ငါဘာလို့ဒီလောက်ဝမ်းနည်းနေရတာလဲ။ စိတ်ဓာတ်ကျရတဲ့ အဓိကအကြောင်းရင်း ၈ ခု

အမှိုက်ပုံများတွင် တစ်ရက်သည် လူ့အခြေအနေ၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖြစ်သည်။ မျှော်လင့်ချက်တွေ ပျောက်ဆုံးသွားတဲ့ နေ့ရက်တွေ၊ စိတ်ဓာတ်ကျမှုတွေက စိတ်ထဲမှာ တိမ်မြုပ်သွားပြီး ဘဝက သယ်ဆောင်ရခက်လွန်းတယ်လို့ ခံစားရတဲ့နေ့တွေဟာ ဘဝရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုပါပဲ။ သို့သော် ဤရက်များတွင် ကြော်ငြာပျို့အန်ခြင်းများကို ဆက်လက်လုပ်ဆောင်သည့်အခါတွင် သင်၏ဝမ်းနည်းမှုသည် အဘယ်ကြောင့် တွယ်ကပ်နေရသနည်း၊ နာကျင်မှုမှလွတ်မြောက်ရုံထက် မည်သို့လုပ်ဆောင်ရမည်ကို လေးလေးနက်နက်သုံးသပ်ရန် အချိန်တန်ပြီဖြစ်သည်။

အမှန်တရားမှာ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းနှင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းများသည် အကြောင်းအချက်များစွာကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော ဓာတုဗေဒဆိုင်ရာ အခြေအနေနှင့် တစ်ခုစီသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခံစားချက်များကို ကွဲပြားသော်လည်း အလားတူနည်းလမ်းများဖြင့် သက်ရောက်ပါသည်။ သင့်စိတ်ခံစားချက်ကို တိုးတက်ကောင်းမွန်လာစေရန် သင်လုပ်ဆောင်နိုင်သည့်အရာများကို အဆုံးမရှိအသေးစိတ်ဖော်ပြသည့် ဆောင်းပါးများရှိသည်၊ သို့သော် ၎င်းတို့သည် သင့်အထူးဝမ်းနည်းမှု၏ မူလဇစ်မြစ်မဟုတ်သော လက္ခဏာများကိုသာ ဖော်ပြနေပါသည်။

Aristotle မှရေးသားခဲ့သည်၊ “မျိုတစ်ကောင်သည် နွေရာသီကို မဖြစ်စေရ၊ ကောင်းသောနေ့လည်း မပြု၊ အလားတူပင် တစ်ရက် သို့မဟုတ် ပျော်ရွှင်မှုအချိန်တိုသည် လူတစ်ဦးအား လုံး၀ပျော်ရွှင်စေမည်မဟုတ်ပေ။ အတွေ့အကြုံများမှတဆင့် သင့်စိတ်ခံစားချက်ကို မြှင့်တင်ခြင်းသည် ဆောင်းရာသီ၏အလယ်တွင် ကောင်းမွန်သောနေ့တစ်နေ့ဖြစ်နိုင်သော်လည်း စိတ်ကျရောဂါ၏အမှောင်နှင့် သင့်အား ဆွဲငင်သွားစေသော လွမ်းဆွေးခြင်းခံစားချက်များထဲမှ သင့်ကိုဆွဲထုတ်ရန် မလုံလောက်ပါ။

လူတိုင်းသည် ကွဲပြားပြီး ထူးခြားသောနည်းလမ်းများဖြင့် ဝမ်းနည်းမှုခံစားချက်များကို ခံစားရနိုင်သော်လည်း သင့်အား စိတ်ဓာတ်ကျစေမည့် အဓိကအချက်အချို့ရှိပြီး ယင်းအခြေခံအကြောင်းရင်းတစ်ခုစီကို ကုစားပုံ မတူညီပါ။

1) ကျန်းမာရေး

စိတ်ဆင်းရဲစေမယ့်အရာတွေကို စတင်ဖို့ အလွယ်ဆုံးနေရာက မင်းရဲ့ကျန်းမာရေးကို ပြင်းပြင်းထန်ထန်ကြည့်ဖို့ပါပဲ-ရွှင်လန်းမှုသည် နေသာသော ဝိညာဉ်ကို အေးမြမြသော ခံစားမှု ဖြစ်စေနိုင်သည်၊ သို့သော် ကုသခြင်းသည် ဖြစ်နိုင်သည်။ ဆုံးရှုံးခြင်းနှင့် နာကျင်ခြင်း၏ ဒဏ်ရာဒဏ်ချက်များသည် စတင်ပျောက်ကင်းနိုင်သော်လည်း ၎င်းတို့သည် ၎င်းတို့၏ အမှတ်အသားများကို ချန်ထားခဲ့ကာ ကျွန်ုပ်တို့ဆုံးရှုံးခဲ့ရသည့်အရာနှင့် ကျွန်ုပ်တို့ မည်သူဖြစ်လာခဲ့သည်ကို အမှတ်ရစေသည်။

7) အထီးကျန်ခြင်း

သင်သည် ဖြစ်နိုင်သည်။ အထီးကျန်ခြင်းနှင့် အခြားသူများနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဆက်သွယ်မှု မရှိခြင်းတို့ကြောင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း။ လူတို့သည် ၎င်းတို့၏ ပုဂ္ဂိုလ်ရေးအရ ဆက်သွယ်မှု လိုအပ်သည့် အတိုင်းအတာနှင့် ပြင်းထန်မှု ကွဲပြားသော်လည်း လူ့လောကမှ လုံးလုံးလျားလျား အထီးကျန်မှုသည် စိတ်ကျန်းမာရေး ပြဿနာများနှင့် ပြင်းထန်သော စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကို ဖန်တီးပေးနိုင်ကြောင်း သိပ္ပံနည်းကျ သက်သေပြထားသည်။

စိတ်ကျဝေဒနာကို ရုန်းကန်နေရပါက စဉ်းစားပါ။ သင့်ကိုယ်သင် သက်တောင့်သက်သာဇုန်မှ တွန်းထုတ်ပြီး လူအများနှင့် ပိုမိုစိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ ဆက်သွယ်မှုများကို စတင်လိုက်ပါ။ သင်အစစ်အမှန်ကို ကမ္ဘာထဲသို့ စွန့်ထုတ်ခြင်းက သင့်စိတ်ဝိညာဉ်ကို ဖြည့်ပေးသည့် စစ်မှန်သော လူသားအပြန်အလှန်ဆက်ဆံမှုကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပြီး သင်အကြိုက်ဆုံးအစားအစာသည် သင့်ဝမ်းဗိုက်ကို ပြည့်စေသည် ။ ၎င်းသည် သင့်အား အူတိုင်တွင် နွေးထွေးစေပြီး အရသာရှိစေသည့် သုခချမ်းသာခံစားမှုကို ပေးစွမ်းသည်။

အထီးကျန်ခြင်းသည် သင်အနိုင်ယူနိုင်သော အရာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ကုသနည်းသည် ရိုးရှင်းပြီး လူအများ တွင်ကျယ်စွာ ရရှိနိုင်သည်။ ဒေသန္တရ ကော်ဖီဆိုင်မှာ အပတ်တိုင်း ကော်ဖီသောက်ပြီး Baristas တွေနဲ့ စကားစမြည်ပြောရင်းပဲဖြစ်ဖြစ်၊ သင့်စိတ်ဝိညာဉ်ကို ဝေမျှဖို့ လူတွေရဲ့ အသိုင်းအဝိုင်းနဲ့ စေ့စေ့ငုငုကြည့်တာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ဒီအတွေ့အကြုံတွေက အထီးကျန်မှုရဲ့ ခံစားချက်တွေကို ဖယ်ထုတ်ပြီး အစားထိုးသွားပါလိမ့်မယ်။ ပိုင်​ဆိုင်​မှုခံစားချက်​​တွေနဲ့ လူတိုင်းသည် ပိုင်ဆိုင်မှုနှင့် စစ်မှန်သော လူသားဆက်သွယ်မှုကို ရှာဖွေနေကြသည်ကို သတိရပါ၊ ထို့ကြောင့် မဖြစ်ပါစေနှင့်အရင်သွားရမှာကြောက်တယ်။ သင့်အားနည်းချက်သည် တစ်စုံတစ်ဦးရှာဖွေနေသည့် ချိတ်ဆက်မှုဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်သည်။

8) အဓိပ္ပါယ်နှင့် ရည်ရွယ်ချက်မရှိခြင်း

ကျွန်ုပ်တို့ခံစားရမည့် နောက်ဆုံးအကြောင်းရင်းမှာ အဓိပ္ပါယ်ကင်းမဲ့ခြင်းပင်ဖြစ်သည်။ နှင့်ရည်ရွယ်ချက်။ တည်ရှိနေခြင်းထက် သာမာန်အသက်ရှင်ခြင်းဟူသည့် ခံစားချက်ဖြစ်သည်။ တစ်ချိန်မဟုတ်တစ်ချိန်တွင် သင့်ရည်ရွယ်ချက်နှင့် သင့်ဘဝ၏အဓိပ္ပာယ်နှင့်ပတ်သက်သည့် မေးခွန်းများကို သင်မေးဖူးသည်မှာ ဖြစ်နိုင်သည်။ လက်တွေ့တွင်၊ ကျွန်ုပ်တို့အားလုံး အသက်ရှင်နေထိုင်ခြင်းအတွက် ပိုမိုလေးနက်သော တွန်းအားများကို ရှာဖွေနေပြီး “ကျွန်ုပ်တို့၏ဖြစ်တည်မှုသည် အရေးကြီးသလား” ဟူသော မေးခွန်းကို ရှာဖွေနေပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့အားလုံး သိလိုသော အကြောင်းအရာတစ်ခုဖြစ်သည်။

သို့သော် ဤအရာအားလုံးထက် ဤအရာသည် အဖြေရအခက်ဆုံးမေးခွန်းဖြစ်သည်။ လူတွေကို ချစ်တာ ငါတို့ရဲ့ ရည်ရွယ်ချက်လား။ ကမ္ဘာမြေကို ကယ်တင်မှာလား။ ကျွန်ုပ်တို့၏ အကြီးမားဆုံးဆန္ဒများကို လိုက်လျှောက်နေပါသလား။ ထို့နောက် ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်နှလုံးထဲတွင် ကျွန်ုပ်တို့၏ရည်ရွယ်ချက်အဖြစ် သတ်မှတ်ထားသည့်အရာအားလုံးကို အောင်မြင်ပြီးမြောက်သည့်အခါ၊ ထိုအရာများသည် အဓိပ္ပါယ်မရှိဟု ခံစားရဆဲဆိုလျှင် အဘယ်နည်း။

၎င်း၏အဓိကအားဖြင့်၊ ဤမေးခွန်းသည် ဝိညာဉ်ရေးရာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဒီနယ်ပယ်မှာ အမေးအဖြေတွေ ပေါများနေတယ်၊ ​​ဒါကြောင့် ငါမင်းကို ပေးဖို့မကြိုးစားပေမယ့် ဒါကို ငါပြောမယ်- ဒီမေးခွန်းရဲ့အဖြေကို ရှာဖွေတွေ့ရှိခြင်းက မင်းဘဝရဲ့ အကြီးကျယ်ဆုံးခရီးကို ခေါ်ဆောင်သွားနိုင်ပြီး မင်းရဲ့ဖြစ်တည်မှုအတွက် ပိုလေးနက်တဲ့ အဓိပ္ပါယ်ကို ဖော်ထုတ်ပေးပါလိမ့်မယ်။ အဲဒါက မင်းရဲ့ကမ္ဘာကို စိတ်ကူးမယဉ်နိုင်လောက်အောင် လင်းစေနိုင်ပါတယ်။ အဲဒါက ငါ့အတွက် သေချာတယ်။

ဒါပေမယ့် မင်းအတွက် ဘယ်သူကမှ သွားလို့ရတဲ့ ခရီးမဟုတ်ဘူး။ ရှာသောသူသည် တွေ့မည်ဟု တစ်ကြိမ်ကြားသိရ၏။ “ငါဘာလို့လုပ်တာလဲ” ဆိုတဲ့မေးခွန်းအတွက် အဖြေကိုရှာနေတာဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ရှိသလား?" ကျွန်ုပ်တို့၏ဘဝ၏ စစ်မှန်သောအဓိပ္ပါယ်ကို ကျွန်ုပ်တို့ရှာဖွေရာနေရာဖြစ်သည်။

Victor Hugo သည် Les Miserables တွင် “ကျောင်းသားသည် အမှောင်ထဲတွင် ပျံ့နှံ့သွားပြီး ဝိညာဉ်သည် ကံဆိုးခြင်းတွင် ပျံ့နှံ့သွားပြီး နောက်ဆုံးတွင် ဘုရားသခင်ကို တွေ့ရှိသကဲ့သို့ အဆုံးတွင် အလင်းကိုတွေ့သည်။ ” အမှောင်ထဲမှာ နစ်မြောနေပြီး အမှောင်ထဲမှာ ပိတ်မိနေတဲ့ မင်းရဲ့နေ့ရက်တိုင်းက မင်းကို အလင်းဆီ ပို့ဆောင်ပေးနေတာ ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

အတွေးများပိတ်ခြင်း

ဝမ်းနည်းမှု ခံစားချက်တွေက ပုံမှန်ဖြစ်နိုင်သလို၊ အခြေအနေအမျိုးမျိုးနှင့် အတွေ့အကြုံများမှ လာပါသည်- အားလုံးသည် ကွဲပြားပြီး ထူးခြားသည်။ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကို ရှောင်ရှားလိုခြင်းသည် လွယ်ကူသော်လည်း၊ အမြဲတမ်း အကျိုးမရှိပါ။ ဝမ်းနည်းမှု အားကောင်းလာကာ ၎င်းကို ရှောင်ပြေးပြီး သင့်စိတ်ခံစားချက်ကို မြှင့်တင်ရန် နောက်ထပ် လက်တွေ့ကျသော အကြံပြုချက် ၈ ချက်ကို စမ်းသုံးမည့်အစား၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ၎င်းကို ထိပ်တိုက်ရင်ဆိုင်ကာ ၎င်း၏မသက်မသာမှုကို အမှန်တကယ်ခံစားရရန် လိုအပ်ပါသည်။

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ခံနိုင်ရည်ရှိသူများသည် တစ်ချိန်လုံး စိတ်ချမ်းသာနေသူတွေ မဟုတ်ပေမယ့် ဘဝရဲ့ နာကျင်မှုတွေနဲ့ စိန်ခေါ်မှုတွေကို ဖြတ်ကျော်နိုင်သူတွေ၊ သူတို့ရဲ့ ပူဆွေးဝမ်းနည်းမှုတွေတောင် ပြေးမလွတ်ဘဲ လွတ်မြောက်ဖို့ ကြိုးစားသူတွေပါ။ ကျွန်ုပ်တို့၏နာကျင်မှုမှလွတ်မြောက်ခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့ဘဝတွင်တွေ့ကြုံနိုင်သည့်အကြီးမားဆုံးသောဒုက္ခကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပြီး၊ လူတစ်ဦးကို စွဲလမ်းစေသော စွဲလမ်းမှုကဲ့သို့သော အရာများဆီသို့ ဦးတည်သွားနိုင်သည်။ ပြဿနာမှာ မူးယစ်ဆေး၊ လိင်၊ အရက်၊ သို့မဟုတ် အခြားစွဲလမ်းမှုတစ်ခုခုကို အလွန်အကျွံ စွဲလမ်းနှစ်သက်ခြင်း မဟုတ်ပါ။ ပြဿနာက လူတွေဟာ သူတို့ရဲ့ နာကျင်မှုကို လွတ်မြောက်ဖို့ စွဲလမ်းသူတွေ ဖြစ်လာကြတာပါပဲ။ ထို့နောက် မိမိတို့၏ စွဲလမ်းမှုကို စွန့်လွှတ်ခြင်းသည် ခက်ခဲလွန်းလှသောကြောင့် မိမိတို့ကိုယ်တိုင် နာကျင်ခြင်း ဝမ်းနည်းခြင်း၏ အဖြစ်မှန်ကို ရင်ဆိုင်ရမည်၊ဝမ်းနည်းမှု၊ ဆုံးရှုံးမှု နှင့် အထီးကျန်မှု။

သင် ရိုးရိုးရှင်းရှင်း ဝမ်းနည်းပူဆွေးခြင်း သို့မဟုတ် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၏ ကျောက်တုံးကို ထမ်းရွက်ရန် ရုန်းကန်နေရသည်ဖြစ်စေ ထုံကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် နောက်မဆုတ်ဘဲ ထိုမီးကို ဖြတ်လျှောက်ရန် ရွေးချယ်မှုသည် သင့်အား အခြားဆီသို့ အမှန်တကယ် ပို့ဆောင်ပေးနိုင်သည် ဖွတ်။ တခါတရံတွင် ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ဘဝရှေ့ဆက်နိုင်ရန် ကျွန်ုပ်တို့၏နာကျင်မှုနှင့် ဝမ်းနည်းမှုကို ခံစားရမည်ဖြစ်သည်။ မင်းကို မျိုသိပ်ထားသလို ခံစားရပြီး အောက်ကို ဆွဲမချပါနဲ့၊ ဒါပေမယ့် အဲဒါကို ရင်ဆိုင်ပြီး မင်းမကျော်မချင်း လမ်းလျှောက်ဖို့ ရွေးချယ်လိုက်ပါ။

ကုထုံးပညာရှင် အများအပြားသည် ၎င်းတို့၏လူနာများကို စတင်ရန် တိုက်တွန်းပါသည်။ အစားအသောက်၊ လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် တစ်ညလုံး အိပ်ရေးဝဝ အိပ်ခြင်းဖြင့် ၎င်းတို့၏ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ရန် လုပ်ဆောင်နေပြီး အကြံဉာဏ်ပေးခြင်းတွင် ပိုမိုနက်ရှိုင်းသော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ရုန်းကန်မှုများသို့ တိုးဝင်နေပါသည်။ အကြိမ်များစွာ၊ ဤအလုံးစုံသောပြောင်းလဲမှုများသည် ဝမ်းနည်းမှုနှင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကို ကုစားပေးနိုင်ပါသည်။ အမှန်တော့၊ အချို့သောကိစ္စများတွင်၊ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းသည် အစားအသောက်ဓာတ်မတည့်ခြင်းမှ လုံးလုံးလျားလျားဖြစ်နိုင်သည်။

တကယ်တော့၊ ကျွန်ုပ်၏ချစ်လှစွာသောသူငယ်ချင်းတစ်ဦးသည် အစားအသောက်ပြောင်းလဲမှုအချို့ကို အကြံပေးသည့် အလုံးစုံသောသမားတော်နှင့်တွေ့ချိန်အထိ စိတ်ကျရောဂါနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုတို့ကို ပြင်းပြင်းထန်ထန် ရုန်းကန်ခဲ့ရသည်။ သူ့အတွက်၊ gluten ကို ဖြတ်တောက်ခြင်းက သူမ၏ စိတ်ကျန်းမာရေးကို သိသိသာသာ ပြောင်းလဲစေခဲ့သည်။ ယနေ့အထိ၊ သူမသည် gluten နှင့် တစ်ခုခုကို မတော်တဆစားမိပါက၊ သူမသည် သူမ၏စနစ်မှ မလွတ်မချင်း စိတ်ကျရောဂါနှင့် ရုန်းကန်နေရပါသည်။ ဤသည်မှာ ကျွန်ုပ်တို့၏ အစားအသောက်နှင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ စိတ်ကျန်းမာရေးကြား ဆက်စပ်မှုကို မီးမောင်းထိုးပြသည့် ဥပမာတစ်ခုဖြစ်သည်။

ထို့အပြင် မကြာသေးမီက လေ့လာမှုများအရ လေ့ကျင့်ခန်းသည် ဆေးညွှန်းစိတ်ကျဆေးများထက် ပိုမိုထိရောက်သော သင့်ဦးနှောက်အတွင်းရှိ ဓာတုပစ္စည်းကို ထုတ်လုပ်နိုင်သည်ဟု ထုတ်ဖော်ခဲ့သည်။ ဆိုလိုသည်မှာ လေ့ကျင့်ခန်းသည် အမှန်တကယ်တွင် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းနှင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကို ကုသရန် ထိရောက်သောနည်းလမ်းဖြစ်ပြီး ၎င်းသည် အနုတ်လက္ခဏာဆောင်သည့် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးမရှိပေ။

သင်ဘလူးရှင်းတွင် နစ်မြုပ်သွားသည့်အခါ၊ လုပ်ရန်ဆိုဖာပေါ်မှ တွန်းထုတ်ပါ။လမ်းလျှောက်တာလောက် ရိုးရှင်းပါတယ်။ ရာသီဥတုဆိုးရွားပါက မိုးလုံလေလုံကုန်တိုက် သို့မဟုတ် လမ်းလျှောက်လမ်းကို ရှာပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို လှုပ်ရှားလိုက်ပါ။ Endorphins သည် သင့်အား စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကို တိုက်ဖျက်ရန် ကူညီပေးမည်ဖြစ်ပြီး ဝမ်းနည်းစရာခံစားချက်များကို အနိုင်ယူနိုင်လျှင် သင်ရရှိသည်ထက် ပိုကောင်းသည်ဟု ခံစားရနိုင်သည်။

လေ့ကျင့်ခန်းများ လွန်ကဲနေပါက အစားအသောက်ပြောင်းလဲမှုအနည်းငယ်ဖြင့် စတင်ပါ။ သကြား (သို့) သန့်စင်ထားသော ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များကို ဖြတ်တောက်ခြင်းသည် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကို ဖြစ်စေသော အဓိကအကြောင်းရင်းများ ဖြစ်နိုင်ပါသည်။ ကျန်းမာသန်စွမ်းသော ခန္ဓာကိုယ်ဆီသို့ ရိုးရှင်းသော ဤခြေလှမ်းများသည် ပိုမိုကျန်းမာသော အတွေးများနှင့် ခံစားချက်များကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ သင့်စိတ်ကျရောဂါ၏တရားခံသည် သင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးတွင် ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းခြင်းမရှိသည့်အရာဖြစ်ကြောင်း တွေ့ရှိရခြင်းအတွက် သင်အံ့အားသင့်သွားနိုင်ပါသည်။

၂) ဆေးခန်းဆိုင်ရာ စိတ်ကျရောဂါ

သင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကို တိုးတက်ကောင်းမွန်လာချိန်တွင် လက်တွေ့ကျသော စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကိုပင် သိသိသာသာ တိုးတက်စေနိုင်သည်၊ အချို့လူများသည် နေထိုင်မှုပုံစံ သို့မဟုတ် ကျန်းမာရေး ပြောင်းလဲမှုများကြောင့် မတိုးတက်နိုင်သည့် ပြင်းထန်သော စိတ်ကျရောဂါကို ခံစားနေကြရသည်။ သင်သည် ပြင်းထန်သော စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကို ခံစားနေရသည်ဟု သံသယရှိပါက ကျန်းမာရေးကျွမ်းကျင်သူထံ အမြန်ဆုံးဆက်သွယ်ပါ။

ပြင်းထန်သော စိတ်ကျရောဂါအမျိုးအစား (MDD) သည်-

1. စာရင်းမရှိခြင်း
2. ယခင်ကခံစားဖူးသည့်အရာအားလုံးကို စိတ်ဝင်စားမှုဆုံးရှုံးခြင်း
3. တန်ဖိုးမရှိသောခံစားချက်များ
4. မရှင်းပြနိုင်သောနာကျင်မှု
5. ပင်ပန်းနွမ်းနယ်
6. ခေါင်းကိုက်ခြင်း
7. လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာမောင်းနှင်အားကို လျှော့ချပေးသည်
8. ဒေါသပေါက်ကွဲခြင်း
9. စိတ်မ၀င်စားခြင်း သို့မဟုတ် အာရုံစူးစိုက်မှု
10. နှင့် အချို့သောကိစ္စများတွင် ယောင်ယောင်ချောက်ချားနှင့် လွဲမှားခြင်းများဖြင့် ပါသွားသည်

၌ပြင်းထန်သော ဆေးခန်းများတွင် စိတ်ဓာတ်ကျနေသူများ၊ လုပ်ဆောင်ရန် အကောင်းဆုံးမှာ သင့်စိတ်ကျရောဂါကို ကုသရန်နှင့် သက်သာရာရစေရန် ကူညီပေးနိုင်သည့် စိတ်ကျန်းမာရေး ပညာရှင်တစ်ဦးနှင့် ဆက်သွယ်ပါ။

Harry Potter စာအုပ်စီးရီးကို ရေးသားသူ JK Rowling၊ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကို တွန်းလှန်ပြီး ၎င်းကို သူမကြုံတွေ့ဖူးသမျှ အဆိုးဆုံးအရာအဖြစ် ဖော်ပြခဲ့သည်။ သူမဤသို့ရေးသားခဲ့သည်-

“သင်နောက်တဖန်ပျော်ရွင်ရမည်ဟု မှန်းဆနိုင်စွမ်းမရှိခြင်းပင်ဖြစ်သည်။ မျှော်လင့်ချက်မရှိခြင်း။ အလွန်သေကြေပျက်စီးရသည့် ခံစားချက်၊ ဝမ်းနည်းခြင်းဝေဒနာနှင့် အလွန်ကွာခြားသည်။ ဝမ်းနည်းနာကျင်ပေမယ့် ဒါဟာ ကျန်းမာတဲ့ခံစားမှုတစ်ခုပါ။ ခံစားရဖို့ လိုအပ်တဲ့အရာပါ။ စိတ်ဓာတ်ကျတာက အရမ်းကွာခြားတယ်။” - J.K. Rowling

အချို့ကိစ္စများတွင်၊ သင်သည် သင့်စိတ်ခံစားချက် သို့မဟုတ် ခံစားချက်များကို ပြောင်းလဲရန် လက်တွေ့ကျသောခြေလှမ်းများကို လုပ်ဆောင်နိုင်သော်လည်း စိတ်ကျရောဂါ၏ဘီလူးကို ရင်ဆိုင်ရာတွင် အကူအညီရယူရန် အရေးကြီးပါသည်။

3) မိုးလေဝသ

လက်တွေ့ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း သို့မဟုတ် ဝမ်းနည်းမှု ခံစားချက်အချို့ကို နေရောင်ခြည်အနည်းငယ်ဖြင့် ဖယ်ရှားပစ်နိုင်သော အချို့အမျိုးအစားများ ရှိပါသည်။ Seasonal Affective Disorder (SAD) သည် နေသို့ထွက်ရုံဖြင့် အမှန်တကယ် တိုးတက်နိုင်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာသည် နေရောင်ခြည်မှ ဗီတာမင် D ကို စုပ်ယူနိုင်သောကြောင့် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအသိုင်းအဝိုင်းမှ နေရောင်မီးအိမ်တစ်ခုရယူရန်၊ ဗီတာမင်ဒီဖြည့်စွက်စာများသောက်ခြင်း သို့မဟုတ် SAD ကိုကုသရန်နည်းလမ်းအဖြစ် နေသာသောရာသီဥတုသို့ပြောင်းရွှေ့ရန် အကြံပြုတိုက်တွန်းခဲ့သည်။

“ကမ္ဘာကြီးကို ကျွန်တော်မြင်ခဲ့တယ် အဖြူအမည်း နဲ့ ရောင်စုံ အရိပ်တွေ အစား အဖြူ နဲ့ ၀တ်ထားတာ ” - Katie McGarry၊ ကန့်သတ်ချက်များကို တွန်းပို့ခြင်း

သင်တွေ့ရှိပါက၊ဆောင်းရာသီ၏ မှောင်မိုက်သောနေ့ရက်များတွင် စိတ်လျှော့ပါ၊ ဤရွေးချယ်စရာများကို စမ်းသပ်ကြည့်ပါ၊ ၎င်းတို့သည် သင့်စိတ်ခံစားချက်ကို ကောင်းမွန်စေခြင်းရှိမရှိ ကြည့်ရှုပါ။ ဆောင်းရာသီ၏ မီးခိုးရောင်လများအတွင်း အပူပိုင်းအားလပ်ရက်ကို အစီအစဉ်ဆွဲခြင်းဖြင့် သင်သည် ဗီတာမင် D ကို ရေကူးကန်ဘေးနားတွင် piña colada သောက်ကာ စိမ်ထားနိုင်ပါသည်။

4) စိတ်ဖိစီးမှု

စိတ်ဖိစီးမှုသည် သင့်အတွက် ကြီးမားသောအချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ စိတ်ခံစားမှုကောင်းမွန်ခြင်း။ မကြာသေးမီက လေ့လာမှုများအရ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဖိစီးမှုများနှင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကြား ဆက်နွှယ်မှုရှိကြောင်း ပြသခဲ့သည်။ သင့်အလုပ်ကဲ့သို့ စိတ်ဖိစီးမှု သို့မဟုတ် ပတ်ဝန်းကျင်ဆိုင်ရာ အကြောင်းအရင်းများကြောင့် စိတ်ဓာတ်ကျနေပါက အပြောင်းအလဲတစ်ခုကို စဉ်းစားရမည့်အချိန်ဖြစ်ပေမည်။

သင့်ပတ်ဝန်းကျင်သည် သင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကောင်းမွန်မှုအတွက် ကြီးမားသောအချက်တစ်ချက်ဖြစ်ပြီး သင့်တွင်ရှိနိုင်ခြေရှိသော အရာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ပြောင်းလဲနိုင်စွမ်း။ သင်က အရာအားလုံးကို ရောင်းချပြီး ဟာဝိုင်အီကို ပြောင်းရွှေ့လို့မရနိုင်ပေမယ့် စိတ်ဖိစီးမှုနည်းတဲ့ အလုပ်တစ်ခုကို ရယူဖို့အတွက် သင့်ဘဝနေထိုင်မှုပုံစံကို လျှော့ချဖို့ စဉ်းစားနိုင်ပါတယ်။

သင့်ရဲ့စိတ်ဖိစီးမှုက ဆက်နွယ်မှုဆိုင်ရာ ပဋိပက္ခတွေကြောင့် ဖြစ်တယ်ဆိုရင်၊ ကျွမ်းကျင်တဲ့ အကြံပေးတစ်ဦးနဲ့ တွေ့ဖို့ စဉ်းစားပါ။ ဆက်ဆံရေးပြဿနာများ။ သင့်ဘဝနှင့် ဆက်ဆံရေးများတွင် လုပ်ဆောင်နေသည့်အရာများကို စာရင်းကောက်ယူရန်နှင့် အရာများကို တိုးတက်စေရန် ပြောင်းလဲနိုင်သည့်အချိန်ဖြစ်နိုင်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ဘဝပုံစံသည် ကျွန်ုပ်တို့အတွက် အကောင်းဆုံးဖြစ်မည်မဟုတ်ကြောင်း ကျွန်ုပ်တို့၏ဘဝပုံစံနှင့် ပတ်သက်၍ အံ့သြဖွယ်ယူဆချက်များအား အံ့သြဖွယ်ကောင်းလှပါသည်။

မိခင်ကောင်းတစ်ယောက်ဖြစ်ရန်၊ တည်းခိုနေထိုင်သူဖြစ်ရန် လိုအပ်သည်ဟု တစ်ချိန်က ထင်ခဲ့ဖူးသည်။ အိမ်မှာ အမေ။ သို့သော်လည်း အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ အိမ်တွင် ကျွန်ုပ်၏အခန်းကဏ္ဍ ပြည့်စုံလာစေရန် ရုန်းကန်နေရသဖြင့် ကျွန်ုပ်တွင် ခိုရှိနေသည်ကို သိရှိလိုက်ရပါသည်။ကိုယ့်ကိုကိုယ် ဘယ်သူနဲ့မှ မလိုက်ဖက်တဲ့ ဘဝနေထိုင်မှုပုံစံထဲ ထည့်ထားတယ်။ ဆယ်ကျော်သက်မိခင်များကို လမ်းညွှန်ပေးသည့် အသိုင်းအဝိုင်းပရိုဂရမ်တစ်ခုတွင် စာရေးခြင်းနှင့် ကူညီပေးခြင်း - ကျွန်ုပ်နှစ်သက်သောအလုပ်ကို ရှာဖွေခြင်းသည် ကျွန်ုပ်၏စိတ်ဝိညာဉ်အတွက် ဘဝနှင့် ပြည့်စုံမှုများစွာကို ယူဆောင်လာကာ ထိုပြောင်းလဲမှုများ၏ လွှမ်းမိုးမှုတို့သည် ကျွန်ုပ်၏မိသားစုဘဝထဲသို့ စိမ့်ဝင်လာပါသည်။ အစပိုင်းမှာတော့ ကျွန်တော့်ကလေးတွေနဲ့ မိသားစုနဲ့ဝေးရာကို အချိန်ယူရတာ တစ်ကိုယ်ကောင်းဆန်တယ်လို့ ခံစားမိပေမယ့် နောက်ဆုံးမှာတော့ ကျွန်တော့်မိသားစုအတွက် အကောင်းဆုံးဆုံးဖြတ်ချက်တစ်ခုဖြစ်လာခဲ့ပါတယ်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် ကျွန်ုပ်တို့သည် ဘဝ၏ပုံပန်းသဏ္ဍာန်နှင့် ပတ်သက်၍ ကျွန်ုပ်တို့ပြုလုပ်ထားသော ယူဆချက်များနှင့် ပတ်သက်၍ ကွဲပြားစွာတွေးတောရန် လိုအပ်ပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်အားထက်သန်မှုကို လုပ်ဆောင်ရန်နှင့် ကျွန်ုပ်တို့၏သူငယ်ချင်းများနှင့် မိသားစုကို ထိုဝါသနာသို့ ဖိတ်ခေါ်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ ၎င်းသည် သင့်အတွက်သာမက သင့်အား ချစ်သောသူများ အတွက်ပါ ပျော်ရွှင်မှုနှင့် ဘဝကို ဆောင်ကြဉ်းပေးနိုင်ပါသည်။

သင်မပြောင်းလဲနိုင်သော သို့မဟုတ် မပြောင်းလဲချင်သော အခြေအနေတစ်ခုတွင် သင့်ကိုယ်သင် တွေးတောစဉ်းစားချင်ပေမည်။ တရားထိုင်ခြင်းနှင့် အာရုံစူးစိုက်ထားသော အသက်ရှုခြင်းကဲ့သို့သော သင်၏စိတ်ဖိစီးမှုကို စီမံခန့်ခွဲရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေရန် သင်ယူမှုနည်းစနစ်များ။ စိတ်ဖိစီးမှုကို တုံ့ပြန်ပုံအသေးစားပြောင်းလဲမှုများသည် သင်၏ ဝမ်းနည်းမှုနှင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၏ ခံစားချက်အားလုံးကို လျော့ပါးစေနိုင်သည်။ သင့်စိတ်ဖိစီးမှုခံစားရတဲ့အခါ စိတ်တည်ငြိမ်အောင်နေဖို့ အံ့ဩစရာနည်းလမ်းများစွာရှိပါတယ်၊ စိတ်ဖိစီးမှုများတဲ့အခြေအနေတွေကို သင့်ခန္ဓာကိုယ်နဲ့စိတ်ကျန်းမာရေးအတွက် အထောက်အကူဖြစ်စေမယ့် အံ့ဩစရာနည်းလမ်းများစွာရှိပါတယ်။

ပြီးရင် တခြားအရာတွေ အဆင်မပြေရင်၊ Dodie Smith က “မွန်မြတ်သော အကျင့်နှင့် ရေနွေးပူပူဖြင့် ရေချိုးခြင်းသည် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းအတွက် အကောင်းဆုံး ကုသနည်းဖြစ်သည်” ဟုဆိုသည်။ တစ်စုံတစ်ယောက်အတွက် ကောင်းတဲ့အရာတစ်ခုခုကိုသွားလုပ်ပြီး ရေနွေးပူပူအကြာကြီးသောက်ပါ။ ရိုးရှင်းတဲ့ လုပ်ရပ်ကို တွေ့ရတော့ သင်အံ့သြသွားနိုင်ပါတယ်။အခြားသူများကို ဂရုစိုက်ခြင်းနှင့် သင်ကိုယ်တိုင်က ဝမ်းနည်းမှုနှင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းများကို လျော့ပါးစေသည့် ခရီးရှည်ဆီသို့ သွားနိုင်သည်။

5) အဆိုးမြင်အတွေးများ

စိတ်ဓာတ်ကျနေသည့်အခါ၊ အဆိုးမြင်အတွေးတွေက သင့်စိတ်ကို လွှမ်းမိုးလာပုံက အံ့သြစရာကောင်းပါတယ်။ ကျရှုံးခြင်းနဲ့ မျှော်လင့်ချက်မဲ့ခြင်းဆိုတဲ့ ခံစားချက်တွေဟာ ရေလှိုင်းတွေအောက်မှာ သင့်ကို ဆွဲငင်ငင်ငင် စီးဆင်းနေတဲ့ ရေဝဲရေဝဲတစ်ခုလို တွယ်ကပ်နိုင်ပါတယ်။ ဤအတွင်းစိတ်ဝေဖန်ချက်သည် သင့်အား လူ့အဖွဲ့အစည်း၏ အဆိုးဆုံးနှင့် လောက၏ဒဏ်ခတ်မှုဟု ခံစားရစေနိုင်သည်။ ဒီအတွေးတွေက မင်းလုပ်ခဲ့တဲ့တရားဝင်အမှားကြောင့်လား ဒါမှမဟုတ် အခြေအမြစ်မရှိလို့ မလိုလားတာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ဒါဟာ ငါတို့ကို ရက်တွေ၊ ရက်သတ္တပတ်တွေ၊ လတွေနဲ့ နှစ်တွေကြာအောင် စိတ်ဓာတ်ကျစေမယ့် အတွင်းစိတ်စကားဝိုင်းအမျိုးအစားတွေပါ။

တစ်ခါတုန်းက ကြားဖူးတယ်။ သင်ယုံကြည်သောအရာဖြစ်သည် မင်းလမ်းပေါ်လျှောက်ရင် ကားတိုက်ခံရမယ်လို့ မင်းယုံရင် လမ်းပေါ်မလျှောက်ဘူး။ အဲဒီယုံကြည်ချက်က မင်းကို ရှေ့မတိုးစေနဲ့။ အပျက်သဘောဆောင်တဲ့ အတွေးတွေလည်း အလားတူပါပဲ။ သင် ကျရှုံးဖို့ ရည်မှန်းထားတယ်လို့ ယုံကြည်ရင် ဘယ်တော့မှ ကြိုးစားမှာ မဟုတ်ပါဘူး။ မင်းဘဝက တန်ဖိုးမရှိဘူးလို့ မင်းယုံရင် အိပ်ရာကထမှာမဟုတ်ဘူး။ သင့်အား မည်သူမျှ မလိုအပ်ဟု သင်ယုံကြည်ပါက၊ သင်သည် ဘယ်သူ့ကိုမှ ကူညီမည်မဟုတ်ပါ။

ဤအဆိုးမြင်အတွေးများကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းခြင်းသည် ရှုပ်ထွေးပြီး စိန်ခေါ်မှုဖြစ်နိုင်သည်။ သို့သော် ၎င်းတို့ကို လွတ်ကင်းရန် မဖြစ်နိုင်ပေ။ သင့်တွင်ရှိနေသည့် အဆိုးမြင်အတွေးအားလုံးကို စာရင်းပြုစုခြင်းဖြင့် စတင်ပါ။ သင့်စာရင်းကို ပြီးသည်နှင့်၊ ၎င်းတို့ကို ဖြတ်ကျော်ပြီး အမှန်ကို ရေးပါ။ သင်ပြောင်းလဲလိုက်သည့်အတိုင်းသင်ကိုယ်တိုင်နှင့် သင့်အတွင်းပိုင်းဝေဖန်ရေးသမားများ၏ လိမ်ညာမှုများကို ယုံကြည်ပါ၊ ၎င်းတို့သည် သင့်အပေါ်တွင် သူတို့၏အာဏာကို စတင်ဆုံးရှုံးသွားသည်ကို သင်တွေ့လိမ့်မည်။

သင့်ကိုယ်သင် ကြင်နာစွာပြောဆိုရန် ရွေးချယ်ပြီး အခြားသူများပြောချင်သည့်အရာများကိုသာ ပြောပါ။ သင် မအောင်မြင်ရင် အမှားလုပ်မိကြောင်း ကိုယ့်ကိုယ်ကို ပြန်ပြောပြီး မနက်ဖြန်ဟာ အမှားမကင်းတဲ့ နေ့သစ်တစ်နေ့ပါ။ သင်ဟာ မိုက်မဲတဲ့အရာတစ်ခုကို လုပ်ခဲ့တယ်ဆိုရင် အဲဒါကနေ သင်သင်ယူပြီးပြီဆိုတာကို သင့်ကိုယ်သင်ပြောပြီး မနက်ဖြန်မှာ သင် ပိုဉာဏ်ကောင်းလာပါလိမ့်မယ်။ မင်းရဲ့အတွင်းစိတ်က ဘယ်လိုပဲဝေဖန်ပြောနေပါစေ၊ အဲဒါကို မင်းစိတ်ထဲမှာ ဖြတ်ပြီး အဲဒါကို အသက်ပေးအမှန်တရားနဲ့ အစားထိုးလိုက်ပါ။

မင်းရဲ့စိတ်ကျန်းမာရေးနဲ့ ပျော်ရွှင်မှုကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်တဲ့ နည်းလမ်းများစွာရှိပြီး အပျက်သဘောဆောင်တဲ့ အတွေးတွေကို ရင်ဆိုင်လိုက်ပါ။ သင့်ဘဝကို အမှန်တကယ်အသက်မရှင်ရန် တားဆီးထားခြင်းသည် အမှောင်ထုကို တွန်းလှန်ပြီး ပျော်ရွှင်မှုကို ရှာဖွေရန် အကောင်းဆုံးနေရာတစ်ခုဖြစ်သည်။

Pushing the Limits တွင် Katie McGarry က “ကမ္ဘာကြီးကို အဖြူအမည်းနဲ့ မြင်ခဲ့ရတာပါ။ အရောင်တွေ အရိပ်တွေ ရှိတယ်ဆိုတာ ငါသိတယ်။" အဆိုးမြင်အတွေးတွေရဲ့ အမှောင်နဲ့ရင်ဆိုင်ရတဲ့အခါ သင်သိတဲ့အရောင်တွေကို ခြယ်ပါ။ မီးခိုးရောင်ကမ္ဘာကိုယူပြီး တောက်ပစွာခြယ်မှုန်းလိုက်တဲ့အခါ သင်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားတဲ့ လက်ရာရဲ့အလှကို သင်အံ့သြသွားနိုင်ပါတယ်။

6) ဝမ်းနည်းမှု & စိတ်ဒဏ်ရာ

ဤကမ္ဘာမြေပေါ်တွင် အချိန်အကြာကြီး ကျင်လည်နေပါက၊ သင်သည် အမှန်တကယ်နှင့် ရေရှည်တည်တံ့သော စိတ်ဒဏ်ရာ သို့မဟုတ် ဆုံးရှုံးမှုကို တွေ့ကြုံခံစားရမည်ဖြစ်သည်။ လူတွေသေပြီး တခါတရံ တခြားသူတွေကို ထိခိုက်နာကျင်စေမယ့် ပျက်စီးနေတဲ့ ကမ္ဘာကြီးမှာ နေထိုင်ရတဲ့ ပြဿနာက အဲဒါကို ဖြစ်အောင်လုပ်ဖို့ဆိုတာ မဖြစ်နိုင်သလောက်ပါပဲ။တစ်စုံတစ်ဦးကို ဆုံးရှုံးလိုက်ရခြင်း သို့မဟုတ် တစ်ပါးသူ၏ ထိခိုက်နစ်နာမှုတို့ကို မခံစားရဘဲ ဘဝကိုဖြတ်သန်းပါ။ ဤဆုံးရှုံးမှုအမျိုးအစားများ - အတွင်းနှင့်ပြင်ပ - သင့်ဘဝနှင့်နှလုံးသား၏အခင်းအကျင်းကိုပြောင်းလဲစေသည်။ အခြေအနေနှစ်မျိုးလုံးတွင် ကုသရန် ဖြစ်နိုင်သော်လည်း ၎င်းတို့သည် သင့်နှလုံးနှင့် စိတ်တို့ကို ထာဝရအကျိုးသက်ရောက်စေသည့် အမာရွတ်များကို ချန်ထားခဲ့သည်။

စိတ်ဒဏ်ရာသည် သင့်ဦးနှောက်က သင့်ဘဝကို ပြောင်းလဲစေပါသည်။ တုန်လှုပ်ဖွယ်ဘဝဖြစ်ရပ်တစ်ခုကို သင်ကြုံတွေ့ရသောအခါ၊ သင်၏ hippocampus (ဆုံးဖြတ်ချက်ချခြင်းနှင့် ကျိုးကြောင်းဆီလျော်သော တွေးခေါ်မှုဆိုင်ရာ သင့်ဦးနှောက်အစိတ်အပိုင်း) သည် ဖိနှိပ်ချုပ်ချယ်လာနိုင်ပြီး၊ သင်၏ amygdala (ကြောက်ရွံ့ခြင်းနှင့် ဒေါသကဲ့သို့သော သင့်စိတ်ခံစားမှုများအတွက် အိမ်) တိုးလာနေချိန်တွင် သင့် hippocampus (သင့်ဦးနှောက်၏အစိတ်အပိုင်း) သည် ရပ်တန့်သွားနိုင်သည်။ ဤပြောင်းလဲမှုများသည် သင့်ဘ၀ကို သိသိသာသာ သက်ရောက်မှုရှိနိုင်ပြီး စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းနှင့်အတူ ပူးတွဲဖြစ်ပေါ်လာသည်။ ဆေးခန်းဆိုင်ရာ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းသည် စိတ်ထိခိုက်စရာ အဖြစ်အပျက်ကို ခံစားရခြင်း၏ လက္ခဏာ ဟုတ်မဟုတ် သို့မဟုတ် ဒဏ်ရာ သို့မဟုတ် ဆုံးရှုံးပြီးနောက် ဖြစ်ပေါ်သည့် ဘဝအပြောင်းအလဲများကို တုံ့ပြန်ရာတွင် ဖြစ်ပေါ်လာခြင်း ရှိ၊ စိတ်ဒဏ်ရာသည် အကူအညီတောင်းခံရန် လိုအပ်သည့် ဘဝပြောင်းလဲခြင်းအတွေ့အကြုံတစ်ခုဖြစ်သည်။ စိတ်ဒဏ်ရာနှင့် ဝမ်းနည်းပူဆွေးမှု ပြန်လည်ထူထောင်ရေးတွင် အထူးကျွမ်းကျင်သော အကြံပေးသူများ၊ ပံ့ပိုးကူညီသည့်အဖွဲ့များနှင့် သင့်ဝမ်းနည်းပူဆွေးမှုကို ဖြတ်ကျော်ရန် လက်တွေ့ကျသောခြေလှမ်းများကို ပံ့ပိုးပေးသည့် အရင်းအမြစ်များရှိပါသည်။

Henry Wadsworth Longfollow က “လူတိုင်းသည် ကမ္ဘာကသိသော လျှို့ဝှက်ဝမ်းနည်းပူဆွေးမှုများရှိကြသည်။ မဟုတ်ဘူး၊ တခါတရံမှာ ယောက်ျားကို ဝမ်းနည်းတဲ့အခါ အအေးမိလို့ ခေါ်တတ်တယ်။” ဤနက်နဲသောဝမ်းနည်းမှုသည် အရောင်အသွေးကမ္ဘာကို ဖျက်ဆီးပစ်လိုက်သည်။