مەزمۇن جەدۋىلى
ئەخلەت ساندۇقىدىكى بىر كۈن ئىنسانلارنىڭ ئەھۋالىنىڭ بىر قىسمى. ئۈمىد يۈتۈپ كەتكەندەك ھېس قىلىدىغان ، چۈشكۈنلۈك ئەقىلنى بۇلۇت قىلىدىغان ، ھاياتنى ئېلىپ يۈرۈش بەك ئېغىر تۇيۇلىدىغان كۈنلەر ھاياتنىڭ بىر قىسمى خالاس. قانداقلا بولمىسۇن ، بۇ كۈنلەر ئېلان مۇزېينى داۋاملاشتۇرغاندا ، قايغۇ-ھەسرەتلىرىڭىزنىڭ نېمىشقا چىڭ تۇرىدىغانلىقىنى ۋە ئازابتىن قۇتۇلۇشتىن باشقا يەنە قانداق قىلىش كېرەكلىكىنى تېخىمۇ چوڭقۇر كۆزىتىدىغان پەيت كەلدى.
ھەقىقەت شۇكى ، چۈشكۈنلۈك ۋە چۈشكۈنلۈك خىمىيىلىك ئامىللار كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان بىر قاتار ئامىللار كەلتۈرۈپ چىقارغان بولۇپ ، ھەر بىرى بىزنىڭ ھېسسىياتىمىزغا ئوخشىمىغان ، ئەمما ئوخشىشىپ كېتىدۇ. كەيپىياتىڭىزنى ياخشىلاش ئۈچۈن نېمىلەرنى قىلالايدىغانلىقىڭىزنى تەپسىلىي بايان قىلىدىغان تۈگىمەس ماقالىلەر بار ، ئەمما بۇلار پەقەت كېسەللىك ئالامەتلىرىنىلا ھەل قىلىدۇ ، سىزنىڭ ئالاھىدە قايغۇ-ھەسرەتلىرىڭىزنىڭ يىلتىزى ئەمەس.
ئارىستوتىل مۇنداق دەپ يازدى: «بىر يۇتۇش ياز يازمايدۇ ، ياخشى كۈنمۇ ئەمەس. ئوخشاشلا بىر كۈن ياكى قىسقا ۋاقىت ئادەمنى پۈتۈنلەي خۇشال قىلالمايدۇ ». تەجرىبە ئارقىلىق كەيپىياتىڭىزنى ياخشىلاش قىشنىڭ ئوتتۇرىلىرىدا بىر ياخشى كۈن بولۇشى مۇمكىن ، ئەمما سىزنى چۈشكۈنلۈكنىڭ قاراڭغۇلۇقلىرىدىن ۋە سىزنى سۆرەيدىغان ئاشۇ كەڭ غەمكىنلىك تۇيغۇسىدىن تارتىپ چىقىرىش يېتەرلىك ئەمەس.
ھەممە ئادەم ئوخشىمىغان ۋە ئۆزگىچە ئۇسۇللار بىلەن قايغۇ ھېسسىياتىنى ھېس قىلالايدۇ ، ئەمما سىزنى ئۈمىدسىزلەندۈرىدىغان بەزى مۇھىم ئامىللار بار ، بۇ يىلتىز سەۋەبلىرىنىڭ ھەر بىرىنىڭ چارىسى ئوخشىمايدۇ.
1) ساغلاملىق
كۆڭلىڭىزنى يېرىم قىلىدىغان نەرسىگە شۇڭغۇغاندا باشلاشنىڭ ئەڭ ئاسان يېرى سالامەتلىكىڭىزگە قاتتىق قاراش -خۇشاللىق قۇياش نۇرىنى سوغۇق ۋە تۇغماس ھېس قىلالايدۇ ، ئەمما ساقىيىش مۇمكىن. يوقىتىش ۋە ئازابنىڭ جاراھەتلىرى ساقىيىشقا باشلايدۇ ، ئەمما ئۇلار ئۆز ئىزىنى قالدۇرۇپ ، بىزگە نېمىلەرنى يوقىتىپ قويغانلىقىمىزنى ۋە كىم بولۇپ قالغانلىقىمىزنى ئەسلىتىدۇ.
7) يالغۇزلۇق
سىز بولۇشىڭىز مۇمكىن. يالغۇزلۇق ۋە باشقىلار بىلەن ھېسسىيات باغلانماسلىق سەۋەبىدىن چۈشكۈنلىشىش. كىشىلەر ئۆزىنىڭ شەخسىي باغلىنىشقا ئېھتىياجلىق دەرىجىسى ۋە كۈچلۈكلۈكى بىلەن پەرقلىق بولسىمۇ ، ئەمما ئىنسانلار دۇنياسىدىن پۈتۈنلەي ئايرىلىشنىڭ روھىي ساغلاملىق مەسىلىسى ۋە ئېغىر چۈشكۈنلۈكنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغانلىقى ئىلمىي ئىسپاتلاندى.
ئەگەر چۈشكۈنلىشىشتە قىينىلىۋاتقان بولسىڭىز ، ئويلاڭ ئۆزىڭىزنى راھەت رايونىڭىزدىن ئىتتىرىپ ، كىشىلەر بىلەن تېخىمۇ ھېسسىيات باغلىنىشنى باشلاڭ. سىزنى ھەقىقىي دۇنياغا چىقارسىڭىز ، سىز ياخشى كۆرىدىغان تاماق قورسىقىڭىزنى تويغۇزىدىغانغا ئوخشاش روھىڭىزنى تولدۇرىدىغان ھەقىقىي ئىنسانلارنىڭ ئۆز-ئارا تەسىر قىلىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. ئۇ سىزنى يادروغا قىزىتىدۇ ۋە ھاياتقا پۇراق ئېلىپ كېلىدىغان بەخت تۇيغۇسى بىلەن تەمىنلەيدۇ.
يالغۇزلۇق سىز مەغلۇپ قىلالايدىغان نەرسە. داۋالاش ئۇسۇلى ئاددىي ۋە كەڭ تارقالغان - كىشىلەر. مەيلى سىز ھەر ھەپتە شۇ يەردىكى قەھۋەخانىدا قەھۋە تۇتۇپ بارىستلار بىلەن پاراڭلىشىش ئارقىلىق كىچىك ئىشنى باشلىسىڭىزمۇ ياكى كىشىلەر توپى بىلەن ھەممەيلەنگە شۇڭغۇپ روھىڭىزنى ئورتاقلاشسىڭىزمۇ ، بۇ كەچۈرمىشلەر يالغۇزلۇق ھېسسىياتىدا ئۈزۈلۈپ ، ئورنىنى ئالىدۇ. ئۇلارغا تەۋەلىك تۇيغۇسى بىلەن. ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ ، ھەممە ئادەم تەۋەلىك ۋە ھەقىقىي كىشىلىك باغلىنىشنى ئىزدەۋاتىدۇ ، ئۇنداق بولماڭئالدى بىلەن مېڭىشتىن قورقىدۇ. بەلكىم سىزنىڭ ئاجىزلىقىڭىز باشقىلار ئىزدەۋاتقان ئۇلىنىش بولۇشى مۇمكىن. ۋە مەقسەت. بۇ ھاياتنىڭ مەۋجۇتلۇقىدىن باشقا يەنە نۇرغۇن نەرسىلەرنىڭ بارلىقىنى ھېس قىلىدۇ. بەلكىم سىز مەلۇم بىر ۋاقىتتا ، مەقسىتىڭىز ۋە ھاياتىڭىزنىڭ مەنىسى ھەققىدە سوئال سورىغان بولۇشىڭىز مۇمكىن. ئەمەلىيەتتە ، بىز ھەممىمىز ھايات بولۇشتىكى بۇ چوڭقۇر ھەرىكەتلەندۈرگۈچ كۈچ ۋە «مەۋجۇتلۇقىمىز مۇھىممۇ؟» دېگەن سوئالنى ئىزدەۋاتىمىز. ھەممىمىز بىلىشنى ئارزۇ قىلىدىغان سوئال.
قانداقلا بولمىسۇن ، بۇ ھەممىدىن مۇھىمى جاۋاب بېرىش ئەڭ قىيىن سوئال. كىشىلەرنى سۆيۈش بىزنىڭ مەقسىتىمىزمۇ؟ يەرشارىنى قۇتقۇزۇشمۇ؟ بىزنىڭ ئەڭ چوڭ ئارزۇيىمىزنى قوغلىشىشمۇ؟ ئاندىن بىز قەلبىمىزدە ئېنىقلىغان بارلىق نەرسىلەرنى مەقسىتىمىز دەپ ئەمەلگە ئاشۇرغان ۋاقتىمىزدا ، ئۇ ئىشلار يەنىلا مەنىسىز تۇيۇلىدۇ ، ئۇنداقتاچۇ؟
ئۇنىڭ يادروسى ، بۇ سوئال مەنىۋى سوئال. بۇ مەيداندا سوئال ۋە جاۋابلار ناھايىتى كۆپ ، شۇڭا مەن سىزگە ھېچنىمە بەرمەيمەن ، ئەمما مەن شۇنى دەيمەن: بۇ سوئالنىڭ جاۋابىنى بايقاش سىزنى ھاياتىڭىزدىكى ئەڭ ئۇلۇغ سەپەرگە ئېلىپ چىقىپ ، مەۋجۇتلۇقىڭىزغا تېخىمۇ چوڭقۇر مەنە ئاشكارىلىشى مۇمكىن. ئۇ دۇنيانى تەسەۋۋۇر قىلغۇسىز دەرىجىدە يورۇتۇپ بېرەلەيدۇ. بۇ مەن ئۈچۈن ئەلۋەتتە.
قانداقلا بولمىسۇن ، ئۇ ھېچكىم سىز ئۈچۈن ئېلىپ بارالايدىغان سەپەر ئەمەس. مەن بىر قېتىم ئىزدىگەن كىشىنىڭ تاپالايدىغانلىقىنى ئاڭلىدىم. بەلكىم «مەن نېمىشقا قىلىمەن؟» دېگەن سوئالغا جاۋاب ئىزدەۋاتقان بولۇشى مۇمكىنمەۋجۇتمۇ؟ »دەپ سورىدى. بىز ھاياتىمىزنىڭ ھەقىقىي مەنىسىنى تاپقان جاي. . » بەلكىم چۈشكۈنلۈك ۋە قاراڭغۇلۇقتا قاپسىلىپ قالغان بارلىق كۈنلىرىڭىز سىزنى يورۇقلۇققا باشلاپ كىرىشى مۇمكىن.
يېپىلىش ئويلىرى ھەر خىل ئەھۋال ۋە تەجرىبىلەردىن كەلگەن - ھەممىسى ئوخشىمىغان ۋە ئۆزگىچە. كۆڭلىڭىزنى يېرىم قىلىشتىن ساقلىنىش ئاسان ، ئەمما ، ئۇ ھەمىشە پايدىلىق ئەمەس. قايغۇ-ھەسرەت ياخشىلىنىدىغان ، ئۇنىڭدىن قېچىپ ، كەيپىياتىڭىزنى ياخشىلاش ئۈچۈن يەنە 8 ئەمەلىي ئۇسۇلنى سىناپ بېقىشنىڭ ئورنىغا ، بىز ئۇنىڭغا يۈزمۇ-يۈز يۈزلىنىشىمىز ۋە ئۇنىڭ بىئاراملىقىنى ھەقىقىي ھېس قىلىشىمىز كېرەك.
ھېسسىياتقا چىداملىق كىشىلەر ھەر ۋاقىت ئۆزىنى ياخشى ھېس قىلىدىغان كىشىلەر ئەمەس ، بەلكى ھاياتنىڭ ئازابى ۋە خىرىسلىرىنى ، ھەتتا ئۆزىنىڭ قايغۇ-ھەسرىتىنى باشتىن كەچۈرەلەيدىغان ، قېچىپ قۇتۇلالمايدىغان كىشىلەر. ئازابىمىزدىن قۇتۇلۇش بىز ھاياتتا ئۇچرايدىغان ئەڭ چوڭ زىياننى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ، ئادەمنى خۇمار قىلىدىغان خۇمارغا ئوخشاش ئىشلار. مەسىلە زەھەر چەككۈچىلەرنىڭ زەھەرلىك چېكىملىك ، جىنسىي مۇناسىۋەت ، ھاراق ياكى باشقا خۇمارلارنى بەك ياخشى كۆرىدىغانلىقىدا ئەمەس. مەسىلە كىشىلەرنىڭ دەردىدىن قۇتۇلۇش ئۈچۈن خۇمار بولۇپ قالىدۇ. ئاندىن ، ئۇلارنىڭ خۇمارىدىن ۋاز كېچىش بەك تەس ، چۈنكى بۇ ئۇلارنىڭ ئۆز ئازابى ، قايغۇسىنىڭ رېئاللىقىغا يۈزلىنىشى كېرەكلىكىدىن دېرەك بېرىدۇ ،غەم-قايغۇ ، يوقىتىش ۋە يالغۇزلۇق. side. ھاياتىمىز بىلەن ئالغا ئىلگىرىلەش ئۈچۈن بەزىدە ئازاب ۋە قايغۇمىزنى ھېس قىلىشىمىز كېرەك. كۆڭلىڭىزنى يېرىم قىلىپ سىزنى يەپ ، ئاستىڭىزغا سۆرەپ يۈرمەڭ ، ئەمما ئۇنىڭغا يۈزلىنىڭ ھەمدە ئۇنىڭ يېنىدىن ئۆتمىگۈچە ئۇنىڭ بىلەن بىللە مېڭىشنى تاللاڭ.
نېمە يەيسىز (ۋە قاچان) ، قانچە قېتىم چېنىقىسىز ، قانچىلىك ئۇخلاۋاتىسىز ، مەيلى سىز ھەر قانداق ساغلاملىق شارائىتىغا قارشى كۈرەش قىلىۋاتىسىز ياكى كەيپىياتىڭىزغا تەسىر كۆرسىتىدىغان دورىلارنى ئىستېمال قىلىسىز.نۇرغۇن داۋالىغۇچىلار بىمارلىرىنى باشلاشقا ئىلھاملاندۇرىدۇ. يېمەك-ئىچمەك ، چېنىقىش ۋە پۈتۈن بىر كېچە ئۇخلاش ئارقىلىق جىسمانىي ساغلاملىقىنى ياخشىلاش ئۈچۈن تىرىشىش ، شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا مەسلىھەت بېرىشتىكى تېخىمۇ چوڭقۇر ھېسسىيات كۈرىشىگە شۇڭغۇش. نۇرغۇن ۋاقىتلاردا ، بۇ ئومۇمىي ئۆزگىرىشلەر قايغۇ ۋە چۈشكۈنلۈك ھېسسىياتىنى ئوڭشىيالايدۇ. ئەمەلىيەتتە ، بەزى ئەھۋاللاردا ، خامۇشلۇق كېسىلى پۈتۈنلەي نامەلۇم يېمەكلىك سەزگۈرلىكىدىن كېلىپ چىقىشى مۇمكىن.
ئەمەلىيەتتە ، مېنىڭ بىر سۆيۈملۈك دوستۇم چۈشكۈنلۈك ۋە تەشۋىش بىلەن قاتتىق كۈرەش قىلىپ ، بىر قىسىم يېمەكلىكلەرنى ئۆزگەرتىش تەكلىپىنى ئوتتۇرىغا قويدى. ئۇنىڭغا نىسبەتەن يېلىمنى كېسىش ئۇنىڭ روھىي ساغلاملىقىدا كۆرۈنەرلىك ئۆزگىرىش پەيدا قىلدى. تاكى بۈگۈنگە قەدەر ، ئۇ ئېھتىياتسىزلىقتىن يېلىم بىلەن بىر نەرسە يېسە ، ئۇ سىستېمىدىن چىققۇچە چۈشكۈنلۈك بىلەن كۈرەش قىلىدۇ. بۇ بىزنىڭ يېمەك-ئىچمىكىمىز بىلەن روھىي ساغلاملىقىمىزنىڭ باغلىنىشىنى گەۋدىلەندۈرىدىغان بىر مىسال. دېمەك ، چېنىقىش ئەمەلىيەتتە چۈشكۈنلۈك ۋە چۈشكۈنلۈكنى داۋالاشنىڭ ئۈنۈملۈك ئۇسۇلى بولۇپ ، ئۇ ھېچقانداق پاسسىپ ئەكىس تەسىرلەرنى ئېلىپ كەلمەيدۇ.سەيلە قىلىشقا ئوخشاش ئاددىي نەرسە. ئەگەر ھاۋارايى ناچار بولسا ، ئۆي ئىچى سودا سارىيى ياكى پىيادە مېڭىش يولىنى تېپىپ بەدىنىڭىزنى ھەرىكەتلەندۈرۈڭ. ئېندورفىن سىزنىڭ چۈشكۈنلۈككە قارشى تۇرۇشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ ، ئەگەر قايغۇلۇق ھېسسىياتنىڭ غەلىبە قىلىشىغا يول قويسىڭىز ، ئۆزىڭىزدىن ياخشىراق ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن.
ئەگەر چېنىقىش ھەددىدىن زىيادە ئېشىپ كەتسە ، كىچىك يېمەكلىك ئۆزگىرىشىدىن باشلاڭ. شېكەر ياكى پىششىقلاپ ئىشلەنگەن كاربون سۇ بىرىكمىلىرىنى كېسىپ ئېلىڭ ، چۈنكى بۇلار چۈشكۈنلۈكنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان ئاساسلىق ئامىللار بولۇشى مۇمكىن. ساغلام بەدەنگە قاراپ يولغا قويۇلغان بۇ ئاددىي قەدەملەر ساغلام پىكىر ۋە ھېسسىياتنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. چۈشكۈنلۈكنىڭ باش جىنايەتچىسىنىڭ جىسمانىي ساغلاملىقىڭىزدا ھەل قىلىنمىغان بىر نەرسە ئىكەنلىكىنى بايقىشىڭىزدىن ھەيران قېلىشىڭىز مۇمكىن.
قاراڭ: سىز باشقىلار بىلەن بىللە بولۇشنى مەقسەت قىلغان تەقدىرنىڭ 24 ئاجايىپ ئالامەتلىرى2) كلىنىكىلىق چۈشكۈنلۈك ھەتتا كلىنىكىلىق چۈشكۈنلۈكنىمۇ زور دەرىجىدە ياخشىلايدۇ ، بەزى كىشىلەر تۇرمۇش ياكى ساغلاملىق ئۆزگىرىشى ئارقىلىق ياخشىلانماسلىقى مۇمكىن بولغان ئېغىر چۈشكۈنلۈككە دۇچار بولىدۇ. ئەگەر سىز ئېغىر دەرىجىدىكى خامۇشلۇق كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلىقىڭىزدىن گۇمانلانسىڭىز ، بالدۇرراق ساغلاملىق مۇتەخەسسىسى بىلەن ئالاقىلىشىڭ. 6> تىزىملىكسىزلىك
«ئۇ سىزنىڭ خۇشاللىقىڭىزنى قايتا-قايتا تەسەۋۋۇر قىلالمايدىغانلىقىڭىزدۇر. ئۈمىدنىڭ يوقلۇقى. قايغۇلۇق ھېس قىلىشقا ئوخشىمايدىغان بۇ ئىنتايىن ئۆلۈك ھېسسىيات. ئېچىنىشلىق ئازابلىنىدۇ ، ئەمما بۇ ساغلام ھېسسىيات. ھېس قىلىش زۆرۈر ئىش. چۈشكۈنلۈك ئوخشىمايدۇ ». - J.K. روۋلىڭ
بەزى ئەھۋاللاردا ، ئەمەلىي كەيپىيات ياكى ھېسسىياتىڭىزنى ئۆزگەرتەلەيسىز ، ئەمما چۈشكۈنلۈك ئالۋاستىغا قارشى تۇرغاندا ، ياردەمگە ئېرىشىش تولىمۇ مۇھىم.
قاراڭ: ئۇ سىزنىڭ ۋاقتىڭىزغا ئەرزىمەيدۇ3) ھاۋارايى
بىر قىسىم كلىنىكىلىق چۈشكۈنلۈك ياكى قايغۇلۇق ھېسسىيات بار ، بۇلار ئازراق قۇياش نۇرى بىلەن سۈپۈرۈلۈپ كېتىدۇ. پەسىل خاراكتېرلىك كېسەللىك قالايمىقانچىلىقى (SAD) ئەمەلىيەتتە قۇياشقا چىقىش ئارقىلىقلا ياخشىلىنىدۇ. بەدىنىمىز ۋىتامىن D نى قۇياشتىن سۈمۈرۈۋالىدۇ ، بۇ تېببىي ساھەدىكىلەرنىڭ قۇياش نۇرى چىرىغى ئېلىش ، ۋىتامىن D تولۇقلاش ياكى ئاپتاپپەرەس ھاۋارايىغا كۆچۈشنى SAD نى داۋالاشنىڭ ئۇسۇلى سۈپىتىدە تەۋسىيە قىلدى.
«مەن دۇنيانى كۆردۈم مەن بىلىدىغان ھاياتىي كۈچكە تولغان رەڭ ۋە سايە ئورنىدا قارا ۋە ئاق رەڭدە ». - كەيتى ماكگارى ، چەكنى ئىتتىرىش
ئەگەر سىزنى بايقىغان بولسىڭىزقىشنىڭ قاراڭغۇ كۈنلىرىدە كۆڭلىڭىزنى يېرىم قىلىڭ ، بۇ تاللاشلارنى سىناپ بېقىڭ ھەمدە ئۇلارنىڭ كەيپىياتىڭىزنى ياخشىلايدىغان ياكى ئاشۇرالمىغانلىقىنى كۆرۈپ بېقىڭ. بەلكىم قىشنىڭ كۈلرەڭ ئايلىرىدا ئىسسىق بەلۋاغ دەم ئېلىشنى پىلانلىشىڭىز مۇمكىن ، شۇنداق بولغاندا ۋىتامىن D ئارام ئېلىش كۆلچىكىدە پىنا كولا ئىچىدىغان بارلىق نەرسىلەرنى چىلاپ قويسىڭىز بولىدۇ. ھېسسىيات ياخشى. يېقىنقى تەتقىقاتلار پىسخىكىلىق بېسىم بىلەن چۈشكۈنلۈكنىڭ تەرەققىي قىلىشى ئوتتۇرىسىدا باغلىنىش بارلىقىنى كۆرسەتتى. ئەگەر سىز خىزمىتىڭىزگە ئوخشاش بېسىم ياكى مۇھىت ئامىلى سەۋەبىدىن كۆڭلىڭىز يېرىم بولسا ، ئۆزگىرىشنى ئويلىشىدىغان ۋاقىت بولۇشى مۇمكىن. ئۆزگەرتىش ئىقتىدارى. بەلكىم سىز ھەممىنى سېتىپ ھاۋايغا كۆچۈپ كېتەلمەسلىكىڭىز مۇمكىن ، ئەمما بېسىم ئاز بولغان خىزمەتكە ئېرىشىش ئۈچۈن تۇرمۇش ئادىتىڭىزنى تۆۋەنلىتىشنى ئويلىشىشىڭىز مۇمكىن.
ئەگەر بېسىمىڭىز مۇناسىۋەت توقۇنۇشىدىن كېلىپ چىققان بولسا ، مەخسۇس مەسلىھەتچى كۆرۈشنى ئويلاڭ مۇناسىۋەت مەسىلىسىدە. ھاياتىڭىز ۋە مۇناسىۋىتىڭىزدە نېمە ئىش قىلىۋاتقانلىقى ، ئىشلارنى ئۆزگەرتىش ئۈچۈن نېمىلەرنى ئۆزگەرتكىلى بولىدىغانلىقىنى ئېنىقلايدىغان ۋاقىت بولۇشى مۇمكىن. ھاياتىمىزنىڭ قانداق بولۇشى كېرەكلىكى توغرىسىدىكى پەرەزلىرىمىز ھەيران قالارلىق ئىش ، ئەمەلىيەتتە بىز ئۈچۈن ئەڭ ياخشى بولماسلىقى مۇمكىن.
مەن بىر قېتىم ياخشى ئانا بولۇش ئۈچۈن ، چوقۇم تۇرۇشۇم كېرەك دەپ ئويلىدىم. ئۆي ئانا. قانداقلا بولمىسۇن ، ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ ، ئۆيدىكى رولىمنىڭ ئەمەلگە ئاشقانلىقىنى ھېس قىلىش ئۈچۈن قىينىلىپ ، كەپتەرنىڭ بارلىقىنى ھېس قىلدىم-ئۆزۈمنىڭ كىملىكىمگە ماس كەلمەيدىغان تۇرمۇش ئۇسۇلىغا ئۆزۈمنى ئورناتتىم. مەن ياخشى كۆرىدىغان خىزمەت تېپىش - ئۆسمۈر ئانىلارغا يېتەكچىلىك قىلىدىغان مەھەللە پروگراممىسىدا يېزىش ۋە ياردەم بېرىش روھىمغا نۇرغۇن ھايات ۋە قانائەت ئاتا قىلدى ، بۇ ئۆزگىرىشلەرنىڭ تولۇپ تاشقانلىقى ئائىلەمنىڭ تۇرمۇشىغا تۆكۈلدى. دەسلەپتە بالىلىرىم ۋە ئائىلەمدىكىلەردىن ۋاقىت ئاجرىتىش شەخسىيەتچىلىك ھېس قىلدى ، ئەمما ئاخىرىدا ، بۇ مېنىڭ ئائىلەم ئۈچۈن چىقارغان ئەڭ ياخشى قارارنىڭ بىرى بولۇپ قالدى. بەزىدە بىز ھاياتنىڭ قانداق بولۇشى كېرەكلىكى ھەققىدە ئوتتۇرىغا قويغان پەرەزلەر ھەققىدە باشقىچە ئويلىنىشىمىز ، ئۆزىمىز قىزىقىدىغان ئىشلارنى قىلىشنى ۋە دوستلىرىمىزنى ۋە ئائىلىمىزنى شۇ قىزغىنلىققا تەكلىپ قىلىشنى ئويلىشىشىمىز كېرەك. ئۇ سىزنىلا ئەمەس ، سىزنىمۇ ياخشى كۆرىدىغان كىشىلەرگە ھايات ۋە خۇشاللىق ئېلىپ كېلىشى مۇمكىن.
ئەگەر ئۆزىڭىزنى ئۆزگەرتەلمەيدىغان ياكى ئۆزگەرتەلمەيدىغان ئەھۋالغا يولۇقسىڭىز ، ئويلىنىشنى ئويلىشىڭىز مۇمكىن. ئۆگىنىش تېخنىكىسى سىزنىڭ روھىي بېسىمىڭىزنى كونترول قىلىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ. بېسىمغا قانداق جاۋاب قايتۇرىدىغانلىقىڭىزدىكى كىچىككىنە ئۆزگىرىش سىزنىڭ ئومۇمىي قايغۇ ۋە چۈشكۈنلۈك ھېسسىياتىڭىزنى تۆۋەنلىتىدۇ. بېسىم ھېس قىلغىنىڭىزدا خاتىرجەم بولۇشنىڭ بىر قانچە ھەيران قالارلىق ئۇسۇللىرى بار ، بۇ سىزنىڭ جىددىي ۋەزىيەتنى بەدىنىڭىز ۋە زېھنىڭىز ئۈچۈن ساغلام ئۇسۇلدا ھەل قىلىشنى ئۆگىنىشىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ.
ئەگەر ھەممىسى مەغلۇپ بولسا ، دودى سىمىس مۇنداق دېدى: «ئېسىل ئەمەللەر ۋە ئىسسىق مۇنچا چۈشكۈنلۈكنىڭ ئەڭ ياخشى داۋاسى». بېرىپ باشقىلارغا ياخشى ئىش قىلىپ ئۇزۇن ئىسسىق يۇيۇنۇڭ. ئاددىي ھەرىكەتنىڭ قانداق ئىكەنلىكىنى كۆرۈپ ھەيران قېلىشىڭىز مۇمكىنباشقىلارغا ۋە ئۆزىڭىزگە كۆڭۈل بۆلۈش قايغۇ ۋە چۈشكۈنلۈك ھېسسىياتىنى پەسەيتىشكە ئۇزۇن يوللارنى بېسىپ ئۆتىدۇ.
5) سەلبىي پىكىرلەر
كۆڭلىڭىز يېرىم بولغاندا ، سەلبىي خىياللارنىڭ كاللىڭىزغا تاجاۋۇز قىلىشقا باشلىشى ھەيران قالارلىق ئىش. مەغلۇبىيەت ۋە ئۈمىدسىزلىك ھېسسىياتى خۇددى سۇ دولقۇنىدەك چاپلىشىپ ، سىزنى دولقۇننىڭ ئاستىغا سۆرەپ كىرىدۇ. بۇ ئىچكى تەنقىدچى سىزنى ئۆزىڭىزنى جەمئىيەتنىڭ تومۇرى ۋە دۇنيانىڭ ئاپەتلىرىدەك ھېس قىلدۇرىدۇ. بۇ خىياللار سىز سادىر قىلغان قانۇنلۇق خاتالىق سەۋەبىدىنمۇ ياكى ئاساسسىز ۋە خالىمىسىڭىزمۇ ، بۇ خىل ئىچكى سۆھبەتلەر بىزنى كۈن ، ھەپتە ، ئاي ۋە يىللارغىچە چۈشكۈن ۋە چۈشكۈنلەشتۈرىدۇ.
مەن بىر قېتىم ئاڭلىغان. ئۆزىڭىز ئىشىنىدىغان نەرسە. ئەگەر سىز كوچىغا كىرسىڭىز ، ماشىنىنىڭ سوقۇلىدىغانلىقىغا ئىشەنسىڭىز ، كوچىغا كىرمەيسىز. بۇ ئىشەنچ سىزنى ئالغا ئىلگىرىلەشتىن ساقلاپ قالىدۇ. سەلبىي پىكىرلەر بىلەن ئوخشاش. ئەگەر ئۆزىڭىزنىڭ مەغلۇبىيەتكە ئۇچرىغانلىقىڭىزغا ئىشەنسىڭىز ، ھەرگىز سىناپ باقمايسىز. ئەگەر ھاياتىڭىزنىڭ ئەرزىمەسلىكىگە ئىشەنسىڭىز ، كارۋاتتىن چىقالمايسىز. ئەگەر ھېچكىمنىڭ سىزگە موھتاج ئەمەسلىكىگە ئىشەنسىڭىز ، ھېچكىمگە ھەرگىز ياردەم قىلمايسىز.
بۇ سەلبىي پىكىرلەرنى بىر تەرەپ قىلىش مۇرەككەپ ، شۇنداقلا رىقابەتكە دۇچ كېلىشى مۇمكىن. قانداقلا بولمىسۇن ، ئۇلاردىن قۇتۇلۇش مۇمكىن ئەمەس. ئۆزىڭىزدە بار بولغان سەلبىي پىكىرلەرنى تىزىشتىن باشلاڭ. تىزىملىكىڭىزنى تۈگەتكەندىن كېيىن ، ئۇلارنى كېسىپ ئۆتۈپ ، ئۇنىڭ ئورنىغا ھەقىقىي نەرسىلەرنى يېزىڭ. سىز نېمىنى ئۆزگەرتىسىزئۆزىڭىزگە ۋە ئىچىڭىزدىكى ئىچكى تەنقىدچىنىڭ يالغانلىرىغا ئىشىنىڭ ، ئۇلارنىڭ سىز ئۈستىدىكى كۈچىنى يوقىتىشقا باشلىغانلىقىنى بايقايسىز. سىز. ئەگەر مەغلۇپ بولسىڭىز ، ئۆزىڭىزگە خاتالىق ئۆتكۈزگەنلىكىڭىزنى ، ئەتە ئۇنىڭدا خاتالىق يوق يېڭى بىر كۈن ئىكەنلىكىنى ئېيتىڭ. ئەگەر گاچا ئىش قىلغان بولسىڭىز ، ئۆزىڭىزگە ئۇنىڭدىن ئۆگەنگەنلىكىڭىزنى ئېيتىڭ ، ئەتە تېخىمۇ ئەقىللىق بولىسىز. ئىچكى تەنقىدچىڭىزنىڭ نېمە دېيىشىدىن قەتئىينەزەر ، ئۇنى كاللىڭىزدىن ھالقىپ ، ئۇنىڭ ئورنىغا ھاياتلىق ئاتا قىلىدىغان ھەقىقەت بىلەن ئالماشتۇرۇڭ. ھاياتىڭىزنى ھەقىقىي ياشاشتىن ساقلاڭ قاراڭغۇلۇقنى ئىتتىرىش ۋە خۇشاللىق تېپىشقا باشلايدىغان ياخشى جاي. مەن بىلگەن رەڭ ۋە سايە ». سەلبىي خىياللارنىڭ قاراڭغۇلۇقلىرىغا دۇچ كەلگەندە ، ئۆزىڭىز بىلگەن رەڭلەرنى بويىڭ. سىز كۈلرەڭ دۇنيانى ئېلىپ ، ئۇنى رەڭدارلاشتۇرغاندا سىز لايىھىلىگەن نادىر ئەسەرنىڭ گۈزەللىكىدىن ھەيران قېلىشىڭىز مۇمكىن.
6) قايغۇ & amp; جاراھەت
ئەگەر بۇ تۇپراقتا ئۇزۇن ماڭسىڭىز ، چوقۇم ھەقىقىي ۋە ئۇزۇن مۇددەتلىك زەخىملىنىش ياكى يوقىتىشنى باشتىن كەچۈرۈشىڭىز كېرەك. بۇزۇلغان دۇنيادا ياشاش مەسىلىسى ، كىشىلەر ئۆلۈپ ، بەزىدە باشقىلارغا ئازار بېرىدۇ ، ئۇنى ياساش مۇمكىن ئەمەسھاياتتىن باشقىلارنى يوقىتىش ياكى باشقىلارنىڭ زىيانكەشلىكىگە ئۇچرىماي ئازابلىنىش. بۇ خىل يوقىتىش - ئىچكى ۋە تاشقى - ھاياتىڭىز ۋە قەلبىڭىزنىڭ مەنزىرىسىنى ئۆزگەرتىدۇ. ھەر ئىككى خىل ئەھۋالدا ساقىيىش مۇمكىن بولسىمۇ ، ئۇلار يۈرىكىڭىز ۋە زېھنىڭىزگە مەڭگۈلۈك تەسىر قىلىدىغان جاراھەت ئىزلىرىنى قالدۇرىدۇ.
جاراھەت چوڭ مېڭىڭىزنىڭ ھاياتىڭىزنى قانداق بىر تەرەپ قىلىدىغانلىقىنى ئۆزگەرتىدۇ. سىز زەخىملەنگەن ھايات ھادىسىسىگە يولۇققاندا ، بېگېموت (مېڭىڭىزنىڭ قارار چىقىرىش ۋە لوگىكىلىق تەپەككۇر بىلەن شۇغۇللىنىدىغان قىسمى) بېسىلىپ قالىدۇ ، ئەمما ئامىغدالاڭىز (قورقۇنچ ۋە ئاچچىقلىنىشتەك تۇغما ھېسسىياتىڭىزنىڭ ئۆيى) كۆپىيىدۇ. بۇ ئۆزگىرىشلەر ھاياتىڭىزغا زور دەرىجىدە تەسىر كۆرسىتىدۇ ، چۈشكۈنلۈك تەڭ تەرەققىي قىلىدۇ. كلىنىكىلىق چۈشكۈنلۈكنىڭ تەرەققىي قىلىشى زەخىملىنىش ھادىسىسىنى باشتىن كەچۈرگەنلىكىنىڭ ئالامىتىمۇ ياكى زەخىملىنىش ياكى يوقىتىشتىن كېيىن يۈز بەرگەن ھايات ئۆزگىرىشلىرىگە قارىتا تەرەققىي قىلغان-قىلمىغانلىقى توغرىسىدا سوئاللار بار. جاراھەت بولسا ياردەمگە ئېرىشىشنى تەلەپ قىلىدىغان ھاياتنى ئۆزگەرتىش تەجرىبىسى. جاراھەت ۋە قايغۇنى ئەسلىگە كەلتۈرۈش ، قوللاش گۇرۇپپىلىرى ۋە بايلىقلىرى بىلەن شۇغۇللىنىدىغان مەسلىھەتچىلەر بار ، ئۇلار سىزنىڭ غەم-قايغۇڭىزدىن قانداق ئۆتۈش ھەققىدە ئەمەلىي قەدەم بىلەن تەمىنلەيدۇ. ئەمەس; بىز دائىم ئىنساننى پەقەت قايغۇ بولغاندا سوغۇق دەيمىز ». دۇنيانى بۇلاڭ-تالاڭ قىلىدىغان بۇ چوڭقۇر قايغۇ
