Mindvalley se 10x fiksheid: Werk dit werklik? Hier is my eerlike resensie

Kan ek eerlik wees?

Ek is natuurlik skepties oor "wonderwerk" enigiets.

Die dieetbedryf is oorspoel met kitsoplossings wat beweer dat hulle hierdie hele fiksheidsding 'n instappie maak die park. So ek moet erken, die belofte van 'n "droomlyf" deur MINDER oefening te doen, het 'n paar alarmklokke laat lui.

Ons word immers geleer dat hoe harder jy in die lewe werk, hoe beter is die resultate.

Maar die groot idee met Mindvalley se “10x Fitness” is dat jy eerder slimmer werk as om harder te werk. So slim in werklikheid dat jy net twee 15-minute oefensessies per week hoef te doen.

Maar kan dit regtig so maklik wees? Lees my eerlike resensie van 10x Fitness om uit te vind wat ek regtig daaroor gedink het.

My uitspraak in 'n neutedop

Is Mindvalley se 10X Fitness die moeite werd?

Hierdie program bring saam wetenskap-gebaseerde fiksheidsteorie en praktyk in 'n holistiese, omvattende en verteerbare program.

As jy gretig is om jou fiksheid te verbeter en bereid is om by die program te hou, sou ek sê dat 10x Fitness die moeite werd is dit.

Kom hier meer te wete oor 10X Fitness.

Wat is 10x Fitness?

10x Fitness is 'n gesondheidsprogram van 12 weke met afrigters Ronan Oliveira en Lorenzo Delano op Mindvalley .

Die belofte: Transformeer jou liggaam in die beste weergawe wat dit in 10% van die tyd kan wees—om 90% van jou gewone oefening uit te sny.

Dit is 'n redelik gewaagde bewering. Een wat hulle sê word gerugsteun deur die voorpunt2: Gedurende weke 2-4 is wanneer die transformasiestadium begin en wanneer jy oefenroetines begin gebruik om jou liggaam se aanpasbare reaksie te aktiveer in 15 minute oefensessies, twee keer per week.

Wat jy sal leer: Hoe om die kernoefenroetines te gebruik op 'n manier wat die beste vir jou werk, hoe om te eet vir fiksheid, die verskille tussen optimale opleiding vir mans en vroue en hoe om gewigte op die regte manier te verhoog.

Deel 3: Weke 5-9 word aan die beeldhouwerk van die liggaam gewy. Gedurende hierdie tyd gaan jy dieper in op meer gevorderde konsepte insluitend; spesifieke spiergroepe, daaglikse rituele en oefensessie-intensiteit.

Wat jy sal leer: 9 bykomende geoptimaliseerde oefeninge wat al jou spiergroepe dek, gevorderde intensiteitstegnieke om jou krag te 10 keer, hoe om vet te verbrand & kry terselfdertyd spiere aan en hoekom die algemene benadering om jou spiere te 'toon' nie werk nie en wat om eerder te doen.

Deel 4: Die finale stadiums van week 10-12 gaan daaroor om alles wat jy geleer het te inkorporeer in 'n 10x-leefstyl wat jy kan handhaaf, sodat dit natuurlik kom eerder as om soos 'n stryd te voel.

Wat jy sal leer: Om jou perfekte 10x-oefensessie te verpersoonlik—insluitend 'n voedingsplan — wat aangepas is vir jou fiksheidsdoelwitte en leefstyl en hoe om jou herstelvenster met slaap te optimaliseer.

Die voor- en nadele van 10x Fitness

Die voordele:

• Jy doen nieleer net wat om te doen om jou fiksheid te verbeter, jy leer hoekom jy dit doen.
• Dit is 'n holistiese fiksheidsprogram wat voeding en slaap sowel as oefening in ag neem. Ons mense hou daarvan om dinge te kompartementaliseer, maar die lewe is nie so nie. Dit help tog nie om 3 uur per dag yster te pomp nie, maar om elke aand hamburgers vir aandete te eet.
• Dit verg 'n persoonlike benadering. Ek hou regtig nie van die "one-size fits nobody"-sjabloon wat baie aanlyn-leerprogramme blykbaar gebruik nie. Ons is almal anders; geneties, in persoonlikheid en in lewenstyl. Die program neem dit in ag en bied variasies om die individu te pas.
• Jy is meer geneig om te verbind om fiks te word as jy by die program aansluit eerder as om dit alleen te probeer doen. Een van die uitdagende dinge om 'n oefensessie te skep, is om die selfdissipline te vind om dit werklik te doen. Dit is 'n feit dat enigiets waarvoor ons betaal, ons meer geneig is om op te daag.
• Jy word heelwat inligting gegee, maar dit word gelewer in klein en verteerbare take en video's wat by die gewone lewe pas. Mindvalley sê dat hul programme so ontwerp is op grond van wetenskaplike bewyse van hoe ons die doeltreffendste leer – wat die rede kan wees dat die platform 'n 333% beter voltooiingskoers het as die bedryfsgemiddelde.
• Jy kan jou vordering naspoor met sigblaaie en werkboeke wat verskaf word om jou georganiseer te hou.

DieNadele:

• Jy moet basiese toerusting koop voordat jy begin. Daar is niks ingewikkeld op die lys nie; handgewigte, weerstandsbande en 'n optrekbalk. Dit verg dus 'n bietjie moeite voordat jy eers begin. Jy kan redelik maklik redeneer dat as jy nie bereid is om daardie poging aan die begin te maak nie, dit niks goeds voorspel vir jou algehele toewyding aan die program nie.
• Die program sê dit is ontwerp om óf in te oefen. die gimnasium of by die huis, maar persoonlik het ek gevoel dat dit dalk beter werk by 'n gimnasium waar daar meer toerusting beskikbaar is.
• Jy moet wel meer tyd aan die program afstaan ​​as die 30 minute per week van oefening. Daar is kort lesse, video's, take en toetse om te voltooi. Maar om te sê dat leer tyd en moeite sal verg, is nie regtig die grootste skok-openbaring nie.

Ander Mindvalley-programme waarvan jy dalk sal hou

As jy belangstel om jou fiksheid te verbeter , dan hou jy dalk ook van hierdie ander liggaamsverwante programme op Mindvalley:

Total Transformation Training is 'n 28-dae program met bekende fiksheidskenner Christine Bullock wat beloof om jou liggaam in 7 te transformeer minute per dag. Verdeel in sewe afdelings, jy sal grondslag-, kardio-, liggaamsgewig-, krag-, statiese, bergklimmer- en kernoefensessies leer.

Gevorderde tuisoefensessies is 'n goeie keuse as jy nie toegang het nie aan, of hou eenvoudig nie van diegimnasium. Dit is 'n korter 7-dag-program wat sê dit sal jou krag, uithouvermoë en beweeglikheid dramaties verhoog.

The Longevity Blueprint is 'n 7-week-opleiding wat daarop fokus om jou gesondheid te verbeter en lang lewe. Eerder as uitmergelende oefensessies, bevorder dit 5-20 minute per dag om die liggaam te herstel en jou algehele welstand te verbeter.

Wil jy nou die perfekte Mindvalley-kursus vir jou weet? Neem ons nuwe Mindvalley-vasvra hier.

Werk 10x Fitness?

'n Vinnige blik op die Mindvalley-webwerf en jy sal baie 10x Fitness-getuigskrifte vind—kompleet met daardie verstommende transformasieprente wat laat jou wonder of dit jy kan wees, of of dit te goed is om waar te wees.

Die eerlike waarheid is dat of dit uiteindelik werk, aan jou hang.

Die program kan daarop aanspraak maak om te gebruik wetenskap om jou te help om die meeste uit jou oefensessie te kry, maar aan die einde van die dag is dit steeds aan jou om te leer hoe en dit dan werklik te doen.

Die uitspraak: Wat ek regtig van 10x Fitness gedink het , Is dit die moeite werd?

As jy gretig is om jou fiksheid te verbeter en bereid is om by die program te hou, sou ek sê dat 10x Fitness die moeite werd is.

Natuurlik, as jy weet reeds dat jy nie die werk sal doen nie, dan behoort dit nie as 'n verrassing te kom dat dit nie baie gaan doen nie.

Jy kry baie kwaliteit inligting, inhoud en hulpbronmateriaal wat dit goeie waarde vir maakgeld.

Terwyl ek nie gevoel het dat ek iets heeltemal baanbrekends tydens 10x Fitness gehoor het nie, het dit my aan nuwe konsepte, idees en maniere om dinge te doen bekendgestel.

Hierdie program bring wetenskap- gebaseer fiksheidsteorie en praktyk in 'n holistiese, omvattende en verteerbare program.

Tydens die 10x Fitness-program:

• Gaan na die gimnasium of oefen twee keer per week vir 15 minute elke keer by die huis .
• Leer 'hiper-geoptimaliseerde oefensessies' wat belowe dat vir elke minuut wat jy aan oefen jy 10 keer die resultate kry (vandaar die naam 10x Fitness).
• Bou voort jou oefensessies elke week soos jy sterker word tydens die 12-week program.
• Kombineer jou opleiding met eet- en slaapgewoontes om jou herstel te ondersteun en jou resultate mettertyd te verhoog.
• Leer verskillende variasies van elke oefening afhangende van waar jy oefen en die toerusting wat jy beskikbaar het.
• Word die wetenskap geleer om optimaal uit te oefen: spiere stimuleer, krag verbeter, lang lewe verhoog.

Dit is' t net opgeslaan as nog 'n hardloop-van-die-meul oefensessie program. Dit is meer as dit. Dit gaan daaroor om jou te bewapen met die wete wat hulle beweer jou in 'n fiksheidskenner sal verander.

Ek dink dit is soos die ou spreekwoord, "gee 'n man 'n vis en jy voer hom vir 'n dag; leer 'n man visvang en jy voer hom vir 'n leeftyd.”

Jy word nie net 'n optimale oefenroetine gevoer nie, jy word die “hoekom” agter die metodes geleer sodat jy dit self kan toepas .

Dit gaan ook verby net fisiese opleiding en sluit ook voeding en slaap in.

Leer meer oor die kursusmateriaal vir 10X Fitness hier.

Wat is Mindvalley?

Voorheendelf dieper in die 10x Fitness-program, ek dink dit is waarskynlik die moeite werd om meer te verduidelik oor wie Mindvalley is—die skeppers van hierdie program.

Mindvalley is 'n aanlyn onderwysplatform. Die kursusse—wat “opdragte” genoem word— fokus almal op persoonlike ontwikkeling.

Dit het die afgelope paar jaar regtig begin styg en hul webwerf sê hulle het nou meer as 10 miljoen studente regoor die wêreld.

Die maatskappy is in 2002 gestig deur die voormalige silikonvallei-tegnologie Vishen Lakhiani. Terwyl hy aan stres en uitbranding gely het, het hy op sy eie soeke na selfverbetering gegaan.

Nadat hy gevorderde meditasie begin het en effektiewe tegnieke vir 'n gelukkiger, gesonder lewe geleer het, het hy Mindvalley geskep om die hoofstroomonderwysstelsel aan te pak.

Mindvalley is alles wat jy nie op skool geleer het nie - maar as jy daaraan dink, behoort jy waarskynlik te hê - oor hoe om 'n beter lewe te lei.

Die soeke dek alle lewensareas, insluitend verstand , liggaam, prestasie, verhoudings, siel, werk, ouerskap en selfs dinge soos entrepreneurskap.

Onderwerpe is gevarieerd en jy sal alles vind van die bemeestering van outentieke netwerk, tot Chakra-genesing en die verstaan ​​van jou geld-EQ (jou geld emosioneel staat).

Daar is 'n duidelike geestelike ondertoon aan Mindvalley-inhoud, maar die leringe is ook almal wetenskaplik gebaseerd.

Kursusse—of take—word gelei deur instrukteurs wat wêreldkenners op hul gebied is. met baiebekende name soos hipnoterapeut Marisa Peer, die skrywer van die New York Times topverkoper 'Limitless' Jim Kwik en motiveringspreker Lisa Nichols.

Daar is tans meer as 50 programme beskikbaar, wat jy of individueel kan koop of kies. om aan te meld vir 'n 'All-Access Pass'—wat beter waarde werk as jy van plan is om meer as een kursus te doen. Maar ek sal later meer daaroor praat.

As jy nie seker is in watter Mindvalley-kursus jy eerste moet duik nie, het ons 'n nuwe vasvra geskep om jou te help besluit. Kyk hier na ons vasvra.

Hoekom ek besluit het om 10x Fitness te probeer

Ek was baie opgewonde daaroor om hierdie program te doen. Ek sal nie sê ek is ongeskik nie maar daar is beslis ruimte vir verbetering.

Ek was nog nooit regtig 'n groot aanhanger van gimnasiums nie, maar ek is 'n gekwalifiseerde joga-instrukteur, ek branderplankry en ek probeer beweeg my liggaam soveel as moontlik.

Maar ek het nie 'n streng fiksheidsregime nie en daar is baie kere wanneer my goeie voornemens oor beide oefening en dieet heeltemal uit die venster gaan. Ek is ook nou 38 en het opgemerk hoe ouer ek word, hoe moeiliker voel dit om gewig af te hou.

Dus die belofte van verbeterde gesondheid en 'n beter liggaam met so min oefentyd, wie sal nie geïntrigeer wees nie. .

Ek is natuurlik nie 'n wetenskaplike nie, maar wat hulle geleer het, het sin gemaak. Ek kan sien hoe 'n verskuiwing van fokus van kwantiteit na kwaliteit van oefening die verskil maak.

Ek bedoel, jy kanstudeer heeldag lank op 'n oneffektiewe manier en leer uiteindelik baie minder as wanneer jy vir baie korter tydperke studeer deur bewese geheuetegnieke te gebruik wat leer verbeter. Dit lyk dus logies dat dieselfde vir die liggaam geld as die brein.

Ek kan sien hoekom 15 minute se effektiewe oefening meer werd is as ure se oneffektiewe oefening.

Hoe werk 10x Fitness en hoekom is dit anders?

Die 10x Fitness-program is oor etlike jare ontwikkel en gebruik die wetenskap agter die menslike liggaam se aanpasbare reaksiemeganisme om optimale oefenroetines te ontwikkel.

So vergesog as wat dit mag klink, het Mindvalley gekyk na hoe ons voorvaders intense omgewings en aktiwiteite hanteer het toe hulle vir gevaarlike roofdiere gevlug het.

Dit is blykbaar deur dieselfde ingeboude evolusionêre reaksie in die liggaam te gebruik wat dit toelaat. program om jou fiksheid tienvoudig te verbeter.

Die program kombineer die bou van maer spiermassa, vetverbranding, kardiovaskulêre fiksheid en anti-veroudering in een volledige stelsel.

Kry die afslagprys vir 10X Fitness hier.

Vir wie is 10x Fitness?

Jy kan sê dat 10x Fitness tegnies vir enigiemand is wat hul gesondheid en voorkoms wil verbeter, sonder om elke ure by die gimnasium in te sit. week. Alhoewel, wie wil dit nie hê nie?!

Maar ek dink hierdie program sal veral by besige mense aanklank vind.

Ek wil niehet kinders, ek leef 'n enkellopende lewe, ek werk vir myself en stel my eie skedule op, maar ek vind steeds dikwels dat oefening vinnig op my prioriteitslys val.

So as dit vir jou moeilik is om tyd te kry vir oefen. , dan gaan die vermindering van jou oefensessietyd met 90% 'n totale spelwisselaar wees.

Daar is baie mense daar buite wat graag hul gesondheid wil verbeter, maar nadat hulle om 05:00 wakker geword het met 'n kleuter, bestuur om vir 9 uur te werk, in spitsverkeer te sit en 'n nimmereindigende doenlysie van take aan te pak—hulle wil nie hoor die rede waarom hulle uit vorm is nie, is dat hulle nie “tyd gemaak” het vir fiksheid.

Sowel as diegene wat besige lewens lei, dink ek ook dat jy van hierdie program sal hou as jy oor die algemeen belangstel om te leer oor jou liggaam en die wetenskap agter om effektief te oefen.

Selfs as jy reeds 'n fiksheidsproffer is wat bloot nuuskierig is oor maniere om jou resultate te verbeter, gaan jy ook baie hieruit kry.

Laastens, as jy daardie uitmergelende roetines wil uitskakel —miskien is jy ouer en soek jy 'n minder intensiewe manier om te oefen—jy sal hierdie program verfrissende verandering vind van baie van die sweterige roetines daar buite.

Wie sal nie van 10x Fitness hou nie?

Al sal jou oefensessie aansienlik verminder word, is hierdie program nie 'n kitsoplossing of 'n lui opsie om gesond te word nie.

Ons wil almal in goeie vorm wees en mooi lyk.lywe, maar nie altyd genoeg om ons gat elke oggend 'n uur vroeg uit die bed te sleep of beter dieetkeuses te maak nie.

Dit is nie 'n wondermiddel nie—wat vir my eintlik bydra tot die geloofwaardigheid daarvan, want in werklikheid is daar nie so iets nie.

Ja, jy moet nog werk om resultate te sien. Alhoewel jy nie ure by die gimnasium spandeer om te oefen nie, moet jy wel kort video's kyk, toetse aflê en oop wees om nuwe maniere te leer om vir jou liggaam te sorg.

Dit neem nie 'n baie tyd, maar jy sal waarskynlik nie van 10x fiksheid hou as jy nie bereid is om moeite en toewyding te doen nie. Dit is nie een van daardie programme wat belowe om jou tot volmaakte gesondheid te verbreek nie.

Jy kan dit ook frustrerend vind as jy geen belangstelling het om te leer oor fiksheidstegnieke en die "hoekom" agter jou oefensessie nie. Baie van hierdie kursus berus daarop om te verstaan ​​hoe om die meeste uit jou oefening te put. So dit is dalk nie vir jou as jy net reguit wil begin oefen en nie regtig daaroor omgee nie.

Wie is die 10x-afrigters?

Lorenzo Delano

Die brein agter 10x Fitness is Lorenzo Delano. Hy is 'n oefenfisioloog en opvoedkundige sielkundige wat gehelp het om baie van Mindvalley se suksesvolste programme te ontwerp.

Die storie lui dat Mindvalley-skepper Vishen Lakhiani so beïndruk was deur sy dofgeel kollega dat hy dit nie kon glo toe hy ontdek het hy spandeeramper geen tyd om te oefen nie.

Oor 'n paar jaar is alles wat Lorenzo Delano oor optimale fiksheid geleer het, in hierdie program ontwikkel om die "geheim" om in net 30 minute per week fiks te word met die res van die wêreld te deel. .

Ronan Diego de Oliveira

As Lorenzo die brein van 10x Fitness is, dan is Ronan beslis die gesig van 10x Fitness. Hoof van Gesondheid & amp; Fiksheid by Mindvalley bied hy jou oefenvideo's aan in die 12-week-program.

Leer meer oor 10X Fitness hier.

Hoeveel kos 10x Fitness?

Jy kan net toegang tot 10x Fitness deur die Mindvalley aanlyn platform. Jy het 'n paar opsies.

As jy die 10x Fitness-program deur hierdie skakel koop, kan jy dit vir $399 kry (ten tyde van die skryf hiervan). Vir daardie prys kry jy lewenslange toegang tot die hele program. Maar as jy dink jy sal dalk belangstel om van Mindvalley se ander programme te neem, moet jy dit oorweeg om eerder 'n Alle Toegang-pas te koop.

Dit kos $499 per jaar en ontsluit 30+ take op die webwerf. So vir $100 meer kan jy die meeste van die ander programme op die webwerf ook doen. Dit is opmerklik dat sommige programme—soos Lifebook Online, Wildfit en Unlimited Abundance—nie by die pas ingesluit is nie.

As jy 10x Fitness gaan koop, is dit beslis die moeite werd om eers deur die ander take te blaai om te sien as hulle jou interesseer. Sodra jy 'n paar van die programme neem, ditwerk gewoonlik goedkoper uit om vir die All Access Pass te gaan.

Kom meer te wete oor Mindvalley se All Access-lidmaatskap.

Wat is ingesluit by 10x Fitness

Jy kry baie bang vir jou geld. Daar is baie inhoud in die 12-week kursus sowel as ekstra ondersteuning. Hier is alles wat jy kry:

• 12 weke van uiteenlopende video-inhoud/lesse van afrigters Lorenzo Delano en Ronan Oliveira.
• In-diepte instruksies vir al die kernoefeninge wat jy leer.
• Vier regstreekse groepafrigtingoproepe met die Mindvalley Health & Fiksheidspan.
• Lewenslange toegang tot die hele program en alle bonusse
• Voortgesette ondersteuning vanaf leeftydtoegang tot die 10x aanlyn studentegemeenskap.
• Toegang tot die kursusmateriaal oor al jou toestelle—insluitend rekenaar, tablet en Apple TV.
• Toegang tot die Mindvalley-slimfoontoepassing wat handig is as jy weg van die huis is.

Hoe is 10x Fitness gestruktureer? Hier is wat om te verwag...

Daar is vier afsonderlike dele van hierdie kursus wat oor 12 weke strek:

Deel 1: Week een begin met 'n inleiding tot die kernoefeninge en filosofieë wat jy regdeur die program sal gebruik. Jy neem ook 'n paar toetse om 'n duidelike prentjie te kry van waar jou fiksheidsvlakke tans is.

Wat jy sal leer: Die 6 kernoefeninge van die 10x-metodologie, die regte manier om werk uit om resultate te maksimeer en hoe om 'n liggaamsassessering te doen.

Deel