Wêrom bin ik sa tryst? 8 wichtige redenen wêrom't jo fiele

In dei yn 'e dumpen is diel fan' e minsklike tastân. Dagen as hope ferlern fielt, depresje de geast bewolkt, en it libben fielt te swier om te dragen binne gewoan in diel fan it libben. As dizze dagen lykwols trochgean ad nauseum, is it tiid om djipper te sjen nei wêrom't jo fertriet oanhâldt en hoe't jo mear kinne dwaan dan allinich de pine te ûntkommen.

De wierheid is dat depresje en gefoelens binne feroarsake troch in oantal faktoaren, gemysk oant situasjonele, en elk beynfloedet ús gefoelens op ûnderskate, mar ferlykbere manieren. D'r binne einleaze artikels dy't detaillearje wat jo kinne dwaan om jo stimming te ferbetterjen, mar dy rjochtsje allinich de symptomen oan en net de oarsaak fan jo bepaalde fertriet.

Aristoteles skreau, "Ien slokje makket gjin simmer, ien moaie dei ek net; likegoed makket ien dei of koarte tiid fan lok in persoan net hielendal lokkich. It ferbetterjen fan jo stimming troch ûnderfiningen kin ien moaie dei yn 'e midden fan' e winter wêze, mar it is net genôch om jo út it tsjuster fan depresje en dy wiidweidige gefoelens fan weemoed te lûken dy't jo nei ûnderen slepe.

Elkenien is oars en kinne gefoelens fan fertriet op unike manieren belibje, mar d'r binne guon wichtige faktoaren dy't jo miskien feroarsaakje kinne en de remedie foar elk fan dizze root-oarsaken ferskilt.

1) Health

It maklikste plak om te begjinnen as jo dûke yn wat jo miskien feroarsaakje kinne om te fielen is om jo sûnens hurd te sjen -en freugde kin meitsje in sinnich siel fiele kâld en ûnfruchtber, mar genêzing is mooglik. De littekens fan ferlies en pine kinne begjinne te genêzen, mar se litte har spoaren litte, en herinnerje ús oan wat wy ferlern hawwe en wa't wy wurden binne.

7) Iensiteit

Jo kinne wêze fiele del fanwege iensumens en gebrek oan emosjonele ferbining mei oaren. Wylst minsken ferskille yn 'e mjitte en yntinsiteit wêrmei't se persoanlike ferbining nedich binne, is it wittenskiplik bewiisd dat totale isolaasje fan' e minsklike wrâld mentale sûnensproblemen en slimme depresje kin meitsje.

As jo ​​​​mei it gefoel fan down, beskôgje triuwe dysels út dyn komfort sône en begjinne neistribbet mear emosjonele ferbinings mei minsken. It wirklik jo yn 'e wrâld sette kin liede ta echte minsklike ynteraksjes dy't jo siel folje op deselde manier as jo favorite miel jo búk follet. It waarmet dy ta de kearn en jout in gefoel fan wolwêzen dat bringt smaak oan it libben.

Iensumens is wat jo kinne ferslaan. De genêzing is ienfâldich en breed beskikber - minsken. Oft jo lyts begjinne troch elke wike kofje te pakken yn in pleatslike kofjeshop en te petearjen mei de barista's, of jo dûke all-in mei in mienskip fan minsken om jo siel mei te dielen, dizze ûnderfiningen sille begjinne te chipjen fan gefoelens fan iensumens en ferfange se mei gefoelens fan hearren. Unthâld, elkenien siket hearren en echte minsklike ferbining, dus net wêzebang om earst te gean. Miskien sil jo kwetsberens de ferbining wêze wêr't in oar nei socht hat.

8) Gebrek oan betsjutting en doel

De lêste oarsaak fan delgefoel wêryn wy dûke yn is in gebrek oan betsjutting en doel. It is it gefoel dat it libben mear is dan gewoan bestean. It is wierskynlik dat jo op ien of oare punt fragen hawwe steld oer jo doel en de betsjutting fan jo libben. Yn 'e realiteit sykje wy allegear nei dizze djippere motivaasjes om te libjen en de fraach: "Maat ús bestean saak?" is ien dy't wy allegear langje om te witten.

Dit is lykwols boppe alles de dreechste fraach om te beantwurdzjen. Is leafdefolle minsken ús doel? Is it bewarjen fan 'e ierde? Is it ferfoljen fan ús grutste winsken? En as wy dan alle dingen berikke dy't wy yn ús hert as ús doel definieare hawwe, en dy dingen noch sinleas fiele, wat dan?

Yn syn kearn is dizze fraach in geastlike. Fragen en antwurden binne oerfloedich yn dizze arena, dus ik sil net besykje dy te jaan, mar ik sil dit sizze: it ûntdekken fan it antwurd op dizze fraach kin jo nimme op 'e grutste reis fan jo libben en in djippere betsjutting iepenbierje oan jo bestean dat kin jo wrâld ferljochtsje op in manier dy't amper tinkber is. It hat foar my seker.

It is lykwols gjin reis dy't elkenien foar jo kin nimme. Ik hearde ienris dat de persoan dy't siket sil fine. Miskien sykjend antwurden op 'e fraach fan: "Wêrom doch ikbestean?" is it plak dêr't wy de wiere betsjutting fan ús libben fine.

Victor Hugo skreau yn Les Miserables , "De learling dilates yn it tsjuster en fynt op it lêst ljocht, krekt as de siel dilates yn ûngelok en op it lêst God fynt .” Miskien liedt al dyn dagen fan delgefoel en fongen yn tsjuster jo gewoan nei it ljocht.

Slútgedachten

Gefoelens fan fertriet, hoewol normaal, kinne komme út in ferskaat oan situaasjes en ûnderfinings - allegear oars en unyk. It is maklik om te foarkommen dat it gefoel is, mar it is net altyd foardielich. D'r binne tiden dat it fertriet opkomt en ynstee fan derfan te rinnen en nochris 8 praktyske tips te besykjen om jo stimming te ferbetterjen, moatte wy it op 'e kop sjen en it ûngemak derfan echt belibje.

Emosjoneel veerkrachtige minsken binne net de minsken dy't har altyd goed fiele, mar de minsken binne dy't troch de pine en de útdagings fan it libben rinne kinne, en sels har eigen fertriet en fertriet, en net fuortrinne en besykje der te ûntkommen. It ûntsnappen fan ús pine kin liede ta de grutste skea dy't wy yn it libben kinne ûnderfine, dingen lykas in ferslaving dy't in persoan ûnder kin sûgje. It probleem is net dat ferslaafden love drugs, seks, alkohol, of hokker oare ferslaving te folle om op te jaan; it probleem is dat minsken ferslaafden wurde om har pine te ûntkommen. Dan is it opjaan fan har ferslaving te dreech, om't it betsjut dat se de realiteit fan har eigen pine, fertriet,fertriet, ferlies en iensumens.

Of jo gewoan del fiele of stride om de rots fan fertriet en depresje te dragen, de kar om troch dat fjoer te rinnen sûnder te ferfelen of werom te reitsjen kin jo eins nei de oare bringe side. Soms moatte wy ús pine en fertriet fiele om foarút te gean mei ús libben. Lit it gefoel dat jo net ferneatigje en jo derûnder slepe, mar face it en kies dermei te rinnen oant jo der foarby gien binne.

In protte therapeuten stimulearje har pasjinten om te begjinnen wurkje om har fysike sûnens te ferbetterjen troch dieet, oefening en in folsleine nachtsliep, wylst se tagelyk dûke yn djippere emosjonele striid yn begelieding. In protte kearen kinne dizze holistyske feroaringen gefoelens fan fertriet en depresje beheine. Yn feite, yn guon gefallen, depresje kin folslein resultearje út in net diagnoaze fiedingsallergy.

In feite, in leave freon fan my wraksele swier mei depresje en eangst, oant se begûn te sjen in holistyske dokter dy't suggerearre wat dieet feroarings. Foar har feroarsake it útbrekken fan gluten in wichtige feroaring yn har mentale sûnens. Oant hjoed de dei, as se by ûngelok eat eat mei gluten, se wrakselet mei depresje oant it is út har systeem. Dit is ien foarbyld dat de ferbining tusken ús dieet en ús geastlike sûnens beljochtet.

Dêrneist hawwe resinte ûndersiken útwiisd dat oefening in gemysk yn jo harsens produsearje kin dat effektiver is dan prescription antidepressants. Dit betsjut dat oefening eins in effektive manier is om depresje en gefoelens te behanneljen, en it komt mei gjin negative side-effekten.

As jo ​​​​bliuwe yn 'e blues, twinge josels fan' e bank om te dwaanwat sa ienfâldich as in kuierje. As it waar is ferskriklik, fyn dan in oerdekt winkelsintrum of kuierpaad en krije jo lichem beweging. De endorfinen sille jo helpe om depresje te bestriden en jo kinne úteinlik better fiele as jo soene hawwe as jo de tryste gefoelens winne litte.

As oefening oerweldigjend fielt, begjin dan mei lytse dieetwizigingen. Snij sûker of raffine koalhydraten út, om't dizze wichtige bydragende faktoaren kinne wêze oan depresje. Dizze ienfâldige stappen nei in sûner lichem kinne liede ta sûnere gedachten en gefoelens. Jo kinne ferrast wurde om te finen dat de skuldige fan jo depresje iets is dat net oanpakt is yn jo fysike sûnens.

2) Klinyske depresje

Wylst jo fysike sûnens ferbetterje kin sels klinyske depresje dramatysk ferbetterje, guon minsken lije oan slimme depresje dy't miskien net ferbettere wurde troch libbensstyl of sûnensferoarings. As jo ​​​​fertinke dat jo lêst hawwe fan slimme depresje, nim dan sa gau mooglik kontakt op mei in sûnensprofessional.

Major Depressive Disorder (MDD), in soarte fan slimme depresje, wurdt karakterisearre troch:

1. Listlessness
2. In totaal ferlies fan belangstelling foar alles wat earder genoaten is
3. Gefoelens fan weardeleazens
4. Unferklearre pine
5. Mütigens
6. Haalpijn
7. Reduced seks driuwfear
8. Like útbarstings
9. Trouble tinken of konsintrearjen
10. En yn guon gefallen beselskippe troch hallusinaasjes en wanen

Ynminsken mei slimme klinyske depresje, it bêste ding om te dwaan is te berikken en yn kontakt te kommen mei in profesjonele geastlike sûnenssoarch dy't kin helpe om jo depresje te behanneljen en te ferhelpen.

JK Rowling, skriuwer fan 'e Harry Potter-boeksearje , fjochte tsjin depresje en beskreau it as it meast onaangename ding dat se ea meimakke hat. Se skriuwt:

“It is dy ôfwêzigens fan it foarsjen kinne dat je oait wer fleurich wurde sille. It ûntbrekken fan hope. Dat tige deade gefoel, dat sa hiel oars is as tryst fiele. Fertriet docht sear mar it is in sûn gefoel. It is in needsaaklik ding om te fielen. Depresje is hiel oars." - J.K. Rowling

Yn guon gefallen kinne jo praktyske stappen nimme om jo stimming of gefoelens te feroarjen, mar by it fjochtsjen fan it meunster fan depresje is it wichtich om help te krijen.

3) Wetter

D'r binne guon soarten klinyske depresje, of gefoelens fan fertriet, dy't mei in bytsje sinne kinne wurde fege. Seasonal Affective Disorder (SAD) kin eins wurde ferbettere gewoan troch yn 'e sinne te kommen. Us lichems absorbearje Vitamin D fan 'e sinne, wat de medyske mienskip hat laat oan te rieden om in sinneljochtlampe te krijen, Vitamin D-suppleminten te nimmen, of nei in sinniger klimaat te ferpleatsen as in manier om SAD te behanneljen.

"Ik seach de wrâld yn swart en wyt ynstee fan de libbene kleuren en skaden dy't ik wist dat der bestien. ― Katie McGarry, Pushing the Limits

As jo ​​hawwe fûn dat jofiel yn 'e tsjustere dagen fan' e winter, besykje dizze opsjes te testen en te sjen oft se jo stimming ferbetterje. Miskien planje in tropyske fekânsje yn 'e grize wintermoannen, sadat jo yn al dat Vitamin D loungen kinne by it swimbad drinke in piña colada.

4) Stress

Stress kin in geweldige faktor wêze yn jo emosjonele wolwêzen. Resinte stúdzjes hawwe oantoand dat d'r ferbiningen binne tusken psychologyske stressors en de ûntwikkeling fan depresje. As jo ​​​​fermindere fiele troch stress of omjouwingsfaktoaren, lykas jo wurk, kin it tiid wêze om in feroaring te beskôgjen.

Jo omjouwing spilet in grutte faktor yn jo emosjonele wolwêzen en is iets dat jo wierskynlik hawwe mooglikheid om te feroarjen. Miskien kinne jo net alles ferkeapje en nei Hawaï ferhúzje, mar jo kinne beskôgje om jo libbensstyl te ferminderjen om in baan te nimmen dy't minder stress is.

As jo ​​stress komt út relaasjekonflikt, besykje dan nei in adviseur te sjen dy't spesjalisearre is. yn relaasje saken. It kin tiid wêze om ynventarisaasje te nimmen fan wat wurket yn jo libben en relaasjes, en wat kin wurde feroare om dingen te ferbetterjen. It is geweldich de oannames dy't wy meitsje oer hoe't ús libben der útsjen moat, dy't miskien net it bêste foar ús binne.

Ik tocht ienris dat ik om in goede mem te wêzen, in ferbliuw-by- wêze moast. thús mem. Lykwols, doe't de tiid ferrûn en ik stride om foldien te fielen yn myn rol thús, realisearre ik dat ik duif-holp mysels yn in libbensstyl dy't net past by wa't ik bin. It finen fan wurk dat ik hâldde - skriuwen en helpen yn in mienskipsprogramma dat memmen foar teeners begeliedt - brocht safolle libben en ferfolling foar myn siel dat de oerstreaming fan dy feroaringen yn it libben fan myn famylje útgie. Yn it earstoan fielde it egoïstysk om tiid fan myn bern en famylje ôf te nimmen, mar op it lêst hat it ien fan 'e bêste besluten west dy't ik foar myn famylje haw makke. Soms moatte wy oars tinke oer de oannames dy't wy hawwe makke oer hoe't it libben der útsjen moat, en beskôgje om te dwaan wêr't wy hertstochtlik oer binne en ús freonen en famylje yn dy passy útnoegje. It kin net allinich foar jo libben en freugde bringe, mar ek foar de minsken dy't fan jo hâlde.

As jo ​​josels yn in situaasje fine dy't jo net kinne of wolle feroarje, kinne jo miskien beskôgje leartechniken om jo te helpen jo stress te behearjen, lykas meditaasje en rjochte sykheljen. Lytse feroaringen yn hoe't jo reagearje op stress kinne jo algemiene gefoelens fan fertriet en depresje ferminderje. D'r binne in oantal geweldige manieren om kalm te bliuwen as jo stress fiele dy't jo sille helpe om stresssituaasjes oan te pakken op in manier dy't sûn is foar jo lichem en geast.

En as al it oare mislearret, lykas Dodie Smith seit: "Nobele dieden en waarme baden binne de bêste remedies foar depresje." Gean wat moais dwaan foar immen en nim in lang waarm bad. Jo kinne fernuverje om te finen hoe't de ienfâldige hannelingfan soarch foar oaren en dysels kin in lange wei gean nei it ferminderjen fan gefoelens fan fertriet en depresje.

5) Negative tinzen

As jo ​​fiele, it is geweldich hoe't negative gedachten jo geast kinne begjinne yn te fallen. Gefoelens fan mislearring en hopeleazens kinne hingje as in wetterige draaikolk, dy't jo ûnder de weagen slepe. Dizze ynderlike kritikus kin jo fiele dat jo de ban fan 'e maatskippij en de psel fan' e wrâld binne. Oft dizze gedachten komme troch in legitime flater dy't jo makke hawwe of sûnder grûn en net winske binne, it binne dizze soarten ynderlike petearen dy't ús dagen, wiken, moannen en jierren lang depressyf hâlde.

Ik haw ienris heard. dat jo binne wat jo leauwe. As jo ​​leauwe dat as jo rinne yn 'e strjitte, jo sille wurde rekke troch in auto, do silst net rinne yn' e strjitte. Dat leauwe sil jo foarkomme om foarút te gean. Itselde is wier mei negative gedachten. As jo ​​​​leauwe dat jo bestemd binne om te mislearjen, sille jo it noait besykje. As jo ​​​​leauwe dat jo libben weardeleas is, sille jo net fan bêd komme. As jo ​​leauwe dat nimmen jo nedich hat, sille jo noait gjinien helpe.

Omgean mei dizze negative gedachten is yngewikkeld en kin útdaagjend wêze. It is lykwols net ûnmooglik om har frij te wêzen. Begjin mei it listjen fan alle negative gedachten dy't jo hawwe. As jo ​​​​ienris jo list hawwe foltôge, begjin se dan út te stroffeljen en skriuw yn plak wat wier is. As jo ​​feroarje wat joleau oer josels en de leagens fan 'e ynderlike kritikus yn jo, dan sille jo fine dat se har macht oer jo begjinne te ferliezen.

Kies om freonlik tsjin josels te praten en allinich dingen te sizzen wêr't jo oaren fan sizze wolle. jo. As jo ​​mislearje, fertel josels dat jo in flater makke hawwe en moarn is in nije dei sûnder flaters yn. As jo ​​​​wat stom dien hawwe, sis dan foar josels dat jo der fan leard hawwe en moarn wurde jo wizer. Nettsjinsteande wat jo ynderlike kritikus seit, oerstekke it yn jo geast en ferfange it mei libbene wierheid.

D'r binne in oantal manieren om jo geastlike sûnens en lok te ferbetterjen, en de negative tinzen ûnder te sjen dy't hâld jo fan jo libben wirklik te libjen is in geweldich plak om te begjinnen mei it tsjuster te drukken en freugde te finen.

Katie McGarry, yn Pushing the Limits, sei: "Ik seach de wrâld yn swart en wyt ynstee fan it libbendige kleuren en skaden dy't ik wist dat der bestien." As jo ​​te krijen hawwe mei it tsjuster fan negative gedachten, skilderje dan de kleuren dy't jo witte dat der binne. Jo kinne wurde ferrast troch de skientme fan it masterstik jo ûntwerpe as jo nimme in grize wrâld en skilderje it helder.

6) Grief & amp; Trauma

As jo ​​lang genôch op dizze ierde rinne, binne jo bûn om heul echt en bliuwend trauma of ferlies te belibjen. It probleem mei libjen yn in brutsen wrâld, dêr't minsken stjerre en soms oaren sear meitsje, is dat it hast ûnmooglik is om it te meitsjentroch it libben sûnder de pine te belibjen fan ien te ferliezen of troch in oar skea te wurden. Dizze soarten ferlies - ynterne en eksterne - feroarje it lânskip fan jo libben en hert. Wylst healing mooglik is yn beide situaasjes, litte se littekens dy't jo hert en geast permanint beynfloedzje.

Trauma feroaret hoe't jo harsens jo libben ferwurket. As jo ​​​​in traumatysk libbensevenemint tsjinkomme, kin jo hippocampus (it diel fan jo harsens dat omgiet mei beslútfoarming en logysk tinken) ûnderdrukt wurde, wylst jo amygdala (it hûs foar jo ynstinktuele emoasjes lykas eangst en lilkens) ferheget. Dizze wizigingen kinne jo libben sa dramatysk beynfloedzje dat depresje tegearre ûntwikkelet. Der binne fragen oer oft de ûntwikkeling fan klinyske depresje in symptoom is fan it belibjen fan in traumatysk barren of oft it ûntwikkelt yn reaksje op de libbensferoarings dy't foarkomme nei it trauma of ferlies.

Nettsjinsteande syn ûntwikkeling, kuierje troch fertriet. en trauma is in libbensferoarjende ûnderfining dy't nedich is om help te berikken. D'r binne adviseurs dy't spesjalisearje yn trauma- en fertrietherstel, stipegroepen en middels dy't praktyske stappen biede oer hoe't jo troch jo fertriet kinne bewegen.

Henry Wadsworth Longfollow skreau: "Elke man hat syn geheime fertriet dy't de wrâld wit net; en faaks neame wy in man kâld as er allinnich mar tryst is." Dit djippe fertriet dat de wrâld fan kleur berôvet