Γιατί είμαι τόσο λυπημένος; 8 βασικοί λόγοι για τους οποίους νιώθετε πεσμένος

Οι μέρες που η ελπίδα μοιάζει χαμένη, η κατάθλιψη θολώνει το μυαλό και η ζωή μοιάζει πολύ βαριά για να την κουβαλήσει κανείς, είναι απλώς ένα μέρος της ζωής. Ωστόσο, όταν αυτές οι μέρες συνεχίζονται μέχρι αηδίας, είναι καιρός να ρίξετε μια βαθύτερη ματιά στο γιατί η θλίψη σας κρατιέται και πώς να κάνετε κάτι περισσότερο από το να ξεφύγετε από τον πόνο.

Η αλήθεια είναι ότι η κατάθλιψη και το αίσθημα κατάθλιψης προκαλούνται από διάφορους παράγοντες, από χημικούς έως καταστασιακούς, και ο καθένας επηρεάζει τα συναισθήματά μας με ξεχωριστούς, αλλά παρόμοιους τρόπους. Υπάρχουν ατελείωτα άρθρα που περιγράφουν λεπτομερώς τι μπορείτε να κάνετε για να βελτιώσετε τη διάθεσή σας, αλλά αυτά αντιμετωπίζουν μόνο τα συμπτώματα και όχι τη βασική αιτία της συγκεκριμένης θλίψης σας.

Ο Αριστοτέλης έγραψε: "Ένα χελιδόνι δεν κάνει ένα καλοκαίρι, ούτε μια ωραία μέρα- ομοίως, μια μέρα ή μια σύντομη περίοδος ευτυχίας δεν κάνει έναν άνθρωπο εντελώς ευτυχισμένο." Η βελτίωση της διάθεσής σας μέσω εμπειριών μπορεί να είναι μια ωραία μέρα στη μέση του χειμώνα, αλλά δεν είναι αρκετή για να σας βγάλει από το σκοτάδι της κατάθλιψης και των εκτεταμένων συναισθημάτων μελαγχολίας που σας παρασύρουν.

Ο καθένας είναι διαφορετικός και μπορεί να βιώνει τα συναισθήματα θλίψης με μοναδικούς τρόπους, αλλά υπάρχουν ορισμένοι βασικοί παράγοντες που μπορεί να σας προκαλούν να αισθάνεστε πεσμένοι και η θεραπεία για κάθε μία από αυτές τις βασικές αιτίες ποικίλλει.

1) Υγεία

Το πιο εύκολο σημείο εκκίνησης για να ψάξετε τι μπορεί να σας προκαλεί την κακή σας διάθεση είναι να εξετάσετε προσεκτικά την υγεία σας - τι τρώτε (και πότε), πόσο συχνά ασκείστε, πόσο κοιμάστε και αν αντιμετωπίζετε οποιεσδήποτε παθήσεις ή παίρνετε φάρμακα που μπορεί να επηρεάζουν τη διάθεσή σας.

Πολλοί θεραπευτές ενθαρρύνουν τους ασθενείς τους να αρχίσουν να εργάζονται για να βελτιώσουν τη σωματική τους υγεία μέσω της διατροφής, της άσκησης και ενός γεμάτου νυχτερινού ύπνου, ενώ ταυτόχρονα να ασχοληθούν με βαθύτερους συναισθηματικούς αγώνες στη συμβουλευτική. Πολλές φορές, αυτές οι ολιστικές αλλαγές μπορούν να διορθώσουν τα συναισθήματα θλίψης και κατάθλιψης. Στην πραγματικότητα, σε ορισμένες περιπτώσεις, η κατάθλιψη μπορεί να οφείλεται εξ ολοκλήρου σε μια αδιάγνωστη τροφική αλλεργία.

Στην πραγματικότητα, μια αγαπημένη μου φίλη πάλευε σοβαρά με κατάθλιψη και άγχος μέχρι που άρχισε να επισκέπτεται έναν ολιστικό γιατρό, ο οποίος της πρότεινε κάποιες αλλαγές στη διατροφή της. Για εκείνη, η αποκοπή της γλουτένης προκάλεσε σημαντική αλλαγή στην ψυχική της υγεία. Μέχρι σήμερα, αν κατά λάθος φάει κάτι με γλουτένη, παλεύει με την κατάθλιψη μέχρι να βγει από τον οργανισμό της. Αυτό είναι ένα παράδειγμα που αναδεικνύει τηνσύνδεση μεταξύ της διατροφής μας και της ψυχικής μας υγείας.

Επιπλέον, πρόσφατες μελέτες έχουν αποκαλύψει ότι η άσκηση μπορεί να παράγει μια χημική ουσία στον εγκέφαλό σας που είναι πιο αποτελεσματική από τα συνταγογραφούμενα αντικαταθλιπτικά. Αυτό σημαίνει ότι η άσκηση είναι στην πραγματικότητα ένας αποτελεσματικός τρόπος για την αντιμετώπιση της κατάθλιψης και του αισθήματος κατάθλιψης και δεν έχει αρνητικές παρενέργειες.

Όταν σας πιάνει η μελαγχολία, αναγκάστε τον εαυτό σας να σηκωθεί από τον καναπέ και να κάνει κάτι τόσο απλό όσο το να πάει μια βόλτα. Αν ο καιρός είναι απαίσιος, βρείτε ένα κλειστό εμπορικό κέντρο ή μια πίστα για περπάτημα και βάλτε το σώμα σας σε κίνηση. Οι ενδορφίνες θα σας βοηθήσουν να καταπολεμήσετε την κατάθλιψη και μπορεί να καταλήξετε να αισθάνεστε καλύτερα από ό,τι θα αισθανόσασταν αν αφήνατε τα θλιμμένα συναισθήματα να νικήσουν.

Αν η άσκηση σας φαίνεται υπερβολική, ξεκινήστε με μικρές αλλαγές στη διατροφή σας. Κόψτε τη ζάχαρη ή τους επεξεργασμένους υδατάνθρακες, καθώς αυτοί μπορεί να είναι σημαντικοί παράγοντες που συμβάλλουν στην κατάθλιψη. Αυτά τα απλά βήματα προς ένα πιο υγιές σώμα μπορούν να οδηγήσουν σε πιο υγιείς σκέψεις και συναισθήματα. Ίσως εκπλαγείτε αν διαπιστώσετε ότι ο ένοχος της κατάθλιψής σας είναι κάτι που δεν έχει αντιμετωπιστεί στη σωματική σας υγεία.

2) Κλινική κατάθλιψη

Ενώ η βελτίωση της σωματικής σας υγείας μπορεί να βελτιώσει δραματικά ακόμη και την κλινική κατάθλιψη, ορισμένοι άνθρωποι υποφέρουν από σοβαρή κατάθλιψη που μπορεί να μην βελτιωθεί με αλλαγές στον τρόπο ζωής ή στην υγεία. Εάν υποψιάζεστε ότι πάσχετε από σοβαρή κατάθλιψη, παρακαλείστε να επικοινωνήσετε με έναν επαγγελματία υγείας το συντομότερο δυνατό.

Η μείζων καταθλιπτική διαταραχή (ΜΚΔ), ένας τύπος σοβαρής κατάθλιψης, χαρακτηρίζεται από:

1. Ασταμάτητα
2. Πλήρης απώλεια ενδιαφέροντος για οτιδήποτε απολάμβανε προηγουμένως
3. Αισθήματα αναξιότητας
4. Ανεξήγητος πόνος
5. Κόπωση
6. Πονοκέφαλοι
7. Μειωμένη σεξουαλική ορμή
8. Θυμωμένα ξεσπάσματα
9. Προβλήματα στη σκέψη ή τη συγκέντρωση
10. Και σε ορισμένες περιπτώσεις συνοδεύεται από ψευδαισθήσεις και παραληρητικές ιδέες.

Στα άτομα με σοβαρή κλινική κατάθλιψη, το καλύτερο που έχετε να κάνετε είναι να απευθυνθείτε και να έρθετε σε επαφή με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας που μπορεί να σας βοηθήσει στη θεραπεία και την ανακούφιση της κατάθλιψής σας.

Η JK Rowling, συγγραφέας της σειράς βιβλίων Harry Potter, πάλεψε με την κατάθλιψη και την περιέγραψε ως το πιο δυσάρεστο πράγμα που έχει βιώσει ποτέ:

"Είναι αυτή η απουσία της δυνατότητας να φανταστείς ότι θα ξαναγίνεις ποτέ χαρούμενος. Η απουσία ελπίδας. Αυτό το πολύ αποχαυνωμένο συναίσθημα, το οποίο διαφέρει πολύ από το να νιώθεις θλίψη. Η θλίψη πονάει, αλλά είναι ένα υγιές συναίσθημα. Είναι κάτι απαραίτητο να νιώθεις. Η κατάθλιψη είναι πολύ διαφορετική." - J.K. Rowling

Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορείτε να λάβετε πρακτικά μέτρα για να αλλάξετε τη διάθεση ή τα συναισθήματά σας, αλλά όταν παλεύετε με το τέρας της κατάθλιψης, είναι σημαντικό να ζητήσετε βοήθεια.

3) Καιρός

Υπάρχουν ορισμένοι τύποι κλινικής κατάθλιψης, ή συναισθήματα θλίψης, που μπορούν να σαρώσουν με λίγη ηλιοφάνεια. Η εποχιακή συναισθηματική διαταραχή (SAD) μπορεί στην πραγματικότητα να βελτιωθεί απλά με το να βγούμε στον ήλιο. Το σώμα μας απορροφά τη βιταμίνη D από τον ήλιο, γεγονός που έχει οδηγήσει την ιατρική κοινότητα να συστήσει την απόκτηση μιας λάμπας ηλιακού φωτός, τη λήψη συμπληρωμάτων βιταμίνης D ή τη μετακίνηση σε ένα πιο ηλιόλουστο κλίμα ως έναν τρόπο για ναθεραπεία της SAD.

"Είδα τον κόσμο σε ασπρόμαυρο αντί για τα ζωντανά χρώματα και τις αποχρώσεις που ήξερα ότι υπήρχαν." - Katie McGarry, Pushing the Limits

Αν έχετε διαπιστώσει ότι αισθάνεστε πεσμένοι κατά τη διάρκεια των σκοτεινών ημερών του χειμώνα, δοκιμάστε αυτές τις επιλογές και δείτε αν βελτιώνουν τη διάθεσή σας. Ίσως προγραμματίσετε τροπικές διακοπές κατά τη διάρκεια των γκρίζων μηνών του χειμώνα, ώστε να απολαύσετε όλη αυτή τη βιταμίνη D χαλαρώνοντας στην πισίνα πίνοντας μια πίνια κολάντα.

4) Στρες

Το άγχος μπορεί να αποτελέσει τεράστιο παράγοντα για τη συναισθηματική σας ευεξία. Πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι υπάρχουν συνδέσεις μεταξύ των ψυχολογικών στρεσογόνων παραγόντων και της ανάπτυξης κατάθλιψης. Εάν αισθάνεστε πεσμένοι λόγω άγχους ή περιβαλλοντικών παραγόντων, όπως η δουλειά σας, ίσως ήρθε η ώρα να σκεφτείτε μια αλλαγή.

Το περιβάλλον σας παίζει τεράστιο ρόλο στη συναισθηματική σας ευημερία και είναι κάτι που πιθανότατα έχετε τη δυνατότητα να αλλάξετε. Ίσως δεν μπορείτε να πουλήσετε τα πάντα και να μετακομίσετε στη Χαβάη, αλλά θα μπορούσατε να εξετάσετε το ενδεχόμενο να μειώσετε τον τρόπο ζωής σας προκειμένου να αναλάβετε μια δουλειά που είναι λιγότερο αγχωτική.

Αν το άγχος σας προέρχεται από συγκρούσεις σε σχέση, σκεφτείτε να επισκεφθείτε έναν σύμβουλο που ειδικεύεται σε θέματα σχέσεων. Ίσως είναι καιρός να κάνετε μια απογραφή του τι λειτουργεί στη ζωή και τις σχέσεις σας και τι μπορεί να αλλάξει για να βελτιωθούν τα πράγματα. Είναι εκπληκτικές οι υποθέσεις που κάνουμε για το πώς θα έπρεπε να είναι η ζωή μας, οι οποίες μπορεί να μην είναι στην πραγματικότητα αυτό που είναι καλύτερο για εμάς.

Κάποτε πίστευα ότι για να είμαι καλή μαμά, έπρεπε να είμαι μαμά που μένει στο σπίτι. Ωστόσο, καθώς περνούσε ο καιρός και αγωνιζόμουν να νιώσω ικανοποιημένη στο ρόλο μου στο σπίτι, συνειδητοποίησα ότι είχα στριμώξει τον εαυτό μου σε έναν τρόπο ζωής που δεν ταίριαζε σε αυτό που είμαι. Η εύρεση μιας δουλειάς που αγαπούσα - το γράψιμο και η βοήθεια σε ένα κοινοτικό πρόγραμμα που καθοδηγεί έφηβες μητέρες - έφερε τόση ζωή και πληρότητα στην ψυχή μου που ηη υπερχείλιση αυτών των αλλαγών ξεχύθηκε στη ζωή της οικογένειάς μου. Στην αρχή, ένιωσα εγωιστής να πάρω χρόνο μακριά από τα παιδιά και την οικογένειά μου, αλλά τελικά, ήταν μια από τις καλύτερες αποφάσεις που πήρα για την οικογένειά μου. Μερικές φορές πρέπει να σκεφτούμε διαφορετικά για τις υποθέσεις που έχουμε κάνει για το πώς θα έπρεπε να είναι η ζωή μας και να σκεφτούμε να κάνουμε αυτό που μας παθιάζει και να προσκαλέσουμε τους φίλους και την οικογένειά μας στηνΜπορεί να φέρει ζωή και χαρά όχι μόνο σε εσάς αλλά και στους ανθρώπους που σας αγαπούν.

Αν βρεθείτε σε μια κατάσταση που δεν μπορείτε ή δεν θέλετε να αλλάξετε, ίσως θελήσετε να εξετάσετε το ενδεχόμενο να μάθετε τεχνικές που θα σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε το άγχος σας, όπως ο διαλογισμός και η εστιασμένη αναπνοή. Μικρές αλλαγές στον τρόπο με τον οποίο αντιδράτε στο άγχος θα μπορούσαν να μειώσουν τα συνολικά σας συναισθήματα θλίψης και κατάθλιψης. Υπάρχουν διάφοροι καταπληκτικοί τρόποι για να παραμείνετε ήρεμοι όταν αισθάνεστε αγχωμένοι που θα σας βοηθήσουν να μάθετενα αντιμετωπίσετε αγχωτικές καταστάσεις με τρόπο που να είναι υγιής για το σώμα και το μυαλό σας.

Και αν όλα τα άλλα αποτύχουν, όπως λέει η Dodie Smith, "Οι ευγενικές πράξεις και τα ζεστά μπάνια είναι οι καλύτερες θεραπείες για την κατάθλιψη." Πηγαίνετε να κάνετε κάτι καλό για κάποιον και κάντε ένα μεγάλο ζεστό μπάνιο. Μπορεί να εκπλαγείτε όταν διαπιστώσετε ότι η απλή πράξη της φροντίδας για τους άλλους και για τον εαυτό σας μπορεί να συμβάλει σε μεγάλο βαθμό στη μείωση των συναισθημάτων θλίψης και κατάθλιψης.

5) Αρνητικές σκέψεις

Όταν αισθάνεστε πεσμένοι, είναι εκπληκτικό το πώς οι αρνητικές σκέψεις μπορούν να αρχίσουν να εισβάλλουν στο μυαλό σας. Τα συναισθήματα της αποτυχίας και της απελπισίας μπορούν να προσκολληθούν σαν μια υδάτινη δίνη, παρασύροντάς σας κάτω από τα κύματα. Αυτός ο εσωτερικός επικριτής μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε σαν να είστε η κατάρα της κοινωνίας και η μάστιγα του κόσμου. Είτε αυτές οι σκέψεις οφείλονται σε ένα θεμιτό λάθος που έχετε κάνει είτε είναι αβάσιμες και ανεπιθύμητες, είναιείναι αυτού του είδους οι εσωτερικές συζητήσεις που μας κρατούν κάτω και μας καταθλίβουν για μέρες, εβδομάδες, μήνες και χρόνια.

Κάποτε άκουσα ότι είσαι αυτό που πιστεύεις. Αν πιστεύεις ότι όταν περπατάς στο δρόμο, θα σε χτυπήσει αυτοκίνητο, δεν θα περπατήσεις στο δρόμο. Αυτή η πεποίθηση θα σε εμποδίσει να προχωρήσεις μπροστά. Το ίδιο ισχύει και με τις αρνητικές σκέψεις. Αν πιστεύεις ότι είσαι προορισμένος να αποτύχεις, δεν θα προσπαθήσεις ποτέ. Αν πιστεύεις ότι η ζωή σου είναι άχρηστη, δεν θα σηκωθείς από το κρεβάτι. Αν πιστεύεις ότι κανείς δενσας χρειάζεται, δεν θα βοηθήσετε ποτέ κανέναν.

Η αντιμετώπιση αυτών των αρνητικών σκέψεων είναι περίπλοκη και μπορεί να αποτελέσει πρόκληση. Ωστόσο, δεν είναι αδύνατο να απαλλαγείτε από αυτές. Ξεκινήστε καταγράφοντας κάθε αρνητική σκέψη που έχετε. Μόλις ολοκληρώσετε τη λίστα σας, αρχίστε να τις διαγράφετε και γράψτε τι είναι αληθινό αντί γι' αυτές. Καθώς αλλάζετε αυτά που πιστεύετε για τον εαυτό σας και τα ψέματα του εσωτερικού κριτή μέσα σας, θα διαπιστώσετε ότι αρχίζουν ναχάνουν τη δύναμή τους πάνω σας.

Επιλέξτε να μιλάτε ευγενικά στον εαυτό σας και να λέτε μόνο πράγματα που θα θέλατε να λένε οι άλλοι για εσάς. Αν αποτύχετε, πείτε στον εαυτό σας ότι κάνατε ένα λάθος και αύριο είναι μια νέα μέρα χωρίς λάθη. Αν κάνατε κάτι χαζό, πείτε στον εαυτό σας ότι μάθατε από αυτό και αύριο θα είστε σοφότεροι. Ανεξάρτητα από το τι λέει ο εσωτερικός σας κριτής, διαγράψτε τον από το μυαλό σας και αντικαταστήστε τον με ζωογόνοαλήθεια.

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να βελτιώσετε την ψυχική σας υγεία και την ευτυχία σας, και η αντιμετώπιση των αρνητικών σκέψεων που σας εμποδίζουν να ζήσετε πραγματικά τη ζωή σας είναι ένα εξαιρετικό σημείο για να ξεκινήσετε να διώχνετε το σκοτάδι και να βρίσκετε τη χαρά.

Η Katie McGarry, στο Pushing the Limits, είπε: "Έβλεπα τον κόσμο σε ασπρόμαυρο αντί για τα ζωντανά χρώματα και τις αποχρώσεις που ήξερα ότι υπήρχαν." Όταν έρχεστε αντιμέτωποι με το σκοτάδι των αρνητικών σκέψεων, ζωγραφίστε τα χρώματα που ξέρετε ότι υπάρχουν. Μπορεί να εκπλαγείτε από την ομορφιά του αριστουργήματος που σχεδιάζετε όταν παίρνετε έναν γκρίζο κόσμο και τον ζωγραφίζετε φωτεινό.

6) Θλίψη & Αμυχή; Τραύμα

Αν περπατήσετε σε αυτή τη γη για αρκετό καιρό, είναι βέβαιο ότι θα βιώσετε πολύ πραγματικό και διαρκές τραύμα ή απώλεια. Το πρόβλημα με το να ζεις σε έναν διαλυμένο κόσμο, όπου οι άνθρωποι πεθαίνουν και μερικές φορές πληγώνουν τους άλλους, είναι ότι είναι σχεδόν αδύνατο να τα καταφέρεις στη ζωή σου χωρίς να βιώσεις τον πόνο του να χάσεις κάποιον ή να πληγωθείς από κάποιον άλλον. Αυτοί οι τύποι απώλειας - εσωτερικές και εξωτερικές - αλλάζουν το τοπίο τουΑν και η θεραπεία είναι δυνατή και στις δύο περιπτώσεις, αφήνουν σημάδια που επηρεάζουν μόνιμα την καρδιά και το μυαλό σας.

Το τραύμα αλλάζει τον τρόπο με τον οποίο ο εγκέφαλός σας επεξεργάζεται τη ζωή σας. Όταν αντιμετωπίζετε ένα τραυματικό γεγονός στη ζωή σας, ο ιππόκαμπος σας (το τμήμα του εγκεφάλου σας που ασχολείται με τη λήψη αποφάσεων και τη λογική σκέψη) μπορεί να καταστείλει τη λειτουργία του, ενώ η αμυγδαλή σας (η έδρα των ενστικτώδων συναισθημάτων σας, όπως ο φόβος και ο θυμός) αυξάνεται. Αυτές οι αλλαγές μπορεί να επηρεάσουν τόσο δραματικά τη ζωή σας, ώστε να συν-αναπτύσσεται παράλληλα η κατάθλιψη.Υπάρχουν ερωτήματα σχετικά με το αν η ανάπτυξη κλινικής κατάθλιψης είναι σύμπτωμα της βίωσης ενός τραυματικού γεγονότος ή αν αναπτύσσεται ως απάντηση στις αλλαγές στη ζωή που συμβαίνουν μετά το τραύμα ή την απώλεια.

Ανεξάρτητα από την εξέλιξή του, το να περνάτε μέσα από το πένθος και το τραύμα είναι μια εμπειρία που αλλάζει τη ζωή σας και απαιτεί να ζητήσετε βοήθεια. Υπάρχουν σύμβουλοι που ειδικεύονται στην αποκατάσταση του τραύματος και του πένθους, ομάδες υποστήριξης και πηγές που προσφέρουν πρακτικά βήματα για το πώς να προχωρήσετε μέσα από το πένθος σας.

Ο Henry Wadsworth Longfollow έγραψε: "Κάθε άνθρωπος έχει τις κρυφές του θλίψεις που ο κόσμος δεν γνωρίζει- και πολλές φορές αποκαλούμε έναν άνθρωπο ψυχρό, ενώ είναι μόνο λυπημένος." Αυτή η βαθιά θλίψη που στερεί από τον κόσμο το χρώμα και τη χαρά μπορεί να κάνει μια ηλιόλουστη ψυχή να νιώθει ψυχρή και άγονη, αλλά η θεραπεία είναι δυνατή. Τα σημάδια της απώλειας και του πόνου μπορούν να αρχίσουν να θεραπεύονται, αλλά αφήνουν το σημάδι τους, θυμίζοντάς μας τι έχουμε χάσει και ποιοι έχουμεγίνει.

7) Μοναξιά

Μπορεί να αισθάνεστε πεσμένοι εξαιτίας της μοναξιάς και της έλλειψης συναισθηματικής σύνδεσης με τους άλλους. Αν και οι άνθρωποι διαφέρουν ως προς το βαθμό και την ένταση με την οποία χρειάζονται προσωπική σύνδεση, είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο ότι η πλήρης απομόνωση από τον ανθρώπινο κόσμο μπορεί να δημιουργήσει προβλήματα ψυχικής υγείας και σοβαρή κατάθλιψη.

Αν παλεύετε με το να αισθάνεστε πεσμένοι, σκεφτείτε να βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας και να αρχίσετε να επιδιώκετε περισσότερες συναισθηματικές σχέσεις με τους ανθρώπους. Το να βγάλετε τον πραγματικό σας εαυτό στον κόσμο μπορεί να οδηγήσει σε γνήσιες ανθρώπινες αλληλεπιδράσεις που γεμίζουν την ψυχή σας με τον ίδιο τρόπο που το αγαπημένο σας γεύμα γεμίζει την κοιλιά σας. Σας ζεσταίνει μέχρι το μεδούλι και σας προσφέρει μια αίσθηση ευεξίας που δίνει γεύση στη ζωή.

Η μοναξιά είναι κάτι που μπορείτε να νικήσετε. Η θεραπεία είναι απλή και ευρέως διαθέσιμη - οι άνθρωποι. Είτε ξεκινήσετε από τα μικρά με το να πίνετε καφέ κάθε εβδομάδα σε μια τοπική καφετέρια και να συζητάτε με τους baristas, είτε βουτήξετε σε μια κοινότητα ανθρώπων με τους οποίους θα μοιραστείτε την ψυχή σας, αυτές οι εμπειρίες θα αρχίσουν να σμικρύνουν τα συναισθήματα μοναξιάς και να τα αντικαταστήσουν με συναισθήματα του ανήκειν. Θυμηθείτε,Όλοι αναζητούν το ανήκειν και τη γνήσια ανθρώπινη επαφή, οπότε μη φοβάστε να πάτε πρώτοι. Ίσως η ευπάθειά σας να είναι η σύνδεση που αναζητά κάποιος άλλος.

8) Έλλειψη νοήματος και σκοπού

Η τελευταία αιτία του αισθήματος της κατάθλιψης στην οποία θα καταδυθούμε είναι η έλλειψη νοήματος και σκοπού. Είναι η αίσθηση ότι υπάρχει κάτι περισσότερο στη ζωή από την απλή ύπαρξη. Είναι πιθανό, ότι κάποια στιγμή, να έχετε κάνει ερωτήσεις σχετικά με το σκοπό και το νόημα της ζωής σας. Στην πραγματικότητα, όλοι μας αναζητούμε αυτά τα βαθύτερα κίνητρα για να είμαστε ζωντανοί και το ερώτημα "Έχει σημασία η ύπαρξή μας;" είναι ένα από ταπου όλοι λαχταράμε να μάθουμε.

Ωστόσο, αυτό πάνω απ' όλα είναι το πιο δύσκολο ερώτημα που πρέπει να απαντηθεί. Είναι η αγάπη για τους ανθρώπους ο σκοπός μας; Είναι η σωτηρία της γης; Είναι η επιδίωξη των μεγαλύτερων επιθυμιών μας; Και μετά, όταν πετύχουμε όλα αυτά που έχουμε ορίσει στην καρδιά μας ως σκοπό μας, και αυτά τα πράγματα εξακολουθούν να μοιάζουν ανούσια, τι γίνεται τότε;

Στον πυρήνα της, αυτή η ερώτηση είναι πνευματική. Ερωτήσεις και απαντήσεις υπάρχουν άφθονες σε αυτό το πεδίο, οπότε δεν θα προσπαθήσω να σας δώσω καμία, αλλά θα πω το εξής: η ανακάλυψη της απάντησης σε αυτή την ερώτηση μπορεί να σας οδηγήσει στο μεγαλύτερο ταξίδι της ζωής σας και να σας αποκαλύψει ένα βαθύτερο νόημα στην ίδια την ύπαρξή σας που μπορεί να φωτίσει τον κόσμο σας με τρόπο που δύσκολα μπορεί να φανταστεί κανείς. Σίγουρα το έκανε για μένα.

Ωστόσο, δεν είναι ένα ταξίδι που μπορεί να κάνει κανείς για εσάς. Άκουσα κάποτε ότι αυτός που ψάχνει θα βρει. Ίσως η αναζήτηση απαντήσεων στο ερώτημα "Γιατί υπάρχω;" είναι το μέρος όπου βρίσκουμε το πραγματικό νόημα της ζωής μας.

Ο Βίκτωρ Ουγκώ έγραψε στους Άθλιους: "Η κόρη διαστέλλεται στο σκοτάδι και στο τέλος βρίσκει το φως, όπως η ψυχή διαστέλλεται στη δυστυχία και στο τέλος βρίσκει τον Θεό." Ίσως όλες οι μέρες που νιώθετε πεσμένοι και παγιδευμένοι στο σκοτάδι να σας οδηγούν στο φως.

Σκέψεις για το κλείσιμο

Τα συναισθήματα θλίψης, αν και φυσιολογικά, μπορούν να προέλθουν από διάφορες καταστάσεις και εμπειρίες - όλες διαφορετικές και μοναδικές. Είναι εύκολο να θέλουμε να αποφύγουμε το συναίσθημα της θλίψης, ωστόσο, αυτό δεν είναι πάντα ωφέλιμο. Υπάρχουν φορές που η θλίψη ξεπηδά και αντί να τρέχουμε να ξεφύγουμε από αυτήν και να προσπαθήσουμε άλλες 8 πρακτικές συμβουλές για να βελτιώσουμε τη διάθεσή μας, πρέπει να την αντιμετωπίσουμε κατά μέτωπο και να βιώσουμε πραγματικά τη δυσφορία της.

Οι συναισθηματικά ανθεκτικοί άνθρωποι δεν είναι οι άνθρωποι που νιώθουν συνέχεια καλά, αλλά είναι οι άνθρωποι που μπορούν να περπατήσουν μέσα από τον πόνο και τις προκλήσεις της ζωής, ακόμα και τη δική τους θλίψη και στεναχώρια, και να μην το βάζουν στα πόδια και να μην προσπαθούν να ξεφύγουν από αυτόν. Το να ξεφύγουμε από τον πόνο μας μπορεί να οδηγήσει στη μεγαλύτερη ζημιά που μπορούμε να βιώσουμε στη ζωή, πράγματα όπως ένας εθισμός που μπορεί να απορροφήσει ένα άτομο. Το πρόβλημα δεν είναι ότι οι εθισμένοι αγαπούν τα ναρκωτικά, το σεξ,αλκοόλ ή οποιονδήποτε άλλο εθισμό πάρα πολύ για να τον εγκαταλείψουν- το πρόβλημα είναι ότι οι άνθρωποι γίνονται εθισμένοι για να ξεφύγουν από τον πόνο τους. Στη συνέχεια, η εγκατάλειψη του εθισμού τους είναι πολύ δύσκολη γιατί σημαίνει ότι πρέπει να αντιμετωπίσουν την πραγματικότητα του δικού τους πόνου, της θλίψης, της λύπης, της απώλειας και της μοναξιάς.

Είτε αισθάνεστε απλά πεσμένοι είτε παλεύετε να αντέξετε τον ογκόλιθο της θλίψης και της κατάθλιψης, η επιλογή να περπατήσετε μέσα από αυτή τη φωτιά χωρίς να μουδιάσετε ή να υποχωρήσετε μπορεί να είναι αυτό που πραγματικά σας φέρνει στην άλλη πλευρά. Μερικές φορές πρέπει να νιώσουμε τον πόνο και τη θλίψη μας για να προχωρήσουμε μπροστά στη ζωή μας. Μην αφήνετε το αίσθημα της κατάθλιψης να σας κατακλύσει και να σας παρασύρει, αλλά αντιμετωπίστε το και επιλέξτε να περπατήσετε μαζί του μέχρι νατο έχετε περάσει.