ഉള്ളടക്ക പട്ടിക
ഡംപുകളിലെ ഒരു ദിവസം മനുഷ്യാവസ്ഥയുടെ ഭാഗമാണ്. പ്രതീക്ഷ നഷ്ടപ്പെട്ടതായി തോന്നുന്ന, വിഷാദം മനസ്സിനെ മൂടുന്ന, ജീവിതം ചുമക്കാനാവാത്ത ഭാരമായി തോന്നുന്ന ദിവസങ്ങൾ ജീവിതത്തിന്റെ ഒരു ഭാഗം മാത്രമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഈ ദിവസങ്ങളിൽ ആഡ് നൗസിയം തുടരുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ സങ്കടം എന്തിനാണ് പറ്റിനിൽക്കുന്നതെന്നും വേദനയിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ എങ്ങനെ ചെയ്യാമെന്നും ആഴത്തിൽ പരിശോധിക്കേണ്ട സമയമാണിത്.
സത്യം വിഷാദവും വിഷാദവും ആണെന്നതാണ് സത്യം. പല ഘടകങ്ങളാൽ സംഭവിക്കുന്നത്, രാസവസ്തുക്കൾ മുതൽ സാഹചര്യങ്ങൾ വരെ, ഓരോന്നും നമ്മുടെ വികാരങ്ങളെ വ്യത്യസ്തവും എന്നാൽ സമാനമായതുമായ രീതിയിൽ ബാധിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് എന്തുചെയ്യാനാകുമെന്ന് വിശദമാക്കുന്ന അനന്തമായ ലേഖനങ്ങളുണ്ട്, പക്ഷേ അവ രോഗലക്ഷണങ്ങളെയാണ് അഭിസംബോധന ചെയ്യുന്നത്, നിങ്ങളുടെ പ്രത്യേക ദുഃഖത്തിന്റെ മൂലകാരണമല്ല.
അരിസ്റ്റോട്ടിൽ എഴുതി, “ഒരു വിഴുങ്ങിയാൽ വേനൽക്കാലം ഉണ്ടാകില്ല, ഒരു നല്ല ദിനവും ഇല്ല; അതുപോലെ ഒരു ദിവസമോ ഹ്രസ്വമായ സന്തോഷമോ ഒരു വ്യക്തിയെ പൂർണമായി സന്തോഷിപ്പിക്കുന്നില്ല. അനുഭവങ്ങളിലൂടെ നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നത് ശൈത്യകാലത്തിന്റെ മധ്യത്തിലെ ഒരു നല്ല ദിവസമായിരിക്കാം, പക്ഷേ വിഷാദത്തിന്റെ ഇരുട്ടിൽ നിന്നും നിങ്ങളെ താഴേക്ക് വലിച്ചെറിയുന്ന വിഷാദത്തിന്റെ വിപുലമായ വികാരങ്ങളിൽ നിന്നും നിങ്ങളെ പുറത്തെടുക്കാൻ ഇത് പര്യാപ്തമല്ല.
എല്ലാവരും വ്യത്യസ്‌തമായതും അതുല്യമായ രീതിയിൽ ദുഃഖത്തിന്റെ വികാരങ്ങൾ അനുഭവിച്ചറിയാൻ കഴിയുന്നതുമാണ്, എന്നാൽ ചില പ്രധാന ഘടകങ്ങളുണ്ട്, അത് നിങ്ങളെ അസ്വസ്ഥമാക്കുകയും ഈ ഓരോ മൂലകാരണങ്ങൾക്കുമുള്ള പ്രതിവിധി വ്യത്യാസപ്പെടുകയും ചെയ്തേക്കാം.
1) ആരോഗ്യം
നിങ്ങൾക്ക് വിഷമമുണ്ടാക്കുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ മുഴുകുമ്പോൾ ആരംഭിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും എളുപ്പമുള്ള സ്ഥലം നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ സൂക്ഷ്മമായി നിരീക്ഷിക്കുക എന്നതാണ് -സന്തോഷവും ഒരു സണ്ണി ആത്മാവിനെ തണുത്തതും വന്ധ്യവുമാക്കും, പക്ഷേ രോഗശാന്തി സാധ്യമാണ്. നഷ്ടത്തിന്റെയും വേദനയുടെയും പാടുകൾ ഭേദമാകാൻ തുടങ്ങും, പക്ഷേ അവ അവരുടെ അടയാളം അവശേഷിപ്പിക്കുന്നു, നമുക്ക് എന്താണ് നഷ്ടപ്പെട്ടതെന്നും നമ്മൾ ആരായിത്തീർന്നുവെന്നും ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നു.
7) ഏകാന്തത
നിങ്ങൾ ആയിരിക്കാം. ഏകാന്തതയും മറ്റുള്ളവരുമായുള്ള വൈകാരിക ബന്ധത്തിന്റെ അഭാവവും കാരണം നിരാശ തോന്നുന്നു. ആളുകൾക്ക് വ്യക്തിപരമായ ബന്ധം ആവശ്യമായ അളവിലും തീവ്രതയിലും വ്യത്യാസമുണ്ടെങ്കിലും, മനുഷ്യലോകത്തിൽ നിന്നുള്ള പൂർണ്ണമായ ഒറ്റപ്പെടൽ മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങളും കടുത്ത വിഷാദവും സൃഷ്ടിക്കുമെന്ന് ശാസ്ത്രീയമായി തെളിയിക്കപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.
നിങ്ങൾ വിഷാദാവസ്ഥയിൽ മല്ലിടുകയാണെങ്കിൽ, പരിഗണിക്കുക. നിങ്ങളുടെ കംഫർട്ട് സോണിൽ നിന്ന് സ്വയം പുറത്താക്കുകയും ആളുകളുമായി കൂടുതൽ വൈകാരിക ബന്ധങ്ങൾ പിന്തുടരുകയും ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഭക്ഷണം നിങ്ങളുടെ വയറു നിറയ്ക്കുന്ന അതേ രീതിയിൽ നിങ്ങളുടെ ആത്മാവിനെ നിറയ്ക്കുന്ന യഥാർത്ഥ മനുഷ്യ ഇടപെടലുകളിലേക്ക് നിങ്ങളെ നയിക്കാൻ കഴിയും. ഇത് നിങ്ങളെ കാതലിലേക്ക് ചൂടാക്കുകയും ജീവിതത്തിന് രുചി പകരുന്ന ക്ഷേമബോധം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഏകാന്തത നിങ്ങൾക്ക് പരാജയപ്പെടുത്താൻ കഴിയുന്ന ഒന്നാണ്. ചികിത്സ ലളിതവും വ്യാപകമായി ലഭ്യമാണ് - ആളുകൾ. എല്ലാ ആഴ്‌ചയും ഒരു പ്രാദേശിക കോഫി ഷോപ്പിൽ നിന്ന് കാപ്പി കുടിച്ചും ബാരിസ്റ്റകളുമായി ചാറ്റ് ചെയ്തും നിങ്ങൾ ചെറുതായി തുടങ്ങിയാലും, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ആത്മാവ് പങ്കിടാൻ ആളുകളുടെ ഒരു കമ്മ്യൂണിറ്റിയുമായി നിങ്ങൾ മുഴുകിയാലും, ഈ അനുഭവങ്ങൾ ഏകാന്തതയുടെ വികാരങ്ങൾ ഇല്ലാതാക്കി പകരം വയ്ക്കാൻ തുടങ്ങും. അവരുടേതെന്ന വികാരത്തോടെ. ഓർക്കുക, എല്ലാവരും സ്വന്തവും യഥാർത്ഥവുമായ മനുഷ്യബന്ധം തേടുകയാണ്, അതിനാൽ ആയിരിക്കരുത്ആദ്യം പോകാൻ പേടി. മറ്റൊരാൾ അന്വേഷിക്കുന്ന കണക്ഷനായിരിക്കാം നിങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യത.
ഇതും കാണുക: 15 നിങ്ങളെ മിസ് ചെയ്യാൻ ആരെയെങ്കിലും കാണിക്കാനുള്ള വഴികളൊന്നുമില്ല (പൂർണ്ണമായ ലിസ്റ്റ്)8) അർത്ഥത്തിന്റെയും ഉദ്ദേശ്യത്തിന്റെയും അഭാവം
നമ്മൾ ആഴ്ന്നിറങ്ങുമെന്ന് തോന്നുന്നതിന്റെ അവസാന കാരണം അർത്ഥമില്ലായ്മയാണ്. ഉദ്ദേശവും. ജീവിതത്തിന് കേവലം നിലനിൽക്കുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ഉണ്ടെന്നുള്ള ബോധമാണത്. ഒരുപക്ഷേ, ഒരു ഘട്ടത്തിൽ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊന്നിൽ, നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യത്തെക്കുറിച്ചും ജീവിതത്തിന്റെ അർത്ഥത്തെക്കുറിച്ചും നിങ്ങൾ ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിച്ചിരിക്കാം. വാസ്തവത്തിൽ, ജീവനോടെയിരിക്കുന്നതിനുള്ള ആഴത്തിലുള്ള ഈ പ്രേരണകളും “നമ്മുടെ അസ്തിത്വത്തിന് കാര്യമുണ്ടോ?” എന്ന ചോദ്യവുമാണ് നാമെല്ലാം അന്വേഷിക്കുന്നത്. നാമെല്ലാവരും അറിയാൻ കൊതിക്കുന്ന ഒന്നാണ്.
എന്നിരുന്നാലും, മറ്റെല്ലാറ്റിനുമുപരിയായി ഇത് ഉത്തരം നൽകാൻ പ്രയാസമുള്ള ചോദ്യമാണ്. മനുഷ്യരെ സ്നേഹിക്കുക എന്നത് നമ്മുടെ ലക്ഷ്യമാണോ? ഭൂമിയെ രക്ഷിക്കുകയാണോ? നമ്മുടെ ഏറ്റവും വലിയ ആഗ്രഹങ്ങൾ പിന്തുടരുകയാണോ? എന്നിട്ട് നമ്മുടെ ഹൃദയത്തിൽ നമ്മുടെ ഉദ്ദേശ്യമായി നിർവചിച്ചിരിക്കുന്ന എല്ലാ കാര്യങ്ങളും നേടിയെടുക്കുമ്പോൾ, അവ ഇപ്പോഴും അർത്ഥശൂന്യമായി അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ, എന്താണ്?
അതിന്റെ കാതൽ, ഈ ചോദ്യം ഒരു ആത്മീയമാണ്. ഈ രംഗത്ത് ചോദ്യങ്ങളും ഉത്തരങ്ങളും ധാരാളമുണ്ട്, അതിനാൽ ഞാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഒന്നും നൽകാൻ ശ്രമിക്കില്ല, പക്ഷേ ഞാൻ ഇത് പറയും: ഈ ചോദ്യത്തിനുള്ള ഉത്തരം കണ്ടെത്തുന്നത് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ ഏറ്റവും വലിയ യാത്രയിലേക്ക് നിങ്ങളെ കൊണ്ടുപോകുകയും നിങ്ങളുടെ അസ്തിത്വത്തിന് ആഴത്തിലുള്ള അർത്ഥം വെളിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്തേക്കാം. സങ്കൽപ്പിക്കാൻ പോലും കഴിയാത്ത വിധത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ലോകത്തെ പ്രകാശിപ്പിക്കാൻ അതിന് കഴിയും. ഇത് തീർച്ചയായും എനിക്കുണ്ട്.
എന്നിരുന്നാലും, ഇത് ആർക്കും നിങ്ങൾക്കായി നടത്താവുന്ന ഒരു യാത്രയല്ല. അന്വേഷിക്കുന്നവൻ കണ്ടെത്തും എന്ന് ഒരിക്കൽ കേട്ടു. ഒരുപക്ഷെ, "ഞാൻ എന്തിനാണ്" എന്ന ചോദ്യത്തിന് ഉത്തരം തേടുന്നുനിലവിലുണ്ടോ?" നമ്മുടെ ജീവിതത്തിന്റെ യഥാർത്ഥ അർത്ഥം നാം കണ്ടെത്തുന്ന സ്ഥലമാണ്.
ലെസ് മിസറബിൾസിൽ വിക്ടർ ഹ്യൂഗോ എഴുതി, "ആത്മാവ് ദൗർഭാഗ്യത്തിൽ വികസിക്കുകയും അവസാനം ദൈവത്തെ കണ്ടെത്തുകയും ചെയ്യുന്നതുപോലെ, വിദ്യാർത്ഥി ഇരുട്ടിൽ വ്യാപിക്കുകയും അവസാനം വെളിച്ചം കണ്ടെത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. .” ഒരുപക്ഷെ, ഇരുട്ടിൽ കുടുങ്ങിപ്പോയ നിങ്ങളുടെ എല്ലാ ദിവസങ്ങളും നിങ്ങളെ വെളിച്ചത്തിലേക്കാണ് നയിക്കുന്നത്.
അടയ്ക്കുന്ന ചിന്തകൾ
സാധാരണമാണെങ്കിലും, ദുഃഖത്തിന്റെ വികാരങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. വിവിധ സാഹചര്യങ്ങളിൽ നിന്നും അനുഭവങ്ങളിൽ നിന്നും വരുന്നവ - എല്ലാം വ്യത്യസ്തവും അതുല്യവുമാണ്. വിഷാദം ഒഴിവാക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നത് എളുപ്പമാണ്, എന്നിരുന്നാലും, ഇത് എല്ലായ്പ്പോഴും പ്രയോജനകരമല്ല. ചില സമയങ്ങളിൽ സങ്കടം ഉയർന്നുവരുന്നു, അതിൽ നിന്ന് ഓടിപ്പോവുകയും നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് മറ്റൊരു 8 പ്രായോഗിക നുറുങ്ങുകൾ പരീക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിനുപകരം, ഞങ്ങൾ അതിനെ നേരിട്ട് അഭിമുഖീകരിക്കുകയും അതിന്റെ അസ്വസ്ഥത ശരിക്കും അനുഭവിക്കുകയും വേണം.
വൈകാരികമായി സഹിഷ്ണുതയുള്ള ആളുകൾ എല്ലായ്പ്പോഴും സുഖം തോന്നുന്ന ആളുകളല്ല, മറിച്ച് ജീവിതത്തിലെ വേദനകളിലൂടെയും വെല്ലുവിളികളിലൂടെയും സ്വന്തം സങ്കടങ്ങളിലൂടെയും സങ്കടങ്ങളിലൂടെയും പോലും ഓടി രക്ഷപ്പെടാൻ ശ്രമിക്കാത്ത ആളുകളാണ്. നമ്മുടെ വേദനയിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടുന്നത് ജീവിതത്തിൽ നമുക്ക് അനുഭവിക്കാവുന്ന ഏറ്റവും വലിയ ദ്രോഹത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം, ഒരു വ്യക്തിയെ വലിച്ചെടുക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു ആസക്തി പോലെയുള്ള കാര്യങ്ങൾ. മയക്കുമരുന്ന്, ലൈംഗികത, മദ്യം അല്ലെങ്കിൽ മറ്റേതെങ്കിലും ആസക്തി ഉപേക്ഷിക്കാൻ അടിമകൾ അമിതമായി സ്നേഹിക്കുന്നു എന്നതല്ല പ്രശ്നം; ആളുകൾ അവരുടെ വേദനയിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാൻ അടിമകളാകുന്നു എന്നതാണ് പ്രശ്നം. അപ്പോൾ, അവരുടെ ആസക്തി ഉപേക്ഷിക്കുന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, കാരണം അവരുടെ സ്വന്തം വേദനയുടെ യാഥാർത്ഥ്യത്തെ അഭിമുഖീകരിക്കേണ്ടിവരുന്നു, ദുഃഖം,ദുഃഖം, നഷ്ടം, ഏകാന്തത എന്നിവ.
നിങ്ങൾ ദുഃഖത്തിന്റെയും വിഷാദത്തിന്റെയും പാറക്കെട്ടുകൾ താങ്ങാൻ പാടുപെടുകയാണെങ്കിലും, മരവിക്കാതെയും പിൻവാങ്ങാതെയും ആ തീയിലൂടെ നടക്കാനുള്ള തിരഞ്ഞെടുപ്പായിരിക്കാം യഥാർത്ഥത്തിൽ നിങ്ങളെ മറ്റൊന്നിലേക്ക് എത്തിക്കുന്നത് വശം. നമ്മുടെ ജീവിതം മുന്നോട്ട് കൊണ്ടുപോകാൻ ചിലപ്പോൾ നമ്മുടെ വേദനയും സങ്കടവും അനുഭവിക്കേണ്ടി വരും. നിരാശാബോധം നിങ്ങളെ ദഹിപ്പിച്ച് താഴേക്ക് വലിച്ചിടാൻ അനുവദിക്കരുത്, എന്നാൽ അതിനെ അഭിമുഖീകരിച്ച് നിങ്ങൾ അതിനെ മറികടക്കുന്നത് വരെ അതിനൊപ്പം നടക്കാൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
നിങ്ങൾ എന്ത് കഴിക്കുന്നു (എപ്പോൾ), നിങ്ങൾ എത്ര തവണ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നു, എത്ര ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയെ ബാധിച്ചേക്കാവുന്ന ഏതെങ്കിലും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളോ മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നതോ.പല തെറാപ്പിസ്റ്റുകളും അവരുടെ രോഗികളെ ആരംഭിക്കാൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു ഭക്ഷണക്രമം, വ്യായാമം, ഒരു രാത്രി മുഴുവൻ ഉറക്കം എന്നിവയിലൂടെ അവരുടെ ശാരീരിക ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു, അതേ സമയം കൗൺസിലിങ്ങിൽ ആഴത്തിലുള്ള വൈകാരിക പോരാട്ടങ്ങളിൽ മുഴുകുന്നു. പലപ്പോഴും, ഈ സമഗ്രമായ മാറ്റങ്ങൾക്ക് സങ്കടത്തിന്റെയും വിഷാദത്തിന്റെയും വികാരങ്ങൾ പരിഹരിക്കാൻ കഴിയും. വാസ്തവത്തിൽ, ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, വിഷാദരോഗം പൂർണ്ണമായും രോഗനിർണയം നടത്താത്ത ഭക്ഷണ അലർജിയുടെ ഫലമായേക്കാം.
വാസ്തവത്തിൽ, എന്റെ ഒരു പ്രിയ സുഹൃത്ത് വിഷാദവും ഉത്കണ്ഠയും കൊണ്ട് കഠിനമായി പോരാടി, അവൾ ചില ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ മാറ്റങ്ങൾ നിർദ്ദേശിച്ച ഒരു ഹോളിസ്റ്റിക് ഫിസിഷ്യനെ കാണാൻ തുടങ്ങി. അവളെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, ഗ്ലൂറ്റൻ മുറിക്കുന്നത് അവളുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തിൽ കാര്യമായ മാറ്റം വരുത്തി. ഇന്നുവരെ, അവൾ അബദ്ധവശാൽ ഗ്ലൂറ്റൻ അടങ്ങിയ എന്തെങ്കിലും കഴിച്ചാൽ, അത് അവളുടെ സിസ്റ്റത്തിൽ നിന്ന് പുറത്തുപോകുന്നതുവരെ അവൾ വിഷാദവുമായി പോരാടുന്നു. നമ്മുടെ ഭക്ഷണക്രമവും മാനസികാരോഗ്യവും തമ്മിലുള്ള ബന്ധത്തെ ഉയർത്തിക്കാട്ടുന്ന ഒരു ഉദാഹരണമാണിത്.
ഇതുകൂടാതെ, വ്യായാമം നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിൽ ഒരു രാസവസ്തുവിനെ ഉത്പാദിപ്പിക്കുമെന്ന് അടുത്തിടെയുള്ള പഠനങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്, അത് കുറിപ്പടി ആന്റീഡിപ്രസന്റുകളേക്കാൾ ഫലപ്രദമാണ്. ഇതിനർത്ഥം വ്യായാമം യഥാർത്ഥത്തിൽ വിഷാദരോഗത്തിനും ക്ഷീണത്തിനും ഒരു ഫലപ്രദമായ മാർഗമാണ്, മാത്രമല്ല ഇത് നെഗറ്റീവ് പാർശ്വഫലങ്ങളൊന്നുമില്ലാതെ വരുന്നു.
നിങ്ങൾ ബ്ലൂസിൽ കുടുങ്ങിപ്പോകുമ്പോൾ, സോഫയിൽ നിന്ന് സ്വയം നിർബന്ധിച്ച് ചെയ്യാൻനടക്കാൻ പോകുന്നത് പോലെ ലളിതമായ ഒന്ന്. കാലാവസ്ഥ മോശമാണെങ്കിൽ, ഒരു ഇൻഡോർ മാൾ അല്ലെങ്കിൽ വാക്കിംഗ് ട്രാക്ക് കണ്ടെത്തി നിങ്ങളുടെ ശരീരം ചലിപ്പിക്കുക. വിഷാദത്തെ ചെറുക്കാൻ എൻഡോർഫിനുകൾ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും, ദുഃഖകരമായ വികാരങ്ങൾ വിജയിക്കാൻ നിങ്ങൾ അനുവദിച്ചാൽ നിങ്ങൾക്കുണ്ടാകുന്നതിനേക്കാൾ മികച്ചതായി നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം.
വ്യായാമം അമിതമായി തോന്നുകയാണെങ്കിൽ, ചെറിയ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ മാറ്റം വരുത്തുക. പഞ്ചസാരയോ ശുദ്ധീകരിച്ച കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളോ ഒഴിവാക്കുക, കാരണം ഇവ വിഷാദരോഗത്തിന് കാരണമാകുന്ന പ്രധാന ഘടകങ്ങളാണ്. ആരോഗ്യകരമായ ശരീരത്തിലേക്കുള്ള ഈ ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങൾ ആരോഗ്യകരമായ ചിന്തകളിലേക്കും വികാരങ്ങളിലേക്കും നയിക്കും. നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക ആരോഗ്യത്തിൽ അഭിസംബോധന ചെയ്യപ്പെടാത്ത ഒന്നാണ് നിങ്ങളുടെ വിഷാദത്തിന്റെ കുറ്റവാളി എന്ന് കണ്ടെത്തുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ആശ്ചര്യപ്പെട്ടേക്കാം.
2) ക്ലിനിക്കൽ ഡിപ്രഷൻ
നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുമ്പോൾ ക്ലിനിക്കൽ വിഷാദം പോലും നാടകീയമായി മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയും, ചില ആളുകൾ കടുത്ത വിഷാദം അനുഭവിക്കുന്നു, അത് ജീവിതശൈലിയിലൂടെയോ ആരോഗ്യപരമായ മാറ്റങ്ങളിലൂടെയോ മെച്ചപ്പെടില്ല. നിങ്ങൾക്ക് കടുത്ത വിഷാദരോഗം ഉണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ സംശയിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, എത്രയും വേഗം ഒരു ആരോഗ്യ വിദഗ്ധനെ ബന്ധപ്പെടുക.
മേജർ ഡിപ്രസീവ് ഡിസോർഡർ (MDD), ഒരു തരം കടുത്ത വിഷാദത്തിന്റെ സ്വഭാവമാണ്:
- ശ്രദ്ധയില്ലായ്മ
- മുമ്പ് ആസ്വദിച്ച എന്തിലും താൽപ്പര്യം നഷ്‌ടപ്പെട്ടു
- മൂല്യമില്ലാത്ത വികാരങ്ങൾ
- വിശദീകരിക്കാനാവാത്ത വേദന
- ക്ഷീണം
- തലവേദന
- സെക്‌സ് ഡ്രൈവ് കുറയുന്നു
- കോപം പൊട്ടിപ്പുറപ്പെടുന്നത്
- ചിന്തിക്കുന്നതിനോ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതിനോ ബുദ്ധിമുട്ട്
- ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ ഭ്രമാത്മകതയും വ്യാമോഹങ്ങളും ഉണ്ടാകുന്നു
ഇൻകഠിനമായ ക്ലിനിക്കൽ ഡിപ്രഷനുള്ള ആളുകൾ, നിങ്ങളുടെ വിഷാദത്തിന് ചികിത്സ നൽകാനും ആശ്വാസം നൽകാനും സഹായിക്കുന്ന ഒരു മാനസികാരോഗ്യ പ്രൊഫഷണലുമായി ബന്ധപ്പെടുകയും ബന്ധപ്പെടുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും നല്ല കാര്യം.
ഹാരി പോട്ടർ പുസ്തക പരമ്പരയുടെ രചയിതാവ് JK റൗളിംഗ് , വിഷാദത്തോട് പോരാടി, അവൾ ഇതുവരെ അനുഭവിച്ചിട്ടുള്ളതിൽ വച്ച് ഏറ്റവും അസുഖകരമായ കാര്യമായി അതിനെ വിശേഷിപ്പിച്ചു. അവൾ എഴുതുന്നു:
“നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും സന്തോഷവാനായിരിക്കുമെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കാൻ കഴിയാത്തതാണ്. പ്രതീക്ഷയുടെ അഭാവം. വളരെ നിർജ്ജീവമായ ആ വികാരം, ദുഃഖം തോന്നുന്നതിൽ നിന്ന് വളരെ വ്യത്യസ്തമാണ്. ദുഃഖം വേദനിപ്പിക്കുന്നു, പക്ഷേ അത് ആരോഗ്യകരമായ ഒരു വികാരമാണ്. അനുഭവിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമായ കാര്യമാണ്. വിഷാദം വളരെ വ്യത്യസ്തമാണ്. ” - ജെ.കെ. റൗളിംഗ്
ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയോ വികാരങ്ങളോ മാറ്റാൻ നിങ്ങൾക്ക് പ്രായോഗിക നടപടികൾ കൈക്കൊള്ളാം, എന്നാൽ വിഷാദത്തിന്റെ ഭീകരതയോട് പോരാടുമ്പോൾ, സഹായം തേടേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
3) കാലാവസ്ഥ
ചില തരത്തിലുള്ള ക്ലിനിക്കൽ ഡിപ്രഷനുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ദുഃഖത്തിന്റെ വികാരങ്ങൾ, അൽപ്പം സൂര്യപ്രകാശം കൊണ്ട് ഇല്ലാതാക്കാൻ കഴിയും. സീസണൽ അഫക്റ്റീവ് ഡിസോർഡർ (എസ്എഡി) യഥാർത്ഥത്തിൽ സൂര്യനിലേക്ക് ഇറങ്ങുന്നതിലൂടെ മെച്ചപ്പെടുത്താം. നമ്മുടെ ശരീരം സൂര്യനിൽ നിന്ന് വിറ്റാമിൻ ഡി ആഗിരണം ചെയ്യുന്നു, ഇത് സൂര്യപ്രകാശം വിളക്ക് എടുക്കാനോ വിറ്റാമിൻ ഡി സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കാനോ സൂര്യപ്രകാശം കൂടുതലുള്ള കാലാവസ്ഥയിലേക്ക് മാറാനോ ശുപാർശ ചെയ്യാൻ മെഡിക്കൽ സമൂഹത്തെ പ്രേരിപ്പിച്ചു.
“ഞാൻ ലോകം കണ്ടു. എനിക്ക് അറിയാമായിരുന്ന ഊർജ്ജസ്വലമായ നിറങ്ങൾക്കും ഷേഡുകൾക്കും പകരം കറുപ്പിലും വെളുപ്പിലും. ― Katie McGarry, Pushing the Limits
നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയാൽമഞ്ഞുകാലത്തിന്റെ ഇരുണ്ട ദിവസങ്ങളിൽ നിരാശ തോന്നുക, ഈ ഓപ്ഷനുകൾ പരീക്ഷിച്ചുനോക്കൂ, അവ നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നുണ്ടോയെന്ന് നോക്കൂ. മഞ്ഞുകാലത്തിന്റെ ചാരനിറത്തിലുള്ള മാസങ്ങളിൽ ഉഷ്ണമേഖലാ അവധിക്കാലം ആസൂത്രണം ചെയ്തേക്കാം, അതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് ആ വൈറ്റമിൻ ഡി ലോഞ്ചിംഗ് പൂൾസൈഡിൽ ഒരു പിനാ കോളഡ കുടിക്കാം.
4) സമ്മർദ്ദം
സമ്മർദ്ദം നിങ്ങളുടെ പ്രശ്‌നത്തിൽ ഒരു വലിയ ഘടകമാണ്. വൈകാരിക സുഖം. മാനസിക സമ്മർദ്ദവും വിഷാദരോഗവും തമ്മിൽ ബന്ധമുണ്ടെന്ന് സമീപകാല പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ജോലി പോലെയുള്ള സമ്മർദ്ദമോ പാരിസ്ഥിതിക ഘടകങ്ങളോ നിമിത്തം നിങ്ങൾക്ക് അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അത് ഒരു മാറ്റം പരിഗണിക്കേണ്ട സമയമായിരിക്കാം.
നിങ്ങളുടെ പരിസ്ഥിതി നിങ്ങളുടെ വൈകാരിക ക്ഷേമത്തിൽ ഒരു വലിയ ഘടകം വഹിക്കുന്നു, അത് നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുള്ള ഒന്നാണ്. മാറ്റാനുള്ള കഴിവ്. ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് എല്ലാം വിറ്റ് ഹവായിയിലേക്ക് മാറാൻ കഴിയില്ല, എന്നാൽ സമ്മർദ്ദം കുറവുള്ള ഒരു ജോലി ഏറ്റെടുക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ജീവിതശൈലി കുറയ്ക്കുന്നത് പരിഗണിക്കാം.
നിങ്ങളുടെ സമ്മർദ്ദം പരസ്പര വൈരുദ്ധ്യങ്ങളിൽ നിന്നാണ് വരുന്നതെങ്കിൽ, വിദഗ്ധനായ ഒരു കൗൺസിലറെ കാണുന്നത് പരിഗണിക്കുക. ബന്ധ വിഷയങ്ങളിൽ. നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലും ബന്ധങ്ങളിലും എന്താണ് പ്രവർത്തിക്കുന്നത്, കാര്യങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ എന്തെല്ലാം മാറ്റാൻ കഴിയും എന്നതിന്റെ ഇൻവെന്ററി എടുക്കേണ്ട സമയമാണിത്. നമ്മുടെ ജീവിതം എങ്ങനെയായിരിക്കണം എന്നതിനെ കുറിച്ച് നമ്മൾ നടത്തുന്ന അനുമാനങ്ങൾ അതിശയകരമാണ്, അത് യഥാർത്ഥത്തിൽ നമുക്ക് ഏറ്റവും മികച്ചത് ആയിരിക്കില്ല.
ഇതും കാണുക: 16 അടയാളങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ മുൻ വ്യക്തി നിങ്ങളെ നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നില്ല, ഇതിനകം തന്നെ മുന്നോട്ട് പോയിക്കഴിഞ്ഞുഒരു നല്ല അമ്മയാകാൻ, എനിക്ക് ഒരു താമസസ്ഥലം വേണമെന്ന് ഞാൻ ഒരിക്കൽ ചിന്തിച്ചു. വീട്ടിൽ അമ്മ. എന്നിരുന്നാലും, സമയം കടന്നുപോകുകയും വീട്ടിലെ എന്റെ റോൾ നിറവേറ്റാൻ ഞാൻ പാടുപെടുകയും ചെയ്തപ്പോൾ, എനിക്ക് പ്രാവ് ഉണ്ടെന്ന് മനസ്സിലായി-ഞാൻ ആരാണെന്ന് യോജിക്കാത്ത ഒരു ജീവിതശൈലിയിലേക്ക് എന്നെത്തന്നെ ഉൾപ്പെടുത്തി. ഞാൻ ഇഷ്‌ടപ്പെട്ട ജോലി കണ്ടെത്തുന്നത് - കൗമാരക്കാരായ അമ്മമാരെ ഉപദേശിക്കുന്ന ഒരു കമ്മ്യൂണിറ്റി പ്രോഗ്രാമിൽ എഴുതുകയും സഹായിക്കുകയും ചെയ്‌തത് - എന്റെ ആത്മാവിന് വളരെയധികം ജീവിതവും സംതൃപ്തിയും നൽകി, ആ മാറ്റങ്ങളുടെ അതിപ്രസരം എന്റെ കുടുംബത്തിന്റെ ജീവിതത്തിലേക്ക് പകർന്നു. ആദ്യം, എന്റെ കുട്ടികളിൽ നിന്നും കുടുംബത്തിൽ നിന്നും സമയം ചെലവഴിക്കുന്നത് സ്വാർത്ഥമായി തോന്നി, പക്ഷേ അവസാനം, എന്റെ കുടുംബത്തിന് വേണ്ടി ഞാൻ എടുത്ത ഏറ്റവും മികച്ച തീരുമാനങ്ങളിൽ ഒന്നായിരുന്നു അത്. ചില സമയങ്ങളിൽ ജീവിതം എങ്ങനെയായിരിക്കണം എന്നതിനെക്കുറിച്ച് നമ്മൾ നടത്തിയ അനുമാനങ്ങളെക്കുറിച്ച് വ്യത്യസ്തമായി ചിന്തിക്കേണ്ടതുണ്ട്, കൂടാതെ നമുക്ക് താൽപ്പര്യമുള്ളത് ചെയ്യുന്നതും നമ്മുടെ സുഹൃത്തുക്കളെയും കുടുംബാംഗങ്ങളെയും ആ അഭിനിവേശത്തിലേക്ക് ക്ഷണിക്കുന്നതും പരിഗണിക്കുക. അത് നിങ്ങൾക്ക് മാത്രമല്ല, നിങ്ങളെ സ്നേഹിക്കുന്ന ആളുകൾക്കും ജീവിതവും സന്തോഷവും നൽകിയേക്കാം.
നിങ്ങൾക്ക് മാറാൻ കഴിയാത്തതോ അല്ലെങ്കിൽ മാറ്റാൻ ആഗ്രഹിക്കാത്തതോ ആയ ഒരു സാഹചര്യത്തിലാണ് നിങ്ങൾ സ്വയം കണ്ടെത്തുന്നതെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ പരിഗണിക്കാൻ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം. ധ്യാനം, ശ്വാസോച്ഛ്വാസം എന്നിവ പോലെ നിങ്ങളുടെ സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന വിദ്യകൾ പഠിക്കുക. സമ്മർദ്ദത്തോട് നിങ്ങൾ എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കുന്നു എന്നതിലെ ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള സങ്കടവും വിഷാദവും കുറയ്ക്കും. നിങ്ങൾക്ക് സമ്മർദ്ദം അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ ശാന്തമായിരിക്കാൻ നിരവധി അത്ഭുതകരമായ വഴികളുണ്ട്, അത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിനും മനസ്സിനും ആരോഗ്യകരമായ രീതിയിൽ സമ്മർദ്ദകരമായ സാഹചര്യങ്ങളെ അഭിമുഖീകരിക്കാൻ പഠിക്കാൻ സഹായിക്കും.
മറ്റെല്ലാം പരാജയപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, ഡോഡി സ്മിത്ത് പറയുന്നു, "ശ്രേഷ്ഠമായ പ്രവൃത്തികളും ചൂടുള്ള കുളികളും വിഷാദരോഗത്തിനുള്ള ഏറ്റവും മികച്ച പ്രതിവിധികളാണ്." ആർക്കെങ്കിലും എന്തെങ്കിലും നല്ല കാര്യം ചെയ്യാൻ പോയി ഒരു നീണ്ട ചൂടുള്ള കുളി. ലളിതമായ പ്രവൃത്തി എങ്ങനെയെന്ന് കണ്ടെത്തുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ആശ്ചര്യപ്പെട്ടേക്കാംമറ്റുള്ളവരെയും നിങ്ങളെയും പരിപാലിക്കുന്നത് സങ്കടത്തിന്റെയും വിഷാദത്തിന്റെയും വികാരങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിന് വളരെയധികം മുന്നോട്ട് പോകും.
5) നിഷേധാത്മക ചിന്തകൾ
നിങ്ങൾക്ക് വിഷമം തോന്നുമ്പോൾ, നിഷേധാത്മക ചിന്തകൾ നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ എങ്ങനെ ആക്രമിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു എന്നത് അതിശയകരമാണ്. പരാജയത്തിന്റെയും നിരാശയുടെയും വികാരങ്ങൾ ഒരു വെള്ളമുള്ള ചുഴി പോലെ പറ്റിപ്പിടിച്ച് നിങ്ങളെ തിരമാലകൾക്കടിയിൽ വലിച്ചിടും. നിങ്ങൾ സമൂഹത്തിന്റെ ശാപവും ലോകത്തിന്റെ വിപത്തും ആണെന്ന് ഈ ആന്തരിക വിമർശകന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നാൻ കഴിയും. ഈ ചിന്തകൾ നിങ്ങൾ ചെയ്ത നിയമാനുസൃതമായ തെറ്റ് മൂലമോ അടിസ്ഥാനരഹിതവും ആവശ്യമില്ലാത്തതോ ആയാലും, ഇത്തരം ആന്തരിക സംഭാഷണങ്ങളാണ് ദിവസങ്ങൾ, ആഴ്ചകൾ, മാസങ്ങൾ, വർഷങ്ങൾ എന്നിവയോളം നമ്മെ നിരാശയിലും വിഷാദത്തിലും ആക്കുന്നത്.
ഞാൻ ഒരിക്കൽ കേട്ടിട്ടുണ്ട്. നിങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്നത് നിങ്ങളാണെന്ന്. നിങ്ങൾ തെരുവിലേക്ക് നടക്കുമ്പോൾ ഒരു കാർ നിങ്ങളെ ഇടിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്നുവെങ്കിൽ നിങ്ങൾ തെരുവിലേക്ക് നടക്കില്ല. ആ വിശ്വാസം നിങ്ങളെ മുന്നോട്ട് പോകുന്നതിൽ നിന്ന് തടയും. നിഷേധാത്മക ചിന്തകളുടെ കാര്യവും ഇതുതന്നെയാണ്. നിങ്ങൾ പരാജയപ്പെടാൻ വിധിക്കപ്പെട്ടവരാണെന്ന് നിങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരിക്കലും ശ്രമിക്കില്ല. നിങ്ങളുടെ ജീവിതം വിലപ്പോവില്ലെന്ന് നിങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ കിടക്കയിൽ നിന്ന് എഴുന്നേൽക്കില്ല. ആർക്കും നിങ്ങളെ ആവശ്യമില്ലെന്ന് നിങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരിക്കലും ആരെയും സഹായിക്കില്ല.
ഈ നിഷേധാത്മക ചിന്തകൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത് സങ്കീർണ്ണവും വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞതുമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, അവരിൽ നിന്ന് സ്വതന്ത്രരാകുക എന്നത് അസാധ്യമല്ല. നിങ്ങളുടെ എല്ലാ നെഗറ്റീവ് ചിന്തകളും പട്ടികപ്പെടുത്തിക്കൊണ്ട് ആരംഭിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ലിസ്റ്റ് പൂർത്തിയാക്കിക്കഴിഞ്ഞാൽ, അവയെ മറികടക്കാൻ തുടങ്ങുക, പകരം എന്താണ് ശരിയെന്ന് എഴുതുക. നിങ്ങൾ മാറ്റുന്നത് പോലെനിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ ഉള്ളിലെ വിമർശകന്റെ നുണകളെയും കുറിച്ച് വിശ്വസിക്കുക, അവർ നിങ്ങളുടെ മേലുള്ള അധികാരം നഷ്‌ടപ്പെടാൻ തുടങ്ങുന്നതായി നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും.
നിങ്ങളോട് ദയയോടെ സംസാരിക്കാൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുക, മറ്റുള്ളവർ പറയണമെന്ന് നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ മാത്രം പറയുക. നിങ്ങൾ. നിങ്ങൾ പരാജയപ്പെട്ടാൽ, നിങ്ങൾ ഒരു തെറ്റ് ചെയ്തുവെന്ന് സ്വയം പറയുക, അതിൽ തെറ്റുകളൊന്നുമില്ലാത്ത ഒരു പുതിയ ദിവസമാണ് നാളെ. നിങ്ങൾ മണ്ടത്തരമായി എന്തെങ്കിലും ചെയ്തിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, അതിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾ പഠിച്ചുവെന്നും നാളെ നിങ്ങൾ ബുദ്ധിമാനാകുമെന്നും സ്വയം പറയുക. നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക വിമർശകർ എന്ത് പറയുന്നു എന്നത് പരിഗണിക്കാതെ തന്നെ, അത് നിങ്ങളുടെ മനസ്സിൽ ക്രോസ് ചെയ്ത് ജീവൻ നൽകുന്ന സത്യം ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുക.
നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യവും സന്തോഷവും മെച്ചപ്പെടുത്താനും നെഗറ്റീവ് ചിന്തകളെ നേരിടാനും നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ജീവിതം ശരിക്കും ജീവിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ തടയുക, ഇരുട്ടിനെ അകറ്റാനും സന്തോഷം കണ്ടെത്താനുമുള്ള ഒരു മികച്ച സ്ഥലമാണ്.
പുഷിംഗ് ദ ലിമിറ്റ്‌സിൽ കാറ്റി മക്ഗാരി പറഞ്ഞു, “ഞാൻ ലോകത്തെ വൈബ്രന്റിനു പകരം കറുപ്പും വെളുപ്പും ആയി കണ്ടു. എനിക്ക് അറിയാവുന്ന നിറങ്ങളും ഷേഡുകളും നിലവിലുണ്ട്. നിഷേധാത്മക ചിന്തകളുടെ അന്ധകാരം നിങ്ങൾ അഭിമുഖീകരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്കറിയാവുന്ന നിറങ്ങൾ വരയ്ക്കുക. നിങ്ങൾ ചാരനിറത്തിലുള്ള ഒരു ലോകം എടുത്ത് അതിനെ പ്രകാശമാനമാക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ രൂപകൽപ്പന ചെയ്‌തിരിക്കുന്ന മാസ്റ്റർപീസിന്റെ ഭംഗി നിങ്ങളെ അത്ഭുതപ്പെടുത്തിയേക്കാം.
6) ദുഃഖം & ആഘാതം
നിങ്ങൾ ഈ ഭൂമിയിൽ കൂടുതൽ നേരം നടന്നാൽ, നിങ്ങൾക്ക് യഥാർത്ഥവും നിലനിൽക്കുന്നതുമായ ആഘാതമോ നഷ്ടമോ അനുഭവപ്പെടും. ആളുകൾ മരിക്കുകയും ചിലപ്പോൾ മറ്റുള്ളവരെ വേദനിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന തകർന്ന ലോകത്ത് ജീവിക്കുന്നതിന്റെ പ്രശ്നം, അത് നിർമ്മിക്കുന്നത് മിക്കവാറും അസാധ്യമാണ് എന്നതാണ്ആരെയെങ്കിലും നഷ്ടപ്പെട്ടതിന്റെയോ മറ്റൊരാൾ ഉപദ്രവിച്ചതിന്റെയോ വേദന അനുഭവിക്കാതെ ജീവിതത്തിലൂടെ. ഇത്തരത്തിലുള്ള നഷ്ടങ്ങൾ - ആന്തരികവും ബാഹ്യവും - നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെയും ഹൃദയത്തിന്റെയും ലാൻഡ്സ്കേപ്പ് മാറ്റുന്നു. രണ്ട് സാഹചര്യങ്ങളിലും രോഗശാന്തി സാധ്യമാകുമ്പോൾ, അവ നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തെയും മനസ്സിനെയും ശാശ്വതമായി ബാധിക്കുന്ന പാടുകൾ അവശേഷിപ്പിക്കുന്നു.
ആഘാതം നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കം നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ എങ്ങനെ പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുന്നു എന്നതിനെ മാറ്റുന്നു. നിങ്ങൾ ഒരു ആഘാതകരമായ ജീവിത സംഭവത്തെ അഭിമുഖീകരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ഹിപ്പോകാമ്പസ് (തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കുന്നതും യുക്തിസഹമായ ചിന്തയും കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിന്റെ ഭാഗം) അടിച്ചമർത്തപ്പെടും, അതേസമയം നിങ്ങളുടെ അമിഗ്ഡാല (ഭയവും കോപവും പോലുള്ള നിങ്ങളുടെ സഹജമായ വികാരങ്ങളുടെ ഭവനം) വർദ്ധിക്കുന്നു. ഈ മാറ്റങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ വളരെ നാടകീയമായി സ്വാധീനിച്ചേക്കാം, വിഷാദരോഗവും അതിനോടൊപ്പം വികസിക്കുന്നു. ക്ലിനിക്കൽ ഡിപ്രഷന്റെ വികസനം ഒരു ആഘാതകരമായ സംഭവം അനുഭവിക്കുന്നതിന്റെ ലക്ഷണമാണോ അതോ ആഘാതത്തിനോ നഷ്ടത്തിനോ ശേഷം സംഭവിക്കുന്ന ജീവിത മാറ്റങ്ങളോടുള്ള പ്രതികരണമായി ഇത് വികസിക്കുന്നുണ്ടോ എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ചോദ്യങ്ങളുണ്ട്.
അതിന്റെ വികസനം പരിഗണിക്കാതെ, ദുഃഖത്തിലൂടെ നടക്കുന്നു. ട്രോമ എന്നത് ജീവിതത്തെ മാറ്റിമറിക്കുന്ന ഒരു അനുഭവമാണ്, അത് സഹായത്തിനായി എത്തേണ്ടതുണ്ട്. ആഘാതവും ദുഃഖവും വീണ്ടെടുക്കുന്നതിൽ വൈദഗ്ധ്യമുള്ള കൗൺസിലർമാർ, പിന്തുണാ ഗ്രൂപ്പുകൾ, ഉറവിടങ്ങൾ എന്നിവ നിങ്ങളുടെ ദുഃഖത്തിലൂടെ എങ്ങനെ നീങ്ങാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള പ്രായോഗിക ഘട്ടങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.
Henry Wadsworth Longfollow എഴുതി, “ഓരോ മനുഷ്യനും അവന്റെ രഹസ്യ ദുഃഖങ്ങളുണ്ട്, അത് ലോകം അറിയുന്നു. അല്ല; പലപ്പോഴും നമ്മൾ ഒരു മനുഷ്യനെ തണുപ്പ് എന്ന് വിളിക്കുന്നത് അവൻ സങ്കടപ്പെടുമ്പോൾ മാത്രമാണ്. നിറങ്ങളുടെ ലോകത്തെ കവർന്നെടുക്കുന്ന ഈ അഗാധമായ ദുഃഖം
