Το 10x Fitness της Mindvalley: Λειτουργεί πραγματικά; Εδώ είναι η ειλικρινής κριτική μου

Μπορώ να είμαι ειλικρινής;

Είμαι εκ φύσεως επιφυλακτικός απέναντι σε οτιδήποτε "θαυματουργό".

Η βιομηχανία της δίαιτας είναι γεμάτη με γρήγορες λύσεις που ισχυρίζονται ότι θα κάνουν το όλο θέμα της γυμναστικής μια βόλτα στο πάρκο. Οφείλω λοιπόν να παραδεχτώ ότι η υπόσχεση για ένα "σώμα των ονείρων" κάνοντας λιγότερη άσκηση, χτύπησε μερικά καμπανάκια συναγερμού.

Εξάλλου, μας διδάσκουν ότι όσο πιο σκληρά δουλεύεις στη ζωή, τόσο καλύτερα είναι τα αποτελέσματα.

Αλλά η μεγάλη ιδέα με το "10x Fitness" της Mindvalley είναι ότι αντί να εργάζεστε πιο σκληρά, εργάζεστε πιο έξυπνα. Τόσο έξυπνα μάλιστα, που χρειάζεται να κάνετε μόνο δύο προπονήσεις των 15 λεπτών την εβδομάδα.

Αλλά μπορεί πραγματικά να είναι τόσο εύκολο; Διαβάστε την ειλικρινή κριτική μου για το 10x Fitness για να μάθετε τι πραγματικά σκέφτηκα γι 'αυτό.

Η ετυμηγορία μου με λίγα λόγια

Αξίζει το 10X Fitness της Mindvalley;

Αυτό το πρόγραμμα συγκεντρώνει την επιστημονικά τεκμηριωμένη θεωρία και πρακτική της φυσικής κατάστασης σε ένα ολιστικό, ολοκληρωμένο και εύπεπτο πρόγραμμα.

Αν θέλετε να βελτιώσετε τη φυσική σας κατάσταση και είστε πρόθυμοι να ακολουθήσετε το πρόγραμμα, θα έλεγα ότι το 10x Fitness αξίζει τον κόπο.

Μάθετε περισσότερα για το 10X Fitness εδώ.

Τι είναι το 10x Fitness;

Το 10x Fitness είναι ένα πρόγραμμα υγείας 12 εβδομάδων με τους εκπαιδευτές Ronan Oliveira και Lorenzo Delano στο Mindvalley.

Η υπόσχεση: Μεταμορφώστε το σώμα σας στην καλύτερη εκδοχή που μπορεί να είναι στο 10% του χρόνου -διακόπτοντας το 90% της συνηθισμένης σας άσκησης.

Είναι ένας αρκετά τολμηρός ισχυρισμός, ο οποίος, όπως λένε, υποστηρίζεται από την επιστήμη αιχμής.

Κατά τη διάρκεια του προγράμματος 10x Fitness:

• Πηγαίνετε στο γυμναστήριο ή γυμναστείτε στο σπίτι δύο φορές την εβδομάδα για 15 λεπτά κάθε φορά.
• Μάθετε "υπερ-βελτιστοποιημένες προπονήσεις", οι οποίες υπόσχονται ότι για κάθε λεπτό που ξοδεύετε για να γυμναστείτε θα έχετε 10 φορές περισσότερα αποτελέσματα (εξ ου και το όνομα 10x Fitness).
• Ενισχύστε τις προπονήσεις σας κάθε εβδομάδα καθώς γίνεστε πιο δυνατοί κατά τη διάρκεια του προγράμματος 12 εβδομάδων.
• Συνδυάστε την προπόνησή σας με τις συνήθειες διατροφής και ύπνου για να υποστηρίξετε την αποθεραπεία σας και να αυξήσετε τα αποτελέσματά σας με την πάροδο του χρόνου.
• Μάθετε διαφορετικές παραλλαγές κάθε άσκησης ανάλογα με το πού γυμνάζεστε και τον εξοπλισμό που έχετε στη διάθεσή σας.
• Διδάσκονται την επιστήμη της βέλτιστης άσκησης: τόνωση των μυών, βελτίωση της δύναμης, αύξηση της μακροζωίας.

Δεν πρόκειται απλώς για ένα ακόμη πρόγραμμα προπόνησης που θα σας παρουσιάσει, αλλά για κάτι περισσότερο. Πρόκειται για τον εξοπλισμό σας με τις γνώσεις που ισχυρίζονται ότι θα σας μετατρέψουν σε ειδικό της γυμναστικής.

Υποθέτω ότι είναι σαν την παλιά παροιμία, "δώσε σε κάποιον ένα ψάρι και τον ταΐζεις για μια μέρα- μάθε κάποιον να ψαρεύει και τον ταΐζεις για μια ζωή".

Δεν σας ταΐζουν απλώς με μια βέλτιστη ρουτίνα προπόνησης, αλλά σας διδάσκουν το "γιατί" πίσω από τις μεθόδους, ώστε να μπορείτε να τις εφαρμόσετε μόνοι σας.

Επίσης, ξεπερνά τη σωματική προπόνηση και περιλαμβάνει τη διατροφή και τον ύπνο.

Μάθετε περισσότερα για το υλικό των μαθημάτων για το 10X Fitness εδώ.

Τι είναι το Mindvalley;

Πριν εμβαθύνουμε στο πρόγραμμα 10x Fitness, νομίζω ότι αξίζει να εξηγήσουμε περισσότερα για το ποιος είναι ο Mindvalley - οι δημιουργοί αυτού του προγράμματος.

Το Mindvalley είναι μια διαδικτυακή εκπαιδευτική πλατφόρμα. Τα μαθήματα -που ονομάζονται "quests"- επικεντρώνονται όλα στην προσωπική ανάπτυξη.

Τα τελευταία χρόνια έχει απογειωθεί και η ιστοσελίδα τους αναφέρει ότι έχουν πλέον πάνω από 10 εκατομμύρια μαθητές σε όλο τον κόσμο.

Η εταιρεία ιδρύθηκε το 2002 από τον Vishen Lakhiani, πρώην τεχνικό της κοιλάδας του πυριτίου. Υποφέροντας από άγχος και επαγγελματική εξουθένωση, ξεκίνησε τη δική του αναζήτηση για αυτοβελτίωση.

Αφού άρχισε να ασχολείται με τον προχωρημένο διαλογισμό και να μαθαίνει αποτελεσματικές τεχνικές για μια πιο ευτυχισμένη και υγιή ζωή, δημιούργησε το Mindvalley για να τα βάλει με το κυρίαρχο εκπαιδευτικό σύστημα.

Το Mindvalley είναι όλα όσα δεν μάθατε στο σχολείο -αλλά αν το καλοσκεφτείτε θα έπρεπε- για το πώς να ζήσετε μια καλύτερη ζωή.

Οι αναζητήσεις καλύπτουν όλους τους τομείς της ζωής, όπως το μυαλό, το σώμα, τις επιδόσεις, τις σχέσεις, την ψυχή, την εργασία, τη γονική μέριμνα, ακόμη και πράγματα όπως η επιχειρηματικότητα.

Τα θέματα είναι ποικίλα και θα βρείτε τα πάντα, από την αυθεντική δικτύωση μέχρι τη θεραπεία των τσάκρα και την κατανόηση του Money EQ (της συναισθηματικής κατάστασης των χρημάτων σας).

Υπάρχει μια ξεχωριστή πνευματική χροιά στο περιεχόμενο του Mindvalley, αλλά όλες οι διδασκαλίες βασίζονται επίσης στην επιστήμη.

Τα μαθήματα -ή αναζητήσεις- καθοδηγούνται από εκπαιδευτές που είναι παγκόσμιοι ειδικοί στον τομέα τους με πολλά γνωστά ονόματα όπως η υπνοθεραπεύτρια Marisa Peer, ο συγγραφέας του μπεστ σέλερ των New York Times "Limitless" Jim Kwik και η ομιλήτρια κινήτρων Lisa Nichols.

Αυτή τη στιγμή υπάρχουν πάνω από 50 διαθέσιμα προγράμματα, τα οποία μπορείτε είτε να αγοράσετε μεμονωμένα είτε να επιλέξετε να εγγραφείτε για ένα "All-Access Pass" - το οποίο λειτουργεί ως καλύτερη αξία αν σκοπεύετε να κάνετε περισσότερα από ένα μαθήματα. Αλλά θα μιλήσω περισσότερο γι' αυτό αργότερα.

Αν δεν είστε σίγουροι σε ποιο μάθημα του Mindvalley θα πρέπει να βουτήξετε πρώτα, δημιουργήσαμε ένα νέο κουίζ για να σας βοηθήσουμε να αποφασίσετε. Δείτε το κουίζ μας εδώ.

Γιατί αποφάσισα να δοκιμάσω το 10x Fitness

Ήμουν πραγματικά ενθουσιασμένη που θα έκανα αυτό το πρόγραμμα. Δεν θα έλεγα ότι δεν είμαι γυμνασμένη, αλλά σίγουρα υπάρχουν περιθώρια βελτίωσης.

Ποτέ δεν ήμουν μεγάλος οπαδός των γυμναστηρίων, αλλά είμαι πτυχιούχος εκπαιδευτής γιόγκα, κάνω σερφ και προσπαθώ να κινούμαι όσο το δυνατόν περισσότερο.

Όμως δεν έχω αυστηρό πρόγραμμα γυμναστικής και υπάρχουν πολλές φορές που οι καλές μου προθέσεις τόσο για την άσκηση όσο και για τη διατροφή πάνε εντελώς περίπατο. Είμαι επίσης 38 ετών τώρα και έχω παρατηρήσει ότι όσο μεγαλώνω τόσο πιο δύσκολο είναι να κρατήσω το βάρος μου.

Έτσι, η υπόσχεση για βελτιωμένη υγεία και ένα καλύτερο σώμα με τόσο λίγο χρόνο προπόνησης, ποιος δεν θα μπορούσε να γοητευτεί.

Προφανώς δεν είμαι επιστήμονας, αλλά αυτό που δίδαξαν βγάζει νόημα. Μπορώ να καταλάβω πώς η μετατόπιση της εστίασης από την ποσότητα στην ποιότητα της άσκησης κάνει τη διαφορά.

Θέλω να πω, μπορείτε να μελετάτε όλη μέρα με αναποτελεσματικό τρόπο και να καταλήγετε να μαθαίνετε πολύ λιγότερα από ό,τι αν μελετάτε για πολύ μικρότερα χρονικά διαστήματα χρησιμοποιώντας αποδεδειγμένες τεχνικές μνήμης που βελτιώνουν τη μάθηση. Έτσι, φαίνεται λογικό ότι το ίδιο ισχύει και για το σώμα όπως και για τον εγκέφαλο.

Καταλαβαίνω γιατί 15 λεπτά αποτελεσματικής άσκησης αξίζουν περισσότερο από ώρες αναποτελεσματικής άσκησης.

Πώς λειτουργεί το 10x Fitness και γιατί είναι διαφορετικό;

Το πρόγραμμα 10x Fitness αναπτύχθηκε επί σειρά ετών και χρησιμοποιεί την επιστήμη πίσω από τον μηχανισμό προσαρμοστικής απόκρισης του ανθρώπινου σώματος για την ανάπτυξη βέλτιστων προγραμμάτων άσκησης.

Όσο τραβηγμένο κι αν ακούγεται, το Mindvalley εξέτασε πώς οι πρόγονοί μας χειρίζονταν έντονα περιβάλλοντα και δραστηριότητες όταν διέφευγαν από επικίνδυνα αρπακτικά.

Προφανώς, αξιοποιώντας την ίδια ενσωματωμένη εξελικτική αντίδραση του οργανισμού, αυτό το πρόγραμμα επιτρέπει να δεκαπλασιάσει τη φυσική σας κατάσταση.

Το πρόγραμμα συνδυάζει την οικοδόμηση άλιπης μυϊκής μάζας, την καύση λίπους, την καρδιαγγειακή γυμναστική και την αντιγήρανση σε ένα ολοκληρωμένο σύστημα.

Αποκτήστε την μειωμένη τιμή για το 10X Fitness εδώ.

Για ποιον είναι το 10x Fitness;

Θα μπορούσαμε να πούμε ότι το 10x Fitness είναι τεχνικά για όποιον θέλει να βελτιώσει την υγεία και την εμφάνισή του, χωρίς να χρειάζεται να πηγαίνει αρκετές ώρες στο γυμναστήριο κάθε εβδομάδα. Αν και ποιος δεν το θέλει αυτό;!

Αλλά νομίζω ότι αυτό το πρόγραμμα θα προσελκύσει ιδιαίτερα τους πολυάσχολους ανθρώπους.

Δεν έχω παιδιά, ζω μόνη μου, εργάζομαι για τον εαυτό μου και ορίζω μόνη μου το πρόγραμμά μου, αλλά εξακολουθώ συχνά να διαπιστώνω ότι η άσκηση πέφτει γρήγορα στη λίστα των προτεραιοτήτων μου.

Έτσι, αν η εξεύρεση χρόνου για γυμναστική είναι δύσκολη για εσάς, τότε η μείωση του χρόνου προπόνησης κατά 90% θα αλλάξει εντελώς το παιχνίδι.

Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι εκεί έξω που θα ήθελαν πολύ να βελτιώσουν την υγεία τους, αλλά αφού ξυπνήσουν στις 5 το πρωί με ένα μικρό παιδί, οδηγήσουν στη δουλειά για 9 ώρες, καθίσουν στην κίνηση σε ώρα αιχμής και ασχοληθούν με μια ατελείωτη λίστα με δουλειές - δεν θέλουν να ακούσουν ότι ο λόγος που είναι εκτός φόρμας είναι ότι δεν έχουν "βρει χρόνο" για γυμναστική.

Εκτός από εκείνους που ζουν πολυάσχολες ζωές, πιστεύω επίσης ότι θα αγαπήσετε αυτό το πρόγραμμα αν σας ενδιαφέρει γενικά να μάθετε για το σώμα σας και την επιστήμη πίσω από την αποτελεσματική προπόνηση.

Ακόμα και αν είστε ήδη λίγο επαγγελματίας της γυμναστικής και είστε απλά περίεργοι για τους τρόπους αύξησης των αποτελεσμάτων σας, θα πάρετε πολλά από αυτό.

Τέλος, αν θέλετε να κόψετε αυτές τις εξαντλητικές ρουτίνες -ίσως είστε μεγαλύτερης ηλικίας και ψάχνετε για έναν λιγότερο εντατικό τρόπο προπόνησης- θα βρείτε αυτό το πρόγραμμα αναζωογονητική αλλαγή από πολλές από τις ιδρωμένες ρουτίνες εκεί έξω.

Σε ποιον δεν θα αρέσει το 10x Fitness;

Παρόλο που ο χρόνος προπόνησής σας θα μειωθεί σημαντικά, αυτό το πρόγραμμα δεν είναι μια γρήγορη λύση ή μια τεμπέλικη επιλογή για να γίνετε υγιείς.

Όλοι θέλουμε να είμαστε σε καλή φόρμα και να έχουμε όμορφα σώματα, αλλά όχι πάντα τόσο ώστε να σηκωνόμαστε από το κρεβάτι μια ώρα νωρίτερα κάθε πρωί ή να κάνουμε καλύτερες διατροφικές επιλογές.

Αυτό δεν είναι μια θαυματουργή θεραπεία - πράγμα που για μένα προσθέτει στην πραγματικότητα στην αξιοπιστία του, επειδή στην πραγματικότητα δεν υπάρχει τέτοιο πράγμα.

Ναι, πρέπει ακόμα να δουλέψετε για να δείτε αποτελέσματα. Παρόλο που δεν περνάτε ώρες στο γυμναστήριο κάνοντας γυμναστική, πρέπει να παρακολουθείτε σύντομα βίντεο, να κάνετε μικρά τεστ και να είστε ανοιχτοί στο να μαθαίνετε νέους τρόπους για να φροντίζετε το σώμα σας.

Δεν χρειάζεται πολύς χρόνος, αλλά μάλλον δεν θα σας αρέσει το 10x fitness αν δεν είστε προετοιμασμένοι να καταβάλλετε κάποια προσπάθεια και δέσμευση. Αυτό δεν είναι ένα από εκείνα τα προγράμματα που υπόσχονται να σας κάνουν abracadabra για τέλεια υγεία.

Μπορεί επίσης να το βρείτε απογοητευτικό αν δεν σας ενδιαφέρει καθόλου να μάθετε για τις τεχνικές γυμναστικής και το "γιατί" πίσω από την προπόνησή σας. Μεγάλο μέρος αυτού του μαθήματος βασίζεται στην κατανόηση του τρόπου με τον οποίο μπορείτε να αποκομίσετε τα μέγιστα από την άσκησή σας. Επομένως, μπορεί να μην είναι για εσάς αν θέλετε απλώς να ασχοληθείτε κατευθείαν με την προπόνηση και δεν σας ενδιαφέρει πραγματικά αυτό.

Ποιοι είναι οι εκπαιδευτές 10x;

Λορέντζο Ντελάνο

Ο εγκέφαλος πίσω από το 10x Fitness είναι ο Lorenzo Delano. Είναι φυσιολόγος άσκησης και εκπαιδευτικός ψυχολόγος που βοήθησε στο σχεδιασμό πολλών από τα πιο επιτυχημένα προγράμματα του Mindvalley.

Η ιστορία λέει ότι ο δημιουργός της Mindvalley, Vishen Lakhiani, εντυπωσιάστηκε τόσο πολύ από τον γυμνασμένο συνάδελφό του που δεν μπορούσε να το πιστέψει όταν ανακάλυψε ότι δεν αφιέρωνε σχεδόν καθόλου χρόνο για γυμναστική.

Κατά τη διάρκεια αρκετών ετών, όλα όσα είχε μάθει ο Λορέντζο Ντελάνο για τη βέλτιστη φυσική κατάσταση αναπτύχθηκαν σε αυτό το πρόγραμμα για να μοιραστεί το "μυστικό" της γυμναστικής σε μόλις 30 λεπτά την εβδομάδα με τον υπόλοιπο κόσμο.

Ronan Diego de Oliveira

Αν ο Λορέντζο είναι ο εγκέφαλος του 10x Fitness, τότε ο Ρόναν είναι σίγουρα το πρόσωπο του 10x Fitness. Επικεφαλής του τμήματος Υγείας & Γυμναστικής στο Mindvalley παρουσιάζει τα βίντεο προπόνησης σας στο πρόγραμμα 12 εβδομάδων.

Μάθετε περισσότερα για το 10X Fitness εδώ.

Πόσο κοστίζει το 10x Fitness;

Μπορείτε να αποκτήσετε πρόσβαση στο 10x Fitness μόνο μέσω της online πλατφόρμας Mindvalley.

Αν αγοράσετε το πρόγραμμα 10x Fitness μέσω αυτού του συνδέσμου, μπορείτε να το αποκτήσετε για 399 δολάρια (τη στιγμή που γράφονταν αυτές οι γραμμές). Με αυτή την τιμή, έχετε πρόσβαση σε ολόκληρο το πρόγραμμα εφ' όρου ζωής. Αλλά αν νομίζετε ότι μπορεί να σας ενδιαφέρει να παρακολουθήσετε κάποια από τα άλλα προγράμματα του Mindvalley, θα πρέπει να εξετάσετε το ενδεχόμενο να αγοράσετε ένα All Access Pass.

Κοστίζει 499 δολάρια το χρόνο και ξεκλειδώνει 30+ αποστολές στην ιστοσελίδα. Έτσι, με 100 δολάρια παραπάνω, μπορείτε να κάνετε και τα περισσότερα από τα άλλα προγράμματα στην ιστοσελίδα. Αξίζει να σημειωθεί ότι ορισμένα προγράμματα -όπως το Lifebook Online, το Wildfit και το Unlimited Abundance- δεν περιλαμβάνονται στο πάσο.

Αν πρόκειται να αγοράσετε το 10x Fitness, αξίζει σίγουρα να περιηγηθείτε πρώτα στις άλλες αποστολές για να δείτε αν σας ενδιαφέρουν. Μόλις πάρετε μερικά από τα προγράμματα, συνήθως σας συμφέρει φθηνότερα να επιλέξετε το All Access Pass.

Μάθετε περισσότερα σχετικά με τη συνδρομή All Access του Mindvalley.

Τι περιλαμβάνει το 10x Fitness

Μπορείτε να πάρετε πολλά για το χρήμα σας. Υπάρχει πολύ περιεχόμενο στο μάθημα 12 εβδομάδων καθώς και επιπλέον υποστήριξη. Εδώ είναι όλα όσα παίρνετε:

• 12 εβδομάδες ποικίλου περιεχομένου βίντεο/μαθημάτων από τους προπονητές Lorenzo Delano και Ronan Oliveira.
• Λεπτομερείς οδηγίες για όλες τις βασικές ασκήσεις που μαθαίνετε.
• Τέσσερις ζωντανές ομαδικές κλήσεις προπόνησης με την ομάδα Mindvalley Health & Fitness.
• Δια βίου πρόσβαση σε ολόκληρο το πρόγραμμα και όλα τα μπόνους
• Συνεχής υποστήριξη από την ισόβια πρόσβαση στη διαδικτυακή κοινότητα φοιτητών 10x.
• Πρόσβαση στο υλικό του μαθήματος σε όλες τις συσκευές σας, συμπεριλαμβανομένων των επιτραπέζιων υπολογιστών, των ταμπλετών και του Apple TV.
• Πρόσβαση στην εφαρμογή Mindvalley για smartphone, η οποία είναι βολική αν βρίσκεστε εκτός σπιτιού.

Πώς είναι δομημένο το 10x Fitness; Δείτε τι να περιμένετε...

Το μάθημα διαρκεί 12 εβδομάδες και περιλαμβάνει τέσσερα διαφορετικά μέρη:

Μέρος 1: Η πρώτη εβδομάδα ξεκινά με μια εισαγωγή στις βασικές ασκήσεις και φιλοσοφίες που θα χρησιμοποιήσετε σε όλο το πρόγραμμα. Επίσης, θα κάνετε κάποια τεστ για να έχετε μια σαφή εικόνα για το πού βρίσκονται τα επίπεδα της φυσικής σας κατάστασης σήμερα.

Τι θα μάθετε: Οι 6 βασικές ασκήσεις της μεθοδολογίας 10x, ο σωστός τρόπος εκγύμνασης για να μεγιστοποιηθούν τα αποτελέσματα και ο τρόπος αξιολόγησης του σώματος.

Μέρος 2: Κατά τη διάρκεια των εβδομάδων 2-4 αρχίζει το στάδιο του μετασχηματισμού και όταν αρχίζετε να χρησιμοποιείτε ρουτίνες άσκησης για να ενεργοποιήσετε την προσαρμοστική αντίδραση του σώματός σας σε προπονήσεις διάρκειας 15 λεπτών, δύο φορές την εβδομάδα.

Τι θα μάθετε: Πώς να χρησιμοποιείτε τις βασικές ρουτίνες άσκησης με τρόπο που σας εξυπηρετεί καλύτερα, πώς να τρώτε για γυμναστική, τις διαφορές μεταξύ της βέλτιστης προπόνησης για άνδρες και γυναίκες και πώς να αυξάνετε τα βάρη με τον σωστό τρόπο.

Μέρος 3: Οι εβδομάδες 5-9 είναι αφιερωμένες στη σμίλευση του σώματος. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου θα εμβαθύνετε σε πιο προχωρημένες έννοιες, όπως συγκεκριμένες μυϊκές ομάδες, καθημερινές τελετουργίες και ένταση προπόνησης.

Τι θα μάθετε: 9 πρόσθετες βελτιστοποιημένες ασκήσεις που καλύπτουν όλες τις μυϊκές σας ομάδες, προηγμένες τεχνικές έντασης για 10x-ing τη δύναμή σας, πώς να κάψετε λίπος & να κερδίσετε μυς την ίδια στιγμή και γιατί η κοινή προσέγγιση για να "τονώσετε" τους μυς σας δεν λειτουργεί και τι να κάνετε αντί αυτού.

Μέρος 4: Τα τελικά στάδια από τις εβδομάδες 10-12 αφορούν την ενσωμάτωση όλων όσων έχετε μάθει σε έναν τρόπο ζωής 10x που μπορείτε να διατηρήσετε, έτσι ώστε να έρχεται φυσικά και όχι να αισθάνεστε σαν αγώνας.

Τι θα μάθετε: Εξατομίκευση της τέλειας προπόνησης 10x -συμπεριλαμβανομένου ενός διατροφικού πλάνου- που είναι προσαρμοσμένο στους γυμναστικούς σας στόχους και στον τρόπο ζωής σας και πώς να βελτιστοποιήσετε το παράθυρο αποκατάστασης με τον ύπνο.

Τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα του 10x Fitness

Τα πλεονεκτήματα:

• Δεν μαθαίνετε απλώς τι να κάνετε για να βελτιώσετε τη φυσική σας κατάσταση, μαθαίνετε γιατί το κάνετε.
• Πρόκειται για ένα ολιστικό πρόγραμμα γυμναστικής που περιλαμβάνει τη διατροφή και τον ύπνο καθώς και την άσκηση. Εμείς οι άνθρωποι αγαπάμε να διαχωρίζουμε τα πράγματα σε τμήματα, αλλά η ζωή δεν είναι έτσι. Σίγουρα δεν έχει νόημα να βάζεις σίδερα για 3 ώρες την ημέρα αλλά να τρως μπιφτέκια κάθε βράδυ για βραδινό.
• Πραγματικά δεν μου αρέσει το πρότυπο "ένα μέγεθος δεν ταιριάζει σε κανέναν" που φαίνεται να υιοθετούν πολλά διαδικτυακά προγράμματα μάθησης. Είμαστε όλοι διαφορετικοί- γενετικά, στην προσωπικότητα και στον τρόπο ζωής. Το πρόγραμμα το λαμβάνει αυτό υπόψη και προσφέρει παραλλαγές που ταιριάζουν στο άτομο.
• Είναι πιο πιθανό να δεσμευτείτε να γυμναστείτε αν εγγραφείτε στο πρόγραμμα παρά να προσπαθήσετε να το κάνετε μόνοι σας. Ένα από τα δύσκολα πράγματα σχετικά με τη δημιουργία ενός προγράμματος γυμναστικής είναι να βρείτε την αυτοπειθαρχία για να το κάνετε πραγματικά. Είναι γεγονός ότι για οτιδήποτε πληρώνουμε, είναι πιο πιθανό να εμφανιστούμε.
• Σας δίνονται αρκετά πολλές πληροφορίες, αλλά παρέχονται σε μικρές και εύπεπτες εργασίες και βίντεο που ταιριάζουν με την κανονική ζωή. Η Mindvalley λέει ότι τα προγράμματά της έχουν σχεδιαστεί με αυτόν τον τρόπο με βάση επιστημονικά στοιχεία για το πώς μαθαίνουμε πιο αποτελεσματικά - και αυτός θα μπορούσε να είναι ο λόγος που η πλατφόρμα έχει 333% καλύτερο ποσοστό ολοκλήρωσης από τον μέσο όρο της βιομηχανίας.
• Μπορείτε να παρακολουθείτε την πρόοδό σας με λογιστικά φύλλα και βιβλία εργασίας που παρέχονται για να σας βοηθήσουν να οργανωθείτε.

Τα μειονεκτήματα:

• Θα πρέπει να αγοράσετε κάποιο βασικό εξοπλισμό πριν ξεκινήσετε. Δεν υπάρχει τίποτα περίπλοκο στη λίστα: αλτήρες, ταινίες αντίστασης και μια μπάρα έλξης. Έτσι, απαιτεί λίγη προσπάθεια πριν καν ξεκινήσετε. Θα μπορούσατε πολύ εύκολα να υποστηρίξετε ότι αν δεν είστε προετοιμασμένοι να κάνετε αυτή την προσπάθεια στην αρχή, αυτό δεν προμηνύει κάτι καλό για τη συνολική δέσμευσή σας στο πρόγραμμα.
• Το πρόγραμμα λέει ότι είναι σχεδιασμένο για προπόνηση είτε στο γυμναστήριο είτε στο σπίτι, αλλά προσωπικά αισθάνθηκα ότι θα μπορούσε να λειτουργήσει καλύτερα σε ένα γυμναστήριο όπου υπάρχει περισσότερος διαθέσιμος εξοπλισμός.
• Θα πρέπει να αφιερώσετε περισσότερο χρόνο στο πρόγραμμα από τα 30 λεπτά την εβδομάδα άσκησης. Υπάρχουν σύντομα μαθήματα, βίντεο, εργασίες και τεστ για να ολοκληρώσετε. Αλλά το να λέτε ότι η εκμάθηση θα χρειαστεί λίγο χρόνο και προσπάθεια δεν είναι πραγματικά η μεγαλύτερη αποκάλυψη-σοκ.

Άλλα προγράμματα Mindvalley που μπορεί να σας αρέσουν

Αν σας ενδιαφέρει να βελτιώσετε τη φυσική σας κατάσταση, τότε ίσως σας αρέσουν και αυτά τα άλλα προγράμματα που σχετίζονται με το σώμα στο Mindvalley:

Εκπαίδευση συνολικού μετασχηματισμού είναι ένα πρόγραμμα 28 ημερών με τη διάσημη fitness expert Christine Bullock που υπόσχεται να μεταμορφώσει το σώμα σας σε 7 λεπτά την ημέρα. Χωρισμένη σε επτά ενότητες, θα μάθετε προπονήσεις θεμελίωσης, καρδιολογίας, σωματικού βάρους, δύναμης, στατικής, ορειβασίας και κορμού.

Προηγμένες προπονήσεις στο σπίτι είναι μια εξαιρετική επιλογή αν δεν έχετε πρόσβαση ή απλά δεν σας αρέσει το γυμναστήριο. Είναι ένα συντομότερο πρόγραμμα 7 ημερών που λέει ότι θα αυξήσει δραματικά τη δύναμη, την αντοχή και την κινητικότητά σας.

Το σχέδιο μακροζωίας είναι μια προπόνηση 7 εβδομάδων που επικεντρώνεται στην αναβάθμιση της υγείας και της μακροζωίας σας. Αντί για εξαντλητικές προπονήσεις, προωθεί 5-20 λεπτά την ημέρα για την αναμόρφωση του σώματος και τη βελτίωση της συνολικής ευεξίας σας.

Θέλετε να μάθετε το τέλειο μάθημα Mindvalley για εσάς αυτή τη στιγμή; Κάντε το νέο μας κουίζ Mindvalley εδώ.

Λειτουργεί το 10x Fitness;

Μια γρήγορη ματιά στην ιστοσελίδα του Mindvalley και θα βρείτε πολλές μαρτυρίες 10x Fitness -συμπληρωμένες με εκείνες τις φωτογραφίες μετασχηματισμού που σας αφήνουν να αναρωτιέστε αν θα μπορούσατε να είστε εσείς, ή αν είναι πολύ καλό για να είναι αληθινό.

Η ειλικρινής αλήθεια είναι ότι το αν λειτουργεί εξαρτάται τελικά από εσάς.

Το πρόγραμμα μπορεί να ισχυρίζεται ότι χρησιμοποιεί την επιστήμη για να σας βοηθήσει να αξιοποιήσετε στο έπακρο την προπόνησή σας, αλλά στο τέλος της ημέρας, εναπόκειται σε εσάς να μάθετε πώς και στη συνέχεια να το κάνετε.

Η ετυμηγορία: Τι σκέφτηκα πραγματικά για το 10x Fitness, Αξίζει τον κόπο;

Αν θέλετε να βελτιώσετε τη φυσική σας κατάσταση και είστε πρόθυμοι να ακολουθήσετε το πρόγραμμα, θα έλεγα ότι το 10x Fitness αξίζει τον κόπο.

Προφανώς, αν γνωρίζετε ήδη ότι δεν θα κάνετε τη δουλειά, τότε δεν θα πρέπει να σας εκπλήσσει το γεγονός ότι δεν πρόκειται να κάνει πολλά.

Σας δίνονται πολλές ποιοτικές πληροφορίες, περιεχόμενο και υλικό πόρων που καθιστούν το πρόγραμμα οικονομικό σε σχέση με τα χρήματά σας.

Ενώ δεν ένιωσα ότι άκουσα κάτι εντελώς πρωτοποριακό κατά τη διάρκεια του 10x Fitness, με εισήγαγε σε νέες έννοιες, ιδέες και τρόπους να κάνω πράγματα.

Αυτό το πρόγραμμα συγκεντρώνει την επιστημονικά τεκμηριωμένη θεωρία και πρακτική της φυσικής κατάστασης σε ένα ολιστικό, ολοκληρωμένο και εύπεπτο πρόγραμμα.