னும் உழைக்க வேண்டும். நீங்கள் ஜிம்மில் பல மணிநேரம் உடற்பயிற்சி செய்யவில்லை என்றாலும், நீங்கள் சிறிய வீடியோக்களைப் பார்க்க வேண்டும், சிறிய சோதனைகளை எடுக்க வேண்டும் மற்றும் உங்கள் உடலைக் கவனித்துக்கொள்வதற்கான புதிய வழிகளைக் கற்றுக் கொள்ள வேண்டும்.

அதற்கு இது தேவையில்லை. நிறைய நேரம், ஆனால் நீங்கள் சில முயற்சிகள் மற்றும் அர்ப்பணிப்புகளை செய்ய தயாராக இல்லை என்றால், ஒருவேளை நீங்கள் 10x உடற்தகுதியை விரும்ப மாட்டீர்கள். இது உங்களுக்கு முழுமையான ஆரோக்கியத்தை அளிப்பதாக உறுதியளிக்கும் திட்டங்களில் ஒன்றல்ல.

உடற்பயிற்சி நுட்பங்கள் மற்றும் உங்கள் வொர்க்அவுட்டிற்குப் பின்னால் உள்ள "ஏன்" பற்றி அறிந்து கொள்வதில் உங்களுக்கு பூஜ்ஜிய ஆர்வம் இருந்தால், அது உங்களுக்கு வெறுப்பாக இருக்கும். இந்த பாடநெறியின் பெரும்பகுதி உங்கள் உடற்பயிற்சியிலிருந்து எவ்வாறு அதிகம் பெறுவது என்பதைப் புரிந்துகொள்வதில் தங்கியுள்ளது. எனவே, நீங்கள் நேரடியாக உடற்பயிற்சியில் இறங்க விரும்பினால், அதைப் பற்றி உண்மையில் கவலைப்படாமல் இருந்தால் அது உங்களுக்குப் பொருந்தாது.

10x பயிற்சியாளர்கள் யார்?

லோரென்சோ டெலானோ

10x உடற்தகுதிக்கு பின்னால் உள்ள மூளை லோரென்சோ டெலானோ. அவர் ஒரு உடற்பயிற்சி உடலியல் நிபுணர் மற்றும் கல்வி உளவியலாளர் ஆவார். செலவழித்ததுஎப்பொழுதும் உழைக்க முடியாது.

பல ஆண்டுகளாக லோரென்சோ டெலானோ சிறந்த உடற்தகுதி பற்றி கற்றுக்கொண்ட அனைத்தும், உலகின் பிற பகுதிகளுடன் வாரத்திற்கு 30 நிமிடங்களில் உடல்தகுதி பெறும் "ரகசியத்தை" பகிர்ந்து கொள்வதற்காக இந்த திட்டத்தில் உருவாக்கப்பட்டன. .

Ronan Diego de Oliveira

லோரென்சோ 10x உடற்தகுதியின் மூளையாக இருந்தால், ரோனன் நிச்சயமாக 10x உடற்தகுதியின் முகம். சுகாதாரத் தலைவர் & ஆம்ப்; மைண்ட்வாலியில் உள்ள ஃபிட்னெஸ் 12 வார திட்டத்தில் உங்கள் பயிற்சி வீடியோக்களை அவர் வழங்குகிறார்.

10X ஃபிட்னஸ் பற்றி மேலும் அறிக Mindvalley ஆன்லைன் தளத்தின் மூலம் 10x ஃபிட்னஸை அணுகவும். உங்களுக்கு இரண்டு விருப்பங்கள் உள்ளன.

இந்த இணைப்பின் மூலம் 10x ஃபிட்னஸ் திட்டத்தை வாங்கினால், $399க்கு (எழுதும் நேரத்தில்) அதைப் பெறலாம். அந்த விலைக்கு, முழு நிரலுக்கும் வாழ்நாள் அணுகலைப் பெறுவீர்கள். ஆனால், Mindvalley இன் பிற நிரல்களில் சிலவற்றை எடுத்துக்கொள்வதில் நீங்கள் ஆர்வமாக உள்ளீர்கள் என நீங்கள் நினைத்தால், அதற்குப் பதிலாக அனைத்து அணுகல் பாஸையும் வாங்குவதைக் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்.

இது ஒரு வருடத்திற்கு $499 செலவாகும் மற்றும் இணையதளத்தில் 30+ தேடல்களை திறக்கும். எனவே மேலும் $100, நீங்கள் இணையதளத்தில் மற்ற திட்டங்கள் மிகவும் செய்ய முடியும். Lifebook Online, Wildfit மற்றும் Unlimited abundance போன்ற சில புரோகிராம்கள் பாஸ் உடன் சேர்க்கப்படவில்லை என்பது குறிப்பிடத்தக்கது.

நீங்கள் 10x ஃபிட்னஸை வாங்கப் போகிறீர்கள் என்றால், மற்ற தேடல்களை முதலில் பார்க்க வேண்டும். அவர்கள் உங்களுக்கு ஆர்வமாக இருந்தால். நீங்கள் ஒரு ஜோடி நிரல்களை எடுத்தவுடன், அதுபொதுவாக அனைத்து அணுகல் பாஸையும் பெறுவது மலிவானது உங்கள் பணம். 12 வார பாடத்தில் நிறைய உள்ளடக்கம் மற்றும் கூடுதல் ஆதரவு உள்ளது. நீங்கள் பெறும் அனைத்தும் இதோ:

• 12 வார மாறுபட்ட வீடியோ உள்ளடக்கம்/பயிற்சியாளர்கள் லோரென்சோ டெலானோ மற்றும் ரொனான் ஒலிவேரா ஆகியோரிடமிருந்து பாடங்கள்.
• நீங்கள் கற்றுக் கொள்ளும் அனைத்து முக்கிய பயிற்சிகளுக்கான ஆழமான வழிமுறைகள்.<7
• மைண்ட்வாலி ஹெல்த் & உடன் நான்கு நேரடி குழு பயிற்சி அழைப்புகள் ஃபிட்னஸ் குழு.
• முழு நிரல் மற்றும் அனைத்து போனஸுக்கான வாழ்நாள் அணுகல்
• 10x ஆன்லைன் மாணவர் சமூகத்திற்கான வாழ்நாள் அணுகலிலிருந்து தொடர்ந்து ஆதரவு.
• உங்கள் அனைத்திலும் உள்ள பாடத்திட்டத்திற்கான அணுகல் சாதனங்கள்—டெஸ்க்டாப், டேப்லெட் மற்றும் Apple TV உட்பட.
• Mindvalley ஸ்மார்ட்ஃபோன் பயன்பாட்டிற்கான அணுகல், நீங்கள் வீட்டை விட்டு வெளியே இருந்தால் எளிதாக இருக்கும்.

10x Fitness எவ்வாறு கட்டமைக்கப்பட்டுள்ளது? இங்கே எதிர்பார்ப்பது என்ன…

12 வாரங்களுக்கு மேல் இயங்கும் இந்தப் பாடத்திட்டத்தில் நான்கு தனித்தனி பகுதிகள் உள்ளன:

பாகம் 1: முதல் வாரம் முக்கிய பயிற்சிகள் மற்றும் அறிமுகத்துடன் தொடங்குகிறது நிரல் முழுவதும் நீங்கள் பயன்படுத்தும் தத்துவங்கள். உங்கள் உடற்தகுதி நிலைகள் தற்போது எங்கு உள்ளன என்பதைப் பற்றிய தெளிவான படத்தைப் பெற, நீங்கள் சில சோதனைகளையும் மேற்கொள்கிறீர்கள்.

நீங்கள் கற்றுக்கொள்வது: 10x முறையின் 6 முக்கிய பயிற்சிகள், சரியான வழி முடிவுகளை அதிகரிக்க மற்றும் உடல் மதிப்பீட்டை எவ்வாறு செய்வது.

பகுதி