Tại sao tôi lại buồn như vậy? 8 lý do chính khiến bạn cảm thấy thất vọng

Một ngày trong bãi rác là một phần của thân phận con người. Những ngày mà hy vọng cảm thấy mất đi, sự chán nản che mờ tâm trí và cuộc sống cảm thấy quá nặng nề chỉ là một phần của cuộc sống. Tuy nhiên, khi những ngày này cứ tiếp diễn đến buồn nôn, thì đã đến lúc bạn phải nhìn sâu hơn vào lý do tại sao nỗi buồn của bạn đeo bám và làm thế nào để có thể làm được nhiều việc hơn là chỉ thoát khỏi nỗi đau.

Sự thật là trầm cảm và cảm giác thất vọng là gây ra bởi một số yếu tố, từ hóa học đến tình huống, và mỗi yếu tố ảnh hưởng đến cảm xúc của chúng ta theo những cách riêng biệt nhưng tương tự nhau. Có vô số bài báo trình bày chi tiết những gì bạn có thể làm để cải thiện tâm trạng của mình, nhưng những bài báo đó chỉ giải quyết các triệu chứng chứ không phải nguyên nhân gốc rễ của nỗi buồn cụ thể của bạn.

Aristotle đã viết, “Một con én không làm nên mùa hè, một ngày đẹp trời cũng vậy; tương tự như vậy một ngày hay thời gian hạnh phúc ngắn ngủi không làm cho một người hoàn toàn hạnh phúc.” Cải thiện tâm trạng của bạn thông qua các trải nghiệm có thể là một ngày đẹp trời giữa mùa đông, nhưng nó không đủ để kéo bạn ra khỏi bóng tối của sự chán nản và những cảm giác u sầu kéo dài kéo bạn xuống.

Mọi người đều như vậy khác nhau và có thể trải qua cảm giác buồn theo những cách riêng, nhưng có một số yếu tố chính có thể khiến bạn cảm thấy buồn và cách khắc phục từng nguyên nhân gốc rễ này khác nhau.

1) Sức khỏe

Nơi dễ dàng nhất để bắt đầu khi đi sâu vào điều gì có thể khiến bạn cảm thấy chán nản là xem xét kỹ tình trạng sức khỏe của bạn –và niềm vui có thể khiến một tâm hồn đầy nắng cảm thấy lạnh lẽo và cằn cỗi, nhưng sự chữa lành là có thể. Những vết sẹo của sự mất mát và nỗi đau có thể bắt đầu lành lại, nhưng chúng để lại dấu vết, nhắc nhở chúng ta về những gì đã mất và con người chúng ta đã trở thành.

7) Cô đơn

Bạn có thể cảm thấy suy sụp vì cô đơn và thiếu kết nối cảm xúc với người khác. Mặc dù mọi người có mức độ và cường độ khác nhau khi họ cần kết nối cá nhân, khoa học đã chứng minh rằng sự cô lập hoàn toàn với thế giới loài người có thể gây ra các vấn đề về sức khỏe tâm thần và chứng trầm cảm nghiêm trọng.

Nếu bạn đang phải vật lộn với cảm giác suy sụp, hãy cân nhắc đẩy bản thân ra khỏi vùng an toàn của bạn và bắt đầu theo đuổi nhiều kết nối cảm xúc hơn với mọi người. Đưa con người thật của bạn ra thế giới có thể dẫn đến những tương tác chân chính giữa con người với nhau, thứ sẽ lấp đầy tâm hồn bạn giống như cách bữa ăn yêu thích của bạn lấp đầy bụng bạn. Nó sưởi ấm tận sâu bên trong bạn và mang lại cảm giác hạnh phúc, mang lại hương vị cho cuộc sống.

Cô đơn là thứ bạn có thể vượt qua. Cách chữa trị rất đơn giản và phổ biến rộng rãi – mọi người. Cho dù bạn bắt đầu từ việc nhỏ bằng cách uống cà phê mỗi tuần tại một quán cà phê địa phương và trò chuyện với nhân viên pha chế, hay bạn hòa mình vào cộng đồng những người để chia sẻ tâm hồn, những trải nghiệm này sẽ bắt đầu loại bỏ cảm giác cô đơn và thay thế họ với cảm giác thân thuộc. Hãy nhớ rằng, mọi người đều đang tìm kiếm sự gắn kết thân thuộc và chân chính của con người, vì vậy đừngngại đi trước. Có thể điểm yếu của bạn sẽ là kết nối mà người khác đang tìm kiếm.

8) Thiếu ý nghĩa và mục đích

Nguyên nhân cuối cùng của cảm giác thất vọng mà chúng ta sẽ đi sâu vào là sự thiếu ý nghĩa và mục đích. Đó là cảm giác rằng cuộc sống còn nhiều điều hơn là chỉ tồn tại. Có khả năng là vào lúc này hay lúc khác, bạn đã đặt câu hỏi về mục đích và ý nghĩa cuộc sống của mình. Trên thực tế, tất cả chúng ta đều đang tìm kiếm những động lực sâu xa hơn này để tồn tại và câu hỏi, "Sự tồn tại của chúng ta có quan trọng không?" là câu hỏi mà tất cả chúng ta đều mong muốn được biết.

Tuy nhiên, trên hết, đây là câu hỏi khó trả lời nhất. Yêu người có phải là mục đích của chúng ta không? Là cứu trái đất? Là theo đuổi mong muốn lớn nhất của chúng tôi? Và sau đó, khi chúng ta đạt được tất cả những điều mà chúng ta đã xác định trong thâm tâm là mục đích của mình, và những điều đó vẫn cảm thấy vô nghĩa, thì sao?

Về cốt lõi, câu hỏi này là một câu hỏi tâm linh. Có rất nhiều câu hỏi và câu trả lời trong lĩnh vực này, vì vậy tôi sẽ không cố gắng cung cấp cho bạn bất kỳ câu hỏi nào, nhưng tôi sẽ nói điều này: khám phá câu trả lời cho câu hỏi này có thể đưa bạn vào cuộc hành trình vĩ đại nhất trong đời và tiết lộ ý nghĩa sâu sắc hơn cho chính sự tồn tại của bạn có thể thắp sáng thế giới của bạn theo cách khó có thể tưởng tượng được. Nó chắc chắn là dành cho tôi.

Tuy nhiên, đó không phải là hành trình mà bất kỳ ai cũng có thể thực hiện thay bạn. Tôi đã từng nghe nói rằng người tìm kiếm sẽ tìm thấy. Có lẽ tìm kiếm câu trả lời cho câu hỏi, “Tại sao tôihiện hữu?" là nơi chúng ta tìm thấy ý nghĩa thực sự của cuộc đời mình.

Victor Hugo đã viết trong Những người khốn khổ rằng: “Con ngươi giãn ra trong bóng tối và cuối cùng tìm thấy ánh sáng, cũng như linh hồn giãn ra trong bất hạnh và cuối cùng tìm thấy Chúa .” Có lẽ tất cả những ngày bạn cảm thấy suy sụp và bị mắc kẹt trong bóng tối chỉ đang dẫn bạn đến với ánh sáng.

Lời kết

Cảm giác buồn bã, mặc dù bình thường, có thể đến từ nhiều tình huống và trải nghiệm khác nhau – tất cả đều khác biệt và độc đáo. Thật dễ dàng để tránh cảm giác thất vọng, tuy nhiên, điều đó không phải lúc nào cũng có lợi. Có những lúc nỗi buồn dâng trào và thay vì chạy trốn khỏi nó và thử 8 mẹo thiết thực khác để cải thiện tâm trạng của bạn, chúng ta cần phải đối mặt trực tiếp với nó và thực sự trải qua cảm giác khó chịu.

Những người kiên cường về mặt cảm xúc là những người không phải là những người lúc nào cũng cảm thấy vui vẻ mà là những người có thể bước qua những nỗi đau và thử thách của cuộc đời, thậm chí cả những đau buồn và nỗi buồn của chính họ chứ không chạy trốn và cố gắng thoát khỏi nó. Chạy trốn nỗi đau có thể dẫn đến tác hại lớn nhất mà chúng ta có thể gặp phải trong đời, những thứ giống như chứng nghiện có thể cuốn hút một người. Vấn đề không phải là những người nghiện yêu thích ma túy, tình dục, rượu hay bất kỳ chứng nghiện nào khác quá nhiều để có thể từ bỏ; vấn đề là mọi người trở thành con nghiện để thoát khỏi nỗi đau của họ. Khi đó, việc từ bỏ cơn nghiện của họ là quá khó vì điều đó đồng nghĩa với việc họ phải đối mặt với thực tế đau đớn, tủi hờn của chính mình.buồn bã, mất mát và cô đơn.

Cho dù bạn chỉ đang cảm thấy thất vọng hay đang cố gắng chịu đựng tảng đá đau buồn và trầm cảm, thì lựa chọn bước qua ngọn lửa đó mà không tê liệt hay rút lui có thể là điều thực sự đưa bạn đến với người khác bên. Đôi khi chúng ta phải cảm nhận được nỗi đau và nỗi buồn của mình để tiếp tục cuộc sống. Đừng để cảm giác thất vọng lấn át và kéo bạn xuống, mà hãy đối mặt với nó và chọn bước đi cùng với nó cho đến khi bạn vượt qua nó.

Nhiều nhà trị liệu khuyến khích bệnh nhân của họ bắt đầu làm việc để cải thiện sức khỏe thể chất của họ thông qua chế độ ăn kiêng, tập thể dục và ngủ đủ giấc, đồng thời tìm hiểu sâu hơn về những cuộc đấu tranh cảm xúc trong quá trình tư vấn. Nhiều khi, những thay đổi toàn diện này có thể khắc phục cảm giác buồn bã và chán nản. Trên thực tế, trong một số trường hợp, trầm cảm có thể hoàn toàn do dị ứng thực phẩm không được chẩn đoán.

Thực tế, một người bạn thân của tôi đã phải vật lộn với chứng trầm cảm và lo lắng nghiêm trọng cho đến khi cô ấy bắt đầu gặp một bác sĩ toàn diện và người này đề nghị thay đổi một số chế độ ăn uống. Đối với cô ấy, việc cắt bỏ gluten đã tạo ra một sự thay đổi đáng kể đối với sức khỏe tinh thần của cô ấy. Cho đến ngày nay, nếu cô ấy vô tình ăn phải thứ gì đó có gluten, cô ấy sẽ phải vật lộn với chứng trầm cảm cho đến khi nó thoát ra khỏi cơ thể. Đây là một ví dụ nêu bật mối liên hệ giữa chế độ ăn uống và sức khỏe tinh thần của chúng ta.

Ngoài ra, các nghiên cứu gần đây đã tiết lộ rằng tập thể dục có thể tạo ra một chất hóa học trong não hiệu quả hơn thuốc chống trầm cảm theo toa. Điều này có nghĩa là tập thể dục thực sự là một cách hiệu quả để điều trị chứng trầm cảm và cảm giác thất vọng, đồng thời không có tác dụng phụ tiêu cực.

Khi bạn cảm thấy buồn, hãy buộc mình rời khỏi ghế để làmmột cái gì đó đơn giản như đi dạo. Nếu thời tiết xấu, hãy tìm một trung tâm mua sắm trong nhà hoặc đường đi bộ và vận động cơ thể. Endorphin sẽ giúp bạn chống lại chứng trầm cảm và cuối cùng bạn có thể cảm thấy tốt hơn so với nếu bạn để cảm giác buồn chiến thắng.

Nếu bạn cảm thấy quá sức khi tập thể dục, hãy bắt đầu với những thay đổi nhỏ trong chế độ ăn uống. Cắt bỏ đường hoặc carbohydrate tinh chế vì đây có thể là những yếu tố chính góp phần gây ra trầm cảm. Những bước đơn giản hướng tới một cơ thể khỏe mạnh hơn có thể dẫn đến những suy nghĩ và cảm xúc lành mạnh hơn. Bạn có thể ngạc nhiên khi biết rằng thủ phạm gây ra chứng trầm cảm của bạn lại là một điều gì đó chưa được giải quyết trong sức khỏe thể chất của bạn.

2) Trầm cảm lâm sàng

Trong khi cải thiện sức khỏe thể chất của bạn có thể cải thiện đáng kể ngay cả trầm cảm lâm sàng, một số người bị trầm cảm nặng mà có thể không được cải thiện thông qua thay đổi lối sống hoặc sức khỏe. Nếu bạn nghi ngờ mình đang bị trầm cảm nặng, vui lòng liên hệ với chuyên gia y tế càng sớm càng tốt.

Rối loạn trầm cảm nặng (MDD), một loại trầm cảm nặng, được đặc trưng bởi:

1. Bơ phờ
2. Mất hoàn toàn hứng thú với bất cứ thứ gì trước đây yêu thích
3. Cảm giác vô dụng
4. Đau không rõ nguyên nhân
5. Mệt mỏi
6. Nhức đầu
7. Giảm ham muốn tình dục
8. Bùng phát giận dữ
9. Khó suy nghĩ hoặc tập trung
10. Và trong một số trường hợp có kèm theo ảo giác và ảo tưởng

TRONGnhững người bị trầm cảm lâm sàng nghiêm trọng, điều tốt nhất nên làm là liên hệ với chuyên gia sức khỏe tâm thần, người có thể giúp điều trị và xoa dịu chứng trầm cảm của bạn.

JK Rowling, tác giả của bộ sách Harry Potter , chiến đấu với chứng trầm cảm và miêu tả đó là điều khó chịu nhất mà cô từng trải qua. Cô ấy viết:

“Đó là sự thiếu vắng khả năng hình dung rằng bạn sẽ vui vẻ trở lại. Sự vắng mặt của hy vọng. Cảm giác rất bế tắc đó, rất khác với cảm giác buồn. Buồn đau nhưng đó là một cảm giác lành mạnh. Đó là một điều cần thiết để cảm nhận. Trầm cảm rất khác.” – J.K. Rowling

Trong một số trường hợp, bạn có thể thực hiện các bước thiết thực để thay đổi tâm trạng hoặc cảm xúc của mình, nhưng khi chiến đấu với con quái vật trầm cảm, điều quan trọng là phải được giúp đỡ.

3) Thời tiết

Có một số loại trầm cảm lâm sàng, hoặc cảm giác buồn bã, có thể bị cuốn trôi bởi một chút ánh nắng mặt trời. Rối loạn cảm xúc theo mùa (SAD) thực sự có thể được cải thiện chỉ bằng cách ra ngoài nắng. Cơ thể chúng ta hấp thụ Vitamin D từ ánh nắng mặt trời, điều này khiến cộng đồng y tế khuyến nghị nên sử dụng đèn chiếu ánh sáng mặt trời, bổ sung Vitamin D hoặc chuyển đến nơi có khí hậu nhiều nắng hơn như một cách để điều trị SAD.

“Tôi đã nhìn thấy thế giới bằng màu đen và trắng thay vì màu sắc và sắc thái rực rỡ mà tôi biết đã tồn tại.” ― Katie McGarry, Đẩy lùi giới hạn

Nếu bạn thấy rằng bạncảm thấy chán nản trong những ngày đen tối của mùa đông, hãy thử kiểm tra các tùy chọn này và xem liệu chúng có cải thiện tâm trạng của bạn không. Bạn có thể lên kế hoạch cho một kỳ nghỉ nhiệt đới trong những tháng xám xịt của mùa đông để có thể ngâm mình trong làn da đầy Vitamin D khi nằm dài bên hồ bơi và uống một ly piña colada.

4) Căng thẳng

Căng thẳng có thể là một yếu tố rất lớn khiến bạn tình cảm tốt đẹp. Các nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng có mối liên hệ giữa các yếu tố gây căng thẳng tâm lý và sự phát triển của bệnh trầm cảm. Nếu bạn đang cảm thấy suy sụp do căng thẳng hoặc các yếu tố môi trường, chẳng hạn như công việc của mình, thì có lẽ đã đến lúc bạn nên cân nhắc thay đổi.

Môi trường của bạn đóng vai trò rất lớn đối với sức khỏe cảm xúc của bạn và là điều mà bạn có thể có khả năng thay đổi. Có lẽ bạn không thể bán mọi thứ và chuyển đến Hawaii, nhưng bạn có thể cân nhắc thu hẹp lối sống của mình để nhận một công việc ít căng thẳng hơn.

Nếu căng thẳng của bạn bắt nguồn từ mâu thuẫn trong các mối quan hệ, hãy cân nhắc gặp chuyên gia tư vấn trong các vấn đề về mối quan hệ. Có lẽ đã đến lúc kiểm kê những gì đang hoạt động trong cuộc sống và các mối quan hệ của bạn, và những gì có thể thay đổi để cải thiện mọi thứ. Thật ngạc nhiên khi những giả định mà chúng ta đưa ra về cuộc sống của mình có thể không thực sự là điều tốt nhất cho chúng ta.

Tôi từng nghĩ rằng để trở thành một người mẹ tốt, tôi cần phải là một người nội trợ. nhà mẹ. Tuy nhiên, khi thời gian trôi qua và tôi phải vật lộn để cảm thấy hoàn thành vai trò của mình ở nhà, tôi nhận ra rằng mình mắc chứng bệnh bồ câu-tự nhốt mình vào một lối sống không phù hợp với con người của tôi. Tìm được công việc mà tôi yêu thích - viết lách và giúp đỡ trong một chương trình cộng đồng cố vấn cho các bà mẹ tuổi teen - đã mang lại cho tâm hồn tôi rất nhiều sức sống và sự thỏa mãn đến nỗi những thay đổi đó tràn vào cuộc sống của gia đình tôi. Lúc đầu, tôi cảm thấy thật ích kỷ khi dành thời gian cho con cái và gia đình, nhưng cuối cùng, đó là một trong những quyết định đúng đắn nhất mà tôi đã đưa ra cho gia đình mình. Đôi khi chúng ta cần suy nghĩ khác đi về những giả định mà chúng ta đã đặt ra về cuộc sống sẽ như thế nào, và cân nhắc việc làm những gì chúng ta đam mê cũng như mời bạn bè và gia đình của chúng ta tham gia vào niềm đam mê đó. Nó có thể mang lại cuộc sống và niềm vui cho không chỉ bạn mà cả những người yêu thương bạn.

Nếu thấy mình đang ở trong một tình huống không thể hoặc không muốn thay đổi, bạn có thể cân nhắc học các kỹ thuật giúp bạn kiểm soát căng thẳng, chẳng hạn như thiền định và tập trung hít thở. Những thay đổi nhỏ đối với cách bạn phản ứng với căng thẳng có thể làm giảm cảm giác buồn bã và chán nản nói chung. Có một số cách tuyệt vời để giữ bình tĩnh khi bạn cảm thấy căng thẳng sẽ giúp bạn học cách giải quyết các tình huống căng thẳng theo cách lành mạnh cho cơ thể và tâm trí của bạn.

Và nếu vẫn thất bại, như Dodie Smith nói, “Những việc làm cao thượng và tắm nước nóng là cách chữa trị bệnh trầm cảm tốt nhất.” Đi làm điều gì đó tốt đẹp cho ai đó và tắm nước nóng thật lâu. Bạn có thể ngạc nhiên khi thấy cách hành động đơn giảnquan tâm đến người khác và bản thân bạn có thể giúp bạn giảm bớt cảm giác buồn bã và chán nản trong một chặng đường dài.

5) Suy nghĩ tiêu cực

Khi bạn cảm thấy thất vọng, thật đáng kinh ngạc khi những suy nghĩ tiêu cực có thể bắt đầu xâm chiếm tâm trí bạn. Cảm giác thất bại và tuyệt vọng có thể bám lấy bạn như một dòng nước xoáy, kéo bạn xuống dưới những con sóng. Nhà phê bình nội tâm này có thể khiến bạn cảm thấy mình là tai họa của xã hội và là tai họa của thế giới. Cho dù những suy nghĩ này là do bạn mắc sai lầm chính đáng hay là vô căn cứ và không mong muốn, thì chính những kiểu trò chuyện nội tâm này đã khiến chúng ta thất vọng và chán nản trong nhiều ngày, nhiều tuần, nhiều tháng và nhiều năm.

Tôi từng nghe nói rằng bạn là những gì bạn tin tưởng. Nếu bạn tin rằng ra đường sẽ bị xe tông, bạn sẽ không bước ra đường. Niềm tin đó sẽ khiến bạn không thể tiến lên phía trước. Điều này cũng đúng với những suy nghĩ tiêu cực. Nếu bạn tin rằng mình sẽ thất bại, bạn sẽ không bao giờ thử. Nếu bạn tin rằng cuộc sống của bạn là vô giá trị, bạn sẽ không ra khỏi giường. Nếu bạn tin rằng không ai cần mình, thì bạn sẽ không bao giờ giúp được ai.

Việc đối phó với những suy nghĩ tiêu cực này rất phức tạp và có thể là một thử thách. Tuy nhiên, không phải là không thể thoát khỏi chúng. Bắt đầu bằng cách liệt kê mọi suy nghĩ tiêu cực mà bạn có. Khi bạn đã hoàn thành danh sách của mình, hãy bắt đầu gạch bỏ chúng và thay vào đó viết ra điều đúng. Khi bạn thay đổi những gì bạntin về bản thân và những lời dối trá của kẻ chỉ trích nội tâm bên trong bạn, bạn sẽ thấy rằng họ bắt đầu mất quyền lực đối với bạn.

Hãy chọn cách nói tử tế với chính mình và chỉ nói những điều mà bạn muốn người khác nói về mình Bạn. Nếu bạn thất bại, hãy nói với bản thân rằng bạn đã phạm sai lầm và ngày mai là một ngày mới không có sai lầm nào trong đó. Nếu bạn đã làm điều gì đó ngớ ngẩn, hãy tự nhủ rằng bạn đã học được từ nó và ngày mai bạn sẽ khôn ngoan hơn. Bất kể nhà phê bình nội tâm của bạn nói gì, hãy gạch bỏ nó trong đầu và thay thế nó bằng sự thật mang lại sự sống.

Có một số cách để cải thiện sức khỏe tinh thần và hạnh phúc của bạn, đồng thời đối mặt với những suy nghĩ tiêu cực khiến bạn không thực sự sống cuộc sống của mình là một nơi tuyệt vời để bắt đầu đẩy lùi bóng tối và tìm kiếm niềm vui.

Katie McGarry, trong Pushing the Limits, đã nói: “Tôi nhìn thế giới bằng hai màu đen và trắng thay vì rực rỡ màu sắc và sắc thái mà tôi biết đã tồn tại. Khi bạn phải đối mặt với bóng tối của những suy nghĩ tiêu cực, hãy vẽ những màu sắc mà bạn biết là có ở đó. Bạn có thể ngạc nhiên trước vẻ đẹp của kiệt tác mà bạn thiết kế khi lấy một thế giới xám xịt và tô điểm cho nó tươi sáng.

6) Nỗi buồn & Chấn thương

Nếu bạn đi trên trái đất này đủ lâu, bạn nhất định phải trải qua những tổn thương hoặc mất mát rất thực và lâu dài. Vấn đề với việc sống trong một thế giới đổ vỡ, nơi con người chết và đôi khi làm tổn thương người khác, đó là gần như không thể vượt qua đượcsuốt cuộc đời mà không trải qua nỗi đau mất mát ai đó hoặc bị người khác làm hại. Những kiểu mất mát này - bên trong và bên ngoài - thay đổi cục diện cuộc sống và trái tim của bạn. Mặc dù có thể chữa lành vết thương trong cả hai trường hợp, nhưng chúng để lại những vết sẹo ảnh hưởng vĩnh viễn đến trái tim và tâm trí bạn.

Chấn thương làm thay đổi cách bộ não xử lý cuộc sống của bạn. Khi bạn gặp phải một sự kiện đau buồn trong cuộc sống, hồi hải mã của bạn (phần não liên quan đến việc ra quyết định và suy nghĩ logic) có thể bị ức chế, trong khi hạch hạnh nhân (ngôi nhà cho những cảm xúc bản năng của bạn như sợ hãi và tức giận) tăng lên. Những thay đổi này có thể tác động đáng kể đến cuộc sống của bạn đến nỗi trầm cảm cũng phát triển theo. Có nhiều câu hỏi về việc liệu sự phát triển của chứng trầm cảm lâm sàng có phải là triệu chứng của việc trải qua một sự kiện đau thương hay liệu nó phát triển để đáp ứng với những thay đổi trong cuộc sống xảy ra sau chấn thương hoặc mất mát.

Bất kể diễn biến của nó như thế nào, hãy bước qua nỗi đau. và chấn thương là một trải nghiệm thay đổi cuộc sống đòi hỏi phải tìm kiếm sự giúp đỡ. Có những cố vấn chuyên về phục hồi chấn thương và đau buồn, các nhóm hỗ trợ và các nguồn cung cấp các bước thiết thực về cách vượt qua nỗi đau của bạn.

Henry Wadsworth Longfollow đã viết: “Mỗi người đàn ông đều có những nỗi buồn thầm kín mà cả thế giới đều biết không; và chúng ta thường gọi một người là lạnh lùng khi anh ta chỉ buồn.” Nỗi buồn sâu thẳm này cướp đi màu sắc của thế giới