Mindvalley's 10x Fitness: Virkar það í raun? Hér er heiðarleg umsögn mín

Má ég vera heiðarlegur?

Ég er náttúrulega efins um „kraftaverk“ hvað sem er.

Mataræðisiðnaðurinn er fullur af skyndilausnum sem segjast gera allt þetta líkamsræktaratriði að göngutúr í garðurinn. Þannig að ég verð að viðurkenna að loforð um „draumalíkama“ með því að stunda MINNA hreyfingu lét nokkrar viðvörunarbjöllur hringja.

Þegar allt kemur til alls er okkur kennt að því erfiðara sem þú vinnur í lífinu, því betra er niðurstöður.

En stóra hugmyndin með „10x Fitness“ Mindvalley er sú að frekar en að vinna erfiðara, þá vinnurðu snjallari. Svo klár í raun að þú þarft bara að gera tvær 15 mínútna æfingar á viku.

En getur það virkilega verið svona auðvelt? Lestu heiðarlega umsögn mína um 10x Fitness til að komast að því hvað mér fannst um það í raun og veru.

Dómur minn í hnotskurn

Er 10X Fitness Mindvalley þess virði?

Þetta forrit færir saman vísindatengda líkamsræktarkenningu og æfingu í heildrænu, yfirgripsmiklu og meltanlegu prógrammi.

Ef þú hefur áhuga á að bæta líkamsrækt þína og ert til í að halda þig við prógrammið myndi ég segja að 10x Fitness sé þess virði það.

Frekari upplýsingar um 10X Fitness hér.

Hvað er 10x Fitness?

10x Fitness er 12 vikna heilsuprógramm með þjálfurunum Ronan Oliveira og Lorenzo Delano á Mindvalley .

Loforðið: Umbreyttu líkamanum í bestu útgáfuna sem hann getur verið í 10% tilvika — skera úr 90% af venjulegri hreyfingu.

Það er frekar djörf fullyrðing. Einn sem þeir segja að sé studdur af fremstu röð2: Á viku 2-4 er þegar umbreytingarstigið hefst og þegar þú byrjar að nota æfingarútgáfur til að koma af stað aðlögunarsvörun líkamans á 15 mínútna æfingu, tvisvar í viku.

Það sem þú mun læra: Hvernig á að nota kjarnaæfingar á þann hátt sem hentar þér best, hvernig á að borða fyrir líkamsrækt, muninn á bestu þjálfun fyrir karla og konur og hvernig á að auka þyngd á réttan hátt.

Hluti 3: Vika 5-9 eru tileinkuð því að móta líkamann. Á þessum tíma ferðu dýpra í fullkomnari hugtök þar á meðal; ákveðna vöðvahópa, daglega helgisiði og líkamsþjálfun.

Það sem þú munt læra: 9 fínstilltu æfingar til viðbótar sem ná yfir alla vöðvahópa þína, háþróaða styrkleikatækni til að 10x auka styrk þinn, hvernig að brenna fitu & amp; bættu við vöðvum á sama tíma og hvers vegna hin almenna nálgun við að „tóna“ vöðvana virkar ekki og hvað á að gera í staðinn.

4. hluti: Lokastig frá viku 10-12 snúast um að fella allt sem þú hefur lært inn í 10x lífsstíl sem þú getur viðhaldið, þannig að hann komi af sjálfu sér frekar en að líða eins og barátta.

Það sem þú munt læra: Aðsníða fullkomna 10x líkamsþjálfun þína – þar á meðal næringaráætlun — sem er sérsniðið að líkamsræktarmarkmiðum þínum og lífsstíl og hvernig á að hámarka batagluggann með svefni.

Kostirnir og gallarnir við 10x Fitness

Kostirnir:

• Þú gerir það ekkilærðu bara hvað þú átt að gera til að bæta líkamsrækt þína, þú lærir hvers vegna þú ert að gera það.
• Þetta er heildrænt líkamsræktarprógram sem tekur þátt í næringu og svefni sem og hreyfingu. Við mennirnir elskum að skipta hlutum í hólf en lífið er ekki þannig. Það er vissulega ekkert mál að dæla járni í 3 tíma á dag en borða hamborgara á hverju kvöldi í kvöldmat.
• Það þarf persónulega nálgun. Mér líkar í raun ekki við „einstærð passar engum“ sniðmátinu sem mörg námsáætlanir á netinu virðast taka. Við erum öll ólík; erfðafræðilega, í persónuleika og lífsstíl. Forritið tekur mið af þessu og býður upp á afbrigði sem henta einstaklingnum.
• Þú ert líklegri til að skuldbinda þig til að komast í form ef þú skráir þig í forritið frekar en að reyna að fara einn. Eitt af því krefjandi við að búa til líkamsþjálfunarkerfi er að finna sjálfsaga til að gera það í raun og veru. Það er staðreynd að allt sem við borgum fyrir, við erum líklegri til að mæta fyrir.
• Þú færð töluvert mikið af upplýsingum en þær eru afhentar í litlum og meltanlegum verkefnum og myndböndum sem passa við venjulegt líf. Mindvalley segir að forritin þeirra séu hönnuð þannig byggð á vísindalegum sönnunargögnum um hvernig við lærum á áhrifaríkan hátt - sem gæti verið ástæðan fyrir því að vettvangurinn er með 333% betri klárahlutfall en meðaltalið í iðnaði.
• Þú getur fylgst með framförum þínum með töflureiknar og vinnubækur sem eru til staðar til að halda þér skipulagðri.

TheGallar:

• Þú þarft að kaupa grunnbúnað áður en þú byrjar. Það er ekkert flókið á listanum; handlóðir, mótstöðubönd og uppdráttarstöng. Svo það þarf smá fyrirhöfn áður en þú byrjar jafnvel. Þú gætir auðveldlega haldið því fram að ef þú ert ekki tilbúinn til að gera það í upphafi, þá boðar það ekki gott fyrir heildarskuldbindingu þína við námið.
• Forritið segir að það sé hannað til að æfa annað hvort í ræktina eða heima, en persónulega fannst mér eins og það gæti virkað betur í líkamsræktarstöð þar sem meira tæki er í boði.
• Þú þarft að verja meiri tíma í prógrammið en 30 mínútur á viku af hreyfingu. Það eru stuttar kennslustundir, myndbönd, verkefni og próf sem þarf að klára. En að segja að nám muni taka tíma og fyrirhöfn er í raun ekki stærsta áfallauppljóstrunin.

Önnur Mindvalley forrit sem þér gæti líkað við

Ef þú hefur áhuga á að bæta líkamsrækt þína , þá gætirðu líka líkað við þessi önnur líkamstengdu forrit á Mindvalley:

Total Transformation Training er 28 daga prógram með fræga líkamsræktarsérfræðingnum Christine Bullock sem lofar að umbreyta líkamanum á 7. mínútur á dag. Skiptu þér í sjö hluta, þú munt læra grunnæfingar, þolþjálfun, líkamsþyngd, kraft, truflanir, fjallgöngu- og kjarnaæfingar.

Ítarlegar heimaæfingar er frábær kostur ef þú hefur ekki aðgang að, eða einfaldlega líkar ekki viðlíkamsræktarstöð. Þetta er styttra 7 daga prógram sem segir að það muni auka verulega styrk þinn, þrek og hreyfigetu.

Langlífsáætlunin er 7 vikna þjálfun sem leggur áherslu á að bæta heilsu þína og langlífi. Frekar en erfiðar æfingar, stuðlar það að 5-20 mínútum á dag til að endurbæta líkamann og bæta almenna vellíðan þína.

Viltu vita hið fullkomna Mindvalley námskeið fyrir þig núna? Taktu nýja Mindvalley spurningakeppnina okkar hér.

Virkar 10x Fitness?

Snúið fljótt yfir Mindvalley vefsíðuna og þú munt finna fullt af 10x Fitness reynslusögum — fullkomið með þessum hrífandi umbreytingarmyndum sem láttu þig velta því fyrir þér hvort þetta gæti verið þú, eða hvort það sé of gott til að vera satt.

Hinn heiðarlegi sannleikur er sá að hvort það virkar er á endanum undir þér komið.

Forritið gæti sagt að það noti vísindi til að hjálpa þér að fá sem mest út úr æfingunni, en þegar öllu er á botninn hvolft er það samt undir þér komið að læra hvernig og gera það síðan í raun og veru.

Dómurinn: Það sem mér fannst í raun um 10x Fitness , Er það þess virði?

Ef þú hefur áhuga á að bæta hæfni þína og ert til í að halda þig við prógrammið myndi ég segja að 10x Fitness sé þess virði.

Auðvitað, ef þú veist nú þegar að þú munt ekki vinna verkið, þá ætti það ekki að koma á óvart að það muni ekki gera mikið.

Þú færð mikið af gæðaupplýsingum, efni og úrræði sem gerir það gott fyrirpeninga.

Þó að mér fyndist ég ekki hafa heyrt neitt algjörlega byltingarkennd á 10x Fitness, þá kynnti það mér nýjar hugmyndir, hugmyndir og leiðir til að gera hlutina.

Þetta forrit sameinar vísindi- byggt líkamsræktarfræði og æfingu í heildrænu, yfirgripsmiklu og meltanlegu forriti.

Meðan á 10x Fitness prógramminu stendur:

• Farðu í ræktina eða æfir heima tvisvar í viku í 15 mínútur í hvert skipti .
• Lærðu 'ofbjartsýni æfingar' sem lofa því að fyrir hverja mínútu sem þú eyðir í æfingu færðu 10 sinnum meiri árangur (þaraf nafnið 10x Fitness).
• Byggðu áfram æfingar þínar í hverri viku eftir því sem þú verður sterkari í 12 vikna prógramminu.
• Samanaðu þjálfun þína við matar- og svefnvenjur til að styðja við bata og auka árangur þinn með tímanum.
• Lærðu mismunandi afbrigði af hver æfing fer eftir því hvar þú æfir og búnaðinn sem þú hefur tiltækt.
• Er kennd vísindin um að æfa á besta hátt: örva vöðva, bæta styrk, auka langlífi.

Þetta er' t bara sett fram sem annað hlaupa-af-the-mill æfingaprógramm. Það er meira en það. Þetta snýst um að vopna þig þeirri vitneskju sem þeir halda því fram að muni breyta þér í líkamsræktarsérfræðing.

Ég býst við að þetta sé eins og gamla orðatiltækið, „gefðu manni fisk og þú gefur honum að borða í einn dag; kenndu manni að veiða og þú gefur honum að borða alla ævi“.

Þér er ekki bara gefið ákjósanlegri líkamsþjálfun, þér er kennt „af hverju“ á bak við aðferðirnar svo þú getir beitt þeim sjálfur .

Það fer líka framhjá bara líkamlegri þjálfun og felur í sér næringu og svefn líka.

Frekari upplýsingar um námskeiðsgögn fyrir 10X Fitness hér.

Hvað er Mindvalley?

Áðurkafa dýpra í 10x Fitness forritið, ég held að það sé líklega þess virði að útskýra meira um hverjir Mindvalley eru – höfundar þessa forrits.

Mindvalley er fræðsluvettvangur á netinu. Námskeiðin — sem eru kölluð „quests“— snúa öll að persónulegum þroska.

Það hefur farið mjög vaxandi á undanförnum árum og á heimasíðu þeirra segir að nú séu yfir 10 milljónir nemenda um allan heim.

Fyrirtækið var stofnað árið 2002 af fyrrverandi tæknimanninum Vishen Lakhiani í kísildalnum. Þar sem hann þjáðist af streitu og kulnun fór hann í sína eigin leit að sjálfbætingu.

Eftir að hafa tekið upp háþróaða hugleiðslu og lært árangursríkar aðferðir fyrir hamingjusamara og heilbrigðara líf, skapaði hann Mindvalley til að takast á við almenna menntakerfið.

Mindvalley er allt sem þú lærðir ekki í skólanum – en þegar þú hugsar um það ættir þú líklega að hafa það – um hvernig á að lifa betra lífi.

Leiðangursverkefnin ná yfir öll svið lífsins, þar á meðal hugann. , líkami, frammistaða, sambönd, sál, vinna, uppeldi og jafnvel hlutir eins og frumkvöðlastarf.

Viðfangsefnin eru fjölbreytt og þú munt finna allt frá því að ná tökum á ekta netkerfi, til orkustöðvarheilunar og að skilja peningajafnvægið þitt (peningarnir þínir tilfinningalega ástand).

Það er sérstakur andlegur yfirtónn í Mindvalley efni, en kennslan er öll byggð á vísindum líka.

Námskeið — eða verkefni — eru leidd af leiðbeinendum sem eru heimssérfræðingar á sínu sviði. með nóg afþekkt nöfn eins og dáleiðsluþjálfarinn Marisa Peer, höfundur New York Times metsölubókarinnar 'Limitless' Jim Kwik og hvatningarfyrirlesarinn Lisa Nichols.

Nú eru yfir 50 forrit í boði, sem þú getur annað hvort keypt staka eða valið. til að skrá þig í „All-Access Pass“ — sem virkar sem betra gildi ef þú ætlar að fara í fleiri en eitt námskeið. En ég mun tala meira um það síðar.

Ef þú ert ekki viss um hvaða Mindvalley námskeið þú ættir að kafa í fyrst, höfum við búið til nýja spurningakeppni til að hjálpa þér að ákveða. Skoðaðu spurningakeppnina okkar hér.

Af hverju ég ákvað að prófa 10x Fitness

Ég var mjög spenntur fyrir þessu forriti. Ég myndi ekki segja að ég væri óhæf en það er örugglega hægt að gera betur.

Ég hef í raun aldrei verið mikill aðdáandi líkamsræktarstöðva, en ég er hæfur jógakennari, ég vafra og reyni að hreyfa mig líkama minn eins mikið og mögulegt er.

En ég er ekki með strangt líkamsræktarfyrirkomulag og það eru mörg skipti sem góð áform mín um bæði hreyfingu og mataræði fara algjörlega út um gluggann. Ég er líka 38 núna og hef tekið eftir því að því eldri sem ég verð því erfiðara finnst mér að halda þyngdinni.

Svo loforð um bætta heilsu og betri líkama með svo litlum æfingatíma, hver myndi ekki vera forvitinn .

Ég er augljóslega ekki vísindamaður en það sem þeir kenndu var skynsamlegt. Ég sé hvernig breyting á fókus frá magni yfir í gæði hreyfingar gerir gæfumuninn.

Ég meina, þú geturlærðu allan daginn á árangurslausan hátt og endar með því að læra mun minna en ef þú lærir í mun styttri tíma með því að nota sannaða minnistækni sem bætir námið. Þannig að það virðist rökrétt að það sama eigi við um líkamann og heilann.

Ég sé hvers vegna 15 mínútur af áhrifaríkri hreyfingu er meira virði en klukkustunda árangurslaus hreyfing.

Hvernig virkar 10x Fitness og hvers vegna er það öðruvísi?

10x Fitness forritið var þróað í nokkur ár og notar vísindin á bak við aðlögunarviðbragðskerfi mannslíkamans til að þróa bestu æfingarrútínuna.

Eins fjarstæðukennt og það kann að hljóma, skoðaði Mindvalley hvernig forfeður okkar höndluðu ákaft umhverfi og athafnir þegar þeir voru á flótta frá hættulegum rándýrum.

Að því er virðist með því að notast við sama innbyggða þróunarviðbragð líkamans sem gerir þetta kleift forrit til að tífalda líkamsræktina.

Prógrammið sameinar uppbyggingu vöðvamassa, fitubrennslu, hjarta- og æðahreyfingar og öldrun gegn öldrun í einu heilu kerfi.

Fáðu afsláttarverð fyrir 10X Fitness hér.

Fyrir hvern er 10x Fitness?

Það má segja að 10x Fitness sé tæknilega séð fyrir alla sem vilja bæta heilsu sína og útlit, án þess að þurfa að leggja nokkra tíma í ræktina á hverjum tíma. vika. Þó, hver vill það ekki?!

En ég held að þetta forrit muni höfða sérstaklega til upptekins fólks.

Ég geri það ekkiá börn, ég lifi einstæðu lífi, ég vinn fyrir sjálfan mig og set upp mína eigin tímaáætlun, en mér finnst samt oft að hreyfing dettur fljótt niður á forgangslistann minn.

Svo ef það er erfitt fyrir þig að finna tíma til að æfa , þá mun það verða algjör leikbreyting að stytta æfingatímann um 90%.

Það er fullt af fólki þarna úti sem myndi elska að bæta heilsu sína, en eftir að hafa vaknað klukkan 5 með smábarni, keyrt að vinna í 9 tíma, sitja í álagstímaumferð og takast á við endalausan verkefnalista af verkum – þeir vilja ekki heyra ástæðuna fyrir því að þeir eru ekki í formi er að þeir hafa ekki „gert sér tíma“ fyrir líkamsrækt.

Auk þeirra sem lifa annasömu lífi, held ég líka að þú munt elska þetta forrit ef þú hefur almennt áhuga á að fræðast um líkama þinn og vísindin á bak við að æfa á áhrifaríkan hátt.

Jafnvel ef þú ert nú þegar hálfgerður líkamsræktarmaður sem er einfaldlega forvitinn um leiðir til að auka árangur þinn, muntu fá mikið út úr þessu líka.

Að lokum, ef þú vilt hætta þessum erfiðu venjum —þú ert kannski eldri og að leita að minni ákafa leið til að æfa — þér mun finnast þetta prógramm hressandi tilbreytingu frá mörgum sveittum venjum þarna úti.

Hverjum líkar ekki við 10x Fitness?

Jafnvel þó að æfingatíminn minnki mikið er þetta prógramm ekki skyndilausn eða latur valkostur til að verða heilbrigð.

Við viljum öll vera í góðu formi og líta vel út.líkama, en ekki alltaf nóg til að draga rassinn fram úr rúminu klukkutíma snemma á hverjum morgni eða velja betra mataræði.

Þetta er engin kraftaverkalækning — sem fyrir mig eykur í raun og veru trúverðugleika þess vegna þess að í raun er það ekkert svoleiðis.

Já, þú verður samt að vinna til að sjá árangur. Þó að þú sért ekki að eyða tíma í ræktinni að æfa, þarftu að horfa á stutt myndbönd, taka smá próf og vera opinn fyrir því að læra nýjar aðferðir til að hugsa um líkamann þinn.

Það þarf ekki mikinn tíma, en þér líkar líklega ekki við 10x líkamsrækt ef þú ert ekki tilbúinn að leggja á þig áreynslu og skuldbindingu. Þetta er ekki eitt af þessum áætlunum sem lofa að rífa þig í fullkomna heilsu.

Þér gæti líka fundist það pirrandi ef þú hefur engan áhuga á að læra um líkamsræktartækni og „af hverju“ á bak við æfinguna þína. Mikið af þessu námskeiði byggir á því að skilja hvernig á að fá sem mest út úr æfingunni. Þannig að það er kannski ekki fyrir þig ef þú vilt bara fara beint að æfa og er alveg sama um það.

Hver eru 10x þjálfararnir?

Lorenzo Delano

Heilinn á bak við 10x Fitness er Lorenzo Delano. Hann er hreyfilífeðlisfræðingur og menntasálfræðingur sem hjálpaði til við að hanna mörg af farsælustu forritum Mindvalley.

Sagan segir að Vishen Lakhiani, skapari Mindvalley, hafi verið svo hrifinn af buff samstarfsmanni sínum að hann trúði því ekki þegar hann uppgötvaði að hann eyttvarla að æfa.

Í nokkur ár var allt það sem Lorenzo Delano hafði lært um bestu líkamsrækt þróað í þetta forrit til að deila „leyndarmálinu“ um að komast í form á aðeins 30 mínútum á viku með umheiminum .

Ronan Diego de Oliveira

Ef Lorenzo er heilinn í 10x Fitness þá er Ronan örugglega andlit 10x Fitness. Heilbrigðisstjóri & amp; Fitness á Mindvalley kynnir æfingarmyndböndin þín í 12 vikna prógramminu.

Frekari upplýsingar um 10X Fitness hér.

Hvað kostar 10x Fitness?

Þú getur aðeins fáðu aðgang að 10x Fitness í gegnum Mindvalley netvettvang. Þú hefur nokkra möguleika.

Ef þú kaupir 10x Fitness forritið í gegnum þennan tengil geturðu fengið það fyrir $399 (þegar þetta er skrifað). Fyrir það verð færðu ævilangan aðgang að öllu forritinu. En ef þú heldur að þú gætir haft áhuga á að taka eitthvað af öðrum forritum Mindvalley ættir þú að íhuga að kaupa All Access Pass í staðinn.

Það kostar $499 á ári og opnar 30+ verkefni á vefsíðunni. Svo fyrir $ 100 meira geturðu gert flest önnur forrit á vefsíðunni líka. Þess má geta að sum forrit—eins og Lifebook Online, Wildfit og Unlimited Abundance—fylgja ekki með passanum.

Ef þú ætlar að kaupa 10x Fitness er örugglega þess virði að skoða önnur verkefni fyrst til að sjá ef þeir hafa áhuga á þér. Um leið og þú tekur nokkur af forritunum, þaðVenjulega er ódýrara að fara í All Access Pass.

Frekari upplýsingar um Mindvalley's All Access aðild.

Hvað er innifalið í 10x Fitness

Þú færð mikinn pening fyrir peninginn þinn. Það er mikið efni í 12 vikna námskeiðinu auk aukastuðnings. Hér er allt sem þú færð:

• 12 vikur af fjölbreyttu myndbandsefni/kennslu frá þjálfurunum Lorenzo Delano og Ronan Oliveira.
• Ítarlegar leiðbeiningar fyrir allar kjarnaæfingarnar sem þú lærir.
• Fjögur hópþjálfunarsímtöl í beinni með Mindvalley Health & Líkamsræktarteymi.
• Lífstíma aðgangur að öllu forritinu og öllum bónusum
• Áframhaldandi stuðningur frá æviaðgangi að 10x netinu nemendasamfélaginu.
• Aðgangur að námskeiðsefninu á öllum þínum tæki—þar á meðal borðtölvur, spjaldtölvur og Apple TV.
• Aðgangur að Mindvalley snjallsímaforritinu sem er vel ef þú ert að heiman.

Hvernig er 10x Fitness byggt upp? Hér er við hverju má búast...

Í 12 vikum eru fjórir aðskildir hlutar á þessu námskeiði:

1. hluti: Fyrsta vika hefst með kynningu á kjarnaæfingum og heimspeki sem þú munt nota í gegnum forritið. Þú tekur líka nokkur próf til að fá skýra mynd af því hvar líkamsrækt þín er núna.

Það sem þú munt læra: Sjö kjarnaæfingar 10x aðferðafræðinnar, rétta leiðin til að vinna að því að hámarka árangur og hvernig á að gera líkamsmat.

Hluti