ສາລະບານ
ມື້ໜຶ່ງໃນບ່ອນຖິ້ມຂີ້ເຫຍື້ອແມ່ນສ່ວນໜຶ່ງຂອງສະພາບຂອງມະນຸດ. ວັນເວລາທີ່ຄວາມຫວັງຮູ້ສຶກສູນເສຍ, ຄວາມຊຶມເສົ້າເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈ, ແລະຊີວິດຮູ້ສຶກວ່າຫນັກເກີນໄປທີ່ຈະຖືເປັນພຽງແຕ່ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຊີວິດ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ໃນເວລາທີ່ມື້ນີ້ສືບຕໍ່ອາການປວດຮາກ, ມັນເປັນເວລາທີ່ຈະພິຈາລະນາຢ່າງເລິກເຊິ່ງວ່າເປັນຫຍັງຄວາມໂສກເສົ້າຂອງເຈົ້າຖືກຍຶດຕິດກັບແລະເຮັດແນວໃດຫຼາຍກວ່າພຽງແຕ່ຫນີຈາກຄວາມເຈັບປວດ.
ຄວາມຈິງແມ່ນວ່າຄວາມຊຶມເສົ້າແລະຄວາມຮູ້ສຶກຫຼຸດລົງ. ທີ່ເກີດຈາກປັດໃຈຈໍານວນຫນຶ່ງ, ສານເຄມີຕໍ່ສະຖານະການ, ແລະແຕ່ລະຄົນມີຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງພວກເຮົາທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ແຕ່ຍັງຄ້າຍຄືກັນ. ມີບົດຄວາມທີ່ບໍ່ມີທີ່ສິ້ນສຸດທີ່ລາຍລະອຽດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເຈົ້າສາມາດປັບປຸງອາລົມຂອງເຈົ້າໄດ້, ແຕ່ສິ່ງເຫຼົ່ານັ້ນພຽງແຕ່ເວົ້າເຖິງອາການ ແລະບໍ່ແມ່ນສາເຫດຂອງຄວາມໂສກເສົ້າສະເພາະຂອງເຈົ້າ. ທັງບໍ່ໄດ້ເຮັດໃນມື້ຫນຶ່ງທີ່ດີ; ເຊັ່ນດຽວກັນ, ມື້ຫນຶ່ງຫຼືເວລາສັ້ນໆຂອງຄວາມສຸກບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ຄົນມີຄວາມສຸກທັງຫມົດ." ການປັບປຸງອາລົມຂອງທ່ານຜ່ານປະສົບການອາດຈະເປັນມື້ທີ່ດີໃນກາງລະດູຫນາວ, ແຕ່ມັນບໍ່ພຽງພໍທີ່ຈະດຶງເຈົ້າອອກຈາກຄວາມມືດຂອງຄວາມຊຶມເສົ້າແລະຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຫນ້າເສົ້າໃຈທີ່ດຶງເຈົ້າລົງ.
ທຸກຄົນແມ່ນ ແຕກຕ່າງກັນ ແລະສາມາດປະສົບກັບຄວາມຮູ້ສຶກໂສກເສົ້າໃນຮູບແບບທີ່ເປັນເອກະລັກ, ແຕ່ມີບາງປັດໃຈຫຼັກທີ່ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກເສຍໃຈ ແລະ ວິທີແກ້ໄຂແຕ່ລະສາເຫດຂອງຮາກເຫຼົ່ານີ້ແຕກຕ່າງກັນ.
1) ສຸຂະພາບ
ສະຖານທີ່ທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນເມື່ອເຂົ້າໄປໃນສິ່ງທີ່ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກເສຍໃຈແມ່ນການເບິ່ງສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າຢ່າງຫນັກ -ແລະຄວາມສຸກສາມາດເຮັດໃຫ້ຈິດວິນຍານບ່ອນມີແດດຮູ້ສຶກເຢັນແລະເປັນຫມັນ, ແຕ່ການປິ່ນປົວແມ່ນເປັນໄປໄດ້. ຮອຍແປ້ວຂອງການສູນເສຍ ແລະຄວາມເຈັບປວດສາມາດເລີ່ມປິ່ນປົວໄດ້, ແຕ່ພວກມັນໄດ້ປະຖິ້ມຮອຍຂີດຂ່ວນ, ເຕືອນພວກເຮົາກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ພວກເຮົາສູນເສຍໄປ ແລະພວກເຮົາກາຍເປັນໃຜ.
7) ຄວາມໂດດດ່ຽວ
ທ່ານອາດຈະເປັນ ຮູ້ສຶກຕົກໃຈຍ້ອນຄວາມໂດດດ່ຽວ ແລະຂາດຄວາມສຳພັນທາງອາລົມກັບຄົນອື່ນ. ໃນຂະນະທີ່ຄົນເຮົາມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນໃນລະດັບແລະຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນທີ່ເຂົາເຈົ້າຕ້ອງການຄວາມສຳພັນສ່ວນຕົວ, ມັນໄດ້ຖືກພິສູດທາງວິທະຍາສາດວ່າການໂດດດ່ຽວຈາກໂລກມະນຸດທັງໝົດສາມາດສ້າງບັນຫາສຸຂະພາບຈິດ ແລະ ອາການຊຶມເສົ້າຮ້າຍແຮງໄດ້.
ຖ້າທ່ານກຳລັງຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມຮູ້ສຶກຕົກຕໍ່າ, ໃຫ້ພິຈາລະນາ. ຍູ້ຕົວເຈົ້າອອກຈາກເຂດສະດວກສະບາຍຂອງເຈົ້າ ແລະເລີ່ມຕິດຕາມການຕິດຕໍ່ທາງອາລົມກັບຜູ້ຄົນຫຼາຍຂຶ້ນ. ການເອົາຕົວຈິງຂອງເຈົ້າອອກມາສູ່ໂລກສາມາດນໍາໄປສູ່ການຕິດຕໍ່ພົວພັນຂອງມະນຸດທີ່ແທ້ຈິງທີ່ເຕີມເຕັມຈິດວິນຍານຂອງເຈົ້າໃນແບບດຽວກັນກັບອາຫານທີ່ທ່ານມັກເຮັດໃຫ້ທ້ອງຂອງເຈົ້າ. ມັນເຮັດໃຫ້ເຈົ້າອົບອຸ່ນເປັນຫຼັກ ແລະໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຊີວິດທີ່ດີທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດລົດຊາດ.
ຄວາມໂດດດ່ຽວເປັນສິ່ງທີ່ເຈົ້າສາມາດເອົາຊະນະໄດ້. ການປິ່ນປົວແມ່ນງ່າຍດາຍແລະສາມາດໃຊ້ໄດ້ຢ່າງກວ້າງຂວາງ - ປະຊາຊົນ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນນ້ອຍໆໂດຍການດື່ມກາເຟທຸກໆອາທິດຢູ່ຮ້ານກາເຟທ້ອງຖິ່ນ ແລະ ສົນທະນາກັບບາຣິສຕາ, ຫຼືທ່ານຈະລົງເລິກກັບຊຸມຊົນຂອງຜູ້ຄົນເພື່ອແບ່ງປັນຈິດວິນຍານຂອງເຈົ້າ, ປະສົບການເຫຼົ່ານີ້ຈະເລີ່ມຫາຍໄປຈາກຄວາມຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວ ແລະປ່ຽນແທນ. ເຂົາເຈົ້າມີຄວາມຮູ້ສຶກເປັນຂອງ. ຈືຂໍ້ມູນການ, ທຸກຄົນກໍາລັງຊອກຫາເປັນຂອງແລະການເຊື່ອມຕໍ່ຂອງມະນຸດທີ່ແທ້ຈິງ, ສະນັ້ນຢ່າເປັນຢ້ານທີ່ຈະໄປທໍາອິດ. ບາງທີຊ່ອງໂຫວ່ຂອງເຈົ້າອາດຈະເປັນການເຊື່ອມຕໍ່ທີ່ຄົນອື່ນຊອກຫາຢູ່.
8) ຂາດຄວາມໝາຍ ແລະຈຸດປະສົງ
ສາເຫດສຸດທ້າຍຂອງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຮົາຈະລົງເລິກແມ່ນຂາດຄວາມໝາຍ. ແລະຈຸດປະສົງ. ມັນເປັນຄວາມຮູ້ສຶກວ່າມີຊີວິດຫຼາຍກວ່າທີ່ມີຢູ່ແລ້ວ. ມັນເປັນໄປໄດ້, ທີ່ຈຸດຫນຶ່ງຫຼືອື່ນ, ທ່ານໄດ້ຖາມຄໍາຖາມກ່ຽວກັບຈຸດປະສົງຂອງທ່ານແລະຄວາມຫມາຍຂອງຊີວິດຂອງທ່ານ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ພວກເຮົາທຸກຄົນກໍາລັງຊອກຫາແຮງຈູງໃຈທີ່ເລິກເຊິ່ງກວ່ານີ້ສໍາລັບການມີຊີວິດຢູ່ແລະຄໍາຖາມ, "ການມີຢູ່ຂອງພວກເຮົາມີຄວາມສໍາຄັນບໍ?" ເປັນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາທຸກຄົນຢາກຮູ້.
ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເໜືອສິ່ງອື່ນໃດນີ້ແມ່ນຄຳຖາມທີ່ຍາກທີ່ສຸດທີ່ຈະຕອບໄດ້. ການຮັກຄົນເປັນຈຸດປະສົງຂອງພວກເຮົາ? ຊ່ວຍປະຢັດແຜ່ນດິນໂລກບໍ? ການສະແຫວງຫາຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ທີ່ສຸດຂອງພວກເຮົາ? ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນເມື່ອພວກເຮົາບັນລຸທຸກສິ່ງທີ່ພວກເຮົາກໍານົດໄວ້ໃນໃຈຂອງພວກເຮົາເປັນຈຸດປະສົງຂອງພວກເຮົາ, ແລະສິ່ງເຫຼົ່ານັ້ນຍັງມີຄວາມຮູ້ສຶກບໍ່ມີຄວາມຫມາຍ, ແລ້ວແມ່ນຫຍັງ? ຄໍາຖາມແລະຄໍາຕອບທີ່ອຸດົມສົມບູນຢູ່ໃນເວທີນີ້, ດັ່ງນັ້ນຂ້ອຍຈະບໍ່ພະຍາຍາມໃຫ້ເຈົ້າ, ແຕ່ຂ້ອຍຈະເວົ້ານີ້: ການຄົ້ນພົບຄໍາຕອບຂອງຄໍາຖາມນີ້ອາດຈະນໍາເຈົ້າໄປສູ່ການເດີນທາງທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ທີ່ສຸດຂອງຊີວິດຂອງເຈົ້າແລະເປີດເຜີຍຄວາມຫມາຍທີ່ເລິກເຊິ່ງກວ່າການມີຢູ່ຂອງເຈົ້າ. ທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ໂລກຂອງເຈົ້າສະຫວ່າງຂຶ້ນໃນແບບທີ່ເກືອບຈິນຕະນາການໄດ້. ມັນແນ່ນອນມີສຳລັບຂ້ອຍ.
ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ມັນບໍ່ແມ່ນການເດີນທາງທີ່ໃຜສາມາດໄປນຳເຈົ້າໄດ້. ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຍິນຄັ້ງຫນຶ່ງວ່າຜູ້ທີ່ຊອກຫາຈະພົບເຫັນ. ບາງທີອາດຈະຊອກຫາຄໍາຕອບຕໍ່ຄໍາຖາມທີ່ວ່າ, "ເປັນຫຍັງຂ້ອຍມີຢູ່ບໍ?” ເປັນບ່ອນທີ່ພວກເຮົາພົບເຫັນຄວາມຫມາຍທີ່ແທ້ຈິງຂອງຊີວິດຂອງພວກເຮົາ.
Victor Hugo ຂຽນໃນ Les Miserables, "ນັກຮຽນໄດ້ຂະຫຍາຍອອກໄປໃນຄວາມມືດແລະໃນທີ່ສຸດກໍ່ພົບຄວາມສະຫວ່າງ, ຄືກັນກັບຈິດວິນຍານທີ່ແຜ່ລາມໄປໃນຄວາມໂຊກຮ້າຍແລະໃນທີ່ສຸດກໍ່ພົບພຣະເຈົ້າ. .” ບາງທີມື້ທັງໝົດຂອງເຈົ້າທີ່ຮູ້ສຶກຕົກໃຈ ແລະຕິດຢູ່ໃນຄວາມມືດເປັນພຽງການນຳເຈົ້າໄປສູ່ຄວາມສະຫວ່າງ. ມາຈາກຫຼາຍໆສະຖານະການ ແລະປະສົບການ – ທັງໝົດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ ແລະເປັນເອກະລັກ. ມັນງ່າຍທີ່ຈະຕ້ອງການທີ່ຈະຫຼີກເວັ້ນການຮູ້ສຶກຕົກໃຈ, ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນບໍ່ແມ່ນປະໂຫຍດສະເຫມີ. ມີບາງຄັ້ງທີ່ຄວາມໂສກເສົ້າຈະດີຂື້ນ ແລະແທນທີ່ຈະແລ່ນໄປຈາກມັນ ແລະພະຍາຍາມອີກ 8 ຄຳແນະນຳທີ່ປະຕິບັດໄດ້ເພື່ອປັບປຸງອາລົມຂອງທ່ານ, ພວກເຮົາຕ້ອງປະເຊີນໜ້າກັບມັນ ແລະປະສົບກັບຄວາມບໍ່ສະບາຍຂອງມັນແທ້ໆ.
ເບິ່ງ_ນຳ: 10 ເຫດຜົນທີ່ເມຍຂອງເຈົ້າເບື່ອໃນຕຽງ (ແລະຈະເຮັດແນວໃດກັບມັນ)ຄົນທີ່ມີຄວາມອົດທົນທາງດ້ານອາລົມແມ່ນ ບໍ່ແມ່ນຄົນທີ່ຮູ້ສຶກດີຕະຫຼອດເວລາ, ແຕ່ແມ່ນຜູ້ທີ່ສາມາດຍ່າງຜ່ານຄວາມທຸກທໍລະມານ ແລະ ສິ່ງທ້າທາຍຂອງຊີວິດ, ແລະແມ່ນແຕ່ຄວາມໂສກເສົ້າແລະຄວາມໂສກເສົ້າຂອງຕົນເອງ, ແລະບໍ່ແລ່ນຫນີແລະພະຍາຍາມຫນີມັນ. ການຫລົບຫນີຈາກຄວາມເຈັບປວດຂອງພວກເຮົາສາມາດນໍາໄປສູ່ອັນຕະລາຍທີ່ສຸດທີ່ພວກເຮົາສາມາດປະສົບໃນຊີວິດ, ສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນວ່າສິ່ງເສບຕິດທີ່ສາມາດດູດຄົນໄດ້. ບັນຫາບໍ່ແມ່ນວ່າຜູ້ເສບຕິດຮັກຢາເສບຕິດ, ເພດ, ເຫຼົ້າ, ຫຼືສິ່ງເສບຕິດອື່ນໆຫຼາຍເກີນໄປທີ່ຈະຍອມແພ້; ບັນຫາແມ່ນວ່າປະຊາຊົນກາຍເປັນສິ່ງເສບຕິດເພື່ອຫນີຈາກຄວາມເຈັບປວດຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຈາກນັ້ນ, ການຍອມແພ້ສິ່ງເສບຕິດແມ່ນຍາກເກີນໄປ ເພາະມັນໝາຍຄວາມວ່າພວກເຂົາຕ້ອງປະເຊີນກັບຄວາມເປັນຈິງຂອງຄວາມເຈັບປວດຂອງຕົນເອງ, ຄວາມໂສກເສົ້າ,ຄວາມໂສກເສົ້າ, ການສູນເສຍ, ແລະຄວາມໂດດດ່ຽວ.
ບໍ່ວ່າເຈົ້າຈະພຽງແຕ່ຮູ້ສຶກເສຍໃຈ ຫຼື ພະຍາຍາມທົນກັບກ້ອນຫີນແຫ່ງຄວາມໂສກເສົ້າ ແລະ ຊຶມເສົ້າ, ການເລືອກທີ່ຈະຍ່າງຜ່ານໄຟນັ້ນໂດຍບໍ່ງຶດງໍ້ ຫຼື ຖອຍຫຼັງອາດເປັນສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າໄປສູ່ອີກຝ່າຍໄດ້. ຂ້າງ. ບາງຄັ້ງພວກເຮົາຕ້ອງຮູ້ສຶກເຈັບປວດແລະຄວາມໂສກເສົ້າຂອງພວກເຮົາເພື່ອກ້າວໄປຂ້າງຫນ້າກັບຊີວິດຂອງພວກເຮົາ. ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກເສຍໃຈແລະລາກເຈົ້າລົງມາ, ແຕ່ຕ້ອງປະເຊີນໜ້າກັບມັນ ແລະ ເລືອກທີ່ຈະຍ່າງໄປນຳມັນຈົນກວ່າເຈົ້າຈະຍ່າງຜ່ານມັນໄປ.
ເຈົ້າກິນຫຍັງ (ແລະເວລາໃດ), ເຈົ້າອອກກຳລັງກາຍເລື້ອຍໆ, ນອນຫຼາຍປານໃດ, ແລະເຈົ້າກຳລັງຕໍ່ສູ້ກັບສະພາບສຸຂະພາບ ຫຼືກິນຢາທີ່ອາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ອາລົມຂອງເຈົ້າ.ນັກບຳບັດຫຼາຍຄົນຊຸກຍູ້ໃຫ້ຄົນເຈັບຂອງເຂົາເຈົ້າເລີ່ມຕົ້ນ. ເຮັດວຽກເພື່ອປັບປຸງສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າໂດຍຜ່ານອາຫານ, ອອກກໍາລັງກາຍແລະການນອນເຕັມຄືນ, ໃນຂະນະທີ່ diving ເຂົ້າໄປໃນການຕໍ່ສູ້ທາງດ້ານຈິດໃຈທີ່ເລິກເຊິ່ງໃນການໃຫ້ຄໍາປຶກສາ. ຫຼາຍເທື່ອ, ການປ່ຽນແປງແບບລວມສູນເຫຼົ່ານີ້ສາມາດແກ້ໄຂຄວາມຮູ້ສຶກໂສກເສົ້າແລະຄວາມຊຶມເສົ້າໄດ້. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ໃນບາງກໍລະນີ, ອາການຊຶມເສົ້າອາດຈະເປັນຜົນມາຈາກອາການແພ້ອາຫານທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການວິນິດໄສທັງຫມົດ.
ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ເພື່ອນທີ່ຮັກຂອງຂ້ອຍໄດ້ຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມຊຶມເສົ້າແລະຄວາມວິຕົກກັງວົນຢ່າງຮຸນແຮງຈົນກ່ວານາງເລີ່ມພົບແພດທີ່ແນະນໍາການປ່ຽນແປງອາຫານບາງຢ່າງ. ສໍາລັບນາງ, ການຕັດ gluten ເຮັດໃຫ້ເກີດການປ່ຽນແປງທີ່ສໍາຄັນໃນສຸຂະພາບຈິດຂອງນາງ. ຈົນເຖິງທຸກມື້ນີ້, ຖ້ານາງກິນອາຫານທີ່ມີທາດ gluten ໂດຍບັງເອີນ, ນາງໄດ້ຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມຊຶມເສົ້າຈົນກ່ວາມັນອອກຈາກລະບົບຂອງນາງ. ນີ້ແມ່ນຕົວຢ່າງຫນຶ່ງທີ່ຊີ້ໃຫ້ເຫັນເຖິງການເຊື່ອມຕໍ່ລະຫວ່າງອາຫານຂອງພວກເຮົາແລະສຸຂະພາບຈິດຂອງພວກເຮົາ.
ນອກຈາກນີ້, ການສຶກສາທີ່ຜ່ານມາໄດ້ເປີດເຜີຍວ່າການອອກກໍາລັງກາຍສາມາດຜະລິດສານເຄມີໃນສະຫມອງຂອງທ່ານທີ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍກ່ວາຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າຕາມໃບສັ່ງແພດ. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າຕົວຈິງແລ້ວການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນເປັນວິທີທີ່ມີປະສິດທິພາບໃນການປິ່ນປົວອາການຊຶມເສົ້າແລະຄວາມຮູ້ສຶກອ່ອນເພຍ, ແລະມັນບໍ່ມີຜົນຂ້າງຄຽງໃດໆ.
ເມື່ອທ່ານຕິດຢູ່ໃນສີຟ້າ, ບັງຄັບຕົວເອງອອກຈາກບ່ອນນອນເພື່ອເຮັດ.ບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ງ່າຍດາຍຄືກັບການຍ່າງ. ຖ້າສະພາບອາກາດຮ້າຍແຮງ, ຊອກຫາສູນການຄ້າໃນຮົ່ມຫຼືທາງຍ່າງແລະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເຄື່ອນທີ່. ເອນໂດຟິນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມຊຶມເສົ້າ ແລະເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກດີກ່ວາທີ່ເຈົ້າມີ ຖ້າເຈົ້າປ່ອຍໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ໂສກເສົ້າຊະນະ.
ຖ້າການອອກກຳລັງກາຍຮູ້ສຶກໜັກໜ່ວງ, ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການປ່ຽນອາຫານໜ້ອຍໜຶ່ງ. ຕັດນ້ຳຕານ ຫຼື ຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ຫລອມໂລຫະອອກ ເພາະສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເປັນປັດໃຈສຳຄັນຕໍ່ການຊຶມເສົ້າ. ຂັ້ນຕອນງ່າຍໆເຫຼົ່ານີ້ໄປສູ່ຮ່າງກາຍທີ່ມີສຸຂະພາບດີສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມຄິດແລະຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ທ່ານອາດຈະຕົກຕະລຶງທີ່ພົບວ່າສາເຫດຂອງການຊຶມເສົ້າຂອງເຈົ້າເປັນສິ່ງທີ່ບໍ່ຖືກແກ້ໄຂໃນສຸຂະພາບທາງກາຍຂອງເຈົ້າ. ສາມາດປັບປຸງການຊຶມເສົ້າທາງຄລີນິກໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ບາງຄົນທົນທຸກຈາກການຊຶມເສົ້າຢ່າງຮ້າຍແຮງທີ່ອາດຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການປັບປຸງໂດຍຜ່ານການປ່ຽນແປງຊີວິດຫຼືສຸຂະພາບ. ຖ້າທ່ານສົງໃສວ່າທ່ານເປັນພະຍາດຊຶມເສົ້າຢ່າງຮ້າຍແຮງ, ກະລຸນາຕິດຕໍ່ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້.
ພະຍາດຊຶມເສົ້າຫຼັກ (MDD), ປະເພດຂອງການຊຶມເສົ້າຮ້າຍແຮງ, ມີລັກສະນະເປັນ:
- ຄວາມບໍ່ສະບາຍໃຈ
- ການສູນເສຍຄວາມສົນໃຈທັງໝົດໃນສິ່ງທີ່ເຄີຍມັກໃນເມື່ອກ່ອນ
- ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ມີຄ່າ
- ຄວາມເຈັບປວດທີ່ບໍ່ສາມາດອະທິບາຍໄດ້
- ຄວາມເມື່ອຍລ້າ
- ເຈັບຫົວ
- ການຫຼຸດຜ່ອນການມີເພດສຳພັນ
- ຄວາມໂກດແຄ້ນ
- ບັນຫາໃນການຄິດ ຫຼື ການຕັ້ງໃຈ
- ແລະ ໃນບາງກໍລະນີມາພ້ອມກັບຄວາມຫຼົງໄຫຼ ແລະ ຄວາມຫຼົງໄຫຼ
ໃນຄົນທີ່ມີອາການຊຶມເສົ້າທາງຄລີນິກຮ້າຍແຮງ, ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຕ້ອງເຮັດແມ່ນຕິດຕໍ່ ແລະຕິດຕໍ່ກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດທີ່ສາມາດຊ່ວຍປິ່ນປົວ ແລະບັນເທົາອາການຊຶມເສົ້າຂອງເຈົ້າໄດ້.
JK Rowling, ຜູ້ຂຽນປຶ້ມ Harry Potter series , ຕໍ່ສູ້ກັບການຊຶມເສົ້າແລະອະທິບາຍວ່າມັນເປັນສິ່ງທີ່ບໍ່ພໍໃຈທີ່ສຸດທີ່ນາງເຄີຍປະສົບ. ນາງຂຽນວ່າ:
“ມັນແມ່ນການທີ່ບໍ່ມີຄວາມສາມາດຄາດຄິດວ່າເຈົ້າຈະມີຄວາມສຸກອີກເທື່ອໜຶ່ງ. ການຂາດຄວາມຫວັງ. ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຕາຍໄປນັ້ນ, ຊຶ່ງແຕກຕ່າງຈາກຄວາມໂສກເສົ້າຫລາຍ. ໂສກເສົ້າເຈັບປວດແຕ່ມັນເປັນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກ. ການຊຶມເສົ້າແມ່ນແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍ.” - J.K. Rowling
ໃນບາງກໍລະນີ, ທ່ານສາມາດປະຕິບັດຂັ້ນຕອນຕົວຈິງເພື່ອປ່ຽນອາລົມ ຫຼືຄວາມຮູ້ສຶກ, ແຕ່ເມື່ອຕໍ່ສູ້ກັບ monster of depression, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ.
3) ສະພາບອາກາດ
ມີບາງປະເພດຂອງການຊຶມເສົ້າທາງຄລີນິກ, ຫຼືຄວາມຮູ້ສຶກໂສກເສົ້າ, ທີ່ສາມາດຖືກກວາດໄປດ້ວຍແສງແດດເລັກນ້ອຍ. ຄວາມບໍ່ເປັນລະບຽບຕາມລະດູການ (SAD) ຕົວຈິງແລ້ວສາມາດປັບປຸງໄດ້ໂດຍການອອກໄປແດດ. ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາດູດເອົາວິຕາມິນ D ຈາກແສງຕາເວັນ ເຊິ່ງໄດ້ນໍາພາວົງການແພດໃຫ້ແນະນໍາການໃສ່ໂຄມໄຟແສງແດດ, ກິນວິຕາມິນ D ເສີມ, ຫຼືຍ້າຍໄປຢູ່ໃນສະພາບອາກາດທີ່ມີແສງແດດກວ່າເພື່ອເປັນວິທີການປິ່ນປົວ SAD.
“ຂ້ອຍໄດ້ເຫັນໂລກ ໃນສີດໍາແລະສີຂາວແທນທີ່ຈະເປັນສີທີ່ມີຊີວິດຊີວາແລະຮົ່ມທີ່ຂ້າພະເຈົ້າຮູ້ວ່າມີຢູ່." - Katie McGarry, Pushing the limits
ເບິ່ງ_ນຳ: 12 ຂໍ້ເທັດຈິງທີ່ສໍາຄັນກ່ຽວກັບ "ການເສຍຊີວິດສີຂາວ", sniper ຕາຍທີ່ສຸດໃນໂລກຖ້າທ່ານພົບວ່າທ່ານຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈໃນລະຫວ່າງມື້ທີ່ມືດມົວຂອງລະດູຫນາວ, ລອງທົດສອບທາງເລືອກເຫຼົ່ານີ້ແລະເບິ່ງວ່າພວກເຂົາປັບປຸງອາລົມຂອງເຈົ້າ. ບາງທີວາງແຜນການພັກຜ່ອນເຂດຮ້ອນໃນຊ່ວງລະດູຫນາວທີ່ມີສີຂີ້ເຖົ່າເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດແຊ່ນ້ໍາວິຕາມິນ D ທີ່ນັ່ງຢູ່ຂ້າງສະລອຍນ້ໍາດື່ມpiña colada.
4) ຄວາມຄຽດ
ຄວາມຄຽດສາມາດເປັນປັດໃຈອັນໃຫຍ່ຫຼວງໃນຕົວເຈົ້າ. ອາລົມດີ. ການສຶກສາທີ່ຜ່ານມາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມີການເຊື່ອມຕໍ່ລະຫວ່າງຄວາມກົດດັນທາງຈິດໃຈແລະການພັດທະນາຂອງຊຶມເສົ້າ. ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍໃຈຍ້ອນຄວາມຄຽດ ຫຼື ປັດໃຈສິ່ງແວດລ້ອມ ເຊັ່ນ: ວຽກຂອງເຈົ້າ, ມັນອາດເຖິງເວລາທີ່ຈະພິຈາລະນາການປ່ຽນແປງ. ຄວາມສາມາດໃນການປ່ຽນແປງ. ບາງທີເຈົ້າບໍ່ສາມາດຂາຍທຸກຢ່າງ ແລະຍ້າຍໄປຢູ່ຮາວາຍໄດ້, ແຕ່ເຈົ້າສາມາດພິຈາລະນາຫຼຸດວິຖີຊີວິດຂອງເຈົ້າລົງເພື່ອເອົາວຽກທີ່ເຄັ່ງຄຽດໜ້ອຍລົງ.
ຖ້າຄວາມຄຽດຂອງເຈົ້າເກີດຈາກຄວາມຂັດແຍ່ງທາງຄວາມສໍາພັນ, ໃຫ້ພິຈາລະນາໄປຫາທີ່ປຶກສາທີ່ຊ່ຽວຊານ. ໃນບັນຫາການພົວພັນ. ມັນອາດຈະເປັນເວລາທີ່ຈະເອົາສິນຄ້າຄົງຄັງຂອງສິ່ງທີ່ເຮັດວຽກຢູ່ໃນຊີວິດແລະຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າ, ແລະສິ່ງທີ່ສາມາດປ່ຽນແປງເພື່ອປັບປຸງສິ່ງຕ່າງໆ. ມັນໜ້າອັດສະຈັນສົມມຸດຕິຖານທີ່ພວກເຮົາເຮັດກ່ຽວກັບວ່າຊີວິດຂອງພວກເຮົາຄວນເບິ່ງແນວໃດ ເຊິ່ງໃນຕົວຈິງແລ້ວອາດຈະບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດສຳລັບພວກເຮົາ.
ຂ້ອຍເຄີຍຄິດວ່າເພື່ອຈະເປັນແມ່ທີ່ດີ, ຂ້ອຍຕ້ອງເປັນແມ່ຢູ່- ບ້ານມອມ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ ແລະ ຂ້ອຍພະຍາຍາມຮູ້ສຶກສຳເລັດໃນບົດບາດຂອງຂ້ອຍຢູ່ເຮືອນ, ຂ້ອຍຮູ້ວ່າຂ້ອຍມີນົກກາງແກ.ຖືຕົວເອງເຂົ້າໄປໃນວິຖີຊີວິດທີ່ບໍ່ເຫມາະສົມກັບຂ້າພະເຈົ້າ. ການຊອກຫາວຽກທີ່ຂ້ອຍມັກ – ຂຽນ ແລະ ຊ່ວຍເຫຼືອໃນໂຄງການຊຸມຊົນທີ່ໃຫ້ຄໍາແນະນໍາກັບແມ່ໄວລຸ້ນ – ໄດ້ນໍາເອົາຊີວິດ ແລະ ຄວາມສຳເລັດມາສູ່ຈິດວິນຍານຂອງຂ້ອຍຫຼາຍຈົນວ່າ ການປ່ຽນແປງເຫຼົ່ານັ້ນໄດ້ໄຫລເຂົ້າມາໃນຊີວິດຄອບຄົວຂອງຂ້ອຍ. ທຳອິດ, ມັນຮູ້ສຶກເຫັນແກ່ຕົວທີ່ຈະໃຊ້ເວລາຢູ່ຫ່າງຈາກລູກ ແລະ ຄອບຄົວຂອງຂ້ອຍ, ແຕ່ໃນທີ່ສຸດ, ມັນແມ່ນການຕັດສິນໃຈທີ່ດີທີ່ສຸດອັນໜຶ່ງທີ່ຂ້ອຍໄດ້ເຮັດສຳລັບຄອບຄົວຂອງຂ້ອຍ. ບາງຄັ້ງພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງຄິດແຕກຕ່າງກັນກ່ຽວກັບສົມມຸດຕິຖານທີ່ພວກເຮົາໄດ້ເຮັດກ່ຽວກັບວ່າຊີວິດຄວນຈະເປັນແນວໃດ, ແລະພິຈາລະນາເຮັດສິ່ງທີ່ພວກເຮົາມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນແລະເຊື້ອເຊີນເພື່ອນມິດແລະຄອບຄົວຂອງພວກເຮົາເຂົ້າໄປໃນຄວາມມັກນັ້ນ. ມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ຊີວິດແລະຄວາມເບີກບານມ່ວນຊື່ນບໍ່ພຽງແຕ່ເຈົ້າເທົ່ານັ້ນແຕ່ຄົນທີ່ຮັກເຈົ້າຄືກັນ.
ຫາກເຈົ້າພົບວ່າຕົນເອງຕົກຢູ່ໃນສະຖານະການທີ່ເຈົ້າບໍ່ສາມາດຫລືບໍ່ຢາກປ່ຽນແປງໄດ້, ເຈົ້າອາດຕ້ອງພິຈາລະນາ. ເຕັກນິກການຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຊ່ວຍທ່ານຈັດການຄວາມຄຽດຂອງທ່ານ ເຊັ່ນ: ການນັ່ງສະມາທິ ແລະ ການຫາຍໃຈແບບສຸມ. ການປ່ຽນແປງເລັກນ້ອຍກ່ຽວກັບວິທີທີ່ທ່ານຕອບສະຫນອງກັບຄວາມກົດດັນສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮູ້ສຶກໂສກເສົ້າແລະຊຶມເສົ້າໂດຍລວມຂອງທ່ານ. ມີຫຼາຍວິທີທີ່ໜ້າຕື່ນຕາຕື່ນໃຈທີ່ຈະສະຫງົບໃນເວລາທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກເຄັ່ງຕຶງທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮຽນຮູ້ທີ່ຈະແກ້ໄຂສະຖານະການທີ່ເຄັ່ງຕຶງໃນວິທີທີ່ມີສຸຂະພາບດີຕໍ່ຮ່າງກາຍ ແລະຈິດໃຈຂອງເຈົ້າ.
ແລະ ຖ້າສິ່ງອື່ນລົ້ມເຫລວ, ເຊັ່ນ: Dodie Smith ເວົ້າວ່າ, "ການກະທໍາອັນສູງສົ່ງແລະການອາບນ້ໍາຮ້ອນແມ່ນການປິ່ນປົວທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການຊຶມເສົ້າ." ໄປເຮັດສິ່ງດີໆໃຫ້ໃຜຜູ້ໜຶ່ງ ແລະອາບນ້ຳຮ້ອນດົນ. ທ່ານອາດຈະປະຫລາດໃຈທີ່ຈະຊອກຫາວິທີການປະຕິບັດທີ່ງ່າຍດາຍການເບິ່ງແຍງຄົນອື່ນ ແລະ ຕົນເອງສາມາດໄປໄດ້ໄກໄປສູ່ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮູ້ສຶກເສົ້າ ແລະ ຊຶມເສົ້າ.
5) ຄວາມຄິດໃນແງ່ລົບ
ເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກເສຍໃຈ, ມັນເປັນການເຮັດໃຫ້ປະລາດໃຈທີ່ແນວໃດຄວາມຄິດທາງລົບສາມາດເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະບຸກລຸກຈິດໃຈຂອງທ່ານ. ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມລົ້ມເຫຼວແລະຄວາມສິ້ນຫວັງສາມາດຕິດຢູ່ຄ້າຍຄື vortex ນ້ໍາ, dragging ທ່ານລົງໄປໃຕ້ຄື້ນຟອງ. ການວິພາກວິຈານພາຍໃນນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າເຈົ້າເປັນໄພ່ພົນຂອງສັງຄົມ ແລະເປັນໄພຂົ່ມຂູ່ຂອງໂລກ. ບໍ່ວ່າຄວາມຄິດເຫຼົ່ານີ້ເປັນຍ້ອນຄວາມຜິດພາດທີ່ຖືກຕ້ອງຕາມກົດໝາຍທີ່ເຈົ້າໄດ້ເຮັດ ຫຼືບໍ່ມີພື້ນຖານ ແລະບໍ່ຕ້ອງການ, ມັນແມ່ນປະເພດຂອງການສົນທະນາພາຍໃນເຫຼົ່ານີ້ທີ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຕົກໃຈ ແລະຕົກໃຈເປັນເວລາຫຼາຍມື້, ອາທິດ, ເດືອນ ແລະປີ.
ຂ້ອຍໄດ້ຍິນຄັ້ງໜຶ່ງ ວ່າເຈົ້າເປັນສິ່ງທີ່ເຈົ້າເຊື່ອ. ຖ້າເຈົ້າເຊື່ອວ່າເມື່ອເຈົ້າຍ່າງເຂົ້າໄປໃນຖະ ໜົນ, ເຈົ້າຈະຖືກລົດຕຳ, ເຈົ້າຈະບໍ່ຍ່າງເຂົ້າໄປໃນຖະ ໜົນ. ຄວາມເຊື່ອນັ້ນຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າບໍ່ກ້າວໄປຂ້າງໜ້າ. ຄືກັນກັບຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີ. ຖ້າທ່ານເຊື່ອວ່າທ່ານມີຈຸດຫມາຍປາຍທາງທີ່ຈະລົ້ມເຫລວ, ທ່ານຈະບໍ່ພະຍາຍາມ. ຖ້າເຈົ້າເຊື່ອວ່າຊີວິດຂອງເຈົ້າບໍ່ມີຄ່າ, ເຈົ້າຈະບໍ່ລຸກຈາກຕຽງ. ຖ້າເຈົ້າເຊື່ອວ່າບໍ່ມີໃຜຕ້ອງການເຈົ້າ, ເຈົ້າຈະບໍ່ຊ່ວຍໃຜເລີຍ.
ການຮັບມືກັບຄວາມຄິດລົບເຫຼົ່ານີ້ເປັນເລື່ອງທີ່ສັບສົນ ແລະສາມາດທ້າທາຍໄດ້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນບໍ່ແມ່ນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະເປັນອິດສະຫຼະຂອງພວກເຂົາ. ເລີ່ມຕົ້ນໂດຍການບອກອອກທຸກໆຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີທີ່ເຈົ້າມີ. ເມື່ອທ່ານສໍາເລັດບັນຊີລາຍຊື່ຂອງເຈົ້າ, ເລີ່ມຕົ້ນຂ້າມພວກມັນອອກແລະຂຽນສິ່ງທີ່ເປັນຄວາມຈິງແທນ. ໃນຂະນະທີ່ທ່ານປ່ຽນແປງສິ່ງທີ່ທ່ານເຊື່ອໃນຕົວເຈົ້າເອງ ແລະຄຳຕົວະຂອງນັກວິຈານພາຍໃນຕົວເຈົ້າ, ເຈົ້າຈະພົບວ່າພວກເຂົາເລີ່ມສູນເສຍອຳນາດເໜືອເຈົ້າ.
ເລືອກເວົ້າດ້ວຍຄວາມເມດຕາຕໍ່ຕົວເຈົ້າເອງ ແລະພຽງແຕ່ເວົ້າໃນສິ່ງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການໃຫ້ຄົນອື່ນເວົ້າ. ເຈົ້າ. ຖ້າເຈົ້າລົ້ມເຫລວ, ບອກຕົວເອງວ່າເຈົ້າເຮັດຜິດແລະມື້ອື່ນເປັນມື້ໃຫມ່ທີ່ບໍ່ມີຄວາມຜິດພາດ. ຖ້າເຈົ້າເຮັດສິ່ງທີ່ໂງ່, ບອກຕົວເອງວ່າເຈົ້າໄດ້ຮຽນຮູ້ຈາກມັນແລະມື້ອື່ນເຈົ້າຈະສະຫລາດກວ່າ. ບໍ່ວ່າຄຳວິຈານພາຍໃນຂອງເຈົ້າຈະເວົ້າອັນໃດ, ໃຫ້ຂ້າມມັນອອກໄປໃນໃຈຂອງເຈົ້າ ແລະປ່ຽນມັນດ້ວຍຄວາມຈິງທີ່ໃຫ້ຊີວິດ.
ມີຫຼາຍວິທີທີ່ຈະປັບປຸງສຸຂະພາບຈິດ ແລະຄວາມສຸກຂອງເຈົ້າ, ແລະປະເຊີນກັບຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີນັ້ນ. ຮັກສາເຈົ້າບໍ່ໃຫ້ໃຊ້ຊີວິດຂອງເຈົ້າແທ້ໆ ເປັນບ່ອນທີ່ດີທີ່ຈະເລີ່ມຍູ້ຄວາມມືດ ແລະຊອກຫາຄວາມສຸກ.
Katie McGarry, ໃນ Pushing the Limits, ເວົ້າວ່າ, “ຂ້ອຍເຫັນໂລກເປັນສີດໍາ ແລະສີຂາວ ແທນທີ່ຈະມີຊີວິດຊີວາ. ສີແລະຮົ່ມທີ່ຂ້ອຍຮູ້ວ່າມີຢູ່." ໃນເວລາທີ່ທ່ານປະເຊີນກັບຄວາມມືດຂອງຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີ, ທາສີທີ່ທ່ານຮູ້ວ່າຢູ່ທີ່ນັ້ນ. ເຈົ້າອາດຈະຕົກຕະລຶງກັບຄວາມງາມຂອງເຄື່ອງປັ້ນດິນເຜົາທີ່ເຈົ້າອອກແບບເມື່ອເຈົ້າເອົາໂລກສີເທົາມາທາສີໃຫ້ສົດໃສ.
6) ຄວາມໂສກເສົ້າ & ການບາດເຈັບ
ຫາກເຈົ້າຍ່າງຢູ່ເທິງໂລກນີ້ດົນພໍ, ເຈົ້າຕ້ອງປະສົບກັບຄວາມເຈັບປວດ ຫຼືການສູນເສຍທີ່ແທ້ຈິງ ແລະຍາວນານ. ບັນຫາໃນການດໍາລົງຊີວິດຢູ່ໃນໂລກທີ່ແຕກຫັກ, ບ່ອນທີ່ຄົນເຮົາຕາຍແລະບາງຄັ້ງກໍ່ເຮັດໃຫ້ຄົນອື່ນເຈັບປວດ, ມັນກໍ່ເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ມັນເປັນໄປໄດ້ໂດຍຜ່ານຊີວິດໂດຍບໍ່ມີການປະສົບກັບຄວາມເຈັບປວດຂອງການສູນເສຍໃຜຜູ້ຫນຶ່ງຫຼືໄດ້ຮັບຄວາມເສຍຫາຍຈາກຄົນອື່ນ. ປະເພດຂອງການສູນເສຍເຫຼົ່ານີ້ - ພາຍໃນແລະພາຍນອກ - ປ່ຽນແປງພູມສັນຖານຂອງຊີວິດແລະຫົວໃຈຂອງເຈົ້າ. ໃນຂະນະທີ່ການປິ່ນປົວເປັນໄປໄດ້ໃນທັງສອງສະຖານະການ, ພວກມັນເຮັດໃຫ້ຮອຍແປ້ວທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຫົວໃຈແລະຈິດໃຈຂອງເຈົ້າຢ່າງຖາວອນ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານພົບກັບເຫດການຊີວິດທີ່ເຈັບປວດ, hippocampus ຂອງທ່ານ (ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງສະຫມອງຂອງທ່ານທີ່ຈັດການກັບການຕັດສິນໃຈແລະຄວາມຄິດທີ່ມີເຫດຜົນ) ສາມາດຖືກສະກັດກັ້ນ, ໃນຂະນະທີ່ amygdala ຂອງທ່ານ (ບ້ານສໍາລັບອາລົມ instinctual ຂອງທ່ານເຊັ່ນ: ຄວາມຢ້ານກົວແລະຄວາມໃຈຮ້າຍ) ເພີ່ມຂຶ້ນ. ການປ່ຽນແປງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຊີວິດຂອງທ່ານຢ່າງຫຼວງຫຼາຍທີ່ມີການຊຶມເສົ້າຮ່ວມກັນພັດທະນາ. ມີຄໍາຖາມກ່ຽວກັບວ່າການພັດທະນາຂອງອາການຊຶມເສົ້າທາງຄລີນິກເປັນອາການຂອງການປະສົບກັບເຫດການທີ່ເຈັບປວດຫຼືວ່າມັນພັດທະນາເພື່ອຕອບສະຫນອງການປ່ຽນແປງຊີວິດທີ່ເກີດຂຶ້ນຫຼັງຈາກການບາດເຈັບຫຼືການສູນເສຍ.
ບໍ່ວ່າການພັດທະນາຂອງມັນ, ຍ່າງຜ່ານຄວາມໂສກເສົ້າ. ແລະການບາດເຈັບແມ່ນປະສົບການທີ່ປ່ຽນແປງຊີວິດທີ່ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການຊ່ວຍເຫຼືອ. ມີທີ່ປຶກສາທີ່ມີຄວາມຊ່ຽວຊານໃນການບາດເຈັບແລະຄວາມໂສກເສົ້າ, ກຸ່ມສະຫນັບສະຫນູນ, ແລະຊັບພະຍາກອນທີ່ສະເຫນີຂັ້ນຕອນການປະຕິບັດກ່ຽວກັບວິທີທີ່ຈະຜ່ານຄວາມໂສກເສົ້າຂອງເຈົ້າ.
Henry Wadsworth Longfollow ຂຽນວ່າ, "ຜູ້ຊາຍທຸກຄົນມີຄວາມໂສກເສົ້າລັບຂອງລາວທີ່ໂລກຮູ້. ບໍ່; ແລະເລື້ອຍໆພວກເຮົາໂທຫາຜູ້ຊາຍເຢັນໃນເວລາທີ່ລາວພຽງແຕ່ໂສກເສົ້າ.” ຄວາມໂສກເສົ້າອັນເລິກເຊິ່ງນີ້ເຮັດໃຫ້ໂລກຂອງສີ
