မာတိကာ
ကျွန်တော် ရိုးရိုးသားသား ပြောရမလား?
ဘာကိုမှ "အံ့ဖွယ်" ဆိုတာကို သဘာဝကျကျ သံသယဖြစ်မိပါတယ်။
ဒီကြံ့ခိုင်မှုတစ်ခုလုံးကို လျှောက်လှမ်းဖို့ တောင်းဆိုတဲ့ အမြန်ပြုပြင်မှုတွေနဲ့အတူ အစားအသောက်လုပ်ငန်းဟာ ရှုပ်ပွနေပါတယ် ပန်းခြံ။ ထို့ကြောင့် လေ့ကျင့်ခန်း လျှော့လုပ်ခြင်းဖြင့် "အိပ်မက်ကိုယ်ခန္ဓာ" ၏ ကတိကို ဝန်ခံရမည်၊ အချက်ပေး ခေါင်းလောင်းသံ အနည်းငယ် မြည်နေပါသည်။
ပြီးနောက်၊ ဘဝတွင် သင်ပိုကြိုးစားလေ၊ ပိုကောင်းလေဟု ကျွန်ုပ်တို့ သွန်သင်ခံရပါသည်။ ရလဒ်များ။
သို့သော် Mindvalley ၏ “10x Fitness” ၏ ကြီးမားသော အကြံဥာဏ်မှာ အလုပ်ပိုကြိုးစားသည်ထက် သင်ပိုမိုစမတ်ကျစွာ လုပ်ဆောင်ခြင်းဖြစ်သည်။ တစ်ပတ်လျှင် 15 မိနစ် လေ့ကျင့်ခန်း နှစ်ကြိမ်သာ ပြုလုပ်ရသောကြောင့် အလွန် ထက်မြက်လှပါသည်။
သို့သော် အမှန်တကယ် လွယ်ကူနိုင်ပါသလား။ ငါတကယ်စဉ်းစားခဲ့တာကို သိဖို့ 10x Fitness ရဲ့ ရိုးရိုးသားသား ပြန်လည်သုံးသပ်ချက်ကို ဖတ်ကြည့်လိုက်ပါ။
အတိုချုပ်ပြောရရင် ကျွန်တော့်ရဲ့ စီရင်ချက်
Mindvalley ရဲ့ 10X Fitness က ထိုက်တန်ပါသလား။
ဒီပရိုဂရမ်က ပေးဆောင်ပါတယ်။ သိပ္ပံအခြေခံ ကြံ့ခိုင်မှုသီအိုရီနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းများကို လုံး၀ ပြည့်စုံပြီး အစာကြေလွယ်သော ပရိုဂရမ်တွင် ပေါင်းစပ်ထားသည်။
သင်သည် သင့်ကြံ့ခိုင်မှုကို မြှင့်တင်လိုပြီး အစီအစဉ်ကို စွဲစွဲမြဲမြဲ စွဲကိုင်လိုပါက၊ 10x Fitness သည် ထိုက်တန်သည်ဟု ကျွန်တော်ပြောချင်ပါသည်။ ၎င်း။
10X ကြံ့ခိုင်မှုအကြောင်း ဤနေရာတွင် ပိုမိုလေ့လာပါ။
10x Fitness ဆိုသည်မှာ အဘယ်နည်း။
10x Fitness သည် Mindvalley ရှိ သင်တန်းဆရာ Ronan Oliveira နှင့် Lorenzo Delano တို့ပါရှိသော 12 ပတ်ကြာ ကျန်းမာရေးအစီအစဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ .
ကတိပြုချက်- သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို အချိန်၏ 10% အတွင်း ဖြစ်နိုင်သည့် အကောင်းဆုံးပုံစံသို့ ပြောင်းလဲလိုက်ပါ — ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်း၏ 90% ကို ဖြတ်တောက်လိုက်ပါ။
၎င်းသည် အလွန်ရဲရင့်သော တောင်းဆိုချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ သူတို့ပြောတဲ့အရာတစ်ခုကို ဖြတ်တောက်ထားခြင်းအားဖြင့် ကျောထောက်နောက်ခံပြုထားတယ်။2: ရက်သတ္တပတ် 2-4 ပတ်အတွင်း သည် အသွင်ပြောင်းသည့်အဆင့်စတင်ချိန်ဖြစ်ပြီး 15 မိနစ်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များတွင် သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ လိုက်လျောညီထွေရှိသောတုံ့ပြန်မှုကိုစတင်ရန် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကို စတင်အသုံးပြုသည့်အခါ တစ်ပတ်လျှင် နှစ်ကြိမ်ဖြစ်သည်။
သင်ဘာဖြစ်သနည်း။ လေ့လာနိုင်ပါမည်- သင့်အတွက် အသင့်တော်ဆုံးဖြစ်သည့် အဓိကလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကို အသုံးပြုနည်း၊ ကျန်းမာကြံ့ခိုင်ရန်အတွက် အစာစားနည်း၊ အမျိုးသားနှင့် အမျိုးသမီးများအတွက် အကောင်းဆုံးလေ့ကျင့်မှုကြားခြားနားချက်များနှင့် မှန်ကန်သောနည်းလမ်းဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန်တိုးနည်း။
အပိုင်း 3: ရက်သတ္တပတ် ၅-၉ ပတ်သည် ခန္ဓာကိုယ်ကို ထုလုပ်ရန်အတွက် ရည်စူးပါသည်။ ဤအချိန်အတောအတွင်း သင်သည် ပိုမိုအဆင့်မြင့်သော သဘောတရားများ အပါအဝင်၊ သတ်မှတ်ထားသော ကြွက်သားအုပ်စုများ၊ နေ့စဥ်ထုံးတမ်းများနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းပြင်းထန်မှု။
သင်သင်ယူရမည့်အရာ- သင်၏ကြွက်သားအုပ်စုအားလုံးကို အကျုံးဝင်သည့် ထပ်လောင်းပိုကောင်းအောင်ပြုလုပ်ထားသော လေ့ကျင့်ခန်း ၉ ခု၊ သင်၏ခွန်အား 10x-ing အတွက် အဆင့်မြင့် ပြင်းထန်မှုနည်းပညာများ၊ အဆီလောင်ကျွမ်းရန် & တစ်ချိန်တည်းတွင် ကြွက်သားများရရှိရန်နှင့် သင့်ကြွက်သားများ 'tone' တွင် ဘုံချဉ်းကပ်နည်းက အဘယ်ကြောင့် အလုပ်မလုပ်ဘဲ ၎င်းအစား ဘာလုပ်ရမည်နည်း။
အပိုင်း 4: ရက်သတ္တပတ် 10-12 မှ နောက်ဆုံးအဆင့်များ သင်လေ့လာထားသမျှကို ထိန်းသိမ်းနိုင်သည့် 10x လူနေမှုပုံစံတွင် ပေါင်းစပ်ခြင်းသည် ရုန်းကန်လိုသည့်ခံစားချက်ထက် သဘာဝအတိုင်းဖြစ်လာစေရန်ဖြစ်သည်။
သင်သင်ယူရမည့်အရာ- အာဟာရအစီအစဉ်အပါအဝင် သင်၏ပြီးပြည့်စုံသော 10x လေ့ကျင့်ခန်းကို စိတ်ကြိုက်ပြုလုပ်ခြင်း—အာဟာရအစီအစဉ်တစ်ခုအပါအဝင် — ၎င်းကို သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုပန်းတိုင်များနှင့် လူနေမှုပုံစံနှင့်အညီ စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ထားပြီး အိပ်စက်ခြင်းဖြင့် သင်၏ပြန်လည်ရယူခြင်းဝင်းဒိုးကို အကောင်းဆုံးဖြစ်အောင်လုပ်နည်း။
10x Fitness ၏ အားသာချက်များနှင့် အားနည်းချက်များ
အားသာချက်များ-
- မင်းမလုပ်ဘူး။သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုတိုးတက်စေရန်ဘာလုပ်ရမည်ကိုလေ့လာပါ၊ သင်ဘာကြောင့်လုပ်ရသည်ကိုသင်လေ့လာပါ။
- ၎င်းသည် အာဟာရနှင့်အိပ်စက်ခြင်းအပြင် လေ့ကျင့်ခန်းကိုပါထည့်သွင်းပေးသည့် အလုံးစုံကြံ့ခိုင်ရေးပရိုဂရမ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့လူသားများသည် အရာဝတ္ထုများကို ပိုင်းခြားရန် နှစ်သက်သော်လည်း ဘဝသည် ထိုကဲ့သို့မဟုတ်ပေ။ တစ်နေ့ 3 နာရီ သံစုပ်စက်အတွက် အသုံးမဝင်တာ သေချာပေမယ့် ညစာအတွက် ဘာဂါစားတာ သေချာပါတယ်။
- ဒါဟာ ပုဂ္ဂိုလ်ရေးအရ ချဉ်းကပ်မှုလိုပါတယ်။ အွန်လိုင်းသင်ယူမှုပရိုဂရမ်များစွာယူထားပုံရသည့် "အရွယ်အစားတစ်ခုတည်းနှင့် အံမဝင်သော" ပုံစံကို ကျွန်ုပ်တကယ်မကြိုက်ပါ။ ငါတို့ရှိသမျှသည်ကွဲပြားခြားနားကြသည်; မျိုးဗီဇအရ၊ ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးနှင့် လူနေမှုပုံစံတွင်။ ပရိုဂရမ်သည် ၎င်းကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားပြီး တစ်ဦးချင်းနှင့် လိုက်ဖက်ရန် ကွဲပြားမှုများကို ပေးသည်။
- သင်တစ်ယောက်တည်း သွားရန်ကြိုးစားခြင်းထက် ပရိုဂရမ်သို့ စာရင်းသွင်းပါက သင်သည် အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်ရန် ကတိပြုနိုင်ခြေ ပိုများပါသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းစနစ်တစ်ခုဖန်တီးခြင်း၏ စိန်ခေါ်မှုများထဲမှတစ်ခုမှာ ၎င်းကို လက်တွေ့လုပ်ဆောင်ရန် မိမိကိုယ်ကို စည်းကမ်းရှာဖွေခြင်းပင်ဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့ ပေးဆောင်ရသည့် အရာတိုင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့အတွက် ပေါ်လာနိုင်ခြေပိုများသည်ဟူသော အချက်ဖြစ်သည်။
- သင့်အား အချက်အလက်များစွာ ပေးခဲ့သော်လည်း ၎င်းကို ပုံမှန်ဘဝနှင့် ကိုက်ညီသည့် သေးငယ်ပြီး အစာကြေလွယ်သည့် အလုပ်များနှင့် ဗီဒီယိုများဖြင့် ပေးပို့ထားသည်။ Mindvalley က ၎င်းတို့၏ ပရိုဂရမ်များကို ကျွန်ုပ်တို့ ထိထိရောက်ရောက် လေ့လာနိုင်ပုံကို သိပ္ပံနည်းကျ အထောက်အထားများပေါ်တွင် အခြေခံ၍ ထိုနည်းအတိုင်း ဒီဇိုင်းဆွဲထားကြောင်း၊ ၎င်းမှာ ပလပ်ဖောင်းတွင် လုပ်ငန်းပျှမ်းမျှထက် 333% ပိုကောင်းပြီး ပြီးစီးမှုနှုန်းကို အကြောင်းပြချက်ပေးနိုင်သည်။
- သင်၏တိုးတက်မှုကို ခြေရာခံနိုင်ပါသည်။ သင့်အား စနစ်တကျစုစည်းနိုင်ရန် ပံ့ပိုးပေးထားသည့် စာရင်းဇယားများနှင့် အလုပ်စာအုပ်များ။
အားနည်းချက်-
- သင်စတင်ခြင်းမပြုမီ အခြေခံစက်ပစ္စည်းအချို့ကို သင်ဝယ်ရန်လိုအပ်ပါသည်။ စာရင်းတွင်ဘာမှမရှုပ်ထွေးပါ။ dumbbells၊ resistance bands နှင့် pull up-bar တစ်ခု။ ထို့ကြောင့် သင်မစတင်မီတွင် အနည်းငယ် ကြိုးစားအားထုတ်မှု လိုအပ်ပါသည်။ အစပိုင်းတွင် ထိုကြိုးပမ်းအားထုတ်ရန် မပြင်ဆင်ထားပါက၊ ပရိုဂရမ်အပေါ် အလုံးစုံ ကတိကဝတ်ပြုခြင်းအတွက် သင့်လျော်မည်မဟုတ်ကြောင်း ပရိုဂရမ်က အလွယ်တကူ စောဒကတက်နိုင်သည်။
- ပရိုဂရမ်က ၎င်းကို အကောင်အထည်ဖော်ရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားခြင်းဖြစ်သည်ဟု ဆိုသည်။ အားကစားရုံ သို့မဟုတ် အိမ်တွင်သော်လည်းကောင်း စက်ကိရိယာများ ပိုမိုရရှိနိုင်သည့် အားကစားခန်းမတွင် ၎င်းသည် ပိုမိုလုပ်ဆောင်နိုင်သည်ဟု ပုဂ္ဂိုလ်ရေးအရ ကျွန်ုပ်ခံစားရပါသည်။
- လေ့ကျင့်ခန်းကို တစ်ပတ်လျှင် မိနစ် 30 ထက် အစီအစဉ်အတွက် အချိန်ပိုပေးရမည်ဖြစ်ပါသည်။ ပြီးရန် သင်ခန်းစာတိုများ၊ ဗီဒီယိုများ၊ အလုပ်များနှင့် စာမေးပွဲများ ရှိပါသည်။ သို့သော် သင်ယူခြင်းသည် အချိန်နှင့် အားထုတ်မှု အနည်းငယ်ယူရမည်ဟု ဆိုခြင်းသည် အကြီးမားဆုံးသော ထိတ်လန့်ဖွယ်ရာ ပေါ်လွင်မှု မဟုတ်ပေ။
သင်ကြိုက်နှစ်သက်နိုင်သည့် အခြားသော Mindvalley ပရိုဂရမ်များ
သင်၏ ကြံ့ခိုင်မှုကို မြှင့်တင်ရန် စိတ်ဝင်စားပါက၊ Mindvalley ရှိ ဤအခြားကိုယ်ခန္ဓာဆိုင်ရာ ပရိုဂရမ်များကို သင်လည်း ကြိုက်နှစ်သက်နိုင်ပါသည်-
Total Transformation Training သည် 28 ရက်တာ အစီအစဉ်ဖြစ်ပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို 7 နှစ်အတွင်း ပြောင်းလဲပေးမည်ဟု ကတိပြုထားသည့် ကျော်ကြားသူများ ကြံ့ခိုင်ရေးကျွမ်းကျင်သူ Christine Bullock နှင့်အတူ 28 ရက်ကြာ အစီအစဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ တစ်နေ့လျှင် မိနစ်။ အပိုင်း ခုနစ်ပိုင်းခွဲ၍ အခြေခံ၊ cardio၊ ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်၊ ပါဝါ၊ အငြိမ်၊ တောင်တက်ခြင်းနှင့် ပင်မလေ့ကျင့်ခန်းများကို သင်လေ့လာနိုင်ပါမည်။
အဆင့်မြင့်အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းများ သင်ဝင်ရောက်ခွင့်မရှိပါက အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ သို့မဟုတ် မကြိုက်ပါ။အားကစားရုံ။ ၎င်းသည် သင်၏ခွန်အား၊ ခံနိုင်ရည်နှင့် ရွေ့လျားနိုင်မှုတို့ကို သိသိသာသာ တိုးမြင့်စေသည်ဟု ဖော်ပြထားသော တိုတောင်းသော 7 ရက်ကြာ အစီအစဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်။
အသက်ရှည်မှုပုံစံ သည် သင့်ကျန်းမာရေးကို အဆင့်မြှင့်တင်ရန်နှင့် အဆင့်မြှင့်တင်ရန် အာရုံစိုက်သည့် 7 ပတ်သင်တန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ အသက်ရှည်ခြင်း။ ပြင်းထန်သော လေ့ကျင့်ခန်းများထက်၊ ၎င်းသည် ခန္ဓာကိုယ်ကို ပြန်လည်ပြုပြင်ရန်နှင့် သင့်ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ရန် တစ်နေ့လျှင် 5-20 မိနစ်ကို မြှင့်တင်ပေးပါသည်။
ယခုအချိန်တွင် သင့်အတွက် ပြီးပြည့်စုံသော Mindvalley သင်တန်းကို သိချင်ပါသလား။ ကျွန်ုပ်တို့၏ Mindvalley စာမေးပွဲအသစ်ကို ဤနေရာတွင်ဖြေဆိုပါ။
ကြည့်ပါ။: ငါဘာလို့ဒီလောက်ဝမ်းနည်းနေရတာလဲ။ စိတ်ဓာတ်ကျရတဲ့ အဓိကအကြောင်းရင်း ၈ ခု10x Fitness အလုပ်ဖြစ်ပါသလား။
Mindvalley ဝဘ်ဆိုက်ကို တစ်ချက်ကြည့်လိုက်လျှင် 10x Fitness သက်သေခံချက်များစွာကို သင်တွေ့လိမ့်မည်—ထိုမေးရိုးပုံသဏ္ဍာန်အသွင်ပြောင်းပုံများနှင့် ပြည့်စုံသည် အဲဒါက သင်ဖြစ်နိုင်မလား ဒါမှမဟုတ် မှန်ဖို့ကောင်းလွန်းသလားလို့ သင့်ကို တွေးတောလိုက်ပါ။
ရိုးသားတဲ့အမှန်တရားကတော့ အဲဒါက နောက်ဆုံးမှာ သင်နဲ့သက်ဆိုင်သလား။
ပရိုဂရမ်က အသုံးပြုဖို့ တောင်းဆိုလာနိုင်ပါတယ်။ မင်းရဲ့လေ့ကျင့်ခန်းကို အကောင်းဆုံးအသုံးချနိုင်ဖို့ သိပ္ပံပညာက ကူညီပေးတယ်၊ ဒါပေမယ့် တစ်နေ့တာရဲ့အဆုံးမှာတော့ ဘယ်လိုသင်ယူပြီး လက်တွေ့လုပ်ရမလဲဆိုတာကို သင်ယူဖို့က မင်းအတွက် မလွဲပါဘူး။
စီရင်ချက်- 10x Fitness ကို ငါတကယ်စဉ်းစားခဲ့တာ။ ၊ အဲဒါက ထိုက်တန်ပါသလား။
သင့်ရဲ့ ကြံ့ခိုင်မှုကို မြှင့်တင်လိုပြီး ပရိုဂရမ်ကို စွဲစွဲမြဲမြဲ စွဲကိုင်လိုတယ်ဆိုရင်တော့ 10x Fitness က ထိုက်တန်တယ်လို့ ကျွန်တော် ပြောချင်ပါတယ်။
သေချာပါတယ်၊ အကယ်၍ မင်းအလုပ်မလုပ်တော့ဘူးဆိုတာ မင်းသိထားပြီးသားမို့ အများကြီးလုပ်မှာမဟုတ်ဘူးဆိုပြီး အံ့သြမနေသင့်ပါဘူး။
သင့်ကို အရည်အသွေးပြည့်မီတဲ့ အချက်အလက်တွေ၊ အကြောင်းအရာတွေနဲ့ တော်တော်များများကို ပေးထားပါတယ် ၎င်းကို တန်ဖိုးရှိစေသော အရင်းအမြစ်ပစ္စည်းများပိုက်ဆံ။
10x Fitness အတွင်းမှာ လုံးဝကို ထူးထူးခြားခြား ထူးထူးခြားခြား ဘာမှ မကြားခဲ့ရပေမယ့်၊ စိတ်ကူးသစ်တွေ၊ စိတ်ကူးတွေနဲ့ အရာတွေကို လုပ်ဆောင်ပုံနည်းလမ်းတွေကို မိတ်ဆက်ပေးခဲ့ပါတယ်။
ဒီပရိုဂရမ်က သိပ္ပံပညာကို ပေါင်းစပ်ပေးထားတာပါ။ အခြေခံကြံ့ခိုင်မှုသီအိုရီနှင့် လက်တွေ့လုပ်ဆောင်မှုတွင် ဘက်စုံ၊ ပြည့်စုံပြီး အစာကြေနိုင်သော ပရိုဂရမ်တစ်ခုဖြစ်သည်။
သိပ္ပံပညာ။ 
10x Fitness ပရိုဂရမ်အတွင်း သင်-
- အားကစားရုံသို့ သွားပါ သို့မဟုတ် တစ်ကြိမ်လျှင် 15 မိနစ် တစ်ပတ်လျှင် နှစ်ကြိမ် အိမ်၌ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။
- သင်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်လိုက်တိုင်း မိနစ်တိုင်းတွင် ရလဒ် 10 ဆ ရရှိကြောင်း ကတိပေးသည့် 'hyper-optimized work-outs' ကို လေ့လာပါ။
- ဆက်လက်တည်ဆောက်ပါ။ 12 ပတ်အစီအစဉ်အတွင်း သန်မာလာသည်နှင့်အမျှ အပတ်တိုင်း သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းများ။
- သင့်အား ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန်နှင့် အချိန်နှင့်အမျှ ရလဒ်များတိုးလာစေရန် အစားအသောက်နှင့် အိပ်စက်ခြင်းအလေ့အထများကို ပေါင်းစပ်လိုက်ပါ။
- ကွဲပြားခြားနားသောပုံစံများကို လေ့လာပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီနှင့် သင်ရရှိနိုင်သည့်နေရာပေါ်မူတည်၍ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီကို သင်ရရှိနိုင်သည်။
- အကောင်းဆုံးဖြစ်အောင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းဆိုင်ရာ ပညာရပ်ကို သင်ကြားပေးသည်- ကြွက်သားများကို နှိုးဆွပေးခြင်း၊ ခွန်အားကို မြှင့်တင်ပေးခြင်း၊ အသက်ရှည်ခြင်းတို့ကို တိုးမြင့်စေပါသည်။
ဒါက မဟုတ်ပါဘူး၊ t သည်အခြားစက်မှထွက်သောလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်တစ်ခုအဖြစ်တည်ဆောက်ခဲ့သည်။ အဲဒါထက် ပိုပါတယ်။ သူတို့ပြောနေတဲ့ အသိပညာက သင့်ကို ကြံ့ခိုင်မှုဆိုင်ရာ ကျွမ်းကျင်သူတစ်ယောက်အဖြစ် ပြောင်းလဲပေးမယ့်အကြောင်းပါ။
ကြည့်ပါ။: မာနကြီးသော ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေး (၁၅) မျိုး (၎င်းတို့ကို မည်သို့ဆက်ဆံရမည်)အဲဒါက ရှေးစကားပုံတစ်ခုလိုပါပဲ၊ “လူကို ငါးတစ်ကောင်ပေးပြီး မင်းသူ့ကို တစ်နေ့ကျွေးလိုက်ပါ။ ယောက်ျားတစ်ယောက်ကို ငါးမျှားတတ်အောင်သင်ပေးပြီး တစ်သက်လုံး ကျွေးလိုက်တာ။ .
၎င်းသည် ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ရုံသာလွန်သွားသည့်အပြင် အာဟာရနှင့် အိပ်စက်ခြင်းလည်း ပါဝင်သည်။
10X Fitness အတွက် သင်တန်းပစ္စည်းများအကြောင်း ဤနေရာတွင် ပိုမိုလေ့လာပါ။
Mindvalley ဆိုသည်မှာ အဘယ်နည်း။
အရင်10x Fitness ပရိုဂရမ်ကို ပိုမိုနက်ရှိုင်းစွာ စူးစမ်းလေ့လာခြင်းဖြင့် Mindvalley သည် ဤပရိုဂရမ်ကို ဖန်တီးသူများဖြစ်သည့်အကြောင်း ပိုမိုရှင်းပြသင့်သည်ဟု ကျွန်ုပ်ထင်ပါတယ်။
Mindvalley သည် အွန်လိုင်းပညာရေးပလပ်ဖောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ “ရှာဖွေမှုများ” ဟုခေါ်သည့်—သင်ရိုးများ—အားလုံးသည် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအပေါ် အာရုံစိုက်သည်။
၎င်းသည် မကြာသေးမီနှစ်များအတွင်း အမှန်တကယ်တွင် ဖျက်သိမ်းခဲ့ပြီး ယခုအခါ ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းတွင် ကျောင်းသား 10 သန်းကျော်ရှိသည်ဟု ၎င်းတို့၏ဝဘ်ဆိုဒ်က ဆိုသည်။
ကုမ္ပဏီကို ယခင် ဆီလီကွန်ချိုင့်ဝှမ်းနည်းပညာကုမ္ပဏီ Vishen Lakhiani မှ 2002 ခုနှစ်တွင် တည်ထောင်ခဲ့သည်။ စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုတို့ကို ခံစားနေရပြီး မိမိကိုယ်တိုင် တိုးတက်ကောင်းမွန်လာစေရန် ကြိုးပမ်းခဲ့သည်။
ပိုမိုပျော်ရွှင်ကျန်းမာသောဘဝအတွက် ထိရောက်သောနည်းပညာများကို သင်ယူပြီးနောက် ပင်မရေစီးကြောင်းပညာရေးစနစ်အတွက် Mindvalley ကို ဖန်တီးခဲ့သည်။
Mindvalley သည် ကျောင်းတွင် သင်မသင်ယူခဲ့သမျှ—သို့သော် ၎င်းကို သင်တွေးတောသည့်အခါတွင် သင့်တွင် ပိုမိုကောင်းမွန်သောဘဝနေထိုင်ပုံအကြောင်း သင်ရှိသင့်သည်။
စိတ်ပညာအပါအဝင် ဘဝ၏နယ်ပယ်အားလုံးကို စူးစမ်းရှာဖွေမှုများ၊ ကိုယ်ခန္ဓာ၊ စွမ်းဆောင်ရည်၊ ဆက်ဆံရေး၊ စိတ်ဝိညာဉ်၊ အလုပ်၊ မိဘအုပ်ထိန်းမှု နှင့် စွန့်ဦးတီထွင်မှုကဲ့သို့သော အရာများပင်။
အကြောင်းအရာများသည် ကွဲပြားပြီး စစ်မှန်သောကွန်ရက်ချိတ်ဆက်မှုကို ကျွမ်းကျင်ခြင်း၊ Chakra ကုသခြင်းအထိ နှင့် သင်၏ငွေ EQ ကို နားလည်ခြင်း (သင့်ငွေစိတ်ခံစားမှု ပြည်နယ်)။
Mindvalley အကြောင်းအရာအတွက် ထူးခြားသော ဝိညာဉ်ရေးလွန်ကဲမှု ရှိသည်၊ သို့သော် သွန်သင်ချက်အားလုံးသည် သိပ္ပံပညာကို အခြေခံပါသည်။
သင်တန်းများ—သို့မဟုတ် စူးစမ်းရှာဖွေမှုများ—ကို ၎င်းတို့၏နယ်ပယ်တွင် ကမ္ဘာ့ကျွမ်းကျင်သူများဖြစ်သည့် နည်းပြဆရာများက ဦးဆောင်သည်။ အများအပြားနှင့်အတူNew York Times ၏ ရောင်းအားအကောင်းဆုံး 'Limitless' Jim Kwik ရေးသားသူ Hypnotherapist Marisa Peer နှင့် လှုံ့ဆော်မှုပေးသူ Lisa Nichols တို့ကဲ့သို့သော နာမည်ကြီးနာမည်များ။
လက်ရှိတွင် ရရှိနိုင်သော ပရိုဂရမ် 50 ကျော်ရှိပြီး သင်တစ်ဦးချင်း သို့မဟုတ် ရွေးချယ်ဝယ်ယူနိုင်သည် 'All-Access Pass' ကို စာရင်းသွင်းရန် — သင်တစ်ဦးထက်ပို၍လုပ်ဆောင်ရန်စီစဉ်ထားပါက ပိုမိုကောင်းမွန်သောတန်ဖိုးအဖြစ် အသုံးပြုနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ ဒါပေမယ့် အဲဒါကို နောက်မှပြောပြမယ်။
ဘယ် Mindvalley သင်တန်းကို သင်အရင်ဆုံးတက်သင့်တယ်ဆိုတာ မသေချာဘူးဆိုရင်၊ သင်ဆုံးဖြတ်နိုင်ဖို့ ဉာဏ်စမ်းမေးခွန်းအသစ်တစ်ခုကို ဖန်တီးထားပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ပဟေဠိကို ဤနေရာတွင်ကြည့်ပါ။
ဘာကြောင့် 10x Fitness ကိုစမ်းကြည့်ရန် ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်
ဤအစီအစဉ်ကိုလုပ်ဆောင်ရခြင်းအတွက် အမှန်တကယ်စိတ်လှုပ်ရှားမိပါသည်။ ငါမသင့်တော်ဘူးလို့ မပြောပေမယ့် တိုးတက်မှုအတွက် သေချာပေါက် နေရာရှိတယ်။
ငါက အားကစားခန်းမကို တကယ်ဝါသနာပါတာ မဟုတ်ဘူး၊ ဒါပေမယ့် ငါက အရည်အချင်းပြည့်မီတဲ့ ယောဂနည်းပြတစ်ယောက်ပါ၊ ရေလှိုင်းစီးပြီး လှုပ်ရှားဖို့ ကြိုးစားတယ်။ တတ်နိုင်သမျှ ငါ့ခန္ဓာကိုယ်။
ဒါပေမယ့် ငါ့မှာ တင်းကျပ်တဲ့ ကြံ့ခိုင်မှုစနစ် မရှိဘူး၊ လေ့ကျင့်ခန်းနဲ့ အစားအသောက်အတွက် ကောင်းတဲ့ ရည်ရွယ်ချက်တွေ လုံးလုံး ပြတင်းပေါက်ကနေ ထွက်သွားတဲ့အချိန်တွေ အများကြီးရှိတယ်။ အသက် ၃၈ နှစ်ရှိပြီဖြစ်ပြီး အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ ကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းရန် ခက်ခဲလာသည်ကို သတိပြုမိလာပါသည်။
ထို့ကြောင့် ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်ပြီး လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ချိန်အနည်းငယ်သာရှိသည့် ခန္ဓာကိုယ်ပိုကောင်းလာမည်ဟု ကတိပေးခဲ့သည်၊ .
ကျွန်တော်က သိပ္ပံပညာရှင်တစ်ယောက်မဟုတ်မှန်း သိသာပေမယ့် သူတို့သင်ပေးခဲ့တာတွေက အဓိပ္ပာယ်ရှိလှပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်း၏ ပမာဏမှ အရည်အသွေးသို့ အာရုံစူးစိုက်မှု အပြောင်းအလဲသည် မည်ကဲ့သို့ ကွာခြားသည်ကို ကျွန်ုပ်မြင်နိုင်သည်။
ကျွန်တော်ဆိုလိုသည်မှာ သင်လုပ်နိုင်သည်ထိရောက်မှု မရှိသော နည်းလမ်းဖြင့် တစ်နေ့တာလုံး လေ့လာပြီး သင်ယူမှုကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေသည့် မှတ်ဉာဏ်နည်းပညာများကို အသုံးပြု၍ အချိန်တိုတိုအတွင်း လေ့လာပါက သင်ယူမှုထက် အဆပေါင်းများစွာ လျော့နည်းသွားမည်ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်၊ ဦးနှောက်ကဲ့သို့ ခန္ဓာကိုယ်နှင့် တူညီသည်ဟု ယုတ္တိရှိပုံရသည်။
ထိရောက်သော လေ့ကျင့်ခန်း ၁၅ မိနစ်သည် အဘယ်ကြောင့် မထိရောက်သော လေ့ကျင့်ခန်း နာရီပေါင်းများစွာထက် ပိုမိုတန်ဖိုးရှိကြောင်း ကျွန်ုပ်တွေ့မြင်နိုင်ပါသည်။
10x Fitness မည်သို့အလုပ်လုပ်သနည်း၊ အဘယ်ကြောင့်ကွာခြားသနည်း။
10x Fitness ပရိုဂရမ်ကို နှစ်အတော်ကြာအောင် တီထွင်ခဲ့ပြီး အကောင်းဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကို ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်စေရန် လူ့ခန္ဓာကိုယ်၏ လိုက်လျောညီထွေရှိသောတုံ့ပြန်မှုယန္တရားနောက်ကွယ်မှ သိပ္ပံပညာကို အသုံးပြုထားသည်။
အသံထွက်နိုင်သလောက်၊ Mindvalley သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ဘိုးဘေးများသည် အန္တရာယ်ရှိသော သားကောင်များကို ထွက်ပြေးသောအခါတွင် ပြင်းထန်သောပတ်ဝန်းကျင်နှင့် လှုပ်ရှားမှုများကို ကိုင်တွယ်ပုံကို ကြည့်ရှုခဲ့သည်။
ဤသို့ခွင့်ပြုထားသော ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ ဆင့်ကဲဖြစ်စဉ်တုံ့ပြန်မှုကို နှိပ်ခြင်းဖြင့် ၎င်းသည် ထင်ရှားပါသည်။ သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုကို ဆယ်ဆတိုးရန် အစီအစဉ်။
ပရိုဂရမ်သည် ပိန်ကြုံသောကြွက်သားထုထည်တည်ဆောက်မှု၊ အဆီလောင်ကျွမ်းမှု၊ နှလုံးသွေးကြောကြံ့ခိုင်မှုနှင့် အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို ဆန့်ကျင်သည့်စနစ်တစ်ခုတွင် ပေါင်းစပ်ထားသည်။
10X Fitness အတွက် လျှော့စျေးကို ရယူလိုက်ပါ။ ဤတွင်။
10x Fitness သည် မည်သူနည်း။
10x Fitness သည် 10x Fitness သည် ၎င်းတို့၏ ကျန်းမာရေးနှင့် အသွင်အပြင်ကို မြှင့်တင်လိုသူတိုင်းအတွက် နည်းစနစ်ပိုင်းအရ Gym တွင် နာရီပေါင်းများစွာ အချိန်ယူစရာမလိုဘဲ၊ တစ်ပတ်။ ဒါပေမယ့့်၊ ဘယ်သူက အဲဒါကို မလိုချင်တာလဲ။ကလေးမွေးတယ်၊ ငါတစ်ဘဝတည်းနေမယ်၊ ငါကိုယ်တိုင်အလုပ်လုပ်တယ်၊ ငါ့ကိုယ်ပိုင်အချိန်ဇယားသတ်မှတ်ထားတယ်၊ ဒါပေမယ့် အဲဒီလေ့ကျင့်ခန်းက ငါ့ရဲ့ဦးစားပေးစာရင်းမှာ မြန်မြန်ဆန်ဆန်ကျသွားတာကို တွေ့ရတယ်။
ဒါကြောင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ အချိန်ရှာရရင် မင်းအတွက် ခက်တယ် ထို့နောက် သင့်လေ့ကျင့်ခန်းအချိန်ကို 90% လျှော့ချခြင်းသည် စုစုပေါင်းဂိမ်းပြောင်းလဲမှုတစ်ခုဖြစ်လာမည်ဖြစ်သည်။
သူတို့၏ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်လိုသောသူများစွာရှိသော်လည်း နံနက် 5 နာရီတွင် ကလေးငယ်နှင့်အတူ နိုးထပြီးနောက် ကားမောင်းခြင်း၊ ၉ နာရီကြာ အလုပ်လုပ်ရခြင်း၊ အလုအယက်အသွားအလာတွင် ထိုင်ကာ အဆုံးမရှိသော လုပ်စရာဝေယျာဝစ္စစာရင်းကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းခြင်း—သူတို့ ပုံသဏ္ဍာန်ပျက်သွားရသည့် အကြောင်းရင်းကို မကြားချင်ကြသောကြောင့် “အချိန်မရှိ” သောကြောင့်ပင်။ ကျန်းမာကြံ့ခိုင်မှု။
အလုပ်များတဲ့ဘဝနေထိုင်သူတွေအပြင် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အကြောင်းနဲ့ သိပ္ပံပညာကို ထိထိရောက်ရောက် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းရဲ့နောက်ကွယ်က ပညာရပ်တွေကို ယေဘုယျအားဖြင့် စိတ်ဝင်စားတယ်ဆိုရင်တော့ ဒီပရိုဂရမ်ကို သင်နှစ်သက်မယ်လို့လည်း ကျွန်တော်ထင်ပါတယ်။
တောင်မှ၊ အကယ်၍ သင်သည် သင့်ရလဒ်များကို တိုးမြင့်စေမည့် နည်းလမ်းများကို ရိုးရှင်းစွာ သိချင်သော ကြံ့ခိုင်ရေး ပညာရှင် အနည်းငယ် ဖြစ်နေပြီ ဆိုလျှင်၊ သင်သည်လည်း ဤအရာမှ များစွာ လွတ်မြောက် လာပါလိမ့်မည်။
နောက်ဆုံးတွင်၊ ထိုကြမ်းတမ်းသော လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကို ဖြတ်တောက်လိုပါက၊ —သင် အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန် အပြင်းအထန်နည်းသောနည်းလမ်းကို ရှာဖွေနေနိုင်သည်—ဤပရိုဂရမ်သည် အပြင်တွင် ချွေးစေးများသော လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များစွာမှ လန်းဆန်းစေမည့် အပြောင်းအလဲကို တွေ့ရလိမ့်မည်။
10x Fitness ကို မည်သူက နှစ်သက်မည်နည်း။
သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းအချိန်သည် အလွန်လျော့သွားသော်လည်း၊ ဤပရိုဂရမ်သည် အမြန်ပြင်ဆင်ခြင်း သို့မဟုတ် ပျင်းရိခြင်းအတွက် ရွေးချယ်စရာမဟုတ်ပေ။
ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးသည် ရုပ်ရည်ကောင်းမွန်ပြီး ရုပ်ရည်ကောင်းမွန်ချင်ကြသည်။ခန္ဓာကိုယ်၊ ဒါပေမယ့် မနက်တိုင်း တစ်နာရီ စောစော အိပ်ရာထဲက ထဖို့ ဒါမှမဟုတ် ပိုမိုကောင်းမွန်တဲ့ အစားအသောက် ရွေးချယ်မှု ပြုလုပ်ဖို့ အမြဲတမ်း မလုံလောက်ပါဘူး။
ဒါက အံ့ဖွယ် ကုထုံးတစ်ခုတော့ မဟုတ်ပါဘူး—အဲဒါက ကျွန်မအတွက် တကယ်ကို ယုံကြည်ကိုးစားမှု ပိုတိုးစေတယ် ၊ ထိုအရာမဟုတ်ပေ။
ဟုတ်ကဲ့၊ ရလဒ်များကိုကြည့်ရန် သင်လုပ်ဆောင်ရသေးသည်။ အားကစားခန်းမမှာ နာရီပေါင်းများစွာ လေ့ကျင့်နေပေမယ့် ဗီဒီယိုအတိုလေးတွေကြည့်ဖို့၊ စမ်းသပ်မှုလေးတွေလုပ်ပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ဂရုစိုက်ဖို့ နည်းလမ်းအသစ်တွေကို သင်ယူဖို့ လမ်းဖွင့်ထားရပါမယ်။
ဒါက မလိုအပ်ပါဘူး။ အချိန်တော်တော်ကြာပေမယ့် ကြိုးစားအားထုတ်မှုနဲ့ ကတိကဝတ်ပြုဖို့ ပြင်ဆင်မထားဘူးဆိုရင် 10x ကြံ့ခိုင်မှုကို မကြိုက်ပါဘူး။ ၎င်းသည် သင့်အား abracadabra အား ပြီးပြည့်စုံသော ကျန်းမာရေးအတွက် ကတိပေးသော ပရိုဂရမ်များထဲမှ တစ်ခုမဟုတ်ပေ။
ကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပညာများနှင့် သင့်လေ့ကျင့်ခန်းနောက်ကွယ်တွင် "ဘာကြောင့်" ကိုလေ့လာရန် လုံးဝစိတ်မ၀င်စားပါက စိတ်ပျက်စရာဖြစ်နိုင်သည်။ ဤသင်တန်းများစွာသည် သင့်လေ့ကျင့်ခန်းမှ အကောင်းဆုံးရနိုင်ပုံကို နားလည်မှုအပေါ် မူတည်ပါသည်။ ဒါကြောင့် လေ့ကျင့်ခန်းကို ဇောက်ချလုပ်ရုံနဲ့ အဲဒါကို သိပ်ဂရုမစိုက်ဘူးဆိုရင်တော့ သင့်အတွက် မဖြစ်နိုင်ပါဘူး။
10x သင်တန်းဆရာတွေက ဘယ်သူတွေလဲ။
Lorenzo Delano
10x Fitness နောက်ကွယ်ရှိ ဦးနှောက်သည် Lorenzo Delano ဖြစ်သည်။ သူသည် Mindvalley ၏ အအောင်မြင်ဆုံး ပရိုဂရမ်များစွာကို ဒီဇိုင်းဆွဲရာတွင် ကူညီပေးသော ကာယပိုင်းဆိုင်ရာ ဗေဒပညာရှင်နှင့် ပညာရေး စိတ်ပညာရှင်ဖြစ်သည်။
ဇာတ်လမ်းမှာ Mindvalley ဖန်တီးသူ Vishen Lakhiani သည် သူ၏လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များက သူ့ကိုတွေ့သောအခါ မယုံနိုင်လောက်အောင် သဘောကျသွားခဲ့သည်။ သုံးစွဲခဲ့သည်။ဘယ်အချိန်မဆို လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခဲတယ်။
နှစ်ပေါင်းများစွာကြာလာတာနဲ့အမျှ Lorenzo Delano ဟာ အကောင်းဆုံးကြံ့ခိုင်မှုအကြောင်း သင်ယူခဲ့သမျှ "လျှို့ဝှက်ချက်" ကို တစ်ပတ်လျှင် မိနစ် 30 မျှသာ ကြံ့ခိုင်လာစေရန် ဤပရိုဂရမ်တွင် မျှဝေခဲ့သည်။ .
Ronan Diego de Oliveira
Lorenzo သည် 10x Fitness ၏ ဦးနှောက်ဖြစ်ပါက Ronan သည် 10x Fitness ၏ မျက်နှာစာဖြစ်သည်မှာ သေချာပါသည်။ ကျန်းမာရေးဌာနမှူး Mindvalley မှ Fitness သည် 12 ပတ်ပရိုဂရမ်တွင် သင်၏လေ့ကျင့်ရေးဗီဒီယိုများကို တင်ဆက်ပေးပါသည်။
10X Fitness အကြောင်းကို ဤနေရာတွင် ပိုမိုလေ့လာပါ။
10x Fitness ကုန်ကျစရိတ်မည်မျှရှိသနည်း။
သင်သာလုပ်နိုင်သည် Mindvalley အွန်လိုင်းပလက်ဖောင်းမှတဆင့် 10x Fitness ကိုရယူပါ။ သင့်တွင် ရွေးချယ်စရာ နှစ်ခုရှိသည်။
ဤလင့်ခ်မှတစ်ဆင့် 10x Fitness ပရိုဂရမ်ကို သင်ဝယ်ယူပါက၊ ၎င်းကို $399 (စာရေးနေချိန်တွင်) ရရှိနိုင်သည်။ ထိုစျေးနှုန်းဖြင့် သင်သည် ပရိုဂရမ်တစ်ခုလုံးကို တစ်သက်တာ အသုံးပြုနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ ဒါပေမယ့် Mindvalley ရဲ့ တခြားပရိုဂရမ်အချို့ကို မှာယူဖို့ စိတ်ဝင်စားမယ်ထင်ရင် အဲဒီအစား All Access Pass ကိုဝယ်ဖို့ စဉ်းစားသင့်ပါတယ်။
၎င်းသည် တစ်နှစ်လျှင် $499 ကုန်ကျပြီး ဝဘ်ဆိုက်ပေါ်တွင် quest 30+ ကို လော့ခ်ဖွင့်ပေးပါသည်။ ထို့ထက် $100 ဖြင့်၊ သင်သည် ဝဘ်ဆိုက်ရှိ အခြားသော ပရိုဂရမ်အများစုကိုလည်း လုပ်ဆောင်နိုင်သည်။ Lifebook Online၊ Wildfit နှင့် Unlimited Abundance ကဲ့သို့သော အချို့သောပရိုဂရမ်များသည် pass တွင်မပါဝင်ကြောင်း သတိပြုသင့်ပါသည်။
သင် 10x Fitness ကိုဝယ်ယူမည်ဆိုပါက၊ အခြား Quests များကို ဦးစွာရှာဖွေကြည့်ရန်မှာ သေချာပါသည်။ သူတို့ မင်းကို စိတ်ဝင်စားရင် ပရိုဂရမ်နှစ်ခုကို ယူပြီးတာနဲ့၊အများအားဖြင့် All Access Pass အတွက် စျေးပိုသက်သာပါတယ်။
Mindvalley's All Access အဖွဲ့ဝင်ခြင်းအကြောင်း ပိုမိုလေ့လာပါ။
10x Fitness တွင် ပါဝင်သောအရာများ
သင့်အတွက် ရင်ခုန်သံများစွာရနိုင်သည် မင်းရဲ့ဘောက် 12 ပတ်သင်တန်းတွင် အကြောင်းအရာများစွာအပြင် အပိုပံ့ပိုးမှုများစွာပါရှိပါသည်။ ဤသည်မှာ သင်ရရှိမည့်အရာအားလုံးဖြစ်သည်-
- 12 ပတ်ကြာ နည်းပြ Lorenzo Delano နှင့် Ronan Oliveira တို့မှ အမျိုးမျိုးသော ဗီဒီယိုအကြောင်းအရာ/သင်ခန်းစာများ။
- သင်သင်ယူခဲ့သော အဓိကလေ့ကျင့်ခန်းအားလုံးအတွက် နက်နဲသော ညွှန်ကြားချက်များ။
- Mindvalley Health & ကြံ့ခိုင်မှုအဖွဲ့။
- ပရိုဂရမ်တစ်ခုလုံးနှင့် အပိုဆုများအားလုံးကို တစ်သက်တာအသုံးပြုခွင့်
- 10x အွန်လိုင်းကျောင်းသားအသိုင်းအဝိုင်းသို့ တစ်သက်တာအသုံးပြုခွင့်မှ ဆက်လက်ပံ့ပိုးကူညီခဲ့ပါသည်။
- သင်ရိုးအားလုံးရှိ သင်ရိုးညွှန်းတမ်းများကို ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုပါ။ ဒက်စ်တော့၊ တက်ဘလက်၊ နှင့် Apple TV အပါအဝင် စက်ပစ္စည်းများ။
- အိမ်နှင့်ဝေးလျှင် အဆင်ပြေသည့် Mindvalley စမတ်ဖုန်းအက်ပ်သို့ ဝင်ရောက်ပါ။
10x Fitness ကို မည်သို့ဖွဲ့စည်းထားသနည်း။ ဤသည်မှာ မျှော်လင့်ရမည့်အရာဖြစ်သည်…
12 ပတ်ကျော်ပြေးခြင်းသည် ဤသင်တန်းအတွက် ထူးခြားသည့် အပိုင်းလေးပိုင်းရှိသည်-
အပိုင်း 1: ရက်သတ္တပတ်တစ်ပတ်သည် ပင်မလေ့ကျင့်ခန်းများကို မိတ်ဆက်ခြင်းနှင့် စတင်သည် ပရိုဂရမ်တစ်လျှောက်လုံး သင်အသုံးပြုမည့် အတွေးအခေါ်များ။ သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်များ လက်ရှိရောက်ရှိနေသည့်နေရာကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်းမြင်နိုင်ရန် စမ်းသပ်မှုအချို့ကိုလည်း သင်လုပ်ဆောင်ပါသည်။
သင်သင်ယူရမည့်အရာ- 10x နည်းစနစ်၏ အဓိကလေ့ကျင့်ခန်း 6 ခု၊ မှန်ကန်သောနည်းလမ်း ရလဒ်များကို အမြင့်ဆုံးဖြစ်စေရန်နှင့် ခန္ဓာကိုယ်အကဲဖြတ်နည်းကို လုပ်ဆောင်ရန် ကြိုးစားပါ။
အပိုင်း
