Би яагаад ийм гунигтай байгаа юм бэ? Таны сэтгэлээр унаж байгаа 8 гол шалтгаан

Хогийн цэгт хоноглох нь хүний ​​амьдралын нэг хэсэг юм. Итгэл найдвар алдагдаж, сэтгэл гутрал сэтгэлийг бүрхэж, амьдрал үүрэхийн аргагүй хүнд мэт санагддаг өдрүүд бол амьдралын нэг хэсэг юм. Гэсэн хэдий ч, эдгээр өдрүүд үргэлжилсээр байгаа энэ үед таны уйтгар гуниг яагаад наалдаж байгааг, мөн зөвхөн өвдөлтөөс ангижрахаас илүүг хэрхэн хийх талаар илүү гүнзгий судлах цаг болжээ.

Үнэн бол сэтгэл гутрал, сэтгэлээр унах явдал юм. Химийн болон нөхцөл байдлаас шалтгаалсан хэд хэдэн хүчин зүйлээс үүдэлтэй бөгөөд тус бүр нь бидний мэдрэмжинд ялгаатай боловч ижил төстэй байдлаар нөлөөлдөг. Таны сэтгэл санааг сайжруулахын тулд юу хийж болох талаар дэлгэрэнгүй өгүүлсэн эцэс төгсгөлгүй нийтлэлүүд байдаг, гэхдээ тэдгээр нь таны уйтгар гунигийн үндсэн шалтгааныг бус зөвхөн шинж тэмдгүүдийн талаар өгүүлдэг.

Аристотель "Нэг хараацай зун болдоггүй. нэг ч сайхан өдөр байдаггүй; Үүний нэгэн адил нэг өдөр эсвэл богинохон хугацаанд аз жаргалтай байх нь хүнийг бүхэлд нь аз жаргалтай болгодоггүй." Туршлагуудаар сэтгэл санаагаа сайжруулах нь өвлийн дундах нэг сайхан өдөр байж болох ч энэ нь таныг сэтгэлийн хямралын харанхуйгаас, чамайг доош нь татдаг тэрхүү гунигтай мэдрэмжээс гаргахад хангалтгүй юм.

Хүн бүр өөр өөр бөгөөд уйтгар гунигийн мэдрэмжийг өвөрмөц байдлаар мэдэрч болох боловч таныг сэтгэлээр унахад хүргэж болох зарим гол хүчин зүйлүүд байдаг бөгөөд эдгээр үндсэн шалтгаан бүрийг арилгах арга нь өөр өөр байдаг.

1) Эрүүл мэнд

Таныг сэтгэлээр унахад хүргэж буй зүйлд шумбаж эхлэх хамгийн хялбар газар бол эрүүл мэндээ сайтар ажиглах явдал юм.мөн баяр баясгалан нарлаг сүнсийг хүйтэн, үржил шимгүй болгож чаддаг ч эдгэрэх боломжтой. Хагацал, өвдөлтийн сорви эдгэрч эхэлдэг ч бидний юу алдаж, хэн болсныг сануулдаг ул мөр үлдээдэг.

7) Ганцаардал

Та магадгүй ганцаардал, бусадтай сэтгэл хөдлөлийн холбоогүй байдлаас болж сэтгэлээр унах. Хүмүүс хувийн харилцаа холбоог шаарддаг түвшин, эрч хүчээрээ харилцан адилгүй байдаг ч хүний ​​ертөнцөөс бүрэн тусгаарлагдах нь сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудал, хүнд сэтгэлийн хямралд хүргэдэг нь шинжлэх ухаанаар нотлогдсон.

Хэрэв та сэтгэлээр унаж байгаа бол үүнийг анхаарч үзээрэй. тайтгарлын бүсээсээ өөрийгөө түлхэж, хүмүүстэй илүү сэтгэл хөдлөлийн харилцааг эхлүүл. Жинхэнэ өөрийгөө ертөнцөд гаргах нь таны дуртай хоол таны гэдсийг дүүргэдэг шиг таны сэтгэлийг дүүргэх жинхэнэ хүний ​​харилцааг бий болгож чадна. Энэ нь таныг зүрх сэтгэлдээ дулаацуулж, амьдралын амтыг авчрах сайн сайхан байдлын мэдрэмжийг өгдөг.

Ганцаардал бол ялж чадах зүйл юм. Эмчилгээ нь энгийн бөгөөд түгээмэл байдаг - хүмүүс. Та долоо хоног бүр орон нутгийн кофе шопоос кофе ууж, бариста нартай чатлах зэргээр бага багаар эхэлж байна уу, эсвэл сэтгэл санаагаа хуваалцах хүмүүстэй хамт шумбаж байгаа эсэхээс үл хамааран эдгээр туршлага нь ганцаардлын мэдрэмжийг арилгаж, солих болно. тэднийг харьяалах мэдрэмжтэй. Хүн бүр харьяалагдах, жинхэнэ хүний ​​холбоо тогтоохыг эрэлхийлж байгааг санаарай, тиймээс бүү байтүрүүлж явахаас айдаг. Магадгүй таны эмзэг байдал бол хэн нэгний хайж байсан холбоо байж магадгүй.

8) Утга, зорилго дутмаг

Бидний сэтгэлээр унах хамгийн сүүлийн шалтгаан бол утга учир дутагдалтай байх явдал юм. болон зорилго. Энэ нь зүгээр л оршин тогтнохоос илүү олон зүйл байдаг гэсэн ойлголт юм. Нэгэн цагт та амьдралынхаа зорилго, утга учрын талаар асуулт асуусан байх. Бодит байдал дээр бид бүгд амьд байх эдгээр гүн сэдлийг хайж, "Бидний оршихуй чухал уу?" Гэсэн асуултыг хайж байна. Энэ бол бидний мэдэхийг хүсэн хүлээдэг асуулт юм.

Гэсэн хэдий ч энэ нь хамгийн хэцүү асуулт юм. Хүмүүсийг хайрлах нь бидний зорилго мөн үү? Дэлхийг аврах уу? Бидний хамгийн агуу хүслийг биелүүлэх нь мөн үү? Тэгээд дараа нь бид зүрх сэтгэлдээ зорилго гэж тодорхойлсон бүх зүйлдээ хүрч, тэдгээр зүйлс утгагүй мэт санагдах үед яах вэ?

Энэ асуултын гол утгаараа сүнслэг асуулт юм. Энэ талбарт асуулт, хариулт маш их байдаг тул би танд өгөхийг оролдохгүй, гэхдээ би үүнийг хэлье: энэ асуултын хариултыг олж мэдэх нь таныг амьдралынхаа хамгийн агуу аялалд хүргэж, таны оршин тогтнох гүн гүнзгий утгыг илчлэх болно. Энэ нь таны ертөнцийг төсөөлөхийн аргагүй байдлаар гэрэлтүүлж чадна. Энэ нь мэдээж надад зориулагдсан юм.

Гэхдээ энэ нь хэн ч таны төлөө хийж чадах аялал биш юм. Хайсан хүн олно гэж би нэг удаа сонссон. Магадгүй “Яагаад бибайдаг уу?" Энэ бол бидний амьдралын жинхэнэ утга учрыг олдог газар юм.

Виктор Гюго "Зовлонтнууд" номдоо "Сүнс гай зовлонд тэлж, эцэст нь Бурханыг олдог шиг хүүхэн хараа харанхуйд өргөжиж, эцэст нь гэрэл гэгээ олдог шиг. .” Магадгүй таны сэтгэлээр унасан, харанхуйд баригдсан бүх өдрүүд таныг зүгээр л гэрэл рүү хөтөлж байгаа байх.

Хаалтын бодол

Уйтгар гунигийг мэдрэх нь ердийн зүйл ч байж болно. янз бүрийн нөхцөл байдал, туршлагаас үүдэлтэй - бүгд өөр, өвөрмөц. Сэтгэлээр унахгүй байхыг хүсэх нь амархан, гэхдээ энэ нь үргэлж ашиг тустай байдаггүй. Уйтгар гуниг төрж, түүнээс зугтаж, сэтгэл санаагаа сайжруулах өөр 8 практик зөвлөгөөг туршиж үзэхийн оронд бид үүнтэй нүүр тулан тулгарч, үүний таагүй байдлыг үнэхээр мэдрэх хэрэгтэй болдог.

Сэтгэл санааны хувьд уян хатан хүмүүс байдаг. үргэлж сайхан мэдрэмж төрдөг хүмүүс биш харин амьдралын зовлон шаналал, сорилт бэрхшээл, тэр байтугай өөрийнхөө уй гашуу, уйтгар гунигийг даван туулж чаддаг, зугтдаггүй, зугтахыг хичээдэг хүмүүс юм. Өвдөлтөөс ангижрах нь бидний амьдралд тохиолдож болох хамгийн том хор хөнөөл, донтолт гэх мэт хүнийг сороход хүргэдэг. Асуудал нь донтогчид хар тамхи, секс, архи, эсвэл бусад донтолтод хэт их дуртай байдагт биш; Асуудал нь хүмүүс өвдөлтөөсөө зугтахын тулд донтогч болдог. Дараа нь донтолтоосоо салах нь дэндүү хэцүү, учир нь тэд өөрсдийнхөө зовлон, уй гашуу, уй гашуу гэх мэт бодит байдалтай нүүр тулах ёстой гэсэн үг юм.уйтгар гуниг, хагацал, ганцаардал.

Та зүгээр л сэтгэлээр унаж байгаа эсвэл уй гашуу, сэтгэлийн хямралын чулууг тэвчих гэж тэмцэж байгаа эсэхээс үл хамааран тэр галын дундуур тайвшрахгүй, ухрахгүйгээр алхах сонголт нь таныг нөгөө рүү авчирдаг зүйл байж болох юм. тал. Заримдаа бид амьдралаа урагшлуулахын тулд өвдөлт, уйтгар гунигаа мэдрэх хэрэгтэй болдог. Сэтгэлээр унасан сэтгэлийг чинь бүү зовоо, харин хажуугаар нь өнгөрөх хүртлээ үүнтэй нүүр тулан түүнтэй хамт алхахыг сонго.

Олон эмч нар өвчтөнөө эхлэхийг зөвлөж байна. Хоолны дэглэм, дасгал хөдөлгөөн, бүтэн шөнө унтах зэргээр бие бялдрын эрүүл мэндээ сайжруулахын тулд ажиллаж, зөвлөгөө өгөхдөө сэтгэл хөдлөлийн гүн гүнзгий тэмцэлд шумбаж байна. Ихэнх тохиолдолд эдгээр цогц өөрчлөлтүүд нь уйтгар гуниг, сэтгэлийн хямралыг арилгаж чаддаг. Үнэн хэрэгтээ зарим тохиолдолд сэтгэлийн хямрал нь оношлогдоогүй хүнсний харшлаас үүдэлтэй байж болно.

Үнэндээ миний хайртай найз хоолны дэглэмээ өөрчлөхийг санал болгосон цогц эмчтэй уулзах хүртлээ сэтгэлийн хямрал, түгшүүртэй маш их тэмцэж байсан. Түүний хувьд цавуулагыг хассан нь түүний сэтгэцийн эрүүл мэндэд ихээхэн өөрчлөлт авчирсан. Өнөөдрийг хүртэл хэрэв тэр санамсаргүй байдлаар цавуулаг агуулсан зүйл идсэн бол сэтгэлийн хямрал нь түүний системээс гарах хүртэл тэмцдэг. Энэ бол бидний хооллолт болон сэтгэцийн эрүүл мэндийн хоорондын уялдаа холбоог харуулсан нэг жишээ юм.

Үүнээс гадна сүүлийн үеийн судалгаагаар дасгал хөдөлгөөн нь таны тархинд антидепрессантаас илүү үр дүнтэй химийн бодис үүсгэдэг болохыг тогтоосон. Энэ нь дасгал нь сэтгэл гутралыг эмчлэх үр дүнтэй арга бөгөөд ямар ч сөрөг нөлөөгүй гэсэн үг юм.

Та блюз гацсан үедээ өөрийгөө буйдангаас хүчээр буулга.зугаалах шиг энгийн зүйл. Хэрэв цаг агаар аймшигтай байвал доторх худалдааны төв эсвэл алхах зам хайж, биеэ хөдөлгө. Эндорфин нь сэтгэлийн хямралыг даван туулахад тань туслах бөгөөд хэрэв та гунигтай мэдрэмжээ ялан дийлбэл өөрийгөө мэдрэхээс илүү сайхан мэдрэмж төрж магадгүй.

Хэрэв дасгал хөдөлгөөн маш хүнд санагдаж байвал хоолны дэглэмийг бага зэрэг өөрчилж эхлээрэй. Элсэн чихэр эсвэл цэвэршүүлсэн нүүрс усыг хаях нь сэтгэлийн хямралд нөлөөлдөг гол хүчин зүйлүүд юм. Эрүүл биеийг бий болгох эдгээр энгийн алхмууд нь эрүүл саруул бодол, мэдрэмжийг төрүүлдэг. Таны сэтгэлийн хямралын буруутан нь таны бие махбодийн эрүүл мэндэд анхаарал хандуулдаггүй зүйл гэдгийг олж мэдээд та гайхаж магадгүй.

2) Эмнэлзүйн хямрал

Бие махбодийн эрүүл мэндийг сайжруулахын зэрэгцээ. Эмнэлзүйн сэтгэлийн хямралыг ч эрс сайжруулж чаддаг ч зарим хүмүүс амьдралын хэв маяг, эрүүл мэндийн өөрчлөлтөөр сайжирч чадахгүй хүнд хэлбэрийн хямралд ордог. Хэрэв та өөрийгөө сэтгэлийн хямралд орсон гэж сэжиглэж байгаа бол эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй аль болох түргэн холбоо барина уу.

Хүнд хэлбэрийн сэтгэл гутралын нэг хэлбэр болох хүнд хэлбэрийн сэтгэл гутралын эмгэг нь:

1. Үл тоомсорлох
2. Өмнө нь таалагдаж байсан бүх зүйлд сонирхолгүй болох
3. Үнэ цэнэгүй байх мэдрэмж
4. Тодорхойгүй өвдөлт
5. Ядаргаа
6. Толгой өвдөх
7. Бэлгийн дур хүсэл буурах
8. Уур уцаартай байх
9. Сэтгэн бодох, төвлөрөх чадвар муудах
10. Зарим тохиолдолд хий үзэгдэл, төөрөгдөл дагалддаг

ондХүнд эмнэлзүйн хямралтай хүмүүст хамгийн сайн хийх зүйл бол сэтгэлийн хямралыг тань эмчилж, тайвшруулж чадах сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй холбоо барьж, холбоо барих явдал юм.

Ж.К.Роулинг, Харри Поттерын цуврал номын зохиогч. , сэтгэл гутралын эсрэг тэмцсэн бөгөөд энэ нь түүний урьд өмнө тохиолдож байгаагүй хамгийн таагүй зүйл гэж тодорхойлсон. Тэр бичжээ:

“Чамайг дахин хөгжилтэй байх болно гэж төсөөлж чадахгүй байгаа явдал юм. Найдваргүй байдал. Уйтгар гунигтай байхаас тэс өөр тэр маш үхсэн мэдрэмж. Гунигтай өвдөж байгаа ч эрүүл мэдрэмж. Энэ нь мэдрэхэд зайлшгүй шаардлагатай зүйл юм. Сэтгэлийн хямрал нь тэс өөр юм." - J.K. Роулинг

Зарим тохиолдолд та сэтгэл санаа, мэдрэмжээ өөрчлөх бодит арга хэмжээ авч болох ч сэтгэлийн хямралын мангастай тэмцэхдээ тусламж авах нь чухал.

3) Цаг агаар

Зарим төрлийн эмнэлзүйн хямрал буюу гунигтай мэдрэмжүүд байдаг бөгөөд тэдгээр нь бага зэрэг нарны туяагаар арилж болно. Улирлын чанартай нөлөөллийн эмгэгийг (SAD) наранд гарах замаар л сайжруулж болно. Бидний бие Д аминдэмийг нарнаас шингээж авдаг тул анагаах ухааны нийгэмлэг нарны гэрлийн чийдэн авах, Д аминдэмийн бэлдмэл хэрэглэх, эсвэл нарлаг уур амьсгалтай газар нүүж, өвчин эмгэгийг эмчлэх арга замыг санал болгоход хүргэсэн.

“Би дэлхийг харсан. Миний мэддэг байсан тод өнгө, сүүдрийн оронд хар, цагаан өнгөөр." ― Кэти МакГарри, Хязгаарыг тулгах нь

Хэрэв та өөрийгөө олсон болӨвлийн харанхуй өдрүүдэд сэтгэлээр унасан бол эдгээр сонголтуудыг туршиж үзээд таны сэтгэл санааг сайжруулж байгаа эсэхийг хараарай. Өвлийн саарал саруудад халуун орны амралтаа төлөвлөж, усан сангийн эрэг дээр амарч, пина колада ууж байхын тулд Д аминдэмийг шингээж авах боломжтой. сэтгэл хөдлөлийн сайн сайхан байдал. Сүүлийн үеийн судалгаагаар сэтгэлзүйн стресс ба сэтгэлийн хямралын хоорондын холбоог харуулсан. Хэрэв та ажил гэх мэт стресс эсвэл хүрээлэн буй орчны хүчин зүйлийн улмаас сэтгэл санаагаар унасан бол өөрчлөлт хийх талаар бодох цаг болжээ.

Таны хүрээлэн буй орчин таны сэтгэл санааны байдалд асар их үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд танд ийм зүйл тохиолдох магадлалтай. өөрчлөх чадвар. Магадгүй та бүх зүйлээ зараад Хавай руу нүүж чадахгүй ч стресс багатай ажилд орохын тулд амьдралын хэв маягаа цомхотгох талаар бодож болно.

Хэрэв таны стресс харилцааны зөрчилдөөнөөс үүдэлтэй бол мэргэшсэн зөвлөхтэй уулзах талаар бодож үзээрэй. харилцааны асуудалд. Таны амьдрал, харилцаанд юу нөлөөлж байгааг, мөн зүйлийг сайжруулахын тулд юуг өөрчилж болох талаар тооллого хийх цаг ирж магадгүй юм. Бидний амьдрал ямар байх ёстой вэ гэсэн таамаглалууд бидний хувьд хамгийн сайн биш байж болох нь үнэхээр гайхалтай.

Би нэг удаа сайн ээж байхын тулд гэрт нь байх ёстой гэж бодсон. гэрийн ээж. Гэсэн хэдий ч цаг хугацаа өнгөрч, гэртээ байгаа дүрдээ сэтгэл хангалуун байхын тулд би тагтаатай гэдгээ ойлгосон.Би хэнтэй таарахгүй амьдралын хэв маягт өөрийгөө оруулсан. Өсвөр насны ээжүүдэд зөвлөдөг олон нийтийн хөтөлбөрт бичиж, тусалж, дуртай ажлаа олж авснаар миний сэтгэлд маш их амьдрал, сэтгэл ханамж авчирсан бөгөөд эдгээр өөрчлөлтүүд миний гэр бүлийн амьдралд урсан орж ирсэн. Эхэндээ хүүхдүүд, гэр бүлээсээ холдох нь амин хувиа хичээсэн мэт санагдаж байсан ч эцэст нь энэ нь гэр бүлийнхээ төлөө хийсэн хамгийн сайн шийдвэрүүдийн нэг болсон. Заримдаа бид амьдрал хэрхэн харагдах ёстой талаар өөр өөрийн таамаглалынхаа талаар өөрөөр бодож, дуртай зүйлээ хийж, найз нөхөд, гэр бүлээ энэ хүсэлдээ урих талаар бодох хэрэгтэй. Энэ нь зөвхөн танд төдийгүй таныг хайрладаг хүмүүст амьдрал, баяр баясгаланг авчирч магадгүй юм.

Хэрэв та өөрчлөх боломжгүй эсвэл өөрчлөхийг хүсэхгүй байгаа нөхцөл байдалд байгаа бол энэ талаар бодож үзээрэй. бясалгал, төвлөрсөн амьсгал зэрэг стрессээ тайлахад тань туслах арга техникийг сурах. Стресстэй тэмцэхэд үзүүлэх бага зэргийн өөрчлөлт нь таны уйтгар гуниг, сэтгэлийн хямралыг бууруулж чадна. Стресстэй үедээ тайван байх хэд хэдэн гайхалтай аргууд байдаг бөгөөд энэ нь стресстэй нөхцөл байдлыг бие, оюун ухаандаа эрүүл байдлаар шийдэж сурахад тусална.

Хэрэв бусад бүх зүйл бүтэлгүйтвэл, Доди Смит хэлэхдээ: "Эрхэм үйлс ба халуун усанд орох нь сэтгэлийн хямралыг эмчлэх хамгийн сайн арга юм." Явж хэн нэгэнд сайхан зүйл хийж, удаан халуун усанд ор. Энгийн үйлдэл хэрхэн байгааг олж мэдээд та гайхаж магадгүй юмБусдад болон өөртөө санаа тавих нь уйтгар гуниг, сэтгэлийн хямралыг багасгахад ихээхэн тус болно.

5) Сөрөг бодлууд

Та сэтгэлээр унасан үедээ Сөрөг бодлууд таны оюун санаанд хэрхэн нэвтэрч эхэлдэг нь гайхалтай юм. Бүтэлгүйтэл, найдваргүй байдлын мэдрэмжүүд нь усан эргүүлэг шиг наалдаж, таныг далайн давалгаан доор чирч болно. Энэхүү дотоод шүүмжлэгч нь таныг нийгмийн гашуун зовлон, дэлхийн гамшиг гэдгийг мэдрүүлж чадна. Эдгээр бодлууд нь таны гаргасан хууль ёсны алдаанаас үүдэлтэй юм уу, эсвэл үндэслэлгүй, хүсээгүй зүйл юм уу, яг л ийм төрлийн дотоод яриа биднийг өдөр, долоо хоног, сар, жилийн турш гутарч, сэтгэлээр унадаг.

Би нэг удаа сонссон. Та өөрийнхөө итгэдэг зүйл юм. Хэрэв та гудамжинд гарахдаа машинд мөргүүлнэ гэж итгэвэл гудамжинд гарахгүй. Энэ итгэл таныг урагшлахаас сэргийлнэ. Сөрөг бодлын хувьд ч мөн адил. Хэрэв та бүтэлгүйтэх тавилантай гэдэгт итгэдэг бол та хэзээ ч оролдохгүй. Хэрэв та амьдралаа үнэ цэнэгүй гэдэгт итгэдэг бол орноосоо босохгүй. Хэрэв та хэнд ч хэрэггүй гэдэгт итгэдэг бол та хэзээ ч хэнд ч туслахгүй.

Эдгээр сөрөг бодлуудтай харьцах нь төвөгтэй бөгөөд хэцүү байж болно. Гэсэн хэдий ч тэднээс ангид байх нь боломжгүй зүйл биш юм. Өөртөө байгаа бүх сөрөг бодлуудыг жагсааж эхэл. Жагсаалтаа дуусгасны дараа тэдгээрийг зураад оронд нь юу үнэн болохыг бичиж эхлээрэй. Та юугаа өөрчилснөөрөөрийнхөө тухай болон дотоод шүүмжлэгчийн худал хуурмагт итгээрэй, тэд таны хүч чадлаа алдаж эхлэхийг та олж мэдэх болно.

Өөртөө эелдэг үг хэлэхийг сонгож, зөвхөн бусдаас хэлүүлэхийг хүссэн зүйлийг л хэл. Та. Хэрэв та бүтэлгүйтсэн бол алдаа гаргасан гэдгээ өөртөө хэлээрэй, маргааш бол ямар ч алдаагүй шинэ өдөр. Хэрэв та ямар нэгэн тэнэг зүйл хийсэн бол түүнээс сургамж авлаа гэж өөртөө хэл, маргааш чи илүү ухаалаг болно. Таны дотоод шүүмжлэгч юу гэж хэлж байгаагаас үл хамааран үүнийг оюун ухаандаа зурж, түүнийг амьдрал бэлэглэгч үнэнээр соль.

Сэтгэцийн эрүүл мэнд, аз жаргалыг сайжруулах, мөн сөрөг бодлуудтай тэмцэх хэд хэдэн арга бий. Таны амьдрал бол харанхуйг дарж, баяр баясгаланг олох сайхан газар юм.

Кэти МакГарри "Хязгаарыг түлхэх" номдоо "Би ертөнцийг эрч хүчтэй биш хар, цагаан өнгөөр ​​харсан" гэжээ. Миний мэддэг байсан өнгө, сүүдэр." Сөрөг бодлын харанхуйтай тулгарах үед тэнд байгаа өнгөнүүдээ буд. Саарал ертөнцийг авч гэрэл гэгээтэй будахдаа өөрийн урласан бүтээлийн гоо үзэсгэлэнг хараад гайхах байх.

6) Уй гашуу & Гэмтэл

Хэрэв та энэ дэлхий дээр хангалттай удаан алхвал маш бодит бөгөөд удаан хугацааны гэмтэл, хохирол амсах нь гарцаагүй. Хүмүүс үхэж, заримдаа бусдыг гомдоодог эвдэрсэн ертөнцөд амьдрахын асуудал бол үүнийг хийх бараг боломжгүй юм.хэн нэгнийг алдаж, хэн нэгнийг хохироохын зовлонг мэдрэхгүйгээр амьдралаар туулах. Эдгээр төрлийн алдагдал - дотоод болон гадаад - таны амьдрал, зүрх сэтгэлийн дүр төрхийг өөрчилдөг. Аль ч тохиолдолд эдгэрэх боломжтой ч таны зүрх сэтгэл, оюун санаанд үүрд нөлөөлдөг сорви үлдээдэг.

Гэмтэл нь таны тархи таны амьдралыг хэрхэн боловсруулдаг болохыг өөрчилдөг. Амьдралд ямар нэгэн гэмтэл учруулсан үйл явдалтай тулгарах үед таны гиппокампус (шийдвэр гаргах, логик сэтгэлгээнд оролцдог тархины хэсэг) дарагдаж, харин амигдала (айдас, уур хилэн гэх мэт зөн совингийн сэтгэл хөдлөлийн гэр) нэмэгддэг. Эдгээр өөрчлөлтүүд нь таны амьдралд маш хүчтэй нөлөөлж, сэтгэлийн хямрал зэрэгцэн хөгждөг. Эмнэлзүйн сэтгэл гутрал үүсэх нь гэмтлийн шинж тэмдэг үү, эсвэл гэмтэл, алдагдсаны дараа тохиолддог амьдралын өөрчлөлтийн хариуд үүсдэг үү гэсэн асуултууд байдаг. мөн гэмтэл нь тусламж хүсэхийг шаарддаг амьдралыг өөрчилдөг туршлага юм. Гэмтэл, уй гашууг эдгээх чиглэлээр мэргэшсэн зөвлөхүүд, туслах бүлгүүд болон таны уй гашууг хэрхэн даван туулах талаар практик алхмуудыг санал болгодог эх сурвалжууд байдаг.

Хэнри Уодсворт Лонгфолоу хэлэхдээ, "Хүн болгонд дэлхий даяар мэддэг нууц уй гашуу байдаг. үгүй; Бид ихэнхдээ хүнийг зөвхөн гунигтай байхад нь хүйтэн гэж нэрлэдэг." Дэлхий ертөнцийн өнгийг булааж буй энэ гүн гуниг