Mindvalley's 10x Fitness: શું તે ખરેખર કામ કરે છે? અહીં મારી પ્રામાણિક સમીક્ષા છે

શું હું પ્રામાણિક રહી શકું?

મને સ્વાભાવિક રીતે "ચમત્કાર" કંઈપણ વિશે શંકા છે.

આ સંપૂર્ણ ફિટનેસ વસ્તુને આગળ વધારવાનો દાવો કરીને આહાર ઉદ્યોગ ઝડપી સુધારાઓથી ભરપૂર છે. પાર્ક. તેથી મારે કબૂલ કરવું પડશે કે ઓછી કસરત કરીને “સ્વપ્ન શરીર”નું વચન, થોડીક એલાર્મની ઘંટડીઓ વગાડો.

આખરે, અમને શીખવવામાં આવે છે કે તમે જીવનમાં જેટલી મહેનત કરશો તેટલું સારું પરિણામો.

પરંતુ માઇન્ડવેલીના "10x ફિટનેસ" સાથેનો મોટો વિચાર એ છે કે વધુ મહેનત કરવાને બદલે, તમે વધુ સ્માર્ટ કામ કરો. હકીકતમાં એટલા સ્માર્ટ છે કે તમારે દર અઠવાડિયે માત્ર બે 15-મિનિટ વર્કઆઉટ્સ કરવા પડશે.

પરંતુ શું તે ખરેખર એટલું સરળ હોઈ શકે છે? હું ખરેખર તેના વિશે શું વિચારું છું તે જાણવા માટે મારી 10x ફિટનેસની પ્રામાણિક સમીક્ષા વાંચો.

ટૂંકમાં મારો ચુકાદો

શું માઇન્ડવેલીની 10X ફિટનેસ યોગ્ય છે?

આ પ્રોગ્રામ લાવે છે એકસાથે વિજ્ઞાન-આધારિત ફિટનેસ સિદ્ધાંત અને સાકલ્યવાદી, વ્યાપક અને સુપાચ્ય પ્રોગ્રામમાં પ્રેક્ટિસ કરો.

જો તમે તમારી ફિટનેસ સુધારવા માટે ઉત્સુક છો અને પ્રોગ્રામને વળગી રહેવા તૈયાર છો, તો હું કહીશ કે 10x ફિટનેસ મૂલ્યવાન છે તે.

અહીં 10X ફિટનેસ વિશે વધુ જાણો.

10x ફિટનેસ શું છે?

10x ફિટનેસ એ 12-અઠવાડિયાનો હેલ્થ પ્રોગ્રામ છે જેમાં માઈન્ડવેલીમાં ટ્રેનર્સ રોનન ઓલિવિરા અને લોરેન્ઝો ડેલાનો છે. .

વચન: તમારા શરીરને શ્રેષ્ઠ સંસ્કરણમાં રૂપાંતરિત કરો કે તે 10% સમયમાં હોઈ શકે - તમારી સામાન્ય કસરતમાંથી 90% કાપીને.

તે ખૂબ જ બોલ્ડ દાવો છે. એક જે તેઓ કહે છે તે કટીંગ એજ દ્વારા સમર્થિત છે2: અઠવાડિયા 2-4 દરમિયાન જ્યારે પરિવર્તનનો તબક્કો શરૂ થાય છે અને જ્યારે તમે 15 મિનિટના વર્કઆઉટ સત્રોમાં, અઠવાડિયામાં બે વાર તમારા શરીરના અનુકૂલનશીલ પ્રતિભાવને ટ્રિગર કરવા માટે કસરતની દિનચર્યાઓનો ઉપયોગ કરવાનું શરૂ કરો છો.

તમે શું શીખીશું: તમારા માટે શ્રેષ્ઠ કામ કરે તે રીતે મુખ્ય કસરતની દિનચર્યાઓનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો, ફિટનેસ માટે કેવી રીતે ખાવું, પુરુષો અને સ્ત્રીઓ માટે શ્રેષ્ઠ તાલીમ વચ્ચેનો તફાવત અને યોગ્ય રીતે વજન કેવી રીતે વધારવું.

ભાગ 3: 5-9 અઠવાડિયા શરીરને શિલ્પ બનાવવા માટે સમર્પિત છે. આ સમય દરમિયાન તમે વધુ અદ્યતન વિભાવનાઓમાં વધુ ઊંડે જાઓ છો જેમાં સમાવેશ થાય છે; ચોક્કસ સ્નાયુ જૂથો, દૈનિક ધાર્મિક વિધિઓ અને વર્કઆઉટની તીવ્રતા.

તમે શું શીખી શકશો: 9 વધારાની ઑપ્ટિમાઇઝ કસરતો કે જે તમારા બધા સ્નાયુ જૂથોને આવરી લે છે, તમારી શક્તિને 10x કરવા માટે અદ્યતન તીવ્રતા તકનીકો, કેવી રીતે ચરબી બર્ન કરવા માટે & તે જ સમયે સ્નાયુઓ મેળવો અને શા માટે તમારા સ્નાયુઓને 'ટોન' કરવાનો સામાન્ય અભિગમ કામ કરતું નથી અને તેના બદલે શું કરવું.

ભાગ 4: 10-12 અઠવાડિયાના અંતિમ તબક્કા તમે જે શીખ્યા છો તે 10x જીવનશૈલીમાં સામેલ કરવા વિશે છે જે તમે જાળવી શકો છો, જેથી તે સંઘર્ષ જેવું અનુભવવાને બદલે કુદરતી રીતે આવે.

તમે શું શીખી શકશો: તમારા સંપૂર્ણ 10x વર્કઆઉટને વ્યક્તિગત બનાવવું—એક પોષણ યોજના સહિત — જે તમારા ફિટનેસ ધ્યેયો અને જીવનશૈલી અને ઊંઘ સાથે તમારી પુનઃપ્રાપ્તિ વિન્ડોને કેવી રીતે ઑપ્ટિમાઇઝ કરવી તે માટે કસ્ટમાઇઝ કરેલ છે.

10x ફિટનેસના ફાયદા અને ગેરફાયદા

ધ ગુણ:

• તમે નથીફક્ત તમારી ફિટનેસ સુધારવા માટે શું કરવું તે શીખો, તમે તે શા માટે કરી રહ્યા છો તે શીખો.
• તે એક સર્વગ્રાહી ફિટનેસ પ્રોગ્રામ છે જે પોષણ અને ઊંઘ તેમજ વ્યાયામમાં પરિબળ ધરાવે છે. આપણે માણસોને વસ્તુઓનું વિભાજન કરવાનું પસંદ છે, પરંતુ જીવન એવું નથી. ચોક્કસ દિવસમાં 3 કલાક આયર્ન પંમ્પિંગ કરવાનો કોઈ ઉપયોગ નથી પરંતુ દરરોજ રાત્રે ડિનર માટે બર્ગર ખાવાનો.
• તે વ્યક્તિગત અભિગમ લે છે. મને ખરેખર "એક-કદમાં કોઈને ફીટ થતું નથી" ટેમ્પ્લેટ ગમતું નથી જે ઘણા ઑનલાઇન લર્નિંગ પ્રોગ્રામ લે છે. આપણે બધા જુદા છીએ; આનુવંશિક રીતે, વ્યક્તિત્વમાં અને જીવનશૈલીમાં. પ્રોગ્રામ આને ધ્યાનમાં લે છે અને વ્યક્તિગતને અનુરૂપ વિવિધતાઓ પ્રદાન કરે છે.
• જો તમે પ્રોગ્રામમાં એકલા જવાનો પ્રયાસ કરવાને બદલે સાઇન અપ કરો છો તો તમે ફિટ થવા માટે પ્રતિબદ્ધ થવાની શક્યતા વધારે છે. વર્કઆઉટ શાસન બનાવવા વિશેની એક પડકારજનક બાબત એ છે કે તે ખરેખર કરવા માટે સ્વ-શિસ્ત શોધવી. એ હકીકત છે કે અમે જે કંઈપણ માટે ચૂકવણી કરીએ છીએ, તેના માટે અમે વધુ દેખાઈએ છીએ.
• તમને ઘણી બધી માહિતી આપવામાં આવી છે પરંતુ તે નાના અને સુપાચ્ય કાર્યો અને નિયમિત જીવનની આસપાસ બંધબેસતા વીડિયોમાં વિતરિત કરવામાં આવે છે. Mindvalley કહે છે કે અમે કેવી રીતે સૌથી વધુ અસરકારક રીતે શીખીએ છીએ તેના વૈજ્ઞાનિક પુરાવાના આધારે તેમના પ્રોગ્રામ્સ આ રીતે ડિઝાઇન કરવામાં આવ્યા છે—જેનું કારણ એ હોઈ શકે છે કે પ્લેટફોર્મનો ઇન્ડસ્ટ્રી એવરેજ કરતાં 333% વધુ સારો પૂર્ણતા દર છે.
• તમે તમારી પ્રગતિને ટ્રૅક કરી શકો છો સ્પ્રેડશીટ્સ અને વર્કબુક કે જે તમને વ્યવસ્થિત રાખવામાં મદદ કરવા માટે પ્રદાન કરવામાં આવે છે.

આવિપક્ષ:

• તમે પ્રારંભ કરો તે પહેલાં તમારે કેટલાક મૂળભૂત સાધનો ખરીદવાની જરૂર છે. સૂચિમાં કંઈ જટિલ નથી; ડમ્બેલ્સ, રેઝિસ્ટન્સ બેન્ડ અને પુલ અપ-બાર. તેથી તમે પ્રારંભ કરો તે પહેલાં તેને થોડી મહેનતની જરૂર છે. તમે સહેલાઈથી દલીલ કરી શકો છો કે જો તમે શરૂઆતમાં તે પ્રયાસ કરવા માટે તૈયાર ન હોવ, તો તે પ્રોગ્રામ પ્રત્યેની તમારી એકંદર પ્રતિબદ્ધતા માટે સારી રીતે સંકેત આપતું નથી.
• પ્રોગ્રામ કહે છે કે તે ક્યાં તો કામ કરવા માટે રચાયેલ છે જિમ અથવા ઘરે, પરંતુ વ્યક્તિગત રીતે મને લાગ્યું કે જ્યાં વધુ સાધનો ઉપલબ્ધ હોય તેવા જિમમાં તે વધુ સારી રીતે કામ કરી શકે છે.
• તમારે કસરતના સપ્તાહ દીઠ 30 મિનિટ કરતાં વધુ સમય પ્રોગ્રામ માટે ફાળવવો પડશે. પૂર્ણ કરવા માટે ટૂંકા પાઠ, વિડિઓઝ, કાર્યો અને પરીક્ષણો છે. પરંતુ એમ કહેવું કે શીખવામાં થોડો સમય અને પ્રયત્ન લાગશે એ ખરેખર સૌથી મોટો આઘાતજનક સાક્ષાત્કાર નથી.

અન્ય માઇન્ડવેલીના પ્રોગ્રામ્સ જે તમને ગમશે

જો તમને તમારી ફિટનેસ સુધારવામાં રસ હોય , તો પછી તમને માઇન્ડવેલી પરના આ અન્ય શરીર-સંબંધિત કાર્યક્રમો પણ ગમશે:

ટોટલ ટ્રાન્સફોર્મેશન ટ્રેનિંગ સેલિબ્રિટી ફિટનેસ એક્સપર્ટ ક્રિસ્ટીન બુલોક સાથેનો 28-દિવસનો પ્રોગ્રામ છે જે તમારા શરીરને 7માં પરિવર્તન લાવવાનું વચન આપે છે. દિવસમાં મિનિટ. સાત વિભાગોમાં વિભાજીત કરો, તમે ફાઉન્ડેશન, કાર્ડિયો, બોડીવેટ, પાવર, સ્ટેટિક, પર્વતારોહણ અને મુખ્ય વર્કઆઉટ્સ શીખી શકશો.

એડવાન્સ્ડ હોમ વર્કઆઉટ્સ જો તમારી પાસે ઍક્સેસ ન હોય તો તે એક શ્રેષ્ઠ પસંદગી છે માટે, અથવા ફક્ત પસંદ નથીજિમ. તે 7-દિવસનો ટૂંકો કાર્યક્રમ છે જે કહે છે કે તે તમારી શક્તિ, સહનશક્તિ અને ગતિશીલતામાં નાટકીય રીતે વધારો કરશે.

દીર્ધાયુષ્ય બ્લુપ્રિન્ટ એ 7-અઠવાડિયાની તાલીમ છે જે તમારા સ્વાસ્થ્યને ઉચ્ચ સ્તર પર કેન્દ્રિત કરે છે અને આયુષ્ય કઠોર વર્કઆઉટને બદલે, તે શરીરને પુનઃસ્થાપિત કરવા અને તમારી એકંદર સુખાકારીમાં સુધારો કરવા માટે દિવસમાં 5-20 મિનિટનો પ્રચાર કરે છે.

તમારા માટે અત્યારે સંપૂર્ણ માઇન્ડવેલી કોર્સ જાણવા માગો છો? અમારી નવી માઇન્ડવૅલી ક્વિઝ અહીં લો.

શું 10x ફિટનેસ કામ કરે છે?

માઈન્ડવેલીની વેબસાઈટ પર એક ઝડપી નજર અને તમને પુષ્કળ 10x ફિટનેસ પ્રશંસાપત્રો મળશે — તે જડબાના ડ્રોપિંગ ટ્રાન્સફોર્મેશન ચિત્રો સાથે પૂર્ણ તમને આશ્ચર્ય થાય છે કે શું તે તમે હોઈ શકો છો, અથવા જો તે સાચું હોવું ખૂબ સારું છે.

પ્રમાણિક સત્ય એ છે કે તે કામ કરે છે કે કેમ તે આખરે તમારા પર નિર્ભર છે.

પ્રોગ્રામ ઉપયોગ કરવાનો દાવો કરી શકે છે વિજ્ઞાન તમને તમારા વર્કઆઉટમાંથી સૌથી વધુ મેળવવામાં મદદ કરે છે, પરંતુ દિવસના અંતે, તે કેવી રીતે અને પછી વાસ્તવમાં કરવું તે શીખવું હજુ પણ તમારા હાથમાં છે.

ચુકાદો: 10x ફિટનેસ વિશે મેં ખરેખર શું વિચાર્યું , શું તે યોગ્ય છે?

જો તમે તમારી ફિટનેસ સુધારવા માટે ઉત્સુક છો અને પ્રોગ્રામને વળગી રહેવા માટે તૈયાર છો, તો હું કહીશ કે 10x ફિટનેસ તેના માટે યોગ્ય છે.

સ્વાભાવિક રીતે, જો તમે પહેલાથી જ જાણો છો કે તમે કામ કરશો નહીં, તો પછી તે આશ્ચર્યજનક ન હોવું જોઈએ કે તે ઘણું કરવા જઈ રહ્યું નથી.

તમને ઘણી બધી ગુણવત્તાયુક્ત માહિતી, સામગ્રી અને સંસાધન સામગ્રી જે તેને સારી કિંમત બનાવે છેપૈસા.

જ્યારે મને એવું લાગ્યું ન હતું કે મેં 10x ફિટનેસ દરમિયાન તદ્દન ગ્રાઉન્ડબ્રેકિંગ કંઈપણ સાંભળ્યું હતું, તે મને નવા ખ્યાલો, વિચારો અને વસ્તુઓ કરવાની રીતોથી પરિચય કરાવે છે.

આ પ્રોગ્રામ વિજ્ઞાન- સાકલ્યવાદી, વ્યાપક અને સુપાચ્ય કાર્યક્રમમાં ફિટનેસ સિદ્ધાંત અને પ્રેક્ટિસ આધારિત.

10x ફિટનેસ પ્રોગ્રામ દરમિયાન તમે:

• જીમમાં જાઓ અથવા અઠવાડિયામાં બે વાર ઘરે 15 મિનિટ દરેક વખતે કસરત કરો .
• 'હાયપર-ઓપ્ટિમાઇઝ વર્ક-આઉટ' શીખો જે વચન આપે છે કે તમે કામ કરવા માટે વિતાવેલી દરેક મિનિટ માટે તમને 10 ગણા પરિણામો મળે છે (તેથી તેનું નામ 10x ફિટનેસ છે).
• બિલ્ડ કરો. દર અઠવાડિયે તમારા વર્કઆઉટ્સ જેમ જેમ તમે 12-અઠવાડિયાના પ્રોગ્રામ દરમિયાન મજબૂત થાઓ છો.
• તમારી પુનઃપ્રાપ્તિને સમર્થન આપવા અને સમય જતાં તમારા પરિણામો વધારવા માટે તમારી તાલીમને ખાવા અને ઊંઘની આદતો સાથે જોડો.
• ની વિવિધતાઓ જાણો તમે ક્યાં કસરત કરો છો અને તમારી પાસે ઉપલબ્ધ સાધનો છે તેના આધારે દરેક કસરત.
• શ્રેષ્ઠ રીતે કામ કરવાનું વિજ્ઞાન શીખવવામાં આવે છે: સ્નાયુઓને ઉત્તેજીત કરવા, શક્તિમાં સુધારો કરવો, આયુષ્ય વધારવું.

આ છે' t માત્ર અન્ય રન-ઓફ-ધ-મિલ વર્કઆઉટ પ્રોગ્રામ તરીકે પિચ કર્યું છે. તે તેના કરતાં વધુ છે. તે તમને એવા જ્ઞાનથી સજ્જ કરવા વિશે છે જેનો તેઓ દાવો કરે છે કે તેઓ તમને ફિટનેસ નિષ્ણાતમાં ફેરવશે.

હું માનું છું કે તે જૂની કહેવત જેવું છે, "માણસને માછલી આપો અને તમે તેને એક દિવસ માટે ખવડાવો; માણસને માછલી પકડતા શીખવો અને તમે તેને જીવનભર ખવડાવો”.

તમને માત્ર શ્રેષ્ઠ વર્કઆઉટ રૂટિન ખવડાવવામાં આવતું નથી, તમને પદ્ધતિઓ પાછળનું “શા માટે” શીખવવામાં આવે છે જેથી કરીને તમે તેને જાતે લાગુ કરી શકો .

તે માત્ર શારીરિક તાલીમથી પણ આગળ વધે છે અને તેમાં પોષણ અને ઊંઘનો પણ સમાવેશ થાય છે.

10X ફિટનેસ માટેની કોર્સ સામગ્રી વિશે અહીં વધુ જાણો.

માઇન્ડવૅલી શું છે?

પહેલાં10x ફિટનેસ પ્રોગ્રામમાં વધુ ઊંડાણપૂર્વક અભ્યાસ કરતાં, મને લાગે છે કે માઇન્ડવૅલી કોણ છે—આ પ્રોગ્રામના નિર્માતાઓ તે વિશે વધુ સમજાવવા યોગ્ય છે.

માઈન્ડવેલી એ એક ઑનલાઇન શિક્ષણ પ્લેટફોર્મ છે. અભ્યાસક્રમો—જેને “ક્વેસ્ટ્સ” કહેવામાં આવે છે—બધુ ધ્યાન વ્યક્તિગત વિકાસ પર છે.

તે ખરેખર તાજેતરના વર્ષોમાં બંધ થઈ ગયું છે અને તેમની વેબસાઈટ કહે છે કે હવે તેઓ વિશ્વભરમાં 10 મિલિયનથી વધુ વિદ્યાર્થીઓ ધરાવે છે.

આ કંપનીની સ્થાપના 2002માં ભૂતપૂર્વ સિલિકોન વેલી ટેકી વિશેન લાખિયાણી દ્વારા કરવામાં આવી હતી. તણાવ અને બર્નઆઉટથી પીડિત તે સ્વ-સુધારણાની પોતાની શોધમાં આગળ વધ્યો.

અદ્યતન ધ્યાન લીધા પછી અને સુખી, સ્વસ્થ જીવન માટે અસરકારક તકનીકો શીખ્યા પછી, તેણે મુખ્ય પ્રવાહની શિક્ષણ પ્રણાલીમાં આગળ વધવા માટે માઈન્ડવેલીની રચના કરી.

માઇન્ડવૅલી એ બધું છે જે તમે શાળામાં શીખ્યા નહોતા—પરંતુ જ્યારે તમે તેના વિશે વિચારો છો ત્યારે કદાચ તમારી પાસે હોવું જોઈએ—કેવી રીતે વધુ સારું જીવન જીવવું તે વિશે.

અન્વેષણમાં મન સહિત જીવનના તમામ ક્ષેત્રોને આવરી લેવામાં આવે છે , શરીર, કામગીરી, સંબંધો, આત્મા, કામ, વાલીપણું અને ઉદ્યોગસાહસિકતા જેવી વસ્તુઓ પણ.

વિષયો વિવિધ છે અને તમને અધિકૃત નેટવર્કિંગમાં નિપુણતા મેળવવાથી લઈને ચક્રની સારવાર અને તમારા પૈસા EQને સમજવા સુધી બધું જ મળશે (તમારા પૈસા ભાવનાત્મક રાજ્ય).

માઇન્ડવેલીની સામગ્રીમાં એક અલગ આધ્યાત્મિક અભિવ્યક્તિ છે, પરંતુ ઉપદેશો તમામ વિજ્ઞાન આધારિત પણ છે.

અભ્યાસક્રમો —અથવા ક્વેસ્ટ્સ—તેમના ક્ષેત્રમાં વિશ્વના નિષ્ણાતો એવા પ્રશિક્ષકો દ્વારા નેતૃત્વ કરવામાં આવે છે. પુષ્કળ સાથેહિપ્નોથેરાપિસ્ટ મારિસા પીર, ન્યૂ યોર્ક ટાઇમ્સના બેસ્ટસેલર 'લિમિટલેસ' જીમ ક્વિકના લેખક અને પ્રેરક વક્તા લિસા નિકોલ્સ જેવા જાણીતા નામો.

હાલમાં 50 થી વધુ પ્રોગ્રામ્સ ઉપલબ્ધ છે, જેને તમે વ્યક્તિગત રીતે ખરીદી શકો છો અથવા પસંદ કરી શકો છો. 'ઑલ-ઍક્સેસ પાસ' માટે સાઇન અપ કરવા માટે - જો તમે એક કરતાં વધુ કોર્સ કરવાની યોજના ઘડી રહ્યા હોવ તો તે વધુ સારી કિંમત તરીકે કામ કરે છે. પરંતુ હું તેના વિશે પછીથી વધુ વાત કરીશ.

જો તમને ખાતરી ન હોય કે તમારે કયા માઇન્ડવેલીના કોર્સમાં પહેલા ડાઇવ કરવું જોઈએ, તો અમે તમને નિર્ણય લેવામાં મદદ કરવા માટે એક નવી ક્વિઝ બનાવી છે. અમારી ક્વિઝ અહીં તપાસો.

મેં શા માટે 10x ફિટનેસ અજમાવવાનું નક્કી કર્યું

હું આ પ્રોગ્રામ કરવા માટે ખરેખર ઉત્સાહિત હતો. હું એમ નહીં કહું કે હું અયોગ્ય છું પણ સુધારણા માટે ચોક્કસપણે અવકાશ છે.

હું ક્યારેય જીમનો મોટો ચાહક રહ્યો નથી, પણ હું એક લાયક યોગ પ્રશિક્ષક છું, હું સર્ફ કરું છું અને આગળ વધવાનો પ્રયત્ન કરું છું મારું શરીર શક્ય તેટલું.

પરંતુ મારી પાસે સખત ફિટનેસ શાસન નથી અને ઘણી વખત એવી ઘણી વખત આવે છે જ્યારે કસરત અને આહાર બંને પ્રત્યેના મારા સારા ઇરાદા સંપૂર્ણપણે બારીમાંથી બહાર નીકળી જાય છે. હું પણ હવે 38 વર્ષનો છું અને મેં નોંધ્યું છે કે મને વજન ઓછું કરવાનું વધુ મુશ્કેલ લાગે છે.

તેથી સારા સ્વાસ્થ્ય અને વર્કઆઉટના ઓછા સમય સાથે બહેતર શરીરનું વચન, જેને રસ ન પડે. .

હું દેખીતી રીતે વૈજ્ઞાનિક નથી પરંતુ તેઓએ જે શીખવ્યું તે અર્થપૂર્ણ હતું. હું જોઈ શકું છું કે જથ્થામાંથી કસરતની ગુણવત્તા તરફ ધ્યાન કેવી રીતે બદલાય છે તે બધો જ ફરક પાડે છે.

મારો મતલબ છે કે તમેબિનઅસરકારક રીતે આખો દિવસ અભ્યાસ કરો અને જો તમે સાબિત મેમરી તકનીકોનો ઉપયોગ કરીને ખૂબ ઓછા સમય માટે અભ્યાસ કરો છો જે શીખવામાં સુધારો કરે છે તેના કરતાં ઘણું ઓછું શીખવાનું સમાપ્ત કરો. તેથી, તે તાર્કિક લાગે છે કે મગજને લાગુ પડે છે તે જ શરીરને લાગુ પડે છે.

હું જોઈ શકું છું કે શા માટે 15 મિનિટની અસરકારક કસરત બિનઅસરકારક કસરતના કલાકો કરતાં વધુ મૂલ્યવાન છે.

10x ફિટનેસ કેવી રીતે કામ કરે છે અને તે શા માટે અલગ છે?

10x ફિટનેસ પ્રોગ્રામ ઘણા વર્ષોમાં વિકસાવવામાં આવ્યો હતો અને શ્રેષ્ઠ કસરત દિનચર્યાઓ વિકસાવવા માટે માનવ શરીરના અનુકૂલનશીલ પ્રતિભાવ પદ્ધતિ પાછળના વિજ્ઞાનનો ઉપયોગ કરે છે.

જ્યાં સુધી તે સંભળાય ત્યાં સુધી, Mindvalley એ જોયું કે કેવી રીતે અમારા પૂર્વજો જ્યારે તેઓ ખતરનાક શિકારીઓથી ભાગી રહ્યા હતા ત્યારે તેઓ તીવ્ર વાતાવરણ અને પ્રવૃત્તિઓને કેવી રીતે સંભાળતા હતા.

દેખીતી રીતે તે શરીરમાં સમાન બિલ્ટ-ઇન ઉત્ક્રાંતિ પ્રતિભાવને ટેપ કરીને છે જે આને મંજૂરી આપે છે. તમારી ફિટનેસને દસ ગણી વધારવા માટેનો પ્રોગ્રામ.

પ્રોગ્રામ એક સંપૂર્ણ સિસ્ટમમાં દુર્બળ સ્નાયુ સમૂહ, ચરબી-બર્નિંગ, કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર ફિટનેસ અને એન્ટિ-એજિંગને જોડે છે.

10X ફિટનેસ માટે ડિસ્કાઉન્ટેડ કિંમત મેળવો અહીં.

10x ફિટનેસ કોના માટે છે?

તમે કહી શકો છો કે 10x ફિટનેસ એ દરેક વ્યક્તિ માટે તકનીકી રીતે છે જેઓ તેમના સ્વાસ્થ્ય અને દેખાવને સુધારવા માંગે છે, દરેક જિમમાં કેટલાક કલાકો રાખ્યા વિના સપ્તાહ જો કે, કોને તે નથી જોઈતું?!

પરંતુ મને લાગે છે કે આ પ્રોગ્રામ ખાસ કરીને વ્યસ્ત લોકોને આકર્ષશે.

હું નથીબાળકો છે, હું સિંગલ લાઇફ જીવું છું, હું મારા માટે કામ કરું છું અને મારું પોતાનું શેડ્યૂલ સેટ કરું છું, પરંતુ મને હજી પણ ઘણી વાર લાગે છે કે કસરત ઝડપથી મારી પ્રાથમિકતાની સૂચિમાં આવી જાય છે.

તેથી જો વર્કઆઉટ માટે સમય શોધવો તમારા માટે મુશ્કેલ છે. , તો પછી તમારા વર્કઆઉટનો સમય 90% ઘટાડવો એ કુલ ગેમચેન્જર બનશે.

ત્યાં ઘણા બધા લોકો છે જેઓ તેમના સ્વાસ્થ્યને સુધારવાનું પસંદ કરે છે, પરંતુ નાના બાળક સાથે સવારે 5 વાગ્યે ઉઠ્યા પછી, ડ્રાઇવિંગ 9 કલાક કામ કરવા માટે, ભીડના કલાકોમાં ટ્રાફિકમાં બેસીને અને કામકાજની ક્યારેય સમાપ્ત ન થનારા કાર્યોની સૂચિનો સામનો કરવો- તેઓ સાંભળવા માંગતા નથી કારણ કે તેઓ આકારહીન છે કારણ કે તેઓએ "સમય કાઢ્યો નથી" ફિટનેસ.

વ્યસ્ત જીવન જીવતા લોકો ઉપરાંત, મને લાગે છે કે જો તમે સામાન્ય રીતે તમારા શરીર વિશે અને અસરકારક રીતે વર્કઆઉટ કરવા પાછળના વિજ્ઞાન વિશે જાણવામાં રસ ધરાવતા હો તો તમને આ પ્રોગ્રામ ગમશે.

પણ. જો તમે પહેલાથી જ થોડા ફિટનેસ પ્રો છો કે જેઓ તમારા પરિણામોને વધારવાની રીતો વિશે ફક્ત આતુર છે, તો તમને આમાંથી પણ ઘણું બધું મળશે.

આખરે, જો તમે તે વિકટ દિનચર્યાઓને કાપી નાખવા માંગતા હોવ —કદાચ તમે મોટા છો અને વર્કઆઉટની ઓછી સઘન રીત શોધી રહ્યા છો—તમને આ પ્રોગ્રામ ત્યાંની ઘણી બધી પરસેવાની દિનચર્યાઓમાંથી તાજગી આપતો ફેરફાર જોવા મળશે.

10x ફિટનેસ કોને નહીં ગમે?

તમારા વર્કઆઉટનો સમય ઘણો ઓછો થઈ ગયો હોવા છતાં, આ પ્રોગ્રામ સ્વસ્થ થવા માટે ઝડપી અથવા આળસુ વિકલ્પ નથી.

આપણે બધા સારા આકારમાં રહેવા અને સુંદર દેખાવા માંગીએ છીએશરીર, પરંતુ દરરોજ સવારે એક કલાક વહેલા અમારા ગધેડાને પથારીમાંથી ખેંચી લેવા અથવા વધુ સારી આહાર પસંદગી કરવા માટે હંમેશા પૂરતું નથી.

આ કોઈ ચમત્કારિક ઉપાય નથી-જે મારા માટે ખરેખર તેની વિશ્વસનીયતામાં વધારો કરે છે કારણ કે વાસ્તવમાં એવું કંઈ નથી.

હા, તમારે હજુ પણ પરિણામો જોવા માટે કામ કરવું પડશે. જો કે તમે જીમમાં કલાકો વિતાવતા નથી, પરંતુ તમારે ટૂંકા વિડિયોઝ જોવો પડશે, થોડી પરીક્ષાઓ લેવી પડશે અને તમારા શરીરની સંભાળ રાખવાની નવી રીતો શીખવા માટે ખુલ્લા રહેવું પડશે.

તેમાં કોઈ જરૂર નથી. ઘણો સમય, પરંતુ જો તમે થોડા પ્રયત્નો અને પ્રતિબદ્ધતા માટે તૈયાર ન હોવ તો તમને કદાચ 10x ફિટનેસ ગમશે નહીં. આ તે પ્રોગ્રામ્સમાંથી એક નથી જે તમને સંપૂર્ણ સ્વાસ્થ્યનું વચન આપે છે.

જો તમને ફિટનેસ તકનીકો અને તમારા વર્કઆઉટ પાછળના "શા માટે" વિશે શીખવામાં શૂન્ય રસ ન હોય તો તમને તે નિરાશાજનક લાગશે. આ કોર્સનો ઘણો ભાગ તમારી કસરતમાંથી સૌથી વધુ કેવી રીતે મેળવવો તે સમજવા પર આધાર રાખે છે. તેથી જો તમે સીધા જ વર્કઆઉટ પર ઉતરવા માંગતા હો અને ખરેખર તેની પરવા ન કરો તો તે તમારા માટે ન હોઈ શકે.

10x ટ્રેનર્સ કોણ છે?

લોરેન્ઝો ડેલાનો

10x ફિટનેસ પાછળનું મગજ લોરેન્ઝો ડેલાનો છે. તે એક વ્યાયામ ફિઝિયોલોજિસ્ટ અને શૈક્ષણિક મનોવૈજ્ઞાનિક છે જેમણે માઇન્ડવેલીના ઘણા સફળ પ્રોગ્રામ્સ ડિઝાઇન કરવામાં મદદ કરી છે.

વાર્તા એવી છે કે માઇન્ડવેલીના સર્જક વિષેન લાખિયાની તેમના બફ સાથીદારથી એટલા પ્રભાવિત થયા હતા કે જ્યારે તેમને ખબર પડી ત્યારે તેઓ વિશ્વાસ કરી શક્યા નહીં. ખર્ચ્યાભાગ્યે જ કોઈ સમય વર્કઆઉટ કરે છે.

ઘણા વર્ષોમાં લોરેન્ઝો ડેલાનોએ શ્રેષ્ઠ ફિટનેસ વિશે જે શીખ્યું હતું તે તમામને આ પ્રોગ્રામમાં વિકસાવવામાં આવ્યું હતું જેથી કરીને બાકીના વિશ્વ સાથે અઠવાડિયામાં માત્ર 30 મિનિટમાં ફિટ થવાનું "રહસ્ય" શેર કરી શકાય. .

રોનન ડિએગો ડી ઓલિવિરા

જો લોરેન્ઝો 10x ફિટનેસનો મગજ છે તો રોનન ચોક્કસપણે 10x ફિટનેસનો ચહેરો છે. આરોગ્ય વડા & માઇન્ડવેલીમાં ફિટનેસ તે 12-અઠવાડિયાના પ્રોગ્રામમાં તમારા પ્રશિક્ષણ વીડિયો રજૂ કરે છે.

10X ફિટનેસ વિશે અહીં વધુ જાણો.

10x ફિટનેસની કિંમત કેટલી છે?

તમે માત્ર કરી શકો છો. Mindvalley ઑનલાઇન પ્લેટફોર્મ દ્વારા 10x ફિટનેસ ઍક્સેસ કરો. તમારી પાસે થોડા વિકલ્પો છે.

જો તમે આ લિંક દ્વારા 10x ફિટનેસ પ્રોગ્રામ ખરીદો છો, તો તમે તેને $399 (લખતી વખતે) માં મેળવી શકો છો. તે કિંમત માટે, તમને સમગ્ર પ્રોગ્રામની આજીવન ઍક્સેસ મળે છે. પરંતુ જો તમને લાગે કે તમને Mindvalley ના કેટલાક અન્ય પ્રોગ્રામ્સ લેવામાં રસ હોઈ શકે તો તમારે તેના બદલે All Access Pass ખરીદવાનું વિચારવું જોઈએ.

તેનો ખર્ચ વાર્ષિક $499 છે અને વેબસાઇટ પર 30+ ક્વેસ્ટ્સ અનલૉક કરે છે. તેથી $100 વધુ માટે, તમે વેબસાઇટ પરના મોટાભાગના અન્ય પ્રોગ્રામ્સ પણ કરી શકો છો. એ નોંધવું યોગ્ય છે કે કેટલાક પ્રોગ્રામ્સ-જેમ કે લાઇફબુક ઓનલાઈન, વાઈલ્ડફિટ અને અનલિમિટેડ એબ્યુન્ડન્સ—પાસમાં શામેલ નથી.

જો તમે 10x ફિટનેસ ખરીદવા જઈ રહ્યાં છો, તો તે જોવા માટે ચોક્કસપણે અન્ય ક્વેસ્ટ્સને બ્રાઉઝ કરવા યોગ્ય છે. જો તેઓ તમને રસ લે. જલદી તમે કાર્યક્રમો એક દંપતિ લેવા, તેસામાન્ય રીતે ઓલ એક્સેસ પાસ મેળવવા માટે સસ્તું કામ કરે છે.

માઈન્ડવેલીની ઓલ એક્સેસ મેમ્બરશિપ વિશે વધુ જાણો.

10x ફિટનેસમાં શું સમાયેલું છે

તમને આ માટે ઘણો ધમાકો મળે છે તમારા પૈસા. 12-અઠવાડિયાના કોર્સમાં ઘણી બધી સામગ્રી તેમજ વધારાના સપોર્ટ છે. અહીં તમે જે મેળવો છો તે બધું છે:

• 12 અઠવાડિયાની વૈવિધ્યસભર વિડિઓ સામગ્રી/કોચ લોરેન્ઝો ડેલાનો અને રોનાન ઓલિવિરાના પાઠ.
• તમે શીખો છો તે તમામ મુખ્ય કસરતો માટે ઊંડાણપૂર્વકની સૂચનાઓમાં.<7
• માઇન્ડવેલી હેલ્થ સાથે ચાર લાઇવ ગ્રુપ કોચિંગ કૉલ્સ & ફિટનેસ ટીમ.
• સમગ્ર પ્રોગ્રામની આજીવન ઍક્સેસ અને તમામ બોનસ
• 10x ઓનલાઈન વિદ્યાર્થી સમુદાયને આજીવન ઍક્સેસથી સતત સમર્થન.
• તમારા સમગ્ર અભ્યાસક્રમ સામગ્રીની ઍક્સેસ ઉપકરણો—ડેસ્કટોપ, ટેબ્લેટ અને Apple TV સહિત.
• Mindvalley સ્માર્ટફોન એપ્લિકેશનની ઍક્સેસ જે તમે ઘરથી દૂર હોવ તો સરળ છે.

10x ફિટનેસ કેવી રીતે સંરચિત છે? શું અપેક્ષા રાખવી તે અહીં છે...

12 અઠવાડિયાથી વધુ ચાલતા આ કોર્સના ચાર અલગ-અલગ ભાગો છે:

ભાગ 1: પ્રથમ અઠવાડિયું મુખ્ય કસરતોના પરિચય સાથે શરૂ થાય છે અને ફિલસૂફીનો તમે સમગ્ર કાર્યક્રમ દરમિયાન ઉપયોગ કરશો. તમારું ફિટનેસ લેવલ હાલમાં ક્યાં છે તેનો સ્પષ્ટ ચિત્ર મેળવવા માટે તમે કેટલાક પરીક્ષણો પણ લો છો.

તમે શું શીખી શકશો: 10x પદ્ધતિની 6 મુખ્ય કસરતો, યોગ્ય રીત મહત્તમ પરિણામો મેળવવા અને શરીરનું મૂલ્યાંકન કેવી રીતે કરવું તે માટે કસરત કરો.

ભાગ