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कचरे में एक दिन मानव स्थिति का हिस्सा है। ऐसे दिन जब आशा खो जाती है, अवसाद मन पर छा जाता है, और जीवन बहुत भारी लगता है जिसे ढोना जीवन का एक हिस्सा है। हालांकि, जब ये दिन लगातार जारी हैं, तो यह गहराई से देखने का समय है कि आपकी उदासी क्यों बनी हुई है और दर्द से बचने के अलावा और क्या करना है। कई कारकों के कारण, रासायनिक से स्थितिजन्य, और प्रत्येक हमारी भावनाओं को अलग-अलग, फिर भी समान तरीकों से प्रभावित करता है। ऐसे अंतहीन लेख हैं जो विस्तार से बताते हैं कि आप अपने मूड को सुधारने के लिए क्या कर सकते हैं, लेकिन वे केवल लक्षणों को संबोधित कर रहे हैं न कि आपके विशेष उदासी के मूल कारण को।
अरस्तू ने लिखा, "एक निगल से गर्मी नहीं होती, न ही एक अच्छा दिन; उसी तरह एक दिन या कुछ समय की खुशी किसी व्यक्ति को पूरी तरह से खुश नहीं करती है।" अनुभवों के माध्यम से अपने मनोदशा में सुधार करना सर्दियों के बीच में एक अच्छा दिन हो सकता है, लेकिन यह आपको अवसाद के अंधेरे और उदासी की उन व्यापक भावनाओं से बाहर निकालने के लिए पर्याप्त नहीं है जो आपको नीचे खींचती हैं।
हर कोई है भिन्न होते हैं और अनोखे तरीके से उदासी की भावनाओं का अनुभव कर सकते हैं, लेकिन कुछ प्रमुख कारक हैं जो आपको उदास महसूस करवा सकते हैं और इन मूल कारणों में से प्रत्येक का उपचार अलग-अलग होता है।
1) स्वास्थ्य
जिस चीज़ के कारण आप निराश महसूस कर रहे हैं, उस पर गोता लगाते समय शुरुआत करने का सबसे आसान स्थान अपने स्वास्थ्य पर कड़ी नज़र रखना है -और आनंद धूप से भरी आत्मा को ठंडा और बंजर महसूस करा सकता है, लेकिन उपचार संभव है। नुकसान और दर्द के निशान ठीक होना शुरू हो सकते हैं, लेकिन वे अपना निशान छोड़ देते हैं, हमें याद दिलाते हैं कि हमने क्या खो दिया है और हम क्या बन गए हैं।
7) अकेलापन
आप हो सकते हैं अकेलापन और दूसरों के साथ भावनात्मक जुड़ाव की कमी के कारण उदास महसूस करना। जबकि लोग उस डिग्री और तीव्रता में भिन्न होते हैं जिसके साथ उन्हें व्यक्तिगत संबंध की आवश्यकता होती है, यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध है कि मानव दुनिया से कुल अलगाव मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं और गंभीर अवसाद पैदा कर सकता है।
यदि आप नीचे महसूस करने से जूझ रहे हैं, तो विचार करें अपने आप को अपने कम्फर्ट जोन से बाहर धकेलें और लोगों के साथ अधिक भावनात्मक संबंध बनाना शुरू करें। दुनिया में अपने असली रूप को बाहर रखने से वास्तविक मानवीय संपर्क हो सकते हैं जो आपकी आत्मा को उसी तरह भरते हैं जैसे आपका पसंदीदा भोजन आपका पेट भरता है। यह आपको अंदर तक गर्म कर देता है और तंदुरुस्ती का अहसास देता है जो जीवन में स्वाद लाता है।
अकेलापन एक ऐसी चीज है जिसे आप हरा सकते हैं। इलाज सरल और व्यापक रूप से उपलब्ध है - लोग। चाहे आप एक स्थानीय कॉफी शॉप में हर हफ्ते कॉफी हड़पने और बरिस्ता के साथ चैट करके छोटी शुरुआत करें, या आप अपनी आत्मा को साझा करने के लिए लोगों के एक समुदाय के साथ गोता लगाएँ, ये अनुभव अकेलेपन की भावनाओं को दूर करना शुरू कर देंगे और प्रतिस्थापित करेंगे उन्हें अपनेपन की भावना के साथ। याद रखें, हर कोई अपनेपन और वास्तविक मानवीय संबंध की तलाश कर रहा है, इसलिए ऐसा न करेंपहले जाने से डरते हैं। हो सकता है कि आपकी भेद्यता वह कनेक्शन हो जो कोई और ढूंढ रहा है।
8) अर्थ और उद्देश्य की कमी
नीचे महसूस करने का आखिरी कारण है कि हम इसमें गोता लगाएंगे, अर्थ की कमी है और उद्देश्य। यह एक ऐसा बोध है कि जीवन में केवल विद्यमान होने के अलावा और भी बहुत कुछ है। यह संभावना है, कि एक या दूसरे बिंदु पर, आपने अपने उद्देश्य और अपने जीवन के अर्थ के बारे में प्रश्न पूछे हैं। वास्तव में, हम सभी जीवित रहने के लिए इन गहन प्रेरणाओं की खोज कर रहे हैं और प्रश्न, "क्या हमारा अस्तित्व मायने रखता है?" एक ऐसा प्रश्न है जिसके बारे में हम सब जानना चाहते हैं।
हालाँकि, सबसे बढ़कर यह उत्तर देने के लिए सबसे कठिन प्रश्न है। क्या लोगों से प्यार करना हमारा उद्देश्य है? क्या पृथ्वी को बचाना है? क्या हमारी सबसे बड़ी इच्छाओं का पीछा कर रहा है? और फिर जब हम उन सभी चीजों को प्राप्त कर लेते हैं जिन्हें हमने अपने दिल में अपने उद्देश्य के रूप में परिभाषित किया है, और वे चीजें अभी भी अर्थहीन लगती हैं, तब क्या?
इसके मूल में, यह प्रश्न एक आध्यात्मिक प्रश्न है। इस क्षेत्र में प्रश्न और उत्तर प्रचुर मात्रा में हैं, इसलिए मैं आपको कोई देने की कोशिश नहीं करूंगा, लेकिन मैं यह कहूंगा: इस प्रश्न का उत्तर खोजने से आप अपने जीवन की सबसे बड़ी यात्रा पर जा सकते हैं और अपने अस्तित्व के गहरे अर्थ को प्रकट कर सकते हैं। जो आपकी दुनिया को इस तरह रोशन कर सकता है जिसकी शायद ही कल्पना की जा सके। यह निश्चित रूप से मेरे लिए है।
हालांकि, यह कोई यात्रा नहीं है जो आपके लिए कोई भी ले सकता है। मैंने एक बार सुना था कि जो खोजता है वह पाता है। शायद इस सवाल का जवाब मांग रहे हैं, "मैं क्यों?अस्तित्व?" वह स्थान है जहां हम अपने जीवन का सही अर्थ पाते हैं।
लेस मिजरेबल्स में विक्टर ह्यूगो ने लिखा, "पुतली अंधेरे में फैलती है और अंत में प्रकाश पाती है, ठीक वैसे ही जैसे आत्मा दुर्भाग्य में फैलती है और अंत में भगवान को पाती है।" ।” हो सकता है कि उदास महसूस करने और अंधेरे में फंसने के आपके सभी दिन आपको रोशनी की ओर ले जा रहे हों। विभिन्न प्रकार की स्थितियों और अनुभवों से आते हैं - सभी अलग और अद्वितीय। उदास महसूस करने से बचना आसान है, हालांकि, यह हमेशा फायदेमंद नहीं होता है। ऐसे समय होते हैं जब उदासी बढ़ जाती है और इससे भागने के बजाय और अपने मूड को बेहतर बनाने के लिए अन्य 8 व्यावहारिक युक्तियों को आजमाने के बजाय, हमें इसका सामना करना पड़ता है और वास्तव में इसकी असुविधा का अनुभव करना पड़ता है।
भावनात्मक रूप से लचीला लोग हैं वे लोग नहीं जो हर समय अच्छा महसूस करते हैं बल्कि वे लोग हैं जो जीवन के दर्द और चुनौतियों, और यहां तक कि अपने स्वयं के दुःख और उदासी से भी चल सकते हैं, और इससे भागकर बचने की कोशिश नहीं करते हैं। अपने दर्द से बचने से हम जीवन में सबसे बड़ा नुकसान अनुभव कर सकते हैं, एक लत जैसी चीजें जो किसी व्यक्ति को चूस सकती हैं। समस्या यह नहीं है कि नशेड़ी ड्रग्स, सेक्स, शराब, या किसी भी अन्य लत को छोड़ने के लिए बहुत अधिक प्यार करते हैं; समस्या यह है कि लोग अपने दर्द से बचने के लिए नशे के आदी हो जाते हैं। फिर, उनकी लत को छोड़ना बहुत मुश्किल होता है क्योंकि इसका मतलब है कि उन्हें अपने दर्द, दुःख की वास्तविकता का सामना करना पड़ता है,उदासी, हानि, और अकेलापन।
चाहे आप बस उदास महसूस कर रहे हों या दुःख और अवसाद के बोल्डर को सहन करने के लिए संघर्ष कर रहे हों, उस आग से बिना सुन्न हुए या पीछे हटे चलने का विकल्प हो सकता है जो वास्तव में आपको दूसरे तक ले जाए। ओर। कभी-कभी हमें अपने जीवन में आगे बढ़ने के लिए अपने दर्द और दुख को महसूस करना पड़ता है। निराश होने की भावना को खुद पर हावी न होने दें, बल्कि इसका सामना करें और इसके साथ तब तक चलना चुनें, जब तक कि आप इससे आगे नहीं निकल जाते।
आप क्या खाते हैं (और कब), आप कितनी बार व्यायाम करते हैं, आप कितनी नींद ले रहे हैं, और क्या आप किसी स्वास्थ्य स्थिति से जूझ रहे हैं या ऐसी कोई दवा ले रहे हैं जो आपके मूड को प्रभावित कर सकती है।कई चिकित्सक अपने रोगियों को शुरू करने के लिए प्रोत्साहित करते हैं आहार, व्यायाम और पूरी रात की नींद के माध्यम से अपने शारीरिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए काम कर रहे हैं, साथ ही परामर्श में गहरे भावनात्मक संघर्षों में गोता लगा रहे हैं। कई बार, ये समग्र परिवर्तन उदासी और अवसाद की भावनाओं को दूर कर सकते हैं। वास्तव में, कुछ मामलों में, अवसाद पूरी तरह से एक अज्ञात खाद्य एलर्जी का परिणाम हो सकता है।
वास्तव में, मेरा एक प्रिय मित्र अवसाद और चिंता से गंभीर रूप से संघर्ष कर रहा था, जब तक कि वह एक समग्र चिकित्सक को देखने लगी, जिसने कुछ आहार परिवर्तनों का सुझाव दिया। उसके लिए, लस को काटने से उसके मानसिक स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण बदलाव आया। आज तक, अगर वह गलती से ग्लूटेन के साथ कुछ खा लेती है, तो वह तब तक अवसाद से जूझती है जब तक कि वह उसके सिस्टम से बाहर न हो जाए। यह एक उदाहरण है जो हमारे आहार और हमारे मानसिक स्वास्थ्य के बीच संबंध को उजागर करता है।
इसके अलावा, हाल के अध्ययनों से पता चला है कि व्यायाम आपके मस्तिष्क में एक रसायन का उत्पादन कर सकता है जो नुस्खे एंटीडिप्रेसेंट से अधिक प्रभावी है। इसका मतलब यह है कि व्यायाम वास्तव में अवसाद और नीचे महसूस करने का इलाज करने का एक प्रभावी तरीका है, और इसका कोई नकारात्मक दुष्प्रभाव नहीं होता है।टहलने के लिए जाने जैसा सरल कुछ। यदि मौसम भयानक है, तो एक इनडोर मॉल या वॉकिंग ट्रैक ढूंढें और अपने शरीर को चलायमान करें। एंडोर्फिन आपको अवसाद से लड़ने में मदद करेगा और यदि आप उदास भावनाओं को जीतने देते हैं तो आप बेहतर महसूस कर सकते हैं।
यदि व्यायाम भारी लगता है, तो छोटे आहार परिवर्तनों से शुरुआत करें। चीनी या रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट को कम करें क्योंकि ये अवसाद के लिए प्रमुख योगदान कारक हो सकते हैं। एक स्वस्थ शरीर की ओर ये सरल कदम स्वस्थ विचारों और भावनाओं को जन्म दे सकते हैं। आपको यह जानकर आश्चर्य हो सकता है कि आपके अवसाद का कारण आपके शारीरिक स्वास्थ्य में कुछ कमी है।
2) नैदानिक अवसाद
अपने शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार करते समय नाटकीय रूप से नैदानिक अवसाद में भी सुधार कर सकता है, कुछ लोग गंभीर अवसाद से पीड़ित होते हैं जो जीवन शैली या स्वास्थ्य में परिवर्तन के माध्यम से नहीं सुधारा जा सकता है। यदि आपको संदेह है कि आप गंभीर अवसाद से पीड़ित हैं, तो कृपया जल्द से जल्द एक स्वास्थ्य पेशेवर से संपर्क करें।
प्रमुख अवसादग्रस्तता विकार (एमडीडी), गंभीर अवसाद का एक प्रकार है, इसकी विशेषता है:
यह सभी देखें: मजबूत महिलाओं के 13 गुण जो ज्यादातर पुरुष नहीं संभाल सकते- सूचीहीनता
- पहले आनंदित किसी भी चीज़ में रुचि का कुल नुकसान
- बेकार की भावना
- अस्पष्ट दर्द
- थकान
- सिरदर्द
- कम सेक्स ड्राइव
- क्रोधित होना
- सोचने या ध्यान केंद्रित करने में परेशानी
- और कुछ मामलों में मतिभ्रम और भ्रम के साथ
मेंगंभीर नैदानिक अवसाद वाले लोग, सबसे अच्छी बात यह है कि किसी मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से संपर्क करें और उससे संपर्क करें जो आपके अवसाद का इलाज करने और राहत प्रदान करने में मदद कर सकता है।
जेके राउलिंग, हैरी पॉटर पुस्तक श्रृंखला के लेखक , अवसाद से जूझ रही थी और इसे अब तक की सबसे अप्रिय चीज के रूप में वर्णित किया। वह लिखती हैं:
“यह कल्पना करने में सक्षम होने की कमी है कि आप फिर कभी खुश होंगे। आशा का अभाव। वह बहुत ही मृत भावना, जो उदास महसूस करने से बहुत अलग है। दुखद दर्द होता है लेकिन यह एक स्वस्थ एहसास है। महसूस करना जरूरी है। डिप्रेशन बहुत अलग है। - जे.के. राउलिंग
कुछ मामलों में, आप अपने मूड या भावनाओं को बदलने के लिए व्यावहारिक कदम उठा सकते हैं, लेकिन जब अवसाद के राक्षस से जूझ रहे हों, तो सहायता प्राप्त करना महत्वपूर्ण है।
3) मौसम
कुछ प्रकार के नैदानिक अवसाद, या उदासी की भावनाएँ हैं, जिन्हें थोड़ी धूप से दूर किया जा सकता है। सीजनल अफेक्टिव डिसऑर्डर (SAD) को वास्तव में केवल धूप में निकलने से ही ठीक किया जा सकता है। हमारे शरीर सूर्य से विटामिन डी को अवशोषित करते हैं जिसके कारण चिकित्सा समुदाय ने एसएडी के इलाज के तरीके के रूप में धूप का दीपक लेने, विटामिन डी की खुराक लेने, या धूप वाले वातावरण में जाने की सिफारिश की है।
यह सभी देखें: 8 चीजें जब एक आदमी आपको घूरता है और दूर नहीं देखता“मैंने दुनिया को देखा मुझे पता था कि जीवंत रंगों और रंगों के बजाय काले और सफेद रंग में मौजूद हैं। - केटी मैकगैरी, पुशिंग द लिमिट्स
यदि आपने पाया है कि आपसर्दियों के काले दिनों के दौरान उदास महसूस करें, इन विकल्पों का परीक्षण करें और देखें कि क्या वे आपके मूड में सुधार करते हैं। शायद सर्दियों के ग्रे महीनों के दौरान एक उष्णकटिबंधीय छुट्टी की योजना बनाएं ताकि आप पिना कोलाडा पीते हुए पूल के किनारे आराम करने वाले विटामिन डी को सोख सकें।
4) तनाव
तनाव आपके जीवन में एक बड़ा कारक हो सकता है। भावनात्मक रूप से अच्छा। हाल के अध्ययनों से पता चला है कि मनोवैज्ञानिक तनाव और अवसाद के विकास के बीच संबंध हैं। यदि आप तनाव या अपने काम की तरह पर्यावरणीय कारकों के कारण नीचे महसूस कर रहे हैं, तो यह बदलाव पर विचार करने का समय हो सकता है।
आपका वातावरण आपके भावनात्मक कल्याण में एक बड़ा कारक निभाता है और ऐसा कुछ है जो आपके पास होने की संभावना है बदलने की क्षमता। शायद आप सब कुछ बेचकर हवाई नहीं जा सकते, लेकिन कम तनावपूर्ण नौकरी करने के लिए आप अपनी जीवन शैली को कम करने पर विचार कर सकते हैं।
यदि आपका तनाव संबंधपरक संघर्ष से उपजा है, तो विशेषज्ञ परामर्शदाता से मिलने पर विचार करें रिश्ते के मुद्दों में। यह आपके जीवन और रिश्तों में क्या काम कर रहा है, और चीजों को बेहतर बनाने के लिए क्या बदला जा सकता है, इसकी सूची लेने का समय हो सकता है। यह आश्चर्यजनक है कि हम अपने जीवन को कैसा दिखना चाहिए, इसके बारे में जो धारणाएँ बनाते हैं, जो वास्तव में हमारे लिए सबसे अच्छी नहीं हो सकती हैं।
मैंने एक बार सोचा था कि एक अच्छी माँ बनने के लिए, मुझे एक रहने की ज़रूरत है- घर माँ। हालाँकि, जैसे-जैसे समय बीतता गया और मैं घर में अपनी भूमिका को पूरा करने के लिए संघर्ष करने लगी, मुझे एहसास हुआ कि मेरे पास कबूतर हैं-अपने आप को एक ऐसी जीवन शैली में झोंक दिया जो मेरे लिए उपयुक्त नहीं थी। काम ढूंढना जो मुझे पसंद था - एक सामुदायिक कार्यक्रम में लिखना और मदद करना जो किशोर माताओं को सलाह देता है - मेरी आत्मा में इतना जीवन और तृप्ति लाया कि उन परिवर्तनों का अतिप्रवाह मेरे परिवार के जीवन में आ गया। पहले, अपने बच्चों और परिवार से समय निकालना स्वार्थी लगता था, लेकिन अंत में, यह मेरे परिवार के लिए किए गए सबसे अच्छे फैसलों में से एक रहा है। कभी-कभी हमें उन धारणाओं के बारे में अलग तरह से सोचने की ज़रूरत होती है जो हमने इस बारे में बनाई हैं कि जीवन कैसा दिखना चाहिए, और उस जुनून में अपने मित्रों और परिवार को आमंत्रित करने के बारे में विचार करना चाहिए। यह न केवल आपके लिए बल्कि उन लोगों के लिए भी जीवन और आनंद ला सकता है जो आपसे प्यार करते हैं।
यदि आप खुद को ऐसी स्थिति में पाते हैं जिसे आप बदल नहीं सकते हैं या बदलना नहीं चाहते हैं, तो आप इस पर विचार करना चाह सकते हैं। अपने तनाव को प्रबंधित करने में मदद करने के लिए सीखने की तकनीकें, जैसे ध्यान और केंद्रित श्वास। आप तनाव पर कैसे प्रतिक्रिया करते हैं, इसमें छोटे-छोटे बदलाव आपकी उदासी और अवसाद की समग्र भावनाओं को कम कर सकते हैं। जब आप तनावग्रस्त महसूस कर रहे हों तो शांत रहने के कई अद्भुत तरीके हैं जो आपको तनावपूर्ण स्थितियों से इस तरह निपटने में मदद करेंगे जो आपके शरीर और दिमाग के लिए स्वस्थ हो।
और यदि सब कुछ विफल हो जाता है, जैसा कि डोडी स्मिथ कहते हैं, "नेक कर्म और गर्म स्नान अवसाद का सबसे अच्छा इलाज है।" जाओ किसी के लिए कुछ अच्छा करो और एक लंबा गर्म स्नान करो। आप यह जानकर चकित हो सकते हैं कि सरल कार्य कैसा हैदूसरों की और खुद की देखभाल करने से उदासी और अवसाद की भावनाओं को कम करने में मदद मिल सकती है।
5) नकारात्मक विचार
जब आप उदास महसूस कर रहे हों, यह आश्चर्यजनक है कि कैसे नकारात्मक विचार आपके दिमाग पर आक्रमण करना शुरू कर सकते हैं। असफलता और निराशा की भावना पानी के भंवर की तरह चिपक सकती है, जो आपको लहरों के नीचे खींचती है। यह आंतरिक आलोचक आपको ऐसा महसूस करवा सकता है कि आप समाज के अभिशाप हैं और दुनिया के अभिशाप हैं। चाहे ये विचार आपके द्वारा की गई एक वैध गलती के कारण हों या निराधार और अवांछित हों, यह इस प्रकार की आंतरिक बातचीत है जो हमें दिनों, हफ्तों, महीनों और वर्षों तक उदास और उदास रखती है।
मैंने एक बार सुना कि तुम वही हो जो तुम मानते हो। अगर आपको लगता है कि जब आप सड़क पर चलेंगे तो कोई कार आपको टक्कर मार देगी, आप सड़क पर नहीं चलेंगे। यही विश्वास आपको आगे बढ़ने से रोकेगा। नकारात्मक विचारों के साथ भी ऐसा ही है। अगर आपको लगता है कि आप असफल होना तय है, तो आप कभी कोशिश नहीं करेंगे। यदि आप मानते हैं कि आपका जीवन बेकार है, तो आप बिस्तर से नहीं उठेंगे। अगर आपको लगता है कि किसी को आपकी जरूरत नहीं है, तो आप कभी किसी की मदद नहीं कर पाएंगे।
इन नकारात्मक विचारों से निपटना जटिल है और चुनौतीपूर्ण हो सकता है। हालांकि, उनसे मुक्त होना असंभव नहीं है। आपके पास मौजूद हर नकारात्मक विचार को सूचीबद्ध करके शुरू करें। एक बार जब आप अपनी सूची समाप्त कर लेते हैं, तो उन्हें पार करना शुरू करें और इसके बजाय जो सत्य है उसे लिखें। जैसा कि आप जो बदलते हैंअपने बारे में और अपने भीतर के आलोचक के झूठ पर विश्वास करें, आप पाएंगे कि वे आप पर अपनी शक्ति खोने लगते हैं।
अपने आप से दयालुता से बात करने का चुनाव करें और केवल वही बातें कहें जो आप चाहते हैं कि दूसरे कहें। आप। यदि आप असफल होते हैं, तो अपने आप से कहें कि आपने गलती की और कल एक नया दिन है जिसमें कोई गलती नहीं है। यदि आपने कुछ मूर्खतापूर्ण किया है, तो अपने आप से कहें कि आपने इससे सीखा है और कल आप समझदार होंगे। आपके भीतर का आलोचक चाहे जो भी कहे, उसे अपने दिमाग से निकाल दें और उसे जीवन देने वाली सच्चाई से बदल दें।
अपने मानसिक स्वास्थ्य और खुशी को बेहतर बनाने और उन नकारात्मक विचारों का सामना करने के कई तरीके हैं जो आपको वास्तव में अपने जीवन को जीने से रोकता है, अंधेरे को नीचे धकेलने और आनंद पाने के लिए एक बेहतरीन जगह है। मुझे पता था कि रंग और रंग मौजूद हैं। जब आप नकारात्मक विचारों के अंधेरे का सामना कर रहे हों, तो उन रंगों को पेंट करें जिन्हें आप जानते हैं कि वे वहां हैं। आप उस उत्कृष्ट कृति की सुंदरता से आश्चर्यचकित हो सकते हैं जिसे आपने डिजाइन किया था जब आप एक ग्रे दुनिया लेते हैं और इसे उज्ज्वल रंग देते हैं।
6) शोक और; आघात
यदि आप इस धरती पर लंबे समय तक चलते हैं, तो आप निश्चित रूप से बहुत वास्तविक और स्थायी आघात या हानि का अनुभव करेंगे। एक टूटी-फूटी दुनिया में रहने की समस्या, जहाँ लोग मरते हैं और कभी-कभी दूसरों को चोट पहुँचाते हैं, इसे बनाना लगभग असंभव हैजीवन के माध्यम से किसी को खोने के दर्द का अनुभव किए बिना या किसी अन्य द्वारा नुकसान पहुंचाए बिना। इस प्रकार के नुकसान - आंतरिक और बाहरी - आपके जीवन और हृदय के परिदृश्य को बदल देते हैं। जबकि दोनों स्थितियों में उपचार संभव है, वे ऐसे निशान छोड़ जाते हैं जो आपके दिल और दिमाग पर स्थायी रूप से प्रभाव डालते हैं।
ट्रॉमा यह बदल देता है कि आपका मस्तिष्क आपके जीवन को कैसे संसाधित करता है। जब आप एक दर्दनाक जीवन घटना का सामना करते हैं, तो आपका हिप्पोकैम्पस (आपके मस्तिष्क का वह हिस्सा जो निर्णय लेने और तार्किक विचार से संबंधित होता है) दब सकता है, जबकि आपका अमिगडाला (भय और क्रोध जैसी आपकी सहज भावनाओं का घर) बढ़ जाता है। ये परिवर्तन आपके जीवन को इतना नाटकीय रूप से प्रभावित कर सकते हैं कि अवसाद साथ-साथ विकसित होता है। इस बारे में प्रश्न हैं कि क्या नैदानिक अवसाद का विकास एक दर्दनाक घटना का अनुभव करने का एक लक्षण है या क्या यह आघात या हानि के बाद होने वाले जीवन परिवर्तनों की प्रतिक्रिया में विकसित होता है।
इसके विकास की परवाह किए बिना, दु: ख के माध्यम से चलना और आघात एक जीवन बदलने वाला अनुभव है जिसके लिए मदद की आवश्यकता होती है। ऐसे परामर्शदाता हैं जो आघात और शोक वसूली, सहायता समूहों और संसाधनों के विशेषज्ञ हैं जो आपके दुःख से आगे बढ़ने के लिए व्यावहारिक कदम प्रदान करते हैं। नहीं; और कई बार हम एक आदमी को ठंडा कहते हैं जब वह केवल उदास होता है।” रंगों की दुनिया लूटती ये गहरी उदासी
